Текст книги "Don't smoke, be happy"

2.4 Курение более легких, тонких сигарет, «натурального” табака».

Курение более легких сигарет интересная иллюзия. Удачное слово “легкие” затуманивает ум. Создается стереотип, что легкие сигареты меньше вредят здоровью. Появляется установка внутри:

– Я курю, но я курю легкие сигареты и слежу за своим здоровьем, а позже и вовсе откажусь от курения.

Ну, вам, не смешно ли дорогие читатели? Да мне тоже смешно, но и плакать хочется. Это действительно распространенный миф! И он работает. Причем работает больше на самых доверчивых существах – подростках, женщинах. «Сильные» мужчины выбирают крепкие сигареты. Ведь крепкий дух, выбирает более жесткие условия. Ковбой «мальборо»! «Мачо»! «Байкер»! Плохой парень в кожаной куртке и черных очках! Они легкие сигареты не курят. ;)

Заблуждение: Легкие сигареты, выбирает человек, который бросает курить либо следит за здоровьем. Легкие сигареты, выбирает человек, который не стремится получить никотиновую дозу, а курит ради ритуала, эффектности, изящности, шарма (чаще жен.)

А сейчас дорогие женщины, мы поговорим о Вас, но и мужчинам эта информация будет полезна. Заранее прошу прощения, если правда заденет ваше самолюбие, и затронет гордость принадлежности к определенному полу. Не сочтите автора ненавистником женского пола. И так…

Тонкие сигареты – это “тонкий” психологический ход маркетологов. Шаг, сделанный навстречу женщинам-курильщикам. Именно тонкие, и легкие сигареты завоевали женские сердца. И женщины пополнили армию курильщиков в конце 20 века. А теперь женщины составляют 60-65 процентов всех курильщиков, по данным моих личных исследований на момент издания книги. В никотиновый ад, женщины попали совсем недавно, всего-то пару десятков лет. Раньше это было приоритетом мужчин. Но как говорила на весь мир французская революция: Свобода, равенство, братство. Еще в этот борщ мы добавим немного феминизма. И Вуаля! Женщины равны во всем с мужчинами, а теперь еще и впереди паровоза! Но больше всего беспокоит тот факт, что женщины как более подверженные зависимости человеческие существа, имеют еще и такие качества как: впечатлительность, эмоциональные срывы, перепады настроения. «Слабый» пол больше подвержен внушению стереотипов. Просто восприятие у женщин больше прямое, чем критическое. Этим и пользуются «рекламщики», применяя все новые и новые изощренные средства для привлечения женщин. Недавно, появился новый способ вовлечения женщин – дизайн пачки. Пропагандируется образ успешной независимой, элегантной, красивой женщины, которая курит… И курит красиво. Женщины! Дорогие! Любимые! Будьте осторожны!

Заблуждение: Тонкие сигареты, придают женщине обаяние, подчеркивают стройность фигуры. Говорят о тонкой, мягкой ранимой душе. Подчеркивают ее женственность, отличие от мужчин. Дизайн пачки сигарет говорит об индивидуальности женщины.

Ах, ах, ах! Очередное заблуждение предстает на суде правосудия, честности и возмездия! Проклятые капиталисты! Во мне просыпается воин! Я не могу спокойно говорить об обмане простых, доверчивых людей! Одна маленькая группа поумневших, хитрых и порочных обезьян обдуривает весь мир, зарабатывает миллиарды золотых монет на здоровье людей. Звон этих монет отзывается эхом онкологических заболеваний по всей нашей планете земля. Давайте вместе ударим информационным оружием по «нарко-табачным» заводами штабу где сидят эти злодеи. ;)

Итог: Сокращение выкуриваемых сигарет, а так же курение более легких сигарет не приносит свои плоды. Такой метод отказа от курения приносит лишь чувство вины после срыва, неуверенность в своих силах, и разочарование в дальнейших действиях. Количество сигарет возвращается, а в первые дни после срыва еще и увеличивается. Что приводит опять же к чувству беспомощности перед никотиновой зависимостью. Курение более тонких сигарет – маркетинговый ход, веяние моды, стиля.

2.4 Страх за здоровье, кодирование.

Страх за здоровье останавливает даже самых заядлых, прожженных курильщиков. Даже тех, кто самоуверенно говорил:

– Мне нравиться курить, и я не собираюсь бросать. Курение мне доставляет удовольствие.

