Читать книгу "Эволюция – путь во времени: ментальные и телесные техники сохранения молодости и обретения красоты. Взгляд в молодость: система Осьмионика для лица и глаз, комплекс ручных и аппаратных методик"

Тело человека пронизывают три структуры – сосудистая, нервная (нейронная) и мышечно-фасциальная (рис. 4.28).

Рис. 4.28. Механизм саморегуляции: нервная, сосудистая и мышечно-фасциальная системы

Наш организм находится в непрерывном движении, стараясь обеспечить своему хозяину комфортное и работоспособное состояние. Подобно системе автопилота, тело постоянно пребывает в поиске оптимального положения в попытке адаптации к каждой новой ситуации – внешней (изменениям окружающей среды) и внутренней (физической травме или психологическому стрессу). И эти системы – нервная, сосудистая и мышечно-фасциальная – являются основными в данном механизме саморегуляции.

Когда три системы работают в балансе и взаимодействии друг с другом, организм успешно решает эти задачи. При любых их сбоях организм включает компенсаторные механизмы, пытаясь решить возникшую проблему за счет других структур.

В Осьмионике мы работаем с мышечным каркасом лица и тела через мышечно-фасциальную систему. Что такое фасции, знают все хозяйки, которым приходилось бороться с жесткими белыми пленками при разделке мяса.

Все наши мышцы, кости и органы «завернуты» в фасции – своего рода пленки (рис. 4.29).

Рис. 4.29. Фасции

Все фасции организма соединены между собой единой системой. Поэтому, если осторожненько потянуть за одну фасцию, за ней потянутся и вторая, и третья, и четвертая… То есть потяни за голову – откликнутся пятки. Об этом знали все остеопаты с незапамятных времен, исповедуя принцип «тело едино». Приняв эту простую истину, человек начинает понимать, что кожа – лишь последний бастион, сдающий свои позиции под напором стареющих мышц.

В анатомии считается, что мышцы лица не имеют фасций. Действительно, оболочки мимических мышц очень тонки. Тем не менее поверхностный слой каждой мимической мышцы имеет более плотную структуру, чем ее внутренняя часть. Их внешние оболочки можно тоже назвать фасциальными, поскольку они выполняют те же задачи и работают по аналогичному принципу, что и фасции скелетных мышц. Надо понимать, что не бывает отдельно костной или отдельно взятой мышечной деформации – все взаимосвязано, поскольку все мышцы крепятся к костям и все эти структуры увязаны между собой фасциями.

Образно биомеханическую структуру нашего организма можно изобразить в виде конструкции тенсегрити (рис. 4.30). Она имеет вид многогранника, состоящего из жестких ребер и мягких эластичных соединений. Конструкция не является стабильной и может менять свою форму при приложении нагрузки. Если представить, что жесткие ребра – это кости, а эластичные соединения – это мышцы, то с точки зрения модели тенсегрити это и будет биомеханическая система нашего организма.

Рис. 4.30. Сбалансированная система (слева). Нарушение баланса костно-мышсчной системы (справа)

Подобно тому как сжимается и деформируется тенсегрити, точно так же и наше лицо (и, соответственно, тело) способно менять свои черты и форму с возрастом. Силами, которые деформируют мышечно-костные тенсегрити, выступают внешние и внутренние факторы: физические травмы, болезни, стрессы, силы гравитации, атмосферное давление, температурные колебания и т. д. Работая с мышцами через регулировку их баланса натяжения, мы можем моделировать свое лицо, приводя к балансу его черты и форму.

Посмотрите, как самая маленькая косточка из числа тех, которыми выложены орбиты глаза – слезная – связана с другими костными структурами орбиты глаза и далее с остальными костями мозгового черепа (рис. 4.31).

Рис. 4.31. Слезная кость

Деформация слезной кости, передаваясь от кости к кости по звеньям этой цепочки, способна затягивать вглубь черепа (подобно неводу) круговую мышцу глаза, к ней прикрепленную. Ведь слезная кость – это единственная кость (из числа костей мозгового черепа), к которой прикреплена круговая мышца глаза.

