Текст книги "Вибрируй! Как открыть в себе энергию безграничного здоровья, любви и успеха"

Теперь давайте рассмотрим проблематику быстрой реакции в критических ситуациях, взяв гнев в качестве отправной эмоции. Допустим, вы выезжаете с парковки и не замечаете быстро приближающуюся машину до тех пор, пока ее водитель не ударит по тормозам. Затем он догоняет вас и показывает вам непристойный жест. Испытаем нашу девяностосекундную методику в действии. Только на сей раз продвинемся чуть дальше.

Вопрос 1: Почему я злюсь (испытываю дискомфорт, раздражение, тревогу, растерянность) – что по-настоящему беспокоит меня, какова причина этих поверхностных эмоций?

Пример: «Я действительно чувствую себя виноватой, поскольку по моей вине едва не произошел несчастный случай, и испытываю искреннее сожаление. Однако я также считаю, что реакция того водителя слишком болезненна, а показанный им жест более чем вульгарен. Он тоже неправ! Неудивительно, что я начала злиться на него. Вдобавок я его побаиваюсь: кто знает, что это за тип».

Вопрос 2: Теперь, когда я знаю, что на самом деле гнетет меня, что я могу предпринять для решения этой проблемы?

Пример: «Я могла бы преспокойно ударить его в борт, агрессивно тормознуть или газануть, чтобы лихо исчезнуть. Тогда бы он понял, как я зла, и получил бы по заслугам».

Теперь перейдем к переосмыслению. Для этого нужно задать себе такие вопросы, которые полностью изменят вашу точку зрения на происходящее: это прекрасно помогает освободиться от негативных вибраций. Те, кто не владеет данной методикой, в стрессовых ситуациях чаще всего поддаются влиянию собственного эго, человек начинает действовать под влиянием того, что я называю «мозгом ящерицы» (понимая под этим лимбическую систему[15]15
  Лимбическая система (от лат. limbus – граница, край) – совокупность структур головного мозга, расположенных на обеих сторонах таламуса, непосредственно под конечным мозгом. Она охватывает верхнюю часть ствола головного мозга, будто поясом, и образует его край, или лимб. Лимбическая система участвует в регуляции функций внутренних органов, обоняния, автоматической регуляции, эмоций, памяти, сна, бодрствования и др. – Прим. пер.


[Закрыть]), которому свойственна моментальная агрессия. Она редко помогает в социальных взаимодействиях, если, конечно, вам не угрожает опасность. (Между прочим, чаще всего, когда срабатывает «мозг ящерицы», никакой опасности нет вообще!)

Задавая себе приведенные ниже вопросы, вы перемещаете свои мыслительные процессы из лимбического мозга к лобной доле, работа которой сделает ваши действия более осмысленными. Ответы на эти вопросы позволят вам понять возможные последствия ваших действий и лучше осмыслить реакцию вашего оппонента (короче говоря, лобная доля вашего мозга поможет вам перейти в область более высоких вибраций).

Вопрос 3: Если бы я сделал нечто противоречащее основным инстинктам, нечто прямо противоположное тому, что от меня ожидают, ЧТО ИМЕННО я сделал бы?

Пример: «Я бы улыбнулась и помахала тому водителю, словно встретила старого друга, которого не видела сто лет».

Вопрос 4: Если бы я поступил таким образом, каковы были бы мои ощущения?

Как бы вы ни поступили, я не собираюсь вас критиковать. Я уверена, что переосмысление происходящего снимет с ваших плеч значительный груз. Вы не сможете переосмыслить что-либо до тех пор, пока не поймете точно, с чем именно имеете дело (то есть пока должным образом не обработаете поступившую информацию). Переосмысление – еще один важный шаг на пути к осознанному выбору, к нашей конечной цели: рассеять по ветру пепел любой негативной ситуации, извлекая из нее лишь полезный опыт (высвобождение), и продолжить жизнь, ориентируясь исключительно на высшие вибрации.

