Текст книги "Я желаю вам здоровья!"

Наталия Правдина
Я желаю вам здоровья!

От автора

Драгоценные мои, если вы взяли в руки эту книгу, я предполагаю, что вы решили поправить свое здоровье. Если при этом ваш вес и самочувствие далеки от идеала, то будьте готовы поработать.

Давайте подробно остановимся на теме здоровья, стройности и хорошей физической формы. Тема избавления от различных болезней необъятна (да я и не врач, чтобы советовать вам способы лечения), а вот как постройнеть, приобрести хорошее самочувствие и отличную физическую форму, я могу подсказать.

Моя задача – сделать так, чтобы при этом вы не испытывали неудобств, затруднений и неприятных ощущений. Ибо я считала, считаю и буду считать, что все в жизни надо делать с удовольствием. И улучшать свое здоровье в том числе! Любовь к себе, к своему телу, здоровое, правильное питание и радостное движение – вот о чем мы будем говорить в этой книге.

Я хочу помочь тем, кто ставит перед собой большие цели и не боится трудностей. Здесь я расскажу вам о том, что предлагают нам мастера развития своего тела и духа, и поделюсь собственным опытом. Предложу вам освоить упражнения древних систем по укреплению здоровья и сознания, которые помогли лично мне и многим другим людям.

Запомните основные тезисы обретения личной силы.

• Для того чтобы преуспеть в жизни, необходимо быть сильным.

• Для того чтобы пройти испытание успехом, нужно быть еще более сильным.

• Для того чтобы успевать меняться вместе с постоянно меняющимся миром, нужно обладать способностью развивать свой разум и тело. Ибо косность мышления, равно как суставов, – противоположность прогресса.

Где же брать эту силу? На беговой дорожке, в фитнес-клубе, в сауне? Все это прекрасно, друзья мои, однако в условиях современного мира этого уже недостаточно. Как это ни парадоксально, но для того, чтобы найти в себе точку опоры и снять накопившийся стресс, именно сегодня мы обращаемся к древним знаниям о потенциале человеческого тела.

Да, тренировки в спортзале очень важны, и их нельзя сбрасывать со счетов! Однако существует маленькая, но критическая деталь: эти тренировки развивают только лишь тело. Наше физическое тело. Мышцы, связки, скелет. Мы поднимаем гантели и смотрим, как работают мышцы, но это не дает суставам такую гибкость, как занятия йогой. И уж тем более того состояния абсолютного внутреннего покоя, доступного занимающимся медитацией и внутренней силой, которую дает цигун.

В этой книге мы вместе прикоснемся к секретам индийских йогов и шаолиньских монахов, начнем осваивать работу с внутренними энергиями, постигать своеобразную «алхимию» здоровья.

Приятного путешествия в мир радости, красоты и могучего здоровья!

Глава 1
Все начинается с сознания

Успешному человеку нужны сила и здоровье

Раньше, когда я слышала выражение «не прошел испытания успехом», относящееся к звездам эстрады или кино, мне казалось, что человек, добившийся успеха, становится амбициозным, высокомерным, заносчивым. Хотя такое тоже случается. Однако, испытав на собственном опыте то, что называется популярностью, я стала понимать, что дело здесь совсем даже не в высокомерии. Просто кому много дается, с того много и спрашивается. Человек, добившийся успеха на своем поприще, начинает проходить некие испытания на энергетическую прочность. Мало того, что он работает больше, чем другие, и трудится даже в отпуске, – он должен быть постоянно в форме, быть готов к разговорам с незнакомыми людьми и уметь доброжелательно отражать яростные атаки тех, кому не нравится успех своего ближнего.

А самое главное: успешному человеку нужны сила и здоровье – для того чтобы добиваться дальнейших достижений и вдохновлять свое окружение.

Как вы, возможно, знаете, основной темой большинства моих книг всегда являлась тема процветания и изобилия жизни. Так вот, друзья мои, для того чтобы достойно принять процветание в свою жизнь, нужно быть здоровым и сильным! И если раньше на шкале жизненных ценностей я ставила на второе место любовь (после развития своей личности и успеха), то сейчас наступил момент, когда я осознала, что на первом месте должны быть здоровье и сила! Здоровье, здоровье и еще раз здоровье!

«Открыла Америку», – скажет кто-то. Но, простите, это мой собственный опыт, и он бесконечно ценен для меня!