Поэтому в результате изменения положения слезной кости волокна круговой мышцы глаза спазмируются и смещаются к внутреннему углу глаза. Этот гипертонус формирует мышечную ловушку для лимфы. Так создаются предпосылки для образования грыж. Становится понятно, почему отеки и грыжи зачастую зарождаются именно у внутреннего угла глаза.

Участвуя в общем процессе деформации лица, волокна круговой мышцы глаза своими блоками и спазмами образуют «карманы», которые всегда готовы принять в себя лишнюю жидкость в случае ее появления. И тогда в них будут копиться слизь и жидкость, не имея возможности выхода. Ведь некорректное положение слезной кости может блокировать слезные протоки, препятствуя оттоку лимфы. Эта жидкость застаивается, концентрируется, принимает желеобразную форму. Ткани области глаз отекают и распухают, блокируя доступ к слезному мешку. В результате жидкость теряет физическую возможность попасть в общий сток (рис. 4.32). Та ее часть, которая все-таки находит выход, растекается по тканям путями, предсказать которые не представляется возможным. Поэтому вид отечных глаз может быть у всех таким разным.

Рис. 4.32. Схема вывода жидкости из орбитальной области

К тому же рядом со слезной костью проходит верхняя глазничная вена, являющаяся основным венозным коллектором глазниц и принимающая участие в дренаже жидкости. Деформируясь, слезная кость может блокировать венозный отток – образуется веностаз уже непосредственно орбитальной области. Этот процесс формируется независимо от того, есть или нет веностаз сосудов мозга.

Как видим, совсем маленькая косточка (слезная) может принимать участие в образовании как лимфостаза, так и веностаза в области глаз. Даже такой простой симптом, как повышенное слезотечение на ветру, говорит о некорректной ее постановке.

Грыжи и мешки под глазами в виде раздутых отекших век – это самый большой эстетический дефект, который портит внешность (рис. 4.33).

Рис. 4.33. Грыжи и мешки под глазами

Возникновение грыж провоцирует отечность, усугубленная веностазом, лимфостазом при наличии костно-мышечных блоков.

К глазным грыжам приводит возрастное расслоение волокон круговой мышцы глаза, через которые наружу выдавливаются слизистые мешочки.

Глазные грыжи представляют собой особый вид отеков, поскольку состоят из смеси лимфы, слизи и жира. Причем узнать навскидку долю каждого из этих трех составляющих практически невозможно. Опыт показывает, что токсичность этой субстанции настолько велика, что зачастую при работе с грыжами вытекающая жидкость жжет глаза подобно кислоте. Подобная токсичная среда, сформировавшаяся в результате многолетних застоев, способна расщеплять определенные виды подглазничных жиров, трансформируя их из физиологически выверенных ровных пластов в бесформенную слизеобразную кашу, заключенную в капсулу. Под ее тяжестью волокна круговой мышцы глаза расслаиваются, и эта слизь вываливается под кожу. Так визуально проявляются грыжи.

Косметология объясняет деформацию глаз (как и носогубной, скуловой областей) главным образом миграцией жиров – внутриорбитальных и других глазничных жиров, которые под действием гравитационного птоза перемещаются под кожей и формируют таким образом эстетические дефекты орбитальной области.

В отличие от других анатомических областей, под кожей которых лежит жировая клетчатка, ткани орбитальной зоны многослойны: под кожей век находится круговая мышца глаза, глубже под ней – глазничная перегородка, далее – внутриорбитальный жир, выполняющий функцию амортизатора и со всех сторон окружающий глазное яблоко. Посмотрите на рис. 4.34. Чуть ниже внутриорбитального жира лежит подглазничный, еще ниже – малярный. Их разбухание в условиях отечности оттягивает вниз подглазничную зону, формируя треугольник. Ближе к внешнему углу глаза его эстетический вид портит жировое тело SOOF, в быту коротко называемое суфой (рис. 4.35).

Рис. 4.34. Подглазничные жиры: 1 – внутриорбитальный; 2 – подглазничный; 3 – малярный

Рис. 4.35. Жировое тело SOOF – суфа

Такая особенность строения делает орбитальную область (особенно ее нижнюю часть) зоной повышенного риска. При костно-мышечных деформациях, когда глаз становится эпицентром риска, жиры в буквальном смысле перемещаются, передвигаются, наползают друг на друга, как плиты льда в Антарктиде. Жиры не только способны опускаться вниз под действием гравитации, формируя мешки под глазами, но и ползти снизу вверх на глазное яблоко.

