Текст книги "Мудры. Исцеляемся и исполняем желания за 10 минут в день"

Упражнения по активизации чакр

Чакры – главные энергетические точки нашего тела. Научившись открывать и активировать их, вы сможете чувствовать эти места на теле, а затем и регулировать их работу, направляя энергию из той или иной чакры в нужном вам направлении.

Нормальное состояние для чакр – ровный средний уровень приема энергии, позволяющий вам управлять собственным здоровьем, благополучием, эмоциями, духовным развитием и легко добиваться успеха во всех делах.

Предлагаем ознакомиться с одной из самых простых и доступных методик «запуска» чакр. В ней главное – научиться правильно дышать и постоянно ощущать связь дыхания с чакрой, которую выбрали для работы. Дыхание – это мощный инструмент, используя который вы сумеете быстро заряжать энергетические центры, восстанавливая баланс в организме. Приведенный способ подходит для работы со всеми точками, учитывать нужно только цвет чакры и количество лепестков. Некоторым людям тяжело вообразить лотос с нужным количеством лепестков, но в данном случае в этом нет необходимости, достаточно просто представить эту цифру, мысленно утверждая, что у цветка, который вы вообразили, количество лепестков – 12, 16 или 1000. Не волнуйтесь, если с первого раза медитация не получится – регулярно упражняясь, вы освоите ее, сможете ощущать энергетические центры, а затем контролировать их работу.

Выберите тихое, приятное место, где вас никто не будет беспокоить и отвлекать. Примите удобное положение, чтобы тело было расслаблено. Можно лечь и вытянуть руки вдоль тела или сесть, скрестив руки перед собой. Закройте глаза и постарайтесь отрешиться от всех мыслей, забудьте о тревогах и волнениях. Сделайте глубокий вдох носом и почувствуйте, как легкие наполнились, а затем спокойно выдохните через рот, представляя, что с выходящим воздухом вас покидает весь негатив, накопившийся внутри. Повторите дыхательный цикл несколько раз, представляя, что на вдохе получаете все необходимое для гармонии и здоровья из внешних источников энергии, а на выдохе – освобождаетесь от всех тревог, проблем, болезней. Сосредоточьте внимание на дыхании и найдите удобный темп. Постарайтесь проследить, как попадающий в ваши легкие кислород очищает каждую клетку организма, через легкие он попадает в кровь и поддерживает жизнь тела. Во время медитации постоянно концентрируйтесь на дыхании.

Потом постарайтесь почувствовать пространство под ногами и ощутите, как ступни, а затем и ноги обволакивает приятное тепло, почувствуйте его вибрации. Затем вообразите, как из глубины земли к вашим ногам поднимается приятный золотистый свет, окутывает ноги и стремится вверх. Почувствуйте приятную энергию, которую дарит вам это золотистое сияние. Следите, как оно постепенно поднимается от ступней к коленям и бедрам и достигает первой чакры. Во время дыхания представляйте, как с воздухом выходит напряжение, накопившееся в этой чакре. Когда золотистое сияние проникает в Муладхару, оно сжигает весь накопившийся негатив и все то, что мешает ее правильной работе. В течение нескольких дыхательных циклов почувствуйте, как очищенная чакра начинает светиться все ярче характерным для нее рубиновым светом и увеличивается в размерах по мере того, как из нее уходит все отрицательное, мешавшее ее правильной работе. С помощью дыхания очистите и освободите чакру, после очищения представьте цветок лотоса с тремя лепестками, вращающийся по часовой стрелке, – этот процесс активирует чакру. Затем представляйте, как золотистый цвет поднимается выше и доходит до второй чакры – Свадхистаны.

Повторите процесс очищения и активации так же, как вы это сделали с корневой чакрой, и продолжайте постепенно, одну за другой, очищать и активировать энергетические точки тела.

После завершения процесса постарайтесь почувствовать результат: как космическая энергия свободно проникает в ваше энергетическое тело, напитывает его, дарит силы, здоровье и возможность достичь любых поставленных целей. В завершение медитации сделайте несколько дыхательных циклов и медленно откройте глаза.

