Текст книги "Богатство, которое не купишь за деньги. 8 секретных привычек для богатой жизни"

17. Обидчики на вашей стороне

В открытое окно моего спартанского кабинета в загородном доме веет ранней весной. В лучах утреннего солнышка оливковые деревья и виноградники выглядят особенно очаровательно, где-то вдалеке лает пара пастушьих собак, и безмятежность утра нарушает разве что слишком громкий петух. Я наслаждаюсь простым эспрессо – одним из маленьких чудес, ради которых просыпаюсь каждое утро.

Ну что же, теперь об обидчиках. Они использовали, обманывали, предавали вас. Из-за них вы, вероятно, стали чуточку циничнее, холоднее и отстраненнее. Но знаете, я думаю, что они повстречались вам не просто так. Очень часто именно такие люди и пробуждают в вас силы, о существовании которых вы и не догадывались. Перенесенные страдания открывают вам путь к этим скрытым источникам.

Нил Дональд Уолш, автор серии «Беседы с Богом», написал маленькую книжку для детей, которая очень мне помогла. Называется книга «Маленькая душа и Солнце», и она о том, как встретились две души.

Кому-то эта история покажется несуразной выдумкой, но я так не считаю. Если мы во что-то не верим или чего-то не понимаем (только потому, что оно идет вразрез с привычным порядком вещей) – не значит, что это глупость или неправда.

Так вот, маленькая душа призналась дружелюбной душе, что хочет испытать, насколько она особенная, сильная и мудрая. Та ответила, что может помочь, но для этого ей придется поступить с маленькой душой поистине ужасно. Маленькая душа спросила дружелюбную, почему же та согласна понизить свои вибрации и опуститься до того, чтобы причинить боль. И дружелюбная душа ответила: «Потому, что я люблю тебя».

Обе души воплотились в людей. Дружелюбная душа сдержала обещание: она причинила маленькой душе много боли. Через страдания та научилась любить и прощать. Маленькая душа познала, насколько она особенная, сильная, мудрая, и, несмотря на все ужасные поступки дружелюбной души, прощала ее, потому что всегда помнила: дружелюбная душа делает все это из любви к ней.

Я поделился с вами этой чудесной историей, потому что она, на мой взгляд, может являться отражением нашей действительности. Что, если прошлое не вечная тюрьма, а школа? Что, если каждый, кто лгал, предавал, оскорблял и нападал, поступал так, желая каким-то образом помочь вам? Может быть, все эти люди пришли в вашу жизнь, чтобы стать катализатором вашего личностного роста. В горниле невзгод и страданий вы обрели наилучшие человеческие качества: мудрость, терпеливость, стойкость, упорство, прощение и любовь.

Ибо истинные герои, творцы, воины рождаются в самых жестоких битвах.

18. Водитесь с клоунами – будьте готовы к цирку: с кем поведешься, от того и наберешься

Вернемся немного назад, чтобы вспомнить один очень важный момент. Выше я писал о том, как важно выбирать, с кем вы проводите время, потому что невозможно строить свою замечательную жизнь, пребывая в обществе токсичных людей.

Вы невольно становитесь похожи на тех, с кем общаетесь. Окружающие вас люди так или иначе влияют на то, как вы воспринимаете мир и как проявляетесь в нем. И если вокруг вас много тех, кто вечно недоволен жизнью, критикует все и вся и ни во что не верит, их вирусные мысли и темные эмоции неизбежно пригасят ваш свет.

Тратить бесценные часы – а ведь время течет только вперед! – на того, кто отравляет вас своим ядом, насмехается над вашими устремлениями, гасит вашу жизнерадостность – верный способ застрять в унынии и посредственности, навсегда распрощавшись с истинной красотой, свободной жизнью и великими свершениями.

Поэтому умоляю: проведите смелый аудит ваших знакомых и распрощайтесь – или хотя бы ограничьте общение – с негативными людьми, одновременно укрепляя связи с теми, кто придает вам силы для творчества, движения вперед и питает вашу веру в человечество.

Ведь если рядом клоуны, готовьтесь к цирку: с кем поведешься, от того и наберешься.

19. Забота о себе не должна вредить самооценке

Поговорим об одной важной вещи: не требуется выбирать между заботой о теле, разуме и духе и стремлением смело жить и творить. Ведь многие прикрываются внутренней работой, чтобы только не выходить в этот жутковатый внешний мир и не проявлять свой гений.