Сделайте свой выбор: подчиняться ли первобытным инстинктам с того момента, когда вы ощутили низшие вибрации, или подойти к делу более вдумчиво и обстоятельно. Результаты будут очень разными (некоторые называют такое явление «дорожной развязкой»). Чтобы побудить вас хотя бы попробовать прибегнуть ко второму варианту, напомню, что первый мотивирован той частью мозга, которая управляет действиями типичного подростка. Второй же вариант диктуется областью префронтальной коры: именно она отвечает за взвешенные и обдуманные действия, свойственные умудренным жизнью людям.

Тем не менее, какой бы способ действий вы ни избрали, попытайтесь улучить момент, когда пик негатива в сложившейся ситуации уже миновал, и оцените ее повторно. Задайте себе еще два вопроса. Как только интенсивность негатива пойдет на спад (помните, любая эмоция, не важно, положительная она или отрицательная, недолго держится на пике своей активности), вы будете готовы к высвобождению полученного опыта.

Задавая себе эти вопросы, отбросьте негативную энергетику, с которой все и началось. Затем вы сможете избавиться от «отходов» обработанных низших вибраций, сохраняя лишь полезный опыт.

Вопрос 5: Каковы были ощущения в действительности, каковы были их последствия, повышали они мой КВ или понижали?

Пример: «Когда я стукнула своей машиной тачку того парня, он опустил стекло и начал ругаться как сапожник. Я почувствовала, как кровь стучит у меня в висках, и остаток часа провела в раздумьях: может, стоило вернуться и устроить этому придурку хорошенький скандал? Разумеется, на работе в тот день я сосредоточиться совершенно не могла. Затем поведала об этом Свити и снова ощутила ярость (тем самым напрочь разрушив ее позитивные вибрации в конце рабочего дня). Так произошедший инцидент окончательно испортил мой день».

Пример: «Когда я улыбнулась и помахала этому типу рукой, то изо всех сил старалась не засмеяться. А ведь пойти наперекор решению, которое подсказывал мне лимбический мозг, было ох как непросто! Думаю, тот парень ожидал, что я очень разозлюсь. Я же неожиданно пожелала ему всего наилучшего и вообще расслабиться. Скорее всего, это подействовало на него отрезвляюще, и он задумался о причинах своей собственной ярости. Я бы, например, как минимум смутилась, показав кому-нибудь средний палец и увидев в ответ, что адресат мило улыбается. Тут я испытала настоящую гордость за себя, ведь раньше в подобных ситуациях мне никогда не удавалось сохранить хладнокровие. Я почувствовала, что сегодня внесла реальный вклад в укрепление коллективной энергетической частоты нашего города! Да не просто вклад, а такой, с которого получу неплохие проценты. Очень может быть, что тот парень впредь будет более терпимо относиться к неумелым водителям. Не могу дождаться, чтобы рассказать обо всем Свити, когда она вернется домой».

Вопрос 6: Чему вся эта история научила меня?

Подумайте немного над той силой, которую дают вам эти несколько незамысловатых вопросов, прежде чем слепо подчиниться команде лимбического мозга. Представьте, какое огромное влияние поступок вопреки его воле может оказать на вашу жизнь, и решите, какой образ действий вам ближе.

По сути, вы просто повернули дверную ручку и неожиданно увидели солнечный свет, возможно, впервые в жизни. Я искренне надеюсь, что независимость от собственных негативных вибраций принесет вам поистине волшебные ощущения.

Пример с дорожным инцидентом очень нагляден, поскольку едва ли не каждому доводилось попадать в подобные ситуации. Я хочу порекомендовать вам такой же подход и в других схожих обстоятельствах. Посмотрите, чему они вас научат, используйте полученные уроки в жизни. Во многом приведенная мною методика похожа на практику мастеров дзен-буддизма, да и вообще людей, по-настоящему склонных к созерцанию: с годами они учатся жить во все большей гармонии с миром, и ничто не может нарушить их душевного равновесия.

