Текст книги "Золотые правила водолечения"

Глава 5
Гидротерапия – ключ к вашему здоровью

SPA-терапия или, если помните, «здоровье через воду», основана на водных процедурах, то есть и гидротерапия, и бальнеотерапия – две основные составляющие СПА.

О полезных свойствах воды каждый из нас знает с детства. Гидротерапия или, по определению, использование пресной воды для профилактики и лечения, имеет многовековую историю. Лечение водой применяли греки, египтяне, вавилоняне, в Индии и Китае.

Древний Рим стал первым государством, который возвел воду в культ здорового образа жизни. Общественные римские термы (бани) стали прообразом современных оздоровительных центров. Одновременно с мытьем римляне использовали бани для лечебных целей, которые включали в себя следующие процедуры: ароматерапию, грязевые ванны, контрастные купания и в холодной, и в горячей воде. И хотя на долгие века человечество потеряло интерес к водолечению, вода оставалась той силой, без которой человек бы просто не выжил.

Благодаря пастору Себастьяну Кнейппу, жившему в XIX веке в Германии, водолечение получило как бы вторую молодость. Гидротерапия, основанная на уникальных свойствах воды, на ее доступности, на легкости проведения оздоровительных процедур, является великолепной профилактикой как для лечения ряда болезней, так и для их профилактики. Мы состоим из воды практически на 70 процентов. Минимальная потеря ее ощутимо сказывается на функционировании всего организма, поэтому он так легко откликается на живительное воздействие гидротерапевтических процедур. Благодаря высокой теплоемкости вода способна поглощать или отдавать большое количество тепла. В природе очень мало веществ, которые были бы близки к воде по этому показателю.

Кроме того, вода сверхуниверсальный и мощный растворитель и способна проникать куда угодно. Именно это свойство с успехом используется в гидротерапии. Помимо дистиллированной, она содержит большое число разнообразных примесей, каждая из которых оказывает то или иное воздействие на наш организм. И минеральная, и пресная, и морская вода обладают сильными лечебными свойствами за счет огромного количества минеральных веществ и органических соединений.

Вода содержит изотопы водорода и кислорода и может существовать в девяти видах, отличающихся по своей структуре, но имеющих одинаковый химический состав. Это связано с тем, что вода единственная жидкость, способная существовать в трех агрегатных состояних – газообразном, твердом, жидком. Например, свойства льда, талой воды или воды, взятой из другого природного источника, отличаются друг от друга, что с успехом используется в гидротерапии.

Вода способна меняться при воздействии на нее ультразвука или электрического поля. Вода, образующаяся при таянии льда или снега, обладает особой физиологической активностью, что рекомендуют нам использовать косметологи.

Но при всех оздоравливающих плюсах гидротерапия имеет и противопоказания. Это связано с достаточно сильным воздействием воды на организм и с тем, что лечебное и оздоровительное действие процедур основано на контрасте температур. При проведении любых гидротерапевтических процедур следует для начала посоветоваться с врачом. Здесь же мы приведем общие противопоказания в гидротерапии.

Прежде всего это наш «пламенный мотор» – сердце и вся сердечно-сосудистая система. Именно на нее ложится большая нагрузка при водолечении. Врачи и специалисты не рекомендуют страдающим сердечными заболеваниями использовать контрастный душ.

Опасны гидротерапевтические заболевания и при наличии опухолей или доброкачественных образований, тем более если они склонны к росту.

Заболевания крови или заболевания, сопровождающиеся кровотечением, вообще исключают проведение процедур. То же самое относится к туберкулезу или тяжелым заболеваниям почек.

Воздействие воды – это своего рода, стресс, поэтому дабы избежать ослабления защитных сил организма, не следует заниматься гидротерапией при любых формах хронических заболеваний, особенно воспалительных. Вы рискуете еще сильнее ослабить или подорвать свое здоровье.

Так как вода прежде всего соприкасается с кожным покровом, при наличии некоторых кожных заболеваний контакт с ней может привести к ухудшению здоровья или к обострению заболевания.

Не рекомендуется проводить водные процедуры в критические дни. То же самое касается женщин, ожидающих ребенка. В этом случае необходима обязательная консультация с вашим гинекологом.

Следующие противопоказания и показания к водолечению помогут вам разобраться в этом вопросе.

