Текст книги "Правда о том, как избавиться от любого страха и стать увереннее в себе"

Какие бывают страхи?

Вообще, страхов существует довольно много, и нет какой-то одной классификации для них. Любая классификация условна. Поэтому, мы условно разделим страхи на сознательные и подсознательные. Конечно, можно разделить страхи на сильные и слабые. На абстрактные и конкретные. Но пока в этом нет необходимости. Сознательные страхи также можно назвать поверхностными, а подсознательные страхи можно назвать глубинными.

Что такое сознательный или поверхностный страх? Это любой наш страх, о существовании которого мы знаем. Если спросить человека «Чего ты боишься?», наверное, он упомянет что-то из следующего: остаться один, потерять работу, поругаться с близким человеком, прожить жизнь зря, разочаровать близких, не достичь своих целей, не осуществить своих желаний, смертельно заболеть, умереть, стать бездомным, быть никому ненужным и так далее. Этот список можно продолжать и продолжать, ведь у каждого из нас есть какие-то личные страхи, о которых мы знаем. Возможно, мы с кем-то ими делимся. Возможно, мы не хотим их никому рассказывать, чтобы они «точно не воплотились в реальность». Даже может быть так, что в каких-то страхах мы боимся признаться самим себе. Всё это естественно для человека. И, как говорилось в самом начале, страх это отдельная сфера жизни. И каждому из нас когда-то нужно, наконец, избавиться от своих страхов. Это постепенный процесс.

Что такое подсознательный или глубинный страх? Это любой наш страх, о существовании которого мы не знаем. Это те страхи, о которых человек не подозревает, но они у него есть. И они так же, как и сознательные/поверхностные страхи усложняют ему жизнь. Чтобы было понятнее, рассмотрим ситуации тех людей, о которых уже говорилось в этой книге.

– Девушка, которая боится водить автомобиль. Её сознательный страх, это вождение автомобиля. Это страх, о существовании которого она знает. Какой же тогда бессознательный/глубинный страх в её случае? Она боится почувствовать себя растерянной. Ведь с этой эмоцией у неё имеются негативные ассоциации.

– Молодой мужчина. Его сознательный/поверхностный страх, это боязнь жениться. А подсознательный? Верно! Он подсознательно боится почувствовать себя несвободным. Но, он пока не подозревает об этом страхе.

– Подросток. Сознательный/поверхностный страх подростка, это плохой результат на экзамене по математике. А его подсознательный/глубинный страх, это боязнь почувствовать себя ненужным.

– Девушка Катя, которая собирается отправиться в путешествие. Её сознательный страх, это страх путешествовать в одиночку в чужую страну. В то время как её подсознательный/глубинный страх, почувствовать себя никчёмной и беспомощной.

Если вдруг не совсем понятно, почему именно эти подсознательные страхи у этих людей, пожалуйста, вернитесь к предыдущим главам. Мы там уже разбирали, что на самом деле пугает этих замечательных людей. Какие эмоции они на самом деле не хотят испытать. От каких именно эмоций их уберегает их разум.

Вот мы познакомились с условной классификацией страхов на сознательные/поверхностные и подсознательные/глубинные. Далее мы изучим их основные различия.

Основные мысли главы 3

– Как только появляется малейший риск испытать стресс, разум заставляет нас испытывать чувство страха, которое должно заставить нас пересмотреть наши действия.

– Сознательные страхи также можно назвать поверхностными, а подсознательные страхи можно назвать глубинными.

– Каждому из нас когда-то нужно, наконец, избавиться от своих страхов.

Глава 4. Чем отличаются поверхностные страхи от глубинных страхов?

И так, вернёмся к ранее упомянутым видам страха, «сознательный» и «подсознательный». Как стало понятно из предыдущей главы, о своих сознательных/поверхностных страхах мы хорошо осведомлены. О подсознательных/глубинных страхах мы даже не подозреваем. Но они существуют. И обычно, подсознательных страхов у человека многократно больше, чем сознательных. Поэтому, первое отличие заключается в том, что об одних своих страхах мы знаем, а о других нет. Помните девушку, которая боится водить автомобиль? Так вот она знает об этом, она осознает существование этого страха. А что касается страха почувствовать себя растерянной, то она даже не подозревает, что это страх существует внутри неё. В случае молодого мужчины, он осознаёт, что у него есть страх жениться. Но он совсем не осознаёт и не понимает, что у него есть внутренний, скрытый страх почувствовать себя несвободным. То есть поверхностные страхи можно назвать видимыми проблемами, а глубинные страхи можно назвать скрытыми проблемами. Теперь рассмотрим некоторые примеры для лучшего понимания.

