Текст книги "Как быть несчастным: 40 стратегий, которые вы уже используете"

Урок 7
Не можете себе позволить? неважно!

Одна очень неплохая стратегия, как стать несчастным, была описана более 150 лет назад расточительным мистером Микобером, персонажем романа Чарльза Диккенса «Жизнь Дэвида Копперфильда, рассказанная им самим»: просто тратьте больше, чем зарабатываете. «Ежегодный доход двадцать фунтов, ежегодный расход девятнадцать фунтов, девятнадцать шиллингов, шесть пенсов, и в итоге – счастье. Ежегодный доход двадцать фунтов, ежегодный расход двадцать фунтов шесть пенсов, и в итоге – нищета и несчастье».

Несколько лет назад одна моя пациентка с большими финансовыми трудностями рассказала мне, как застыла в нерешительности, увидев в местном торговом центре что-то, чего ей очень хотелось. «У меня было 500 долларов», – сказала она. И она колебалась, делать ли покупку.

У меня мелькнула мысль, что тратить деньги, если у тебя сбережений на жизнь всего 500 долларов, пожалуй, неразумно, но, оказывается, я не понял сути. Выяснилось, что денег у нее нет вообще, но на одной из кредитных карт осталось 500 долларов. На ее банковском счету было не 500 долларов, а много тысяч в минусе – и при этом она обдумывала, как уйти в минус еще больше. Будучи сыном шотландца-бухгалтера (а в этом случае применимы все соответствующие стереотипы), я с великим трудом удержался, чтобы не вскрикнуть от потрясения.

Поясню. Эта моя пациентка вовсе не ставила себе целью быть еще несчастнее, и ее гораздо больше тревожила ее финансовая ситуация и ощущение, что в результате она утратила свободу действий – менять работу, квартиру, путешествовать, реагировать на непредвиденные ситуации так и тогда, как и когда захочется. Кредитные карты стали для нее кандалами. Для человека, стремящегося взлелеять для себя несчастье, кредит – самая верная, широкая и гладкая дорога к этому, настоящая автострада.

Широко распространено мнение, что счастье за деньги не купишь, зато их отсутствие (или нехватка) способно доставить массу неприятностей. Это может быть верно, даже если человек живет в относительном комфорте, в хорошем доме, обеспечен едой и другими ресурсами. Но чем глубже финансовая зависимость, тем сильнее стрессы, углубляющие ощущение несчастливости:

■ все труднее оплачивать счета;

■ постоянно названивают кредиторы;

■ приходится ужиматься даже в самом необходимом.

Возможно, самым сильным стрессом является чувство обреченности, надвигающейся опасности, которая – как бы приятны ни были нынешние обстоятельства – может сокрушить их в любой момент.

СЧАСТЬЕ ЗА ДЕНЬГИ НЕ КУПИШЬ, ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ НАПРЯМУЮ. НО, БЕЗУСЛОВНО, МОЖНО КУПИТЬ СВОБОДУ ОТ СТРАХА ПЕРЕД РАЗОРЕНИЕМ.

Представьте себе, что вы примостились на ветке, свисающей над стремительной рекой. Ваше представление о получении желаемого, об удовлетворенности тихо покоится на дальнем конце ветки, над самой глубиной и стремниной потока. Вы зачарованно, сантиметр за сантиметром, подползаете все ближе и ближе, по мере продвижения слыша угрожающие поскрипывания и пощелкивания. Несчастливость, которая застигает вас врасплох, – это осознание того, что может произойти в ближайшее время.

Другой мой пациент лечился у меня весь тот долгий период, пока оставался безработным, после того как его уволили без всяких причин. Закончив лечение, он вскоре сотворил с собою настоящее чудо и занял руководящую должность в известной фирме. Проработав несколько месяцев, он сообщил мне, что теперь зарабатывает так много, что не знает, куда девать деньги.

