Текст книги "Разорви шаблон!"

Ну а самые последние данные статистики для тех, кто стремится сохранить любовь, прозвучат и вовсе удручающе: в Америке разваливается примерно половина первых браков, две трети повторных и три четверти третьих.

Воодушевленные результатами работ, продемонстрировавших, что принцип «как если бы» (стр. 33–38) может с успехом применяться для создания чувства счастья, ученые решили выяснить, можно ли этот метод поставить на службу тем, кто пытается найти любовь или укрепить существующие, но подпорченные отношения.

И тут на сцене появляется доктор Стэнли Шехтер со своим обручем любви.

2. Неверная интерпретация телесных ощущений

Вспомните, когда вы в последний раз испытывали действительно сильные эмоции. Что это было? Может, волнение из-за предстоящего доклада, страх перед важным собеседованием у работодателя, восторг от успешного свидания или злоба на кого-то, кто вас оскорбил? Как бы там ни было, если вы не психопат, то, вероятно, заметили резкие перемены на уровне телесных ощущений. Например, сердцебиение могло участиться, ладони вспотеть, а во рту пересохнуть.

Большая часть первых работ в сфере психологии эмоций была направлена на выявление четкого соответствия между определенными телесными ощущениями и теми или иными чувствами. В лабораториях исследователи обвешивали людей различными датчиками, а затем злили их, оскорбляя, пугали громкими звуками и пробуждали положительные эмоции, угощая тортом. После этого команды исследователей закапывались в ворохи полученных данных и пытались определить, каким эмоциям соответствуют конкретные телесные ощущения. Например, сопровождается ли гнев резким усилением сердцебиения и учащением дыхания, связан ли страх с сухостью во рту и потением и сопутствует ли ощущению радости понижение частоты сердцебиения и глубины дыхания.

После нескольких лет бесплодных усилий по составлению психологического словаря эмоций стало ясно, что выбранный подход ошибочен. Несмотря на то, что почти все участники экспериментов испытывали широкий спектр разнообразных эмоций, телесные ощущения, сопровождавшие эти чувства, как ни странно, часто были очень сходными. Что-то тут не складывалось.

И вот в 60-х годах XX века психолог Стэнли Шехтер, наконец, разгадал загадку.

Шехтер работал в Колумбийском университете и изучал множество интересных тем, включая ожирение, никотиновую зависимость, культы и скупость. На заре своей карьеры он провел ставшее теперь классическим исследование того, что происходит с нашим телом, когда мы испытываем те или иные эмоции³⁸. Давайте представим, что вы принимаете участие в его опыте.

Вы идете по улице, размышляя о чем-то своем, как вдруг видите объявление, приглашающее добровольцев принять участие в исследованиях влияния мульти-витаминного комплекса «супроксин» на зрение. Увидев удачную возможность за несколько часов срубить немного деньжат, вы набираете указанный в объявлении номер телефона и получаете приглашение явиться в лабораторию Шехтера на следующий день.

В лаборатории экспериментатор делает вам укол «супроксина», предупреждает, что препарат подействует не сразу, а лишь через время, и просит перейти в соседний зал ожидания. Войдя в зал, вы дружелюбно улыбаетесь сидящему там человеку. Между вами завязывается беседа, и мужчина поясняет, что тоже участвует в эксперименте. Как и вы, он ожидает, когда укол начнет действовать.

Спустя несколько минут ваш новоиспеченный друг вдруг начинает буквально фонтанировать радостью. Находит в углу зала хулахуп и начинает его вращать, отпускает несколько шуток, взбирается на стол и по-баскетбольному бросает свернутый лист бумаги в мусорную корзину. После того как вы провели в обществе мистера Эйфория минут пятнадцать, в зал ожидания входит экспериментатор и просит вас заполнить короткую анкету с вопросами о вашем настроении. Вы заполняете анкету, и ученый неожиданно заявляет, что эксперимент завершен. Но, как это обычно бывает с психологическими экспериментами, все не так, как кажется на первый взгляд.