Открыть чакры можно, используя и другие способы, которые могут быть как вспомогательными, так и основными. Поможет поддерживать энергетические точки открытыми и очищенными однотонная одежда, соответствующая по цвету нужной чакре, а также предметы одежды с символическими изображениями чакр. Такие наряды можно как использовать для медитации, так и носить в повседневной жизни.

Настроиться на нужный лад и привлечь позитивные энергии помогут и некоторые материальные предметы, которые украсят ваш дом. Это может быть картина, мандала, ловец снов, гобелен, батик. Главное, чтобы изделие было ручной работы и нравилось вам. Приобретая его, вы получаете не только украшение интерьера. С ним приходит частичка позитивной энергии мастера, создавшего этот предмет или произведение искусства. А если хотите, можете сами создать уникальное украшение для дома, вкладывая в него любовь, мечты и надежды, – так вы сможете быстрее осуществить их.

В описаниях чакр вы видели перечень минералов, способствующих их очищению и хорошей работе. Если вы будете носить на себе украшения с соответствующими камнями или кристаллами, они будут своеобразными «витаминами» для ауры, помогут постоянно поддерживать правильный энергетический баланс тонкого тела. При грамотном использовании минералы служат своеобразным допингом или выполняют защитную функцию. Учтите, что непереносимость какого-либо камня указывает на плохую работу соответствующего энергоцентра.

Быстрее всего ощущается эффект от символов чакр, нанесенных прямо на кожу в соответствующих местах. Это можно делать перед медитацией или применять в качестве реанимационного средства в шоковой ситуации. Постоянно носить чакральные изображения на теле не рекомендуется. Лучше всего прикладывать к телу таблички с символами или рисовать их на коже фломастером, косметическим карандашом. Перманентные тату делать не только вредно, но и опасно.

Нормализовать работу чакр можно с помощью правильного питания. Так, йоги рекомендуют для укрепления силы воли съесть ломтик свежего ананаса, смазанный медом. Лесные ягоды усиливают дар ясновидения. Киви и зеленый виноград стимулируют работу сердца. Мясо, птица и рыба не рекомендуются, поскольку для того, чтобы вы получили эту пищу, живое существо лишили жизни. Однако вегетарианство не является обязательным условием, вы можете составлять меню на свое усмотрение.

Ароматерапия широко используется для лечебных целей, но не все знают, что разнообразные запахи влияют на духовное и эмоциональное состояние, гармонизируют работу организма и улучшают состояние ауры. Лучшими ароматами для корневой чакры являются можжевельник и гвоздика; для второй чакры полезны иланг-иланг, сандал, пачули; для третьей – ромашка и лимон; для сердечной чакры – роза, герань; для горловой – шалфей, розмарин; для третьего глаза – жасмин; для коронной чакры – ладан, лотос.

Способы очищения чакр

Очищение чакр можно проводить двумя способами.

Первый вариант – энергетическая чистка. Сеанс занимает 15–30 минут. Однако эффект чистки исчезает сразу же, как только вы допускаете в себя негативную эмоцию: страх, обиду, гнев, тревогу. В такие моменты чакры начинают впитывать негативную энергию, которая вытесняет позитивные энергетические потоки.

Второй вариант – глубокое духовное очищение. Это не единоразовая процедура, а постоянный процесс духовного очищения и саморазвития. По сути, это очищение кармы. Для достижения желаемого результата необходимы ежедневные сеансы медитации, рекомендуется чтение мантр и аффирмаций.

В процессе медитации следует расслабиться, представить себя наполненным светом, а каждая чакра должна выглядеть в вашем воображении как сияющий шар из бело-золотого огня. При этом все чакры последовательно соединяются друг с другом лучами света. В конце представьте, как из макушки поднимается вверх световой поток диаметром около 10 сантиметров.

Важный элемент очищения чакр – самовнушение. Для того чтобы сеанс был эффективным, нужно выучить названия всех чакр, также очень важно удерживать концентрацию и растущее энергетическое давление. Давление в области лба будет постепенно возрастать, а внутри и вокруг головы появится ощущение облака из плотной горячей энергии. Также потоки тепла должны проходить по позвоночнику и концентрироваться в центре груди.

По очереди, начиная с Аджны, представляйте себе чакры светящимися шарами и повторяйте в течение 30 секунд каждую фразу:

Я разжигаю (имя чакры).

Я очищаю (имя чакры).

