Текст книги "Лечение сахарного диабета"

Приготовление

2 ст. л. смеси залить 500 мл кипятка, настаивать 1,5 часа, затем процедить, при желании добавить 1 ч. л. меда.

Принимать по 3 ст. л. 3–4 раза в день за 20 минут до еды.

Сбор 58

Ингредиенты

2 части листьев шелковицы, 1 часть листьев первоцвета лекарственного, 1 часть листьев толокнянки, 2 части плодов шиповника, 1 часть плодов боярышника кроваво-красного, 1 часть корней лопуха большого, 1 часть цветков боярышника.

Приготовление

1 ст. л. смеси залить 3 стаканами воды, кипятить в течение 5–7 минут, настаивать до полного остывания, процедить.

Принимать по ¹/₃ стакана 2–3 раза в день за 30–40 минут до еды.

Сбор 59

Ингредиенты

2 части плодов черной смородины, 1 часть листьев крапивы, 4 части плодов шиповника, 2 части листьев шалфея, 1 часть листьев мать-и-мачехи, 3 части цветков ромашки аптечной.

Приготовление

2 ст. л. смеси залить 200 мл кипятка, настаивать в течение 3 часов, процедить, остудить.

Принимать по 3 ст. л. 2–3 раза в день за 30 минут до еды.

Сбор 60

Ингредиенты

2 части листьев толокнянки, 2 части травы чистотела, 1 часть хвоща полевого, 1 часть плодов можжевельника, 1 часть листьев ежевики, 2 части листьев чабреца, 1 часть листьев брусники.

Приготовление

1 ст. л. смеси залить 1 стаканом холодной воды, кипятить в течение 3 минут, остудить, процедить.

Принимать по 1 стакану 1 раз в день за 40 минут до еды.

Сбор 61

Ингредиенты

2 части листьев шелковицы, 2 части листьев цикория обыкновенного, 1 часть цветков ромашки аптечной, 1 часть травы душицы обыкновенной, 1 часть листьев крапивы двудомной.

Приготовление

1 ст. л. смеси залить 2 стаканами горячей воды, кипятить в течение 3 минут, настаивать до полного остывания, процедить.

Принимать по ¹/₄ стакана 3 раза в день за 1 час до еды.

Лекарственные чаи

Чай из шиповника и рябины

Ингредиенты

2 ст. л. плодов шиповника, 1 ст. л. рябины красной.

Приготовление

Сырье залить 3 стаканами кипятка, настаивать 1,5 часа, затем процедить. Чай пить по ¹/₄ стакана 3–4 раза в день за 20 минут до еды.

Чай из шиповника и смородины

Ингредиенты

1 ст. л. плодов шиповника, 1 ст. л. черной смородины.

Приготовление

Плоды шиповника и черную смородину залить 2,5 стакана кипятка, настаивать в течение 3 часов, затем процедить.

Чай пить по ¹/₄ стакана 2 раза в день за 1 час до еды.

Чай из шиповника и листьев смородины

Ингредиенты

1 ст. л. плодов шиповника, 1 ст. л. листьев смородины.

Приготовление

Плоды шиповника и листья смородины залить 2,5 стаканами воды, кипятить в течение 10 минут, настаивать 1 час, процедить, остудить.

Чай пить по ¹/₂ стакана 3–4 раза в день за 30 минут до еды.

Чай из черной смородины и листьев крапивы

Ингредиенты

2 ст. л. ягод черной смородины, 1 ч. л. листьев крапивы.

Приготовление

Ягоды черной смородины и листья крапивы измельчить, залить 2 стаканами кипятка, настаивать в течение 3 часов, процедить и остудить.

Чай пить по ¹/₂ стакана 2–3 раза в день за 30 минут до еды.

Чай из малины и душицы

Ингредиенты

1 ст. л. ягод малины, ¹/₂ ч. л. травы душицы.

Приготовление

Малину и душицу залить 2 стаканами кипятка, настаивать 30 минут, затем процедить. Чай пить по ¹/₂ стакана 2 раза в день за 30 минут до еды.

