Текст книги "Чем старше, тем лучше. Новые возможности возраста"

«Бывало, я, как большинство женщин, могла делать одновременно четыре или пять вещей. Я умела жонглировать. Хорошо, если сейчас я смогу поймать хотя бы одну-единственную тарелку».

Урсула Крёбер Ле Гуин

Моя уважаемая коллега, семидесятидевятилетняя Анна, удивляется, почему она устала. Будучи консультантом по лечению алкоголизма, она встречается с четырьмя или пятью клиентами в день, посещает тренинги или проводит их, ведет домашнее хозяйство и является волонтером в приюте для женщин. Она устала и так и не познала тонкое искусство задать себе другую скорость, перейти на другой (не менее продуктивный) темп.

Каждая неделя дарит нам 168 часов, 10 080 минут для работы и игр, и вы проводите лучшую часть времени, пытаясь сделать как можно больше – крутитесь, вертитесь, суетитесь. В середине XX века футурологи предсказывали, что компьютеры и прочие трудосберегающие устройства будут экономить время и Америка превратится в самое свободное в истории общество. Получилось с точностью до наоборот.

В эру технологической экспансии и постоянного стимулирования потребительского интереса как вы можете вести простой и неторопливый образ жизни? Если вы снуете, выполняя одно поручение за другим, с мобильным телефоном в руке, как вы можете наслаждаться миром?

Я каждый день ищу возможности увидеть мир немного более четко. Это мое личное время для наслаждения тишиной бытия, я останавливаюсь для того, чтобы созерцать, чувствовать и размышлять, и позволяю себе изменить темп.

Правило, согласно которому все должно постоянно усовершенствоваться, распространяется так эффективно и быстро, что мы усваиваем его до мозга костей. Мы боремся с внутренним голосом, который говорит: «Ты теряешь время. Вставай и делай что-нибудь со своей жизнью!»

От нас ожидают (или мы ожидаем) соответствия динамичному ритму жизни, соответствия, которое мы проявляли, когда нам было 20 лет. Обязаны ли мы идти в ногу с технологическими новинками, такими как обмен SMS-сообщениями и использование Твиттера, Фейсбука и прочих пожирателей времени, чтобы не «быть не в теме»? Или в силу возраста люди имеют право на проявление избирательности к этой новой тенденции и шагающей семимильными шагами технологии?

Замедляйте темп время от времени. Лично я предпочитаю ручку и бумагу для написания писем, несмотря на то что связь через имейл быстрее и удобнее. Мне нравится держать в руках настоящую книгу, а не электронное устройство для чтения. Я бесцельно брожу по сувенирным магазинам, трогая товар, нюхая его, улыбаясь кассиру. Также мне нравится заказывать товары онлайн, а не сражаться с толпами покупателей в предпраздничные дни!

Я чувствую, что в этот период жизни мне важно немного сбросить темп. Мои дети уже совсем взрослые, я процветаю как писатель и консультант, и мне повезло, что я не ухаживаю за престарелыми родителями, поэтому у меня остается больше времени для себя. Надо признаться, новый темп мне нравится.

Что вы думаете насчет того, чтобы сменить темп?

«Уделите внимание своему внутреннему чувству – внутреннее чувство не обманывает. И ни в коем случае не бойтесь сказать „нет“».

Мэрилин Хьюстон, ПОЭТЕССА

Каждый год тысячи американцев старше пятидесяти становятся жертвами разнообразных мошенничеств. К самым распространенным относятся вскрытие имейлов, телефонные продажи и электронные письма с различными предложениями (например, нелегальные розыгрыши, липовая благотворительность, нелицензированные «медицинские страховки», мошенничество с вкладами и ложные лотереи). Вот несколько свежих примеров с сайта www.snopes.com (отличный вебсайт для подобных проверок).

• «Нигерийские письма»

Богатый иностранец, которому нужна помощь, переводит миллионы долларов из родного государства и обещает солидный процент за содействие.