Дельность совета зависит, конечно, от того направления, которое человек для себя избрал. Этому своему пациенту я порекомендовал чувствовать себя более счастливым и защищенным. «Не торопитесь ощущать себя богачом», – сказал я ему. Безработица сожрала все его сбережения, лишив главного заслона от тревоги, связанной с беспокойством о работе: финансового задела, достаточного, чтобы, не имея никаких доходов, прожить не менее полугода. Как говорится в одной популярной песне в стиле кантри, адресованной жадному работодателю: «Возьми эту работу и засунь ее…»

Будь мой пациент поборником того курса, которым движетесь вы, дорогой читатель, совет был бы совсем другим. «Предположите, что ваши будущие заработки будут соответствовать нынешним или даже превышать их, и тратьте столько же, сколько и сейчас, или немного больше. Наберите долгов, превысьте кредитный лимит, а затем покройте все это из нового кредита – вот для чего он нужен». Даже с высокими заработками и хорошей работой несчастливость вам, скорее всего, обеспечена.

ДОЛГ ЯВЛЯЕТСЯ НЕЗАМЕНИМЫМ ИНСТРУМЕНТОМ В ПРОИЗВОДСТВЕ НЕСЧАСТЬЯ.

«Нет, подождите, – слышу я ваши протесты. – Я не собираюсь швырять деньги на ветер, я лишь собираюсь купить то, что действительно хочу. Неужели радость приобретения не смягчит переживаний из-за хронической задолженности?» Конечно, смягчит – да только ненадолго. Долг же, как и алмазы, может быть вечным. Это дар, который всегда с вами.

Урок 8
Отдавайтесь работе на 100 процентов

Антропологи считают, что у древних кочевников было значительное преимущество перед последующими цивилизациями: они работали, наверное, часа четыре в день. Многие думают, что сельское хозяйство развилось лишь потому, что легче было просто сидеть и наблюдать за растениями, а не бродить вокруг в утомительных поисках пищи, произраставшей где ей вздумается. Неправильно. Сельское хозяйство значительно увеличило нагрузку.

Сегодня в развитых обществах рабочий день не настолько изнурителен и долог, как у первых крестьян или рабочих времен промышленной революции. Но и он все еще намного дольше, чем у древних охотников-собирателей. Форма работы также изменилась. Если смотреть через розовые очки, то можно сказать, что современная работа – это, как правило, чище, безопаснее и удобнее, чем рыться в отбросах в поисках съедобного кусочка. Но, надев обычные очки, мы видим, что работа наша по большей части утратила очевидную связь с жизнью: мы перебираем листки бумаги, перекладываем с места на место разные предметы, нажимаем клавиши и создаем ненужные продукты.

В книге «Радости и печали работы»[4]4
  Alain de Botton, 2009. The Pleasures and Sorrows of Work (London: Penguin).


[Закрыть]Ален де Боттон пишет, что современное рабочее место разбивает общую цель на такие мелкие задачи, что каждый сотрудник работает только над крошечной частью процесса, редко наблюдая создание продукта или разработку проекта от начала и до конца. Он предполагает, вторя Карлу Марксу, что такое дробление способно сформировать у человека отчуждение от самой работы. Мало кто из нас предпочел бы вернуться к крестьянской жизни феодальных времен или воскресить трудовые успехи Восточного блока, но сама суть для многих справедлива. Радоваться своему успеху как-то сподручнее, вогнав последний гвоздь в только что достроенный сарай, нежели глядя на кучу готовых документов.

Опасений насчет современной работы и рабочих мест слишком много, чтобы здесь их перечислять, но, несмотря на это, существует постоянно повторяемый культурный императив: работать как можно больше и усерднее. Тяжелая работа, даже выполняемая для далекого и неизвестного высокого начальства, имеет статус добродетели. Более того, поставив личный рекорд (отправляя в час больше всех писем, продавая больше всех трубопроводной арматуры в день, приготовив больше всех гамбургеров за смену), мы должны считать это не более чем очередной отметкой, которую следует превзойти. Выражаясь почти бессмысленным языком современного менеджмента, мы должны отдаваться работе на 100 процентов. Но неудовлетворенные даже такой отметкой руководители, бросая вызов математике, иногда требуют 110 процентов.

