Текст книги "Комфорт и здоровый сон младенца: Естественные успокаивающие методики"

Понять малыша

В общении с родителями младенцы используют узнаваемые сигналы, по которым можно распознать голод, усталость или просто желание привлечь к себе внимание. Умение понимать эти сигналы (они могут быть очевидными или едва уловимыми) поможет вам быстро выявить причину волнения ребенка и отвлечь его или успокоить, пока он достаточно восприимчив к утешению.

Праздник для глаз

Развлекая малыша, вы наверняка заметите, что иногда его глазки расширяются, взгляд проясняется. Так ребенок фокусируется на стимуле, который вы ему предъявляете. Даже новорожденные способны реагировать на людей, которых видят, и на различные вещи, будь то мячик, мягкое одеяло или соска. В первые дни жизни младенцы, как правило, лучше воспринимают объекты, находящиеся на расстоянии 20–30 см от их глаз, причем больше всего они интересуются человеческими лицами и сложными рисунками, а также движущимися предметами. Некоторые дети уже способны совершать вертикальные и горизонтальные движения головой, следя за движущимися предметами. Старайтесь поддерживать зрительный контакт с ребенком: это не только укрепляет связь между вами, но и занимает малыша, развивает в нем способность узнавать вас, убеждает его в том, что он находится в центре вашего внимания.

Музыка для ушей

Звук маминого голоса, как ничто другое, успокаивает новорожденного и способствует формированию детско-родительской связи. Возможно, вы замечали, что, когда вы говорите, малыш переводит взгляд в вашу сторону. Младенческое ухо особым образом настроено на восприятие частот человеческого голоса, однако музыка и ритмичные звуки тоже приятны слуху младенцев.

Устанавливаем «фильтр»

Чтобы выжить, человеку необходимо уметь «отфильтровывать» случайные раздражители и сосредоточиваться на том, что действительно важно. Осваиваясь в окружающей среде, дети естественным образом приобретают этот навык и в сонном, дремотном состоянии становятся менее восприимчивыми к повторяющимся стимулам (привыкание). Это позволяет ребенку спокойно уснуть у себя дома, а домашним – жить своей нормальной жизнью, когда ребенок уснул. Кроме того, благодаря адаптации окружающая среда не перевозбуждает ребенка. Но не все малыши одинаковы: кто-то быстро привыкает к домашнему шуму, а кто-то долго не может успокоиться. Ваш младенец принадлежит ко второй категории? Тогда обратите внимание на возможные раздражители, присутствующие в комнате. Может быть, помещение нужно затемнять или вообще стоит подыскать малышу более спокойное место для сна.

Объятия

Беря ребенка на руки, вы можете заметить, что он «пристраивается» к вам, располагая собственное тело так, чтобы оно повторяло изгибы вашего. Однако некоторые дети предпочитают свободное пространство и не любят, когда их тискают. Обе модели поведения естественны. Если вы заметили, что в ваших руках малыш напрягается или совершает хаотичные движения, пытаясь высвободиться, попробуйте взять его иначе. Кроме того, возможно, вы выбрали для объятий неподходящий момент и в другое время дня физический контакт с вами принесет крохе большее удовольствие.

Танцуем техно

Бодрствующий новорожденный, как правило, двигает ручками и ножками ритмично и плавно. Но, если эпизодически возникают резкие подергивания, это вовсе не значит, что малышу некомфортно, больно или страшно. Вероятнее всего, дело просто в неразвитости двигательных рефлексов.

Плач перед сном

Младенцы могут плакать по самым разнообразным причинам, и каждый раз нужно пытаться определить, что именно вызвало у малыша слезы. Саморегулирование дается одним детям легче, а другим тяжелее, поэтому всегда сохраняйте терпение и настойчивость, как бы утомительно это ни было. Если ребенок старается сам себя успокоить, вы это заметите: он может сосать собственный кулачок, палец или язык, а также менять положение либо искать отвлекающий стимул. Существует множество способов помочь малышу: попробуйте запеленать его, покачать, прижать к себе, покормить или переодеть. Чем больше ваш кроха склонен нервничать, тем сильнее он нуждается в вашем умиротворяющем воздействии. Будьте внимательны к его потребностям.

Сон

Большую часть времени младенец проводит во сне. Из 24 часов он может проспать 17–18. При этом малыши редко спят дольше трех-четырех часов подряд, потому что крошечный желудочек требует регулярного поступления пищи.