Миграция этих жиров часто приводит к сужению орбиты глаза. Гравитационный птоз через систему SMAS (общую мышечно-фасциальную систему лица) оттягивает вниз ткани средней части лица – глазнично-скуловую связку. В результате ткани нижнего века провисают вниз в форме капли, которая впоследствии еще больше оттягивается под действием отека (рис. 4.36).

Рис. 4.36. Каплеобразность нижнего века

Если отечность и грыжи верхних век способствуют их опусканию, выбуханию, растяжению кожи, то отечность нижних век полностью меняет рисунок подглазничной зоны из-за наличия под кожей нижнего века прослойки из жиров.

Глава 5. Биомеханика и биогидравлика

Несмотря на то что в процессе возрастных изменений глаз фигурируют всего четыре участника (кости, мышцы, жидкость и подглазничные жиры), их взаимодействие в сочетании складывается в невероятные и многовариантные композиции, создающие эффект калейдоскопа.

Откуда появляется эта многовариантность? Мышцы, кости, жиры и жидкости – этот набор элементов мозаики не статичен, а динамичен. Кости черепа находятся в постоянном движении, сам череп с возрастом усыхает (явление остеопороза), мышцы стареют и деформируются. К тому же родовые травмы закладывают изначальные погрешности в структуру черепа, все более искажая его форму. Лимфосистема и венозная система лица по разным причинам дают сбои, проявляющиеся в виде отеков глаз и пастозности тканей. В этом процессе возрастных деформаций активно принимают участие подглазничные жиры.

Неудивительно теперь, почему все методы, направленные только на попытки восстановления в коже век эластина и коллагена, не приносят желаемого эффекта омоложения. Без комплексного подхода и учета всех пусковых механизмов, вызывающих старение орбитальной зоны, они априори обречены на неудачу.

Поэтому для начала вам следует определить природу своих дефектов, чтобы избавить себя от выполнения лишних упражнений. К примеру, при опущенном верхнем веке (в случае биомеханической природы этой проблемы) в программу занятий войдет не более пяти упражнений. Однако «подтопление» добавит к ним еще минимум пять.

Чтобы победить врага под названием «старение глаз», нам надо определить конкретных виновников, чтобы бороться не с общим абстрактным процессом, а с каждым его участником. Причем работать следует поэтапно: если невозможно сломать веник целиком, можно справиться с ним, ломая каждый из его прутиков.

Рис. 5.1. Квадранты биомеханического старения глаз

Поэтому процесс старения глаз мы разделим на отдельные «прутики»: выделим в круговой мышце глаза четыре области – квадранты (рис. 5.1), каждый из которых рассмотрим с двух ракурсов: чистой биомеханики и биомеханики, отягощенной биогидравликой. Ведь каждый эстетический дефект вызывается либо непосредственно биомеханикой (костно-мышечными деформациями), либо биомеханикой в сочетании с биогидравликой (застоем жидкости), которая всегда подливает масла в огонь, усугубляя возрастную картину. Как правило, проблемы биогидравлики не существуют отдельно от биомеханики (за исключением той группы, в которую попадают больные с системными заболеваниями сердца, почек, щитовидной железы и т. д.). У условно здоровых людей в большинстве случаев проблемы застоя жидкости становятся вторичными и накладываются на уже имеющиеся проблемы костно-мышечных блоков.

Квадрант I

Биомеханика

При западении внутреннего угла глаза глаз проваливается вглубь под глазничный край орбиты, а бровь начинает нависать над этой структурой (рис. 5.2).

Рис. 5.2. Пример костно-мышечных деформаций квадранта I

В этом процессе активно участвуют векторы Розы ветров (рис. 4.14).

Биомеханика, отягощенная биогидравликой

Если вы видите в углу глаза мешочек, значит, биомеханика отягощена биогидравликой (рис. 5.3).