Но как говорят в России: Пока петух в попу не клюнет! Пока рак на горе не свиснет! Пока гром не грянет – мужик не перекреститься! И вот момент икс настал. Врачи говорят Объекту, что жить осталось недолго, если он не бросит курить. Это может быть болезнь внутренних органов, или энергетическое истощение, либо сердечные заболевания, онкология. Объект решает раз и навсегда бросить курить. Не могу не согласиться с тем фактом, что на фоне страха действительно есть процент людей с положительным результатом. Но из моего опыта работы с «Н.З.», этот процент небольшой (40-45 процентов.) Остальные «больные» продолжают курить несмотря на запрет врачей, и мольбы близких и родных.

Страх за здоровье – может мотивировать на борьбу, но сдерживание никотиновой зависимости с помощью страха неэффективно. Это одно и тоже что «раб на цепи» закованный в кандалы. Его содержат в неволе, с помощью страха. Господин угрожает ему расправой, угнетает и унижает его. Однако если рабу удастся совершить побег, в неожиданный момент он может убить своего господина. Его верность и подчинение были ложными. Его сдерживал страх.

«Н.З.» живет внутри объекта, и ждет своего часа. Она не бездействует, а просто выжидает удобный момент, когда объект потеряет бдительность.

Слово «кодирование» специфический термин, употребляемый среди врачей наркологов. Ну и конечно в выражение ходит в народе, и имеет за собой темную окраску. Какой же механизм кодирования? Кто читал труды академика Павлова И.П., знает, что такое условные рефлексы. Кто не знаком с этим термином, предлагаю воспользоваться поиском в интернете. ;) А с кодированием происходит так. Человеку делают укол, либо дают внутрь «странные» медикаменты. А потом дают выпить или покурить, в зависимости от того с какой зависимостью пришел к врачам человек. И тут! Объекту становится невыносимо плохо. Рвотный рефлекс, тахикардия, головные боли. Состояние, такое как будто человек съел ядовитый гриб. Все виды отравления налицо. В подсознании остается этот «след» или выражаясь информационным языком «запись». Как только человек видит алкоголь либо сигареты, у него вызывается тошнота, отвращение, и страх повторения мучительных ощущений, которые были на приеме у врача нарколога. Мной описан всего лишь один способ кодирования. Их существует несколько видов. Негативный оттенок остается в психике человека, который прошел через кодирование, и все-таки сорвался, вернулся в замкнутый круг. Чувство вины. Ведь он не оправдал надежд окружающих. Чувство стыда. Безысходность, неуверенность в своих силах. Многие страдающие НЗ на моих консультациях открывали свою израненную, измученную душу. И все как один, говорили примерно такие слова:

– 

После кодирования у врача, я не курил один год, и алкоголь перестал употреблять, появилась ясность ума, радость жизни. Было прекрасное самочувствие. Эти годы – лучшие годы моей жизни. Я не существовал, я жил. Но однажды, в компании, я немного выпил, страх ослабел, и я решил покурить одну сигарету, просто за компанию. Утром было тяжелое состояние, и я, чтобы снять напряжение закурил опять. С тех пор я курю вновь.

Как вы, наверное, уже догадались дорогие мои читатели, основная причина курения таких людей – страх. Курили они из-за страха. И бросили курить тоже из-за страха, только другого. Но о причинах курения я расскажу чуть позже.

Итог: Страх, это всегда плохо. Когда человек курит, и когда он бросает курить. Страх не работает тогда, когда его поглощает другой, более сильный страх. В любом случае требуется исключить страх из своей жизни. И развивать бесстрашие, смелость. Противоположность страха – внутренний покой, уверенность, смелость, любовь.

2.5 Психология, психотерапия, книги.