Распечатайте их, сделайте пару копий и держите одну на работе, а другую – дома, пока не выучите вопросы наизусть. Пусть методика шести вопросов станет хорошей привычкой, которая запросто может изменить вашу жизнь к лучшему.

Когда я занималась исследованиями в одном из техасских ашрамов[16]16
  Ашрам – духовная община. Люди, проживающие в ашраме, должны соблюдать особые правила этой общины ради своего духовного обновления. Здесь проходят медитации, занятия йогой, чтения мантр и др. – Прим. ред.


[Закрыть], мне повстречался человек, решивший поселиться там, чтобы побороть в себе излишнюю агрессию. Я поинтересовалась, что вызывает в нем наиболее сильный гнев, ожидая, что он начнет рассказывать о жене или детях. Но до чего же удивилась, когда он ответил: «Как только я выезжаю на автостраду, я впадаю в бешенство. Почти всегда». Для этого человека машина – то самое место, где необходимо хранить список из шести вопросов! А как вы считаете, где вы должны хранить свои списки?

Задолго до появления автомобилей, автострад и «автоярости» великий стоик Марк Аврелий говорил, что в жизни случиться может всякое, однако у каждого человека есть выбор, как именно бороться с трудностями:

Когда едва встал ты с ложа своего, скажи себе: встречу я на пути своем людей суетных и неблагодарных, себялюбцев и лжецов, завистников и чудаков. Пристрастны они, ибо не ведают разницы между добром и злом. Но поскольку постиг я красоту добра и уродство зла, открылось мне: по-прежнему сродни я этим заблуждающимся… но никто из них ни зла не сможет причинить мне, ни заразить уродством своим, а потому не должен я держать зла на ближнего своего, а тем паче ненавидеть его. Ибо созданы мы для того, чтобы помогать друг другу.

Размышления, 2.1

Как-то раз, давным-давно, я «переосмысливала» очередной день, проведенный в дороге. Если раньше я считала такие занятия пустой тратой времени, то теперь наблюдения за жизнью людей давали мне полезный опыт и уникальные впечатления.

В тот самый день я села в самолет. Рядом со мной в кресле сидел парень и щелкал авторучкой. Снова и снова, постоянно, непрерывно, тысячи раз. Это продолжалось десять или пятнадцать минут, прежде чем я поняла: иного ждать не придется. В течение трех предстоящих часов мне надлежит наслаждаться этими «чудесными» звуками.

Я чувствовала, как щелчки ручки мешают мне работать. Думать связно было просто невозможно. Честно говоря, я порядком разозлилась.

Первое, что я сделала, – попыталась обработать происходящее. Когда вы едите банан, вы же не отправляете его целиком в желудок, так ведь? Ваш организм перерабатывает его с помощью метаболических процессов, банан проходит множество стадий переваривания, продвигаясь через девятиметровый желудочно-кишечный тракт, и только после этого превращается во внутриклеточную энергию, или, если угодно, в АТФ[17]17
  Аденозинтрифосфорная кислота – нуклеозидтрифосфат, имеющий большое значение в обмене энергии и веществ в организмах. АТФ – универсальный источник энергии для всех биохимических процессов, протекающих в живых системах. В 1941 г. Фриц Липман доказал, что АТФ является основным переносчиком энергии в клетке. – Прим. пер.


[Закрыть]. Эмоции обрабатываются алгоритмически схожим образом, так что я обрадовалась подвернувшейся возможности попрактиковаться в своей методике.

Я стала пытаться справиться со сложившейся ситуацией, обрабатывая ее. Я начала задавать себе вопросы, и все пошло как по маслу.

Первый вопрос всегда один и тот же: «Что за эмоции я испытываю в данный момент? Почему мне некомфортно, чем я недовольна?»