И вот здесь позвольте мне поделиться с вами мыслью, которая на первый взгляд кажется очень простой, однако советую присмотреться к ней поближе.

Чему нас учат основы позитивного мышления?

• Все начинается у нас в голове!

• Деньги зарождаются в сознании.

• Успех начинается в сознании.

События материального мира тоже начинаются в сознании, так как мы буквально создаем свой собственный мир своими мыслями.

Значит, и здоровье тоже начинается в нашем сознании! Ведь это же логично.

С этого момента и начинаются чудеса, которые приведут нас с вами ко многим открытиям и изменениям в жизни.

Давайте побеседуем с вами о том, что мы можем сделать для своего любимого тела, чтобы оно стало еще прекраснее, здоровее, сильнее и моложе.

Я не врач, однако даже врачи меня спрашивают, как мне удается сохранять такую хорошую физическую форму. Я не диетолог, но знаю, что самое главное, в чем нуждается наше тело, чтобы быть красивым, стройным и здоровым, – это любовь к нему, к телу.

Любовь, физическая активность и правильное питание. Вот на этих трех китах, или, если вам больше нравится, на трех слонах мы и будем строить свое новое тело. Ах да, еще важно правильное сознание…

Еще в ранней юности я поняла, что есть два вида правды: одна – та, что знают доктора, а другая – та, что знаю я как личность, как человек, пусть юный и не очень здоровый. Я знала наверняка, совершенно точно, что я могу сделать себя здоровой и красивой! По-моему, я оказалась права, как вы считаете?

С тех самых пор и началась моя жизнь, которую я решила выстраивать для себя сама. Не помню уже точно, когда именно, но я дала себе слово, что каждый день в своей жизни буду обязательно делать что-то полезное для своего здоровья, для своего тела, для своей внешности.

Это может быть утренняя зарядка. Это может быть какая-то процедура для лица. Это может быть просто яблочко или кусочек черного хлеба с кефиром на ужин.

Иначе говоря, о возлюбленные мои, здоровье – это действительно образ жизни. Я считаю, что наш организм очень мудрый, и надо прислушиваться к его тихим советам, а он подскажет правильные движения и правильное питание, которое подходит именно для вас.

Итак, выбираем здоровье и красоту и выстраиваем себя в соответствии с тем, какими мы хотим себя видеть.

Для этого надо набраться мужества, раздеться и подойти к зеркалу. Открыть глаза, сделать глубокий вдох, и… вот здесь очень важный момент, дорогие мои, ни в коем случае не говорить таких слов, которых не должно в принципе быть у нас в лексиконе, как «ужас», «кошмар», «глаза бы мои не глядели» и прочее, и прочее.

Посмотрите на себя благосклонно, посмотрите на себя с любовью, посмотрите на себя с удовольствием. Погладьте себя ласково по тем местам, которые вам сейчас не нравятся. Если вы будете думать о клеточках своего тела с любовью, то вам значительно легче будет «договориться» с ними о том, чтобы они похудели.

Поверьте, что от этого исходного момента зависит успех нашего предприятия по достижению стройности, красоты и здоровья. Мы любим себя уже сейчас. Такими, какие мы есть. Полными и худенькими, крепкими и тщедушными. Да, мы такие сейчас, в этот момент. Мы благодарим Высшие силы за то, что у нас есть тело, мы его любим, гладим, ласкаем и даем ему обещание сделать его еще немного лучше.

Как только мы настраиваемся на постепенное улучшение, а не пугаем свое любимое тельце обещанием строгих диет и беспощадных тренировок, то наше подсознание (а вместе с ним и тело) расслабляется и тоже настраивается, подготавливается к последовательному прогрессу.

Вы знаете, что самое главное в нашей чудесной системе оздоровления? А то, что мы все делаем с удовольствием! Удовольствие – это то состояние, когда все получается.

Меня часто спрашивают, от чего я отказываюсь в еде, чтобы много лет сохранять хорошую физическую форму и стройность. Да практически ни от чего! Единственное, чего я не ем, – это пирожные, торты и пирожки. Да и то потому, что просто-напросто их не люблю.

Итак, от чего можно отказаться с большой пользой для здоровья.

Когда я бываю в отелях, где есть шведский стол, то я, по появившейся уже писательской привычке, наблюдаю за людьми. Вернее за тем, что они едят и как.