Показания к водолечению:

– неврастения;

– пороки сердца без декомпенсации;

– заболевания печени, желчного пузыря, кишечника;

– пониженное артериальное давление;

– хронические заболевания женских половых органов;

– хронический простатит;

– геморрой;

– импотенция;

– дерматозы, псориаз;

– ожирение;

– нарушение обмена веществ;

– посттравматические повреждения костно-мышечной системы;

– заболевания центральной нервной системы, климактерические неврозы;

– гипертония 1-й и 2-й степеней;

– адаптационный период после инфекционно-аллергических миокардитов.

Водолечебные процедуры противопоказаны при

– тяжелых заболеваниях почек;

– тяжелых заболеваниях печени;

– кровотечениях;

– опухолях;

– тяжелых поражениях кожи;

– тяжелой хронической ишемической болезни;

– психических нарушениях.

При лечении заболеваний гидротерапевтические процедуры никогда не назначаются разово. Эффект разового воздействия слишком кратковременен и исчезает вскоре после окончания процедуры. Однако практика водолечения показывает, что при проведении курса водолечения наблюдается устойчивое восстановление функций органов, нарушенных заболеванием. Поэтому водолечение назначают курсами в течение трех – четырех недель.

Водолечение, применяемое с гигиенической, профилактической целью или для оздоровления и закаливания, не имеет ограничений. Гидротерапевтические процедуры в целях профилактики заболеваний основаны на закаливающем действии, необходимом для улучшения работоспособности, поднятия тонуса и для защиты организма от простудных заболеваний.

Благодаря рефлекторным ответным реакциям организма удается создать условия для правильного функционирования всех органов и систем, приучить его быстро приспосабливаться и отвечать физиологическими реакциями на температурные колебания внешней среды.

Гидротерапия основана на температурном, механическом и химическом воздействии воды на организм человека. В зависимости от желания, целей и состояния здоровья можно изменять соотношение вышеназванного воздействия в различных методах гидротерапии. Другими словами, если вы хотите усилить химическое воздействие, достаточно добавить в воду настои трав, минеральные соли или ароматические масла. Для увеличения механического воздействия используются мочалки, губки, щетки, массажные варежки, скрабы, можно регулировать напор воды в душе или менять насадки на нем.

Существует несколько видов гидротерапии:

– обливание;

– обмывание;

– влажные укутывания или обертывания;

– души;

– компрессы;

– ванны.

Последние так же поддаются классификации:

– сидячие ванны;

– полуванны;

– ножные;

– ванны для отдельных частей тела;

– паровые ванны;

– контрастные ванны.

Классификации поддается и температурный режим водных процедур. Они могут быть:

– горячими – свыше 39 градусов;

– теплыми – 37 – 39 градусов;

– нейтральными (температура масла) 34 – 36 градусов;

– прохладными – 20 – 33 градуса;

– холодными – ниже 20 градусов.

Разница температурного режима воды позволяет оказывать разнообразное действие на организм.

Холодная или прохладная вода усиливает работу сердца, повышает артериальное давление, вызывает сужение сосудов кожи. Более теплая приводит к расширению сосудов, наоборот, снижает давление и улучшает работу сердца. Воздействие горячей воды способствует кратковременным спазмам сосудов, учащению пульса и затрудняет работу сердца.

От временного фактора зависит, как будет реагировать организм на гидротерапию. При кратковременном воздействии холодной воды происходит возбуждение нервной системы, а при длительном – ее угнетение. Теплая вода при кратковременном воздействии возбуждает нервную систему, при длительном – подавляет. Контраст холодной и теплой воды означает возбуждение и расслабление, что особенно хорошо, так как достигается оздоровительный эффект. Воздействуя на сосуды и нервную систему, мы при помощи гидротерапии можем с успехом противостоять негативному влиянию окружающей среды как на психологическом, так и на физическом уровне.

Выбор любой из водных процедур определяется целым рядом факторов. Вода может оказывать лечебный эффект или оздоравливающий. СПА-терапия работает в направлении оздоровления, расслабления и отдыха.

Далее в книге вы прочитаете про методы оздоровления, а также про некоторые методики лечения.

Но если у человека имеются хронические заболевания или обострения каких-либо болезней, нельзя начинать водные процедуры без консультаций с врачом, так же как нельзя рассматривать целительную силу воды в качестве панацеи от всех болезней.

