Текст книги "Здоровое сердце"

Трудолюбивая сеть кровеносных сосудов

Кровеносная система отвечает за стабильное снабжение клеток тела питательными веществами и кислородом, а также за своевременное выведение из них токсичных веществ. Для выполнения этой задачи организм человека пронизывает сложная сеть кровеносных сосудов общей протяженностью около 160 тысяч километров.

При частоте пульса в состоянии покоя не более 55 ударов в минуту сердце способно качать кровь эффективнее, чем при частоте более 70 ударов в состоянии покоя.

Кровеносные сосуды подразделяются на три типа: артерии, вены и капилляры. В процессе кровообращения кровь по артериям движется от сердца. Капилляры соединяют артерии с венами, по которым кровь возвращается к сердцу. Типы сосудов различаются по размерам, так же как ручейки и речушки, впадающие в большие реки.

Самый крупный кровеносный сосуд – аорта коронарных артерий – играет роль магистральной трубы, которая выходит непосредственно из сердца и снабжает кровью (через многочисленные ответвления) все части тела. Самые мелкие сосуды называются капиллярами – они настолько малы, что большинство из них можно разглядеть только в микроскоп. Через капилляры питательные вещества и кислород поступают из крови в клетки, а выводимые из клеток отходы направляются в вены. Затем вены транспортируют бедную кислородом и насыщенную токсичными отходами кровь назад, к сердцу, для очищения. По пути к сердцу большинство отходов оседает в почках и впоследствии выводится из организма с мочой. Углекислый газ, еще одно загрязняющее вещество, выводится через легкие.

За 70 лет жизни сердце совершает около 3 миллиардов сокращений и прокачивает около миллиона баррелей крови. Этого количества хватило бы, чтобы наполнить более трех супертанкеров.

Хороший стул важен для здоровья

Естественной позой для дефекации является положение на корточках. В такой позе лучше выпрямляется и раскрывается анальная область. Если вы садитесь на унитаз, поставьте ноги на скамеечку или мусорное ведро, чтобы поднять их на 15–20 см, создавая эффект позы на корточках. А теперь поднимите руки вверх и выпрямите ладони, чтобы поперечная ободочная кишка могла легко освободиться от своего содержимого. Не забывайте о необходимости выпивать от 8 до 10 стаканов чистой воды в день.

Схема циркуляции крови

Когда кровь (которая теперь наполнена отходами, выведенными из тканей тела) по венам возвращается в сердце, она сразу перекачивается по одной из крупных артерий в легкие. Там кровь освобождается от углекислого газа и абсорбирует жизнетворный кислород, который находится в легких. После этого насыщенная свежим кислородом кровь возвращается в сердце, чтобы через аорту снова направиться ко всем частям тела.

 УПРАЖНЕНИЕ НА УСТРАНЕНИЕ «ПОСЛЕДНЕЙ КАПЛИ»

Оно помогает мужчинам и женщинам поддерживать тонус мышц сфинктера мочеиспускательного канала. Во время мочеиспускания шесть раз остановите струю, напрягая, а затем расслабляя сфинктер. Выполнять рекомендуется два раза в день, особенно после 40 лет. Это простое упражнение творит чудеса.

Схема циркуляция крови довольно сложна. Она напоминает цифру 8. Существуют два практически независимых круга кровообращения, по которым кровь покидает сердце и возвращается в него снова. По большому кругу она направляется к тканям, конечностям, внутренним органам и назад, к сердцу. По малому кругу она проходит только через легкие и сразу возвращается в сердце. Давление в кровеносных сосудах разное, и в артериях оно, естественно, намного выше, чем в венах, поскольку артерии несут кровь, которую выталкивает сердце.

Здоровое сердце бьется ровно и ритмично

Нижняя часть сердца слегка смещена в левую сторону верхней части туловища, поэтому его биение легче услышать с левой стороны груди. Фактически процесс сокращения сердца начинается в середине области шеи и спускается вниз, в глубь грудной клетки. Советы не спать на левом боку, поскольку такая поза сдавливает сердце, – это полная чушь. Самое лучшее положение для сна – на спине.