Так вот, я заметила, что самые упитанные люди обычно совершенно не стесняются положить себе во время завтрака на тарелку целую гору булочек, пончиков и прочей выпечки. Более того, они всю эту вкусно пахнущую свежую снедь мажут маслом, сверху джемом и с большим аппетитом поедают, в чем опять-таки ничего предосудительного нет. За исключением того, что такое вольное поведение в отношении к булочкам стройности ну уж никак не прибавит, а скорее наоборот.

Вы хотите спросить, а что же лежит у меня на тарелке? Извольте. Кусочек брынзы, яйцо, помидорка, огурчик, много зелени и ароматный ломоть арбуза, или что там полагается из фруктов по сезону. Зачем нам булочки? Разве это можно назвать ограничением в еде? Ничуть! Этого вполне достаточно, и поднимаюсь я из-за стола без всякого пресловутого чувства легкого голода, а вполне удовлетворенной своим завтраком.

Раз уж мы затронули тему шведского стола, то я также заметила, что многие возвращаются из отпуска с лишними сантиметрами на талии и на бедрах по той лишь причине, что никак не могут справиться с искушением съесть побольше. Держите себя в руках, дорогие мои!

Сейчас, и это всем известно, практически все представительницы прекрасного пола озабочены проблемой лишнего веса. Наличие ненужных килограммов, делающих фигуру расплывшейся и неповоротливой, негативно сказывается на всем – на здоровье, самоуважении, на карьерном росте, на личной жизни, наконец! С этим мириться нельзя!

Стройность и хорошая физическая форма – это норма жизни для меня и, я надеюсь, для вас теперь тоже. В эту норму входит самый главный компонент – любовь к себе и внимательность к тому, что ты вводишь в свой драгоценный организм, как ты его питаешь, как ты за ним ухаживаешь, как ты тренируешь свое прекрасное тело.

Ну, что же, драгоценные мои, давайте приступим к серьезному делу совершенствования себя. Знаете, что в этом самое главное? Только одно важно. Только одно – ВАША ВЕРА!

Никто и никогда не придет и не сделает ничего за вас. Только вы, вы сами. Ваша вера творит чудеса. Закон успеха во всем – это закон веры. А еще в то, что нас направляет и защищает Божественная сила, которая является и нашей силой. Поэтому, прежде чем приступать к каким-то действиям или упражнениям, вам необходимо ПОВЕРИТЬ в то, что вы можете стать такой, какой вы хотите!

Самые лучшие упражнения не дадут результата, если их выполнять через силу или с отвращением. Давайте еще раз договоримся, что мы с вами все делаем с удовольствием и верой в то, что все получится так, как надо, и даже лучше! Более того, дорогие мои, я знаю, что когда ты счастлив, то ты и худеешь и молодеешь. Да, да, именно поэтому мы с вами будем все делать, находясь в состоянии счастья и, не побоюсь этого слова, упоения своей жизнью!

Мы любим себя уже сейчас, а если и хотим стать более сильными и здоровыми, то только затем, чтобы нравиться себе еще больше. Понимаете? В этом большая, принципиальная разница.

И если что-то пока идет не совсем так, как нам хочется, то мы вспоминаем, что все в этой жизни мы делаем с удовольствием. Делаем глубокий вдох, улыбаемся, посылаем любовь всем частям своего любимого тела и продолжаем работу. Приятную работу. Работу над собой. Что может быть прекраснее, чем совершенствование самого себя? Не так ли?

Главное, что мы начинаем относиться к своей жизни ответственно и осознанно.

Когда каждую минуту мы начинаем проживать с пользой и с удовольствием, то сама Вселенная открывается нам навстречу, и появляется масса удивительных возможностей, которые мы используем опять-таки с удовольствием. Тогда вы, несомненно, ощутите вкус первой победы. А сколько еще побед и достижений впереди!

За мной, легкокрылые вы мои, и будем стремиться к совершенству, предела у которого, как известно, нет!

Преодолеваем свои страхи

Мы живем в обществе, где молодость превозносится, а старость стыдливо прячется. Почему-то считается, что пожилой человек недостоин хорошей работы, высокой зарплаты и активной жизненной позиции. Но ведь это вовсе не так! Возможно, пожилые люди не обладают такой же стремительной реакцией, как молодые, но уж мудрости и жизненного опыта-то у них значительно больше.

Мне, например, очень нравится восточная традиция с огромным уважением относиться к старшим людям и, тем более, к матерям. То, как человек в молодости относится к старикам, показывает, чего он сам ожидает по отношению к себе в этом же возрасте.