Вот уже более четверти века я рассказываю людям по всему миру о том, насколько важна богатая внутренняя жизнь. А ведь надо мной смеялись, когда я, будучи начинающим писателем и спикером, описывал силу утренних ритуалов, говорил о том, что ежедневная медитация укрепляет и приносит умиротворение, прогулки на природе вдохновляют и поднимают настроение, а чтобы дольше жить, следует больше отдыхать и выстраивать жизнь вокруг важной и благородной цели. Так что да, заботьтесь о себе – и будете счастливы, довольны и здоровы.

Но по-настоящему успешные люди – и это важное замечание! – никогда не используют заботу о себе в качестве отговорки, чтобы не делать подчас трудные, но важные вещи. Другими словами, они не сидят днями напролет в роскошной ванне с ароматическими солями, наслаждаясь свежезаваренным ромашковым чаем под загадочную музыку для медитации, в то время как им делают массаж стоп.

Чтобы достичь величия, успеха и мастерства, необходимо сосредоточенно и страстно работать – претворять в жизнь самые смелые замыслы, требующие невероятного напряжения, в которых проявятся вся красота и мощь вашего гения. Покоряйте вершины, кажущиеся неприступными, и вы откроете в себе силы и таланты, о которых даже не подозревали. Ваша уверенность в себе будет расти с каждой новой победой, воплощенной в реальность дерзновенной мечтой. Чаще делайте то, что вам не очень нравится, и вы еще больше станете ценить и уважать себя. Поверьте, вы станете счастливее, когда сможете созерцать богатые плоды своих трудов.

Так что мой вам совет: найдите равновесие. Следите за своим физическим и психическим здоровьем, ведь внешняя жизнь – отражение внутреннего благополучия. И в то же время действуйте – проявляйте чудеса трудоспособности, создавая настоящие шедевры.

20. Всегда говорите «да»

Однажды в Лондоне, незадолго до выхода на сцену перед девятитысячной аудиторией, я побеседовал с сыном одного известного мотивационного спикера. Он сказал, что его отец, несмотря на преклонный возраст, соглашается на все. Он отвечает «да», когда его зовут выступить с речью на мероприятии, написать новые книги и поработать с молодыми предпринимателями. «Да» – путешествиям по всем континентам, «да» – новым книгам, «да» – новым задачам, «да» – новым друзьям и захватывающим приключениям. Вот он – человек, который всегда говорит «да».

И это просто восхитительно! Наша крошечная, исстрадавшаяся планета отчаянно нуждается в людях такой породы. В тех, кто готов отложить смартфон и направить свое внимание на чудеса реального мира; кто осознает, что иллюзия безопасности не способна заменить муки роста; кто отказывается проживать восемьдесят раз один и тот же год и называть это жизнью.

Страх, апатия, неуверенность в себе, ограниченность, цинизм и требовательность не дают нам становиться лидерами и творцами, не позволяют даже помыслить о счастье.

А потому коротенькое «да» – самое сильное и нужное слово.

Друг мой, дорогой читатель! Призываю тебя: чтобы овладеть первой формой богатства, говори «да» трудному проекту, способному стать толчком к твоему развитию. Отправляйся в поездку, которую откладывал много лет. Смело выступи на мероприятии, даже если от страха подкашиваются колени. Скажи «да» новым отношениям, которые позволят ощутить неизведанное и стать лучше. Наконец, возьмись за трудную книгу, ведь твое мудрое «Я» подсказывает, что необходимые знания таятся именно в ней.

Как можно чаще говори это магическое «да» – заклинание, которое поможет тебе достичь, казалось бы, недосягаемых высот.

Вторая форма богатства. Здоровье

Привычка заботиться о себе

Ценность крепкого здоровья познается в болезни.

Томас Фуллер, английский историк

Здоровье. Краткий обзор

Здоровье – одна из необходимых составляющих богатства. Пребывая в плохом физическом и психическом состоянии, вы не способны радоваться ни деньгам, ни материальным благам, ни славе. Человек, потерявший здоровье, готов потратить все, что имеет, лишь бы его вернуть.

Прав был мудрец, заметивший, что в молодости, когда мы полны сил и энергии, мы жертвуем здоровьем ради богатства, но с приходом старости, а вместе с ней – болезней, готовы отдать все до последнего, чтобы вновь стать здоровыми.

Вчера я разговаривал с одним близким другом, у которого недавно скончался дядя-миллиардер. Друг рассказал о крайне серьезной болезни дяди и о том, как в последние дни тот часто признавался домашним, что не задумываясь отдал бы все состояние, лишь бы вернуть здоровье, которым в молодости так часто пренебрегал.