Доброе утро!

Вот вы проснулись и с ещё закрытыми глазами пришли в ванную комнату. Вы по привычке берёте зубную щётку, пасту, открываете кран. И вдруг вы понимаете, что вода не идёт. Что произошло? Где вода? Вы начинаете разбираться, почему же нет воды.

Отсутствие воды, это видимая проблема. Поверхностная проблема, о которой вы теперь знаете. Но каким образом вода попадает в кран? Она же должна как-то туда попасть. И как мы знаем, до нашего крана в ванной есть очень много труб и различного рода коммуникаций. Следовательно, мы делаем вывод «воды нет в кране, т.к. есть какая-то проблема с трубами». То есть вы понимаете, проблема с краном просто так не может появиться. Ей предшествует что-то в глубине системы водоснабжения. Там существует какая-то проблема, о которой мы не знаем. Эта проблема создала другую проблему, о которой мы знаем. Точно также и с нашими страхами. У любого страха, наличие которого мы осознаём, есть какая-то причина внутри нас. Какой-то страх, который мы не видим. Они взаимосвязаны точно так же, как кран в ванной комнате взаимосвязан с трубами водоснабжения.

Оставив любые попытки умыться, вы решаете пораньше приехать в рабочий офис, чтобы умыться там. Вы выходите из квартиры, закрываете дверь, вызываете лифт. Но лифт не едет. Почему же он не едет? Из-за того, что кнопка плохая или старая? Не совсем так. Лифт не едет потому, что к нему не приходит сигнал вызова. А сигнал вызова должен прийти от кнопки. Почему сигнал не доходит? Дело в том, что внутри системы лифта появились какие-то проблемы. Из-за них лифт не приезжает, а кнопка не работает.

В данной ситуации, нерабочая кнопка лифта, это видимая проблема, о которой мы знаем. В то время как неполадки в системе лифта, это внутренняя проблема, о который мы не знаем. И снова это может сравнить с сознательными и подсознательными страхами. Мы знаем о кнопке, как и знаем о своём поверхностном страхе. И мы не знаем о внутренних неполадках системы лифта, как и не знаем о своих внутренних страхах. Но проблемы с кнопкой, это есть последствия проблем с внутренней системой. Видимые страхи, это есть последствия внутренних страхов.

Из этих примеров стало более понятно одно из различий сознательных страхов и подсознательных страхов. О первых известно, они видимы. О вторых неизвестно, они невидимы. Теперь необходимо запомнить следующее, это пригодится в дальнейшем обучении. Как только вы осознали существование какого-то страха внутри себя, то этот ранее подсознательный страх сразу превращается в сознательный страх. Иначе говоря, как только вы увидели страх, который раньше был для вас невидимым (глубинным), он сразу автоматически становится видимым (поверхностным).

Второе различие

Теперь пришло время рассмотреть второе различие. Забегая чуть-чуть вперёд, всего мы рассмотрим три различия, которые можно назвать основными. Сознательный страх не может существовать, если под ним нет подсознательного страха. То есть, подсознательный страх, это основа для существования другого страха. Это можно сравнить с домом. Обычно у дома есть фундамент. На основе фундамента возводятся этажи. Давайте не будем рассматривать сферу строительства детально, но без хорошего и прочного фундамента не может существовать надёжный и высокий дом. Или башня. У каждой башни тоже есть своя основа. Если эта основа исчезнет, то и башня, скорее всего, рухнет. У всего есть основа. Так вот для поверхностного страха основой является глубинный страх. Следовательно, второе различие можно обозначить следующим образом. Подсознательные/глубинные страхи, это основа. Сознательные, поверхностные страхи, это своего рода надстройка.

Персонажи

Давайте удостоверимся в истине выше сказанного на примере наших трёх персонажей. Итак, девушка, которая боится водить автомобиль. Как вы, наверное, уже поняли, основой в её случае является страх столкнуться с чувством растерянности. В то время как страх водить авто, это лишь надстройка над основой. Получается, раз надстройка не может существовать без основы, как только исчезнет страх почувствовать себя растерянной, страх водить машину пропадёт автоматически. Эта надстройка просто упадет подобно тому, как упала бы башня!

