Текст книги "Большая целительная книга"

Начнем мы с того, что представляет собой наш организм. Это – слаженный ансамбль органов, образующих системы и подсистемы. Цель этого ансамбля – создание особой полифонической «мелодии», гармонии, обеспечивающей жизнеспособность биологической системы ЧЕЛОВЕК.

Что это значит? Каждый наш орган не пребывает в статическом положении, он вибрирует. (Думаю, ни для кого не секрет, что вибрируют все живые и неживые объекты; это связано с передачей и приемом ими энергии-информации.) Мы с вами воспринимаем действительность своими органами чувств только потому, что ее предметы пребывают в постоянном состоянии вибрации. Вибрации одного рода позволяют нам видеть предметы, другого – слышать, третьего – обонять, четвертого – осязать и т. д. Если вещь невидима, неслышима, неосязаема, не имеет вкуса и запаха, то она не испускает никаких вибраций, следовательно, не существует. Каждый орган нашего тела вибрирует с определенной частотой. Соответственно, можно сказать, что для каждого органа человеческого тела существует идеальная частота вибраций и есть допустимые от нее отклонения, в пределах которых работу органа можно считать нормальной. Они могут быть вызваны самыми разнообразными причинами, быть особенностями конкретного человека и той среды, в которой он живет. Важно отметить, что как оркестр звучит гармонично, если все инструменты отлажены, так и организм работает правильно, если ни один орган не болен. Когда отклонение в частоте вибраций превышает пределы нормы, мы говорим о патологии, болезни, дисфункции. Нарушение в работе одного органа неизбежно сказывается на работе всей системы ЧЕЛОВЕК, всего ансамбля. Если в здоровом состоянии вибрация органов находится в гармоничном взаимодополняющем сочетании, то при болезни на смену гармонии приходит какофония.

Что может сбить нормальные вибрации? Очевидно, что это задача программ-паразитов, которые в медицине классифицируются как вирусы, микробы, бактерии и пр. Такой «пришелец», внедряясь в организм человека, сбивает правильные настройки. В результате развивается болезнь, которая приводит к дисфункции всего организма. Ведь все в нем взаимосвязано! Если один орган начинает «фальшивить» при «исполнении своей партии», это не может не сказаться на общем результате работы системы.

Вот простой пример для наглядности. Вы в момент эпидемии гриппа подхватили аденовирусную инфекцию, которая, подселившись в организм, повлияла на частоту вибраций органов верхних дыхательных путей. В результате произошла разбалансировка этой подсистемы и всего организма в целом. В чем это проявилось? Изменилась вибрация органов верхних дыхательных путей, нарушилась общая гармония. В результате мы имеем следующую симптоматику: насморк, кашель, слезятся и болят глаза, ощущается ломота во всем теле, головная боль, озноб, потливость, слабость, недомогание. Обратите внимание! Собственно, симптомов поражения органов, вибрация которых нарушена, не так и много: кашель, насморк. Остальное – результат общей разбалансировки.

Или другой пример. Из-за серьезных неприятностей вы перенервничали, ночь не спали – мучались бессонницей. У вас нарушилось сердцебиение, вы почувствовали боль в области сердца, вас начало тошнить, вы ничего не можете есть… Дальше продолжать не буду. Спрашивается, тошнит-то почему?! Да потому, что стресс сказался на работе сердца, и произошла разбалансировка всего организма.

Таким образом, любой недуг есть отклонение от нормальных вибраций органа нашего тела. И для исцеления необходимо возобновление прежних «настроек», возвращение к нормальной вибрации. Эту работу в нашем организме проделывает СИ-энергия. Механизмы ее запуска и работы сложны, поскольку задействуют всю энергетическую систему человека.

Как я сейчас объяснил, вибрирует все, в том числе и звук. И звуковые колебания настраивают наш организм, каждый наш орган на свои вибрации. Да, к сожалению, люди болеют еще и потому, что слишком много звуков большого города им приходится воспринимать, и звуков, чьи колебания заставляют человеческий организм вибрировать неправильно.

