Текст книги "Хоумтерапия для отчаявшихся хозяек. Практика осознанного домоводства"

Ведение домашнего хозяйства – бессмысленная рутина или лучшая практика осознанности?

Сейчас много говорят и пишут о развитии осознанности, позволяющей жить в настоящем моменте, отслеживая свои текущие ощущения, эмоции, мысли без отвлечения на бесконечные внутренние диалоги, воспоминания и всевозможные опасения. Прошлое уже прошло, будущее еще не наступило. И у нас всегда есть только момент «здесь и сейчас», когда мы можем сполна чувствовать жизнь такой, какая она есть, и наслаждаться каждым ее проявлением.

За этой чудесной осознанностью мы отправляемся на духовные ретриты за тысячи километров, проводим много часов на всевозможных тренингах личностного роста, с помощью разных техник погружаемся глубоко внутрь себя. Даже не предполагая, какой важный урок осознанности мог бы преподнести нам собственный дом. Да-да, именно то место, в котором мы менее всего осознанны, где мы многое делаем на автопилоте, думая о чем угодно, только не о том, что происходит прямо сейчас, часто ни во что не включаясь эмоционально, чтобы не испортить себе настроение, годами не меняя обстановку, которую уже перестаем замечать и из-за этого сами становимся «невидимками»… Но не кажется ли вам, что как раз оно и может стать отличным и при этом весьма доступным полем для экспериментов со своей осознанностью?

Это же так просто: «Когда моешь чашку – думай о чашке». Организуйте каждый участок дома так, чтобы он вас радовал. Не храните в нем вещи, предназначение которых для вас уже реализовано. Выбирайте в магазине товары по велению сердца. После того как воспользуетесь каким-то предметом, положите его на место. Если что-то сломалось в доме – почините, если испачкалось – почистите. Создайте такую обстановку, чтобы вам хотелось наслаждаться ею бесконечно и в то же время каждый раз вы могли воспринимать ее как впервые. Избавьтесь от информационного шума в доме, чтобы ничто не отвлекало вас от пребывания в самом эпицентре вашего настоящего, где вы лишены каких-либо масок и притворства.

Почему же вы все еще не в нем? Может, на самом деле вам страшно увидеть себя в зеркале своего дома? Но в этом случае вы нигде себя не сможете разглядеть, не стоит и стараться.

А может, вас отпугивает кажущаяся рутинность и бессмысленность большинства хозяйственных дел, тогда как в современном мире мы привыкли быть нацеленными на конкретный результат? Но не из-за этого ли мы как раз так оторваны сегодня от реальной жизни? Ведь по своей сути она представляет собой бесконечный процесс пребывания в моменте «здесь и сейчас». И если задуматься, в каждом из них смысла не больше, чем в обычных домашних делах, которыми мы занимаемся изо дня в день… А пока мы ищем смысл в своей жизни, на самом деле стремясь за счет этого убежать от страха перед ее неизбежным окончанием, она проходит.

Сейчас супруги могут обоюдно договориться о распределении семейных обязанностей в зависимости от своих предпочтений, способностей и возможностей, благодаря чему их отношения только выигрывают.

Дом вообще – очень точная метафора нашей жизни. И благодаря занятию домоводством нам может быть гораздо проще начать принимать ее и наслаждаться ею. Выполняя одни и те же «действия бездействия» – застилая кровать, готовя завтрак, подметая пол, протирая пыль, мы как будто прикасаемся к ее мудрой цикличности, которая проявляется в смене времени суток, сезонов, лет… Только в своем доме мы создаем ее сами.

Причем это не имеет ничего общего с сизифовым трудом, как мы нередко воспринимаем домашнюю работу. Ведь по-настоящему важно не что, а как мы делаем и кем становимся в итоге сами. Даже Сизиф, думаю, хорошо накачал свои мышцы, пока пытался вкатить на гору свой камень. Так и мы посредством обустройства дома и ведения домашнего хозяйства с удовольствием и благодарностью можем немало повзрослеть, стать мудрее и счастливее. К чему нас никогда не приведет колесо, в котором мы, подобно белкам, всю жизнь бегаем за новыми приобретениями и достижениями… вокруг собственного дома.