Всё еще неженатый молодой мужчина. Где основа, а где так называемая надстройка? Верно! Страх жениться, это лишь побочный продукт основного страха. Это надстройка. В то время как источник и одновременно основной страх, это боязнь почувствовать себя несвободным или слабым. По аналогии с башней, как только мы заставим фундамент исчезнуть, надстройка тоже исчезнет как по волшебству. Как только страх почувствовать себя несвободным уйдёт, страх жениться уйдёт за ним следом.

И наконец, волнующийся перед экзаменом подросток. Сейчас, пожалуйста, отвлекитесь на мгновение и подумайте, что в его ситуации есть подсознательный/глубинный страх. Или основной страх, без разницы. А затем подумайте, что является сознательным/поверхностным страхом (является надстройкой). Отлично! Кажется, вы правы! Основной страх в случае подростка, это боязнь почувствовать себя ненужным и никчёмным. В то время как боязнь экзамена по математике и плохой оценки за него, это просто надстройка (поверхностный страх).

И так, ещё раз повторим, чтобы лучше закрепилось. Сознательный страх не может существовать, если под ним нет подсознательного страха. А теперь переходим к третьему из основных различий.

Третье различие

Осознанный страх всегда можно убрать. От подсознательного страха вообще невозможно избавиться, пока он не превратиться в сознательный. Пожалуйста, возьмите короткую паузу, чтобы вдуматься в смысл этих слов. Хорошо. Теперь давайте разберёмся, почему от подсознательного страха нельзя избавиться.

Как вы уже поняли, подсознательные страхи, это основа любого вашего страха, о котором вы уже знаете. Также вы поняли, что если не убрать фундамент – глубинный страх, то надстройка – поверхностный страх никуда не исчезнет. Может показаться, что это какие-то глупости, но давайте разбираться. Как так получается, что нам нужно избавиться от подсознательного страха, чтобы был результат, но согласно третьему различию, от подсознательного страха невозможно избавиться? Как вы помните, чуть ранее было упомянуто следующее – Как только вы осознали существование какого-то страха внутри себя, то этот ранее подсознательный страх сразу превращается в сознательный страх. То есть нельзя избавиться от подсознательного страха, но можно превратить его в сознательный, и уже избавиться от сознательного страха. Это может показаться сложным, поэтому вернёмся к примерам про кран в ванной комнате и кнопку лифта. Суть была в том, что проблема с краном возникла из-за какой-то проблемы внутри системы водоснабжения. Проблема с кнопкой лифта возникла из-за какой-то проблемы внутри системы лифта. Понятно, что нет смысла разбираться с краном или кнопкой напрямую. Но что нужно сделать, чтобы вода снова пошла, а лифт снова заработал. Верно! Нужно устранить какую-то проблему внутри этих двух систем. Но какую? Мы ещё не осознаём этого. То есть мы должны устранить то, не зная что. Как вы понимаете, это невозможно. Точно также как сходить туда, не зная куда. Принести то, не зная что. Следовательно, чтобы понять, какие проблемы внутри систем нужно устранить, мы должен чётко идентифицировать эту проблемы. Иначе, это просто игра в лотерею, выиграть в которую у нас очень мало шансов. И вот в какой-то момент мы поняли, что вода не течёт по трубам, потому что перекрыт вентиль. А лифт не движется, потому что выключен блок питания, откуда поступает электричество. Как только мы идентифицировали эти две причины, они из категории неосознанные/скрытые переместились в категорию сознательные/видные. Теперь мы точно знаем, почему из крана не течёт вода, а при нажатии кнопки не приезжает лифт. Теперь мы точно знаем, с чем именно нужно разбираться, чтобы всё снова работало так, как нам нравится. Как только мы осознали основную проблему, сразу появилась возможность от неё избавиться. С глубинным/подсознательным страхом всё обстоит точно также. Как только мы идентифицировали, осознали основной страх, сразу появляется возможность избавиться от него.

– Как только девушка осознает, что она боится почувствовать себя растерянной, у неё появиться возможность избавиться от этого страха. А страх – надстройка водить машину исчезнет сам собой.