Поскольку новорожденный не различает времени суток, на первых порах вам придется смириться с бессонными ночами. Но постепенно ребенок привыкает к тому, что день предназначен для бодрствования, а ночь – для сна. Достигая возраста двенадцати недель, многие дети уже могут спать с вечера до утра, а другие все еще будут просыпаться как минимум на одно ночное кормление.

Сила повторения

Чтобы ребенок хорошо спал, важно с самого начала его жизни соблюдать один и тот же режим дня. Малыши любят постоянство: повторение одних и тех же событий дает им чувство защищенности и помогает закреплять определенные модели поведения. Младенцу нужно быть уверенным, что в его мире есть постоянство: за день ребенок получает предостаточно новых сильных впечатлений, и ритуалы – такие как однообразная процедура укладывания – помогают ребенку «угадывать», что будет дальше, и потому чувствовать себя в безопасности.

Повторение одной и той же песенки или одной и той же сказки на сон грядущий полезно малышу: он знает, чего ждать, и это его успокаивает. Кроме того, повторение элементов способствует их запоминанию точно так же, как многократные тренировки формируют навыки. Если вы будете терпеливы и настойчивы, ребенок освоит процедуру укладывания и научится сам настраивать себя на сон.

Бережная помощь при засыпании

Недосыпание – одна из основных причин послеродовой депрессии. Маме нужно время, чтобы расслабиться и отдохнуть после дневных хлопот с малышом. Уже у трехмесячного младенца можно начинать вырабатывать здоровые механизмы засыпания, которые с первых месяцев жизни будут обеспечивать ему полноценный ночной отдых.

Создав необходимые условия для сна, вы поможете ребенку почувствовать себя в безопасности и научите его расслабляться. Приглушите свет, проследите за тем, чтобы в комнате было тихо и никакие слишком яркие и броские предметы не возбуждали малыша. В спокойной обстановке младенцу проще настроиться на сон. (Советы по борьбе с недосыпанием вы также найдете в главе 6.)

Сила ароматов

Ароматерапия обладает естественным успокаивающим воздействием, и поэтому ее можно эффективно использовать как часть процедуры отхода ко сну. По результатам недавних исследований, мамы, которые используют в детской ароматерапию, менее напряжены, чаще обнимают малышей и подают им позитивные сигналы (например, улыбаются). Спокойствие матери передается ребенку: он, в свою очередь, активнее поддерживает с ней зрительный контакт, отвечает на ее улыбки, меньше плачет и проводит больше времени в состоянии глубокого сна. Кроме того, и у женщин, и у детей зафиксировано снижение уровня кортизола (гормона стресса).

Действие ароматерапии основано на том, что запах эфирных масел (обычно разведенных) стимулирует обоняние, и это вызывает в мозгу эмоциональный отклик, в результате которого в кровь поступают гормоны, влияющие на настроение. Со временем ребенок запоминает определенные ароматы, и они начинают ассоциироваться у него с отходом ко сну (см. информацию в рамке).

Попробуйте сами!

Ароматерапия перед сном

Чтобы в комнате, где спит ребенок, витал успокаивающий аромат, поставьте эфирное масло испаряться примерно за полчаса до укладывания малыша. Это делается следующим образом: налейте в миску примерно 500 мл горячей воды и добавьте в нее 1–2 капли масла лаванды или ромашки. Убедитесь в том, что миска достаточно удалена от головы младенца и при этом недосягаема для других детей и животных. Поднимающийся от воды пар будет постепенно распространять молекулы эфирного масла по комнате.

Водные радости

Пока масло испаряется, малыш может принять ванну. Многим младенцам нравится теплая вода, у них вырабатывается окситоцин, и, поскольку это происходит во время процедуры укладывания, ребенок проникается доверием к такому ритуалу. После купания заверните ребенка в теплое полотенце и отнесите в детскую для продолжения вечернего ритуала. Сочетание ванны с ароматерапией отлично расслабляет малыша. Для усиления эффекта можно сделать крохе массаж: это обеспечит дополнительный выброс окситоцина, усилившийся кровоток разнесет по телу кислород и питательные вещества, необходимые для глубокого спокойного сна. (Более подробно о массаже рассказывается в главе 4.)

Надежная «упаковка»

После массажа оденьте малыша в ночной костюмчик, в последний раз покормите и, как только он наестся, положите в кроватку. К этому моменту младенцы, как правило, еще не спят, но уже начинают задремывать. Некоторым детям нравится, когда их пеленают: это дает им чувство защищенности, поскольку ощущение тугого прилегания ткани напоминает им пребывание в материнской утробе. Пеленка не позволяет младенцу совершать резкие движения, от которых он может проснуться.