(«Ну да, я раздражена. Мне некомфортно. Я хотела сосредоточиться и заняться работой, а вместо этого могу думать только про обсессивно-компульсивное расстройство[18]18
  Обсессивно-компульсивное расстройство – невротический синдром, который характеризуется наличием навязчивых мыслей (обсессий), на которые человек отвечает определенными действиями (компульсиями). – Прим. ред.


[Закрыть] этого тупицы».)

Следующий вопрос: «Могу ли я справиться с этой проблемой? Если да, то как?»

(«Допустим, я могла бы попросить его прекратить. Очень вежливо попросить. Если это не сработает, я могу обратиться к стюардессе с просьбой пересадить меня на другое место. Или попросить ее попросить его остановиться. Конечно, все это довольно неудобно, пассажиры станут глазеть на нас, прислушиваться к разговорам, еще, чего доброго, разделятся на два сочувствующих лагеря. В конце концов я могу воспользоваться громкой связью и на весь салон задать вопрос, есть ли в самолете психиатр, поскольку со мной рядом сидит психически больной джентльмен и ему очень пригодилась бы помощь врача… Ладно, я немного увлеклась. Безусловно, я могла решить эту проблему, а не сидеть и злиться про себя. Так что можно пока просто попросить его остановиться. Возможно, он так и сделает».)

И я перешла к переосмыслению: а что мне еще оставалось делать? Я старалась ради опыта, который не был бы связан с негативными вибрациями и моим эго (обратите внимание: всегда есть другие, вполне легитимные, точки зрения на сложившуюся ситуацию, а потому и другие способы ее разрешения. Однако, находясь под влиянием процессов лимбического мозга, мы их просто не замечаем). Что, если бы я совершила нечто прямо противоположное? Что бы я сделала, вместо того чтобы тактично попросить этого парня прекратить свои мозговыворачивающие манипуляции?

При переосмыслении мы целенаправленно принимаем такую точку зрения, которая противостоит лимбической. Она исходит из той части мозга, которая ответственна за вдумчивые рассуждения и принятие взвешенных решений и способна кардинально менять настроение, образ мыслей.

(Скажем, я провела бы своего рода эксперимент. Несколько минут размеренно подышала, убеждая себя в том, что этому человеку на своем веку довелось хлебнуть немало горя, потому он и приобрел столь раздражающую привычку. Совершенно очевидно, что он нервничает. Интересно, объясняется ли это синдромом Аспергера[19]19
  Синдром Аспергера – психическое расстройство, связанное с трудностями в социальном взаимодействии. Страдающие им склонны к ограниченным, повторяющимся занятиям. – Прим. ред.


[Закрыть], воспринимает ли он поведение окружающих его людей достаточно адекватно, чтобы понять, насколько его привычка их раздражает? Если так, то это по-настоящему печально и даже страшно. Держу пари, этому парню очень нелегко. Его мама ушла из жизни, отец только и успевал, что заводить новых жен, а сын для него никогда не был чем-то значимым. Уверена, что у парня была кошка, которая недавно умерла. Ничего себе… Да многие стали бы законченными алкоголиками, если бы пережили хотя бы малую часть того, что досталось этому бедолаге! Так что щелканье ручкой – это мелочь, никому от нее вреда не будет. Батюшки мои! Да ведь полным-полно людей, которые причиняют боль окружающим только потому, что плохо им самим, а все, на что способен этот парень, – пощелкать авторучкой. Как же мне от этого грустно, как же я люблю этого несчастного! Пусть у него все будет хорошо. Надеюсь, он летит туда, где будет счастлив».)

Позвольте мне рассказать вам, что произошло дальше, после того, как я прибегла к технике высвобождения. Что называется, я попала в область чистейшего дзена. Мне было уютно в тесном кресле, я полностью погрузилась в сочувствие и любовь, то есть высшие вибрации, а это было очень непросто; однако я могу поступать так по своему усмотрению, это мой выбор – и потому смогла наконец дать волю творчеству, спокойно записывая приходящие в голову мысли в блокнот. Я на все сто процентов абстрагировалась от раздражающего фактора, которым для меня были щелчки авторучки соседа, освободилась от негативных эмоций. Сделать это было достаточно просто после того, как я отыскала в сложившейся ситуации хоть немного позитива.

