Текст книги "Магический пофигизм. Как перестать париться обо всем на свете и стать счастливым прямо сейчас"

Подводя итог

Магический пофигизм начинается с расстановки приоритетов. Вам решать, что для вас важнее. Радость или вечное недовольство. Право выбора или обязательства. Мнения или чувства. При этом надо помнить о строгом соблюдении бюджета. И всегда видеть перед собой цель как приз.

Давайте еще разок пробежимся по основам. Вот поэтапный план для принятия решения – стоит или не стоит париться. Он поможет разумно распоряжаться вашим запасом небезразличия.

• Подумайте: ваше решение раздавать (или не раздавать) ништяки влияет только на вас? Или на других тоже?

• Если влияет только на вас, вы получаете серьезную фору!

Если решение задевает других, сначала прекратите беспокоиться о чужом мнении, а потом забивайте на те или иные вещи.

• Чтобы выполнить этот шаг, рассматривайте мнения других отдельно от их чувств.

• Не превращайтесь в засранца.

• Теперь откройте свой бюджет пофигизма: насколько ценны собранные в нем ништяки? Вы можете себе позволить ту или иную трату из запаса небезразличия?

• Если да, тогда – вперед! Но если нет, действуйте честно и вежливо, продвигаясь по пути пофигизма, будучи уверенными на все сто, что не придется ни о чем сожалеть.

Для тех, кому важна визуализация, предлагаю схему принятия решения о раздаче ништяков. Не стесняйтесь обращаться к ней по мере дальнейшего чтения.

Во второй и третьей главах этой книги я:

• проведу вас через завалы в вашем сознании, которые вам вскоре придется разгребать;

• научу вас заранее сортировать фигню, чтобы вы могли принимать взвешенные решения;

• предложу в качестве образца собственный список Топ-10 вещей, на которые мне совершенно наплевать;

• познакомлю с различными стратегиями реализации Шага 2 (собственно пофигизма);

• и помогу вам определить вещи, которые стоят ваших нервов, времени и сил. Это позволит максимально снизить стресс, поднять уровень счастья и изменить вашу жизнь к лучшему.

Ну а пока последняя тренировка, чтобы настроиться на правильную волну…

Упражнение по визуализации

Сядьте. Расслабьтесь.

Я хочу, чтобы вы сделали короткую паузу и отчетливо представили все, что вас беспокоит в настоящий момент – со стороны друзей, семьи, общества или даже собственного извращенного чувства долга.

Это может быть что угодно: сочетание туфель и сумочки, поиск работы, фермерские продукты, горячая йога, палеодиета, книги о Гарри Поттере, чайный гриб, соответствие трендам, голосование на выборах, балет, хэштеги, кофе в зернах, чужие дети, ханжество христиан, котики в Инстаграме, китайская экономика, проект «Голос», новая жена вашего отца и рок-фестиваль.

Неважно себя чувствуете? Нервничаете, подташнивает, тревожитесь? Злитесь?

Отлично. Значит, это работает.

Теперь представьте себе, какими счастливыми и беззаботными вы бы себя ощущали, если бы забили на все это.

Горячая йога? Да плевать на нее!

Чужие дети? Пофиг.

Котики в Инстаграме? Извините, не до вас. Мяу.

Разве вам не стало лучше? Говорю вам: как только вы задействуете магию пофигизма, у вас начнется новая, лучшая жизнь.

Имея это в виду, давайте перейдем к Шагу 1 метода не-сожаления. Шаг 1 – это принятие решения забить и не париться.

Глава 2
Если вы решили забить

Во второй главе мы проведем инвентаризацию мусора, который загромождает ваш разум. К сожалению, невозможно собрать весь этот хлам на полу посреди комнаты, как это проделывает Мари Кондо с носками.

Но не волнуйтесь, я придумала обходные пути.