Но есть звуки, колебания которых соответствуют правильной вибрации того или иного органа. В Институте традиционной народной медицины разработана целая система лечения музыкой, музыкой исцеляющей. Музыкальные вибрации настраивают ваш организм на правильные вибрации Вселенной, поэтому все занятия по книге лучше всего проводить под тихие звуки исцеляющей музыки. Замечательно, если у вас есть диск со специальными музыкальными композициями, составленными мной совместно с моими коллегами из Института традиционной народной медицины. Если же нет, то это не трагично. Слушайте то, что вам по душе, но главное – не стрессовую музыку. Хорошо, например, подойдут Чайковский («Времена года»), Шопен, Лист.

Причины нашего старения и способы омоложения

Старение – это замедление физиологических функций организма, процесс, который неизбежен для любого живого существа. Почему же тогда животные живут тот срок, который им отпущен Творцом, а люди – намного меньше? Да и редко кто из людей сохраняет умственную и физическую полноценность до конца жизни.

Творец предназначил человеку срок полноценной жизни, как минимум, 120 лет. Как мы знаем, единицам удается дожить до такого возраста, да еще при этом сохранить силы и разум! Происходит так потому, что современный человек не умеет использовать то, что дано ему Создателем. Ведь для человека, в отличие от животного, в процессе старения не менее важную роль, чем физиологические, играют психологические, социальные, экономические, интеллектуальные факторы. Сейчас, например, кризис, вследствие которого человек, допустим, сорока лет оказывается под угрозой потери работы. Он нервничает, боится сделать что-нибудь неправильно (из-за чего сбивается и делает-таки ошибки). Постоянное нервное напряжение ведет к болям в сердце, спазмам желудка, из-за желудочных проблем портится кожа, из-за стресса начинают седеть, а то и выпадать волосы. И тут уже не до радости и улыбок, походка становится медленнее, каждое лишнее движение вызывает протест, а значит, слабеют мышцы, если слабеют мышцы, то увеличивается нагрузка на суставы, в результате они деформируются… Человек начинает стремительно стареть, причем в 40 лет!

Добавлю к этому постоянную интоксикацию организма – плохая экология, неправильное питание, недостаток витаминов, вредные привычки. Геронтологами давно замечено, что люди, которые не увлекаются животными жирами, стареют медленнее. Нет, я отнюдь не настаиваю, чтобы вы все неожиданно стали вегетарианцами, тем более что для кого-то исключительно растительная пища просто противопоказана, но ограничить себя в очень жирной пище может каждый. Сюда же смело можно отнести и лекарства, которые с детства начинают отравлять наш организм. Печень, пропуская через себя все яды, начинает болеть, от этого, в свою очередь, страдает зрение, портится кожа, нарушается обмен веществ, возникает отложение солей в суставах, кроме того, человек толстеет, что увеличивает нагрузку на суставы. Быстро человек стареет и от заболеваний желудочно-кишечного тракта, по крайней мере внешне – зеленоватый цвет лица и прыщи еще никого не украшали и не делали моложе.

Безусловно, ускоряют процесс старения перенесенные травмы и тяжелые заболевания. Поврежденные органы работают медленнее, под их вибрации подстраивается весь организм, то есть начинает, собственно, стареть.

Чрезвычайно важно как можно дольше сохранять подвижность опорно-двигательного аппарата и тонус мышц. Старики тяжело передвигаются, и это ни для кого не секрет. Суставы с возрастом теряют эластичность, позвоночник «костенеет», мышцы становятся дряблыми. Заметьте, здоровые животные до конца дней сохраняют подвижность, а вот люди – увы.