• Мошенничество с зарубежной лотереей

В анонсе получателям заявляют о том, что они выиграли крупные суммы денег в зарубежной лотерее.

• Мошенничество с «тайным покупателем»

Рекламодатели ищут кандидатов на оплачиваемые должности «тайных» покупателей.

• Мошенничество с работой на дому

Рекламодатели предлагают работающим на дому зарабатывать, отправляя ссылки в Интернете.

• Мошенничество, связанное с членом семьи, попавшим в беду

Мошенники представляются членами семьи, попавшими в бедственное положение и остро нуждающимися в деньгах.

Мы, женщины старшего поколения, считаемся легкой жертвой для аферистов, потому что не хотим, чтобы нас посчитали грубыми – нас учили всегда быть добрыми и отзывчивыми. Некоторые пожилые женщины попадаются на удочку мошенников, потому что живут одни или остро нуждаются в деньгах.

Например, нам часто не хватает твердости прервать телефонный разговор, когда мы чувствуем давление с другой стороны. Вы не решаетесь повесить трубку или сказать: «Нет, спасибо», потому что боитесь обидеть кого-нибудь? Я не испытываю проблем, удаляя имейл, жалуясь на спам или вешая трубку. Для меня это вошло в привычку, и чем старше я становлюсь, тем легче у меня это получается!

Конечно, не все семинары по бизнесу и инвестициям оказываются мошенничеством. Одним из ключевых признаков обмана является обещание быстро разбогатеть, заработать до $100 000 в год, утверждение о том, что вам не обязательно иметь опыт и проходить обучение, что данная программа обеспечит вас на многие годы или что она сработала для сотен других людей, включая руководителей семинара.

Федеральная торговая комиссия прилагает много усилий, чтобы мы не стали жертвами этих схем. Местные агентства изо всех сил борются с этой проблемой, и некоторые штаты приняли законы, согласно которым мошенничество, направленное против престарелых граждан, является серьезным преступлением. Но ни одна комиссия и ни одно агентство не заменят вам вашу собственную интуицию и умение сказать «нет».

Что вы предпримете, если почувствуете, что сделанное вам предложение не заслуживает доверия?

«Это действительно забавно – видеть взрослого человека, бродящего по комнате в поисках очков и не замечающего, что очки на лбу».

Хелен Хейцман Гордон

Может ли старость быть в радость? Вероятно, наши негативные ожидания каким-то образом связаны с нашим опытом. С тех пор как моей подруге Джоан исполнилось 55 лет, она постоянно горько оплакивает свое старение. Она определяет его исключительно как крах тела и его функций. Создается впечатление, что она все время создает себе как можно больше дискомфорта – больше болезней, боли и визитов к врачу.

С другой стороны, моя подруга Тита, которой больше 80 лет, говорит об интересных событиях, наполняющих ее жизнь. Она не сосредотачивается на болячках. Она путешествует, читает, смеется, поддерживает отношения со своими друзьями, детьми и внуками.

Я с нетерпением жду, когда, стараясь преодолеть всевозможные физические недуги, стану более эксцентричной. Если однажды мне придется ходить с тростью, это будет необычная трость. Я ее раскрашу в красно-белый цвет, чтобы она выглядела как карамель. Если мне придется пользоваться ходунками, я оборудую их велосипедным звонком. Дзынь-дзынь – дайте дорогу! Если мои руки будут страдать от артрита, я зимой буду носить в помещении зеленые варежки в горошек. Старение может стать крайне жизнеутверждающим опытом, если вы научитесь смеяться над собой и обращать внимание на забавные вещи.

Напишите о чем-нибудь эксцентричном, что может сделать процесс старения более забавным.

«Жизнь – перемена. Если вы не будете меняться вместе с ней, останетесь за бортом, поскольку мир изменится».

Хелен Гёрли Браун в возрасте 78 лет

Все постоянно меняется – наши тела, дома, семьи, духовные связи, мир вокруг нас. Мы можем использовать свою энергию для того, чтобы противостоять изменениям. Но есть и в капитуляции что-то от смелости и силы. Изменения неизбежны, и противостояние им причиняет нашим душам великое страдание. Мы столь заняты сопротивлением, что рискуем упустить потенциальную возможность радоваться.