Я выделила четыре категории потенциального пофигизма, и мы по очереди разберемся с каждой из них. Обещаю, это будет забавно! Гораздо веселее, чем вечеринка с караоке по случаю дня рождения коллеги (ее мы тоже обсудим в этой главе).

Вы составите инвентарный список для каждой категории ментального хлама и с его помощью определите, что вас бесит, а что приносит радость. После этого вы завершите Шаг 1: примете решение, на что хотите забить.

Вот увидите, насколько это простой и приятный процесс. Отчасти даже… вызывающий привыкание. Я гарантирую: как только вы войдете во вкус, пофигизм станет вашей жизненной философией.

Ведь это так здорово!

Сознание как склад

Решение забить на что-то очень раскрепощает. А забить, не причиняя боли другим и не превращаясь в засранца, – еще лучше.

Но сначала нужно заглянуть в себя и разобраться.

Шаг 1 начинается с инвентаризации вашего ментального пространства – чтобы вы могли рассортировать все свои обязательства на те, что бесят, и те, что приносят радость. И тогда вы сможете решить, на что вам плевать или не плевать.

Позже, когда вы будете готовы, я попрошу вас сесть на пол (желательно твердый – неудобство подстегнет вас побыстрее с этим закончить) и представить свой разум как захламленную комнату. Хотя нет, назовем это гигантским складом, полным всякого дерьма. Тут и все нынешние заботы, и обязанности, которыми вас нагружают. Одним словом, на этом складе царит настоящий бардак.

(Вы видели фильм «Барахольщик»? Брр, у меня мурашки по коже.)

А дальше вам предстоит пробираться по закоулкам этого склада, выделяя пригодный материал (достойный вашего внимания и беспокойства) и бесполезный мусор (на который можно забить). Возможно, вы даже обнаружите там некоторые вещи, о которых начисто забыли, но они заслуживают почетного места в вашем сознании, как только вы расчистите там завалы. Вы распознаете все гири, что висят на вас; оцените их тяжесть и хорошенько подумаете, хотите вы с ними расстаться или нет.

Когда вы столкнетесь с этой лавиной хлама, вам станет не по себе: заурчит в животе, закружится голова, гулко забьется сердце. В этом все и дело!

Друзья, мы страдаем от ментальной перегрузки.

Большинство из вас лишь изредка заглядывает на склад, но не продвигается дальше той горы мусора, что высится прямо у порога, и уж точно не пытается расчистить остальную часть помещения. Вам придется углубиться в самую гущу и признать весь хлам своей собственностью, прежде чем появится надежда разгрести завалы.

Да, вы должны испытать ментальную перегрузку, чтобы в полной мере оценить масштаб бедствия, ужаснуться тому, сколько времени, сил и денег вы тратите на напрасные заботы и беспокойства, – и прийти в восторг, когда избавитесь от этого хлама раз и навсегда.

Проведя мысленную инвентаризацию склада (как я уже сказала, это произойдет чуть позже), вы составите список всей фигни, скрывающейся в его глубинах.

Сделайте это один раз и тщательно – и у вас появится метод, гарантирующий пожизненное освобождение, даже если обстоятельства будут предъявлять вам новые требования. Вы больше не допустите ментального беспорядка и не позволите хламу, на который забили, снова поселиться на вашем ментальном складе. Для этого у вас будут специальные инструменты.

Повторю: вы должны отразить в списке каждую обнаруженную фигню, независимо от того, считаете вы ее достойной или нет. В нынешнем состоянии все, что требует вашего внимания и заботы, возможно, спрятано под толщей ненужных беспокойств – скажем, вам далеко не безразлично счастье родной сестры, но плевать вы хотели на подробности, связанные с пирсингом ее нового парня.

Я предупреждала вас: на складе творится сущий бардак. Для начала вам надо как следует осмотреться и оценить обстановку.

Как сказал Альберт Эйнштейн: «Будь у меня один час на решение проблемы, я бы потратил пятьдесят пять минут на ее осмысление и пять минут – на поиск решения». Умный парень, не зря получил Нобелевскую премию.