Здоровое сердце качает кровь, сохраняя стабильный ритм сокращений, который называется пульсом. Обычно пульс измеряется на запястье, где одна из главных артерий пролегает близко к поверхности тела. Для взрослого человека нормальной считается частота пульса 60–72 удара в минуту. После каждого сокращения сердце делает передышку длительностью около 1/6 секунды. Следовательно, если человек прожил 50 лет, то за этот срок его умное сердце потратило на отдых около восьми лет.

Хорошая работа органов выделения жизненно важна для вашего здоровья и долголетия!

У сердца есть свой собственный мыслящий мозг

Мы часто слышим фразу: «Я сердцем чувствую, что это правда». Следовательно, наше сердце – это нечто большее, чем просто насос. Оно может биться самостоятельно, не имея никакой связи с головным мозгом. У человеческого плода оно начинает формироваться раньше, чем мозг! Ученые не знают, что приводит в действие этот механизм самостоятельного функционирования. Появляются новые, поистине революционные результаты исследований сердца. Сотрудники Института математики сердца в Боулдер-Крик обнаружили, что у сердца есть свой собственный мозг и нервнаясистема. В 1970-е годы ученые из Исследовательского института Фелз установили, что мозг в голове подчиняется приказам мозга в сердце. Сердце посылает сложные сигналы, которые воздействуют на наши эмоции, физическое здоровье и качество жизни! Оно обладает способностью самостоятельно думать. Способность головного мозга обрабатывать информацию и принимать решения в значительной степени зависит от нашей эмоциональной реакции на ситуацию.

Эти преданные своему делу исследователи обнаружили исключительно важную связь между сердцем и эмоциями. Когда сердце реагирует на эмоции, такие как гнев, разочарование или беспокойство, его ритм становится нестабильным, кровеносные сосуды сужаются, кровяное давление подскакивает, иммунная система слабеет. Ученые установили, что многим случаям сердечной недостаточности предшествовали серьезные эмоциональные потрясения.

Сердце состоит из сильных мышц, которые сокращаются при каждом ударе, чтобы прокачивать кровь вниз, к пальцам ног, и вверх, к головному мозгу.

Однако, когда мы испытываем позитивные эмоции, такие как любовь и забота, сердечный ритм становится плавным, что способствует укреплению здоровой связи между сердцем и головным мозгом. Позитивный сердечный ритм оказывает благотворное воздействие на деятельность сердечно-сосудистой системы, восстанавливает гормональный баланс, укрепляет иммунитет и нервную систему. Когда мы научимся доверять интеллекту своего сердца, восстанавливать эмоциональный баланс, согласовывать работу сердца и головного мозга, то сможем значительно повысить уровень ясности мышления, физической энергии и производительности труда, поскольку наша повседневная жизнь станет более спокойной, счастливой и качественной.

Важнейшей причиной стрессов является нехватка времени. Согласно данным Американского института стресса, от 75 до 90 процентов всех обращений к врачам становятся результатом нарушений, связанных со стрессом. Мы должны использовать время более разумно и восстановить баланс в своей жизни. Исследователи обнаружили, что если мы настроимся на позитивные чувства, ассоциирующиеся с сердцем, такие как любовь, вера, радость и признательность, то сможем достичь более совершенного ментального, физического, духовного и эмоционального баланса.

Частота сердечных сокращений особенно высока у новорожденных и с возрастом обычно снижается, хотя в преклонном возрасте может возрасти снова. У женщин, как правило, сердце бьется немного быстрее, чем у мужчин. Добиться снижения частоты сердечных сокращений в состоянии покоя можно с помощью физических упражнений, что очень важно, поскольку у сердца, которое бьется медленно, энергетическая эффективность выше, чем у того, которое бьется быстро.

Глава 3
Что такое сердечный приступ?

