Текст книги "Мудры. Исцеляемся и исполняем желания за 10 минут в день"

После приобретения некоторого опыта вы можете выполнять мудры в любом месте в то время, когда почувствуете в этом необходимость. Если мудра выполняется одновременно с медитацией, длительность сеанса может быть любой – главное, чтобы процесс приносил удовольствие. Оздоровительные и лечебные сеансы рекомендуется проводить 3–4 раза в день, продолжительность должна составлять 15–20 минут.

Часто новички не понимают, как правильно завершить сеанс. Основное правило – не делать резких движений и не включаться сразу во все дела. Выходить из упражнения нужно плавно и медленно: открыть глаза, если они были закрыты, или моргнуть несколько раз. Затем медленно потянуться, вернуться в исходную позу, посидеть спокойно 2–3 минуты, выпрямиться и установить ритм дыхания для дальнейшей деятельности – более или менее частый. И только после этого приступать к текущим делам.

Как видите, дыхание является важной частью практики. Для некоторых мудр есть рекомендации по частоте и глубине дыхания. В целом оно должно быть равномерным и не слишком частым. Настроить дыхание нужно перед началом занятий, приняв удобную позу. Сядьте и несколько раз сделайте вдох-выдох, подбирая подходящий ритм и глубину.

Чтобы избежать ошибки, ознакомьтесь с некоторыми правилами:

• При использовании успокаивающих мудр вдох нужно делать замедленным. При большем надавливании пальцев на выдохе и ослаблении на вдохе происходит быстрое расслабление организма.

• Энергетические упражнения, направленные на стимулирование и тонизирование организма в целом, выполняются на усиленном, более длинном вдохе. Когда на вдохе сжатие пальцев усиливается, а на выдохе ослабляется, организм наполняется энергией.

• Сила надавливания пальцев и ритм сжатия-ослабления должны гармонично сочетаться с ритмом дыхания, причем надавливание пальцев должно осуществляться все время с одинаковой силой.

• Заниматься рекомендуется в тишине, уединении. Для создания соответствующей атмосферы можно зажечь свечу определенного цвета или аромалампу. В утренние часы лучшее время для медитации и практики – восход солнца. Мудры нужно выполнять, стоя лицом к нему и наблюдая, как светило поднимается над горизонтом.

• Занятия должны быть регулярными, сеансы следует проводить один или несколько раз в день, желательно в одно и то же время. Продолжайте практику выбранной мудры до тех пор, пока не почувствуете желаемые изменения. После этого упражнение повторяйте еще некоторое время, чтобы закрепить результат.

Рассчитывать на моментальный эффект от мудр, особенно при решении проблем, которые беспокоят вас длительное время, или при лечении хронических заболеваний, не следует, запаситесь терпением. Мудры начинают давать заметный результат при лечении хронических болезней через 2–4 недели, а вот те, которые используются при острых состояниях, помогают быстрее – состояние начинает улучшаться уже через несколько минут (при проблемах с сердцем) или часов (при температуре, боли).

Сначала время выполнения одной мудры – 3–5 минут, не меньше. Новичкам рекомендуется повторять сеансы 2–3 раза в день. В дальнейшем, с обретением опыта, время для получения нужной энергии можно регулировать по ощущениям и практиковать мудру столько раз в день, сколько будет возникать желание это сделать.

Следите, чтобы руки и пальцы были расслаблены: это каналы для поступления энергии в тело. Выпрямленные пальцы являются источником энергии, сомкнутые кончиками – «замыкают» энергию внутри тела, предохраняя от потери.

Наиболее действенны мудры, которые выполняются в процессе медитации. Медитацию можно проводить как в одной из асан, так и просто в удобной позе, соблюдая основные правила: спина выпрямлена, тело расслаблено, колени расставлены, а руки лежат на бедрах. Дышать нужно спокойно и равномерно, в комфортном темпе. Если сразу отрегулировать дыхание не удается, можно использовать спокойную медитативную музыку, которая поможет поймать нужный ритм.