Чай из шиповника и листьев крапивы

Ингредиенты

1 ст. л. плодов шиповника, 1 ч. л. листьев крапивы.

Приготовление

Ягоды шиповника и листья крапивы залить 2 стаканами воды, кипятить в течение 7 минут, настаивать в темном прохладном месте в течение 3 часов, после чего процедить. Чай пить по ¹/₂ стакана 3 раза в день за 1 час до еды.

Чай из липового цвета и мелиссы

Ингредиенты

2 ч. л. липового цвета, 2 ч. л. мелиссы.

Приготовление

Липовый цвет и мелиссу залить 2–2,5 стакана воды, кипятить на слабом огне в течение 5 минут, затем процедить. Чай пить по ¹/₄ стакана через каждые 3–4 часа.

Чай из мяты и бессмертника

Ингредиенты

1 ч. л. листьев мяты, 1 ч. л. цветков бессмертника.

Приготовление

Мяту и бессмертник залить 2,5 стакана кипятка, настаивать в течение 1 часа, затем процедить.

Чай пить по ¹/₄ стакана 2 раза в день за 40 минут до еды.

Чай из листьев брусники и ягод можжевельника

Ингредиенты

1 ст. л. листьев брусники, 1 ч. л. ягод можжевельника.

Приготовление

Бруснику и можжевельник залить 3–4 стаканами воды, кипятить на слабом огне в течение 15 минут, затем остудить и процедить. Чай пить по ¹/₂ стакана 2 раза в день.

Чай из листьев малины и веточек смородины

Ингредиенты

1 ст. л. листьев малины, 1 ч. л. измельченных веточек смородины.

Приготовление

Листья малины и веточки смородины залить 3–4 стаканами воды, кипятить на слабом огне в течение 20 минут, остудить и процедить.

Чай пить по ¹/₄ стакана 3 раза в день.

Чай из листьев земляники и подорожника

Ингредиенты

1 ст. л. листьев земляники лесной, 1 ч. л. листьев подорожника.

Приготовление

Листья земляники и подорожника залить 4 стаканами кипятка, настаивать в течение 25 минут, остудить и процедить. Чай пить по ¹/₄ стакана 3 раза в день.

Чай из черноплодной рябины и листьев вишни

Ингредиенты

1 ст. л. черноплодной рябины, 1 ст. л. листьев вишни.

Приготовление

Черноплодную рябину и листья вишни залить 4 стаканами воды, кипятить на слабом огне в течение 10 минут, остудить и процедить.

Чай пить по ¹/₂ стакана 3 раза в день.

Чай из рябины и смородины

Ингредиенты

1 ст. л. ягод рябины обыкновенной, 1 ст. л. ягод черной смородины.

Приготовление

Ягоды залить 3 стаканами воды, кипятить на слабом огне в течение 5 минут, остудить и процедить.

Чай пить по ¹/₂ стакана 3 раза в день.

Чай из лесных ягод

Ингредиенты

1 ст. л. ежевики, 1 ст. л. брусники, 1 ст. л. клюквы.

Приготовление

Ягоды залить 3–4 стаканами кипятка, настаивать в течение 30 минут, остудить и процедить.

Чай пить по ¹/₂ стакана 3 раза в день.

Чай из боярышника и шиповника

Ингредиенты

1 ст. л. плодов боярышника, 1 ст. л. плодов шиповника.

Приготовление

Плоды боярышника и шиповника залить 4 стаканами воды, кипятить на слабом огне в течение 10 минут, остудить и процедить. Чай пить по ¹/₄ стакана 2 раза в день.

Мятный чай с тмином

Ингредиенты

1 ст. л. листьев мяты, 1 ч. л. тмина.

Приготовление

Мяту и тмин залить 3 стаканами кипятка, настаивать в течение 1 часа, остудить и процедить.

Пить по ¹/₄ стакана 3 раза в день.

Чай из топинамбура

Ингредиенты

1 ст. л. тертого топинамбура, 1 ч. л. листьев мяты.