Настоящий источник счастья находится в нашем сердце. И потому изнутри мы можем раскрасить даже самый откровенный день сурка, свежим взглядом воспринимая любое его мгновение, которое, кажется, повторилось уже миллион раз, и благодаря этому каждый раз проживая его по-новому.

Только осознанное домоводство способно сделать из простого жильца – хозяина дома, из хозяина дома – хозяина жизни, а из хозяина жизни – счастливого человека. Какой бы удивительной на первый взгляд ни показалась вам эта взаимосвязь.

А еще наш дом, если мы не отмахиваемся от него, может помочь нам уяснить раз и навсегда: в любой момент времени у нас есть все для того, чтобы стать счастливыми уже сейчас. Крыша над головой, стол, стул, кровать, плита, холодильник, телевизор, интернет, даже мурлычущий кот, клубок пушистых ниток со спицами, кресло-качалка, хорошая книга и горячее какао… А бесконечные развлечения, новые вещи, очередные путешествия, новые знакомые могут только дополнить этот домашний рай, но никак не заменить его. Ведь невозможно сделать счастливым того, кто несчастлив в своем доме и кому плохо наедине с собой.

Настоящий источник счастья находится в нашем сердце. И потому изнутри мы можем раскрасить даже самый откровенный день сурка, свежим взглядом воспринимая любое его мгновение, которое, кажется, повторилось уже миллион раз, и благодаря этому каждый раз проживая его по-новому. Готовя непривычные блюда, необычно сервируя стол, делая перестановку, сезонно украшая свое жилище, делая его уютнее и комфортнее, мы привносим осознанность в самую неосознанную часть своей жизни и тем самым подсвечиваем ее радостью, распространяющейся затем на остальные ее сферы.

Это может показаться не стоящими внимания мелочами, но на самом деле наша жизнь действительно начинает буквально искриться радостью, когда мы просыпаемся в удобной красивой постели, надеваем действительно нравящуюся нам одежду, пьем ароматный чай из любимой чашки, едим вкусную полезную пищу, имеем возможность заниматься радующими нас делами, оформляем окружающую нас обстановку по собственному вкусу… Все это так хорошо заземляет нас и одновременно окрыляет!

Именно к дому и его содержимому мы обращаемся за помощью, если сталкиваемся с бедой и из-за этого порой «теряем» себя от горя. Прикасаясь в такие мгновения к привычным для нас вещам, которые были неизменны годами, даже если меняли свои формы и места, мы успокаиваемся, смиряемся и постепенно возвращаемся к жизни. И когда нам требуется перезагрузка, толчок, инсайт, энергия для нового рывка, мы тоже можем получить это не выходя из дома, поменяв для начала его декорации, а затем примерив на себя и новую роль.

Но это возможно, только если наше «Я» граничит со стенами собственного дома, без каких-либо потерь в черных дырах хлама и за счет личного освоения каждого сантиметра его пространства. Только тогда оно становится устойчивым настолько, что уже не дребезжит, как раньше, от любого дуновения жизни, и при этом, кажется, может вобрать в себя все, что принесут с собой любые ветра. Для меня это и есть ощущение «Я дома!», которое я обрела благодаря обращению к дому и заботе о нем. А для вас?

Практика

Начните отслеживать свои переживания, которые поднимаются внутри вас, как только вы переступаете порог своего дома. Что вы чувствуете, когда беглым взглядом окидываете свои владения? О чем думаете, открывая дверцы шкафа или выдвигая ящик комода? Как себя ощущаете, когда облачаетесь в домашнюю одежду? Какие эмоции вас охватывают, когда вы надеваете фартук или хозяйственные перчатки, берете в руки тряпку или утюг?

В эти моменты постарайтесь мысленно не убегать от своих переживаний. Проживите их – вдохните и выдохните. Прислушайтесь к их посланиям для вас. Подумайте, что можно улучшить в доме и в своем отношении к нему, чтобы они стали более позитивными. А пока примите все, что происходит внутри вас и с вами, как есть. В этом сейчас настоящая вы, а также большая часть действительности, которую создали вы сами, а значит, сами сможете и изменить ее.