Также следует обратить внимание на то, что сама по себе вода не может дать максимальный оздоровительный эффект. Если вы не стремитесь к здоровому образу жизни, то мало что изменится к лучшему. СПА-терапия только один маленький аспект целостной системы оздоровления организма. Только сочетая правильный режим или распорядок жизни, сбалансированное питание, занятия физическими упражнениями и целительную силу воды, можно реально добиться улучшения своего здоровья, омоложения и эффективно противостоять стрессам.

Оздоровительная гидротерапия в домашних условиях направлена прежде всего на расслабление организма и его тонизацию.

При регулярном выполнении водных процедур вы сможете улучшить обмен веществ, секреторную деятельность, повысить тонус мускулатуры, нормализовать работу всех жизненно важных органов и систем, не говоря уже о косметическом воздействии на кожу.

Выбор той или иной процедуры гидротерапии зависит от целей, которых вы хотите добиться. Например, когда есть желание расслабиться, вам помогут ванны. Для подъема тонуса лучше всего подойдет душ и т.д.

Но прежде чем окунуться в живительную влагу, необходимо очистить свою кожу. Вот в этом вам поможет следующая процедура.

Соляной скраб

Если вы любите то ощущение, которое остается на коже ног после прогулки по пляжу, вам понравится неповторимое чувство гладкости и бархатистости кожи после массажа с соляным скрабом. Удаляя омертвевшие клетки, отшелушивание помогает смягчить кожу и дает ей возможность не только «дышать», но и впитывать все целительные вещества воды. Морская соль – лучшее и естественное отшелушивающее средство.

Чтобы приготовить соляной скраб, смешайте полчашки морской соли, 10 капель ароматического масла, например, лаванды, розмарина или иланг-иланга и добавьте столько оливкового или любого другого масла, чтобы получилась однородная масса (паста). Можно использовать любую соль, даже обычную поваренную (мелкую), но лучше всего поискать соли Мертвого моря, так как они содержат большое количество полезных минеральных веществ. Чтобы ваша кожа очистилась и просто светилась здоровьем, нанесите соль на влажную кожу, начиная с ног и постепенно поднимаясь вверх. Это также поможет вам стимулировать кровообращение. Не стоит трогать шею и грудную клетку, даже самая мелкая соль может вызвать здесь раздражение. Но обязательно обработайте скрабом грудь (кроме сосков) и подмышки. Таким соляным скрабом достаточно пользоваться раз в неделю. А более грубые участки тела, такие, как колени, локти, ступни, можно обрабатывать и чаще.

В летний период следует более осторожно применять скраб. Хотя соль и обладает смягчающим действием, она может раздражать участки, поврежденные солнцем или бритьем. После нанесения скраба лучше беречь кожу от солнечных лучей.

После процедуры очищения кожи можно «заныривать» в ванну или становиться под душ.

Контрастный душ

Нет лучшего способа вернуть утраченные силы, чем окунуться в прохладную голубизну воды. Похожее ощущение вам подарит контрастный душ, который заставит кровь быстрее бежать по телу.

Постойте несколько минут под горячим душем, а затем на 60 секунд сделайте воду холодной настолько, насколько сможете выдержать, лучше, конечно, ледяную. Повторите этот цикл два – три раза. Чтобы продлить ощущение восторга и свежести, которое подарит вам контрастный душ, нанесите несколько капель холодящего мятного масла на мочалку и хорошенько разотрите ею все тело (избегайте попадания в глаза). Одновременно можно побаловать себя массажем головы: нанесите на ладони несколько капель масла розмарина и промассируйте участок кожи за ушами.

Ослабив напряжение расположенных здесь мышц, вы расслабите челюсти. Медленно двигаясь от ушей к шее, надавливайте на мышцы большим пальцем и прижимайте их на несколько секунд, затем отпускайте. Дойдя до основания черепа, разотрите шею большими пальцами, чтобы снять напряжение шейных мышц. После всех этих процедур вы ощутите и блаженство, и тонус одновременно.

Освежающая ванна

Но не только душ позволяет наслаждаться полноценной жизнью. Погрузитесь в освежающую воду и наслаждайтесь пьянящим ароматом хвойного леса, а поможет вам в этом следующая процедура – бодрящая ванна с ароматическими маслами.