Спросите, что означает «отдаваться на 110 процентов», и быстро выяснится, что спрашивать об этом не принято, это не обсуждают и не анализируют. «Я тебя умоляю, мы просто так говорим. На самом деле это ничего не значит». И говорят постоянно.

Вы должны отдать работе все и полностью: время, энергию, творческие способности. Приберечь или забыть нельзя ничего, поэтому к концу дня от вас остается пустая оболочка, вроде пластиковой бутылки из-под воды или обертки от хот-дога. Вы не должны ничего оставлять для другой своей жизни – супруга(и), родных, друзей, личных интересов, здоровья. И тогда эти элементы вашей жизни, служащие вам поддержкой и опорой, «голодая» без вашего внимания, просто уйдут, оставив вам в качестве поддержки только работу. Но работа-то поддерживать не предназначена и делать этого не станет, поэтому вскоре вас примет в свои объятия несчастливость.

Свою работоспособность рассчитывайте только на самое ближайшее время. Спрашивайте себя: «Сколько сил мне удастся отдать работе сегодня?» И ни в коем случае: «Сколько сил я могу разумно и стабильно отдавать работе в течение года – или многих лет?» Ответы на эти два вопроса обычно противоречат друг другу. Вы можете легко отработать 14 часов сегодня, не выдохнувшись или не нанеся непоправимого ущерба своим отношениям или здоровью, но долго вы так работать не сможете.

Чтобы несчастливость была максимальной, воспринимайте марафон трудовой жизни как спринт.

Вопрос, которого тоже следует избегать: «Для чего вся эта работа?» В эпоху пещерного человека ответ был очевиден. Задача работы заключалась в том, чтобы прокормить людей, которые ее выполняют. Работа подчинялась требованиям жизни. Современной культуре с ее суматохой и смешением всего и вся удалось все перевернуть с ног на голову. Сейчас задача человека – служить работе и ждать за это минимального вознаграждения. Экономика не является инструментом повышения благосостояния людей. Это благосостояние людей является инструментом укрепления экономики.

Ничто из вышесказанного не подразумевает, что работа не должна вознаграждаться или не имеет смысла сама по себе. Многие находят удовлетворение в том, чтобы изо всех сил стремиться преуспеть в своей работе – закончить проект красивого и удобного жилого комплекса, продать как можно больше выгодных страховых полисов, предотвратить финансовую катастрофу, обеспечить качество жизни высоким уровнем здравоохранения. Но в этом случае люди видят в работе собственную цель, а не считают себя просто инструментом для достижения чужих целей. Чтобы усилить несчастливость, вы должны считать себя молотком в руках истинного строителя – своего начальника, владельца бизнеса или неких безликих акционеров. Или гвоздем, который забивают.

Так что трудовая жизнь может стать эффективным механизмом для формирования несчастья, особенно если вы ничего, кроме работы, себе в жизни и не оставляете, в качестве поддержки полагаясь исключительно на нее. Журнальный столик на одной ножке опасно неустойчив. Правда, если опасная неустойчивость и является целью, то отдавать все силы и тратить все время на один-единственный элемент существования – отличная стратегия.

Урок 9
Получайте как можно больше информации

Очень, знаете ли, непросто сохранять по-настоящему негативные взгляды, когда вокруг сияет солнечный день, друзья приветливо машут тебе рукой, автобусы подчас приходят вовремя, а в кафе напротив продается вкуснейшая выпечка с начинкой. Задача может оказаться вам и не по плечу.

А что, если бы вам помогли? Если бы вы могли набрать штат из нескольких тысяч помощников, чтобы они рыскали по всему земному шару в поисках негативных, приводящих к несчастливости происшествий? Они бы эти события записывали, фотографировали, а затем показывали вам. Ну, так вам повезло. У вас такой штат есть. Средства массовой информации будут неустанно трудиться от вашего имени, чтобы находить и сообщать о каждой катастрофе, каждой опрокинутой лодке беженцев, каждом провалившемся мосте, каждой взорвавшейся бомбе. Программы теленовостей будут снова и снова демонстрировать вам эти кадры, зачастую именно в те минуты, когда вы пытаетесь поужинать. У вас перед глазами все время будут искалеченные тела, покореженные машины, взорванные дома, изуродованная природа, жертвы войны и – в довершение к этому и без того заставляющему содрогнуться зрелищу – репортеры, набрасывающиеся, словно стервятники, на рыдающих родственников, чтобы поинтересоваться, какие чувства те испытывают в то время, как с их близкими случилось страшное.