Здоровое сердце – эталон эффективности и совершенства. Если люди не следят за своим питанием и нерегулярно занимаются физическими упражнениями, стенки их артерий покрываются отложениями воскообразного, жирного вещества, именуемого холестерином. Это приводит к повреждению артерий, формированию рубцовой ткани и дальнейшему росту холестериновых и минеральных отложений. Такое состояние называется атеросклерозом. Вместо того чтобы быть здоровыми, гибкими и легко выдерживать пульсирующий поток крови, стенки артерий становятся твердыми и хрупкими, поскольку накопленные отложения сужают канал, по которому должна проходить кровь. Все это замедляет циркуляцию крови и может даже привести к образованию сгустка, или тромба, блокирующего кровоток.

Когда в одной из коронарных артерий формируется тромб, это становится причиной серьезного состояния – коронарного тромбоза, или коронарной окклюзии, – и приводит к нарушению циркуляции крови в той части сердца, с которой связана эта артерия. Через какое-то время не получающая питания и кислорода часть сердца перестает функционировать. Такое смертельно опасное нарушение называется сердечным приступом, или инфарктом миокарда. Состояние, именуемое ишемической болезнью сердца, развивается тогда, когда в артериях образуются потенциально смертоносные холестериновые бляшки, препятствующие току крови.

Здоровая открытая артерия артерия, закупоренная холестерином на этих снимках показаны нормальная артерия в поперечном разрезе (1) и артерия, пораженная атеросклерозом, в которой канал частично закупорен (2).

 Люди каждый год платят тысячи долларов за трудоемкие анализы, чтобы узнать, насколько высок у них риск развития сердечных заболеваний. Однако эксперты считают, что платить за свежие овощи, фрукты и членство в оздоровительных клубах гораздо выгоднее, чем за любые лабораторные анализы. У людей, которые употребляют мало жиров и много здоровых продуктов растительного происхождения, не курят, регулярно занимаются физическими упражнениями и удерживают свой вес и кровяное давление в пределах нормы, вероятность нарушения работы сердца гораздо ниже, чем у тех, кто этого не делает, несмотря на подверженность или генетическую предрасположенность к сердечным заболеваниям.

Журнал Harvard Health Letter

Информация о сердце от доктора Джеймса Балча

● Стенокардия– боль или ощущение стеснения или давления в груди. Это сигнал, предупреждающий об угрозе сердечного приступа. Боль может быть как слабой, так и сильной.

● Аритмия– электрическая нестабильность сердца, которая нарушает естественный ритм его сокращений. В результате возникает пальпитация, или ощущение дрожания сердца. Человеку кажется, что его сердце пропускает удары. Исследования показывают, что восстановить ритм сердечных сокращений и спасти жизни пациентов может магний.

● Остановка сердца происходит, когда сердце прекращает биться. Кровь перестает поступать в головной мозг, и человек теряет сознание. Причиной таких остановок часто становится бессимптомная ишемическая болезнь сердца. Симптомами-предвестниками остановки сердца является головокружение, за которым следует потеря сознания.

● Застойная сердечная недостаточность возникает, когда сердце не способно эффективно качать кровь, в результате чего происходит накопление жидкости в легких, затрудняется дыхание и наблюдается отечность нижних конечностей.

● Фибрилляция предсердий– вид аритмии, выражающейся в пальпитации сердца и учащенном сердцебиении. Часто сопровождается головокружением и обмороком.

● Инфаркт миокарда, или сердечный приступ, происходит, когда тромб закупоривает просвет коронарной артерии. В результате сердце перестает получать питательные вещества и кислород, что приводит к серьезному повреждению сердца – гибели участка сердечной мышцы.

 Книги Брэгга вывели меня на путь здоровья.

Джеймс Балч

Ишемическая болезнь сердца вызывается атеросклерозом, при котором жировые отложения на стенках артерий препятствуют притоку крови к сердцу. У тех, кто страдает хронической ишемией, могут погибнуть некоторые участки сердечной мышцы. Болезнь может привести к стенокардии, инфаркту миокарда, аритмии или застойной сердечной недостаточности.