Едва ли не самым важным фактором является и ментальное состояние человека. Не зря говорят, что человеку столько лет, на сколько он себя ощущает. Полагаю, все вы, дорогие читатели, замечали, что люди, которые многим кажутся несколько инфантильными, по-детски увлекающимися, не погружающимися в то, что остальным кажется по-настоящему серьезным, выглядят и чувствуют себя намного моложе «своих лет». Я не случайно заключил последние слова в кавычки: как раз эти люди и выглядят, и чувствуют себя нормально, на свои годы. Таковы, например, люди искусства, вообще творческие личности. Они общаются с другими, не обращая внимания на возраст, поэтому социально не ощущают старения. Кроме того, их жизненный опыт – не столько «фактический», сколько внутренний, духовный, потому что их внутренняя жизнь намного важнее того, что происходит вовне. Кризис не вызовет у них истерики, гораздо сложнее таким людям бывает справиться с неприятностью, в которую угодил герой какой-нибудь книги, или с невозможностью реализовать собственный каприз. Однако все это мгновенно забывается, потому что сменяется чем-то подобным. Такие люди как будто играют в жизнь, они сохраняют в себе частичку детства, а значит – и молодость очень долго. Не путайте это с безответственностью – если человек не погряз в бытовых проблемах, это вовсе не означает, что он не будет уважать потребности других. Наоборот, эти люди, как правило, толерантны и, заботясь о собственном комфорте, ценят чужой.

Вы спросите меня, а что же делать? Как справиться со всем, о чем я сейчас рассказал? Что делать, если вы в детстве часто болели, если перенесли травму, операцию, если живете в большом городе, где о сколько-нибудь сносной экологии можно только прочитать в книге? Если у вас нет денег, поэтому вы не можете не волноваться из-за работы и питаетесь одними макаронами с салом? Если о спорте не можете подумать без отвращения, потому что с детства к нему не приучены? Как быть, если по утрам вы мучительно разлепляете глаза, а по вечерам валитесь с ног от усталости, и совершенно не волнуют вас какие-то книжные герои и даже собственные мелкие капризы?

Вот на этот извечный вопрос «Что делать?» я и отвечу вам в данной части книги. Старение, господа, процесс естественный, он начинается едва ли не с рождения, и бояться его не стоит. Всем нам Творцом дано очень долго жить молодо и счастливо, просто мы не используем этот дар. Теперь, когда вы держите в руках эту книгу, у вас, безусловно, все получится, потому что вы уже решились открыть для себя радость жизни, вернуть силы и красоту молодости.

Как продлить молодость и замедлить процессы старения

Здоровый сон

Я уже говорил, что Творец дал нам возможность жить долгой полноценной жизнью. Один из Его даров – механизм, препятствующий старению, который есть в организме каждого человека. Клетки наших органов не только умирают, они и возрождаются, иначе бы не затягивались раны, не излечивались бы болезни. Но этот механизм регенерации клеток необходимо поддерживать. Главным образом регенерация клеток происходит во сне. Спите дольше, и вы дольше сохраните молодость! Вы знаете, что «сон – лучшее лекарство» при болезнях, знаете, что выздоравливающие люди долго спят, что естественно – их организм нуждается в восстановлении; знает вы и то, что после долгого здорового сна человек выглядит намного лучше. Между прочим, женщины, для которых внешность (а значит, молодость) – вопрос профессиональной важности, стараются спать по одиннадцать часов в сутки! Не каждый из нас может столько себе позволить, да и просто не хочется столько спать. Не беда, ведь для каждого человека существует своя норма сна. Если вы здоровы, то эта норма позволяет сохранить силы и бодрость на весь день, а если заболели, то ваша норма сна повышается.

Несмотря на индивидуальные потребности каждого человека в сне, я все-таки могу дать несколько общих рекомендаций, для того чтобы вы спали столько и так, как требует именно ваш организм.