Запеленываем малыша

1. Поместите ребенка в центр одеяльца, сложенного треугольником.

2. Возьмите свободный край, накройте им малыша и по диагонали подверните внешний угол.

3. Подогните нижний конец одеяла.

4. Заверните и подоткните свободный край одеяла.

Ребенка очень умиротворяет запах матери, поэтому вы можете подержать одеяльце в собственной постели, прежде чем пеленать им малыша. Ткань пропитается вашим естественным ароматом, который успокоит кроху.

Положив младенца в кроватку в полусонном состоянии, пожелайте ему спокойной ночи ласковым поглаживанием. Если от усталости малыш начнет капризничать, предложите ему пустышку: вероятно, это его успокоит.

Формирование привычки

Если ребенок не успокаивается, ласково прикоснитесь к нему еще несколько раз. Пусть увидит, услышит и почувствует, что вы рядом. Можете на несколько минут выйти из комнаты, но обязательно вернитесь, причем малыш должен вас заметить. Если он расплачется, удовлетворите его эмоциональную потребность: возьмите плаксу на руки, прижмите к себе, успокаивающе погладьте по спинке.

Как только ваше чадо угомонится и снова погрузится в дремоту, положите его обратно в кроватку и продолжайте поглаживать. Скоро младенец поймет, что он в безопасности и что пора спать. Постепенно возникнет привыкание к процедуре укладывания. Повторяйте ее изо дня в день, и малыш усвоит: вы всегда придете на его зов. С этой уверенностью он будет быстрее успокаиваться и крепче спать.

Как улучшить ночной сон ребенка?

Если вашему младенцу больше двенадцати недель, но он продолжает часто просыпаться по ночам, постарайтесь выяснить, что нарушает его спокойствие и чем можно ему помочь.

Контрольные вопросы:

Не болит ли у малыша живот?

Пищеварительная система ребенка еще развивается. Если вы кормите грудью, то, возможно, в вашем рационе есть продукты, которые плохо влияют на не вполне сформировавшееся пищеварение. В течение дня попробуйте исключить что-нибудь из своего меню и посмотрите, не отразится ли это на ночном сне малыша.

Может быть, ему жарко или холодно?

Младенцы не могут регулировать температуру собственного тела, в связи с чем им часто бывает некомфортно ночью. Посмотрите на комнатный термометр, пощупайте животик малыша и, если поймете, что малыш перегрелся или замерз, снимите или добавьте нужное количество одеял.

Достаточно ли вы стимулируете ребенка?

Для здорового физического и умственного развития младенцу необходимо, чтобы его чувственное восприятие активно работало. Создайте такие условия, чтобы он мог много двигаться и получать новые впечатления. Это улучшит самочувствие ребенка и поможет ему спокойно засыпать ночью.

Не перевозбуждается ли он?

Если в момент укладывания на малыша воздействует слишком много раздражителей, у него могут возникнуть проблемы с засыпанием. В детской должно быть спокойно: уберите подальше игрушки, особенно движущиеся. Кроватка – место для сна, а не для развлечений.

Сыт ли ребенок?

Ночью дети нередко просыпаются от голода. Вне зависимости от того, кормите ли вы грудью или из бутылочки, малышу не помешает подкрепиться часов в десять вечера. Такое «сонное» кормление позволит ему спокойно проспать бóльшую часть ночи. Для многих родителей это палочка-выручалочка. Вы тоже можете взять ее на вооружение.

Допустим, ваш ребенок обычно укладывается спать в семь. Тогда через три часа вы осторожно достаете его из кроватки и кормите. После «перекуса» малыш будет спать спокойнее, особенно если вечером вы его помассировали (подробнее об этом речь пойдет в главе 4). Массаж положительно влияет на усвоение питательных веществ, а кормление восполняет их запас. Младенцы, которых кормят в десять, обычно спят до шести утра, а значит, их уставшие мамы могут спокойно отдыхать целых восемь часов!

Глава 2
Сенсорная стимуляция

Уже на первых этапах внутриутробного развития в мозгу формируются миллиарды нейронов. Когда ребенок рождается, эти нейроны позволяют ему запоминать и хранить информацию, воспринимать звуки и приобретать новые навыки. Однако у новорожденного хорошо развит только мозговой ствол, контролирующий рефлексы и некоторые виды поведения: он отвечает за то, как младенец машет ручками и ножками, кричит, поворачивает на определенные стимулы голову, принимает пищу и засыпает.