Рис. 5.3. Отечный мешок над внутренним углом глаза

Чаще всего одной из виновниц подобной проблемы является слезная кость, расположенная во внутреннем углу орбиты (рис. 4.31). Некорректно стоящая слезная кость препятствует оттоку жидкости в носослезный канал и оттуда – в нижний носовой ход (рис. 4.32). Из-за нарушения проходимости носослезного протока под кожей век начинает накапливаться жидкость, приводя к отекам глаз. Сам слезный мешок в таких условиях распухает, «обызвествляется», твердеет. Возможно также скопление в нем патогенных бактерий, и тогда он будет воспаляться. В последующем отек у внутреннего угла глаза будет способствовать формированию грыж.

Квадрант II

Биомеханика

Височные структуры опускают внешнюю часть брови и становятся частью «шор», препятствующих периферическому обзору. На рис. 4.10 видно, как опускается внешняя часть брови, что приводит к обвисанию век в этом квадранте. Сужение глазной щели по Экваторной линии приводит к тому, что кожа, ставшая лишней, закладывается в морщины, идущие по виску (рис. 5.4).

Рис. 5.4. Пример костно-мышечных деформаций квадранта II

Биомеханика, отягощенная биогидравликой

Область квадранта II находится в большой зоне риска по причине расположения здесь слезной железы (рис. 5.5). Из-за плохого венозного оттока и лимфооттока она может увеличиться. Накопление жидкости под верхним веком приводит к тому, что из-за интоксикации кожа меняет свой цвет, приобретая структуру по типу «печеное яблоко». Ткани становятся пигментированными и отливают коричневым оттенком. Под «выбухающими» веками активно формируются грыжи.

Рис. 5.5. Слезная железа

Квадрант III

Биомеханика

Как мы уже знаем, в этом квадранте находится граница «веко-щека» (рис. 4.18), формирующаяся от биомеханических причин – сминания этого участка (рис. 4.20) из-за внутренних и внешних деформаций соседних периферических областей, в основном из-за спазма жевательных мышц (рис. 4.19).

Биомеханика, отягощенная биогидравликой

При отягощении биомеханики биогидравликой возникают отеки нижних век и суфы – жировые тела SOOF (рис. 5.6).

Рис. 5.6. Пример жидкостных проблем квадранта III

Как мы уже знаем, причиной суфы становится смещение внутриорбитальных жиров (рис. 4.35), приводящих к «выбуханию» подглазничных тканей (рис. 4.36).

Квадрант IV

Биомеханика

Эстетические проблемы этой области проявляются в углублении слезной борозды (рис. 4.15), потемнении и изменении структуры кожи. В этом процессе принимают участие все структуры, обозначенные на рис. 4.16. Латеральные мышцы носа и мышца, поднимающая верхнюю губу, зажимают эту область и лишают ее кровоснабжения. Чаще всего этот процесс сопровождается сужением глазной щели у внутреннего угла глаза и усугублением описанных проблем (рис. 5.7).

Рис. 5.7. Пример костно-мышечных деформаций квадранта IV

Биомеханика, отягощенная биогидравликой

Спазмированная биомеханикой окантовка круговой мышцы глаза создает мощный блок. Он затрудняет нормальное кровообращение и отток лимфы. При биогидравлическом воздействии эта область становится «карманом» для сбора лишней жидкости. Появляются отеки тканей, провоцирующие рост грыж. Из-за интоксикации меняются цвет и структура кожи – она становится мелкоморщинистой. Тяжелые ткани средней части лица своими мышечными гипертонусами из-за миграции жиров оттягивают нижнее веко, которое начинает свисать мешком, придавая веку каплеобразную форму (рис. 5.8).

Рис. 5.8. Пример жидкостных проблем квадранта IV

Глава 6. Азбука выполнения приемов

При отсутствии генетических сбоев плод в утробе здоровой матери формируется гармоничным. Рождаясь здоровым, человек попадает в различные условия своей жизнедеятельности, которые способствуют износу его систем, причем неравномерно. В результате равновесие всех структур организма нарушается.

Если говорить о биомеханике лица, баланс его мышц может нарушить даже гипертонус одной из них, поскольку рядом с ней всегда окажется мышца в гипотонусе (ослабленном тонусе). Мышцы с гипер– и гипотонусами располагаются рядом друг с другом, образно говоря, в шахматном порядке.

Посмотрим на примере лобной мышцы (самой крупной и заметной на лице), как работает система баланса (рис. 6.1). Гладкость лба и отсутствие морщин определяются равномерным тонусом ее волокон.

