Текст книги "Двойня в моих руках. Семейное обучение и школа «Тайм-менеджмент в многодетной семье»"

В этой главе мы поговорим о самом сложном и важном – сон мамы и двойняшки. Это цель трудно достижима, но стремиться к ней надо всеми остатками сил. Первые два года мне казалось (скорее так и было), что я не спала совсем.

Ночной сон малышей

Идеальная картинка, которую любят показывать в рекламах, интернете чудо-мамы-блогеры: двойняшки спят в обнимку в своей кроватке всю ночь напролет, мама с папой на шикарной кровати в другой комнате.

Реальность намного прозаичнее. Детские кроватки мы не покупали, потому, что их некуда было ставить. И по опыту старших детей – они нам не пригодились, только в качестве манежа, когда ребенок начинал ходить, чтоб не убежал куда не следует.

Пока дети были на грудном вскармливании, они спали со мной, а папа – в соседней комнате, ведь ему утром везти старших детей в школу-садик и ехать на работу. Должен же кто-то кормить нашу большую семью. А для этого ему тоже надо высыпаться, чтобы не уснуть за рулем. Когда среди ночи просыпались оба малыша и ревели, мне было очень тяжело их угомонить одной. Тогда папа всегда приходил на помощь. Но я старалась его не беспокоить.

В свою очередь, муж давал мне возможность выспаться в выходные. По субботам я до обеда не вставала, у меня не было сил. Он приносил мне то одного малыша, чтобы я покормила лежа, то другого (и завтрак в постель). Занимался детьми сам.

Как мы спали: на широком диване типа канапе, который выдвигался вперед и имел по бокам высокие бортики, вдоль них спали дети в коконах из одеял. Мы максимально обезопасили бортиками детей от падения, чего ни разу не случалось. Я спала по центру дивана. Знаю, что противники совместного сна мамы и ребенка будут возмущаться и кричать о недопустимости такого, что это опасно для здоровья и психики ребенка. Про психическое здоровье мамы мало кто беспокоится. Мне так было удобней кормить детей ночью.

Здесь уже будут возмущаться противники ночного грудного вскармливания, мол, мать закармливает ребенка и не дает ему спать. Что нельзя затыкать ребенка грудью, когда он кричит, а надо выяснить причину и устранять ее. Ночью? Когда измученная мать смертельно хочет спать, а рядом то один, то другой малыш начинает реветь и у тебя только одна мысль, чтобы они успокоились, уснули и дали хоть немного поспать тебе. И ведь это из ночи в ночь. Хорошо, когда детки просыпаются не одновременно: покормил одного в полусне, потом второго. Не представляю, как бы я вообще спала, если бы дети были в другой комнате и на искусственном вскармливании – не сон, а сплошная беготня от одного ребенка к другому.

Для противников совместного сна с детьми тоже есть выход: приставляете две кроватки по обе стороны от своей и убираете передние стенки (решетки), чтобы ребенок был на расстоянии вытянутой руки.

Когда начинали плакать оба одновременно – вот это был кошмар. До появления двойни я была жестким противником пустышек. В этот раз купила несколько штук разной конструкции – не знаешь, какую ребенок возьмет. Сын, например, их не признавал совсем. Дочка иногда спросонок брала пустышку (пока я кормлю сына), это немного выручало. Если плакали оба, приходилось садиться, укладывать детей на подушку для кормления, подложив себе под спину большую подушку, и, откинувшись назад, кормить в полудреме.

Старайтесь укладывать спать детей до 10 вечера и ложитесь спать вместе с ними. Пусть заботы по уборке на кухне после ужина, укладывании спать старших детей возьмет на себя муж. Миф о том, что чем позже ребенок заснет вечером, тем дольше поспит утром, давая выспаться маме, всего лишь миф. Проверено.

Прислушаемся к мнению ученых: «Наилучшее время для начала сна промежуток от 10 вечера до 2 ночи, повышается уровень мелатонина, что способствует качественному отдыху» [11]. «Гормон, отвечающий за выработку молока пролактин вырабатывается с 4 до 8 утра» [12]. Постарайтесь не упустить это время в сутках и поспать. Даже, если вы до декрета считали себя «совой» и ложились за полночь, после родов старайтесь засыпать до 22 часов – это условие выживания. «Доспать» положенные часы днем не получится!

