Автор книги: Роджер Сайп
Жанр: Зарубежная психология, Зарубежная литература
Возрастные ограничения: +16
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 4 (всего у книги 16 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]
Часто вы узнаете информацию, которую важно запомнить на длительный срок – недели, месяцы или даже годы. В связи с этим у меня для вас опять есть три новости: плохая, хорошая и отличная.
Плохая новость: необходимо повторение. Да, придется приложить усилия. Ведь это умение, а не фокус. И вам придется сосредоточиться и повторять информацию, чтобы она сохранилась надолго.
Хорошая новость: вам не нужно заниматься повторением без конца. В процессе обучения и дети, и взрослые обычно испытывают стресс и тратят много лишнего времени. Чтобы сохранить информацию на длительный срок, следуйте схеме интервального повторения: через час, через день, через неделю. Когда вы находите информацию, которую ваш мозг должен удержать дольше суток, просто повторяйте ее в уме приблизительно с такими интервалами:
• Через час, пока эта информация еще свежа в вашем уме.
• Через день, после того как вы поспали и долго занимались чем-то другим.
• Через неделю: если вы вернетесь к этой информации через 5–7 дней, нейронный путь для долгосрочного воспроизведения начинает укрепляться.
Чтобы гарантировать сохранение информации, вы можете повторять ее и позже, лучше незадолго до ее использования. Например, быстро проговорите в уме имена людей, с которыми вам сейчас предстоит встреча; презентацию, которую сейчас будете проводить; если вы студент – то материал перед экзаменом. Главное – вам не нужно постоянно повторять информацию, чтобы удержать ее на длительный срок. Ключ – интервальное повторение.
А вот и отличная новость: вы можете эффективно повторить что угодно за очень короткое время. В этих главах о тренировке памяти я несколько раз проверял вас с помощью выборочного метода. Повторяя пункты в случайном порядке, а не подряд, ваш мозг проделывает много эффективной работы за очень короткое время. Давайте сделаем это еще раз.
В вашем «списке единорога» что было:
под № 8?
№ 3?
№ 16?
червонцем?
электророзеткой?
сауной?
Стоп: вы только что повторили 6 из 20 пунктов? Да, но чтобы сделать это в случайном порядке, ваш мозг на самом деле повторил все 20 пунктов по 6 раз за считаные секунды.
Какими были ваша первая, четвертая и восьмая телесная папка?
В списке покупок что было у вас:
на бедрах?
на ягодицах?
на носу?
В списке дел что было у вас:
на стопах?
на животе?
Как называется глава 9 этой книги?
А глава 3?
Если нужно подсмотреть ответы, не стесняйтесь. Но я думаю, что это не потребуется. Вы видите эту информацию мысленно; заметили, с какой скоростью работает ваш мозг? Сколько времени ушло на повторение – несколько минут? Может, меньше минуты? Ваш мозг обожает скорость, и воспользуйтесь этой его особенностью во время повторения.
Безусловно, самая распространенная проблема, которую многие хотят решить путем тренировок памяти, – запоминание имен важных новых знакомых. Это существенное умение: имена – нечто глубоко личное. Как сказал Дейл Карнеги, «сладчайший звук для ушей любого человека – звук его собственного имени». Это чистая правда: способность или неспособность вспомнить имя может серьезно повлиять на отношения всех типов. На своих семинарах – и вживую, и в интернете – я трачу часы на эту тему. С помощью этой книги вы сможете значительно лучше запоминать имена, используя несколько простых приемов.
Неспособность припомнить чье-то имя бывает двух видов. Первый относится к краткосрочному запоминанию. Бывало так, что вы знакомились с человеком, пожимали ему руку, слышали его имя и через 5 секунд уже не могли его вспомнить? Именно в эти моменты от вас ускользает подавляющее большинство имен. Вот эффективное средство против этого:
1. В процессе знакомства отбросьте посторонние мысли и прислушайтесь. Вы забываете имена за 5 секунд не из-за плохой памяти, а из-за неумения слушать! Ваш мозг думает примерно в 7 раз быстрее, чем люди говорят, и ему легко отвлечься на другое, пока новый знакомый сообщает вам свое имя. У вас есть около 5 секунд, чтобы произвести на человека первое впечатление, так что сознательно сосредоточьтесь в это время только на одном: вслушайтесь в его имя.