Рис. 6.1. Лобная мышца

Вспомним аксиому остеопатии: мимические морщины всегда формируются поперек гипертонуса. Так, горизонтальные морщины на лбу образуются из-за спазма (укорочения) лобной мышцы (рис. 2.2). Казалось бы, следуя логике, стоит сфокусировать внимание только на приемах по вертикальному подъему опустившейся лобной мышцы. Тем не менее, если основываться на принципе баланса, всегда необходимо сочетать приемы на подъем лобной мышцы (вертикальные) с упражнениями на ее сепарацию (горизонтальные). Таким образом вы обеспечите костно-мышечное равновесие и предотвратите деформацию тканей.

Чтобы убедиться в необходимости работы в двух направлениях, представьте ткани лба в виде трикотажа, а горизонтальную морщину – в виде затянутой нитки на нем. Естественно, вы будете стараться расправить ткань, растягивая ее не только горизонтально вдоль линии затяжки (морщины), но и поперек – вертикально. Законы переплетения «нитей» человеческой кожи – коллагена и эластина, идущих в продольных и поперечных направлениях, – тоже основаны на принципах тканеплетения. Если вы будете представлять свои морщины на лбу в виде затяжек на кофточке, вам будет легче их ликвидировать. Но делать это надо также очень мягко и бережно, с минимальной нагрузкой. Простой пример – та же трикотажная кофточка. Если вы будете выжимать ее после стирки, растягивая только в одну сторону, то, высохнув, она потеряет задуманную закройщиком форму (рис. 6.2). Зная это на своем бытовом опыте, вы всегда бережно расправляете кофточку во все стороны, стараясь максимально сохранить ее конфигурацию. Те же бережливость и аккуратность должны присутствовать и в отношении работы с фасциями лица и глаз – принцип баланса в работе с ними должен соблюдаться неукоснительно.

Рис. 6.2. Деформированная ткань кофты

Эксплуатировать одно направление растяжения в ущерб другим строго противопоказано!

В качестве примера можно привести реальные случаи: многие женщины в попытке удлинить разрез глаз и сделать их миндалевидными работают ручными приемами только в горизонтальном направлении (растягивая глаза), при этом забывая о вертикальном. Этими действиями они нарушают генетически заложенную форму глаз и смещают весь костно-мышечный корсет лица, провоцируя дальнейшие деформации. Помните: соблюдая принцип равновесия тканей в орбитальной области, вы сохраните их эстетически привлекательными на долгие годы!

Прямые техники заключаются в мягком фасциальном растягивании спазмированной мышцы или тканей против сил стягивания (возрастных или других деформаций). В отношении лица они идут в так называемых направлениях Anti Age – от середины лица к его периферии, обеспечивая лифтинг лица.

Обратные техники считаются более эффективными, поскольку учитывают физиологию патологического (в том числе возрастного) спазма мышц. Остеопатическая практика доказала, что самый простой и быстрый способ освобождения мышц от блока достигается не путем их растягивания, а наоборот, предварительным сжатием – смещением их к первичной точке напряжения. К примеру, чтобы размотать запутанный клубок, мы не тянем из него нитки, а сближаем их – мы ослабляем узел, чтобы распутать его (рис. 6.3).

Рис. 6.3. Клубок ниток

Аналогично описанному примеру, работая при помощи обратных техник, то есть смещая ткани к точке напряжения, куда направлен вектор большей свободы движения (а он всегда направлен к эпицентру напряжения), мы помогаем организму силами саморегуляции самостоятельно распутать мышечный клубок. Ослабляя все тяги, которые затягивают узел, мы позволяем ему распутаться самому.

Обманный (обратный) прием

При возникновении затруднений в процессе выполнения прямого приема можно перейти к так называемому обманному. Это и есть принцип обратных остеопатических техник, которые мы можем применять на любом рабочем участке, не поддающемся обычным массажным или пластическим приемам, работающим через прямые техники.