К тому же нижеперечисленные масла, которые используются для этой ванны, способны очистить и подтянуть кожу, успокоить боль в натруженных за неделю мышцах и суставах.

В предполагаемом рецепте используются четыре ароматических масла. Добавьте в наполняющуюся ванну 4 капли масла кипариса, 10 капель масла можжевельника, 3 капли сладкого апельсина и одну каплю масла сосны. Вода должна быть приятно теплой. Можно добавить немного ароматных трав – лаванду, тимьян, ромашку, которые напомнят вам запах леса.

А можно зажечь ароматную свечку с экстрактом любых растений, выбрав в зависимости от настроения бодрящий или расслабляющий аромат.

Раз уж мы заговорили о ваннах, остановимся чуть подробнее на их воздействии. Мы уже писали, что именно пастор С. Кнейпп, живший в XIX веке, первый восстановил многовековой опыт применения воды для оздоровления и лечения. Вот что он писал о ванных процедурах: «Ванна – этоодновременно и расслабление и роскошь. Используйте же ее в полной мере – принимайте теплые или холодные ванны, частичные или полные, ванны с повышающейся или меняющейся температурой. Не забывайте при этом комбинировать их с лечебными травами».

К факторам, обуславливающим действие ванн, относятся такие физические, как температура, гидростатическое давление и подъемная сила.

Если говорить о температуре, то теплые ванны действуют расслабляюще и обладают способностью усиливать кровобращение. Открывая сосуды, они помогают приливу более 1,5 литра крови к кожному покрову. Одновременно усиливается процесс потоотделения и сгущения крови, вследствие чего происходит эффективное удаление шлаков из организма.

Холодные ванны стимулируют симпатический нерв, сужают кровеносные сосуды, благодаря чему улучшается кровообращение, и мы ощущаем дополнительный прилив энергии.

Благодаря действию гидростатического давления происходит сужение вен и лимфатических сосудов, а находящаяся в них кровь перемещается во внутренние органы.

Подъемная же сила воды способствует разгрузке двигательного аппарата, что особенно благоприятно для мышц и суставов.

Ванны улучшают не только физическое состояние нашего организма, но и психическое, особенно ванны с ароматическими добавками. И, потом, кожа прекрасно впитывает в себя все полезные вещества, высвобождающиеся из всевозможных добавок для ванн.

Попробуйте в домашних условиях следующие рецепты и вы почувствуете, как улучшится тонус вашего тела, постепенно увеличится количество энергии, повысится работоспособность, а стрессы и неврозы навсегда покинут вас.

1. Если вас замучила бессонница, вы страдаете неврозами или перевозбуждением центральной нервной системы, прием следующих ванн поможет вам активно противостоять этим факторам.

Возьмите следующие травы: подсолнух (размякшие семена) – 50 г; аир болотный (корни) – 100 г; валериана лекарственная – 150 г. Затем смешайте их и залейте 2 л кипятка. Варите 10 минут и настаивайте в течение 20 минут, процедите. Наберите ванну, температура воды 37 градусов. Долейте в нее настой и размешайте. Продолжительность приема ванны 10 – 15 минут. После ванны необходимо отдохнуть минут сорок. Для большего эффекта устройте себе курс из 10 – 15 ванн.

2. Возьмите следующие травы: шалфей – 100 г; лаванда – 100 г; мелисса – 100 г; мята перечная – 100 г; розмарин (цветущие растения) – 100 г; тимьян (соцветия) – 100 г.

Залейте смесь трав тремя литрами кипящей воды. Настаивайте смесь 15 минут. Затем процедите настой. Полученный раствор добавьте в ванну, температура воды 30 градусов. Продолжительность процедуры 10 – 20 минут. После приема ванны необходимо отдохнуть минут сорок. Курс – до 10 ванн.

Если вас беспокоит бессонница, расшатаны нервы или замучили стрессы, попробуйте следующие ванны:

1. Возьмите травы: листья дымянки – 50 г; листья лесной мальвы – 50 г; листья мелиссы – 100 г; чабрец ползучий (соцветия) – 250 г. Смешайте травы и залейте 2 литрами кипятка, настаивайте 15 минут и процедите. Наберите ванну, температура воды 37 градусов. Долейте в воду настой трав и тщательно размешайте. Длительность процедуры – 10 минут. После ванны следует отдохнуть полчаса. Курс – 10 – 15 ванн.