В последние десятилетия благодаря созданию круглосуточных новостных каналов и лент Интернета эта дорога вниз была расширена и вымощена. В 60-е годы прошлого века (между прочим, эпоху политических убийств, войны во Вьетнаме, напряженности между Востоком и Западом и массовых культурных перемен) телезрителям приходилось довольствоваться часом телевизионных новостей раз в день. Сегодня мы можем видеть трагедии постоянно и наслаждаться, наблюдая, как ужасающая катастрофа разворачивается перед нами в реальном времени.

Чтобы эти стратегии работали, вы должны избегать определенных мыслей (см. ниже). К счастью, в усилиях по их подавлению вам помогут сами средства массовой информации.

Во-первых, никогда не спрашивайте себя, зачем вам, собственно говоря, узнавать о трагедиях (переворотах, землетрясениях, гибели знаменитостей, результатах выборов) именно в момент, когда они случаются. Тот факт, что такие репортажи не дают никакой полезной информации, только подрывает вашу преданность телевизору. Наоборот, сохраняйте твердую уверенность в том, что «горячие новости» важны, полезны и весьма своевременны.

Во-вторых, вас не должно интересовать, насколько представленные истории содержательны и правдивы. Нужно считать, что они заслуживают внимания сами по себе, а не потому, что в самом деле вам что-то говорят. С постоянным повтором одних и тех же «катастрофических» сюжетов миритесь безропотно, а на отсутствие детализации или сколько-нибудь адекватного анализа не обращайте внимания. Вам просто необходимо знать о последних бомбардировках на Ближнем Востоке, видеть окровавленную одежду жертв и с помощью видеосюжетов ощущать эффект присутствия на похоронах. А вот сомневаться в том, поможет ли это хоть кому-то из пострадавших, абсолютно незачем.

В-третьих, внимания обращать не следует и на то, что информационные материалы тщательно фильтруются, а следует считать их беспристрастным отчетом о современном состоянии мира. Сосредоточенно поахайте при известии об ужасной гибели 22 пассажиров пакистанского автобуса, который свалился в ущелье. И ни в коем случае не задумывайтесь о том, что никто и нигде словечком не обмолвился о 50 тысячах других автобусов, которые дошли до места назначения без всяких происшествий. Финансовый скандал в кабинете министров, разразившийся по поводу перерасхода средств из-за завышенных цен на апельсиновый сок в буфете (недавняя сенсационная новость из Канады – прямо буря в стакане воды) считайте полной и достаточной характеристикой «их» здравого смысла и отношения к обычным людям, тем самым оправдывая свое негодование. И если уж вынесли кому-то вердикт, то не отказывайтесь от него, даже если узнаете об этом человеке что-то новое.

И, наконец, вам никогда не должна приходить в голову мысль о сходстве между современными теленовостями и постановочными телепрограммами типа реалити-шоу, поскольку просто быть не может, чтобы в новостях трагедию подавали в большинстве случаев как развлечение. Возможно, от 43-го просмотра самой свежей «горячей новости» вы не получите ничего, но другие-то смогут. Да, может показаться странным, что смертоносное торнадо, случившееся вот только что, во второй половине дня, уже обрело графическое оформление и музыкальное сопровождение, но боже вас упаси относиться к этому как к шоу «Игра в Твистер».

