Текст книги "Дорогая вселенная. 200 мини-медитаций для мгновенного воплощения"

40. Зависть

Тара и Джен были подругами со времён детского сада. Им было около 30, и каждая из них находилась в активном поиске партнёра, с которым можно было бы создать семью и завести детей. Приложения для знакомств, походы в ночные клубы и попытки подцепить парня в баре не помогали подругам найти своих прекрасных принцев. Все разговоры девушек сводились к обсуждению их статусов одиночек. Так было до тех пор, пока Джен не повстречала свою вторую половинку в книжном магазине. В её жизни появился Джозеф, их головокружительный роман окончился браком и рождением двух очаровательных близняшек. Причём все эти события произошли за каких-то два года. Тара ужасно завидовала. И тот факт, что она не могла искренне порадоваться за Джен, означал, что их дружбе длиною в жизнь пришёл конец.

Запомните:

Когда вы испытываете зависть и не можете радоваться успеху других людей, – вы себе же самим перекрываете поток энергии счастливой жизни.

Решение этой проблемы в том, чтобы мягко настраивать себя на ощущение счастья и учиться радоваться за людей, в жизни которых воплощается то, о чём вы мечтаете. Для того, чтобы научиться искренне желать другим добра, требуется время и усилия, но это того стоит.

Если вы испытываете зависть, пусть ваша медитация будет такой:

Дорогая Вселенная,

Пусть зависть сменится радостью за успех других людей. Я настраиваюсь на эту энергию и готова к воплощению на таком же уровне. Я помню эту фразу и использую её правильно: «Я желаю тебе того же, чего желаю себе самой».

Да будет так

20: Восторг – 44: Счастье – 65: Позитивный настрой

41. Осуждение окружающих

Это ужасное чувство, когда тебя незаслуженно осуждают. Все мы предпочли бы, чтобы люди принимали нас такими, какие мы есть, и держали свои негативные мысли при себе. Становясь публичным лицом или продавая продукты онлайн – да даже просто публикуя фото в соцсетях, – вы подвергаете себя риску осуждения со стороны других. По правде говоря, многие из нас стараются не рассказывать о своих талантах, опасаясь критики.

Сталкиваясь с осуждением, мы нередко падаем духом, но на самом деле только нам решать, как управлять своей энергией. Мы можем позволить осуждению повлиять на нас, а можем не придавать ему большого значения. За время своей работы я общалась с миллионами людей по всему миру, но я, к счастью, получила всего пару «ужасных» критических отзывов. Сначала я была потрясена, ведь мне так хотелось нравиться всем. Но через некоторое время я поняла, что люди, открыто выражающие своё осуждение, на самом деле транслируют недовольство собой и непринятие себя.

Запомните:

Вас не должно волновать, что другие думают о вас.

В следующий раз, когда кто-то будет представлять вас в плохом свете, выдохните и настройтесь на объективность. Мнение отдельного человека не определяет и никогда не будет определять вашу личность.

Дорогая Вселенная,

Я посылаю любовь и сочувствие людям, которые осуждают меня. Я отказываюсь впускать в себя энергию, которая не идёт мне на пользу. Я отпускаю свои убеждения, тревоги и неуверенность, чтобы стать свободной.

Да будет так

42: Связь с реальностью – 69: Защищённость – 85: Поддержка

42. Стремление осуждать

Поймать себя на нетерпимости и стремлении осуждать окружающих бывает довольно неприятно. Я помню, как муж моей соседки завёл роман на стороне. У них было трое детей, но, в конце концов, он оставил семью и ушёл к женщине помоложе. Эту новость активно обсуждали матери школьников, учившихся в одном классе с их детьми.

«Как он мог так поступить?! Вот подлец!»

Помнится, я тоже не прошла мимо этой ситуации и активно осуждала мужа-изменника, не зная подробностей этой истории. Не говоря уж о том, что это было совершенно не моё дело. Я просто знала, что, исходя из моих ценностей, я бы никогда не завела интрижку и не разрушила семью. В то время я яростно отрицала, что мой собственный брак разваливается. Я демонизировала неверность как фактор, ведущий к необратимому разрушению семьи.

Запомните:

Когда мы осуждаем действия другого человека и считаем их неправильными, мы притягиваем энергию того, что осуждаем. А что, если бы вы посочувствовали этому человеку? Если бы попробовали увидеть полную картину происходящего?