Шехтер был уверен: попытки ученых привязать эмоции к определенным телесным ощущениям потерпели неудачу из-за того, что теория зиждилась на изначально ошибочном допущении. Душевные переживания необязательно должны сопровождаться какими-то конкретными комплексами физических проявлений, таких как пульс, дыхание, потоотделение и так далее. Слишком много эмоций и слишком мало видов телесных функций. Шехтер полагал, что дело гораздо проще.

Он выдвинул гипотезу: все телесные ощущения возникают под воздействием общей психологической системы, принцип работы которой можно сравнить с игрой в перетягивание каната.

На одном конце каната находится красная команда. Когда она принимается за дело, вы начинаете испытывать экзальтацию и прилив сил. Пищеварительные процессы резко ускоряются, в кровеносную систему быстро выбрасываются адреналин и сахар, чтобы обеспечить вас дополнительной энергией, сердцебиение и ритм дыхания учащаются в целях насыщения мышц большим количеством кислорода, а приток крови к кожным покровам сокращается для предотвращения кровопотери на случай травмы. Проще говоря, организм испытывает реакцию, известную как «бей или беги». Если вы решаете не бежать или не драться, переизбыток неизрасходованной энергии может привести к головокружению, слабости в ногах, сосанию под ложечкой и дрожи.

На другом конце каната синяя команда. Когда она тянет за свой конец, это действует на ваше тело как успокаивающее. Пульс замедляется, а работа пищеварительной системы возвращается к норме.

Аналогичным образом, когда вы лежите без движения, команда синих перетягивает канат на себя, в результате частота сердцебиения уменьшается, а дыхание становится более редким и менее глубоким. Но стоит вам встать и начать ходить, как в действие вступает команда красных, восстанавливая сердечный ритм и дыхание до нормальных значений.

Большую часть времени красная и синяя команды работают сообща, подстраивая телесные ощущения под окружающую обстановку. Если, допустим, где-нибудь среди кустов вы заметили тигра, красная команда немедленно начнет тянуть за свой конец каната, и у вас учащенно заколотится сердце. Однако стоит вам вспомнить, что вы находитесь в зоопарке в полной безопасности, как за дело примется синяя команда и ваш сердечный ритм сократится.

Согласно теории Шехтера, не существует строго определенных реакций тела на конкретные эмоции. Вместо этого есть единая система, которая просто с разной силой проявляет себя в разных ситуациях.

Язык тела

Интенсивность реакции тела на одни и те же переживания у людей может различаться. Воспользуйтесь приведенной ниже анкетой, чтобы выяснить степень чувствительности своего тела на эмоциональные раздражители³⁹.

ТЕСТ

Как ваше тело реагирует на стресс?

Представьте, что вы оказались в ситуации сильного стресса. Оцените, пожалуйста, в какой степени реакция вашего тела будет соответствовать нижеследующим десяти утверждениям. Для этого воспользуйтесь следующей шкалой оценок:

Теперь сложите цифры и сравните полученный балл со стандартными значениями.

10-20: Очень низкая чувствительность тела.

21-30: Чувствительность ниже среднего значения.

31—40: Средний показатель чувствительности.

41-50: Очень высокая чувствительность.

Низкая или высокая реакция на раздражители сама по себе не является чем-то плохим или хорошим. Людям с низкой чувствительностью обычно легче сохранить спокойствие в стрессовых ситуациях, зато люди высокочувствительные способны быстрее реагировать на первые признаки угрозы.

Теория Шехтера столкнулась с одной серьезной проблемой. Если телесные ощущения варьируются лишь по интенсивности, то как человек может испытывать такое огромное многообразие эмоций? Объясняя этот парадокс, Шехтер переходит от собственно тела в область сознательного. Согласно его теории, почувствовав физическое возбуждение, вы осматриваетесь, пытаетесь понять, что происходит, после чего присваиваете эмоции характеристику сообразно окружающей обстановке. Так, например, если кто-то на вас кричит, у вас начинает учащенно биться сердце, затем вы слышите оскорбления в свой адрес и заключаете, что должны разозлиться. Аналогично, если вы находитесь с кем-то очень привлекательным, у вас тоже может участиться пульс, но теперь мозг решает, что необходимо испытывать страсть.