Я прокачиваю (имя чакры).

Я разжигаю (имя чакры).

По мере увеличения опыта вы будете ощущать, что каждый раз ваш энергетический потенциал становится все больше, тело постепенно начинает растворяться в свете, радость в сердце растет, появляется ощущение чистоты тела и души.

Активизировать и очищать энергетические точки можно с помощью мудр. Специфические мудры помогут очистить и гармонизировать основные органы тонкого тела.

Для Муладхара-чакры наилучшим способом подпитки будет мудра жизни (Прана-мудра) и мудра земли (Притхви-мудра).

Мудра для Свадхистхана-чакры, отвечающей за сексуальную энергию, ощущение уверенности в себе и удовольствия от жизни, должна привлекать соответствующую энергию. Значит, оптимальной будет Джняна-мудра (мудра знания) и Ушас-мудра (мудра рассветной зари).

Мудра для Манипура-чакры – Сурья-мудра (мудра солнца). Она развивает волевые качества, увеличивает количество жизненной силы и позволяет сохранять самообладание в любых ситуациях.

Мудры для Анахата-чакры – Ваю-мудра (мудра Ветра) и Ганеша-мудра, помогающие при депрессии и затрудненном контроле эмоций.

Мудра для Вишудха-чакры – Шунья-мудра (мудра неба). Показаниями к практике мудры являются болезни нервной системы, органов дыхания, щитовидной железы, расстройства речи.

Мудра для Аджна-чакры – Хакини-мудра. Она очищает чакру, когда налицо признаки ее нестабильной работы: нарушение мозгового кровообращения, расстройство работы эндокринной системы, заболевания глаз, головные боли.

Для Сахасрара-чакры идеальна Атманджали-мудра. Выполнять ее нужно при депрессии, подавленности, упадке сил, общем снижении защитных функций организма и психики.

Мудры – йога для пальцев

Аюрведа в переводе с санскрита обозначает «чистое знание», «наука жизни». Это древняя система индийской медицины, дошедшая до наших дней и содержащая разнообразную информацию о способах лечения заболеваний, о здоровом образе жизни и о том, как находиться в гармонии с самим собой и природой. По некоторым данным, это учение возникло более 5000 лет назад.

Индийская мифология гласит, что автором Аюрведы является Дханвантари – Движущийся по излучине. Согласно легенде, всемогущий бог врачевания вынес из морских глубин драгоценную чашу с амритой – напитком, дарующим бессмертие.

Аюрведа – большой по объему и сложный для понимания европейцев медицинский трактат. Здесь изложена древняя индийская система медицинских знаний и детальное описание образа жизни, который позволит поддерживать идеальный баланс энергии и жить в гармонии с другими людьми и первозданными силами природы. В основе Аюрведы лежит учение о том, что жизнь человека является результатом взаимодействия Атмы (высшей Души), Манаса (ума), Индрий (чувств) и Шариры (тела). В них нашли отражение пять основных первоэлементов, составляющих окружающий мир.

Аюрведа предлагает полное глубокого смысла всестороннее знание и основывается на философской системе санкхья, зародившейся в Индии много веков назад.

В наше время об Аюрведе вспоминают чаще всего как о системе медицинских знаний. Гуру Махариши немного упростил и адаптировал информацию для понимания непосвященных, а также обобщил и систематизировал древние познания об искусстве врачевания.

Основным постулатом аюрведической медицины является концепция единого поля и целостности организма. В каждом случае заболевания нужен исключительно индивидуальный подход, поскольку каждый человек – единственный и неповторимый.

Для лечения разных недугов используется комплексный подход и разнообразные техники: лечебное питание и нормированное употребление воды, физические нагрузки, режим дня, лечение лекарственными растениями, минералами, металлами, цветом и светом, иглоукалыванием, словом. Важное место в медицинской системе занимают мудры.

Мудра в переводе с санскрита – «жест», «печать», есть также и другой вариант значения – «дарующая радость». Это ритуальные положения рук, правила выполнения которых описаны в религиозных канонах. Они имеют тайный символический смысл и используются как в духовных практиках для достижения просветления, так в качестве эффективного лечебного средства, способа самозащиты от негативных влияний, метода самопознания, решения разнообразных проблем и духовного развития. Из древности до нашего времени дошли сотни различных значений мудр в комбинациях и фигурах, создаваемых с помощью пальцев и ладоней с пальцами.