Моя история закончилась тем, что я завела любовника всего спустя несколько месяцев после того, как осудила соседа. Вселенная услышала мою критику и послала мне своеобразную миссию. Я должна была понять: не побывав в шкуре другого человека – нельзя считать, что ты имеешь ясное представление о его ситуации.

Дорогая Вселенная,

Я смотрю на ситуации, провоцирующие меня на осуждение, как на возможность проявить сочувствие и понимание. Позволь мне видеть всех людей на своём пути твоими глазами.

Да будет так

4: Осознанность – 14: Сопереживание – 17: Довольство

43. Лень

Если вы не хотите работать или расходовать свою энергию, значит, вы ленитесь. Моя бабушка говорила: «Праздный ум – мастерская дьявола». Однако в жизни случаются периоды, когда вы просто не можете заставить себя что-то сделать. Быть может, вы тянете время, потому что вам нужно разложить по полкам гигантскую кучу белья. Или вас ожидает важная встреча, неоплаченные счета, невыполненные обязанности. Лично я советую никогда не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня.

Запомните:

Начните с небольших шагов, и вы постепенно сможете побороть приступ лени.

Есть что-то волшебное в том, чтобы закатать рукава и приняться за физическую работу. Она разгоняет застоявшуюся энергию и улучшает эмоциональное самочувствие. Поддаваясь лени, вы как бы говорите Вселенной, что не желаете играть с полной самоотдачей. Что с большим удовольствием посидите на скамейке запасных, наблюдая за тем, как жизнь проходит мимо вас. Знаю, это звучит грубо, но, возможно, это мотивирует вас поднять свою ленивую задницу и сделать хоть что-нибудь!

Если вы признаёте, что ленитесь, и хотите с этим бороться, попросите помощи у Вселенной…

Дорогая Вселенная,

Пошли мне такие жизненные обстоятельства, которые не позволят мне лениться. Избавь меня от прокрастинации и мысли: «Я сделаю это позже». Направь меня к присутствию, постоянству и жизненной энергии, которая позволит мне выполнить всё задуманное. Я воплощаю сущность мотивации.

Да будет так

4: Осознанность – 19: Самоотверженность – 58: Мотивированность

44. Одиночество

Особым смыслом для меня был наполнен момент «Дорогой Вселенной», связанный с одиночеством.

В 2004-м я жила в шведском городе Гётеборге около года. Было довольно страшно переехать из Австралии в страну, где никто не говорит на английском и где у меня не было знакомых. Первые две недели я разговаривала только со своим мужем (человеком крайне немногословным) и сыном Томом, которому в то время было три года. Я тотчас же пожалела о переезде, потому что ужасно скучала по семье и друзьям.

В нашей квартире не был подключён интернет, поэтому я вырвала карту города из местной телефонной книги, чтобы носить её с собой на случай, если потеряюсь. Я ходила по заснеженным улицам, вымощенным брусчаткой, и прислушивалась к разговорам на шведском языке. Я была так одинока. Так истосковалась по общению! И я поняла, что единственный способ избавиться от одиночества – выйти из зоны комфорта и найти новых друзей. Я снова обратилась к телефонной книге, чтобы отыскать там «Англоязычную прогулочную группу» для родителей-экспатов с детьми ясельного возраста. Там была всего одна такая группа и располагалась она в забытом богом месте под названием Фрёлунда, от которого меня отделял час езды на трамвае. Приехав туда, я встретила других женщин, оказавшихся в похожих жизненных обстоятельствах. Их мужья тоже пропадали на работе по 60 часов в неделю. Так я нашла своё племя, свою новую систему поддержки и способ разбавить одиночество.

Запомните:

Вы никогда не одиноки. Вселенная всегда готова направить вас туда, где вы отыщете новых друзей.

Дорогая Вселенная,

Помоги мне привлечь в жизнь новых друзей, с которыми мне будет приятно общаться. Вместе мы будем радоваться, веселиться и ловить счастливые моменты жизни.