Если один ребенок спит спокойно, а второй нет.

Наш сын спал ночью относительно крепко и стабильно, но днем – часто и понемногу. Дочка чаще требовала моего внимания ночью, зато днем крепко спала непрерывно по 3—4 часа. Ночью приходилось в спальню прикатывать «домашнюю» коляску.

Интересный случай был в одну из таких бессонных ночей (малышам было месяцев 7). Дочка громко плакала, я пыталась успокоить ее на руках (как же досталось нашим терпеливым соседям!) Разбуженный ее криком, сын сел в полусне на кровати. Я приготовилась к худшему – к еще одной «сирене» и к тому, что придется звать на помощь мужа, я была уже без сил. Но сынок огляделся и понял, что это ложная тревога, шлепнулся обратно на подушку, уютно свернулся калачиком и снова уснул. Сам! Это был тот момент, когда я поняла, что без укачиваний детей можно уложить спать. Раньше, со старшими детьми, я была жертвой стереотипа, что укачивания – обязательный ритуал, чтобы дети уснули. Со старшей дочкой было именно так, но у нее было внутричерепное давление, которое мы долго лечили.

Позже сын еще выдавал чудеса самоукладывания. Мог уснуть, наигравшись, прямо там, где сидел, обняв подушку или мягкую игрушку. Или во время одевания на прогулку – оставалось только аккуратно его переложить в короб от коляски и унести на балкон. Спал он короткими интервалами – по часу-полтора, но чаще, чем сестренка. Дочка компенсировала свой беспокойный ночной сон крепким дневным на балконе часа по три. Я выкраивала время так, чтобы малыши хоть немного поспали одновременно, и я могла вздремнуть днем. Помню, чтобы не уснуть, пока укачивала сына в коляске, я пересмотрела сериал «Вечный зов», фильм «Однажды, 20 лет спустя» – хоть немного переключала мозг и мне становилось легче от мысли, что жизнь бывает намного трудней, а у меня всего лишь двойня.

Со временем дети приучились спать без укачиваний, тогда я бросила эту затею со сном на балконе, стала укладывать детей спать днем в нашей уютной кровати и спала вместе с ними. Но до этого счастливого момента прошло больше года, ведь гулять детям все равно надо было, а прогулки на балконе на тот момент были практически единственной возможностью.

Первые полгода я старалась выдерживать режим сна и бодрствования: кормила одновременно грудью и укладывала спать. В этом было много плюсов, создавалась иллюзия хоть какой-то стабильности. Но через полгода это стало невозможно. Детки подросли, им было тесно на подушке для кормления. Как следствие – режим сместился. Один поел и задремал, пока кормишь второго. Наверное, при кормлении смесями режим выдерживать проще – даешь бутылочки одновременно.

Дневной сон малышей и мамы

Важный принцип построения режима дня мамы – правило трех Д: День Дели на Два. Что это значит? Первый сон – ночной с 10 вечера, второй сон – днем. Суть в том, что можно повысить свою продуктивность за счет того, что в одном дне проживать два: сон-работа-сон-работа. В случае мамы с младенцами цель другая – выспаться, о повышении продуктивности речь не идет, это основа выживания. Важно создать условия для крепкого сна: проветрить комнату (спать с приоткрытым окном), обеспечить полное затемнение и тишину.

Сейчас, когда дети учатся в первую смену в школе, вставать приходится в 6:00. Переделав кучу дел с утра, я к 14—15 часам уже валюсь с ног. Обычно к этому времени я забираю всех детей из школы домой, кормлю обедом и ложусь вздремнуть хотя бы минут на 40. Не всегда удается, но эта передышка дает мне возможность дотянуть до вечера. Ведь надо еще проверить домашки, провести доп. занятия с детьми, отвезти в спортивные секции, накормить всех ужином, пообщаться с мужем.

Но пока дети маленькие, в идеале нужно составить режим сна и бодрствования детей так, чтоб они спали дома! Во время дневного сна детей мама может поспать сама, приготовить обед – ужин, прибрать, заняться собой, хобби (это из области фантастики на период младенчества детей).