Вспомните слова из смешной песенки пиратов: «Нормальные герои всегда идут в обход!» Не насилуйте свое лицо – всегда лучше обойти гору, чем штурмовать ее напролом. Образно разницу в подходах можно продемонстрировать так: используя прямые приемы, вы тянете пальто вниз, рискуя оборвать петельку, а с обратными подходами вы предпринимаете попытку вернуться к началу возникновения проблемы – приподнимаете пальто над крючком, освобождая его таким образом от блока. Точно так же мы решаем дело с гипертонусами: приближаем ткани к точке, которая держит деформацию, тем самым давая организму (ведь организм не пальто, а саморегулирующаяся система) шанс выпутаться самому.

Работая с обратными техниками, мы словно идем назад сквозь время. В попытке решить казалось бы неразрешимую проблему мы возвращаемся к месту, а значит, и ко времени ее зарождения. Решив ее там, мы можем продвигаться дальше. Это похоже на сборку кубика Рубика или на игру «15», когда, чтобы выставить в плоскости коробочки 15 квадратных фишек в порядковый ряд, мы вынуждены предпринимать обходные маневры: возвращаться в «прошлое» и там производить рекогносцировку.

Если, начав выполнять прием, растягивая двумя пальцами вектор, с которым работаете, вы чувствуете, что он находится в таком сильном спазме, что решить дело простым растягиванием не удастся, приступайте к обратному приему – не растягивайте насильно ткани, запутавшиеся в блоке. Делая так, вы рискуете стянуть их еще больше. Наоборот, направьте концы вектора к точке начала возникновения деформации (а это направление самое свободное из всех) и там дожидайтесь разрешения проблемы.

Для этого вы должны, не отрывая пальцев с концов вектора, сдвинуть их друг к другу в сторону наименьшего сопротивления до первого упора. Через несколько секунд, а это обычно 30 секунд, необходимо вернуться в исходное положение и продолжить выполнение основного приема, то есть произвести этап растяжения.

Правило 30 секунд

Многие приемы фитнес-комплекса основаны на правиле 30 секунд. Оно заключается в сжатии на 30 секунд обоих концов спазмированной мышцы, находящейся в гипертонусе, или целого блока мышц (рис. 6.4).

Рис. 6.4. Работа с мышцей гордецов по правилу 30 секунд

Зажимая мышцу на полминуты, мы помогаем организму разрешить этот спазм и расслабиться. Редко, когда организм справляется с ним за меньший период времени, и так же редко, когда необходимо большее время и требуется повтор упражнения.

Собственно, это и есть работа обратных техник: когда мы возвращаемся в изначальную точку, вызвавшую напряжение, и временно увеличиваем спазм, доводя ситуацию до абсурда, тем самым подталкивая организм к ее разрешению. 30 секунд – это рассчитанное эмпирическим путем время, которое необходимо организму, чтобы самостоятельно выпутаться из блока проблем, выйти из состояния спазма и выдать эффект в виде расслабления.

Обычно во время выполнения приема вы можете ощутить появление свободы движения. В этом случае продолжайте слегка подталкивать ткани друг к другу, как бы мягко дожимая их.

Правильно выполненный прием приводит к эффекту увлажнения кожи. Использование в некоторых упражнениях меньшего времени (20 секунд) показано в случае работы с тонкой кожей век.

Растягивание мышцы

Приемы на снятие гипертонусов с мимических мышц работают не непосредственно с мышцами, а с их напряжением на уровне фасциальных оболочек. Растягивание рабочей области при прямых техниках должно проводиться медленно и плавно, поскольку мы работаем не непосредственно с мышцей, а через ее соединительную оболочку – фасцию. Это необходимо для того, чтобы вернуть мышце, укороченной былым спазмом, ее первоначальную длину. Поэтому растягивание должно проводиться с ощущением, что под пальцами вытягивается эластичная лента. В таком растяжении мы уже работаем с мышцей не напрямую, а через фасцию.

По своей природе фасция пластична, и, если с ней правильно работать, она начинает медленно расплываться, течь под пальцами. Главное, растягивать ее надо медленно и плавно, не сильно нажимая, – тогда мышца внутри займет нужное положение, расслабится и заскользит вдоль фасции как по маслу.

После выполнения обратных приемов по смещению двух точек друг к другу требуется мягкое фасциальное растягивание мышцы или рабочей зоны (рис. 6.5).