Прежде всего, старости не нужно бояться. Прямо сейчас можно начинать говорить себе:

• Я люблю и уважаю себя в любом возрасте. С каждым днем я становлюсь все лучше и лучше.

Это поможет вам преодолеть сложившийся стереотип неприятия старости. Зрелые годы могут быть такими же хорошими или даже лучше, чем годы вашей молодости! Не позволяйте страху ограничивать свою жизнь!

Если постоянно думать о том, что молодость проходит, а старость и болезни не за горами, то так оно и произойдет. Ведь мы же сами создаем окружающий мир своими мыслями, не забывайте об этом. В то же время увеличивается число людей, сознательно относящихся к себе, продолжительность жизни которых неуклонно растет.

Стоит ли говорить, что чем выше уровень жизни, тем дольше продолжается сама жизнь! И в самом деле, если ты можешь себе многое позволить, то жизнь продолжает быть интересной и волнующей всегда, а не только в юношеские двадцать лет.

Полагаю, вам известен тот факт, что я, автор этих строк, являюсь энтузиастом фэншуй, пропаганде которого я посвятила много времени и книг. Это удивительно мудрое стройное учение о гармонии жизни уже несколько тысяч лет помогает людям жить лучше, богаче, счастливее.

Так вот, в словаре фэншуй есть такое устойчивое выражение, как «удача трех бесценных сокровищ». Что же это за сокровища? Это не что иное, как богатство, высокое положение и авторитет в обществе, а также долгая жизнь. Заметьте, не молодая жизнь, а долгая! Более того, как дополнительная небесная удача рассматривается такое положение, когда чем старше человек становится, тем он богаче.

Не думаю, что мудрые китайцы случайно рассматривают долгую и полноценную жизнь как самое высокое достижение человека, которое нужно заслужить.

Вернемся в наши широты, где старость представляется совсем в ином ключе. Неудивительно, что у людей иногда даже вырабатывается панический страх перед зрелыми годами, если в нашей культуре в принципе отсутствует понятие «почтенный возраст». То есть возраст, когда человека почитают. Однако не в наших правилах сетовать и горевать, а вовсе даже напротив – мы с вами будем исправлять ситуацию, не возражаете?

Как всегда, начинаем с себя. Вне зависимости от возраста задайте себе вопрос и ответьте на него предельно откровенно.

Что меня больше всего пугает в старости? Немощь, одиночество, отсутствие денег, болезни?

Здравствуйте, Наталия.

Мне 43 го да. Я понимаю, что старость и смерть – это уже скоро будет про меня. Я совершенно не готова к этому. Я испытываю ужас, глядя на старух и понимая, что совсем недавно они были молоды. Я живу с этим страхом.

Как подготовиться к этим изменениям, ведь старость и смерть всегда трагичны? Спасибо, если сможете ответить.

Бэла

Ну что ж, будем растворять страхи старости и болезней. Начинаем!

Болезни вовсе не неизбежный спутник позднего возраста. Если человек привык заботиться о себе, о своем теле, о правильном питании, то он вполне может прожить долгую и полноценную жизнь. Лично мне очень нравятся слова Луизы Хей, которая пишет примерно следующее: «Я предпочитаю уйти в другой мир по пути на деловую встречу с дипломатом в руках, чем лежа на больничной койке!»

Активность продлевает жизнь!

Также приведу слова известного мастера цигун Сюй Мин Тана: «Если хотите долго жить – будьте все время заняты». Физическая и интеллектуальная активность – это залог бодрости в любом возрасте.

Не скрою, мне приходилось встречать людей, особенно занимавших ответственные посты, которые после выхода на пенсию буквально сдувались, как шарики. Им невыносима была мысль о том, что они больше никому не нужны и не могут влиять на окружающих, как когда-то. Стоит ли говорить, что после окончания рабочей деятельности и жили они недолго.

И совсем другой случай – это люди, у которых есть любимое дело, увлечение, даже страсть! Какая разница, сколько тебе лет, когда глаза горят интересом к жизни, знаниям, к любимому делу или ремеслу. Ведь мир наполнен возможностями, а душа стремится к познанию. И как раз на пенсии можно всецело посвятить себя тому, на что всегда не хватало времени раньше. Кто сказал, что занятия по интересам – это дело только для молодых?

Многие известные люди, ученые, художники и писатели, достигли популярности и интенсивно творили после 60 лет. Приведу примеры самых известных.