Старайтесь не просыпаться по будильнику и вообще насильно – пусть организм просыпается сам. Да, бывают в жизни обстоятельства, когда другого выхода нет, надо, например, рано утром уезжать, или выходить из поезда, или ребенок маленький спать не дает. Примеров множество, и я не буду их приводить – все они вам известны. Но это – не всегда, это или один раз, или на короткий период, и не должно быть образом жизни. Если же вам необходимо каждое утро ходить на работу, но вы с огромным трудом поднимаетесь с постели рано, то организм надо приучить засыпать и просыпаться вовремя. Я предлагаю вам способ, который действует стопроцентно. Он избавит вас от всех проблем со сном, даже если вы страдаете бессонницей. Но для этого необходимо не забывает активировать свою СИ-энергию и, что не менее важно, выполнять упражнение на релаксацию, о котором пойдет речь в конце данной главы.

Занимайтесь по этой методике каждый день, точнее, вечером перед сном, когда вы уже легли. Если вас мучает утренняя бессонница, то не стоит зря ворочаться в постели, а надо снова проделать это упражнение, тогда сон к вам вернется.

Приложите к моему изображению на обложке книги свою правую руку. Вы чувствуете тепло, которое исходит из него. Это – тепло энергии эгрегора Блаво. Оно согревает вашу руку, которая становится теплее и теплее по мере того, как энергия нашего семейного эгрегора входит в нее, наполняет, насыщает своей силой.

Медленно, сосредоточившись на ощущении тепла, исходящего из моего изображения, говорите:

«Благодатная, исцеляющая энергия эгрегора Блаво, ты из заряженного самим Рушелем Блаво его изображения постепенно перетекаешь в мою руку, чтобы даровать мне исцеление, чтобы активировать мою самоисцеляющую энергию, чтобы восстановить правильный ритм моего сна. Я чувствую тебя, благодатная исцеляющая энергия эгрегора Блаво, я чувствую твое тепло. Под его воздействием теплеет моя рука, теплеют пальцы, теплеет ладонь…»

После того как вы почувствуете, что ваша рука полностью прогрелась, а в кончиках пальцев заметно легкое покалывание, – знак того, что энергия эгрегора Блаво вошла в вашу руку, – приложите ладонь ко лбу, подержите с минуту, а потом отнимите примерно на пару миллиметров. В это время вы должны лежать на спине так, чтобы вам было удобно, ничего не должно давить на ваше сердце и желудок.

Вы чувствуете, как тепло энергии эгрегора Блаво из вашей руки перетекает в ваше тело, кожа в области лба теплеет. Если вы ощущаете легкое покалывание, то это хорошо – энергия интенсивно проникает в ваш организм. Медленно, сосредоточившись на этих ощущениях, говорите:

«Благодатная энергия эгрегора Блаво, ты исцелила многих и многих, и энергии исцеленных тобой соединились с тобой и вошли в тебя, усилив тебя многократно. Настрой же, о энергия эгрегора Блаво, мой мозг на правильный спокойный сон, чтобы бессонница не мучила меня, мешая мне жить спокойно. Под действием благодатной энергии эгрегора Блаво расслабляются мышцы лица, я чувствую, как пульс становится спокойнее, дыхание замедляется…»

Теперь уберите руку со лба, можете перевернуться так, как вам удобнее, но продолжайте читать текст настроя (вам придется запомнить его, однако не напрягайтесь, боясь ошибиться в одном слове – это не страшно, потому что книга уже инициирована для вас и энергия эгрегора Блаво работает вам на благо). Не прогоняйте те образы, которые возникают в вашем сознании, не заставляйте себя думать о чем-то специально – все образы, какими бы причудливыми они ни были, очищают и расслабляют вас, помогая спокойно уснуть.

Валерий Валентинович, математик, 68 лет, г. Санкт-Петербург:

«Здравствуйте, уважаемый Рушель!

Я очень давно страдаю бессонницей, мне кажется, что до недавнего момента я и не помнил, когда спал всю ночь спокойно. Меня будило буквально все: разговор прохожих, шум машины, кошка… Да и когда я спал, то как бы и не спал, а так, бредил какими-то полукошмарами – полуявью. И знаете, в свои 68 лет я чувствовал себя совсем дряхлым. Сил не стало, каждый шаг давался с трудом, да и глаза совсем перестали видеть, и желудок стал хандрить, и печенка – пошаливать.