Необязательно принимать ванны курсами, но от регулярного приема предложенных ванн эффект будет выше.

2. Возьмите 500 г соцветий липы и залейте 2 литрами кипящей воды. Настаивайте 15 минут и процедите. Наберите ванну, температура воды 37 градусов. Долейте настой липы и хорошо перемешайте воду. Длительность процедуры 20 минут, курс – 10 ванн.

Также описанная процедура великолепно помогает при простудах и бронхитах (курс 6 ванн). После ванны необходимо отдохнуть в течение получаса.

Возьмите травы: тысячелистник обыкновенный (соцветия) – 100 г; соцветия зверобоя продырявленного – 100 г; листья зверобоя продырявленного – 200 г.

Смешайте травы сбора и залейте 2 литрами кипящей воды. Настаивайте 20 минут, процедите. Наполните ванну водой, температура 27 градусов. Затем постепенно добавляйте горячую воду до тех пор, пока температура воды не поднимется до 35 градусов. Добавьте настой из трав. Длительность процедуры от 2-х до 10-ти минут.

Возьмите травы: каштан (кора) конский – 200 г; красный виноград (листья) – 100 г; соцветия тысячелистника обыкновенного – 50 г.

Перемешайте травы и залейте 2 литрами кипящей воды. Кипятите в течение 20 минут, процедите. Наберите ванну, температура воды 36 градусов. Вылейте в воду отвар из трав. Продолжительность процедуры от 3-х до 10-ти минут. После ванны следует обязательно принять контрастный душ, чередуя холодную и горячую воду. Затем необходимо тщательно растереться банным полотенцем.

1. Ванна с добавление сенной трухи: 3 – 5 горстей сенной трухи засыпают в банку и заливают кипящей водой. Закрыв посуду, настаивают до полного остывания. Затем, процедив настой, заливают его в таз с водой, температура 38 – 39 градусов.

При быстром остывании воды можно долить горячую воду. Продолжительность процедуры 15 минут. Курс до 12 ванн.

2. Ванна с добавлением овсяной соломы: 100 г соломы засыпать в 1 л кипящей воды. Варить 30 минут, процедить. Наполнить таз теплой водой, затем добавить отвар.

После ванны тщательно вытереть ноги и надеть теплые носки. Продолжительность ванны 20 минут. Курс – до 15 ванн.

1. Возьмите 2 кг отрубей, засыпьте в марлевый мешочек и опустите в ванну с водой температурой 32 градуса. Подержите отруби в ванной, пока они не размякнут, примерно 30 минут. После ванны, не вытираясь, дайте телу обсохнуть. Продолжительность процедуры до 15 минут. Курс – 15 ванн. Одновременно с приемом ванны можно сделать маску из размоченных до кащицы отрубей.

2. Возьмите травы: лопух большой (корень) – 100 г; коровяк (листья и цветы) – 150 г; ромашка аптечная (листья) – 200 г. Смешайте сбор и залейте 2 литрами кипящей воды. Прокипятите 15 минут и процедите. Наполните ванну водой, температура 34 градуса. Добавьте в воду отвары трав, хорошо размешайте. Длительность процедуры 10 – 20 минут. Данную ванну можно принимать каждый день. Процедура великолепно подпитывает и очищает кожу в весенний период (при зимнем или весеннем авитаминозе, сопровождающемся зудом кожи, особенно если она пересушена).

3. К косметическим ваннам можно отнести также пенные ванны. Пенистая ванна обладает не только гигиеническим воздействием, но и сильным расслабляющим и лечебным эффектом.

Для приготовления такой ванны лучше использовать готовые пенообразующие средства, которые довольно широко представлены на косметическом рынке как в виде жидкости, так и в виде шариков. Чем меньше объем воды в ванне и чем дольше вы взбиваете пену, тем эффективнее воздействие на кожу. Так как вместо воды ваше тело будет обволакиваться пеной, а пузырьки пены обладают великолепным тонизирующим действием на кожу (когда пузырьки лопаются, происходит как бы микромассаж). К тому же вы можете выбирать и тонизирующие пенки, и расслабляющие, а также с теми ароматическими добавками, которые вы любите больше всего.