* * *

Итак, мы рассмотрели несколько возможных причин, по которым вы могли отчаяться справиться со своими хозяйственными делами – связанных с болезненным, ошибочным или уже неактуальным восприятием домоводства и вашей роли в нем. И наверняка кому-то будет достаточно изменить его, чтобы суметь взять под контроль свой дом и полюбить им заниматься. Если же это не ваш случай, значит, нужно начать копать глубже и попытаться разобраться с внутренним сопротивлением тому, чтобы быть хозяйкой и вести домашнее хозяйство. Этим мы и займемся на страницах главы 2 этой книги.

Глава 2. Почему у вас не лежит душа к ведению домашнего хозяйства и не получается навести порядок в доме?

Когда приходит время перемен в жизни, когда прежнее уже ушло, а новое еще не появилось, лучшее пристанище – отчий дом. И неважно, сколько тебе лет.

Софи Кинселла

Когда я только начинала помогать женщинам буквально заново осваивать домоводство, наводить в доме порядок и создавать в его стенах уютное комфортное пространство, то уже тогда заметила, что закончить уборку удавалось далеко не всем. Несмотря на то что участницы моих занятий сознательно ставили перед собой цель навести в доме порядок, были вооружены четкими инструкциями и получали поддержку и от меня, и друг от друга, многие прекращали попытки справиться с хаосом едва ли не в начале своего пути. Пытаясь изменить эту ситуацию, я не переставала совершенствовать содержание уроков и их форму. Но результат от этого особо не менялся.

И только когда уже у самой из-за этого начали опускаться руки, я поняла, в чем тут было дело! Ведение домашнего хозяйства, как я уже писала, – это отдельная сфера человеческой жизни наравне со здоровьем, отношениями, карьерой или финансами. И в домоводстве, как и в любой из них, нам может недоставать одних только знаний, умений и поддержки для достижения успеха, иначе все давно были бы здоровыми, богатыми и счастливыми. Помимо внешних факторов, на нас также сильно влияют различные внутренние ограничения, и для достижения своих целей их никак нельзя игнорировать, а напротив, стоит обратить на них внимание и постараться справиться с ними.

Не просто так многие женщины годами не могут навести в доме порядок, как бы ни старались. Не просто так подчас мы вообще не хотим смотреть в сторону своего жилища, как бы отчаянно ни стремились обрести чувство дома. Еще в детстве у нас накапливается определенный опыт относительно ведения домашнего хозяйства, на основе которого возникают ограничивающие наши благие порывы убеждения и формируется не всегда привлекательный образ примерной хозяйки дома. Постепенно у нас появляется вторичная выгода жить в имеющейся обстановке, и все связанное с домоводством приобретает чаще всего отрицательную эмоциональную окраску. В итоге это создает такое мощное сопротивление заниматься своим жилищем, что одним лишь усилием воли его не преодолеть.

Из-за подобных внутренних «наростов» обычная уборка дома перестает сводиться лишь к наведению порядка и чистоты в доме. Постепенно она очень тесно связывается для нас с нашей самооценкой и представлениями о себе, начинает касаться отношений с другими домочадцами, требует разрыва привязок к прошлому, преодоления страха перед будущим и разбирательства с непринятием своего настоящего, а также заставляет всерьез задуматься о своих истинных желаниях. И одной только шваброй даже вкупе с эффективным методом уборки этого не изменить.

«Но ведь все подобные проблемы были хорошо знакомы и мне, иначе бы я не была столько лет оторванной от дома. И если я смогла их преодолеть и в итоге полюбить свой дом, стать его полноценной хозяйкой и довести уборку жилища до конца, значит, выход есть, нужно просто его увидеть!» – решила я тогда и начала буквально препарировать личный опыт успеха. Я вспоминала все свои мысленные установки и отговорки, которые когда-то мешали мне взяться за уборку, погружалась в старые эмоциональные блоки, стараясь осознать, как именно я смогла их проработать. Кроме того, я собрала воедино все свои инсайты, выводы, идеи, открытия, которые помогли мне совершить внутренний прорыв и мотивировали на наведение порядка в доме.