Потратьте и вы время на то, чтобы исследовать свой ментальный склад, раскопать все скрытые залежи и скрупулезно занести их в список. Обещаю, это поможет вам в будущем, в котором вы научитесь грамотно расходовать свой бюджет пофигизма и обеспечите себе лучшую жизнь.

Поверьте мне. Если не мне, так хотя бы Эйнштейну.

Рассортируйте фигню по категориям

В помощь методу не-сожаления я разработала четыре категории потенциального пофигизма.

• Вещи

• Работа

• Друзья, знакомые и незнакомцы

• Семья

Все вместе эти категории составляют обширную группу, на которую потенциально можно забить. Но мы разберемся с каждой из них по отдельности, чтобы вам легче было принимать решения. Итак, приступим.

Рекомендую вам двигаться в этом порядке. Проще всего забить на вещи, поскольку это неодушевленные предметы и они не смогут вам возразить. Следом за ними идет работа – она провоцирует горечь и обиду почти в каждом, кого я знаю, и это хороший стимул к пофигизму. Как только вы освоитесь в новой роли, можно перейти к друзьям, знакомым и незнакомцам. Семья замыкает список – по вполне объективным причинам.

Послушайте, я понимаю, что вас зацепил метод не-сожаления и вам не терпится сказать своему зятю, чтобы он отвалил и перестал включать вас в групповую смс-рассылку о миграционной политике – но не поддавайтесь искушению. Сразу хочу предупредить, что начинать пофигизм с семьи себе дороже.

В том смысле, что семья – это минное поле.

Отмахнуться от родных труднее всего. Во-первых, существуют определенные обязательства по отношению к семье, которые превыше чувств и мнений. Вот почему я рекомендую добавить обязательства к списку вещей как потенциальных объектов пофигизма. Так вы определите свое отношение к тем или иным обязательствам, прежде чем доберетесь до конкретного родственника, семейного события или реликвии.

Как только определитесь с категориями, вам будет намного легче отделить обязательства перед горжеткой из крысиного меха, которую вы храните в память о двоюродной бабушке Жозефине, от чувств к самой бабушке Жозефине (и от чувств и мнений других ваших родственников, которым не следует лезть не в свое дело). Услышьте меня сейчас, поверите позже: вы распрощаетесь с этой горжеткой в мгновение ока!

Готовы?

Отлично, тогда давайте зажжем!

Вещи

Как я уже говорила, в категорию «Вещи» попадают неодушевленные предметы и понятия, лишенные чувств и мнений — в отличие от наших человеческих собратьев.

Правда, некоторые позиции из списка вещей чисто технически могут быть и людьми (скажем, я отношу поп-звезд к вещам, пусть и в человеческом обличье), и их же можно квалифицировать как незнакомцев (я не знакома лично ни с одной поп-звездой). Но под незнакомцами я подразумеваю людей, с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни, но на самом деле не знакомы – взять хотя бы того парня на отдыхе, который из кожи вон лезет, уговаривая вас подписаться на таймшер, и ваша реакция выглядит примерно так: «Парень, отвали, мне по барабану таймшеры, как и твои скидки».

Хотя я думаю, если таймшеры уже значатся в вашем списке вещей, необязательно вносить их продавца в список незнакомцев. С другой стороны, некоторая избыточность не повредит, особенно в погоне за просвещенностью.

Как бы то ни было…

Что это за вещи, на которые мне плевать или не плевать?

Если бы я сегодня составляла список вещей, болтающихся на моем ментальном складе, в него бы вошли (среди прочего):

1. Планирование предстоящего отпуска.

2. Беспокойство, будет ли дождливо во время моего отпуска.

3. Дональд Трамп как лидирующий кандидат в президенты от республиканцев.

4. Завершение работы над книгой до отъезда в отпуск.

Как вы уже знаете, если в списке есть позиции, которые бесят, на них следует забить. И поступить наоборот, если они вызывают радость.