Гипотеза Шехтера перевернула привычный взгляд на эмоции с ног на голову. Здравый смысл подсказывает, что эмоции предшествуют телесным ощущениям. Вы видите льва, паникуете и покрываетесь испариной. Или, к примеру, увидев американские горки, испытываете приятное возбуждение, после чего сердце начинает учащенно колотиться. Шехтер заявил, что все как раз наоборот. От вида льва вас бросает в жар, затем вы оцениваете степень опасности и начинаете паниковать. Так же и с горками: вы видите горки, у вас учащается сердцебиение, но потом вы понимаете, что находитесь в парке развлечений и испытываете восторг. С этой точки зрения, идеи Шехтера можно рассматривать как развитие теории эмоций Уильяма Джеймса. Джеймс полагал, что люди отслеживают собственную мимику и поведение, на основе чего решают, как себя ощущать. Шехтер переносит эту идею в плоскость телесных ощущений (см. таблицу).

Данное развитие принципа «как если бы» (см. стр. 33–38), если оно верно, подводит нас к любопытному выводу. Выходит, человека можно заставить испытывать различные эмоции, ускоряя сердцебиение в условиях различных сопутствующих факторов. Именно этим и объяснялось чудное поведение мистера Эйфория в зале ожидания.

Витаминного комплекса «супроксин» не существует в природе, и к зрению тест не имел никакого отношения. Как вы уже, наверное, догадались, мистер Эйфория – всего лишь подсадка, действующая заодно с экспериментаторами.

В шприце, из которого вам сделали укол, содержался адреналин, послуживший катализатором физиологических процессов в организме. Спустя мгновение после поступления препарата в кровь красная команда усердно взялась за дело, усилив сердцебиение, вызвав дрожь в руках и сухость во рту. Согласно шехтеровской версии принципа «как если бы», именно восторженное поведение мистера Эйфория стало причиной, по которой вы расценили свои странные телесные ощущения как признаки хорошего настроения, отчего сразу повеселели.

Последующие тесты лишь подкрепили правоту ученого. По окончании эксперимента все те, кто находился с мистером Эйфорией, в анкете Шехтера о самочувствии дружно отмечали галочкой пункт «Я испытываю необъяснимую приподнятость духа».

Логично было предположить, что, если те же самые телесные ощущения возникнут при совершенно других обстоятельствах, они породят совершенно другие эмоции. Чтобы выяснить, так ли это, Шехтер запустил вторую фазу исследования. Он пригласил группу добровольцев к себе в лабораторию и вколол им «супроксин» (в действительности адреналин). После этого подопытным раздали анкеты с вопросами об их прошлом и препроводили в зал ожидания.

Там их поджидал уже не мистер Эйфория со своим «хулахупом счастья». Теперь того же самого актера попросили играть мистера Брюзгу – крайне сердитого типа, негодующего по поводу дурацкой анкеты. Так как вопросы в анкете от пункта к пункту становились все более личными («С каким количеством мужчин (исключая вашего отца) ваша мать имела отношения до брака? Варианты ответа: до 4 и менее, от 5 до 9, от 10 и более»), мистер Брюзга раздражался все сильнее. В конце концов он и вовсе рвал опросный лист и, клокоча от злости, вылетал из зала.

Приведет ли поведение мистера Брюзги к тому, что испытуемые воспримут учащенное сердцебиение как признак раздражения? Да. Отвечая на вопрос о настроении, участники второго эксперимента говорили, что испытывают негодование.

