Текст книги "СТРОЙНЕЮ ЛЕГКО. Как полюбить себя и обрести стройность на всю жизнь"

Какую пищу рекомендует инстинкт?

У хищников есть врождённый инстинкт нападения на жертву, а также острые зубы и мощные челюсти для того, чтобы разорвать плоть животного. Когда хищник голоден и смотрит на будущую пищу, у него начинается обильное выделение слюны. Всем своим существом он желает наброситься на жертву и с удовольствием съесть, утолив при этом свой зверский голод.

Когда Человек смотрит на животное, у него не срабатывает инстинкт нападения, как у хищника, к тому же Человек не наделён острыми зубами и мощной челюстью. Да, теоретически, он мог бы поесть мяса животного. Только для этого сначала потребуется умертвить его, освежевать, а затем разделать тушу и приготовить на огне. Человек может накинуться на сырое окровавленное мясо убитого животного лишь в случае смертельного голода. Многим из нас неприятен вид крови, внутренностей и разделанных туш. Думаю, что если предложить большой группе проголодавшихся людей, хотя бы сотне человек, на выбор один килограмм свежих яблок или килограмм сырого мяса, то более 90 из 100, как я думаю, выберет первое. А какой выбор сделаешь ты, мой дорогой читатель?

С мясом птиц и рыб дело обстоит точно так же. Мало кто из нас согласится есть птицу или рыбу в натуральном виде, как это делают хищники. К тому же я уверен, что ещё меньше людей согласятся собственноручно умерщвлять зверей, и неважно, какие орудия будут им предложены. Это с лёгкостью смогут сделать только подготовленные охотники или люди, оказавшиеся на грани между жизнью и смертью и умирающие от голода. А ты можешь сделать это без чувства сострадания?

Однажды я летел в самолёте, а рядом со мной сидела молодая мамочка с маленьким ребёнком. Женщина читала вслух добрые сказки про животных своей маленькой дочке. Знаешь, это было так мило! А когда эта женщина стала кормить ребёнка мясом, я задумался о том, насколько же мы, люди, противоречивы в своих душевных порывах, убеждениях, словах и действиях и как часто мы ведём себя неразумно.

Мужчины-охотники и рыбаки учатся убивать и не обращать внимания на свои переживания по этому поводу. Солдаты на войне тоже учатся убивать, но только уже людей. В итоге они совсем перестают чувствовать сострадание. Так уж устроен Человек – он может привыкнуть делать многие неприятные вещи.

Когда я был подростком, я очень любил проводить время возле речки и рыбачить. Я прекрасно помню, как что-то щемило у меня внутри, сдавливало грудь, когда я насаживал шокированного от боли червяка на крючок, а также когда снимал с этого же крючка рыбу, бьющуюся в истерике, и клал её в пакет. Я часто ходил на рыбалку с моим дядей. Для того чтобы рыба не мучилась, он ломал ей хребет – так она сразу умирала. Следуя его примеру, я тоже убивал рыбу сразу же после того, как поймал… Признаюсь, сейчас мне совсем не хочется делать этого.

Теперь я знаю – тогда на самом деле я испытывал сострадание, а моя совесть подсказывала, что мне совсем не по душе убивать. Большинство людей, я уверен, согласятся, что и убийство животного, и мысли о предсмертных страданиях, и питание сырым мясом – всё в наивысшей степени неприятно. Я считаю, что убийство животных и питание сырым мясом противоестественно для Человека. Но по разным причинам мы, люди, научились закрывать глаза на то, что чувствуем, и преспокойно питаемся животными вопреки своей истинной природе. И когда мы едим мясо, то редко задумываемся о том, как оно попало в нашу тарелку. Мы просто наслаждаемся вкусом…

А вот молоко, которым можно угоститься у травоядных животных, приходится по душе многим из нас. Кому-то больше нравится коровье молоко, кому-то – козье, а кому-то – кобылье. Оленье, верблюжье молоко – тоже прекрасная пища. И это неудивительно, ведь в молоке содержится так много жизненной энергии и питательных веществ. Это необходимо для того, чтобы подрастающий организм детёныша развивался гармонично и не испытывал недостатка питания. Стоит отметить, что не у каждого взрослого человека молоко успешно переваривается. О молоке и молочных продуктах мы поговорим в отдельной главе.