Приготовление

Мяту и топинамбур залить 1 стаканом воды, кипятить на слабом огне в течение 15 минут, остудить и процедить. Чай пить по ¹/₄ стакана 3 раза в день.

Чай из листьев мелиссы и мяты с чистотелом

Ингредиенты

1 ст. л. листьев мелиссы лекарственной, 1 ч. л. мяты перечной, 1 ч. л. травы чистотела.

Приготовление

Сырье залить 1 л воды, кипятить на слабом огне в течение 5 минут, настаивать 10 минут, процедить. Чай пить по ¹/₄ стакана 1 раз в день.

Ягодный чай с каркаде

Ингредиенты

1 ст. л. брусники, 1 ч. л. клюквы, 1 ст. л. черной смородины, 1 ст. л. черники, 1 ст. л. ежевики, 1 ст. л. каркаде.

Приготовление

Ягоды и каркаде залить 1,5 л кипятка, настаивать в течение 20 минут, остудить и процедить. Чай пить по ¹/₂ стакана 3 раза в день.

Спиртовые настойки

Настойка безвременника

Ингредиенты

1 часть семян безвременника осеннего, 10 частей спирта.

Приготовление

Сырье залить спиртом, настаивать в течение 6–7 дней, процедить. Принимать по 3 капли 2 раза в день.

Настойка мяты

Ингредиенты

1 часть травы мяты перечной, 5 частей водки.

Приготовление

Сырье залить водкой, настаивать в течение 3–4 дней, процедить. Принимать по 10 капель 2 раза в день.

Настойка ромашки

Ингредиенты

1 часть цветков ромашки аптечной, 5 частей водки.

Приготовление

Сырье залить водкой, настаивать в течение 3–5 дней, процедить. Принимать по 20 капель 3 раза в день.

Настойка подорожника

Ингредиенты

2 части листьев подорожника большого, 7 частей водки.

Приготовление

Сырье залить водкой, настаивать в течение 10 дней, процедить. Принимать по 20–30 капель 3 раза в день.

Настойка арники

Ингредиенты

1 часть цветков арники горной, 5 частей спирта.

Приготовление

Сырье залить спиртом, настаивать в течение 10 дней в темном теплом месте, процедить.

Принимать по 10 капель 2 раза в день за 30 минут до еды.

Настойка листьев березы и земляники

Ингредиенты

1 часть листьев березы бородавчатой, 1 часть листьев земляники лесной, 7 частей водки.

Приготовление

Сырье залить водкой, настаивать 7 дней, процедить.

Принимать по 30 капель 3 раза в день.

Настойка зверобоя и крапивы

Ингредиенты

1 часть травы зверобоя продырявленного, 1 часть листьев крапивы двудомной, 7 частей водки.

Приготовление

Сырье залить водкой, настаивать в течение 5–7 дней, процедить. Принимать по 30–40 капель 2–3 раза в день.

Настойка крапивы и облепихи

Ингредиенты

2 части листьев крапивы двудомной, 1 часть плодов облепихи крушиновидной, 10 частей водки.

Приготовление

Сырье залить водкой, настаивать в течение 14 дней, процедить.

Принимать по 30 капель 2 раза в день.

Настойка одуванчика

Ингредиенты

1 часть листьев и корней одуванчика, 5 частей спирта.

Приготовление

Сырье залить спиртом, настаивать в течение 10 дней, процедить. Принимать по 10 капель 2–3 раза в день.

Настойка рябины

Ингредиенты

2 части плодов рябины черноплодной, 1 часть плодов рябины обыкновенной, 7 частей водки.

Приготовление

Сырье залить водкой, настаивать в течение 7–8 дней, процедить. Принимать по 40–50 капель 3 раза в день.

Настойка ежевики и малины

Ингредиенты

1 часть плодов ежевики лесной, 1 часть плодов малины обыкновенной, 7 частей водки.

Приготовление

Сырье залить водкой, настаивать в течение 5–7 дней, процедить. Принимать по 30 капель 2 раза в день.

Настойка смородины и сосновой хвои

Ингредиенты

2 части листьев и плодов черной смородины, 1 часть сосновой хвои, 7 частей водки.