В общем, эти щелканья меня больше не беспокоили. Ни на секунду. Я прекрасно сформулировала и записала наиболее важные мысли, причем была, что называется, в ударе. Мне понравился перелет, как и всегда, а еще я усвоила один важный урок.

Это не более чем пример. Но, согласитесь, в жизни обычно не проходит и месяца, чтобы с нами не приключилось чего-то гораздо худшего, чем сосед с раздражающей привычкой в самолете.

Однако подобные ситуации весьма обыденны. Верите ли, но со временем застарелые обрывки негативных энергий, с которыми мы по тем или иным причинам не хотим расставаться, могут привести даже к раку. Они ожесточают наши сердца. Они делают нас абсолютно неспособными быть самими собой, мы становимся уязвимыми, ведь слишком быстро и почти всегда – мы сурово судим о других людях.

Я советую вам держать при себе список из шести вопросов. Задавайте их себе, чтобы обработать эмоцию, идентифицировать ее, разложить на составные части, чтобы полностью ее понять и переосмыслить. Это важно, чтобы сделать правильные выводы и обнаружить свои новые возможности, а затем избавиться от всей ненужной шелухи, оставляя себе лишь «золотые слитки» бесценного опыта. Прямо сейчас возьмите и распечатайте этот список.

Быть

Добрым

к каждому встречному – значит выиграть труднейшую битву

Платон

Я настоятельно рекомендую вам вдумчиво поговорить с самими собой. Прежде чем проявить какую-либо эмоцию, разложите создавшуюся ситуацию на компоненты, обработайте ее суть и вызванные ею эмоции. Спросите себя, можете ли вы взглянуть на нее под совершенно другим углом и подойти к ее решению иначе, нежели первобытный человек, а затем попытайтесь совершить нечто прямо противоположное своей первичной реакции – или хотя бы поступить далеко не так, каким был ваш первый порыв.

Проявите сострадание. Сделайте нечто настолько миролюбивое, чтобы оно проникло в самую глубину вашего сердца. Так вы радикально измените агрессивную ауру между собой и незнакомцем, между собой и близким вам человеком. Этот метод работает безотказно.

Никогда не знаешь, насколько велико чужое бремя, так что нелишним будет обратиться к мудрым советам Платона.

Так ли уж плохи низшие вибрации?

Когда в самолете вашим соседом становится кто-то вроде того «щелкунчика» со своей ручкой, разве у вас есть выбор? И что же это за выбор? Возьмите себя в руки, иначе низших вибраций не миновать. У страха, гнева и беспокойства свои причины, и нельзя недооценивать их важность. Ведь они предупреждают нас об опасности. Они подсказывают, что необходимо действовать.

Ведь если бы вместо этого безобидного парня с авторучкой вашим соседом в самолете оказался буйный психопат с автоматом, сунул бы его вам под ребра и стал угрожать, то тут уж проблему без помощи таких эмоций, как страх и гнев, не решишь, так ведь? Негативные эмоции очень даже могут быть полезными, особенно когда нужно быстро справиться с ситуацией.

Однако вибрации низшего порядка могут серьезно сказаться на вашем здоровье и способности быть счастливыми. Приведу три основные проблемы, которые способно породить воздействие постоянных низкочастотных вибраций.

1. Первая проблема: вы не можете быстро обработать негативные эмоции и освободиться от них. Они начинают усваиваться практически на клеточном уровне, а именно – в белках. Вы прочли уже достаточно, чтобы понять: «Все в жизни суть энергии». (Кстати, вот вам маленькая викторина: кому принадлежит эта цитата? Если вы сказали – Альберту Эйнштейну, запишите плюс пять на свой счет!) А поскольку эта фраза перестала быть для вас китайской грамотой, вы уже наверняка поняли, что эмоции являются неотъемлемой частью той материи, из которой состоит наше физическое тело. Ничто не обходится без участия энергии.