2. Повторите имя нового знакомого в разговоре с ним 2–3 раза. Не нужно доходить до крайностей: если во время знакомства со мной вы сказали бы «Роджер, Роджер, Роджер», я бы не захотел с вами больше общаться. Но если бы вы сказали: «Роджер, приятно познакомиться, Роджер», это очень помогло бы вам запомнить мое имя и прозвучало бы естественно.
Вторая проблема касается долговременной памяти. Бывало ли так, что вы встречали знакомого (и были уверены, что знаете его), но не могли припомнить его имя? Чтобы избежать таких ситуаций, приучите себя к следующим действиям:
• Используйте метод интервального повторения. Произнесите имя нового знакомого в конце разговора. Фраза «Приятно было познакомиться, Дэйв» гораздо полезнее для вашей памяти, чем просто «До свидания!» В конце того же дня освежите в памяти имена новых знакомых. В конце недели выделите 5 минут, чтобы еще раз их повторить. Такое повторение не занимает много времени, но приносит огромную пользу.
• Мысленно представляйте себе имена: превращайте их в образы! Некоторые имена уже и так образны: Роза, Лилия, Лев, Роман, Август, – в них заложен визуальный компонент. Для других придется немного напрячь воображение.
• Образом для имени Иван может послужить сказочный герой или игрушка (Ванька-встанька).
• Для Елены – река (Лена).
• Для Михаила – медведь (живой, игрушечный или мультипликационный).
Чтобы превращение имен в образы вошло в привычку, нужно некоторое время. Но большинство наших клиентов приятно удивляет, каким легким и увлекательным бывает этот процесс.
Количество ситуаций, в которых можно применять систему мысленных папок, неограниченно, как и свойственная вашему мозгу способность представлять образы. Поэкспериментируйте с этими методами самостоятельно, а если возникнут вопросы – обратитесь к профессионалам.
Перейдем к работе над второй основой вашего обучения: умению читать разумно!
Закрепление пройденного и дополнительные материалы
Эта глава оптимизирована для запоминания (Memory Optimized™). Чтобы кратко повторить ее содержание и воспользоваться полезными дополнительными материалами, посетите сайт www.planetfreedom.com/trainyourbrain; код доступа вы найдете в разделе «О Planet Freedom».
Вторая основа обучения
Умение «читать разумно»
В этом разделе я выражаю особую благодарность Эбби Маркс-Бил, автору книг «Быстрое чтение за 10 дней», «Просто о скорочтении» и онлайн-курса «Прибавьте обороты при чтении»[9]9
Маркс-Бил Э. Быстрое чтение за 10 дней. М.: Альпина Паблишер, 2013; Marks Beale A. The Complete Idiot’s Guide to Speed Reading. ALPHA, 2008; RevItUp Reading.
[Закрыть]. Эбби – ведущий авторитет в США по вопросам эффективности чтения взрослых, я очень признателен ей за наставничество и обучение.
Глава 4
Почему вы читаете как шестиклассник и что с этим делать
Вторая основа вашего обучения – умение «читать разумно». Помните организацию Reading Is Fundamental («Чтение необходимо»)?[10]10
Благотворительная организация в США, которая предоставляет нуждающимся бесплатные книги и ресурсы для преодоления безграмотности. Основана в 1966 году. Прим. перев.
[Закрыть] Чтение – действительно необходимое для жизни умение, и не зря ему уделяют такое внимание во время учебы в начальной школе. Всем известно: плохие навыки чтения у ребенка значительно повышают вероятность его неудач в учебе и в жизни в целом.
Итак, как бы вы описали свои читательские навыки? Запишите свой ответ.
Я читаю (как?) ____.
Чаще всего люди отвечают:
• быстро;
• медленно;
• хорошо;
• плохо;
• средне;
• невнимательно.