Ошибочно предполагать, что жесты для передачи информации, исцеления от болезней или восстановления сил использовались только в Индии. Аналоги мудр существовали у древних египтян, греков, римлян, персов, турок, китайцев, фиджийцев, африканских племен и эскимосов, а также у славянских народов. Наши предки использовали определенные жесты, чтобы усилить или подчеркнуть важность слов, молитвы, ритуала.

Индийские мудры, согласно легенде, передал людям бог Шива, которого называют божеством, сотворившим мир космическим танцем. Именно через танец Шива передал людям мудры и показал их силу. Если вы обращали внимание на изображения индийских богов, то заметили, что их позы, положение рук и пальцев имеют мистический смысл и особое значение. Выполнение мудр – это часть практически всех ритуалов в индуизме и буддизме. Считается, что каждый жест имеет собственное сакральное значение, а каждое конкретное положение пальцев распределяет потоки праны – жизненной энергии – по нужным участкам тонкого тела и позволяет регулировать количество энергии в той или иной точке.

Мудры используются в индуизме и буддизме. К мудрам часто относят не только определенное положение рук и пальцев, но и движения глаз, частей тела, дыхание, мимику. С их помощью можно передать настроение, эмоцию, информацию. Индийский классический танец – это целый спектакль, где с помощью мудр зрителям рассказывают историю.

Буддийские монахи часто общались только с помощью жестов, знание языка мудр было обязательным условием для приема в монастырь. Известны случаи, когда монахи вели многочасовые теологические споры, не произнеся ни звука, – только с помощью жестов.

Мудры используются не только во время религиозных церемоний и танцев, но и в тантра-йоге, хатха-йоге. Считается, что жесты, выполняемые в определенных асанах, помогают сохранить и приумножить энергию и оберегают от негативного внешнего влияния.

Подробное описание мудр вы можете найти в Тантра Шастре, Упасана Шастре, Натья Шастре и других древних трактатах. Мудры недаром называют йогой для пальцев. Они имеют огромное значение и, кроме энергии основных пяти стихий, содержат энергию многих божественных созданий, в том числе Гаутамы Будды, Джины Махавиры и других. Обратите внимание: Будда на изображениях и в скульптурах чаще всего держит одну раскрытую ладонь над другой – это мудра, обеспечивающая медитацию. На других изображениях Будда касается средним пальцем правой руки земли, будто призывая ее в свидетели.

Чем могут помочь вам мудры?

• Омолаживают организм, повышают жизненный тонус и улучшают общее состояние.

• Привлекают энергию мира и счастья.

• Дарят быстрое облегчение во время болезней и при критических состояниях.

• Помогают в лечении самых разнообразных заболеваний: от насморка и головной боли до инфаркта.

• Способствуют формированию гармоничной, разносторонне развитой личности, способствуют повышению интеллектуальных способностей, активизации творческого потенциала, нормализации работы всех органов и систем.

• Замедляют процессы старения, улучшают память.

• Стимулируют личностный рост, делают человека добрее, милосерднее, любезнее.

• Помогают подключиться к неиссякаемому источнику энергии.

В этой книге представлены мудры, позволяющие решить самые актуальные проблемы и воплотить в реальность мечты и желания.

Одни обеспечивают значительный лечебный эффект, другие привлекают финансовые энергетические потоки, третьи позволяют обрести веру в себя и реализовать творческий потенциал или стать более привлекательным для противоположного пола.

Жесты, выполненные по правилам и с нужным настроем, повышают общий тонус, стимулируют защитные силы организма, выводят шлаки и токсины, нормализуют работу органов и систем, помогают быстро избавиться от боли.

Мудры являются чрезвычайно эффективным лекарством от стресса, помогают поверить в собственные силы, избавиться от негативной энергии и защитить себя от отрицательных внешних воздействий. Также йога для пальцев позволяет активизировать творческие возможности, развить интуицию, исполнить заветные мечты, а после достаточно продолжительной практики не только правильно распределять энергию в собственном тонком теле, но и излучать положительную энергетику, которая будет дарить счастье, покой и гармонию всем, кто вас окружает.