2. Следующая проблема, которую порождают низшие вибрации (давайте посмотрим правде в глаза: эти вибрации – естественная часть человеческого опыта), состоит в том, что гнев, страх или беспокойство перестают выполнять свои природные функции. Они не помогают вам мобилизоваться или перейти к активным действиям, а просто парализуют вас и разъедают изнутри, словно кислота.

3. Третья проблема заключается в том, что, хотя эти негативные эмоции могут иногда сослужить полезную службу, они в переизбытке скапливаются внутри вас. При длительном их переживании мозг начинает устойчиво реагировать на порождаемую ими волну. Так мы приходим к выводу, что постоянная диета из гнева так же плоха, как и постоянное употребление картошки фри.

Поэтому, чтобы вывести свои жизненные вибрации на высший уровень, во время переживания отрицательных эмоций обратитесь к методике «Обработка/Переосмысление/Высвобождение». Внимательно и тщательно поработайте над собой. Если негативные ощущения вы испытываете по нескольку раз в день или чаще, вот три хороших вопроса, которые стоит себе задать.

• Ощущаю ли я избыток гнева, страха или беспокойства?

• Могу ли я точно сказать, когда они по-настоящему служат мне, а когда – нет?

• Смогу ли я за короткий срок принять необходимые меры для того, чтобы прервать негативные вибрации, а впоследствии реже их чувствовать и быстрее от них освобождаться?

Если вы ответили «да» хотя бы на один из этих вопросов, освоение предложенной методики станет для вас еще увлекательнее! Но, как и всякая полезная привычка, она требует систематической практики.

Давайте снова вернемся к примеру, когда рядом с вами в самолете оказывается человек с раздражающей привычкой. И вы начали осознавать тот факт, что выбор у вас все-таки есть. Можно, допустим, с кулаками наброситься на соседа, сказать ему что-нибудь до крайности язвительное, позвать стюардессу, потребовать, в конце концов, командира экипажа по внутренней связи…

Разумеется, все это шуточки. Но, любезный мой читатель, мы-то с тобой сто раз видели, как вроде бы нормальный человек из-за какой-то ерунды просто закипал от гнева. Он переставал контролировать ситуацию, терял связь с реальностью, а потом даже не мог вспомнить, с чего все началось. А чего вы хотели от инстинктов неандертальца?

Если вам доводилось самому поступать подобным образом, позвольте мне спросить вас: каковы ваши ощущения? Что там с вашими вибрациями? Стоило оно того?

Что, если вы упустили возможность немного вырасти в своих собственных глазах? И сколько времени теперь вам потребуется, чтобы переосмыслить конфликтные ситуации, чтобы избавиться от их негативного осадка?

В примере со «щелкунчиком» я описала свой реальный опыт. Так что же вас привлекает больше: результаты, которых добилась я, или прямое следование инстинктам во время конфликта – например, заорать в микрофон в присутствии 150 пассажиров, чтобы немедленно подали сюда психиатра? (Кстати, как вы думаете, что в это время происходит с вашими вибрациями и вибрациями окружающих вас людей?) Или молча дожидаться окончания полета, внутренне закипая от злости, а потом испытывать раздражение, всякий раз вспоминая о «расчудесном» соседе?

Постоянный гнев, ярко выраженный или подавленный, по-настоящему ядовит (то же самое относится к депрессии, чрезмерной самокритике, неустроенности, беспокойству, ревности – да мало ли негативных эмоций, я могла и пропустить какие-то). В одном весьма авторитетном исследовании было доказано, что женщины, предпочитающие личную пассивность и намеренно сдерживающие свои чувства, предрасположены к заболеванию раком молочной железы. Это говорит о том, что помимо самой поведенческой реакции энергия ваших эмоций также может причинить вам совершенно реальную боль, тогда как их осознание и дальнейшее освобождение – путь к здоровью.