Да будет так

54: Вас любят – 85: Поддержка – 98: Вам рады

45. Потерянность

Вы чувствуете себя немного потерянными? Порой жизнь окольным путём подводит нас к пониманию, что мы сами не знаем, чего хотим, какое место желаем занять в этом мире. Такое ощущение, будто в руках у нас запутанная разноцветная головоломка, которую невероятно сложно собрать.

Мой карьерный путь много раз менял своё направление. Я могу с уверенностью утверждать, что незадолго до каждого поворота меня накрывало ощущение потерянности. Казалось, будто мой поезд сошёл с рельсов или я заблудилась в лабиринте. Я начинала и бросала обучение по трём разным направлениям – журналистика, искусство и психология. Я прислушивалась к себе, пытаясь понять, кем хочу быть. А я кем только не хотела работать: социально-сетевым экспертом, художницей, врачом, журналистом, сценаристом фильмов ужасов, мамой на полную ставку… Но тогда я не понимала, что нахожусь в поисках смысла. Я искала личность, которую могла бы назвать своей.

Запомните:

Ощущение потерянности временно. Вскоре вы снова найдёте свой путь, в нужное время обретя вдохновение и целеустремлённость.

Самый быстрый способ освободиться от ощущения потерянности – помочь ближним, когда они в этом нуждаются. Пожертвуйте своим временем, поработав в бесплатной столовой для бездомных. Или достаньте альбом для набросков и нарисуйте что-нибудь. Сочините стихотворение. Запишитесь в местную библиотеку. Что бы вы ни делали, проложите путь от ума к сердцу. И когда вы обнаружите себя в настоящем моменте, вспомните о том, что вы никогда не сможете потерять себя.

Дорогая Вселенная,

Я полностью присутствую в настоящем моменте. Я помню, что нахожусь в духовном путешествии. Я воспринимаю потерянность как возможность отыскать страсть и смысл посреди безмолвия.

Да будет так

13: Ясность – 51: Вдохновение – 89: Способность к изменениям

46. Бешенство

Мой папа часто рассказывал историю о своей тёте Полли. Я даже не знаю, действительно ли это всё происходило на самом деле.

У Полли и Джека был пятилетний сын. Однажды, когда насос в колодце перестал работать, они спустили мальчика вниз в ведре, чтобы он посмотрел, в чём причина поломки. Полли умоляла Джека не опускать ребёнка в тёмный колодец. Она интуитивно чувствовала, что может произойти нечто ужасное и непоправимое. Вероятно, в колодце были ядовитые испарения, потому что, когда они достали ведро, мальчик был уже мёртв.

Отношения Полли и Джека безвозвратно испортились. Джек садился завтракать и находил на тарелке записку, оставленную Полли: «Это сделал ты, Джек».

Её безумие проявлялось в этих четырёх словах, которые она писала везде, где могла.

«Это сделал ты, Джек».

На стенах, зеркалах, мебели. Полли была так зла на Джека, что повредилась умом, и её пришлось поместить в специальное учреждение, где она и закончила свои дни.

Это яркий пример того, как злоба может превратиться в бешенство. Вот почему так важно не заводиться из-за всего подряд. Когда вы испытываете злость, раздражение или нетерпение по отношению к другим людям, Вселенная просит вас возвыситься над этими чувствами. А что касается тёти Полли – её сердце так и не исцелилось, бешенство полностью поглотило её.

Запомните:

Вы решаете, как реагировать на разные ситуации. В жизни вам встретится много всего, что вас сильно разозлит. Ваша задача заключается в том, чтобы не дать бешенству взять над вами верх.

Дорогая Вселенная,

Я освобождаюсь от злости и бешенства. Я возвращаюсь к привычному состоянию покоя, радости и счастья.

Да будет так

10: Спокойствие – 35: Прощение – 86: Смирение

47. Перевозбуждение

В психологии перевозбуждением называется состояние повышенной активности и эмоциональности. И у этого состояния есть множество неприятных характерных черт. А вызвать его могут психические заболевания, употребление наркотических веществ и высокий уровень стресса. Если вы сейчас ощущаете перевозбуждение, пожалуйста, помните, что вы не одиноки, и всё будет хорошо.

Шёл 2009 год. Тогда я в своей семье была единственной обладательницей машины. Мне нужно было забрать сестру из родительского дома и отвезти её в реабилитационный центр, поскольку она наконец согласилась пройти лечение. Приём был назначен на 8 утра. Мне пришлось взять с собой свою трёхлетнюю дочь Оливию.