Мудры для здоровья

Ветер – это одна из пяти стихий, которые выделяют в традиционной китайской медицине как фактор, напрямую воздействующий на здоровье. Если баланс стихии в организме нарушен, то возникают заболевания, называемые болезнями Ветра.

Ветер – стихия мощная и разрушающая, на Востоке ее считают агрессивным фактором среды. Также Ветер является основным элементом стихии Воздух, входящей в структуру Вселенной и человеческого тела.

Удаление излишка Ветра, ослабление его пагубного воздействия на организм – это и есть задача мудры Ветра.

В аюрведической медицине к заболеваниям, вызванным избытком этой стихии, относятся тремор, вздутие живота, подагра, ревматизм. Также слишком сильный Ветер может появиться из-за чрезмерного содержания в организме шлаков, стресса, сильного нервного возбуждения или нарушения дыхания. Результат от применения Ваю-мудры в лечебных целях наступает очень быстро, эффект вы сможете ощутить уже через несколько часов.

• Очищает кровь от вредного холестерина.

• Быстро устраняет боли, вызванные артритом и артрозом.

• Широко применяется в аюрведической медицине для лечения суставов и паралича.

• Быстро и заметно улучшает состояние больных, страдающих тремором рук, шеи, головы.

• Помогает снять боль и воспаление при ревматизме и радикулите.

• Эффективна при болезни Паркинсона.

• Приносит облегчение при боли в коленях.

• Останавливает процесс газообразования в кишечнике, быстро выводит излишек газов.

• Позволяет облегчить боли в шее и спине.

Уложите указательный палец так, чтобы он доставал подушечкой основание большого пальца. Большой палец положите на указательный и легко придерживайте его в таком положении. Остальные пальцы максимально расслабьте и выпрямите, кисть руки не должна быть чрезмерно напряжена.

Если вы страдаете от хронических недугов, вызванных избыточным Ветром, практиковать Ваю-мудру следует попеременно с мудрой Жизни. Упражнения выполняйте до тех пор, пока не наступит облегчение и не улучшатся объективные показатели. После улучшения состояния практику следует прекратить. Как правило, при своевременном использовании мудры Ветра улучшение наступает очень быстро.

Упражнения проводите ежедневно в 3 приема по 15 минут.

Во время выполнения мудры Ветра воображайте, что вы оказались в центре бури. Сначала после глубокого вдоха сделайте плавный выдох, представляя, что дуете по направлению ветра. Таким образом вся негативная энергия, «разрушающие ветры» будут покидать тело. После нескольких повторов переходите на более ровное, легкое и спокойное дыхание, делая небольшие паузы между вдохом и выдохом. В эти моменты нужно прочувствовать, как легко и свободно воздух проникает в ваши легкие и как мягко и медленно покидает их на выдохе. Сосредоточьтесь на этом ощущении, почувствуйте волнообразное колебание воздушных потоков, которые дарят вам силу и спокойствие. Постоянно держите в голове мысль, что при любых обстоятельствах и в любое время можно оставаться спокойным и свободным.

В качестве напитка в период практики Ваю-мудры рекомендуется использовать зеленый чай и травы, помогающие при вашем заболевании.

Голова – это прежде всего разум, мышление, сознание, мудрость и способность воспринимать и перерабатывать информацию. В Тибете данная мудра ассоциируется со знаком Дракона, Верхним Светом, который, в свою очередь, отождествляется с духовностью.

Ее издавна используют для профилактики и лечения самых распространенных заболеваний, затрагивающих голову, в частности простуды. Также с ее помощью можно понизить высокую температуру, улучшить общее самочувствие.

• Снижает температуру.

• Помогает восстановить дыхание носом при сильной простуде и насморке.

• Позволяет максимально быстро избавиться от кашля.

• Ускоряет выздоровление при бронхите, ангине, трахеите, воспалении легких и других заболеваниях органов дыхания.