А когда мама поспала днем, можно после ужина вместе с папой пойти погулять с детьми, что полезно для здоровья мамы. И совсем необязательно дети на прогулке должны спать. Это уникальная возможность познавать мир, получить новые впечатления, что способствует колоссальному развитию. К тому же спать в трясущейся на кочках коляске – так себе удовольствие (пробовали спать в поезде?) Ребенок приучается спать только, когда его укачивают, эта привычка создает огромные проблемы маме двойняшек. Надо стремиться научить ребенка засыпать самому без укачиваний.

Как это сделать?

Привычки вырабатываются с рождения. Если приучить детей спать только во время укачиваний на прогулке, то отучить будет сложно. Редко кто бродит всю ночь с коляской только для того, чтобы они поспали. Спите вместе с детьми днем дома. В теплое время года гуляйте вместе с мужем, поместив детей в слинги. Дети не капризничают и с увлечением изучают мир, широко распахнув любопытные глазки.

Получилось так, что в 4 года дочка отказалась от дневного сна, а мне очень хотелось прилечь хотя бы на полчаса. Я ей говорила, что полежим после обеда, отдохнем и пойдем играть, но лежать надо тихо, а то придется спать. Хитрость удавалась. Дочка дисциплинированно лежала молча, пока я дремала, а сын успевал уснуть. Потом мы тихонько шли с ней на кухню готовить ужин, она очень была горда, что братик спит, а ей доверят такое «взрослое» дело.

Хорошая новость: период младенчества и грудного вскармливания короткий, даже, если кажется сейчас вечностью, но его надо прожить с минимальными потерями для своего здоровья. Это не значит, что трудностей дальше не будет. Будут, но другие и более тяжелые. Материнство – это марафон длиною в жизнь. Главное на этом пути успевать делать остановки для отдыха.

Помощники маме двойняшек необходимы хотя бы потому, что нужна как минимум еще одна пара рук и желательно ежедневно. Идеально, если это любящие бабушки-дедушки. Но не все так просто. Двойняшки – особая категория. Если бабушка никогда не занималась воспитанием двойни, ей будет сложно. Дело не в том, что тяжело физически из-за возраста, сложности в стереотипах ухода за детьми.

С каждым поколением принципы воспитания меняются, а при воспитании двойни могут резко отличаться и вызывать у бабушек протест и непонимание. Поэтому прежде, чем приглашать бабушку понянчиться, надо строго разграничить и обговорить все «можно» и «нельзя». И если бабушка не готова будет принять ваши правила, то увы, она будет только мешать и нервировать. А у мамы двойни нервы и так на пределе. Спокойствие мамы превыше всего.

Если у бабушки есть положительный опыт воспитания двойни и она готова помогать, то вам крупно повезло. Если вы молодая мама, то есть смысл прислушаться к более опытным бабушкам, если их советы не противоречат вашему представлению о материнстве. Только вы принимаете решение следовать советам других людей или нет, но и ответственность за свой выбор несете тоже вы. Нередко молодые мамы не видят последствий своих принципов воспитания, а потом водят детей к врачам и психологам.

Какие правила были у нас:

1. Режим. Без него просто никак. Если со старшими детьми мы могли себе позволить нестрогое расписание дня, то с двойней без него просто не выжить. Режим выстраиваем так, чтоб на дневной сон младенцев времени выходило меньше, чем на ночной, иначе маме не поспать совсем. Стараемся укладывать детей спать одновременно (или почти) и по возможности не на руках! Маленькие хитрецы быстро к этому привыкают. Если бабушка приходит только днем на несколько часов 1—2 раза в неделю, ей сложно понять важность режима.

2. Не укачивать спать на руках. Чем «грешат» бабушки? Как правило, они считаю своим священным долгом укачать спать одного из двойняшек, и потом гордо держат его на руках, пока малыш не выспится. Объясните бабуле, что в случае с двойней недопустимо, чтобы ребенок спал на руках. Когда мама остается с двойняшками одна, у ней только две руки и нет возможности укладывать спать таким способом детей одновременно. Если договориться по этому пункту не удастся, придется отказаться от услуг бабушки. Распишите свои правила, режим детей на листе бумаги и повесьте на холодильник, чтоб ответственная бабушка могла периодически сверяться.