Приготовление

Сырье залить водкой, настаивать в течение 7 дней, процедить.

Принимать по 40 капель 2 раза в день.

Витаминная настойка

Ингредиенты

1 часть рябины обыкновенной, 2 части плодов шиповника, 1 часть плодов черной смородины, 10 частей водки.

Приготовление

Сырье залить водкой, настаивать в течение 7–10 дней, процедить. Принимать по 30–40 капель 3 раза в день.

Бальзамы

Рецепт 1

Ингредиенты

1 часть семян и цветков безвременника осеннего, 1 часть почек тополя черного, 1 часть травы чистотела, 2 части корней валерианы лекарственной, 2 части пустырника пятилопастного, 4 части цветков ромашки аптечной, 3 части цветков календулы, 4 части травы мяты перечной, 1 часть сосновой хвои, 1 часть мелиссы лекарственной, 1 часть листьев земляники лесной, 2 части листьев черной смородины, 4 части плодов облепихи, 10 частей водки, облепиховое масло.

Приготовление

3 ст. л. сырья залить 1 л водки, настаивать в течение 20–22 дней, процедить, смешать с облепиховым маслом. Принимать по 20–30 капель 2–3 раза в день.

Рецепт 2

Ингредиенты

1 часть почек тополя черного, 1 часть травы чистотела, 4 части пустырника пятилопастного, 3 части корней валерианы лекарственной, 5 частей цветков ромашки аптечной, 2 части цветков календулы, 2 части травы мяты перечной, 2 части сосновых почек, 2 части мелиссы лекарственной, 3 части листьев смородины лесной, 1 часть плодов боярышника кроваво-красного, 3 части плодов шиповника, 10 частей водки, отвар шиповника.

Приготовление

4 ст. л. сырья залить 1 л водки, настаивать в течение 30 дней, процедить, смешать с отваром шиповника. Принимать по 30 капель 3 раза в день.

Рецепт 3

Ингредиенты

4 части плодов шиповника, 3 части плодов черноплодной рябины, 2 части плодов рябины обыкновенной, 3 части листьев крапивы двудомной, 4 части плодов облепихи крушиновидной, 2 части сосновой хвои, 1 часть сушеницы болотной, 2 части листьев подорожника большого, 1 часть корней кровохлебки лекарственной, 2 части травы зверобоя продырявленного, 2 части листьев березы бородавчатой, 1 часть корней первоцвета весеннего, 10 частей водки, отвар шиповника, сок черной смородины.

Приготовление

4 ст. л. сырья залить 1 л водки, настаивать в течение 30–33 дней, процедить, смешать с отваром шиповника и соком черной смородины, настаивать в течение 3 дней в прохладном месте, процедить.

Принимать по 30–40 капель 3 раза в день.

Рецепт 4

Ингредиенты

2 части цветков арники горной, 4 части плодов шиповника, 1 часть кукурузных рыльцев, 4 части плодов барбариса обыкновенного, 2 части листьев мяты, 2 части корней одуванчика лекарственного, 1 часть травы чистотела большого, 2 части цветков бессмертника песчаного, 1 часть листьев вахты трехлистной, 1 часть цветков василька синего, 2 части цветков календулы лекарственной, 1 часть травы золототысячника малого, отвар шиповника, спирт.

Приготовление

3 ст. л. сырья залить 1 л спирта, настаивать в течение 30 дней, процедить, смешать с отваром шиповника, настаивать в течение 24 часов, еще раз процедить. Принимать по 20–30 капель 3 раза в день за 30 минут до еды.

Рецепт 5

Ингредиенты

2 части корней первоцвета весеннего, 5 частей плодов шиповника, 4 части плодов рябины черноплодной, 3 части плодов рябины обыкновенной, 1 часть листьев крапивы двудомной, 2 части плодов облепихи крушиновидной, 2 части травы зверобоя продырявленного, 1 часть листьев березы бородавчатой, 2 части листьев земляники лесной, 2 части плодов черной смородины, 1 часть листьев черной смородины, 1 часть цветков боярышника кроваво-красного, 1 часть корней солодки голой, 2 части цветков ромашки аптечной, 10 частей водки, облепиховое масло, сок черной смородины.