Возможно, вы каждый день остро ощущаете изменения. Меняются ваше тело, ваша семья, друзья, ваша сила, скорость мышления, ваши приоритеты. Как вы справляетесь с этими изменениями? Отрицаете? Принимаете?

Что касается лично меня, если принятие означает «одобрение», я говорю «нет», я не одобряю то, что происходит в процессе старения. Если принятие означает, что я буду работать, чтобы изменить свою жизнь, я говорю «да». Если изменение подразумевает болезненные потери и разочарование, я говорю «нет», ничего подобного я не хочу! (А есть ли у меня выбор?) Если изменение означает рост, движение вперед, обновленный подход, я говорю «да». Если принятие означает, что я пущу старение на самотек, я говорю «нет».

Автор Фрэнсис Вивер говорит, что самым важным является наше отношение к этим изменениям. Она напоминает нам о том, что: «Искреннее желание вести продуктивную, интересную жизнь в любом возрасте зависит от нашего воображения, восприятия и принятия новых идей».

Если вы сможете продуктивно использовать это время, ваша жизнь будет более спокойной. Это целое событие. Скажите «да» ощущению безмятежности – и скажите «нет» авантюре.

Напишите о том, как меняется ваша жизнь.

«Знаете ли вы, что удивляет меня больше всего, когда я циклически прохожу пять этапов печали зрелого возраста? Что я… в конце концов буду выглядеть, как мои родители».

Дж. Ева Найджел

Шок, отрицание, злость, сделка с самим собой, принятие – так определяются этапы печали. Когда дело доходит до печалей зрелого возраста, я вижу, что мне не хочется понимать, что этапы печали, связанной со старением, аналогичны этапам печали, связанной со смертью. Но, по размышлении, так и есть.

Однажды я проснулась и обнаружила неизбежные признаки старения. Это шок. Во мне росло отрицание, и я пыталась поздно ложиться спать, что было для меня привычным, без отдыха целый день работать в саду. Конечно, я всегда могла все делать быстро, когда речь шла о физической работе, но сейчас мне приходится некоторые дела выполнять с небольшими перерывами. Отрицание длилось недолго, потому что меня слишком сильно обуяла злость. Злость, что сейчас всё стало по-другому. Злость оттого, что моя спина и ноги болели после наклонов при прополке сорняков. Злость оттого, что я засыпала после 22:00!

Сделка? В этом я не уверена. Я все еще не пыталась заключить сделку с высшими силами, чтобы они вернули мне молодость. Я не сказала: «Господи, дай мне энергии и сделай так, чтобы я выглядела на тридцать, я выделю больше денег на благотворительность». Итак, я работаю над принятием. Понимаете, я планировала стареть естественным путем, быть грациозной и искренней, не цепляться за что-либо. Я верила в возможность реинкарнации или жизни на небесах, поэтому смерть меня не очень заботила. Я не воспринимаю себя слишком серьезно. Я смотрю на мир во все глаза, но все же иногда оплакиваю некоторые аспекты молодости.

Это нормально – в какой-то степени скучать по молодости. Определитесь, на каком этапе процесса вы находитесь, пообещайте себе преодолеть горе и выходите «из мира иного» энергичным и готовым посмотреть в глаза будущему.

Вы печалитесь об утраченной юности? Какой этап печали зрелого возраста вы переживаете?

«…есть что-то очень раскрепощающее в этом этапе жизни. Необязательно при этом знать больше; вы принимаете незнание и испытываете свободу другого типа».