Это субъективные оценки. Вам нужно тщательно продумать свой ответ: сейчас, когда вы бизнесмен, менеджер, руководитель, отец, мать – да просто взрослый человек, ваше умение эффективно читать даже важнее для успеха, чем в младших классах школы. Раз вы читаете эту книгу, то, скорее всего, ваш доход в основном зависит от интеллектуального труда, а не физического, то есть мозг для вас важнее мышц. А ваше основное конкурентное преимущество – приобретение новых знаний: способность не просто идти в ногу с остальными, а опережать их. Добавьте к этому огромный объем информации, доступной вам, вашим конкурентам, клиентам, коллегам и детям – и станет очевидно, что чтение играет огромную роль, кем бы вы ни работали!
Поэтому мое следующее утверждение покажется вам сомнительным: по всей вероятности, вы читаете как шестиклассник.
Да, вы все верно поняли. Если вы похожи на 99 % наших клиентов, то читаете эти слова точно так же, как читали книги в шестом классе. Ваши метод, скорость чтения и процент понимания прочитанного остались неизменными с тех времен.
И тут нет вашей вины. Это не лень или отсутствие способностей; просто вас очень давно не учили применять инструменты для чтения. Когда это было в последний раз? В шестом классе. У многих формальное обучение тому, как нужно воспринимать слова на печатной странице (или экране компьютера), начинается в детском саду и заканчивается в средней школе. Возможно, еще несколько лет после этого у вас были уроки литературы, но они в основном заключались в обсуждении прочитанных самостоятельно книг. Это, конечно, прекрасно, но вас не учили правильно читать. Посмотрим, к чему это привело.
В главе 1 вы оценивали свою начальную способность воспроизводить информацию. Пора выполнить небольшое упражнение для оценки вашей стартовой скорости чтения. Понадобятся ручка и прибор для измерения времени – подойдет любой секундомер. Выставьте его на 0, потом перейдите к началу статьи. Она взята из моего блога, где была опубликована несколько лет назад. Нажмите в секундомере на «пуск» и прочтите статью, как обычно читаете любой материал. Не устраивайте гонку; читайте так, как сейчас читаете эти слова.
На старт, внимание, марш!
Однажды мне посчастливилось увидеть, как самая успешная в последние годы команда – а возможно, и самая результативная в истории – выступила на чемпионате страны. Да, женский баскетбол не привлекает такого огромного внимания, как мужской, но бесспорный лидер в этой области – женская команда Коннектикутского университета Huskies. В 2008–2010 годы ее результат составил 78:0. Да, все верно, 78 побед подряд, включая два чемпионата страны! Ее наименьший победный отрыв от соперников за этот период составил 12 очков. Это вторая по длительности победная серия в истории студенческого баскетбола; их превзошла только команда Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе в то время, когда тренером был Джон Вуден, выиграв 88 матчей подряд. Huskies так успешны, что в этот период у них было заметное отставание только в одной игре.
Когда у меня появляется возможность увидеть такую эффективную команду на чемпионате, я считаю, что ради этого стоит лечь спать позже. И в этом случае я не прогадал.
В тот вечер Huskies играли против команды Стэнфордского университета – единственной, которая вообще смогла выиграть у них в предыдущие два года. Huskies считались уверенным претендентом на победу во втором подряд чемпионате страны. Вокруг этого матча царил невероятный ажиотаж: «на ваших глазах вершится история» и т. д. Но в первой половине игры Huskies сели в лужу: набрали 12 очков, став второй командой своего университета за 130 лет с таким низким показателем. Huskies играли ужасно, почти каждый бросок был неудачным; это была катастрофа. К перерыву они отставали на 15 очков, и все были потрясены. Первые 5 минут второй половины игры прошли так же: мучительно для болельщиков и позорно для команды. Но потом им как-то удалось переломить ситуацию, обыграть Стэнфорд во второй половине со счетом 41:20 и в итоге выиграть чемпионат с результатом 53:47. Удивительная игра!
Вот полезные уроки, которые я извлек из этого матча.