Практикуя мудры, можно выработать необходимые вам личностные качества: спокойствие, невозмутимость, внутреннюю гармонию, храбрость, бесстрашие, милосердие, снисходительность, терпение, а также привлечь в свою жизнь мир, благополучие и любовь.

Каждая мудра имеет свои особенности выполнения. Результат от одних ощущается практически мгновенно, другие начинают действовать через 40–50 минут, часто для достижения желаемого результата заниматься нужно не менее месяца.

В сочетании с выполнением асан и занятиями йогой мудры способны привнести в вашу жизнь радикальные изменения, сделать ее лучше, содержательнее, интереснее.

Эти упражнения может выполнять каждый, для них нет противопоказаний, не обязательно посещать специальные занятия и курсы – практиковать мудры можно дома, на работе или в любом другом удобном месте тогда, когда почувствуете в этом потребность.

Каждый может воспользоваться древней мудростью и овладеть удивительным искусством индийских йогов для исполнения заветных желаний. Мудры следует выполнять ежедневно, и вы очень скоро увидите результат.

Как можно использовать мудры: основные правила

Наше тело – сложная система, которая действует в энергетическом поле Земли и Космоса. Каждый палец связан с определенным участком тела или органом. Китайские философы и целители полагали, что каждый палец соответствует проходящему через него меридиану, обеспечивающему поступление в тело космической энергии. Если меридианы искажаются или энергия в них перестает циркулировать, энергонасыщение всего тела нарушается и человек заболевает. Соединение пальцев в определенной комбинации дает возможность направить поток силы в нужное русло, причем изменять можно не только направление потока, усиливая энергоснабжение того или иного органа, но и менять тип энергии, по необходимости комбинируя их.

Вариативность использовалась для изменения настроения, духовного состояния, а также для корректировки и нормализации количества энергии в больном месте – восполнение ее недостатка или удаление излишка.

Но если вы полагаете, что сложить пальцы определенным образом достаточно, чтобы исцелиться от недугов, достичь благополучия или осуществить мечту, то это не так. Практика мудр предполагает концентрацию внимания, очищение разума от суеты и случайных мыслей, использование медитации и мантр, внимание к малейшим изменениям в душевном состоянии и организме. Часто для того, чтобы получить желаемый результат с помощью мудр, нужно пересмотреть образ жизни и взгляды на окружающую реальность.

Руки – это миниатюрная модель всего тела, его энергетическая проекция. Благодаря этому мудры оказывают целительное воздействие и используются для лечения множества заболеваний. Китайская медицина выделяет определенные точки, расположенные на меридианах, воздействие на которые позволяет снять боль, улучшить самочувствие и излечить болезни.

Массаж точек можно выполнять пальцами или использовать для нажатия медную монету. Надавливание на точки на большом пальце поможет вам нормализовать работу селезенки и желудка, а также снять головную боль, избавиться от депрессивного состояния, тревожности, беспричинных страхов.

Точки, расположенные на указательном пальце, стимулируют почки и мочевыводящие органы. Также массаж указательного пальца даст вам возможность справиться с нерешительностью и сомнениями, принимать верные решения, а еще он предотвращает резкие перепады настроения.

Разминайте средний палец, если у вас есть жалобы на печень и желчный пузырь. Пощипывание активных точек на среднем пальце поможет побороть вялость, прийти в тонус и улучшить настроение.

Воздействие на безымянный палец позволит вам стимулировать работу толстого кишечника и желудка. Рекомендуется эта процедура и тем, кто хочет избавиться от проблем с кожей.

На мизинце расположены зоны, отвечающие за здоровье сердца и позвоночника. Массаж мизинца будет полезен вам при боли в горле и метеоризме.

Надавливание на центр ладони помогает в короткие сроки избавиться от расстройства пищеварения, а мясистая часть ладони, расположенная ниже большого пальца, отвечает за согласованную работу эндокринной системы.

Однако основная функция мудр – не только поддержание здоровья тела, а в первую очередь повышение духовности, очищение, самосовершенствование. Регулярная практика позволит с минимальными затратами сил добиваться задуманного, исполнять мечты, всегда быть бодрым и здоровым, а также значительно продвинуться на пути самопознания, самореализации и духовного совершенствования.

