Текст книги "Саммари книги Мэтта Хейга «Планета нервных. Как жить в мире процветающей паники»"

Глава 13. Пара слов о работе

Сейчас мы работаем иначе, чем в прошлые века. Например, механическую работу у нас отобрали роботы. С работой связан еще ряд глобальных проблем, среди которых рост разницы доходов между богатыми и бедными, травля на рабочем месте. Оценочная культура успеха заставляет нас испытывать больший стресс за свои неудачи и низкие оценки со стороны окружающих. Упорный труд поощряется обществом и делается одной из добродетелей человека. Тем не менее, постоянная работа плохо сказывается на здоровье людей. Исследование, проведенное в Финляндии, нашло зависимость между количеством часов в рабочем дне и количеством выпитого алкоголя. Наоборот, меньшая продолжительность рабочего дня способна увеличить продуктивность и физическое здоровье работников.

Старайтесь выбирать ту работу, которая вам нравится, и относиться к ней как к игре. Будьте минималистами – делайте меньше, но более эффективно. Устанавливайте границы и не забывайте выделить время на отдых. Будьте добры к себе, уважайте себя и свой труд. Не будьте перфекционистами, ошибки – это нормально в любой работе. Старайтесь найти такую работу, чтобы делать окружающий мир немного лучше. Таким образом вы почувствуете изменения и на себе.

Глава 14. Будущее в ваших руках

Технологический прогресс нельзя отменить. Тем не менее, он не всегда влияет на нас и нашу планету положительно. Осознание этой проблемы – первый шаг к ее решению. Если человечество осознает, как сильно технологии виляют на него, то сможет и понять, как оно влияет на планету и как это влияние можно подправить. Движение вперед может происходить и ложным путем. Главное, вовремя это установить и перестроиться, чтобы прогресс действительно вел к развитию.

Пространство, как физическое, так и психологическое, играет большую роль в нашем будущем. Люди стремятся найти такое место, в котором они бы чувствовали себя свободными. Но оно не может появиться само по себе, его надо сознательно и последовательно искать.

Источником такого пространства может быть литература. В окружающем мире, где так мало места нашему сознанию, необходимо иметь безопасный уголок, куда можно было бы сбежать от реальности. Чтение помогает социализироваться – позволяет погрузиться в переживания и чувства другого человека, найти к нему подход и сформировать контакт. Чтение – это источник любви, сочувствия, взаимопонимания. В таком пространстве вы и можете найти себя.

Глава 15. Ваша мелодия

Понять ценность жизни можно, только столкнувшись со смертью. В такие моменты понимаешь, насколько волнения по мелким поводам не важны. Даже мировые новости теряют свое значение.

Если тревога стала болезнью, то она может продолжаться бесконечно. Единственный выход из нее – это увидеть свое состояние со стороны. В болезни жизненно необходимо принять себя и свою боль, чтобы отпустить ее.

Природа способна исцелять нас. Краткосрочное пребывание вне города оказывает положительный эффект на наше психическое здоровье. Но в моменты кризисов даже она не помогает.

Внутри нас есть пространство, которое не зависит от внешних факторов. Это значит, что мы можем чувствовать боль в красивом месте и ощущать спокойствие, когда вокруг хаос. Человек может развивать это спокойствие внутри себя, и оно будет мотивировать его на движение вперед. Сколько людей, столько и миров, ведь они создаются из опыта, из собственной интерпретации событий.

Когда вы не справляетесь, говорите с собой. Говорите, что все в порядке. А если не в порядке, но изменить что-то не в ваших силах, отпустите ситуацию. Примите себя со всеми своими проблемами и несовершенствами. Наслаждайтесь жизнью. Придерживайтесь распорядка дня и заведите полезные привычки. Высыпайтесь и правильно питайтесь. Цените свою жизнь и не сравнивайте себя с другими. Любите. Дышите. Не вините себя. Позвольте себе чувствовать, проигрывать и плакать. Сконцентрируйтесь на своей личности.

Общество запрограммировало нас хотеть больше. Но наше время на Земле ограничено. Так не лучше ли сосредоточиться на том, чем вы уже обладаете, а не ввязываться в вечную гонку?

Вот несколько важных идей для претворения в жизнь. Во-первых, это осознанность. Понимание проблемы позволяет избежать ее. Во-вторых, целостность. Ни у одного человека нет дублеров, так что необходимо просто оставаться самими собой и игнорировать навязанное рекламными кампаниями чувство пустоты.

Мир реален, однако не воспринимайте его субъективно. Если вы измените свое восприятие, то вы также измените свою жизнь.

Наконец, упрощайте. Избавляйтесь от всего ненужного. Так вы избежите перегрузки и будете более эффективными и счастливыми. У вас останется только то, что вам действительно важно, и можно будет наслаждаться этими вещами.

С этой книгой читают:

Митху Сторони | Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием

Арианна Хаффингтон | Выдохшиеся: когда кофе, шопинг и отпуск не работают