Книга: Как обмануть мозг. Нейродисциплина на пальцах - Питер Холлинс

Что делать? 1. Понравилось правило принятия решений, связанных с самодисциплиной, в течение 5 секунд.

Закон этот довольно прост: как только почувствуете порыв к совершению какого-то целесообразного поступка, приучите себя браться за дело в течение ближайших пяти секунд. Остановитесь, осознайте, что готовы принять решение, и медленно начните обратный отсчет: «пять, четыре, три…» И когда скажете «ноль», действуйте…

К чему такая спешка? Видите ли, Роббинс понимает, какую важную роль играет это пятисекундное окно. Это крошечная фора, которую вы получаете, прежде чем сознание подключится и задавит вас страхом и нерешительностью или придумает какое-нибудь оправдание, чтобы отложить поступок. Сам простой процесс обратного подсчета помогает сосредоточиться и останавливает стремительный поток мыслей, который, как правило, порывается нас парализовать, ослабляя первоначальный призыв к действию.

Похожий метод называется «Семь вздохов самурая». Суть его проста: старайтесь принимать решения за семь вздохов и не больше.

Этот метод возник в феодальной Японии – в трактате «Хагакурэ» господин Таканобу утверждает: «Если решение принимается долго, дело будет испорчено». Ему вторит господин Наосигэ: «Когда дела решаются неторопливо, семь из десяти дел будут сделаны плохо. Воин – это тот, кто все делает быстро. Когда твои мысли мечутся то туда, то сюда, за размышлениями никогда не последует вывод. Имея же твердый, неутомимый и решительный дух, ты сможешь принять решение в течение семи вдохов и выдохов. Но для этого нужно быть решительным и готовым смело идти вперед, несмотря на любые препятствия…»

Здесь мы видим все тот же совет: действуй быстро и в соответствии с глубинными целями и интуицией, задолго до того, как на тебя навалятся сомнения, страхи и лень и остановят тебя. Ведь когда речь идет о цели подлинно важной, заранее знаешь, каков правильный образ действий. Не нужно часами размышлять над ним – это чувствуешь сразу. Однако враждебный внутренний диалог, прокрастинация и оправдания способны со временем отравить любые размышления бесконечными причинами, по которым действовать не стоит. Закон пяти секунд и Метод семи вздохов – изящные способы обойти все эти препоны и дать рациональному разуму возможность воплотить ваши мечты в реальность.

2. "Если... - то ..." Хочешь похудеть? "Если пришел в ресторан - заказываешь салат". Все просто.

3. Резделять большую задачу на мелкие, отмечать выполнение мелких, стимулируя выработку дофамина.

4. Все отговорки - ложь.

Зарубите себе на носу: отговорки – это ложь. Любая отговорка – это шажок к капитуляции перед любыми трудностями, поскольку отговорки создают реальность, в которой трудностей не существует. Это простой выход из положения, который далеко уведет вас по пути выученной беспомощности и постоянного исполнения роли жертвы.