Услышал я про Вас и подумал, что если Вы написали книгу, которая позволяет продлить молодость, то сон она должна восстановить, потому что здоровый сон – одно и важнейших условий сохранения молодости. Так я в Институте традиционной народной медицины приобрел пробный экземпляр Вашей книги и стал заниматься по ней. Выскажу Вам свою благодарность: я в первую же ночь спокойно уснул, успев повторить текст настроя всего три раза, и проспал всю ночь без снов, а утром без всякого будильника проснулся в нужное время. Весь день я ходил бодрячком, постепенно же мне стало легче двигаться, я даже вернулся к утренней зарядке, которую уже много лет как забросил. Снова чувствую себя молодым. Если еще недавно после работы (я продолжаю работать, несмотря на возраст) я с трудом доползал до дома, то теперь стараюсь пойти на концерт, в театр или кино, а то и заглянуть к друзьям. Спасибо Вам, Рушель!».

И еще добавлю: необходимо хотя бы минут по 10–25 расслабляться в середине дня. Полежите или посидите в удобном кресле, помедитируйте, проделайте упражнение на релаксацию. Изображение Семериды Здоровья положите под голову так, чтобы оно прилегало к ней.

КЛАДИТЕ МОЮ КНИГУ на ночь под подушку – тогда и сон будет здоровее, и проснетесь вы отдохнувшим. Еще порекомендую перед сном пить стакан теплого молока с медом или, если желудок не позволяет, теплой талой воды с медом и/или валерьянкой.

Еще один важный момент. На наше сознание, нервную систему, а соответственно, и на наш организм огромное влияние оказывают мыслеобразы. И особенно они влияют на нас, когда мы спим. Если вы засыпаете, будучи на нервах, после стресса и неприятностей, испытывая страх или другие негативные эмоции, то и сон будет плохим. И главное, он принесет вам не пользу, а вред, потому что в вашем мозгу будут работать разрушительные мыслеобразы. Мы в Институте традиционной народной медицины уже много лет разрабатываем методику коррекции мыслеобразов и исцеления с помощью положительных мыслеобразов. Результатом наших разработок явились две уникальные книги, которые формируют в сознании человека конструктивные, исцеляющие мыслеобразы. Иначе говоря, в этих книгах – небольшие сказки-притчи, читая которые перед сном (чтение не занимает и десяти минут), вы гарантируете себе здоровый, исцеляющий и омолаживающий сон. К сожалению, здесь, в рамках этой книги, нет возможности предложить вам эти сказки-притчи, но всем, кто дорожит собой, своим здоровьем, красотой и молодостью, я рекомендую книги, дарующие здоровый сон и оздоровление.

Закаливание

Если у вас слабые сосуды или если с ними все в порядке, но вы просто хотите всегда хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть, вам необходимо их укреплять. Да, это нужно абсолютно всем, чтобы не было отеков, всяких сосудистых сеточек и прочих признаков старения, не говоря уж о заболеваниях.

Сосуды великолепно укрепляют контрастные температуры. Если вам позволяет сердце и вы не склонны к простудным заболеваниям (а если склонны, то тогда закаляться тоже надо, только осторожно), контрастный душ по утрам вам будет очень полезен. Сначала постепенно понижайте температуру воды под душем, пока не привыкнете, потом можете охлаждать воду сразу, но ни в коем случае не переусердствуйте, например не ждите, пока вы замерзнете.

Намного полезнее контрастного душа обливание холодной водой после мытья в воде привычной для вас температуры. Если вы любите париться, то используйте бочки для обливания – они есть в любой бане. Это не только приятно, но и очень полезно! Вы сразу почувствуете бодрость, ваши сосуды постепенно станут крепче, а кожа – шелковистой и молодой.