Сьюзан Сарандон

Люди сохраняют здоровье, живут дольше, и этапы старости больше не актуальны. Согласно некоторым ученым, в наши дни женщина, достигающая возраста 52 лет и не болеющая онкологией, может ожидать продолжительность жизни 92 года. Автор книги «Возрастные кризисы» Гейл Шихи говорит нам о том, что «в наши дни людям нужно планировать три взрослые жизни: „предварительную“ взрослость с 18 до 30 лет; „первую“ взрослость с 30 до 45 лет и „вторую“ взрослость примерно с 45 до 80 лет». Она утверждает, что ключом к овладению переходом от этапа к этапу является то, чего люди ранее не делали, а именно: они не планировали «вторую» взрослость.

Знание о том, что другие женщины философски размышляют над старением, очень вдохновляет. Старение несет в себе широкий спектр ожиданий, возможностей и эмоционального опыта – то, что подходит одному, не подходит другому. Приведенные ниже цитаты женщин являются моими любимыми, и я дам вам представление о разноплановом опыте, полученном в разных возрастах и на разных этапах жизни женщины.

50–60 лет

«В наши дни старые перцы делают больше, чем, как всегда предполагалось, они могли. Что ж, когда мы были детьми, старики стояли на пороге смерти после шестидесяти. В шестьдесят лет человек становился реликтовым экземпляром…» – Сара Л. Дилейни, «Сама по себе в 107 лет»

60–70 лет

«Шестидесятилетие дает привилегию мудрости и проницательности: возможность созерцать, в мгновение ока увидеть простирающуюся панораму полноценно прожитой жизни». – Кэтлин Ронтри, «Женщина, которой перевалило за шестьдесят: Входим в возраст самореализации»

70–80 лет

«…когда я думаю о том, что мне семьдесят восемь, я удивляюсь: как такое может быть? Я просто не чувствую себя на семьдесят восемь лет. Я ощущаю себя самой собой». – Бетти Фридан, «Жизнь до сегодняшнего дня»

80–90 лет

«Я все больше и больше осознаю, насколько важна основа, то, что не дает жизни распасться при вхождении в настоящую старость, что как раз происходит со мной. Тело без костей становится бесформенной массой, поэтому день без привычной рутины превратится в беспорядок и хаос». – Мэй Сартон, «Когда вам восемьдесят два: Журнал»

90–100 и более лет

«…да, когда вам больше девяноста лет, вы чувствуете себя совсем по-другому… Я честно могу сказать, что мне больше нравится быть очень старой женщиной, чем очень молодой». – Ребекка Латимер, «До девяноста это еще не старость»

«Где-то в потоке жизни я приняла решение о том, что буду жить долго, Бесси. Полагаю, что, даже если я не протяну столь долго на этом свете, я могу прожить свои года ярко». – Сара Л. Дилейни, «Сама по себе в 107 лет»

Какая цитата наиболее актуальна для вас? Запишите в свой дневник выбранную вами цитату.

«Фактически, старение после пятидесяти лет является новым волнующим периодом, это другой мир».

Глория Стайнем

У нас никогда не было реальной возможности прожить больше ста лет. По правде говоря, бывают дни, когда эта перспектива будоражит меня. Возможно, у меня будет больше времени на реализацию мечты, чтение книг, новых друзей, новые приключения, восстановление испорченных отношений и создание гардеробной в холле (раз и навсегда)?

Иногда бывают дни, когда мысль о 100 или хотя бы 90 годах бросает меня в нервную дрожь. Обвисшая кожа, покойные друзья, все эти потерявшиеся зонтики и перчатки, таблетки, молодые доктора-всезнайки, перед которыми приходится раздеваться, страховки и медицинские формы для заполнения.

Я постоянно спорю с собой: должна ли я стареть до немощи или вызвать космическое такси для быстрой поездки в Мир Иной, пока мое серое вещество еще функционирует и я продолжаю выглядеть и чувствовать себя довольно хорошо? Мы все должны планировать и готовиться жить долго, сохранять здоровье и дееспособность. Итак, наши сердца и умы должны быть открыты, чтобы развенчать некоторые мифы, побороть изжившие себя стереотипы – стать своего рода воинами. Я думаю о том, что я воин, и о том, что хочу вздремнуть. Затем меня разжигает любопытство – что припасла для меня «другая страна»? И, ради всего святого, скажите мне, когда я подготовлюсь к поездке «в другую страну», как будет выглядеть мой паспорт?