Глупо не щадя себя перерабатывать, забывать о сне, торопиться, падая с ног от усталости, карабкаться на Эверест успеха, а после, лежа на постели в стерильной палате с трубками в горле и капельницами, понять, что это была не ваша гора.

И речь не только о физическом здоровье. Чтобы ваша жизнь была богата и наполнена, необходимо поддерживать здоровье ума, положительный эмоциональный фон, а также регулярно и с величайшей заботливостью питать дух.

Ибо разве может называться богатым несчастный, унылый, утомленный и злой на всю вселенную человек?

21. Принимайте лесные ванны

Разумеется, речь не о ванне в лесу в буквальном смысле (хотя, если хотите, я не против). В Японии очень распространена и популярна практика синрин-ёку, что переводится как «купание в лесу». Научные исследования доказали, что прогулки по лесу понижают артериальное давление, снимают психическое и физическое напряжение, помогают справляться с тревожностью, подавленностью и смятением. Прогулки на природе также снижают выработку гормона стресса кортизола и в целом делают человека более счастливым.

Встречи с природой неимоверно полезны не только для физического, психического и эмоционального, но и духовного здоровья. Находясь среди деревьев, вдыхая свежий воздух, вы соединяетесь со своим высшим «Я» – той частью вас, что знает ответы на самые сокровенные вопросы, мудро направляет вас к принятию правильных решений и связывает с самим сердцем мироздания.

В конце концов, общение с природой вдохновляет как ничто другое!

Прославленная английская писательница Вирджиния Вулф гуляла каждый день. Всемирно известный ученый Чарльз Дарвин практически ежедневно проводил на природе сорок пять минут. Винсент ван Гог говорил: «Любите природу. Гуляйте как можно чаще».

Начинайте каждый рабочий день с пятнадцатиминутной прогулки среди деревьев и цветов. Это поможет вам сосредоточиться, наполнит энергией и значительно увеличит вашу работоспособность.

Мы, люди, связаны с природой крепкими узами. Единение с ней не только улучшит ваше здоровье, но и наполнит жизнь восхищением и подлинной красотой. Это ли не чудо?

22. Гены и судьба не одно и то же

Я в полнейшем восторге от эпигенетики. Приставка «эпи» переводится с греческого как «помещенный на что-либо, пребывающий на чем-либо». По сути эпигенетика – это наука, изучающая факторы, которые влияют на функции генов помимо их последовательности в спирали ДНК.

Долгое время считалось, что физическое здоровье человека определяют только гены, полученные от родителей. Однако с тех пор наука шагнула далеко вперед. Современные данные подтверждают, что физическое и психическое здоровье зависят не только от набора генов, полученных от предков, но и таких факторов, как мышление, занятия спортом, пищевое поведение и качество сна. Таким образом, был закрыт давний спор о том, что обусловливает состояние человека – природа или воспитание.

Да, окружающая среда и привычки влияют на функции генов, которые мы унаследовали. Другими словами, мы не рабы генетики. Мы можем «выключать» гены, ухудшающие работу организма и приносящие болезни, и «включать» те, которые улучшат наше здоровье и укрепят иммунитет. Введите в ежедневный распорядок такие практики, как утренние занятия спортом, регулярная медитация или прогулки на свежем воздухе, о которых я говорил в предыдущей главе, правильное дыхание, употребление здоровой, не обработанной химикатами пищи, интервальное голодание, холодный душ или горячие ванны. Снизьте потребление алкоголя, позвольте себе как минимум неделю без гаджетов, а также частый отдых.

Итак, я, ваш любящий наставник, на страницах этой книги прошу: никогда не ссылайтесь на то, что от предыдущих поколений вам достались плохие гены, ведь вы способны оздоровить свое тело и разум. Постепенно вплетайте в основу своей волшебной жизни привычки, которые, надеюсь, сделают вас бессмертным.

23. Самая короткая глава о здоровье

Мало какая привычка улучшит ваше здоровье так, как ежедневное движение. Это настоящий эликсир для здоровой во всех отношениях жизни. Так как я искренно забочусь о том, чтобы вы добились успеха и счастья, со всей страстью, на которую только способен, скажу: если вы до сих пор не занимаетесь спортом, то начинайте прямо сейчас! Если же спорт уже является частью вашей жизни, увеличьте нагрузку – пора бросить себе вызов.