Приготовление

3 ст. л. смеси залить 1 л водки, настаивать в течение 30 дней, процедить, смешать с соком черной смородины и облепиховым маслом, настаивать в течение 3 дней в прохладном месте, процедить. Принимать по 40–50 капель 2 раза в день.

Рецепт 6

Ингредиенты

1 часть травы чистотела большого, 3 части цветков бессмертника песчаного, 2 части листьев вахты трехлистной, 2 части цветков василька синего, 3 части цветков календулы лекарственной, 1 часть травы золототысячника малого, 2 части цветков арники горной, 2 части плодов барбариса обыкновенного, 3 части листьев мяты, 3 части корней одуванчика лекарственного, сок черной смородины, водка.

Приготовление

2 ст. л. сырья залить 1 л водки, настаивать в течение 20 дней, процедить, смешать с соком черной смородины.

Принимать по 30 капель 2–3 раза в день за 20 минут до еды.

Рецепт 7

Ингредиенты

1 часть плодов можжевельника обыкновенного, 4 части плодов рябины обыкновенной, 1 часть травы чистотела большого, 1 часть цветков василька синего, 5 частей плодов шиповника, 2 части плодов черноплодной рябины, сок черноплодной рябины, водка.

Приготовление

2 ст. л. сырья залить водкой, настаивать в течение 30 дней, процедить, смешать с соком черноплодной рябины, настаивать еще 3 дня. Принимать по 20–30 капель 2–3 раза в день.

Рецепт 8

Ингредиенты

4 части рябины обыкновенной, 1 часть цветков адониса весеннего, 2 части почек березы бородавчатой, 1 часть травы горца птичьего, 4 части листьев земляники лесной, 1 часть цветков василька синего, 3 части кукурузных рыльцев, 1 часть цветков фиалки трехцветной, 1 часть травы хвоща полевого, 1 часть травы чистотела большого, сок клубничный, спирт.

Приготовление

3 ст. л. сырья залить 1 л спирта, настаивать в течение 20 дней, процедить, смешать с клубничным соком. Принимать по 30 капель 2 раза в день.

Рецепт 9

Ингредиенты

2 части травы душицы обыкновенной, 4 части ягод ежевики лесной, 3 части цветков липы, 3 части ягод малины обыкновенной, 1 часть листьев мать-и-мачехи, 3 части листьев мяты перечной, 1 часть цветков первоцвета лекарственного, 2 части цветков ромашки аптечной, 1 часть цветков календулы, 1 часть корней кровохлебки лекарственной, 1 часть корней лопуха большого, 1 часть листьев крапивы двудомной, 1 часть травы череды трехраздельной, 2 части ягод брусники, сок черной малины, водка.

Приготовление

2 ст. л. сырья залить 1 л водки, настаивать в течение 30 дней, процедить, смешать с малиновым соком, настаивать в течение 24 часов, снова процедить.

Принимать по 40–50 капель 1 раз в день (вечером).

Рецепт 10

Ингредиенты

1 часть ягод ежевики лесной, 3 части ягод малины обыкновенной, 1 часть листьев земляники лесной, 2 части цветков липы, 2 части листьев мать-и-мачехи, 2 части листьев мяты перечной, 1 часть листьев мелиссы лекарственной, 3 части плодов облепихи крушиновидной, 3 части ягод брусники, 1 часть плодов инжира, отвар шиповника, водка.

Приготовление

2 ст. л. сырья залить водкой, настаивать в течение 21–24 дней, процедить, смешать с сиропом шиповника.

Принимать по 20–30 капель 3 раза в день.

Рецепт 11

Ингредиенты

2 части плодов аниса обыкновенного, 2 части плодов барбариса обыкновенного, 1 часть травы руты пахучей, 1 часть плодов фенхеля обыкновенного, 2 части шишек хмеля обыкновенного, 3 части плодов тмина обыкновенного, 1 часть корней цикория обыкновенного, 4 части листьев черной смородины, 1 часть травы зверобоя продырявленного, 1 часть плодов можжевельника обыкновенного, 2 части травы душицы обыкновенной, 1 часть листьев одуванчика обыкновенного, сок черной смородины, водка.