Основа чувственного восприятия человека закладывается на пренатальной стадии, однако только после того, как ребенок покидает утробу матери, его органы чувств начинают получать ту стимуляцию, которая необходима им для полноценного развития. Оказавшись в огромном и непонятном мире, малыш постепенно познает его.

Если родители активно стимулируют чувственное восприятие младенца, постоянно с ним общаясь, между ними возникает прочная связь. Эмоциональные потребности малыша удовлетворяются, следовательно, он растет спокойным и веселым.

Изучите своего малыша: основные состояния

Если организму в целом для выживания и роста нужна пища, то мозгу необходима сенсорная стимуляция. Ежедневное воздействие на органы чувств младенца лучше дозировать: для новорожденных все вокруг незнакомо, и им недолго перевозбудиться. Если активность малыша чрезмерна, результат с точки зрения его психического развития может оказаться нежелательным. Чтобы стимуляция была сбалансированной и пошла ребенку на пользу, важно понимать подаваемые им сигналы и знать особенности его состояния.

Согласно результатам исследований, на протяжении дня младенец проходит множество поведенческих стадий и сменяет множество психических состояний. При всем их разнообразии они сводятся к шести основным:

1. Сонливость. Веки отяжелевшие, взгляд малоподвижный. Ребенок настраивается на сон и может не реагировать на стимуляцию.

2. Глубокий сон. Веки сомкнуты, малыш глубоко дышит, отчего его животик поднимается и опускается. Разбудить ребенка зачастую бывает трудно, поэтому в таком состоянии вы его вряд ли накормите.

3. Активный сон. Данная фаза предполагает быстрые движения глаз (БДГ). Спящий младенец может издавать звуки и двигаться. Порядок смены состояний обычно таков: сонливость предшествует неглубокому сну, после которого наступает глубокий сон, а за глубоким – активный. Затем ребенок пробуждается.

4. Спокойное бодрствование. Проснувшись, малыш постепенно приходит в состояние спокойного бодрствования, оптимальное для сенсорной стимуляции, поскольку пробудившийся младенец, как правило, ведет себя тихо и хорошо реагирует на раздражители. Лицо не напряжено, мимика мягкая, умеренная. Глаза открыты, взгляд ясный. Мышцы тела расслаблены. В этом состоянии ребенок охотно поддерживает с родителем зрительный контакт, гулит, оборачивается на звуки.

5. Активное бодрствование. Мимика и телодвижения оживленные, младенец восприимчив к раздражителям и подает сигналы, свидетельствующие о хорошем настроении и готовности познавать мир, поэтому данное состояние, как и состояние спокойной концентрации внимания, прекрасно подходит для обучения и развлечения младенца. Нервная система малыша, словно губка, впитывает все новое и интересное, однако следует иметь в виду, что при слишком продолжительной стимуляции он может перевозбудиться. Обращайте внимание на предупреждающие сигналы, такие как закрывание лица руками, сосание пальцев (попытка самоуспокоения), принятие позы эмбриона, выгибание спины или шеи (желание отстраниться). Если родитель не поймет этих сигналов или проигнорирует их, то малыш, чья потребность в отдыхе осталась неудовлетворенной, вскоре может горько расплакаться.

6. Плач. Ребенок хнычет или кричит, выражая тревогу или дискомфорт (в главе 1 рассказывалось о том, что означает та или иная разновидность плача и как взрослым следует реагировать). Плачущие младенцы нередко мечутся в кроватке, сучат ручками и ножками и поэтому могут раскраснеться. Новорожденному в таком состоянии нужно только одно – утешение, и вряд ли он будет восприимчив к сторонним раздражителям. Однако малыша, который уже немного подрос, можно попытаться отвлечь от того, что его огорчило.

Сенсорная игра

Если ваш ребенок находится в состоянии спокойного бодрствования, вы можете оптимизировать его развитие при помощи различных видов сенсорной стимуляции.

Зрительная стимуляция

Многим младенцам больше нравится рассматривать людей, чем неодушевленные предметы, и лица родителей они распознают лучше, чем другие объекты. У двухмесячного малыша зрение уже развито настолько, что он может следить за передвижениями мамы и папы по комнате. Начиная с этого возраста можно использовать сенсорную стимуляцию для развлечения и обучения ребенка. Закрывайте лицо руками и выглядывайте с возгласом «Ку-ку!», издавайте ртом забавные звуки или просто высовывайте язык. Это укрепит вашу связь с малышом, а также поспособствует тренировке его глазных мышц.