– Как только молодой мужчина осознает, что он боится почувствовать себя несвободным и слабым, у него появиться возможность избавиться от этого страха. А страх – надстройка жениться исчезнет сам собой.

– Как только подросток осознает, что он боится почувствовать себя ненужным, у него появится возможность избавиться от этого страха. А страх – надстройка провалить экзамен по математике исчезнет сам собой.

– Как только Катя осознает, что она боится почувствовать себя никчёмной, у неё появится возможность избавиться от этого страха. А страх перед путешествием исчезнет сам собой. Как следствие, паника уйдёт, а на её место придёт положительная взволнованность и предвкушение путешествия.

– А Маша и так не боится путешествовать. Маша молодец.

Вывод

И так, как стало понятно, третье различие между подсознательными и сознательными страхами заключается в том, что от первых вообще никак нельзя избавиться. Но их можно превратить во вторые, и уже тогда распрощаться с ними. Тем не менее до сих пор есть много вопросов, на которые пока не найден ответ. Но постепенно всё будет становиться на свои места. Вы научитесь находить свои страхи, самостоятельно убирать их из своей головы. Станете гораздо более свободным человеком. А пока мы переходим к следующей главе, в которой мы разберёмся в том, почему наш разум запрограммирован оберегать нас от неприятных эмоций. Более того, мы также разберёмся в вопросе, зачем вообще человеку дана способность «бояться». Ведь как вы понимаете, ничего просто так не бывает. Значит и у механизма страха есть какая-то важная задача.

Основные мысли главы 4

– Поверхностные страхи можно назвать видимыми проблемами, а глубинные страхи можно назвать скрытыми проблемами.

– Как только вы осознали существование какого-то страха внутри себя, то этот ранее подсознательный страх сразу превращается в сознательный страх.

– Осознанный страх всегда можно убрать. От подсознательного страха вообще невозможно избавиться, пока он не превратился в сознательный. Как только мы обнаружили подсознательный страх, от него можно избавиться. Потому что мы понимаем, с чем именно надо разобраться.

Глава 5. Зачем страхи вообще существуют? Что заставляет наш разум оберегать нас?

В предыдущей главе мы разобрались, какие есть основные различия между подсознательным страхом и сознательным страхом. И как следствие, появляется вопрос – а почему и зачем человеку свойственно испытывать чувство страха? Ведь оно так усложняет нам жизнь. Неужели в нём есть что-то полезное? И ответ на этот вопрос – однозначно да.

Для начала рассмотрим идею, которая возможно у вас сейчас возникла. Полезная функция страха – он мотивирует. Заставляет действовать, когда этого вообще не хочется. Он помогает бороться с ленью. Трудно с этим не согласиться, но полноценной полезной функций это нельзя назвать. Всё же, страх даже в этом случае больше преграда, нежели помощь. Да, он помогает достигать целей, но мешает чему-то гораздо более важному. В этом мы разберёмся в следующих главах, когда речь зайдёт о мотивации, которая основа на страхе. Но в чём тогда заключается эта полезная функция страха, которая компенсирует все сложности, которые из-за страха могут возникнуть в нашей жизни? Эту функцию можно назвать «индикативная». Сразу перейдём к примерам, чтобы стало понятнее. А далее на их основе сделаем вывод.

Пример первый

Давайте представим современный автомобиль. Снаружи это красивый кузов, колёса и стёкла. В то же время внутри, это невероятно сложная система. Точнее сказать, это множество маленьких систем, которые вместе образуют большую систему. На создание такого технически сложного автомобиля ушло очень много ресурсов: времени, денег, человеческих усилий. И вот вы решили приобрести себе такой замечательный механизм. После визита в автосалон, некоторых формальностей и томительного ожидания, вы, наконец, становитесь счастливым обладателем этого четырёхколесного материального воплощения инженерной мысли. Вы начинаете потихоньку привыкать к этому автомобилю. Через несколько месяцев на маленьком экране уже виднеется цифра 10.000 км, которые вы преодолели на этом автомобиле. И вот однажды, стоя в пробке, вы замечаете, что на маленьком табло загорается красный восклицательный знак. Сначала вы не придаёте этому значение. Но проходит день, два, неделя, а восклицательный знак всё равно продолжает гореть. Вы начинаете задаваться вопросом «всё ли в порядке с моим автомобилем? Или этот восклицательный знак является индикатором каких-то проблем?». Вы решаете посетить сервисный центр. Там вам вежливо и понятно объясняют, что система вашего автомобиля была создана таким образом, что при малейших проблемах внутри этой системы, начинает гореть красный восклицательный знак. Ничего страшного в этом нет. Просто очень многие детали системы нельзя увидеть снаружи. Таким образом, красный восклицательный знак, это своего рода индикатор, который даёт вам понять, что с автомобилем что-то не так.