Что вы собираетесь делать со своими «бонусными» годами?

«…ваше отражение в зеркале может немного разочаровать, но, если вы не утратили дееспособности и не испытываете боли, это стоит принять с благодарностью».

Бетти Уайт

В наши дни специалисты по самосовершенствованию читают лекции о том, что вы должны быть благодарны прожитым годам. Сколько еще мы собираемся брюзжать, до того как примем этот совет близко к сердцу? Вы знаете, они правы. Благодарность за любую мелочь может чудесным образом превратить холодный пасмурный день в солнечный и теплый.

Вот наглядный пример. Я проснулась в депрессии, с покрасневшими глазами и волосами, торчащими во все стороны. Со стоном я вылезла из кровати. Неуклюже зашлепала босыми ногами по ледяному кухонному полу, дошла до кофейника и, подняв его, поняла, что вчера забыла его заправить. Сейчас мне придется терпеть шум перемалываемых кофейных зерен, засыпать кофе в фильтр, наливать воду до отметки… Ощущение, что прошло три недели, прежде чем проклятый кофе потек в чашку. Мне отчаянно нужно вернуть душевное равновесие, мне нужен кофеин. В этот момент я не могу радоваться жизни.

Затем я встаю на путь праведный, подобно автоинформатору из GPS-навигатора, который сообщает о «корректировке курса». Я вспоминаю о том, что говорят специалисты по самосовершенствованию, и решаю «стать благодарной». Я пытаюсь сосредоточиться на позитиве, как это делает автор Рут Тёрк, которая написала: «К моему удивлению, я продолжаю считать каждое последующее десятилетие своей жизни приносящим больше удовлетворения и эмоций, чем предыдущие десятилетия». Давайте посмотрим: я благодарна судьбе за то, что у меня есть муж (храпящий и т. д.); я очень благодарна за то, что у меня есть дом и теплая постель; я благодарна за липкий кухонный пол и за то, что он холодный, поскольку это напоминает мне о том, что я забыла надеть тапочки (за которые тоже очень благодарна). Я очень благодарна за то, что у меня есть кофемолка и я ощущаю аромат свежемолотых зерен. И я благодарна за то, что мой нос может ощущать запах заваренного кофе.

Вы уловили эту идею? Вы можете целый день брюзжать, поскольку забыли, зачем пришли в гостиную, или можете быть благодарными за то, что вошли туда на собственных ногах.

Напишите, за что вы благодарны сегодня.

«…я получила несколько горьких уроков, перед тем как узнала, что мне надо делать то, что я считала эгоистичным; что мне нужно время для себя, чтобы писать, чтобы дойти до ручья, чтобы просто быть».

Мадлен Лэнгл

Я помню, как подошла к моей 89-летней бабушке, сидящей на стуле, и увидела умиротворенное выражение ее лица. Когда я спросила, все ли с ней в порядке, она сказала, что вновь проживает чудесное время своих более молодых лет. В то время бабушка продолжала вести активный образ жизни – встречаться с друзьями, ходить в клуб, слушать аудиокниги, заниматься внуками. И в то же время она знала, как сохранять спокойствие. Одиночество было ей комфортно.

Когда-то я боялась одиночества, боялась своих сокровенных мыслей. По мере старения я выяснила, что мне нужно время, чтобы быть в согласии с «безмятежным я». Твиттер, Фейсбук, Скайп, мобильные телефоны и электронная почта помогают нам поддерживать постоянный контакт друг с другом, но не с самими собой. Сейчас я реально прилагаю усилие, чтобы выделить время на то, чтобы уйти от всего этого. Мне надо узнать себя, всё рассортировать, перегруппировать. Я хочу понять, как я мыслю и чувствую и куда я хочу привести свою жизнь. Я начала осознавать, что моя потребность отстраниться от других людей так же универсальна, как и потребность общения.