Лев Толстой работал до 82 лет, Вик тор Гюго – до 83; академик Павлов – до 87, микробиолог Гамалея – до 90, Диоген, Демокрит, Тициан и Микеланджело проявляли творческую активность, перейдя рубеж восьмидесятилетия; Бернард Шоу творил до 94 лет…

Список этот можно продолжать и продолжать. Примеров много. И все они будут говорить об одном: возможности человека выходят далеко за привычные границы.

А некоторые «старики», это слово в данном случае надо ставить в кавычки, в наше время летают в космос.

Так американцу, сенатору Джону Гленну было 77, когда он в 1998 году полетел в космос во второй раз в качестве объекта научного эксперимента по исследованию неизвестных резервов пожилого возраста. Первый раз он летал в космос 36 лет назад. В 1962 году Гленн летел в корабле один, тогда как во второй раз он был членом команды, состоящей из семи астронавтов. В возрасте 77 лет Джон Гленн стал легендой и теперь является самым взрослым космическим путешественником.

С орбиты Джон Гленн передал: «…чувствую себя прекрасно!»

Долой устоявшийся стереотип стариков и старушек на лавочке!

Я приветствую пожилых людей на плавательных дорожках в бассейне, на пробежках в парке, на курсах иностранных языков, в оздоровительных группах и в туристических поездках. Я убеждена, что активный разум вполне способен управлять телом и не позволять ему стареть и болеть. Жизнь прекрасна в любом возрасте! Если мы сами не внесем изменения в свое сознание, за нас это никто не сделает, поверьте мне. А именно в сознании живет какой-то непонятный стыд и неприятие своего стареющего тела. Но ведь это так же естественно, как и плач младенца, друзья мои! Просто всему свое время.

Итак, если у вас появился страх перед старостью, то начинайте менять свои мысли по отношению к ней. Напишите, пожалуйста, на листе бумаге и повторяйте:

 Я открыт(а) океану жизни, который приносит мне только позитивные изменения.

 Моя жизнь прекрасна всегда!

 Я всегда окружен(а) заботой любящей меня Вселенной.

Изменяя свои мысли, мы меняем очень многое. Пусть каждый день станет для вас переживанием настоящего чуда. Тогда вы и не заметите, как спокойно и достойно будете переходить из одного прекрасного возраста в другой.

А здоровье в очень большой степени является творением наших собственных рук, полезных привычек и отсутствия лени. Если вас беспокоит то, как вы будете себя чувствовать через 20 или даже 30 лет, то стоит заниматься своим здоровьем уже сегодня, сейчас. Об этом хорошо сказал кто-то из мудрецов древней Индии: «Если хотите узнать, каковы были ваши мысли вчера, взгляните на свое тело сегодня. Если вы хотите понять, как будет выглядеть ваше тело завтра, посмотрите на свои сегодняшние мысли».

К вашим услугам всевозможные оздоровительные практики, от традиционной ежедневной зарядки до серьезных занятий йогой.

Как-то я стала свидетельницей такого разговора в салоне красоты. Дама, делавшая маникюр, задала вопрос мастеру:

– Как вы думаете, сколько мне лет?

– Трудно сказать, может быть 50–55… – затруднилась с ответом девушка.

– А вот и нет! Мне 74 года, – торжествующе заявила дама. – Дело в том, что я уже несколько лет вместе с друзьями занимаюсь йогой, и получаю от этих занятий не только огромное удовольствие, но и ощутимую пользу для здоровья. Меня перестали мучить боли в спине, улучшилась осанка, суставы стали гибкими, наладился сон, и как следствие – настроение у меня просто чудесное!

Я сидела рядом и от души радовалась за эту даму и ее друзей, которые смогли преодолеть инертность и предрассудки и живут здоровой и полноценной жизнью.

А если все же начинать занятия не в 70 лет, а хотя бы лет на 30–40 пораньше, то и результаты будут соответственно еще лучше!

Разумеется, это не обязательно может быть йога, это может быть аква-аэробика, у которой, как мне известно, почти нет ограничений по возрасту и здоровью. Это могут быть занятия танцами. Список бесконечен. Выбор за вами.

Очень хочется привести здесь истории выдающихся женщин, которые своей жизнью доказали удивительные возможности человека, женщины, всю жизнь до самого преклонного возраста сохранять здоровье, красоту и обаяние. Они добились мировой известности и каждая в своей области вошли в историю. Активная жизненная позиция, непрестанный труд по совершенствованию тела и духа отличали их всю жизнь.