Сейчас будет звучать горькая правда. На данном этапе развития человечества, психология как наука очень молода. А чему может научить молоденькая ветряная девушка своих учеников? Шаблоны, стереотипы, однобокость, отсутствие гибкости ума – вот что тормозит развитие психологии и этой области знаний в начале 21 века. Более того психология стала бизнесом. На людских слабостях, фобиях, страхах, успешно зарабатывают. Таковы горькие реалии, общества существующего на товарно-денежных отношениях между его участниками. Да, что стоит отметить, что психологи делятся на два типа: честные и нечестные. Говоря с позиции эзотерики – люди в благости (благородные) и люди в невежестве. Проще говоря – люди невежества это нечестные люди, и они больше зарабатывают, чем помогают людям. Им очень важно чтобы консультации не прекращались. Они как бы сажают клиента на крючок. Клиент впадает в зависимость от психолога. От его помощи. При этом сам он не развивается, и не “прокачивает” свои умения, навыки, силу. Обратная ситуация с честными психологами. Честные психологи. Как правило, находятся в тени, и не добиваются крупного успеха в бизнесе. Многие просто выходят из этого бизнеса, и занимаются другой деятельностью. Я желаю вам найти честного психолога, с хорошей репутацией. Лучше узнавать о таких людях не из рекламы, а от людей, которым они действительно помогли, и существует результат терапии по факту. Почему я так критически отношусь к психологам? Конечно среди них, есть прекрасные талантливые специалисты. Есть люди горящие своим делом! Но если брать общую массу – выпускников, дипломированных специалистов. Они не имеют опыта борьбы с никотиновой зависимостью. Применяют определенный стандартный набор техник и методик. Эти методы не в состоянии справится с самой зависимостью. Разнообразные терапии, медикаментозное лечение, психоанализ, гипноз. На вооружении психотерапии есть более мощные инструменты. Психотерапия это высокий уровень. По рангу она выше чем психология. Но и стоят услуги психотерапевтов гораздо дороже. Бесплатная медицина в этой главе не обсуждается.

А теперь критика: Психотерапия наука не однородная. Большое количество школ и направлений. От чего узкое восприятие природы человека в рамках одной или нескольких концепций. Исключение талантливые психотерапевты с большим опытом за плечами. Особенно специалисты, которые работают с зависимостями. Уточняйте этот аспект перед началом терапии.

Книги

Один из самых распространенный способов, методов после «Силы воли» и обращению за помощью к психологу, это книги. Когда я начал заниматься этим направлением, изучать механизм «Н.З.», проводить исследования, наблюдать за поведением людей, я решил подкрепить полученные знания и опыт хорошей научной литературой. Однако, такой литературы по настоящей момент не существует. Самый известный труд, это конечно книга знаменитого Аллена Карра. Он занимает главенствующее место в этой нише. Более серьезной литературы на сегодняшний 2017 год не существует. Книга Аллена Карра помогла многим. По моим личным исследованиям, опросам курящих, она помогла 35 процентам читателей. Это достаточно высокий процент. Несомненно, стоит попробовать и прочитать Карра. Это все таки классика. ;) Я не собирался конкурировать с Алленом, он же мой коллега. Моя задача – донести свою методику до максимального количества людей. Может хоть чуточку, я изменю мир к лучшему. Это и есть миссия этой книги – сделать мир людей более счастливым и здоровым.

А теперь немного критики в сторону Аллена Карра. Если быть кратким – очень много “воды”. Если бы Карр учился в МГУ, то на защите диплома его бы “завалили”. Очень мало ссылок на литературу, и слишком много расхваливания своей методики и книги. Необоснованно завышенные проценты статистики. Вся концепция книги может занять всего лишь 20 страниц. для читабельности, книга же очень растянута. Проблема в том что из за растянутости книги многие бросают чтение на половине пути.

Итог: Психология как наука это обширная область знаний. Методикой избавления от никотиновой зависимости обладают лишь немногие психологи. Это очень узкий сектор. Не стоит тратить свои деньги на безрезультатные консультации. Стань сам себе психологом мой друг. А если грустно и хочется высказаться, позвони другу. Хороший психотерапевт это лучший друг и бутылка хорошего вина.

2.6 Религия, вера, целители.

В последнее время, я имею в виду десятки лет, ведется необоснованная критика традиционных религий. А ведь религия выполняла очень важную функцию – сдерживала пороки, страсти людей. Давала надежду, веру в лучшее тем людям кто сам справиться не мог. Религиозность ушла из общества, а на ее место пришли другие учения, порой губительные для души человека. Наука – это тоже своеобразная религия. Наука победила Бога.

Бог умер. Подпись Ницше.

Ницше умер. Подпись Бог.

Всё в этом мире относительно! Если вы живете своей нравственной, гуманной философией – это прекрасно! Однако многим и многим, нужен определенный свод нравственных правил, многим и многим нужна поддержка, наставление. Посмотрите вокруг – самостоятельно воздержание от «семи грехов» мало кто соблюдает. Религиозные правила – дисциплинируют, делают человека ответственным за свое поведение, развивают волю. Если вы не религиозны, создайте свою веру, внутри себя. Веру, которая будет вашем стержнем. Это может быть вера в Любовь или во всеобщее счастье всех людей на планете.