Рис. 6.5. Растягивание области переносицы после выполнения приема

Пластичность фасции при правильном проведении приема не позволяет ей возвратиться к месту деформации. Начав растягивать спазмированные ткани с излишней силой, вы скорее всего выйдете не на фасцию, а на мышцы. При этом всегда будет срабатывать «пружина возврата», которая не позволит вам снять гипертонус, поскольку мышца, в отличие от фасции, упруга.

Вспомните пример с вытягиванием ниток из клубка и представьте, что они эластичны, как эластичные волокна наших мышц. Если в попытке распутать клубок мы начнем вытягивать из него упругую «прорезиненную» нитку, то, стоит нам ее отпустить, она обратным ходом стянется к клубку, стремясь к его центру.

Если вы допустили такую ошибку, необходимо повторить обманный прием, сделав последующее растяжение более корректно – мягко, медленно и плавно.

Чтобы восстановить равновесие после снятия гипертонуса, мы должны после растягивания рабочего участка мягко и равномерно разложить ткани рабочей зоны. Таким образом мы фиксируем ткани на их правильном месте, точечными промокательными движениями прижимая их к рабочей поверхности.

В обычной практике применяется комплексный подход – сочетание обратных и прямых остеопатических техник. В каждом отдельном случае выбор соответствующего приема (или техники) определяется состоянием рабочих зон. С опытом вы научитесь определять это интуитивно на автомате.

Нагрузка

При выполнении приемов пальцы не должны тянуть кожу или ерзать по ней – они должны «приклеиться» к тому месту, на которое были поставлены. Несмотря на то что приемы следует выполнять с минимальной нагрузкой, проникновение пальцев должно быть достаточно глубоким. При этом недопустимо давить пальцами на ткани, применяя силу. Сила зажатия тканей или нажатия на них должна быть минимальной. Так как приемы на снятие гипертонусов с мимических мышц работают не непосредственно с мышцами, а с их напряжениями на уровне фасциальных оболочек, в среднем нагрузка на ткани (называемая перцептивной) должна быть минимальной и составлять примерно 5-10 граммов. Это вес двухкопеечной монеты. Форсировать достижение результата с помощью приложения дополнительных сил строго запрещено. Несмотря на то что приемы следует выполнять с минимальной нагрузкой, проникновение пальцев в ткани должно быть достаточно глубоким. Это достигается не силой нажатия, а «протаиванием». Все слои тканей должны располагаться четко друг над другом. Если кожа скользит по этому слою, значит, она потеряла связи с низшими слоями. Каждая точка кожи должна знать свое место над подкожно-жировой клетчаткой, мышцами и костями, как будто они нанизаны на шпажку, как многослойный бутерброд.

Чтобы сделать прием правильно, необходимо на секунду задержаться в исходной точке, «приклеившись» пальцами к тому месту, на которое они поставлены, и почувствовать, как ваш палец легким нажатием словно погружается, «протаивается» вглубь тканей, которые должны как бы пропустить палец внутрь, «расступиться», растаять, как мороженое. Причем протаиваться ткани способны на любой нужный вам уровень. То есть при практически одинаковой нагрузке на ткани вы можете работать как с кожей, так и с мышцами и костями. Для этого необходимо мысленно задавать себе программу: «Я выхожу на мышцы» или «Я выхожу на кости» и держать эту установку в голове все то время, пока вы протаиваетесь. После небольшой тренировки у вас это будет получаться автоматически. При этом вы не должны вцепляться в кожу с силой, защипывать ее. Наоборот, движения должны быть максимально мягкими, но властными. Поэтому главное, чем вы должны овладеть, это выход своими пальцами на нужную структуру. Следите за тем, чтобы кисти рук не были напряженными.

Преднатяжение

Преднатяжение – это шаг, предваряющий многие приемы. Это первичное натяжение тканей по направлению друг к другу или в противоположные стороны до первого упора и поддержание уровня этого натяжения до момента начала реакции по расслаблению мышцы, то есть достижения релиза (появления эффекта расслабления и возможного пропотевания). Этот шаг следует за протаиванием.

Фиксация

Фиксация – это финальный штрих упражнения, остановка рук в правильной позиции на 2–5 секунд. Фиксация необходима для стабилизации результатов, при которых мышца (или ткань) должна запомнить свое новое положение.