У нас слишком мало времени, чтобы, уныло задыхаясь, плестись по полной чудес дороге жизни. Так давайте тренировать тело и наслаждаться каждым днем в полной мере. Ведь, как говорил Марк Твен, постепенное улучшение лучше запоздалого совершенства.

24. Еда – лекарство

«Пусть еда станет твоим лекарством, а лекарство – твоей едой», – наставлял отец медицины Гиппократ.

Диета оказывает чрезвычайно сильное влияние на здоровье. Например, черника, яблоки, лосось и зеленый чай делают человека счастливее. Научные исследования доказали, что плоды авокадо, бразильские орехи и яйца помогают организму бороться с усталостью, а также являются отличным источником энергии.

В медицинском журнале «Ланцет» были опубликованы результаты годового исследования, согласно которым плохое питание стало причиной одиннадцати миллионов смертей по всему миру. Причем главным фактором смертности были названы продукты питания с повышенным содержанием натрия. Поэтому прошу вас: начиная с сегодняшнего дня, относитесь внимательнее к тому, что едите. Самая здоровая пища – фрукты, овощи, яйца, мясо и молоко (последние три позиции, правда, не подойдут веганам). Помните: питаясь нездоровой едой, вы никогда не будете чувствовать себя хорошо.

Как ни странно, к лекарствам я отношу и воду. Возьмите за правило пить по четыре-шесть стаканов воды в день. Вода ускоряет циркуляцию крови, делает кожу здоровее и эластичнее, улучшает работу мозга, укрепляет суставы и сердце, стимулирует работу митохондрий, что, в свою очередь, замедляет старение.

Не буду писать о разных диетах, потому что они мне не очень нравятся, да и люди настолько разные, что к каждому нужен свой подход. На мой взгляд, гораздо эффективнее найти подходящий именно вам образ жизни, который будет включать в себя здоровую пищу.

Знаете, самым моим выгодным вложением был анализ генома. Список лабораторий, предлагающих такие исследования, легко найти в интернете. После мне выдали перечень продуктов, подходящих именно мне, ведь он основан на том, какие гены функционируют нормально, а работу каких можно подкорректировать.

Напоследок скажу: считайте еду лекарством и ешьте то, что приносит вам пользу. Тогда на протяжении всей жизни ваше тело будет здоровым и сильным, а разум – гибким.

25. Защищайте рассудок

Благодарность – противоядие от беспокойства, а помогая другим, вы помогаете себе.

Сейчас объясню.

Бессмысленно говорить о здоровье, не касаясь при этом психики, потому что зачем нужно здоровое тело, когда в голове царит сущий беспорядок? Укрепляя разум, вы одновременно оздоравливаете и тело. Поэтому поделюсь с вами несколькими рекомендациями, позволяющими поддерживать свое психическое состояние на высоте.

В людях заложена склонность к негативу. Это значит, что мы с вами, изучая окружающую нас действительность, в первую очередь выявляем опасности. Многие тысячи лет этот инстинкт выручал человечество, ведь именно благодаря ему наши предки выжили в невероятно жестоком мире.

Саблезубые тигры давно перевелись, вероятность того, что вы отстанете от стада и погибнете от голода, намного ниже, да и смерть от руки представителя враждебного племени вам вряд ли грозит. Но человеческий мозг все равно настойчиво выискивает опасности, «залипает» на негативных эмоциях и придает большую важность неприятным событиям.

Мы снова и снова прокручиваем в голове неприятные слова, сказанные в наш адрес (а порой в точности помним их годами), и при этом полностью забываем обо всех комплиментах и похвале.

Мы в первую очередь подмечаем то, что нас раздражает в коллеге, а не его или ее положительные качества.

Мы снова и снова возвращаемся к неприятным событиям, вместо того чтобы отпустить их и наслаждаться настоящим.

Мы скорее останемся на месте из страха потерять то, что имеем, чем сделаем решительный шаг, способный улучшить нашу жизнь. (Пожалуйста, перечитайте этот пункт несколько раз, это очень важно.)

Итак, чтобы перестроить мозг на позитивный лад, предлагаю четыре практики.

Практика первая: представьте наихудший сценарий. Опишите в дневнике беспокоящую вас ситуацию, представив максимально худшее развитие событий. Это позволит вам посмотреть в глаза своим страхам, взглянуть на проблему со стороны и поблагодарить вселенную за то, что сейчас все не так плохо.