Начиная работать с мудрами, помните, что проблемы и болезни накапливаются годами, и мгновенно исправить ситуацию, вернуть здоровье или найти любовь невозможно. Следует запастись терпением и упорно идти к поставленной цели. Понадобится терпение и желание, только в этом случае вы получите результат.

Будьте готовы к тому, что постепенно начнет изменяться и стиль вашей жизни, возникнет внутренняя потребность проанализировать свои поступки и мысли, пересмотреть взгляды на многие вопросы. Возможно, понадобится даже изменить планировку вашего жилища. Мудры рекомендуется выполнять, стоя лицом на восток. Спать тоже лучше так, чтобы голова была обращена на восток.

Воздействие мудр будет более эффективным, если выполнять их в определенной позе. Для этого прекрасно подходят простые асаны, описание которых представлено в предыдущей главе. Оптимальными считаются поза лотоса, сукхасана, свастикасана, сиддхасана.

Мудры следует выполнять в спокойной обстановке, без спешки, не напрягая мышцы. Желательно, чтобы в это время вас никто не отвлекал. Не рекомендуется одновременный просмотр телевизора или использование интернета. Однако если возникнет потребность сложить руки в мудру на собрании, в транспорте, во время прогулки – не сдерживайте порыв.

Обычно общая длительность сеансов, проводимых в день, составляет 45 минут, которые можно разбивать на отрезки по 5—15 минут. В некоторых случаях, например при остром недомогании, сердечном приступе, результат от использования мудры вы почувствуете мгновенно. При решении финансовых вопросов, лечении хронических заболеваний и реализации творческих планов понадобится длительный период – от нескольких недель до нескольких месяцев.

До нашего времени дошло около 100 мудр, и каждая имеет свое уникальное воздействие: лечит то или иное заболевание, стимулирует самопознание, дает толчок креативным идеям и позволяет реализовать таланты, исполнить заветные желания. Существует мнение, что мудры более действенны и эффективны, чем пранаямы и асаны (дыхательные упражнения и позы в йоге). Это связано с тем, что они пробуждают змеиную силу – кундалини-шакти.

Наибольший эффект мудры дают, если пальцы, руки и тело максимально расслаблены. Отсутствие зажимов позволяет потокам энергии беспрепятственно достигать нужных точек и оказывать стимулирующее, успокаивающее или целебное воздействие.

Однако первое время некоторые мудры кажутся сложными в исполнении, кисти рук напрягаются, трудно удерживать пальцы в нужном положении. От удерживания рук на весу они немеют, затекают, устают – это временные неудобства, при регулярных тренировках ваши мышцы скоро приспособятся к нагрузке. Но будьте готовы, что сначала занятия потребуют определенных усилий, а мудры будут действовать менее эффективно.

Прежде чем начать выполнять упражнение, тщательно изучите методику выполнения мудры и подумайте, в какой позе будет удобнее ее делать. Можно предварительно немного помассировать и размять пальцы и кисти рук. Первые занятия рекомендуется проводить дома или в другом месте, где вам гарантированы уединение и покой. В такой обстановке проще сосредоточиться, отрешиться от проблем, избавиться от раздражающих факторов и уделить время разучиванию мудры по всем правилам. Когда мудра будет освоена настолько, что пальцы будут складываться в нужный жест автоматически, а мозг – переключаться с повседневных забот на соответствующую мантру, аффирмацию, визуальный образ, практиковать можно будет на улице, на работе, в транспорте и т. д.

Многие мудры выполняются в произвольном положении, которое обеспечит максимальное расслабление: лежа, сидя, стоя, во время ходьбы. Во время занятий тело должно быть выпрямлено, без перекоса вправо или влево. Если первое время находиться в такой позе трудно, можно воспользоваться мягкими валиками или подушками и опираться на них.

При занятиях стоя, на ходу, сидя плечи должны быть развернуты, подбородок немного опущен так, чтобы макушка смотрела вверх. Но главное – позвоночник должен быть выпрямлен. Это основной канал, по которому энергия поступает в тело, поэтому он должен находиться в естественном выпрямленном положении, для того чтобы наилучшим образом принимать энергию и перенаправлять ее в другие каналы.