• Рекомендуется как эффективная профилактика гриппа, ОРВИ и простуд в холодное время года.

• Незаменима для укрепления иммунитета, особенно рекомендуется детям, часто болеющим простудой.

Обхватите и прижмите средним пальцем правой руки концевую фалангу указательного пальца той же руки. Аналогичную комбинацию повторите с левой рукой, затем соедините обе руки. Большие пальцы обеих рук нужно прижать друг к другу боковыми поверхностями. Остальные пальцы скрестить друг с другом и расслабить.

Возможно, с первого раза мудру «Голова дракона» не удастся выполнить правильно. Однако после нескольких тренировок все получится. Следите, чтобы пальцы были сложены правильно, иначе желаемого эффекта не достичь. Главное условие успеха – максимально расслабить кисти и добиться комфортного ощущения во время практики мудры, чтобы мышцы не болели и не были в чрезмерном напряжении.

Эту мудру стоит регулярно практиковать для профилактики заболеваний трахеи и лечения воспалений органов дыхания. Она поможет как при острых, так и при хронических заболеваниях, мучительном кашле.

Регулярные упражнения позволят в целом почувствовать себя лучше, ослабить или полностью устранить кашель – уходят не только симптомы заболевания, а уменьшается и само воспаление трахеи.

• Используется для профилактики и лечения трахеита.

• Помогает усилить устойчивость к этому заболеванию у детей.

• Ускоряет выздоровление, устраняет чувство разбитости и сонливости.

• В комплексе лечебных мероприятий используется для лечения кашля.

• Незаменима при сухом кашле.

• Снижает высокую температуру.

Соедините кончик указательного пальца левой руки и большой палец левой руки. Затем без напряжения прижмите средний палец правой руки к основанию большого пальца правой руки. Далее большой палец правой руки соедините с кончиком среднего пальца левой руки. Безымянный палец левой руки необходимо положить поверх указательного и согнутого среднего пальца правой руки. Безымянный палец правой руки уложите поверх безымянного пальца левой руки. Мизинец левой руки разместите между безымянным пальцем и мизинцем правой руки и мизинцем правой руки прижмите сверху мизинец левой.

Перед выполнением мудры стоит немного потренироваться правильно складывать пальцы. После нескольких повторений мудра будет получаться автоматически.

Не занимайтесь практикой ранее чем через 2–3 часа после еды. Перед упражнением станьте лицом к востоку, поверните наружу раскрытые ладони и сконцентрируйте внимание на области солнечного сплетения, почувствуйте там тепло. Начните соединять ладони, а затем резко остановите движение и постарайтесь сдержать дыхание. В этот момент вы почувствуете прилив энергии к ладоням. Положите их одну на другую и прижмите к груди в области трахеи и бронхов, если там тоже чувствуете дискомфорт. Подержите ладони в этой зоне некоторое время – от 10 секунд до минуты.

Затем можно приступать к выполнению мудры. Сеансы рекомендуется проводить несколько раз в день, каждый раз уделяя выполнению упражнения не более 5 минут.

Также для лечения трахеита можно массировать первую фалангу большого пальца, на которую проецируется часть трахеи и пищевода.

Мудра используется для нормализации здоровья, повышения общего тонуса и профилактики множества заболеваний. Также при комплексном лечении ее рекомендуется практиковать для скорейшего выздоровления от любого недуга.

Она позволяет укрепить защитные силы организма, направляет течение энергии в место, которое нуждается в лечении.

• Усиливает иммунитет и служит профилактическим средством при заболеваниях всех органов и систем.

• Укрепляет здоровье детей.

• Помогает при общей слабости во время болезни, позволяет в комплексе с другими процедурами быстро победить болезнь и восстановить силы.

Соедините кончики мизинцев и больших пальцев. Безымянные пальцы на обеих руках согните так, чтобы кончики пальцев смотрели вниз, а подушечки были направлены на ладонь. Указательный палец левой руки поместите между средним и безымянным пальцем правой руки. Указательный палец правой руки выпрямите и без напряжения направьте вверх.