Пример второй

Теперь рассмотрим гораздо более сложную систему, нежели автомобиль. Современный завод по производству фруктового сока. На этом заводе трудится команда из 15000 человек, а первоначальные инвестиции составили несколько сотен миллионов долларов. Эти цифры даны лишь для того, чтобы представить масштаб. Как вы понимаете, на таком огромном предприятии нужна серьёзная система безопасности. Она включает в себя всё от контроля качества продукции, до противопожарной безопасности. И вся эта системы существует для того, чтобы предприятие было комфортным местом для работы и активно развивалось. В один прекрасный день у диспетчера на панели приборов начинает мигать одна из нескольких красных лампочек. Он знает свою рабочую инструкцию и немедленно отправляется к руководителю того участка, за состояние которого отвечает та мигающая красная лампочка. Диспетчер объясняет ситуацию руководителю, и они начинают исследовать часть предприятия на наличие неисправностей. Через некоторое время они обнаруживают неисправность. Один из конвейеров, который осуществляет доставку фруктов в зону сортировки, внезапно вышел из строя. Обычно такое происходит из-за скачка напряжения. Подобные скачки случаются дома у людей, когда несколько электроприборов одновременно работают. Тем не менее остановка конвейера, это не страшно. Диспетчер с руководителем участка быстро устранили эту проблему, и работа завода продолжилась. Таким образом, красная мигающая лампочка на панели приборов в кабинете у диспетчера помогла своевременно предотвратить множество проблем. Предприятие продолжило нормально функционировать и развиваться, а красная лампочка и дальше выполняет свою индикативную функцию.

Пример третий

В этом примере мы рассмотрим ситуацию, которая может случиться с каждым человеком. Многие из нас очень много работают. И иногда случается так, что мы забывает следить за своим здоровьем. Однажды вечером, после очередного трудового дня, мы внезапно чувствует головную боль. Сначала мы думаем, что она скоро сама собой исчезнет. Через пару часов мы всё же решаем выпить обезболивающее. На следующее утро мы просыпаемся, идём на работу, а вечером головная боль снова даёт о себе знать. Как и день назад, мы выпиваем обезболивающее, и боль снова отступает. Спустя неделю головная боль продолжает нас беспокоить, но таблетки уже не помогают. Мы решаем записаться к врачу на приём. Во время приёма доктор ставит нам диагноз «переутомление» и советует взять пару дополнительных выходным, чтобы отлежаться дома. Мы решаем последовать совету специалиста. Взяли два выходных и провели их в тишине и спокойствии в домашней обстановке. После этого отдыха мы чувствуем себя гораздо лучше и головная боль больше не появляется. То есть, головная боль была индикатором того, что внутри нас что-то не в порядке. Она была индикатором того, что нужно обратить внимание на свой организм, чтобы дальше не становилось хуже.

Какой вывод можно сделать из этих трёх примеров? В каждой ситуации был какой-то индикатор, который сигнализировал о скрытых неполадках внутри системы. Какой-то индикатор, который не давал незначительным неполадкам превратиться во что-то большое. Да, индикаторы усложняют работу. В случае машины, это дополнительные расходы при её покупке и регулярная техническая проверка. В случае предприятия по производству сока, это дополнительные расходы на оборудование и сотрудников. В случае с человеком, головная боль заставила его сделать паузу в осуществлении своих планов на какое-то время. Но ведь если бы индикаторы не сработали своевременно, последствия могли бы быть ужасающими. Если индикатор усложняет жизнь, всё равно лучше, чтобы он был, чем вообще без него. Поэтому страх тоже нам необходим, чтобы мы своевременно замечали, что внутри нас что-то не так. Что что-то внутри нас не в порядке. Следовательно, этому нужно уделить внимание как можно скорее.