Во многих популярных детских магазинах продаются разнообразные развивающие игрушки, которые не помешает задействовать в занятиях с малышом. Поскольку младенцы лучше воспринимают черный и белый цвета, попробуйте повесить над пеленальным столиком черно-белую карусельку: разглядывая ее, ребенок будет сохранять спокойствие, пока вы меняете ему подгузник. Желательно осуществлять сенсорную стимуляцию только в тех местах, где малыш бодрствует. Погремушки, висящие над кроваткой, могут осложнить засыпание.

Каждое место должно ассоциироваться у младенца с определенным видом деятельности: например, пол – с игрой, а кроватка – со сном. Это очень важно для привыкания к режиму дня.

Подрастая, малыш начинает воспринимать яркие цвета, такие как красный и оранжевый. Цветные игрушки оказывают на него сильное стимулирующее воздействие, и, пытаясь дотянуться до них, он учится контролировать движения рук.

Слуховая стимуляция

Слух формируется у человека раньше других чувств и играет чрезвычайно важную роль в процессе освоения языка. Сразу же после рождения ребенок узнает и различает многие звуки, поскольку на протяжении нескольких месяцев, находясь в утробе матери, он слушал шумы окружающего мира. Предлагая малышу разнообразные слуховые стимулы, в частности повторяя определенные слова, вы помогаете ему понять, что все звуки имеют какое-либо значение и с их помощью люди могут взаимодействовать друг с другом и с окружающей средой. Говорите, читайте, пойте, мурлычьте – все это прекрасно стимулирует слух ребенка.

Тактильная стимуляция

У новорожденного осязание развито лучше других чувств. Он гораздо восприимчивее к прикосновению, чем взрослый человек. Поэтому именно прикосновение может служить самым эффективным способом коммуникации с младенцем. Как отмечалось выше, массаж – эта та форма физического контакта, которая позволит вам укрепить свою связь с малышом, пообщаться с ним на языке его тела и помочь ему в физическом и эмоциональном развитии.

Глава 3
Польза массажа

Любая мать испытывает естественное желание обнимать и ласкать свое дитя. С первобытных времен сама природа словно подсказывает женщине, что в первые месяцы жизни малыша прикосновения родителей являются для него насущной необходимостью.

На протяжении веков в странах Востока практикуется тесный физический контакт матери с ребенком: младенцам делают массаж, в течение дня их носят на груди или на спине, чтобы близость мамы давала им чувство защищенности. (Результаты исследований, проводившихся в Азии и Африке, показали, что из малышей, которые от рождения тесно контактируют с родителями, вырастают люди менее агрессивные, более склонные к эмпатии.)

Взаимодействуя с ребенком в ходе таких процедур, как массаж, вы показываете крохе, что все ваше внимание принадлежит ему и что его потребности для вас важны. В рамках одного из недавних экспериментов женщинам предложили носить своих малышей на себе хотя бы по три часа в день. В результате такие дети стали вести себя спокойнее младенцев из контрольной группы, которые меньше контактировали с матерями. Следовательно, чем больше внимания ребенок получает (пусть даже оно выражается элементарным способом – родитель просто держит малыша при себе, занимаясь своими дневными делами), тем меньше у него оснований требовать, чтобы его заметили. Поэтому он растет более спокойным и увереннее чувствует себя в своем окружении.

Задолго до того, как младенец произносит первое слово или начинает отвечать родителям хотя бы звуками и знаками, он уже вступает в общение и делает попытки познать мир через осязание. Направленный физический контакт, то есть такой контакт, при котором все ваше внимание нацелено непосредственно на малыша, помогает вам извлечь обоюдную пользу из соприкосновений друг с другом. Берите ребенка на руки, носите его на себе в кенгуру или слинге (в зависимости от возраста и ситуации), как можно чаще пойте ему. Кормление, сосредоточенное на укреплении эмоциональной связи, поможет вам понять значение физического контакта для развития ребенка. Освоив терапевтический массаж, вы включите этот успокоительный контакт в ежедневный режим. На первых порах материнство нередко превращается в череду бессонных ночей, но массаж – тот момент, когда вы сможете отвлечься от кормления, купания и смены подгузников и насладиться спокойным общением с ребенком.