И каждый вечер ополаскивайте ноги холодной водой. Это не только укрепит сосуды, но и поможет снять усталость и отеки.

Витамины

Для того чтобы поддержать механизм, препятствующий старению, и чтобы суставы работали нормально, организму необходимы витамины А, С, Е, В₁₂, В₂, РР и некоторые другие, а также активированный кальций, нуклеиновые кислоты и йод. Как известно, недостаток витаминов является одной из причин суставных заболеваний. Если вы будете регулярно (пять раз в неделю, не реже!) есть морепродукты, свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, то сразу заметите, что стали и лучше выглядеть, и лучше себя чувствовать, и главное – вам стало легче двигаться.

Полезны лук, спаржа, овсянка, грибы, рыба (особенно сардины, лосось, анчоусы), печень цыпленка – продукты, богатые нуклеиновыми кислотами. Разумеется, есть все это надо в разумных пределах, питаться 3–4 раза в сутки, не наедаться на ночь, не употреблять то, что имеет медицинские противопоказания.

ВЕСНОЙ И ОСЕНЬЮ, а также при повышенных нагрузках, после болезни или при недостаточном либо неправильном питании восстановить количество полезных веществ, препятствующих старению, помогут аптечные витаминные комплексы.

Движение

Старение человека начинается, как правило, сверху, то есть с шейного отдела позвоночника и рук. И, как я уже говорил, один из признаков молодости – здоровье и подвижность опорно-двигательного аппарата, эластичность суставов, мышечный тонус, а главное – здоровый позвоночник. Ни– же я приведу несколько упражнений, которые, растягивая позвоночник, продлевают молодость и способствуют ускорению обмена веществ, то есть помогают справиться еще и с лишним весом. При ослабленных мышцах нарушаются функции суставов, а этого необходимо избежать, если вы, конечно, не хотите преждевременно состариться. Поэтому, занимаясь 10 минут в день, вы сможете восстановить тонус мышц, наиболее важных для полноценной работы суставов, а также всех внутренних органов.

ЕСЛИ ВАС ИНТЕРЕСУЮТ УПРАЖНЕНИЯ, делающие фигуру идеальной, то обратитесь к шейпингу, аэробике и пр. – таких программ великое множество, но это не является задачей нашей книги. Моя цель – помочь вам тем, чем никто больше не может помочь: восстановить молодость благодаря энергии нашего семейного эгрегора Блаво и Семериды Здоровья.

Конечно, физическая нагрузка, как и правильное питание, необходимы всем, но без СИ-энергии ваши усилия пропадут впустую, поэтому каждый раз перед тем, как вы будете проделывать упражнения, вам надо обратиться к эгрегору рода Блаво, который поможет активировать вашу СИ-энергию.

Для этого приложите к моему изображению, которое вы видите на обложке, свою левую руку. Вскоре вы почувствуете тепло, которое исходит от него и проникает в вашу руку. Почувствовали? Это – тепло нашего семейного эгрегора. Сейчас оно заряжает вашу руку, она нагревается, вот вы уже ощущаете в кончиках пальцев легкое покалывание – знак того, что энергия эгрегора Блаво теперь уже – ваша энергия, потому что она вошла в ваш организм, потому что ваша СИ-энергия настраивается на ее вибрации, запуская процесс вашего омоложения.

Медленно, не теряя ощущения тепла, произнесите несколько раз текст настроя на эгрегор Блаво:

«Эгрегор рода Блаво делится со мной своей энергией, и я благодарен ему за нее. Энергия эгрегора Блаво теплым потоком входит в мою руку, заряжает мою руку для исцеления. Энергия эгрегора Блаво служит мне, как она служила людям, как она будет служить. Я чувствую тепло, тепло энергии, которая скоро исцелит меня. Моя рука становится все теплее, теплее, она согревается теплом энергии рода Блаво».