Я не сторонник мнения, что брать малышей на руки нельзя. Напротив, наши старшие дочки очень ручные. Но когда мама чаще дома одна с двойняшками, приходится делать выбор в пользу ее здоровья. Невозможно физически носить двух малышей на руках! Аргумент бабушек, что от одного раза ничего не будет, малыш не успеет привыкнуть, но хоть получит порцию бабушкиной любви – иллюзия!

Бабушки приходили к нам в гости: моя мама приезжала пару раз в месяц по выходным, а свекровь выделяла на общение с внуками несколько часов один раз в неделю. Конечно, они помогали, я могла хоть немного вздремнуть. Но следующий день для меня был кошмаром. Дети мгновенно привыкали засыпать на руках, у них резко сбивался режим, т.к. бабушки считали, что, если малыш как можно дольше спит днем (и им не мешает), то это лучшее, чем они могут помочь. Естественно, дети высыпались, и бессонная ночь мне была обеспечена. Спорить с бабушками было тяжело. Выхода было два: отказаться от этой «медвежьей услуги» или перенаправить их ресурс в помощь по дому и присмотру за старшими детьми.

Если бабушка не воспитывала сама двойняшек, не живет вместе с вами и не «варится в этом котле» ежедневно, то пусть безоговорочно выполняет ваши указания. Составьте перед приходом помощницы список ее дел на сегодня и вручите. Бабушка должна понимать, что вести светские беседы, попивая чаек с плюшками, не получится еще долго. Если она вызвалась помогать – действовать надо строго по инструкции, без лишних нравоучений и главное – быстро.

Моя скорость жизни с рождением двойняшек увеличилась в разы. КПД (коэффициент полезного действия) был процентов 200, а то и больше. Я жила за гранью возможного. После такого колоссального опыта, пережитого с младенчеством двойняшек, смешно даже смотреть на многочисленные тренинги личной эффективности, когда люди ждут какого-то волшебного пенделя. Родите двойню – летать будете так, что вам и не снилось.

Как только у меня освобождались обе (!) руки, я с низкого старта неслась на кухню и минут за 15 могла приготовить ужин и испечь кекс. Научилась принимать душ за 3 минуты. Голова была переполнена бесконечным потоком дел, мысли вертелись бешено, выдавая приоритетность действий. Я была, как сжатая пружина, которая в любой момент сорвется, как пороховая бочка, которая рванет, если мне кто-то будет мешать. У меня не было времени и сил объяснять свой план действий, потому, что быстрей было все сделать самой.

Я помню глаза моей мамы, полные боли и острого желания помочь, когда она видела, как я ношусь по дому, стараясь переделать все домашние дела, пока дети спят. Ритмы жизни у нас сильно отличались, как скорость шмеля и черепахи. Она не знала, что надо делать в первую очередь в каждый момент времени, а у меня не было сил объяснять. Ее просьбы, чтобы я легла отдохнуть, меня только злили. А кто же переделает кучу дел?! Мне казалось, что меня никто не понимает (так оно, впрочем, и было). Но если все делать самой – можно выгореть моментально, что со мной и случилось. Моя главная ошибка на тот период – неумение делегировать.

До родов составьте список дел для желающих вам помогать (если таковые есть) и распределите их обязанности.

Что можно поручить:

Самое очевидное – занять место у плиты. Это очень большая помощь. Четко обговорите время приема пищи, чтоб все было приготовлено вовремя (когда старшие дети из школы приходят, муж с работы). Накормить кормящую мать – первостепенная задача!

Обучить бабушку методике «Заготовки впрок» (ч.3, гл.2), чтобы не тратить время у плиты в доме внуков, а только разогреть или запечь приготовленное заранее. Этот вариант, я считаю, самый оптимальный. Налепить пельмени можно и у себя дома.

Я намеренно не пишу здесь пункт – погулять с детьми. На первый взгляд это кажется очевидным, многие бабушки гуляют с коляской, пока мама дома занимается хозяйством или отдыхает. С двойней все сложней. Если вы уверены, что малыши одновременно поспят в коляске хотя бы час, то можно привлекать бабушку, лучше вместе с дедушкой.