Ишемический инсульт возникает, когда тромб закупоривает либо сонную артерию, либо какую-то из мелких артерий, которые от нее ответвляются. Чудесные результаты показывает тромболитический препарат ТАП (тканевой активатор плазминогена). Если его вводят не позже чем через 3 часа после наступления ишемического инсульта, он разрушает и растворяет тромбы у 71 процента пациентов! Быстрая диагностика симптомов инсульта имеет решающее значение для выздоровления!

Что такое инсульт?

Как правило, инсульт возникает по тем же причинам, что и сердечный приступ. В результате накопления отложений холестерина и минералов артерии сужаются и закупориваются, что мешает свободному току крови. Известное высказывание «Человек настолько стар, насколько состарились его артерии» полностью соответствует истине, и от него не следует беспечно отмахиваться!

Давление крови, пытающейся проложить себе путь через узкие места, еще больше раздражает стенки артерий и создает благоприятные условия для образования кровяных сгустков. Отрываясь от стенки артерии и попадая в кровоток, сгусток, или тромб, может замедлить или полностью остановить движение крови. Если полная блокировка происходит в жизненно важных артериях, которые питают сердечную мышцу, результатом может стать сердечный приступ, или коронарный тромбоз. Церебральный тромбоз (инфаркт головного мозга – самый распространенный тип инсульта) происходит, когда тромб перекрывает одну из артерий, доставляющих кровь к участкам головного мозга. Внутримозговое кровоизлияние – это разновидность инсульта, которая возникает, когда артерия в мозге лопается и заливает окружающие ткани кровью. Субарахноидальное кровоизлияние характеризуется кровоизлиянием внутри мозга и кровотечением между внутренним и внешним слоями ткани, покрывающей мозг. Транзиторные ишемические атаки значительно ослабляют кровоток лишь на несколько минут и не вызывают долговременных последствий. Обширные ишемические инсульты вызывают паралич, нарушение речи и потенциально способны привести к смерти. Главным фактором риска является повышенное кровяное давление.

 Я видел, как частично парализованные люди, которых вносили в гипербарическую кислородную камеру, после первого сеанса часто выходили на своих ногах!

Дэвид Стинблок

После инсульта приток крови к пораженной части мозга сокращается или полностью прекращается. Лишенные обогащенной кислородом крови нервные клетки этой части мозга не могут функционировать, и часть тела, которой они управляют, тоже утрачивает работоспособность. Головной мозг начинает умирать. Это может крайне серьезно сказаться на способности больного двигаться и разговаривать. Какие именно участки тела будут затронуты инсультом, зависит от того, какие области головного мозга получат повреждения и насколько серьезными и обширными окажутся эти повреждения.

Инсульты являются главной причиной потери трудоспособности и смерти среди женщин в возрасте старше 50 лет. Кроме того, они могут вызывать паралич одной стороны или участка тела. Легкий инсульт может вызвать затруднения с движениями рук или ног, нарушение речи или потерю памяти.

Каждый год жертвами инсультов становятся тысячи людей. Несмотря на то что инсульты часто ассоциируют с солидным возрастом, они поражают не только пожилых людей. К сожалению, они стали слишком распространенным явлением среди людей на третьем и четвертом десятке лет жизни.

О важности реабилитации после инсульта

После инсульта пораженные нервные клетки могут восстановиться или их функции могут взять на себя другие клетки мозга.

Инсульт можно предотвратить путем изменения образа жизни, изучения правил сохранения здоровья и их добросовестного соблюдения. Это самая лучшая защита от инсульта и любых проблем с сердцем. Согласно материалам последних исследований, назначение антибиотика миноциклина в течение 6–24 часов после инсульта позволяет предупредить тяжелые нарушения или ослабить их в последующем периоде. Миноциклин помогает облегчить последствия инсульта, подавляя активность белых кровяных телец, способных разрушать головной мозг и кровеносные сосуды.