На обоих этапах эксперимента телесные ощущения людей были идентичными. Однако в первом случае мистер Эйфория заставил подопытных рассматривать учащенное сердцебиение как положительный признак, что в конечном счете вызвало радость. Во втором случае мистер Брюзга изрядно омрачил обстановку, отчего испытуемые, расценивая учащенное сердцебиение негативно, начинали испытывать раздражение.

Желая убедиться, что эмоции подопытных не стали результатом кручения хулахупа или необходимости отвечать на неудобные вопросы о моральных качествах матери, Шехтер пошел дальше и провел эксперимент на двух других группах добровольцев, которым вместо адреналина вкалывал обыкновенный физраствор. У этих испытуемых сердце с бешеной скоростью, естественно, не билось, поэтому и ярко выраженных эмоций они не должны были проявлять. Как результат, после некоторого времени, проведенного с мистерами Эйфорией и Брюзгой, они не испытывали ни бурной радости, ни особой злости.

Принцип «как если бы» также может объяснить многие курьезные аспекты эмоций, такие как плач людей в моменты сильнейшего горя или бурной радости. Общепринятые теории эмоций затрудняются объяснить, почему столь противоположные чувства сопровождаются совершенно схожим поведением. Согласно гипотезе Шехтера, телесные ощущения, сопряженные с различными эмоциями, не отличаются, а раз так, то даже противоположные эмоции равной степени интенсивности должны порождать идентичные реакции тела.

Некоторые исследователи предположили, что повышение температуры окружающего воздуха ведет к росту уровня насилия и убийств⁴⁰. Опять-таки принцип «как если бы» с легкостью объясняет и этот феномен. Когда человек испытывает непривычную духоту, у него учащается сердцебиение и он начинает потеть. Подсознательно анализируя перемены в физическом состоянии, часть людей ошибочно интерпретируют эти сигналы тела как команду злиться, поэтому ведут себя соответствующе.

Объяснение интересное, но справедливо ли оно? Чтобы это узнать, одна группа исследователей прогрела лабораторию примерно до 35 градусов Цельсия, запустила в нее снабженных электрошокерами добровольцев и дала команду бить друг друга током. Результаты показали, что чем выше была температура в помещении, тем мощнее были электрические разряды. Затем ученые остудили людей, попросив тех выпить по бутылке холодной воды, после чего снова предложили им воспользоваться шокерами. На удивление, градус агрессии среди испытуемых резко снизился⁴¹.

Впрочем, принцип «как если бы» пока более полезен тем, кто хочет заниматься любовью, а не войной.

Алхимия любви

По Шехтеру, взаимосвязь между телесными ощущениями и эмоциями в каком-то смысле напоминает работу музыкального автомата. Как монета запускает музыку в автомате, тело человека приводят в определенное состояние внешние события. Так же как опускающий монетку выбирает, какую мелодию послушать, люди, неосознанно оценивая окружающую обстановку, решают, как нужно интерпретировать возникшие телесные ощущения, после чего испытывают подходящие эмоции. Следуя по стопам Джеймса, для создания ощущения радости и гнева Шехтер разработал собственный вариант принципа «как если бы». Но можно ли его использовать, чтобы разжечь страсть?

Грегори Уайт из Университета Мэриленда вместе с коллегами провел два замечательных исследования по выявлению взаимосвязи между сердечным ритмом и чувством любви⁴². Во время обоих экспериментов Уайт ускорял сердечный ритм испытуемых, демонстрируя видео с привлекательной женщиной, рассказывающей о своем хобби, а затем просил мужчин оценить ее сексуальность и степень желания ее поцеловать.

Во время первого опыта Уайт велел одной группе добровольцев в течение двух минут бежать на месте (частое сердцебиение), а вторая выполняла то же упражнение в течение нескольких секунд (редкое сердцебиение). Во время второго опыта группам мужчин предлагали прослушать либо номер с альбома комика Стива Мартина A Wild and Crazy Guy, леденящий душу рассказ о том, как толпа растерзала иностранного миссионера (частое сердцебиение), либо скучное описание системы кровообращения лягушек (редкое сердцебиение).