В итоге я создала отдельную методику проработки внутреннего сопротивления заниматься домом и быть его хозяйкой, ставшую одним из инструментов Хоумтерапии, с которой лучше всего начинать налаживание отношений с домом и уборку в нем. Ее применение уже помогло многим женщинам, и на страницах этой книги я готова поделиться с вами наиболее значимыми ее идеями.

Действительно ли вы плохая хозяйка?

Очень трудно иметь ухоженный уютный дом и почти невозможно с удовольствием о нем заботиться, если вы не ощущаете себя хорошей хозяйкой. Это похоже на то, как если бы некто стремился к миллионам, принимая себя за бедняка.

Или хотел быть здоровым, считая себя больным. Или мечтал о счастливых отношениях, чувствуя себя несчастным человеком. Успех в любом деле начинается с того, что сначала мы сами приходим в соответствие со своей целью, гармонизируя с ней свое внутреннее состояние. Только из этой позиции мы можем делать верные шаги к ней и в итоге добиваться желаемого.

Поэтому тем, кому не нравится заниматься домашним хозяйством и у кого не получается с ним управляться, стоит сначала задать себе вопрос: «Чувствую ли я себя такой хозяйкой, которой это может быть по душе и по силам?» И если нет – разобраться, почему вы так решили. Ведь если у вас есть жилище, то по определению вы уже его хозяйка. Просто, возможно, ваше представление о том, какой именно хозяйкой вы должны быть, не соответствует тому, какой вы являетесь на самом деле, и не включает в себя то, какой вам хотелось бы стать. И из-за этого вы, вероятно, вообще не воспринимаете себя как хозяйку дома со всеми вытекающими из этого последствиями.

Чаще всего мы считаем, что должны быть идеальными во всем, чтобы иметь право называться примерной хозяйкой. Все уметь и успевать, всем угождать, как получалось это у бабушки, мамы или у какой-нибудь образцовой женщины, которую нам всегда ставили в пример или мы почему-то делали это сами. Но если мы чувствуем, что навязанные нам кумиры были при этом не очень-то и счастливы, или их стиль ведения домашнего хозяйства при всей его идеальности вовсе не является таковым для нас, то вряд ли будем стремиться подражать им и в итоге можем поставить на себе крест как на хозяйке дома. Ведь из-за таких картинных образов, на которых мы буквально росли, порой очень трудно понять, а какой хозяйкой я действительно хочу быть? И в итоге получается, что как должна – я не хочу, как хочу – не знаю, и вообще – не могу и не буду. Знаком вам такой замкнутый круг?

Помимо внешних факторов, на нас также сильно влияют различные внутренние ограничения, и для достижения своих целей их никак нельзя игнорировать, а напротив, стоит обратить на них внимание и постараться справиться с ними.

Чтобы выбраться из него, нужно в первую очередь честно оценить, какая вы хозяйка в данный момент. Да, запустившая дом, да, что-то не умеющая делать и многое не успевающая, замученная и временами даже отчаявшаяся, но все же стремящаяся и старающаяся создать уютное гнездышко и поддерживать домашний очаг. При этом у вас наверняка есть и хозяйственные таланты (не может быть, чтобы их не было!), и любимые домашние дела, и немалые успехи в каких-то из них. Так примите уже себя как хозяйку дома, такой, какая вы есть сейчас, и похвалите себя за все, что посчитаете достойным этого. Ориентируясь на недостижимые идеалы и постоянно ругая себя за то, что никак не можете даже приблизиться к ним, вам не удастся понять, какой хозяйкой вы хотите быть на самом деле. А без этого никогда и не стать ею.

Как известно, домашнее хозяйство складывается из многих аспектов. Оно не сводится только к наведению порядка и поддержанию чистоты. Домашнее хозяйство включает в себя приготовление еды, обеспечение продуктовых запасов, общее обустройство дома, оформление его интерьера, периодический ремонт, заботу о вещах, распределение домашних обязанностей, прием гостей, организацию семейных праздников, а для кого-то еще и рукоделие, разведение домашних растений, уход за питомцами и работу на приусадебном участке.

При этом у каждой женщины среди всех этих занятий есть свой конек – то хозяйственное дело, которое дается легче других и за которое ее всегда можно похвалить, назвав хорошей хозяйкой. Даже если это «всего лишь» вязание, украшение стен, умелый продовольственный шопинг и прочее. Любое из них является элементом домоводства, по-своему характеризующим женщину как хозяйку дома.