Как только ваша рука нагрелась, а в кончиках пальцев вы ощутили покалывание, можете перестать произносить текст настроя. Теперь вам пора направить энергию эгрегора Блаво непосредственно на ваш организм, чтобы ваша самоисцеляющая энергия запустила ваш механизм, препятствующий старению, и помогла ему постоянно функционировать. Для этого приложите заряженную руку (напомню, что это – ваша левая рука) к области третьего глаза (чуть выше переносицы). Вы чувствуете, как тепло энергии эгрегора нашего рода проникает в вашу голову. Сначала нагревается кожа, потом золотой поток исцеляющей энергии входит в мозг. Постепенно под действием энергии эгрегора Блаво ваша самоисцеляющая энергия пробуждает механизм регенерации клеток – начинается омоложение. Медленно, видя внутренним взором золотой поток энергии, читайте текст настроя:

«Эгрегор рода Блаво, ты своей энергией настраиваешь мой организм, мое тело на вибрации, адекватные вибрациям Вселенной. Я благодарен тебе, эгрегор рода Блаво! Мои нервы успокаиваются, моему организму не страшны нагрузки и перегрузки, потому что мой механизм регенерации работает правильно. Он ровно вибрирует, вибрирует так, как ему и положено самой природой. Спасибо тебе, эгрегор рода Блаво!»

Если у вас были какие-либо боли и/или неприятные ощущения, то после того, как вы впустили в себя энергию эгрегора рода Блаво, они вас полностью оставили. Для того чтобы закрепить результаты лечения, вам необходимо обратиться за помощью к Семериде Здоровья. Лягте на спину и приложите изображение звезды к области затылка. Вы чувствуете, как энергия теплым золотым потоком входит в ваше тело. Сначала вы ощущаете тепло, которое согревает вашу кожу, легкое приятное покалывание там, где лежит звезда. Ее энергия проникает в ваш мозг и согревает вас, от ее вибраций вы чувствуете легкое приятное покалывание. Теперь медленно, ощущая свой организм и прислушиваясь к вибрациям положительной энергии, говорите:

«Звезда Семерида Здоровья, ты любишь меня, потому что я люблю тебя, а ты отзываешься на мою любовь к тебе. О Звезда Семерида Здоровья! Помоги же мне! Дай мне свою энергию, которая настроит мой организм на правильные вибрации, на надежную и верную работу, на молодость. Ты дала мне свою энергию, Звезда Семерида Здоровья, и теперь мой организм работает так, как нужно, чтобы обеспечить свою жизнедеятельность. Спасибо тебе, Звезда Семерида Здоровья!»

Упражнения для шейного отдела позвоночника и рук

Даже если спина у вас болит не сильно и не часто, вряд ли вы хотите стареть. Эти упражнения помогут вам сохранить или вернуть молодость. Все упражнения надо повторять 10 раз.

1. Сядьте на пол, упритесь в него ладонями сзади сразу за телом, пальцы рук направлены назад, спина прямая. Сосредоточьтесь. При выдохе расслаблено опустите голову на грудь, чтобы подбородок коснулся шеи. При вдохе медленно и свободно отведите голову назад. При выдохе наклоните голову к левому плечу, чтобы ухо приблизилось к нему как можно ближе. При вдохе поднимите голову. При выдохе наклоните голову к правому плечу. Плечи не поднимайте!

2. Сядьте на пол, спина прямая. Руки сомкните в замок на затылке, локти разведите в стороны и назад. Вы должны почувствовать, как расширяются грудные мышцы, снимается напряжение в позвоночнике. При выдохе как можно больше наклонитесь влево. Движение начинается в шейном отделе позвоночника. Не наклоняйтесь вперед, не поднимайте бедро. При вдохе вернитесь в исходное положение. Теперь – вправо.

3. Сядьте, спина прямая, руки разведены в стороны, ладони обращены вниз. При вдохе поднимите руки, скрестите их над головой, при выдохе разведите их в стороны, расслабьтесь.