Как и предполагалось, мужчины, сердце которых заставили интенсивно биться бег, музыка Стива Мартина и рассказ о расправе над миссионером, сочли женщину на видео гораздо более привлекательной, чем те, кто бежал всего несколько секунд и слушал о кровеносной системе лягушек.

Однако нашлись и другие доказательства⁴³. Пожалуй, наиболее известен эксперимент психологов Дональда Даттона и Артура Арона. Для своего опыта они задействовали женщину, изображавшую маркетолога (на самом деле это была актриса), которая обращалась с вопросами к мужчинам, только что сошедшим с одного из двух мостов через реку Капилано, что в Британской Колумбии⁴⁴. Один мост немного покачивался от ветра, другой был более основательным. На шатком мосту движение осторожной поступью приводило к учащению сердцебиения, отчего мужчины, ошибочно воспринимая его как признак страсти, впоследствии отзывались о женщине как о необычайно привлекательной. Проводя аналогичное исследование, психологи Синди Местон и Пенни Фролич из Техасского университета отправились в парк аттракционов, где тестировали людей за несколько мгновений до и после захватывающей дух поездки на американских горках⁴⁵. Исследователи показывали людям фотографию женщины и спрашивали, насколько привлекательной те ее находят. Оценивавшие красоту женщины сразу после проката на горках ошибочно воспринимали вспотевшие ладони как признак любви и находили женщину особенно привлекательной.

Как я заметил в своей предыдущей книге «59 секунд», этот эксперимент может быть очень полезен для любого, кто мечется в поисках любви, – если планируете свидание, то про неспешные загородные прогулки и занятия по медитации даже не думайте. Вместо них отправляйтесь на высокие мосты, в парки развлечений, комедийные шоу и кинотеатры, где крутят ужастики про изувеченных миссионеров.

Описанное свойство принципа «как если бы» помогает объяснить и несколько других странных аспектов любви.

Ромео, как мне жаль, что ты Ромео!

Неразделенная любовь часто лишь усиливает желание добиться недоступного человека. Последствия этого могут быть самыми драматичными. Известен случай, когда отвергнутый любовник похитил свою бывшую любовь, а после слезно объяснялся, мол, «тот факт, что она меня бросила, вызвал во мне еще большую страсть по отношению к ней».

Большинство психологических теорий неспособны объяснить причину подобного поведения, ведь обычно люди стремятся держаться подальше от человека, причиняющего им душевную боль. Принцип «как если бы», однако, дает правдоподобное объяснение этому феномену.

Когда человеку не дают делать то, что хочется, он становится раздражительным и злым. Если этот человек пребывает в состоянии любви, он может неверно интерпретировать физиологические сигналы злобы, приняв их за свидетельство страсти. Чем сильнее отверженного Ромео отталкивают, тем сильнее его влечет запретный плод.

Теория также объясняет довольно странные психологические явления, которые возникают при возведении любовных барьеров. Греческий писатель Василис Вассиликос написал рассказ о двух мифических существах, одно из которых было рыбой с птичьим телом выше пояса, а второе, наоборот, – птицей с телом рыбы. Два существа страстно любили друг друга, и однажды Рыба-Птица выразила досаду, что они никогда не смогут жить вместе (секс в таких обстоятельствах тоже был бы невозможен). Но Птица-Рыба, глядя на щекотливую ситуацию более оптимистично, ответила: «Нет, для нас это несказанная удача. Так мы всегда будем любить друг друга, потому что всегда будем разлучены».