Во время упражнения руки можно держать в произвольном положении, без напряжения на уровне груди. Практиковать мудру для поддержания здоровья можно сидя, стоя, лежа, желательно повернувшись лицом на восток. Дыхание должно быть ритмичным в произвольном темпе.

Эта мудра позволит комплексно подойти к укреплению здоровья и улучшению общего состояния организма. Также она поможет обрести душевное спокойствие, гармонизировать внутреннее состояние и обрести уверенность в себе. Практиковать мудру можно взрослым и детям с целью профилактики.

Регулярное выполнение упражнения способствует поддержанию здоровья, бодрости и даже помогает продлить жизнь. Эффект будет заметен после нескольких первых сеансов.

• Является действенной профилактикой любых болезней.

• Помогает сохранить бодрость и ясность ума при значительных нагрузках.

• Продлевает жизнь.

• Гармонизирует внутреннее состояние.

• Способствует саморазвитию.

• Активизирует самопознание, дает возможность лучше узнать себя.

Соедините большой и безымянный пальцы левой руки. Разместите сверху на безымянный палец левой руки средний палец левой руки. Мизинец левой руки прижмите к соседнему безымянному пальцу, а указательный палец выпрямите. Безымянный и средний пальцы правой руки согните и слабо прижмите к ладони, без напряжения. Мизинец, указательный и большой пальцы правой руки выпрямите. Затем запястье правой руки положите на запястье левой.

Во многих философских практиках небо ассоциируется с Верхним миром, Светом. Часть тела, ассоциирующаяся с небом, конечно, голова. Как небо выше всех других стихий, так и голова расположена выше всего тела. Она отвечает за работу организма в целом, именно там расположены большинство органов чувств, осуществляющих связь человека с внешним миром, благодаря ей вы можете видеть, слышать, обонять, говорить, а главное – мыслить. Мудра Неба поможет нормализовать работу всех органов чувств, особенно ушей.

Мудра поможет понять, как гармонично устроен мир вокруг, проникнуться этой гармонией, лучше воспринимать окружающую реальность через органы чувств и справиться с болезнями органов слуха. Она позволит подняться по лестнице самосовершенствования и духовного роста. Мудра Неба, или Шунья-мудра, активно используется при комплексном лечении отитов и других воспалительных процессов в ушах, ускоряет выздоровление и способствует восстановлению слуха, его обострению.

Результат от упражнения может быть ощутим после первого же занятия, но чаще для получения эффекта требуется несколько сеансов.

• Эффективна при отитах и других болезнях ушей, острых и хронических.

• Позволяет улучшить слух после перенесенной болезни.

• При длительной практике слух почти полностью восстанавливается даже после тяжелых поражений.

• Помогает обрести ясность мышления.

• Используется при нарушениях координации движений и проблемах с вестибулярным аппаратом.

• Избавит от головокружений.

Шунья-мудра выполняется одновременно двумя руками. На каждой руке согните средний палец так, чтобы подушечкой он прикасался к основанию большого пальца, а большим пальцем прижмите его сверху. Нажатие не должно быть сильным и доставлять дискомфорт. Остальные пальцы выпрямите и расслабьте. При ежедневных занятиях стойкого результата можно добиться через 3–4 недели.

Чтобы занятия дали результат, научитесь расслаблять пальцы и руки, чтобы энергия могла свободно циркулировать. Чтобы держать пальцы выпрямленными без напряжения, придется некоторое время потренироваться. Во время первых сеансов вы можете ощущать некоторую тяжесть в голове, заложенность ушей. Не волнуйтесь, неприятные ощущения скоро пройдут.

Во время практики нужно расслабиться, можно закрыть глаза и думать о чем-то приятном или наблюдать за небом, облаками, птицами, зеленью.