1. Даже у лучших в истории бывают неудачные моменты
Ни у кого не было ни малейших сомнений, что Huskies – лучшая женская баскетбольная команда в истории. Но цифры на табло не лгут. Почему же лучшая команда в истории начала самую важную для себя игру с таких плачевных результатов? Да просто потому, что так бывает. Это только подтверждает, что даже при таком уровне мастерства людям приходится сталкиваться с испытаниями. Я верю, что вы входите в число лучших в истории, иначе вы не читали бы эту статью. И если у вас выдались провальные неделя, день, квартал и т. д. – не паникуйте: время от времени неудачи случаются. Сделайте все возможное, чтобы:
2. Помнить, кто вы
В первой половине игры Huskies совершенно явно растерялись. Они играли как самая неумелая, неуверенная и равнодушная команда в стране, что явно противоречило их сути. Не знаю, что произошло на совещании команды во время перерыва (а здорово было бы подслушать, правда?), но что-то заставило этих женщин вспомнить: они – лучшие. И вы поступайте так же: помните, какие вы молодцы. Проигрывайте в памяти свои успехи, даже небольшие. Оглядывайтесь на свои достижения и победы. Иногда легко забыть, что в каждом из нас есть нечто превосходное, но когда мы снова это вспоминаем – ура! С этого начинается путь к нашей новой победе.
–
Сколько времени вы читали эту статью? Запишите свой ответ.
В прочитанной вами статье ровно 500 слов, и для определения своей начальной скорости чтения можно разделить 500 на ваш показатель, выраженный в виде десятичной дроби[11]11
Для этого нужно взять общее количество затраченного времени в секундах и разделить на 60. Прим. ред.
[Закрыть]. А лучше просто воспользуйтесь таблицей 4.1.
Исходная скорость чтения: ___ слов в минуту (слов/мин)
Табл. 4.1. Определение скорости чтения
Разберемся, что скорость говорит о вашем умении читать. Пожалуйста, помните, что этот показатель не отражает ваш характер или интеллект. Если ваша скорость чтения ниже средней, это не значит, что вы хуже среднего человека. Просто вы медленно читаете. Хочу вас обрадовать: какими бы ни оказались ваши исходные данные, вы можете значительно улучшить их. Итак, посмотрим, что означает ваш показатель.
Менее 200 слов/мин – скорость ниже среднего; значит, чтение у вас сопровождается проговариванием. При такой скорости вы все равно что читаете для себя вслух. Вы мысленно проговариваете каждое слово. Вероятно, ваши губы движутся, даже если вы этого не замечаете. В этом есть свой плюс: вы читаете очень внимательно и верите, что понимание гораздо важнее скорости. Но есть и минус: на чтение уходит много времени, к тому же вы исходите из неверной предпосылки. Медленное чтение не обязательно улучшает понимание; на самом деле обычно происходит как раз обратное.
200–300 слов/мин – средняя скорость как для взрослых, так и для шестиклассников. Вы хорошо научились читать по одному слову. Казалось бы, это логично, но особенности движения ваших глаз в процессе чтения таковы, что этот метод ограничивает вашу скорость. К тому же у вас, вероятно, есть пара других нежелательных привычек, и из-за этого ваши глаза и мозг устают быстрее, чем при более быстром чтении.
300–450 слов/мин – скорость выше среднего, и здесь можно сделать два вывода. Во-первых, вас как читателя можно назвать мыслителем. Вам не нужно проговаривать каждое слово в уме, ваши глаза движутся немного быстрее, и, наверное, вы обдумываете то, что читаете. Вы устанавливаете связи между идеями и/или активно перерабатываете материал. Кроме того, вы, вероятно, много читаете – из любви или по необходимости. Только благодаря такой обширной практике вы читаете немного быстрее, чем средний человек. Поздравляю!
По статистике, минимум 90 % читателей этой книги начинают с одного из этих трех показателей, но на всякий случай добавлю четвертый.
Более 450 слов/мин считается «отрегулированным» показателем. Вы сознательно или бессознательно используете приемы, позволяющие вам воспринимать два и более слова одновременно, и/или не пытаетесь прочесть каждое слово отдельно. Если ваш показатель находится в этом диапазоне, поздравляю! Вероятно, вы применяете какой-то из приемов, о которых я расскажу ниже.
А главное, при любом исходном показателе вы, без сомнения, способны достичь огромных улучшений и скорости, и понимания, причем довольно быстро.