Изучая свой список, я понимаю, что радость мне доставляют планирование отпуска и работа над этой книгой, а вот перспективы президентства Трампа и дождливый прогноз мало того что раздражают, так еще и совершенно от меня не зависят. Поэтому мне следует уделить внимание первым двум пунктам и выбросить из головы последние, вымести их, как охапки гниющего сена и задубевший конский навоз. (Но это уже будет Шаг 2 – и мы подойдем к нему в свое время.)

А пока вам нужно провести инвентаризацию своего ментального склада и составить опись всего, что вы там найдете. Не исключено, что ваш список совпадет с моим, но может быть, дожди приносят вам радость. Не буду делать вид, что понимаю такой выбор, но я вас не осуждаю. Разве что слегка… Хотя к этому моменту вам ведь уже плевать на то, что я думаю, верно?

Имейте в виду: не бывает двух одинаковых списков фигни.

Спросите себя: что из обнаруженного во время ревизии склада вызывает у вас невольный вздох радости? А есть ли такое, что вызывает спазмы в животе, как если бы вы тыкали вилкой в мусорные отбросы?

Короче, что доставляет удовольствие, а что раздражает? Перечислите все без утайки!

Для вдохновения посмотрите приведенный ниже список вещей, которые захламляли мое ментальное пространство и служили источником бесконечного расстройства. Я давно забила на них. (Это лишь верхушка «фигберга», но вы поймете идею.)

Топ-10 того, что меня не колышет

1. Что думают другие. Помните: этот пункт даже не обсуждается. Все зло идет отсюда.

2. Идеальное тело. О боже, в тот день, когда я перестала париться, как выгляжу в купальнике, с неба будто спустился хор котят в черных трико, чтобы исполнить хит Бейонсе «Незамужние девчонки» исключительно для услады моих бедер и живота. Волшебство!

3. Баскетбол. Никогда не любила и не понимала эту игру. Баскетбол я не смотрю, а если меня приглашают на матч, не хожу. Эта игра мне по барабану, и моя жизнь не становится от этого хуже. Вы можете применить такой подход к любому виду спорта или спортивной команде, кроме «Бостон Ред Сокс»[5]5
  Профессиональная бейсбольная команда, базирующаяся в Бостоне, штат Массачусетс.


[Закрыть] (это святое).

4. Быть «жаворонком». Большую часть жизни я стыдилась своей бесполезности в ранние утренние часы. Каюсь, но я старалась не планировать никаких дел до полудня и частенько врывалась на утренние совещания в самую последнюю минуту. Между тем общество ценит «жаворонков» и свысока смотрит на тех, кто выпадает (по разным причинам) из этой обоймы. Как только я стала фрилансером, меня раз и навсегда перестала волновать эта проблема. Мучайтесь сами, жаворонки.

5. Тейлор Свифт[6]6
  Американская кантри-поп-исполнительница, автор песен и актриса.


[Закрыть]. Все вокруг заходятся в восторженных криках: «Тей-Тей!», а я в ответ: «Ни фига».

6. Исландия. Я уверена, Исландия – прекрасная страна, но всякий раз, когда кто-нибудь начинает рассказывать мне о планах хотя бы раз в жизни совершить поездку в Исландию, или о том, как классно они там повеселились, или что «Большинство исландцев верит в эльфов!», у меня стекленеет взгляд.

7. Математика. Пожалуй, это одна из первых вещей, на которые я забила. Еще в старших классах школы консультант по профориентации настаивал, чтобы я посещала этот класс, если хочу поступить в хороший колледж. Я долго и упорно думала об этом, но в конце концов приняла решение, что мне плевать на математику, и тема закрыта. Я не пошла в математический класс, но все-таки поступила в Гарвард. С такими результатами не поспоришь.

8. Притворная искренность. Я твердо придерживаюсь принципа: «Если не можешь сказать ничего хорошего, лучше промолчи». Мне даже в голову не придет утруждать себя притворством.