Приехав к отцу, мы увидели, что он сидит на моей сестре, не давая ей пошевелиться, потому что та угрожала ему ножом для разделки мяса. Он прижимал её запястье к полу, а она держала в руке тот самый нож, которым намеревалась воспользоваться. Как только мы с Оливией вошли, они притворились, будто ничего не случилось, хотя сами всё ещё находились на полу в странных позах.

– Дедушка, это шоколад? – спросила Оливия.

– Да, милая. Угощайся.

Оливия взяла пакет с шоколадками и вышла на террасу, чтобы там полакомиться ими. Это несколько отвлекло всех присутствующих от сложившейся ситуации.

В тот момент моя сестра была крайне перевозбуждена. Это выглядело пугающе. Она была готова причинить вред себе или кому-то другому. Её поместили в изолятор психиатрической лечебницы, но она сбежала, вернулась домой и сделала вид, будто ничего особенного не произошло.

В состоянии перевозбуждения нас отличает обострённая реакция на людей и события. И чем чувствительнее человек, тем чаще и сильнее он бывает перевозбужден.

Запомните:

Если вы перевозбуждены, немедленно обратитесь за помощью и поддержкой. Обязательно найдутся люди, которые помогут вам пережить этот период.

Если вы не впервые сталкиваетесь с перевозбуждением, настройтесь на энергию Вселенной и попросите её помочь и направить вас…

Дорогая Вселенная,

Я делаю глубокий вдох и задерживаю дыхание. На выдохе я отпускаю напряжение и энергию, текущую сквозь это мгновение. Дай мне сил остановиться, сделать паузу и обратиться за помощью. Меня любят, всё хорошо.

Да будет так

5: Равновесие – 63: Умиротворение – 85: Поддержка

48. Стремление манипулировать

Спешу вас поздравить! Если вы способны осознать своё стремление манипулировать, значит, вы вот-вот выйдете на новый уровень самосознания. Манипулятивное поведение нельзя назвать честным.

Запомните:

Энергия, которую вы отдаёте миру, всегда возвращается к вам.

Вот, например, история Эйприл. Ей было далеко за тридцать, и она отчаянно мечтала о ребёнке. Её биологические часы тикали так громко, что Эйприл уже даже не волновало, кто будет отцом её малыша. Главное – успеть родить, пока время не вышло.

Эйприл часто посещала бизнес-конференции, представляя там компанию, в которой работала. По вечерам в барах проводились мероприятия для налаживания деловых связей. Текила лилась рекой, и поскольку Эйприл была свободна, её вечер часто заканчивался в компании одного из джентльменов. В кошельке у Эйприл всегда имелся небольшой ассортимент презервативов. Перед каждым событием она аккуратно делала в них крошечные проколы в надежде забеременеть.

Действия Эйприл таили в себе не только опасность, это была чистой воды манипуляция. И вот теперь где-то на свете живёт инвестиционный банкир, который знать не знает, что у него есть двое семилетних близнецов – оба с серьёзным отставанием в развитии. А их мать-одиночка вынуждена оплачивать огромные счета за лечение из своего пособия.

Если вы намерены сделать что-то с целью манипуляции, пожалейте себя и попросите Вселенную перенаправить вашу энергию на более правильный и благоприятный путь:

Дорогая Вселенная,

Я честна и открыта. Я принимаю решения, исходя из своих принципов, осознавая, какое влияние мои решения и действия оказывают на других людей. Я прощаю себя и избавляюсь от желания контролировать окружающих.

Да будет так

20: Восторг – 25: Самостоятельность – 61: Открытость

49. Отсутствие понимания

Одно из самых тяжёлых эмоциональных переживаний связано с тем, что нас не понимают. Порой очень больно видеть или слышать, как кто-то выражает неверное и несправедливое мнение о нас.

Особенно часто люди стали ощущать себя непонятыми с появлением соцсетей. Травля и преследование в интернете стали серьёзной проблемой. Известны случаи, когда подростки кончали жизнь самоубийством из-за чудовищных нападок онлайн-троллей. Как человек, активно присутствующий в Сети, я столкнулась с изрядной долей осуждения, с негативными комментариями и прочим хейтом.