Важнейшим условием успешной практики является ровное дыхание и спокойствие ума. Нужно отрешиться от всех забот, проблем и мыслей о них. Если сначала вы не можете «очистить» голову, рекомендуем переключаться на приятные воспоминания, хорошие мысли, воссоздавать в воображении мечты или вспоминать красивые места, которые вы посетили.

Дышать следует ровно и достаточно глубоко, делая небольшие паузы после вдоха и выдоха – 1–2 секунды.

Перед тем как практиковать мудры, определитесь, какие из них вам нужнее на данном жизненном этапе. Практиковать все подряд не стоит, лучше сосредоточиться на двух-четырех, которые в данный момент вам необходимы. За один сеанс не рекомендуется выполнять больше двух-трех мудр. Учтите, что, кроме небольшого количества жестов, дающих моментальный эффект, например мудры «Спасающая жизнь», упражнения нужно выполнять от нескольких дней до нескольких недель, чтобы их действие стало заметным.

Если мудры используются с лечебной целью, нужно учесть важный момент. Мудра, направленная на исцеление хронической болезни, может спровоцировать ее обострение. Это не должно вызывать беспокойство, ведь в традиционной медицине часто используется тот же принцип: в начале лечения больной наблюдает у себя ярко выраженные симптомы болезни, которые постепенно затухают. При выполнении упражнений в одной из поз, используемых в йоге (асан), такое развитие событий практически гарантировано, поскольку асаны усиливают воздействие мудр, стимулируют циркуляцию энергии в теле.

Если вы почувствовали, что болезнь из скрытой формы переходит в острую, не пугайтесь и продолжайте занятия. Это же касается случаев, когда жесты используются для решения каких-то духовных или кармических проблем. Усугубление ситуации является признаком того, что вы выходите на правильный путь и приближаетесь к решению проблемы.

Однако следует тщательно следить за своим состоянием. Если вас начинает беспокоить боль в том месте, на которое не направлено действие мудры, практику следует приостановить. Бывают случаи, когда выполнение той или иной мудры противопоказано, и, излечивая один недуг, вы можете спровоцировать развитие другого. При негативных ощущениях после выполнения мудры и их постоянном усилении от выполнения именно этого упражнения следует отказаться.

На результативность занятий влияет и настроение. Перед началом сеанса вам нужно успокоиться: принять комфортную позу, расслабиться, выровнять дыхание, сделать его глубоким, вдох должен быть немного короче выдоха.

Чтобы мудра работала эффективнее, рекомендуется использовать аффирмации и визуализации. Во время лечебных процедур представляйте больной орган здоровым, процесс выздоровления больного органа, результат выздоровления: например, если у вас перестанут болеть суставы ног, вы сможете пойти в поход, заняться танцами, отправиться в путешествие. Аффирмации – это позитивные утверждения, которые можно произносить вслух или повторять мысленно.

Решившись практиковать мудры, не пытайтесь изучить все сразу. Подберите две-три, которые оптимально подходят для решения вашей проблемы. Лучше отдать предпочтение тем, которые можно выполнять ежедневно 1–3 раза в течение длительного времени. Когда их выполнение будет даваться вам легко, начинайте осваивать другие комбинации пальцев.

При выполнении мудры может возникать боль и напряжение в пальцах. Если после нескольких повторов она не исчезает, это указывает на не вполне правильное выполнение, проблемы в теле или сознании. С помощью мудры проблемы возможно снять, а вместе с гибкостью рук разовьется и мировосприятие, способность добиться гармонии с окружающим миром.

Параллельно рекомендуется попробовать разные позы для упражнений и медитации, выбрать наиболее комфортную. Результат занятий напрямую зависит от степени расслабленности ваших рук и тела. Если они напряжены, мышцы зажаты, потоки энергии не смогут циркулировать свободно и должным образом влиять на нужные зоны.

Для изучения мудр нужно ежедневно выделять время – от 15 минут до нескольких часов. Процесс требует концентрации, погружения в себя и уважительного к себе отношения, поэтому спешка в этом вопросе недопустима. Оптимальным временем для медитации считается утро – время после пробуждения – и 1–2 часа перед сном, через 2–3 часа после приема пищи. Если есть возможность неспешно погулять или отдохнуть в живописном месте в свободное время – ее также можно использовать для тренировки мудр. В среднем разучивание одной комбинации занимает 40–45 минут.