Народная медицина. Целители. Несмотря на то, что на дворе 21 век, век нано технологий и открытий – народная медицина жива, и ныне процветает. После индустриализации, постиндустриальные развитые общества утратили былой багаж знаний, потеряли опыт поколений и знания предков о «траволечении». Под народной медициной и целительством я не подразумеваю шарлатанов, волшебников, и «черно-белых» магов. В данный момент идет речь о травниках, и людей с особыми умениями и знаниями. Они способны диагностировать заболевание как это делает врач. Есть и дипломированные фито – терапевты. Моя рекомендация – совмещать терапию отказа от курения с траволечением. Лекарственные травы оказывают лечебное действие на организм в целом.

Итог: Религия и вера дают силы, и надежду верующим людям. Человеку без религии я бы рекомендовал создать внутри себя свод законов и правил, направленных на дисциплинированность и нравственность жизни. Давать волю порокам и страстям можно только тогда когда ты умеешь контролировать их, и справляться с ними. Создай собственную религию – счастья, радости и любви. Нравственность – необходимое условие для здорового образа жизни. Душа и тело неразрывно связанны между собой. Курят люди, в основном, из за болезней души. Об этом Аллен Карр не писал!

2.7 Другие способы бросить курить.

“Просто перестал курить”

Есть такие индивиды , наверное и вам такие встречались. Которые бескомпромиссно заявляют: «Да вот взял и бросил, просто так». Я как специалист сообщаю вам, что это заявление есть ложь. Конечно, индивид говорит это искренно. Он просто и не догадывается что Н.З. это коварная штука, и вернуться она может в любой момент. А бросил этот индивид, лишь потому, что исчезли причины курения. Либо естественным образом, либо с помощью его усилий. А сам он, об этом даже не догадывается.

Пример: Индивид курил в основном по причине хронического стресса на работе, а дома он курил за компанию со своей женой, которая тоже была курящей. И вот его жизнь меняется, он уходит с этой работы на более спокойную работу, там, где стрессов нет вообще. И через какое-то время его жена сообщила ему о том, что она беременна. Вдруг она бросает курить, так как боится за свое здоровье и здоровье будущего ребенка. У индивида пропадает окружение «курящих». Уходит страх, стресс. И он не видит уже необходимости курить, так как удовольствия от процесса он никогда не получал.

«Рождение детей»

Большинство женщин в период беременности бросают курить. Связанно это со страхом за своей здоровье, и здоровье будущего ребенка. Поведение порой принимает инстинктивный характер и не связанно с сознательным выбором. Половина из бросивших курить женщин, возвращаются в зависимость после рождения ребенка. И не задумываются о том, что сигаретный дым, ежедневно попадает в легкие малыша. Звучит это все трагически и печально. Но иногда шоковая терапия плодотворно влияет на рассудок людей. Назревает сам собой вопрос: – Почему женщинам не хватает решительности «бросить» до беременности? Неужели только рождение детей останавливает тягу к курению? Всё дело в причинах курения, и у женщин они немного отличаются от «мужских» причин. Вообще женское «курение» это более сложный механизм. Рождение детей – так же влияет и на мужчин. В случае пополнения в семействе, иногда мужчины, так же как и женщины принимают решение бросить курить. Хорошо когда и мужчина и женщина бросают курить вместе. В такой ситуации никто не давит друг на друга и не испытывает чувство вины. Если у ваших знакомых ожидается сюрприз от Бога, посоветуйте им мою книгу. Плод любви, рожденный в свободе от зависимостей – имеет совсем другую судьбу.

«Давление» близких людей и социума

Да, это тоже один из способов “бросить курить”. Правда ложный, и малоэффективный. За частую на индивида давят близкие люди. Навязывают ему чувство вины. Ну и конечно, у такого индивида, раненого в самое сердце, включается обратный механизм защиты. Назло он начинает курить еще больше. В другом случае он может из за чувства вины прятаться от родных и близких, курить тайно. Взрослый человек прячет сигареты в сумочке, курит за углом, закусывает запах сигарет. Даже если человек бросает курить из за страха осуждения, то при первом удобном случае, он создаст критическую ситуацию для того чтобы оправдать срыв. Когда индивид срывается, он может перейти к обратным обвинениям, в сторону родных и близких людей.