Время, проведенное в тишине и одиночестве, поможет вам восстановить свою целостность, позволит подумать о ваших надеждах и о том, что вы цените больше всего. Добровольно проведенное в тишине время может взрастить вашу творческую сторону по мере того, как всплывают идеи, давно похороненные в шуме и суете дня. Время, проведенное в одиночестве, восстанавливает энергию, поэтому, когда вы резюмируете общение с другими людьми, вы делаете это с обновленной проницательностью и силой.

Не ждите свободного дня или целой свободной недели, чтобы внести в свой график немного одиночества или немного размышлений. Погуляйте в парке, посидите в комнате и послушайте музыку, примите теплую ванну, помечтайте минут десять, приласкайте кошку… Если вы не привыкли быть одни, сначала вам может показаться немного скучно. Ничего страшного. Через какое-то время вам это понравится.

Каким образом вы можете привнести в свою жизнь больше одиночества и тишины?

«Если с годами жизнь улучшается, значит, вы подходите к величию».

Николь Беаль

Прямо перед своим пятидесятилетием я получила сотрясение мозга и повредила шею в автомобильной аварии, и в результате мне пришлось отменить празднование своего юбилея. Когда я начала себя чувствовать достаточно хорошо, чтобы устроить вечеринку (прошло два года), я решила отметить пятидесятилетие в 52 года. Теперь, когда наступает мой день рождения, я ощущаю, что каждый раз это снова мое пятидесятилетие. Пережив ту аварию, я очень счастлива, что выжила.

Я планирую вновь и вновь отмечать свое пятидесятилетие до тех пор, пока мне не стукнет 100 лет. Я никогда не стану отрицать свой истинный возраст, но каждый год, рассылая приглашения на вечеринку, я буду говорить: «Я вновь отмечаю свое пятидесятилетие», потому что именно в тот год я поняла, насколько ценной может быть жизнь.

Еще одной проблемой являются подарки. К этому возрасту у нас накапливается довольно много барахла, не так ли? Моя 80-летняя подруга Алма предлагает, чтобы мы все обзавелись хобби, чтоб наши друзья и дети знали, что нам покупать. Тогда это не закончится грудой ненужных вещей. Моя подруга Кларисса сказала мне: «Когда мне исполнилось 50 лет, я попросила своего мужа подарить мне что-нибудь старше меня, и он подарил мне дерево бонсай!»

С днями рождения связаны негативные чувства. Как говорит автор Мэри МакКоннелл: «Шестидесятилетие приходит к вам подобно незваному гостю… и внезапно оно стучится в дверь». Некоторые женщины, с которыми я говорила, с трудом выносят собственные дни рождения, поскольку для большинства из них дни рождения были особым событием лишь в более молодые годы. Другие женщины боятся своих дней рождения, потому что им не хочется привлекать внимание к своему возрасту.

Но не все негативно относятся к празднованию своих дней рождений. Когда моей подруге Пэтти исполнилось шестьдесят, она сказала: «Достигнув 60-летия, я ощущаю новую свободу – возможность быть собой. Если я хочу что-нибудь сделать, хорошее или плохое, решение полностью лежит на мне. В предыдущие годы я снимала дом на берегу моря, где справляла дни рождения со своими друзьями. Время, проведенное в доме на берегу, дает мне чувство умиротворения и возвращает мне себя».

Попытайтесь не думать слишком много о том, сколько дней рождений у вас за плечами, и решите, какой способ празднования для вас самый лучший – с людьми или в одиночестве. Или сделайте что-то из перечисленного ниже.

Совершите какой-нибудь безумный поступок, например возьмите напрокат кабриолет и прокатитесь с открытым верхом или полетайте на воздушном шаре.

Бурно отпразднуйте «промежуточный» день рождения – например, 57 лет вместо шестидесяти.

Перед днем рождения купите себе красивый дневник. Заполните каждую страницу тем, чем вы гордитесь, и вручите себе.

Проведите часть дня рождения в медитациях и размышлении о своей жизни.

Что бы вы хотели сделать на свой день рождения в этом году?