4. Сядьте на пол, обопритесь на руки сразу за телом, пальцы направлены назад. При выдохе поверните прямой корпус влево, подбородок – к левому плечу, взгляд направлен через плечо назад. При вдохе вернитесь в исходное положение. Теперь – вправо.

5. Сядьте, руки разведите в стороны, согните в локтях, кончики пальцев – на плечах. При вдохе локтями опишите вперед и вверх как можно большие круги, при выдохе – назад и вниз.

Упражнения для грудного и поясничного отделов позвоночника

Все упражнения выполняются сидя на полу, по 10 раз в каждую сторону.

1. При вдохе поднимите правую руку вверх, пальцы при этом сжаты в кулак, большой палец внутри. При выдохе опустите руку так, как будто бы вы с помощью каната хотите стянуть вниз что-то очень тяжелое. Все мышцы напряжены. То же самое – с другой рукой.

2. Вытяните прямые руки вперед, переплетите пальцы. При выдохе наклонитесь вперед от таза с прямой спиной, подбородок смотрит вперед, взгляд все время устремлен вперед, в одну точку. При вдохе выполните круговые движения в стороны и назад. При выдохе – в противоположную сторону и вперед.

3. Сожмите кулаки, при вдохе тяните руки вверх и назад до полного поднятия. Одновременно наклоняйтесь назад. Спина абсолютно прямая. При выдохе опускайте руки, пока не коснетесь стоп. При вдохе тяните руки вдоль ног. Повторяйте упражнение, как при гребле веслами.

4. Согните левую ногу коленом наружу, щиколотку положите на правое бедро к тазу. Правой рукой держите пальцы левой ноги. Левой рукой осторожно пригибайте левое колено к полу. Движение не должно вызывать боль. То же самое проделайте с другой ногой.

5. Приподнимите правую ногу над полом, руки сцепите под коленом. Корпус все время прямой. При выдохе согните правую ногу в колене и подтягивайте к туловищу, пока колено не коснется подбородка. При вдохе ногу верните в исходное положение легко над полом. То же самое – левой ногой.

Галина В., 48 лет, бухгалтер, г. Апатиты:

«Уважаемый Рушель!

Остеохондрозом я болею давно и так же давно лечусь. Однако болезнь прогрессирует. Все началось с остеохондроза шейного отдела позвоночника, потом заболел грудной отдел, а недавно боли начались и в пояснице. Я описываю Вам свое состояние месячной давности. Я практически не могла ходить, сидеть на стуле было невыносимо (поэтому не вылезала из больничных), спать могла только на боку из-за болей в пояснице. Кроме того, мой вес стремительно прибывал, хотя ем я очень мало. Стало барахлить сердце, скакать давление. В общем, еще месяц назад я чувствовала себя практически инвалидом, которому недоступны самые элементарные движения. Обидно было – 48 лет, а уже – настоящая старуха, когда все мои подружки как будто только вчера из-за школьной парты вылезли.

Вашу книгу я увидела у своей подруги и по ее совету заказала себе такую же. Я инициировала книгу для себя так, как Вы объяснили, и начала работать. Боль прошла сразу же, но вскоре вернулась, а упражнения, которые Вы рекомендуете, оказались для меня невозможными. Так было в первый раз. На второй раз боль не возвращалась в течение всего дня, и у меня получилось выполнить несколько упражнений, конечно, не десять раз, но все же. Дальше пошло намного легче.

Сейчас я чувствую себя превосходно! Я забыла о боли, с легкостью каждый день проделываю весь комплекс упражнений, и, что для меня очень важно, стал спадать вес. Сейчас я уже не безобразно толстая, чувствую себя на пятнадцать лет моложе и надеюсь, что скоро полностью приду в норму».

Для того чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, кроме здоровья позвоночника, необходим, как мы уже знаем, мышечный тонус. В первую очередь, нужно подтянуть мышцы талии и брюшного пресса – это способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта, убирает лишний жир (и вес, соответственно), улучшает внешний вид.