Приготовление

2 ст. л. сырья залить 1 л водки, настаивать в течение 21–24 дней, процедить, смешать с соком черной смородины, настаивать в течение 24 часов. Принимать по 30–40 капель 2–3 раза в день.

Рецепт 12

Ингредиенты

2 части плодов лимонника китайского, 2 части корней солодки голой, 2 части корней заманихи высокой, 1 часть корней аралии маньчжурской, 1 часть луковиц унгерии Виктора, облепиховое масло, спирт.

Приготовление

1 ст. л. сырья залить 1 л спирта, настаивать в течение 30 дней, процедить. Принимать по 10 капель 3 раза в день.

Рецепт 13

Ингредиенты

2 части травы бессмертника песчаного, 2 части листьев ежевики лесной, 1 часть цветков каштана конского, 2 части плодов шиповника, 1 часть листьев мать-и-мачехи, 3 части листьев мелиссы лекарственной, 1 часть цветков первоцвета лекарственного, 2 части цветков жасмина, 2 части цветков календулы, 1 часть корней лопуха большого, 1 часть сосновой хвои, 2 части семян аниса, тыквенный сок, спирт.

Приготовление

3 ст. л. сырья залить 1 л спирта, настаивать в течение 24 дней, процедить, смешать с тыквенным соком, настаивать 12 часов, снова процедить. Принимать по 10 капель 3 раза в день.

Рецепт 14

Ингредиенты

1 часть травы душицы обыкновенной, 4 части ягод клюквы, 3 части цветков календулы, 2 части плодов рябины обыкновенной, 1 часть листьев одуванчика, 3 части листьев мяты перечной, 1 часть цветков терна, 3 части цветков ромашки аптечной, 1 часть цветков жасмина, 1 часть корней валерианы лекарственной, 1 часть корней лопуха большого, 1 часть листьев вишни, 2 части травы череды трехраздельной, 2 части ягод черники, яблочный сок, водка.

Приготовление

2 ст. л. сырья залить 1 л водки, настаивать в течение 28 дней, процедить, смешать с яблочным соком, настаивать в течение 12 часов, снова процедить. Принимать по 30 капель 2 раза в день.

Профилактика сахарного диабета

Эта книга предназначена для больных сахарным диабетом, однако очень хочется надеяться, что ее прочтут и те, кто еще не столкнулся с таким заболеванием. Почему? Потому что тогда, возможно, риск заболеть серьезным недугом у многих людей существенно снизится. В том случае, конечно, если они займутся профилактикой сахарного диабета.

Как уже говорилось выше, самого эффективного метода лечения диабета в настоящее время еще нет.

Однако гораздо легче предупредить заболевание, нежели его потом лечить. Каждый из нас делает свой собственный выбор – жить, наслаждаясь излишествами, балуя себя едой, алкоголем и лежанием на диване, или вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и быть умеренным в пище.

Первый вариант, конечно, очень заманчив: зачем себя в чем-то ограничивать? Жизнь слишком коротка, надо испытать все! Но подумайте: хотите ли вы испытать все «радости» проявлений сахарного диабета? Высчитывать количество хлебных единиц, постоянно таскать с собой кусочки сахара, со страхом думая о завтрашнем дне?

Если вас не привлекает перспектива в один прекрасный день впасть в кому, внимательно прочтите этот раздел книги. А если вы больны диабетом, это будет полезно вдвойне. Конечно, можно прочесть книгу, закрыть и забыть. Важно применять приведенные рекомендации на практике, тогда вы сможете уберечь себя от такого коварного и опасного недуга, как сахарный диабет.

Для начала следует сказать несколько слов о таком факторе развития болезни, как избыточный вес.

Избыточный вес – бич поколений

Это далеко не новая проблема. И если раньше считалось, что ожирение дурно только с эстетической стороны, то теперь доказано: это угроза для всего здоровья человека. Спору нет, «бублики» жира на талии, животе и ягодицах никого не украшают, тем более женщин, однако ожирение часто влечет за собой и другие заболевания. В том числе и сахарный диабет.