Практика вторая: учитесь наслаждаться мгновением. Многие из нас живут так, будто спасаются от пожара. Люди забивают ежедневники под завязку, пытаются расписать каждую минуту, забывают, что значит жить по-настоящему, и общаются в интернете с теми, кто им даже не нравится. Позитивные психологи выяснили, что у самых счастливых и здоровых людей есть общая черта – они умеют наслаждаться. То есть когда происходит что-то замечательное, они замедляются, чтобы прочувствовать это в полной мере. Поступайте так же! Сознательно размышляйте, цените дары судьбы, пусть даже самые маленькие: вкусный утренний кофе, крыша над головой или заливистый детский смех.

Практика третья: научите внутренний голос вежливости. Вы ведь достаточно обходительны с окружающими, так почему же грубы сами с собой? Будьте добрее к себе: хвалите за каждое достижение, за каждый новый шаг к себе настоящему. Вы преодолели столько препятствий, совершили немало хороших дел и вдохновили многих вокруг вас. Разговаривайте с собой так, как общались бы с самым достойным человеком на свете.

Практика четвертая: будьте полезны. Служа другим, мы избавляемся от тисков беспокойства и тревоги. Чаще спрашивайте себя: «Как я могу сделать жизнь окружающих лучше? Чем я могу помочь?» – и действуйте. Махатма Ганди говорил: «Лучший способ найти себя – служить другим».

Эти четыре практики помогут вам перестроить нейронные связи, избавиться от склонности к негативу и наполнить свою жизнь радостью, добротой и спокойствием.

26. Медитируйте в микродозах

Сейчас я нахожусь в маленьком домике среди виноградников Южной Африки, куда приехал, чтобы в уединении, среди чарующих красот природы, закончить эту часть книги. Солнце встает над далекими горами под звуки кантри и искренний смех виноградарей, прохаживающихся вдоль древних лоз.

Задам вам вопрос: зачем иметь все, что, по мнению общества, нужно иметь, если, заполучив это, человек не только чувствует полнейшее опустошение, но еще и постоянно боится потерять нажитое?

Я обнаружил, что ключ к счастью и умиротворению – находиться в материальном мире, но не привязываться к нему. Делайте все, что в ваших силах, и позволяйте вселенной доводить начатое вами до конца. Осознайте, что все происходит не просто так. Божественный замысел стоит за каждым событием – даже самым ужасным.

Вообще, человеческая жизнь – своеобразная игра. Наслаждайтесь процессом. Ведь вы родились на планете Земля, а значит, согласились участвовать в этой игре. Однако не забывайте, что игра остается игрой, а крайне важные, по мнению большинства, вещи в большинстве своем не имеют никакого значения.

Поэтому прошу: не тратьте бесценные дни, чтобы вскарабкаться на гору, которая окажется не вашим Эверестом. К сожалению, многие понимают это слишком поздно. Тратить жизнь впустую – великая ошибка.

Тут мы плавно переходим к медитации.

Вам не обязательно делать это каждый день, хотя я искренне считаю, что стоит, даже если вы титан бизнеса, спортсмен мирового уровня, финансовый брокер или глава государства. Более того, если вы являетесь представителем одной из этих профессий, медитация вам просто необходима. В связи с этим я вспоминаю еще одно изречение Махатмы Ганди: «Сегодня меня ожидает столько дел, что я должен провести в медитации два часа вместо одного».

Даже если ваша жизненная роль не требует постоянного напряжения, я все равно настойчиво, но с любовью советую включить медитацию в ежедневный распорядок дня. Благодаря этой мощнейшей практике вы будете сосредоточены, сильны и полны жизнелюбия, а в вашей душе будет царить глубочайший покой даже в самые тяжелые времена, что позволит принимать наиболее мудрые и взвешенные решения и действовать четко и уверенно. Кроме того, медитация продлевает жизнь и исцеляет болезни.

Необязательно проводить очень долгие сессии. На мой взгляд, лучше всего медитировать от часа до двух, но можно делать это и микродозами. Если не можете посвятить практике шестьдесят минут, хватит и тридцати. Не можете тридцать – сократите сессии до десяти минут. Если же и это для вас слишком долго, попробуйте пятиминутные – лучше что-то, чем ничего.

Каждая, даже самая короткая сессия принесет свои плоды. Честное слово! Постепенно двигаться вперед всегда лучше, чем гнаться за вечно ускользающим совершенством. Каждый шажок приближает вас к свободной и замечательной жизни!