В философских и религиозных учениях разных народов мира часто используется образ триединства. В основе всего сущего лежат три основы: прошлое, настоящее и будущее; рождение, жизнь и смерть; Нижний мир, Средний и Высший. В основе всех перемен лежат противоположные силы ян и инь, дающие движение потоку жизни, постоянно сменяющиеся и создающие круговорот или поступательное движение по спирали.

Мудра «Три колонны Космоса» в миниатюре отражает три основы сущего, дарит понимание своего предназначения и пути в этом мире, помогает найти свое место в реальной жизни и Космосе, пробуждает благоговение перед Высшим Разумом и безграничностью Вселенной, а также побуждает к самоочищению и постижению мудрости Природы.

В христианстве триединство воплощено в образе Троицы, в индуизме – в ипостасях Единого Бога (Брахмана): Брахмы – созидателя, Вишну – защитника и охранителя и разрушителя Шивы.

Мудра «Три колонны Космоса» символизирует триединство бытия: Нижнего, Среднего и Высшего мира. Ее следует выполнять при расстройствах нормальной работы организма, в частности иммунной системы, при нарушениях обмена веществ, лишнем весе, чувстве растерянности и неопределенности. Она поможет найти свой путь в жизни, избавиться от ложных представлений и иллюзий, обрести ясную картину реального мира, способствует саморазвитию и обучению.

• Помогает излечить острые и хронические заболевания.

• Укрепляет иммунитет.

• Активизирует работу подсознания, помогает обострить интуицию.

• Избавляет от ложных представлений, заблуждений, позволяет ясно увидеть реальную картину жизни.

• Нормализует обмен веществ, жировой и углеводный баланс.

• Способствует восстановлению сил и повышению тонуса.

• Эффективна при хронической усталости.

• Помогает обрести гармонию с окружающим миром, чувствовать себя в нем спокойно и уверенно.

Положите средний и безымянный пальцы правой руки на средний и безымянный пальцы левой руки. Мизинец левой руки разместите возле основания тыльной поверхности среднего и безымянного пальцев правой руки, затем все без нажима зафиксируйте мизинцем правой руки. Осторожно зажмите концевую фалангу указательного пальца правой руки между большим и указательным пальцами левой руки.

Выполняйте мудру, повернувшись лицом на восток. Желательно во время упражнения смотреть на что-то желтое или зажечь в помещении свечу желтого цвета. Руки должны быть минимально напряжены. Мудру следует формировать на уровне солнечного сплетения.

Регулярная практика позволяет гармонизировать отношения человека с внутренним «Я», усилить вибрацию Манипура-чакры, стать более уверенным в себе и успешным.

Для получения ощутимого результата нужно провести несколько сеансов. Длительность одного сеанса должна составлять 5—10 минут.

Черепаха почитается в Индии как одно из священных животных. Мифы гласят, что именно черепаха помогла богам достать из глубин океана амриту – священный напиток бессмертия.

В этом жесте смыкаются все пальцы, таким образом перекрывая основы всех ручных меридианов. Руки образуют замкнутый круг, в котором циркулирует энергия. Мудра, как надежный барьер, предотвращает ее утечку. Переплетенные пальцы образуют «панцирь черепахи» – купол, в котором образуется энергетический сгусток. Эту энергию организм может расходовать для своих нужд и направлять в самые уязвимые места.

Мудра имеет мощный оздоровительный эффект. Она рекомендована тем, кто вынужден долгое время работать, особенно за компьютером, испытывает постоянный стресс и страдает от боли и дискомфорта в области сердца.

• Устраняет последствия стресса.

• Восстанавливает силы при переутомлении.

• Оздоравливает организм в целом.

• Используется для лечения астении, нервного истощения, заболеваний сердца.

• Помогает быстро восстановиться после тяжелого дня.

• Помогает познать мысли других людей, проникнуть в самую суть проблемы.

• Дарит самообладание в нестандартной, стрессовой ситуации.