Всем известно, что есть наследственная предрасположенность к избыточному весу. Скажем, если в вашей семье все женщины обладали рубенсовскими формами, Дюймовочка из вас вряд ли получится. Согласно статистике, всего лишь 5 % дам может не беспокоиться за фигуру. А вот остальным 95 % повезло меньше – им придется изрядно попотеть, чтобы держать под контролем собственный вес.

Когда речь заходит об избыточном весе, мы привыкли видеть в этом проблему, характерную исключительно для женщин. Для этого есть несколько причин.

Во-первых, природа создала женщину такой, что ей свойственны большие накопления жировой ткани.

Женские половые гормоны – эстрогены – также способствуют этому. В период половой зрелости многие девушки полнеют, так как организм еще не сформирован и фигура только приобретает свои формы. Кроме того, женщина, в первую очередь, продолжательница рода, во время беременности ей надо питаться за двоих, что ведет к неизбежному накоплению веса. В период менопаузы женщины также прибавляют в весе, так как меняется скорость обмена веществ, в результате чего появляются ненавистные лишние килограммы.

Второй причиной является то, что женщины всегда привыкли делать что-то для других.

Эгоизм больше присущ мужчинам, а представительницам прекрасного пола чаще всего некогда думать о себе, тратить время на свою внешность, соблюдать диету или посещать фитнесцентр.

В-третьих, женщины чаще, чем мужчины, переживают по поводу и без оного и поэтому «заедают» стресс.

Причем успокаивают их не фруктыовощи, а шоколад, пирожные, торты (ведь в шоколаде присутствует так называемый гормон счастья эндорфин).

Проблемы лишнего веса и ожирения часто путают между собой. Однако между ними существует разница.

Калории быстрее тратятся у тех людей, мышцы которых лучше развиты. 0,5 мг мышечной ткани заставляет организм тратить 35–45 ккал, а столько же жировой – всего лишь 2 ккал.

Ожирение – это избыточное накопление в организме жира. Его причиной является нарушение обмена веществ и нейроэндокринной регуляции деятельности внутренних органов. Профилактикой ожирения является правильное, рациональное питание, занятие физической культурой, контроль за массой тела. Почему возникает избыточный вес? Чаще всего из-за постоянного переедания. А если при этом человек ведет малоподвижный образ жизни, лишние килограммы ему просто обеспечены.

Выделяют 4 степени ожирения.

При ожирении I степени избыток массы тела не больше 10–29 % от максимально нормального веса.

При ожирении II степени этот избыток достигает 30–49 % от нормальной массы тела.

Ожирение III степени характеризуется превышением веса на 50–100 % от максимально нормальной массы тела.

При ожирении IV степени избыток массы тела превосходит более чем на 100 % от нормального веса.

Как узнать свой оптимальный вес? Существует много способов.

Способ 1. Индекс Кетле

Масса тела (кг) / [Рост(м)2] = 20(25). Иначе, Масса тела (кг) = [Рост(м)2] × × 20(25). Подсчитаем оптимальную массу тела для женщины ростом 168 см. Ее вес должен колебаться от 56,4 (то есть 1,682 × 20) до 70,5 (то есть 1,682 × 25) кг.

Способ 2. Индекс Брока

Масса тела (кг) = Рост (см) – 100 (для мужчин) или 105 (для женщин). К примеру, для женщины при росте 168 см оптимальным будет вес тела 66 кг.

Ниже в приложении приведена таблица идеального веса.

Также есть метод, позволяющий определить, в каких местах следует похудеть, а в каких – поправиться.

Для этого надо раздеться и встать перед зеркалом. Двумя пальцами захватите кожу с жировым слоем в нескольких местах: на задней поверхности руки, под ребром сбоку, на спине снизу от плеча, на животе. Измерьте толщину складки. В норме она должна быть равна 12–25 мм. Если ее толщина превышает 25 мм, вам нужно похудеть.