Некоторые пострадавшие получают настолько серьезные повреждения, что даже частичное восстановление требует немалых усилий. Очень важно сразу уделить должное внимание правильному питанию и физическим упражнениям. Мы были свидетелями поистине чудесных случаев, когда у пострадавших от инсульта полностью восстанавливался контроль над пораженными мышцами. Чтобы помочь процессу реабилитации и ускорить выздоровление, начинать применение таких важных средств оздоровления, как тренировка речи, массаж, физиотерапия и гипербарическая кислородная терапия, нужно как можно раньше! Длительное бездействие ослабляет кровообращение и затрудняет восстановление. Если человек желает вернуть пораженные области в здоровое состояние, он может самостоятельно массировать их 4–6 раз в день (даже если его слушается только одна из них). И тогда чудо обязательно произойдет!

Как распознать симптомы инсульта

Предложите человеку выполнить три простых задания:

1) УЛЫБНУТЬСЯ;

2) ПРОИЗНЕСТИ несложное предложение;

3) поднять вверх обе руки и высунуть язык. Если язык кривой или западает на одну сторону, то это признак инсульта. Если у человека есть проблемы с ЛЮБЫМ из этих заданий, НЕМЕДЛЕННО позвоните в скорую и опишите диспетчеру эти симптомы. Если кардиолог или невролог успевает добраться к больному в течение 3 часов, то последствия инсульта, как правило, удается полностью устранить.

Профилактика намного лучше, чем лечение!

К тому же она всегда более успешна. Вот почему мы так настоятельно рекомендуем вести здоровый образ жизни по системе Брэгга. Вам нужно выбросить из головы мысль о том, что только возраст ухудшает здоровье сердца и кровеносных сосудов. Помните, что возраст не причиняет вреда. Это не сила, а система единиц измерения. Ведите такой образ жизни, чтобы вам не пришлось стать жертвой инсульта или инфаркта. Вы прекрасно знаете, кто ваши враги – это табак, избыточный вес, стимуляторы (кофе, чай, алкоголь и газированные напитки), жирные продукты, сахар, поваренная соль, отсутствие ежедневных физических упражнений. Начните бороться с ними прямо сейчас!

Что такое стенокардия? Серьезное предупреждение!

Это состояние возникает тогда, когда в одной из сердечных артерий, временно лишенной крови и кислорода, происходит спазм мышечного слоя, вызывающий острую боль в груди! Такая боль, называемая ангинозной, является самым распространенным симптомом сердечных заболеваний, особенно у женщин.

Иногда сердечные приступы бывают сильными и внезапными, а иногда они развиваются медленно.

Результаты исследований показали, что у женщин боль в груди в два раза чаще становится первым симптомом внезапного сердечного приступа (* У женщин симптомы-предвестники могут быть иными.). Это предупреждающая боль, которую испытывает сердце, отчаянно призывающее своего хозяина изменить образ жизни – перейти на здоровую диету, проводить голодания, заниматься физическими упражнениями и т. д. Обычно длительность таких спазмов составляет всего несколько секунд, но иногда может увеличиваться до 3–5 минут и в редких случаях превышать 15–20 минут. Это серьезное предупреждение! Пожалуйста, не оставляйте без внимания перечисленные ниже сигналы!

Сигналы, предупреждающие о проблемах с сердцем

● Боль или дискомфорт в груди, животе, спине, шее, челюсти либо руках могут указывать на недостаточное поступление крови и кислорода в сердечную мышцу при таких потенциально серьезных нарушениях, как накопление атеросклеротических бляшек в коронарных артериях.

● Тошнота во время или после занятий физическими упражнениями может быть вызвана разными причинами, но может свидетельствовать и о нарушении сердечной деятельности.

● Необычная одышка во время выполнения упражнений может быть связана с респираторными заболеваниями (астмой и т. д.), но также может являться признаком проблем с сердцем.

● Головокружение или обморочное состояние могут служить признаками серьезных проблем и требуют незамедлительного обращения к врачу.

● Прерывистый пульс. Если вы заметили, что ваше сердце бьется неритмично, сообщите об этом врачу.

● Слишком частый пульс в состоянии покоя. Если частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет 100 ударов в минуту или больше, сообщите об этом врачу.