Пример: Ольга и Антон недавно поженились. Создана новая семья – ячейка общества. Антон курит. Ольга курила до знакомства с Антоном, но бросила курить. Теперь молодожены, после бурного медового месяца, решили завести ребенка. Но Ольга настаивает на том, чтобы Антон бросил курить. Антон противиться и спорить с женой не стал, он и сам желает стать отцом. Антон делает попытки бросить курить, но у него ничего не получается, он срывается, и начинает вновь. Ольга начинает давить на Антона. Обвинять его в том, что он не на что не способен, у него нет силы воли, и вообще обвиняет его в том, что он не хочет детей. Антон из-за этих конфликтов и распрей начинает курить еще больше. К курению подключается его союзник во всех делах – алкоголь. Антон на пороге ада. Молодая семья на грани распада.

Таких историй миллионы. Сколько судеб людских страдает из-за непонимания в вопросе избавления от никотиновой зависимости. Не стоит давить на своих близких. Нельзя человека заставить. Пока он сам не осознает, и у него не появится собственное желание избавиться от никотиновой зависимости. Обвинять вообще не стоит. А если человек не хочет ничего делать для развития своей личности, в том числе избавляться от никотиновой зависимости? Что делать? И как с этим быть? Ничего не поделаешь. Не стоит связывать судьбу с таким человеком. Его не изменить, пока он не измениться сам. Найдите другого партнера для жизни. Не мучайте себя, и того кто не хочет созидать. Оставьте его в покое.

2.8 Осознание.

Для того чтобы бросить курить – надо осознать причины и механизм курения.

Этот способ – основа моей методики и стержень этой книги. Индивид, порой даже не задумывается, почему он курит. У него есть тысяча ложных оправданий. Эти оправдания – плод фантазии, массовые общественные заблуждения, навязанные человеку из «вне». Существует два вида «причин курения»:

1. Ложные причины, придуманные оправдания, отговорки, фантазии, хитрости ума, заблуждения, мифы, информационные бомбы СМИ, стереотипы.

2. Истинные причины – то, что скрыто за занавесом дыма. Страх, неудовлетворенность, стресс, безысходность, пустота, неуверенность, слабости, пороки, истощение ЦНС. И другие причины, о которых мы поговорим в отдельной главе.

Конечно, просто осознать причины – это мало для окончательной победы. Надо при этом от теории переходить к практике. Мало говорить, надо делать! Основные направления практики – изменить себя, образ жизни, образ мышления, поменять свое окружение. Вы готовы к переменам? Переменам во всех сферах вашей жизни – от питания, до круга ваших друзей. Готовы? Если да.… Тогда вперед!

Вперед! – сказала бабушка, стоя по пояс в снегу. Финская поговорка.

Вывод этой главы.

Способов бросить курить великое множество. В этой главе были описаны лишь самые распространенные. Конечно, в ней я хотел показать действующие методики и показать ложные. Выбирать вам. Идем дальше!

Глава 3. Мотивация.

Куда же без мотивации? Без ясной цели, которой мы должны достичь, браться за дело не стоит. Это будет трата времени, сил и энергии. Так давайте «замотивируемся» по полной! У нас не должно быть даже доли сомнений на середине пути, или в конце, перед самой победой. Поверьте! Внутренняя сигарета будет отговаривать вас!

Желание.

Для того чтобы «бросить курить», надо иметь желание. Звучит как то тривиально. Но уверяю вас! Это очень важно. Без желания, заставить вас не сможет никто. Даже вы сами не в состоянии себя изменить пока не созреет внутри настоящее, искроенное желание бросить курить.

Я консультант по избавлению от никотиновой зависимости. На первичных консультациях, когда клиент приходил первый раз я уже мог определить его потенциал. Сугубо, курильщики делятся на два типа – у кого есть желание, и у кого оно поддельное. Ну, с первым типом все ясно – они готовы работать, созидать, меняться. Второй тип курильщиков лишь изображает работу над собой – это связанно с чувством вины. Искусная имитация работы над собой.

Ими руководит установка – «я хочу быть хорошим, но привычка сильнее меня».