Вместо этого сосредоточьтесь на том, как ценна для вас эта информация и как важно быть хорошо информированным. Все это вам нужно знать, чтобы продуманно проголосовать; решить, нужно ли участвовать в межгосударственном сотрудничестве; помнить о том, что необходимо пополнять запасы гуманитарной помощи для жертв землетрясений; определиться, куда жертвовать или вкладывать деньги. Мысль, что обо всем этом гораздо точнее можно узнать другими способами (например, из еженедельного новостного журнала, который подает информацию, может быть, и не так сенсационно, но зато более подробно), должна быть незамедлительно подавлена.

Воспитывайте в себе сочувствие к беднягам-телеведущим новостных программ. Какая бы трагедия ни произошла на планете, им довольно быстро приходится выискивать новую информацию, а пока не придут сведения о какой-нибудь следующей катастрофе посвежее да пострашнее, снова и снова прокручивать один и тот же видеоматериал, беседовать с людьми, которых изображаемые события едва затронули, и отчаянно пытаться чем-то заполнить эфир.

Поэтому следите, сколько и каких новостей вы потребляете за неделю. Запомните или запишите все источники, которые регулярно для этого используете: газеты, Интернет, радио, ночные сводки новостей. Телевизоры, вещающие в спортзале, банке, лифте, метро или дома. Суммируйте это все. А затем, на следующей неделе, постарайтесь увеличить свое приобщение к этой сфере.

Если ваше внимание угрожает ослабеть, сыграйте в игру. Возьмите два секундомера и запишите, сколько минут было посвящено событиям, которые действительно произошли, а сколько – тем неприятным событиям, которые могут (или не могут) произойти в какой-то момент в будущем. В отсутствие реальных сведений средства массовой информации тратят все больше эфирного времени на размышления о том, что когда-нибудь, возможно, случится в будущем:

■ не вспыхнет ли в вашей стране эпидемия лихорадки Эбола;

■ предложат ли на текущей сессии парламента внести изменения в законодательство, и какие;

■ будет ли известный убийца на ближайшем судебном заседании признан невменяемым;

■ каковы возможные последствия еще одного нарушения Аргентиной долговых обязательств;

■ какими могут быть схемы местных транспортных потоков во второй половине века.

Напомните себе, что для вас тоже найдется место в будущем, поэтому вам жизненно необходимо знать новости еще до того, как описываемые события произойдут, в том числе и те, которые не произойдут вообще никогда.

Урок 10
Ставьте себе цели VAPID

Один из лучших способов быть несчастным – полностью отказаться от своих целей, совершенно утратив какое-либо направление в жизни. Но если, как и у многих людей, несчастливость – не единственная ваша цель, то стратегии, к которым вы прибегаете, выполняя различные задачи, способны привести вас в уныние.

Постановка цели предполагает формирование двух типов честолюбивых намерений. Конечные цели – завершающие этапы процесса: выучить испанский язык, навести в гараже идеальный порядок, выбрать профессию, окончить школу, создать социальную сеть, выжать лежа 80 килограммов. Спросите людей об их целях, и практически все, что они скажут, и будет их конечной целью.

Ближайшие цели – это небольшие шаги, или этапы на пути к конечной цели. Поэтому, если ваша конечная цель – заполнить налоговую декларацию, то первой ближайшей целью может быть потратить 20 минут на сбор необходимых документов. Если же конечной целью является переезд в город Скрэнтон, то ближайшей целью может быть посещение сайта недвижимости этого города. Несчастливость очень хорошо порождается неудачами. Поэтому важно игнорировать так называемый принцип SMART, который диктует, что эффективная ближайшая цель должна быть:

■ конкретной (Specific): вы должны знать, как нужно выполнять задачу («Доехать до Аква-центра на автобусе № 19»);

■ измеримой (Measurable): вы должны понимать, добились успеха или нет («Зайти в бассейн и проплыть одну дистанцию»);

■ рассчитанной на действие (Action-oriented): ваша цель – непременно сделать что-то, а не продумать или прочувствовать, как именно это сделать («Проплыть дистанцию, хотя я и ненавижу плавание и в этой купальной шапочке выгляжу глупо»);

■ реальной (Realistic): вы уже знаете, что можете это сделать, даже если не очень хорошо себя чувствуете («Еще недавно я мог проплыть 20 дистанций; уж одну-то я сегодня точно проплыву»);

■ ограниченной по времени (Time-defined): вы непременно должны осуществить свою цель на этой неделе (не ЗА текущую неделю, а конкретно «в этот четверг вечером»).