Многим бабушкам и дедушкам очень лестно, что у них не один внук, а сразу двойня, как будто это их заслуга. Но если, ваши родители чрезмерно общительны и любят демонстрировать внуков своим друзьям-прохожим, гордо доставая их каждый раз из коляски, подумайте, нужна ли вам такая помощь? Если такое поведение вызывает у вас праведный гнев, лучше перенаправить их энергию на доставку старших детей в школу, а с детьми гулять самим.

Помню, когда мне уже удавалось ненадолго выйти одной на лыжную прогулку в наш лесопарк, я наблюдала такую картину: молодая бабушка в нарядном пальто, в сапогах на каблуках, с дамской сумочкой на плече, торжественно катила коляску с новорожденными двойняшками, всем своим видом привлекая внимание и восхищенные взгляды прохожих. Первая моя мысль была, что это точно молодая бабушка, а не мама. Мамы двойняшек так не одеваются на прогулку, не прихватив в собой рюкзак с «нужными вещами», и тем более – на каблуках. Мне стало интересно, чем все закончится.

Как и ожидалось, парадный выход с целью демонстрации себя, как супер-бабушки, закончился, не успев начаться. Сначала закряхтел один малыш, потом другой. Бедная «Мери Поппинс» пыталась трясти коляску с малышами, сначала улыбаясь. Потом ее оптимизм довольно быстро перешел в панику потому, что успокоить одной тряской двоих крикунов невозможно. Закончилась прогулка стремительной капитуляцией бабушки с места боевых сражений – галопом по сугробам на каблуках.

Поэтому хорошо подумайте прежде, чем доверить прогулку с двойняшками бабушке. Это действительно очень тяжело, особенно одной. Чтобы помощь ответственных бабушек была эффективной, надо продумать, что они могут для вас сделать, составить список и дать им время на размышление. Помощь может быть регулярная, строго по графику, и разовая. Пусть сами выберут ту работу, которая им по силам. Главное, чтобы бабушки были честны сами с собой при выборе вида помощи, не обнадеживая напрасно своих детей. Лучше сразу договориться на берегу, чем потом обижаться и портить отношения.

Желательно, чтобы бабушки приходили помогать, плотно пообедав у себя дома, особенно если живут недалеко. Поверьте, у мамы двойняшек забот хватает, не создавайте еще одну. Вы ведь идете помогать добровольно? А это труд, а не светские посиделки. Застолья и праздники будут позже, когда дети подрастут.

Как видно из списка, помогать можно, даже проживая за сотни километров, было бы желание. Ведь помощь с внуками, это не только менять памперсы и таскать детей на руках. В нашем случае непосредственно двойняшками занимались только мы с мужем.

Знаю бабушку, которая помогала внучке учиться в университете, находясь от нее за тысячи километров: искала информацию в интернете для проектов. Другая молодая бабушка взяла отпуск по уходу за ребенком (внучкой) до 1,5 лет и улетела на другой край Земли к дочери. Было бы желание, а способ помочь найдется.

Помощь дедушек. Самое ценное, чем может помочь дедушка молодой семье – это передать свои знания и опыт сыну (зятю), если, конечно, ему есть что передать и молодой папа готов их принять. Не обязательно превращаться в няньку малышам – это забота бабушки. Воспитать сына и внука настоящими мужчинами – лучшая инвестиция в благополучие своего рода, если дедушка сам является достойным примером. Походы за грибами, на рыбалку с внуками – отличное совместное времяпровождение. Если у дедушки есть машина и желание возить внуков в школу, секции, кружки – это огромная помощь.

Мои любимые мужчины: папа и муж, крепко подружились. Папа был верным другом и наставником моему мужу. Его мудрые советы и бесценный жизненный и профессиональный опыт помогли нам в строительстве садового дома и в решении многих ситуаций.

Дедушка мужа – пример настоящего мужчины. Старшим дочкам посчастливилось с ним пообщаться. В школьных сочинениях про патриотизм, войну, сильный характер и мужество они часто используют образы дедушек.

Внукам важно осознавать себя продолжателями своего рода, в основе которого стоят достойные предки. Это как жизненная опора, фундамент для них. Поэтому мы стараемся воспитывать в наших детях чувство гордости за свой род, даем знания о своих корнях, которые удалось восстановить и сохранить.