Многие индивиды которые относятся ко второму типу курильщиков бросают годами. Попытки бросить курить идут одна за другой. Однако они делают все, чтобы вернуться к «сигарете», сами об этом не подозревая. Когда я сталкивался с такими клиентами, я сначала недоумевал, зачем им это нужно? Потом после длительного наблюдения, я понял что они, таким образом, утверждаются, доказывают самим себе, что они делают попытки. Есть еще и третий тип курильщиков, но они не приходят ко мне на консультации – они говорят честно и себе и другим, что они не в состоянии бороться с зависимостью.

Какими качествами мы должны обладать?

Открытость, честность и искренность. В первую очередь с самим собой. Вы не должны врать самому себе. Внутри вас живет маленький мальчик, или девочка, которые привыкли врать, придумывать отговорки, оправдания. А внутренняя сигарета с радостью вам потакает. И шепчет на ушко такие слова:

– Я курю, потому что мне это нравится

– Я курю, потому что все курят

– Я буду курить, и никто не сможет мне запретить, это моя жизнь!

– Я не могу бросить курить, ведь это уже привычка.

– Я не хочу бросать курить, надо получать удовольствие от жизни.

И вот мы решились на отказ от «Н.З.», осознав истинные причины курения, поняв механизм курения, и коварную стратегию внутренней сигареты. Мы должны запастись выдержкой, хладнокровием, спокойствием, мужеством. Стойкость война, несгибаемость, отрешенность от ума, позитивное восприятие действительности помогут нам решить раз и навсегда – кто тут главный. Ты, или твоя привычка!

Вы скажете: – Ну, ничего себе сколько качеств! Я что супермен? Или герой древнегреческого эпоса? Я на все это не способен.… Дайте мне способ попроще пожалуйста…

Природа создала тебя сильным, здоровым, разумным. Но ты сам сделал себя слабым, больным, и …. Запомни – если упал, вставай и иди дальше. Если упадешь еще раз, вставай и беги вперед! Никогда, никогда не сдавайся! Жизнь дана тебе однажды. Каждый день это золото. Время – самое ценное на земле. И ты решаешь, как им распоряжаться. Какое качество будет у твоей жизни? Каждая сигарета – это минус 1 день. Если тебе сейчас 30 лет, тебе осталось всего то – 18250 дней, при лучшем раскладе. Если ты бросишь курить, будешь вести здоровый образ жизни и доживешь до 80 лет. Если сигарета отнимает день твоей жизни, у тебя друг осталось в запасе 912 пачек и 10 сигарет. Врубаешься?

Да, конечно вот так сразу сложно поменять образ жизни, стать сильным, уверенным в себе. Мы, вместе подготовим тебя к переменам в образе жизни. Всё это придет постепенно когда «причина за причиной» начнут решаться и уходить из твоей жизни. Но без твоих усилий ничего не получится. Без труда не вытащить рыбку из пруда. Любишь кататься – люби и саночки возить. Моя задача помочь тебе осознать ситуацию, разобраться и посмотреть на себя со стороны. А помочь себе можешь только ты сам. Ладно, хватит о грустном. Не грузитесь! Главное смотреть на процесс отказа как на увлекательную игру. Кто выиграет? Интересно!

Цели и задачи.

Перед нами должны стоять четкие, ясные цели и задачи. Определитесь для себя сами. Какую цель вы проследуете. От цели будут выходить и задачи. Возьмите, пожалуйста, лист бумаги и ручку. Отвечайте смело, а лист носите с собой. Еще было бы неплохо рассказать о своих целях близким людям. Поделиться, и укрепиться поддержкой.

– Для чего вы хотите бросить курить?

– Что вы получите, когда бросите курить? Назовите плюсы и минусы отказа от никотиновой зависимости?

– Для чего, и ради кого мы решили изменить свою жизнь?

Позитивное отношение к процессу отказа.