Запомните:

Другие люди не могут вмешаться и испортить вашу энергию. Вы знаете себя и своё сердце.

Когда мы чувствуем себя непонятыми, у нас появляется вполне естественное желание доказать самим себе и всем остальным, что мы лучше, чем о нас думают. Это бессмысленная трата энергии.

Когда вы усвоите, что вас не касается то, что думают о вас другие, жизнь станет намного легче и приятнее. Как говорил мой учитель медитации: «Критикуя меня, ты забираешь мою карму».

Я не знаю, как именно это работает, но абсолютно уверена в том, что энергия, которую вы направляете в этот мир, всегда возвращается к вам.

Когда вам кажется, что настоящих вас никто не видит, попросите Вселенную показать вам правду…

Дорогая Вселенная,

Я прошу тебя освободить меня от ложных убеждений и суждений других людей. Я знаю себя и своё сердце. Я живу, руководствуясь истиной и принципами. Я излучаю энергию решимости в этой ситуации и позволяю себе быть услышанной.

Да будет так

2: Обожание – 77: Вас видят – 85: Поддержка

50. Хандра

Вам кажется, будто ваш супруг жуёт в пять раз громче, чем обычно, и этот звук вас раздражает. Ваши в целом послушные и воспитанные дети так вас достают, что приходится прятаться в гардеробной, чтобы в одиночестве съесть мороженое. Быть может, вы огрызаетесь на людей, сами того не замечая. Кстати говоря, всё это примеры из моей жизни! Я много лет провела в цепких лапах хандры.

Хандра настигает вас тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете. Она становится идеальным штормом для вспышек раздражения по самым незначительным поводам.

Каковы бы ни были её причины – гормоны, усталость, провокация или голод (который тоже может рассердить) – есть множество способов справиться с эмоциональной нестабильностью.

Запомните:

Вам стоит разрешить себе менять настроение по своему усмотрению. Если вас устраивает собственная мрачность – будьте мрачными столько, сколько потребуется, при условии, что вы не досаждаете окружающим.

Ваше переменчивое настроение особенно сильно бьёт по близким. Не забывайте об этом. Попробуйте применить техники визуализации и аффирмации, чтобы убедить себя в том, что вы спокойны и собранны.

Дорогая Вселенная,

Позволь мне погрузиться в энергию сосредоточенности и внутренней безмятежности. Я освобождаюсь от необходимости контролировать окружающих людей и обстоятельства. Покажи мне, как быть сдержанной, присутствующей в настоящем моменте. И, конечно, благодарной.

Да будет так

5: Равновесие – 71: Расслабленность – 83: Покой

51. Позор

Вам когда-нибудь снилось, что вы находитесь в общественном месте абсолютно голыми или что пользуетесь уборной, в которой нет двери? В этом и заключается суть позора – когда ваше «интимное» выносится на всеобщее обозрение.

Не могу поверить, что делюсь с вами этой историей, но ради того, чтобы доказать, что это чувство можно пережить, я готова это сделать!

Короче говоря, эта история произошла, когда мне было 15 лет, всё случилось на школьной экскурсии в Мельбурнский зоопарк. Я была в белых брюках, и у меня начались критические дни. И там был мальчик, который мне нравился! Думаю, я достаточно ярко обрисовала картину, чтобы вы представили весь ужас ситуации. К счастью, моя подруга одолжила мне свой свитер, который я повязала вокруг талии, чтобы спрятать эту ярко-красную катастрофу от глаз окружающих.

Запомните:

Если вы изнываете от стыда или позора, отнеситесь к этому с юмором. Смех помогает выйти из любой ситуации с лёгкостью и достоинством.

Неважно, зайдут ли в вашу комнату родители, когда вы с вашим партнёром занимаетесь любовью, или вас стошнит в людном месте, или вы наступите в собачьи экскременты и, не заметив этого, наследите в шикарном магазине дизайна интерьера… Главное, помните: вся Вселенная – сплошная божественная комедия.

Дорогая Вселенная,

Помоги мне пережить этот позор. Помоги посмеяться над этой ситуацией и не забывать, что когда-нибудь она станет забавной историей, о которой я расскажу своим друзьям. Всё будет хорошо.

Да будет так

11: Жизнерадостность – 15: Уверенность – 91: Отсутствие стыда