Эти правила делают успех значительно более вероятным, что приводит к увеличению мотивации и заинтересованности в последующих этапах. То есть у вас появляется больше стимулов (и желания) подняться с удобного дивана и продолжить работу над своим проектом. Значит, вместо этого следует сделать ближайшую цель VAPID[5]5
  Игра слов: SMART переводится как «мудрый, остроумный, дальновидный», VAPID – как «скучный, пресный, бессодержательный». – Здесь и далее примеч. пер.


[Закрыть]:

■ непонятной (Vague): вам должно быть неясно, как достичь цели. Если вы решили покататься на лыжах, то забудьте и думать о том, чтобы изучить, как это правильно делается, как добраться до места или как следует одеться;

■ расплывчатой (Amorphous): финишная прямая к вашей ближайшей цели должна быть нечеткой, поэтому ваше угнетенное «я» может забраковать любой прогресс, которого вы добились. Например, цель «поработать в саду за домом» позволяет обругать себя за то, что вы не все доделали, и тем самым исключить любое удовлетворение, которое вы в противном случае могли бы испытать;

■ иллюзорной (Pie in the sky) – воздушным замком. Побалуйте свою врожденную способность переоценивать собственные возможности. Пообещайте себе, что сегодня разрисуете весь дом или обновите финансы вашей компании. После неизбежно последовавшего провала вы сможете хорошенько отругать себя за некомпетентность;

■ неактуальной (Irrelevant): скажите себе, что, достигнув конечной цели – преодолев социофобию, – сможете снова ходить в свой банк. Поэтому вам сперва необходимо запереться дома и никуда не выходить, в качестве «необходимой» предпосылки изучая инвестиционную стратегию;

■ неопределенной по времени (Delayed): не устанавливайте для выполнения цели определенного срока. Лучше решите приступить к работе, как только «будет настроение». Поскольку вероятность, что у вас когда-нибудь появится настроение переложить плитку в ванной, исчезающе мала, вы можете поручиться, что не сделаете этого никогда.

Неважно, сделали вы ближайшую цель SMART или VAPID, разочарование вы себе обеспечили, как обычно, просто соблюдением культурных запретов. В этом случае следите за мячом.

Задайте конечную цель (скажем, найти долгосрочные отношения), разбейте ее на более мелкие этапы (вступить в гребной клуб, принять приглашение на корпоративную вечеринку, купить эротическое нижнее белье), а затем, что бы ни происходило с этими ближайшими целями, продолжайте неуклонно сосредоточивать внимание на конечной цели. Я все еще не замужем?

Конечная цель, как правило, отдаленная, поэтому ее необходимо разбивать на более мелкие этапы. Достичь их может получиться только один раз и только после больших усилий.

ЕСЛИ ВЫ СОСРЕДОТОЧИТЕСЬ НА БЛИЖАЙШИХ ЦЕЛЯХ , ТО БУДЕТЕ ЧАСТО ОБНАРУЖИВАТЬ, ЧТО ДОБИЛИСЬ УСПЕХА.

Эй, посмотри – а я и в самом деле улыбнулась тому симпатичному бариста. Тем самым вы рискуете с куда большим воодушевлением рвануть по тому пути, который для себя создали.

И наоборот, принявшись с ослиным упрямством двигаться именно к конечной цели (Как, у меня все еще нет мужа (жены, друга, возлюбленной и т. п.)?), вы будете снова и снова получать обескураживающий ответ. (Увы, нет.) Если процесс можно было разбить на 50 этапов, вы получите от судьбы 49 одинаковых ответов Еще нет. И почти на всем этом пути вас будет сопровождать атмосфера неудачи. А поскольку такое постоянное разочарование приведет к снижению интереса и мотивации, вы, скорее всего, сдадитесь задолго до того, как достигнете конечной цели, тем самым сделав ощущение неудачи постоянным.