9. Пароли. Это одна из недавних моих историй успеха. Сколько себя помню, я всегда заморачивалась безопасностью персональных данных, но потом прочитала несколько статей экспертов, которые убедили меня, что все мы уязвимы перед хакерскими атаками какого-нибудь прыщавого подростка. И я подумала: «Может, мне хватит одного пароля для всех операций? Какая разница?» А потом я обнаружила, что после шестнадцати лет совместной жизни мой муж так и не знает, какой пароль из шести букв я использую для электронной почты.

Что ж, пожалуй, хватит париться и мнить себя Аланом Тьюрингом[7]7
  Английский математик, логик, криптограф, оказавший существенное влияние на развитие информатики.


[Закрыть], придумывая навороченные шифры для входа в личные кабинеты на сайтах «Гэп» и «Виктория Сикрет»? Пока все работает без проблем.

10. «Гугл+»[8]8
  Социальная сеть «Гугл».


[Закрыть]. Даже не стала пробовать. #БезСожалений.

Не исключено, что в моем списке вы найдете нечто важное для вас, и это в порядке вещей. Чувствуйте себя совершенно свободно и раскованно, разгуливая по своему складу. Возможно, вам наплевать на ношение нижнего белья. Или на то, чтобы держаться правой стороны при движении по тротуару или лестнице. (В этом случае вы либо засранцы, либо англичане. Или и те и другие?)

Как бы то ни было, все в ваших руках!

Что еще в моем бюджете пофигизма

Работая над этой книгой, я словно открыла шлюзы, и оттуда хлынули потоки всякой ерунды, на которую я готова забить (видимо, под впечатлением от домашнего арахисового масла). Новичку, практикующему метод не-сожаления, возможно, полезно увидеть список вещей, которые мне не безразличны, и проследить за тем, как я освобождала время, энергию и деньги, чтобы посвятить их действительно важному для меня.

Помните бюджет пофигизма? Вот как выглядит мой бюджет в действии.

Некоторые пункты моего списка могут показаться слишком упрощенными или поверхностными, но уверяю вас, они дают четкое количественное представление, как я распоряжаюсь своим временем, энергией и/или деньгами.

Скажем, я часто ощущаю необходимость пойти в спортзал, а потом испытываю чувство вины, что так и не дошла туда. Принимая решение не заморачиваться этими тренировками, я освобождаю себя от неприятных моментов, когда меня гложет чувство вины (и стыда за избыточный вес), и вместо этого с радостью сплю лишний час утром. Я перераспределяю время и накапливаю энергию, а если учесть стоимость абонемента, еще и деньги экономлю.

Короче, тройной эффект пофигизма!

(Точно так же для меня невыносимы любые упоминания о греческом йогурте, не говоря уже, чтобы я его съела еще хоть раз в жизни. Признаюсь, я испытываю облегчение даже от того, что просто делюсь этим с вами.)

Когда вы будете заниматься сортировкой фигни по четырем категориям, вам придется обозначить те вещи, которые ВАС раздражают, и те, что приносят ВАМ радость. Некоторые из этих открытий вызовут недоуменные вопросы со стороны других людей, считающих странными ваши приоритеты, но кого это колышет? Вы вправе единолично распоряжаться своим бюджетом пофигизма и жить лучшей жизнью.

Я для себя уже все решила.

Подумайте сами: за то время, что вы читаете эти страницы, я совершила целый ряд Шагов 2, ни о чем не жалея. Наконец-то забила на кольца для салфеток и «Нью-Йоркер», сделала лазерную эпиляцию линии бикини и расслабилась, созерцая окрестности и наслаждаясь сливочным послевкусием хумуса. И к моменту открытия очередной Олимпиады я уже буду готова забить на Олимпийские игры раз и навсегда. Надо же ставить себе новые цели!