Вассиликос не первый писатель, который утверждал, будто разлука раздувает пламя любви. Об этом говорится и в древнеримском мифе о Пираме и Фисбе – влюбленной паре, чьи родители не одобряли связь молодых и пытались мешать им встречаться. Запертым в своих комнатах возлюбленным только и оставалось, что переговариваться друг с другом сквозь трещину в стене, которая разделяла их дома. Вот что пишет Эдит Хэмильтон в собственной версии этой истории: «Любовь невозможно запретить. Чем настойчивее тушить огонь, тем жарче он будет полыхать». Аналогично в знаменитой трагедии Шекспира «Ромео и Джульетта», чем сильнее враждующие семьи пытались разлучить Ромео и Джульетту, тем более сильную страсть те испытывали.

Чтобы понять, имеет ли место странный феномен в реальной жизни, психолог Ричард Дрисколл из Университета Колорадо проследил один год жизни более сотни пар, измеряя степень их взаимной любви в сопоставлении с попытками родителей молодых воспрепятствовать отношениям⁴⁶. Как оказалось, чем настойчивее родители пытались мешать парам встречаться, тем крепче становилась любовь. В честь великого драматурга Дрисколл назвал феномен «эффектом Ромео и Джульетты».

Большинство сторонников общепринятых теорий любви склонны придерживаться подхода «с глаз долой, из сердца вон», утверждая, что разлука, скорее всего, приведет к тому, что двое постепенно утратят интерес друг к другу. Принцип «как если бы», напротив, с легкостью объясняет и этот парадокс. Чем дольше влюбленные не видятся, тем сильнее они злятся и, следовательно, тем выше вероятность того, что чувство досады они ошибочно примут за признаки страсти.

С помощью принципа «как если бы» можно объяснить и печально известный «эффект рикошета». Когда отношения обрываются, люди обычно испытывают сильное волнение. Встретив нового потенциального партнера вскоре после расставания с предыдущим, они могут расценить признаки своего взбудораженного состояния как сигнал к влюбленности. Доказательством этому может служить опыт, во время которого исследователи собрали группу мужчин якобы для проведения личностного теста, после чего дали им либо положительный (чтобы ощутили радость), либо отрицательный отзыв (чтобы понервничали). После собеседования мужчин попросили пройти в кафетерий, где их уже поджидала симпатичная женщина. Мужчины, только что получившие негативный отзыв, находили женщину особенно привлекательной⁴⁷, в точности, как и предполагал Шехтер.

Другой парадокс, известный как стокгольмский синдром, также объясняется шехтеровским вариантом принципа «как если бы». Когда, по воле злого рока, люди оказываются в заложниках, у них нередко возникает симпатия по отношению к своим тюремщикам. Как ни странно, явление это весьма распространенное и, по данным информационной системы ФБР по ситуациям с заложниками и забаррикадировавшимися лицами, примерно у трети заложников в той или иной степени проявляются признаки синдрома. Эффект проявляется лишь тогда, когда захватчики демонстрируют некоторую долю милосердия по отношению к пленникам; предположительно заложники ошибочно интерпретируют волнение в связи с лишением свободы как признак симпатии. Эта же теория способна объяснить, почему некоторых людей тянет к партнерам, которые постоянно им угрожают.

Годами психологи считали, что человеческие эмоции вызваны физиологическими причинами; что чувство злобы заставляет сердце биться чаще, а от тревоги бросает в жар. Подобно тому как испытание теории Джеймса доказало, что поведение людей влияет на испытываемые ими чувства, Шехтер показал, что интерпретация людьми своих телесных ощущений обуславливает то, какие эмоции они испытывают. В зависимости от ситуации учащенное сердцебиение можно расценивать как признак гнева, радости или влюбленности. С помощью теории Шехтера у людей вызывали чувство любви, показывая им смешные фильмы, подкарауливая на шатких мостах и на выходе с американских горок. Кроме того, теория объясняет многие странные аспекты любви, например, почему отвергнутый начинает испытывать еще большую страсть к отвергнувшему, почему попытками разлучить влюбленных можно лишь подлить масла в огонь любви и почему некоторым людям трудно порвать с теми, кто плохо с ними обращается.

Вдохновившись работой американского психолога, исследователи принялись искать другие пути влияния принципа «как если бы» на стрелу Купидона.