Также любая женщина может выделить для себя такие домашние занятия, выполнение которых не меняет ее самооценку как хозяйки и, по ее мнению, особо не влияет на состояние ее дома. А потому она легко может кому-то их перепоручить, особо не разбираясь в них сама, или вовсе вычеркнуть из своего списка. Например, для вас может быть не существенно разводить комнатные цветы, печь пироги и торты, делать заготовки на зиму, и заботу о чистоте в доме вы легко можете делегировать помощнице по хозяйству, но это не заставит вас считать себя плохой хозяйкой.

Скорее всего, в вашем перечне хозяйственных дел есть также некое слабое звено, то дело, которое является для вас главным критерием успешности в домоводстве, но по каким-то причинам именно оно у вас «провисает». В этом случае на него и нужно обратить пристальное внимание, не пытаясь хвататься за все и сразу, а вместо этого разобраться, почему у вас не получается справиться с тем, что вы считаете действительно важным, и постараться изменить ситуацию.

Возможно, вас отвлекает от него ваше представление о том, какой должна быть идеальная хозяйка, на соответствие которому вы тратите большую часть своего времени и внутренней энергии. Или же просто не представляете, как освоить, с чего начать новое для себя занятие. Но, скорей всего, вы просто никогда не задумывались над тем, что в домоводстве является для вас первостепенным, предполагая, что хозяйка дома должна хорошо делать абсолютно все и уметь справляться со всем.

Успех в любом деле начинается с того, что сначала мы сами приходим в соответствие со своей целью, гармонизируя с ней свое внутреннее состояние. Только из этой позиции мы можем делать верные шаги к ней и в итоге добиваться желаемого.

Вот увидите, как быстро изменится ваше восприятие себя как хозяйки дома, едва вы определитесь со своей «ахиллесовой пятой» в домоводстве и усилите ее! Ведь, как известно, именно в недостатках заключена наша самая большая сила. А потому то дело, с которым вы, возможно, сейчас хуже всего справляетесь, если оно действительно является для вас важным условием успешного ведения домашнего хозяйства, – это и есть ваша главная точка влияния на остальные его грани. Разберетесь с ним, и другие домашние хлопоты начнут делаться у вас как будто сами собой. Кроме того, именно оно также сможет стать для вас неиссякаемым источником вдохновения в занятии домом в целом и лучшим способом превратиться из отчаявшейся хозяйки в расслабленную, наслаждающуюся домоводством, а не бежащую от него.

Вот почему нелепо оценивать себя по общепринятым или внутрисемейным эталонам или осуждать других хозяек, руководствуясь собственными критериями. Это похоже на то, как если бы мы определяли успешность людей, не принимая в расчет особенности их профессий. Человек не может считаться непрофессионалом просто потому, что работает поваром, а не плотником. У каждого из нас свои способности, призвание и амбиции в профессиональной сфере. И так же как многие мучаются от нереализованности и считают себя неудачниками, занимаясь не своим делом, невозможно женщине быть довольной собой как хозяйкой, делая то, к чему она не расположена. При этом игнорировать действительно важное для себя!

Ориентируясь на недостижимые идеалы и постоянно ругая себя за то, что никак не можете даже приблизиться к ним, вам не удастся понять, какой хозяйкой вы хотите быть на самом деле.

Например, одна женщина может поддерживать образцовый порядок в доме, как наставляла ее мама, но если при этом у нее не остается времени на освоение кулинарии, а для нее это важная характеристика хорошей хозяйки дома, то по этому поводу она может мучиться низкой хозяйственной самооценкой, какой бы идеальной ни представлялась кому-то другому. А другая, наоборот, только и делает, что пылинки с полок сдувает, и при этом наслаждается ролью хозяйки, пусть за дверцами ее начищенных до блеска шкафов и творится невообразимое. Если порядок для нее не так важен, как чистота, или она понимает его по-своему, пусть ведет свой дом как хочет, лишь бы была счастлива!