Кстати, о целях: представьте, что какой-то несчастный олух тренируется по десять часов в день, чтобы прыгнуть в кучу грязи на сантиметр дальше, чем это сделал Майк Пауэлл[9]9
  Майкл Энтони Пауэлл (1963) – американский легкоатлет, двукратный серебряный призер Олимпийских игр и двукратный чемпион мира в прыжке в длину. На чемпионате мира по легкой атлетике 1991 года в Токио в пятой попытке финала прыгнул на 895 см, превысив на 5 см мировой рекорд.


[Закрыть] в Токио в 1991 году. Вот и вам тоже пора взяться за работу – провести инвентаризацию своего ментального склада и составить первый список.

Я приготовила для вас пустые строки на следующей странице, но при желании можете черкать на своих листочках.

Не скупердяйничайте, выкладывайте все, что есть. Это очень важно!

НА ЧТО Я МОГУ ИЛИ НЕ МОГУ ЗАБИТЬ

Работа

Более сложная, чем категория вещей – где пофигизм распространяется на неодушевленные предметы/идеи/занятия, – работа все-таки не такая щепетильная штука, как отношения с друзьями и семьей. Поэтому логично сделать ее второй точкой на пути к новой жизни.

Кроме того, если вы спросите у самых разных людей, что они ненавидят больше всего в жизни, многие ответят, что для них это – работа, начальники, коллеги, IT-отделы или что-то еще из сферы профессиональной деятельности. Одним словом, негативным эмоциям есть где разгуляться.

К счастью, существует множество вполне приемлемых способов снизить беспокойство, связанное с работой, – будь то бойкот ненужных совещаний, игнорирование бесполезной бумажной волокиты или отказ от приглашения на вечеринку, устраиваемую коллегой, – при этом сохраняя свое рабочее место, уважение и даже любовь коллектива (если, конечно, вас это колышет; см. ниже «Водоворот привлекательности»). Мы подробно обсудим эти способы здесь и в следующей главе.

Две самые распространенные причины, по которым вы слишком паритесь из-за работы:

1. Боязнь осуждения со стороны босса (от которого зависит ваша зарплата).

2. Боязнь осуждения со стороны коллег (с которыми вы проводите большую часть рабочего дня).

На первый взгляд, все это понятно и объяснимо, но вы никогда не задумывались вот над чем.

1. Насколько непросто вас уволить, если вы – хороший работник?

2. Насколько вам безразлично в глубине души, что Гейл из отдела маркетинга не питает к вам симпатий? К черту эту Гейл с ее кампанией по сбору средств в защиту белых медведей! (Но подробнее о Гейл чуть позже.)

Сейчас важнее помнить, что вашего внимания и заботы достойны только те вещи, которые вы можете контролировать, а на все остальное пора забить. Работа – это чашка Петри, где с девяти до шести кишат события, люди и порядки, которые не мы с вами выбираем, а потому и не можем контролировать.

Представьте среднестатистическое офисное здание с его унылым ковролином, тоскливыми конференц-залами и искусственными растениями. Вы можете позволить этой угнетающей обстановке действовать вам на нервы или… закрыть на нее глаза и не париться. Вместо того чтобы каждый день, переступая порог офиса, думать: «Боже, ну и дыра, как тут не впасть в депрессию?», посмотрите на это иначе: «По крайней мере, можно не переживать, если прольешь кофе на этот ковер; уродливее он уже не станет!»

Суть в том, что от вас зависит лишь то, насколько хорошо вы выполняете свою работу и сколько времени и энергии затрачиваете на минимизацию недовольства и получение радости.

Применить метод не-сожаления в профессиональной жизни и забить (хотя бы частично) на все, что бесит в работе, на удивление просто. И совсем не обязательно, что это приведет к вашему увольнению за некомпетентность и неподчинение.

Чтобы направить ход ваших мыслей в нужное русло, давайте поговорим о некоторых «раздражителях» на рабочем месте, достойных пофигизма.