Я сам прошел через это. Когда Эбби Маркс-Бил впервые меня протестировала, мне было 38 лет и я считал, что скорость чтения у меня выше среднего. Я люблю читать, знаю важность этого умения и читаю много. Я был прав: моя скорость составила 340 слов/мин – примерно как у шестиклассника, читающего быстрее среднего. Когда я овладел более ритмичными движениями глаз, одно это сразу же позволило мне читать быстрее 700 слов/мин; немного потренировавшись, я приблизился к 1000 слов/мин. Другие методы (о которых я расскажу в следующей главе) помогли мне повысить скорость и сохранять этот показатель, при этом понимание осталось не хуже, чем при меньших скоростях.
Этого добиваются и наши учащиеся. На наших семинарах ученики средних, старших классов и студенты университетов повышали свои показатели с 200 слов/мин до 1200 слов/мин и больше за один день, со значительным ростом понимания. Я свидетель того, как и взрослые представители разных групп и профессий получали такие же результаты с любыми типами материалов для чтения.
У самых быстрых читателей в мире постоянный показатель – 5–10 тыс. слов в минуту, причем понимание почти идеальное. Я знаю, что это звучит безумно; но потенциал человеческой мысли на самом деле поразителен. Нужно ли вам читать по 10 тыс. слов в минуту? Наверное, нет. Ведь для такого уровня нужно тренироваться всю жизнь. Но представьте, как изменилась бы ваша эффективность, если бы вы всего лишь удвоили скорость чтения, сохранив прежний уровень понимания. А главное, представьте, что вы сможете читать с любой желаемой скоростью, с любым уровнем понимания в зависимости от требований конкретной ситуации: как бы это повлияло на вас? А ведь вы можете быстро добиться этого, нужно только немного потренироваться.
Есть полезная идея «передач» при чтении, как при вождении автомобиля. Иногда нужно читать очень методично и подробно: например, перед вами отчет или договор, в котором нужно разобраться. Порой нужно получить более общую информацию: например, если вы уже хорошо разбираетесь в теме. Иными словами, иногда нужно читать не спеша, а иногда требуется скорость.
Чтобы читать как взрослый человек, нужно умение оптимизировать скорость чтения в зависимости от ситуации. Когда вы за рулем, первая передача идеально подходит, чтобы проехать мимо школы на скорости 24 км/ч, но на автомагистрали она грозит вам поломкой. Начиная с шестого класса большинство читает только на одной «передаче» – первой. Научившись применять повышенные «передачи» при чтении, вы создадите новые возможности для себя.
Чтобы обеспечить повышенные «передачи», сначала нужно осознать, что замедляет ваше чтение. Если вы хоть как-то умеете читать, в процессе вы совершаете три привычных действия, иногда не осознавая этого. Ослабив любую из этих привычек (или все), вы значительно повысите внимательность, скорость и понимание читаемого.
Хоть раз вы в конце страницы или главы вдруг понимали, что ничего не помните из прочитанного? Причина в том, что вы отвлеклись. Странно: глаза двигались по странице, но мозг был занят… чем? Кто знает! Проблема в том, что понимание прочитанного оказалось нулевым, и вам пришлось читать заново!
В некоторых случаях эта привычка полезна. Когда ваш ум находит в прочитанном связь с другой темой, к которой и переходит, это на самом деле очень хорошо. Когда же при чтении мысли просто блуждают где-то далеко, ничего хорошего нет.
Главное «лекарство» от этой привычки простое: двигайтесь быстрее! Ваш ум отвлекается в основном из-за скуки. Если он способен легко воспринять, скажем, в два раза больше, чем сейчас (а это правда), то он найдет дополнительное применение этим резервам. Мозгу очень понравится, если вы поставите перед ним задачу увеличить скорость, и он будет внимательнее. Это резко повысит понимание материала.
При чтении любых материалов почти все регулярно возвращаются и перечитывают только что изученное. Это можно увидеть, проследив за глазами читающего. Чаще всего мы даже не отдаем себе в этом отчета! Естественно, процесс регрессии сильно замедляет чтение и обычно не нужен.
Но эта привычка иногда полезна. Если вы вернетесь к прочитанному, чтобы найти пропущенное, то регрессия поможет вам прочнее усвоить нужную информацию. Но обычно это или результат отвлечения внимания, или просто привычка. И тогда вы тратите на чтение в два раза больше времени, чем нужно.
Лучший способ устранить эту привычку – отрезать себе путь к отступлению. В главе 5 описан очень эффективный метод, который практически исключает нежелательную регрессию.
Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?