Наверняка вам знакомы и те, кого хлебом не корми – дай очередной ремонт в доме затеять, а в это время на их кухне лишнего куска хлеба как раз и не найдешь. Но их это устраивает! А есть женщины, которые целыми днями рукодельничают, потому что это их любимое занятие, хотя в их жилище все вверх дном стоит. Но она же обвязывает всю родню, а значит – «хозяюшка»!

Что касается меня, до того как мне удалось навести порядок в доме, я считала себя ужасной хозяйкой. И это несмотря на то, что я всегда поддерживала чистоту в доме: систематически делала влажную уборку, своевременно меняла постель и никогда не запускала сантехнику, а также не отлынивала от элементарной готовки, пусть все это мне не особо нравилось делать. Именно за такими занятиями я чаще всего видела свою маму, которую считала образцом для подражания.

Единственное, за что я себя ценила, так это за способность создавать уютное пространство даже среди обычного бардака. Мне нравилось развешивать фото и репродукции на стенах, расставлять по полкам милые вещицы, расстилать по комодам салфетки, а также, как ни странно, я всегда обожала мыть посуду, и только благодаря этому не теряла надежды однажды все-таки стать полноценной хозяйкой дома.

При этом в разное время я пробовала себя и в рукоделии, и в разведении комнатных растений, и в создании овощных заготовок, и в организации домашних праздников – это не помогло мне изменить свое восприятие как хозяйки дома в лучшую сторону. Ничего из перечисленного не оказалось для меня достаточно значимым, поэтому я без сожаления забросила все это.

Все изменилось, когда я прочла книги Мари Кондо и узнала, как можно навести в доме настоящий порядок раз и уже навсегда. Традиционное еженедельное раскладывание вещей по шкафам никогда не может дать такого эффекта, из-за чего только отбивает желание к наведению порядка. А для меня он оказался очень важен! И потому, как только я добилась своей цели, сразу же стала ощущать себя прекрасной хозяйкой, уже с бо́льшим удовольствием выполняя другие домашние дела. И пусть сейчас мой дом не отличается идеальной чистотой и я по-прежнему готовлю только самые простые блюда, а кое-какие домашние дела вообще позволяю себе не делать, моя хозяйственная самооценка уже не страдает от этого. Благодаря этому мне все больше нравится заниматься домом в принципе, и он все чаще меня радует.

Так что все начинается с адекватного восприятия своей цели, но просто по желанию его не изменить. Бессмысленно убеждать себя в том, что вы являетесь хорошей хозяйкой, если на самом деле таковой себя не считаете и, что самое главное, не ощущаете! Гораздо эффективнее и даже безопаснее найти ответ на вопрос: «А из-за чего я, собственно, воспринимаю себя плохой хозяйкой?», определить свой камень преткновения в ведении домашнего хозяйства и постараться его переступить. Поверьте, как только вы его для себя определите, у вас и энергия на это появится, и нужные возможности придут. Ведь так происходит всегда, когда мы наконец фокусируемся на том, что действительно является для нас ценным. Уверена, вы уже не раз замечали это в других сферах своей жизни! И домоводство не является исключением.

Практика

Запишите в список все аспекты домашнего хозяйства, которые вы для себя выделяете. Поставьте плюсик напротив тех из них, с которыми уже сейчас неплохо справляетесь. Отметьте минусом дела, которые не являются, на ваш взгляд, обязательными составляющими вашего идеального дома и компонентами вашей успешности в домоводстве. А какой пункт вы отметите знаком восклицания? До какой задачи у вас все никак не доходят руки или по каким-то причинам вы пока не понимаете, как с ней справиться, хотя наверняка знаете, что ее выполнение поможет вам и чувствовать себя иначе, и относиться к своему дому по-другому?

Возможно, это будет ремонт, или еженедельные посиделки с гостями, или освоение принципов какой-то национальной кухни, а может, все-таки наведение порядка в доме? Как бы то ни было, попробуйте именно на этом сконцентрироваться в ближайшее время. Если в момент принятия такого решения вы почувствуете радость и прилив сил, то вам точно туда. И пусть все другие домашние дела подождут! Даже если в их числе окажется уборка, ничего страшного! Уверена, после высвобождения хозяйственной силы из своего «слабого звена» вы еще вернетесь к ней, но уже на новом уровне и с другим подходом.