Не делайте трагедии из ничего! Если у вас не получится, вы ничего не потеряете. Хуже уже не будет. Относитесь к процессу играючи. Это действительно интересно. Узнавать себя, смотреть на все происходящее со стороны, выполнять домашние задания, исследовать механизм зависимости, исследовать свое поведение. Наблюдать за окружением, за людьми на улицах. Ведь это классно! Если у вас что то не получается, например решить какую то причину – посмейтесь над собой. Чувство вины не для нас. Будьте самокритичным, не бойтесь того что вы слабы – просто становитесь сильными. Начинать “бросать курить” можно только в добром расположении духа, и в хорошем настроении. Очень важно чтобы у вас был позитивный эмоциональный фон, не было депрессии или подавленности. Иначе начинать не стоит. Лучше отложить на лучшее время, когда звезды сойдутся! Еще стоит отметить такой фактор, влияющий на положительный результат как место проведения терапии. Я рекомендую “бросать” в спокойной обстановке, в приятном окружении, там, где тихо и спокойно. Что бы вам никто не мешал. Например – уехать на отдых. Но если такой возможности нет, ничего страшного – в некоторых ситуациях это даже лучше. Вы не даете фору себе. Решаете причины курения в обычной для вас среде. В той атмосфере в которой придется жить. Но если Вы решительны, и действительно хотите раз и навсегда покончить с зависимостью – я советую вам ради здоровья (психического и физического) не боятся перемен! Ради чистого воздуха, приятного эмоционального климата и спокойствия внутри можно поменять и город проживания, и окружение, и даже СЕБЯ.

Итог главы. Улыбайтесь! Танцуйте! Радуйтесь каждому дню! Всё в ваших руках! Мотивация внутри вас! Представляете образ человека, которым вы станете после отказа от курения. Здоровый, полный сил, успешный, решительный. Представьте, как измениться ваше восприятие – чистое не помутненное сознание дает чувственность, радость жизни, приятное пробуждение утром, отсутствие неприятного вкуса во рту и головных болей. Отпадает чувство вины, стыда. Вы уверенны в себе без сигареты, страх сменяется спокойствием внутри. Ненависть к себе перерастает в Любовь.

Глава 3. Страх бросить курить или причины “небросания”

Cделать первый шаг всегда очень сложно. Внутренняя сигарета отговаривает человека. Самое главное оружие в ее руках это страх. Страх – это самое главное препятствие нашей жизни. Страх заложен в нас самой природой – и способствует инстинкту самосохранения. Однако в случае с никотиновой зависимостью страх как эмоция, приобретает извращенные формы. Психология говорит что страх это эмоционально заостренное отражение в сознании конкретной угрозы, либо выдуманной предполагаемой угрозы для жизни человека. В случае с курением это выдуманная угроза – фантазия. Причем страх как эмоция кроме психического дискомфорта, проявляется и на физиологическом уровне. В моем понимании – страх как состояние человека есть противоположность состояния внутреннего покоя, блаженства, любви. И так переходим к первой и самой главной причине «небросания» – это страх…

3.1 Страх

Страх «потолстеть»

Слово такое смешное – «потолстеть». Но, раз оно устоялось в народе, придется им злоупотребить. Причина в основном «женская», а заблуждение подкрепляется всевозможными слухами о располневших женщинах которые заедают никотиновый голод. Также распространен миф о гормональных нарушениях – мол никотин нужен организму и вдруг его не хватает. Сущий бред дорогие дамы. :) Снимите лапшу с ушей! Будьте мудрой как Артемида и решительной как Фемида.

Решение. Этот страх преодолевается легко, просто, и без мучений. Кушайте, пожалуйста, постную пищу, в процессе отказа от никотиновой зависимости. Постная пища – это пища с минимальной калорийностью, и с высоким содержанием микроэлементов, витаминов, минералов.

Страх, что станет плохо физически

Я специально называю все вещи своими именами, не придумывая заумных терминов. Но если вам натерпится усладить уши свои научными словами – причину эту можно назвать так – «страх вегетативных приступов». Что это такое? Ваш, вегетативный приступ? Это проявление таких симптомов как – сердцебиение, головные боли, дрожание рук, головокружение.

Решение. Бояться физических дискомфортных состояний не стоит. Вести себя надо спокойно, и действовать так же как в случае простуды. Надо назначить себе постельный режим, пить много жидкостей, чай с лимоном и медом. Горячее молоко с корицей.

Страх психических мучений

Все курильщики без исключения боятся этого мучительного состояния. Им кажется в моменты страха, что жизнь не мила, тянет закурить, и все свои переживания они связывают с никотиновым голодом. Внимание! Главное без паники! Самое страшное – это ломка. Ломка, которую вызываете вы сами. А точнее ваш ум. Проще говоря, вы сами себе накручиваете тысячу и один слайд. А потом как в кинотеатре прокручиваете через проектор все снова и снова. Так и пытаетесь себя замучить. Мазохизм «черт его побери»! Здесь не обошлось и без проделок внутренней сигареты. Она вызывает психические мучения, тревогу, ломку и сомнения, для того чтобы вы вновь закурили. Подталкивает вас на активные действия.