Мёд диких или одомашненных пчёлок – пожалуй, самая сладкая натуральная еда! Некоторым людям-сладкоежкам, привыкшим к искусственным сладостям на основе сахара, мёд не очень нравится. Но всё же мёд – это естественная сладость, высокоэнергетический и целебный продукт питания. Многим людям он всё-таки нравится. Существует множество видов мёда – в зависимости от места обитания пчёл и цветов, которые они опыляют. Но чтобы добыть мёд в диких условиях, тебе придётся изрядно попотеть и, возможно, подвергнуться атаке пчёл. То есть это не самая легкодоступная пища для людей.

Фрукты, ягоды и овощи – это пища для Человека, которую он с удовольствием ест в живом виде. Эта еда легкодоступна, бросается в глаза благодаря ярким краскам. Существует огромное количество видов ягод, фруктов, овощей – достаточно, чтобы удовлетворить вкусы разных людей. Мало того, эти сочные, вкусные, полезные, живые природные дары содержат в натуральном виде большое количество структурированной воды. Они освежают и дают силы.

Посмотри на детей. Они так любят фрукты и ягоды – у них к ним инстинктивная тяга! А также многим детям очень нравятся овощи в натуральном виде. Они с удовольствием лакомятся свежими огурцами, томатами, сладкой морковью, репкой и так далее. При этом им не нужны салаты – они любят овощи целиком, без приправ и соли!

Среди овощей встречаются и те, которые мало кому нравятся в сыром виде, например картофель и кабачок.

Зелёный лук, укроп, сельдерей, петрушка и другая ароматная и вкусная зелень являются прекрасным дополнением к овощам, обладают целебными свойствами, и они по душе большому количеству людей на Земле, хотя и не относятся к особо питательным продуктам.

Зёрна злаковых культур (пшеница, рожь, овёс, рис, ячмень, гречиха и так далее), а также зёрна бобовых растений (горох, маш, нут, чечевица и так далее), впитавших в себя энергии Солнца и Земли, содержат богатый комплекс питательных веществ и витаминов. Они являются прекрасной пищей не только для многих травоядных животных и птиц, но и для Человека. Правда, всё это люди едят обычно в приготовленном виде: каши, супы, гарниры, хлеб. Но свежие зёрна гороха, маша, чечевицы приятные и сладкие на вкус. А отмоченные или пророщенные в воде зёрна некоторых культур, например: зёрна пшеницы, полбы, чечевицы, маша, гороха – это поистине деликатесный, очень полезный и сытный продукт, который можно есть со свежими овощами и зеленью.

Я считаю, что проростки – это еда будущего. Ты можешь самостоятельно узнать много интересной информации о проростках. Возможно, тебе захочется включить их в свой рацион, как невероятно полезную пищевую добавку. Кстати, они тоже имеют приятный сладковатый вкус, как и свежие зёрна. Оказывается, в древности некоторые народы готовили хлебные лепёшки из грубо размолотых пророщенных зёрен злаковых растений. Люди высушивали такой хлеб на солнце или на горячих камнях – вкусно, сытно, полезно.

Орехи – это вкусная, питательная и легкодоступная в диких условиях пища для Человека. Думаю, найдётся мало людей, равнодушных к орехам. Это вкусный, высокоэнергетический продукт питания с большим содержанием растительных белков и жиров. В природе существует множество разных видов орехов, на всякий вкус и цвет.

Например, в России, как в южных, так и в северных её регионах, растёт кедр. А кедровые орешки обладают колоссальными питательными и целебными свойствами. Жареные орехи кому-то могут показаться более вкусными, чем сырые, но практически все орехи в сыром или подсушенном виде – это очень вкусно и полезно, это живая энергия!

Семена некоторых растений, таких, как подсолнух, кунжут, лён и других, так же, как и орехи, обладают приятным вкусом и высокой питательностью. Кстати, семена можно проращивать так же, как и злаки, и лакомиться невероятно вкусной и полезной пищей! А ещё из семян производят растительные масла. Люди уже давным-давно научились изготавливать масла из плодов и семян многих растений, к примеру, арахиса, различных орехов, оливок, подсолнечника, кунжута, льна методом механического прессования. Нерафинированные растительные масла холодного отжима славятся своей пользой для организма.

Итак, если бы мы перешли на питание живой пищей, следуя инструкциям Матушки-Природы, то мясо животных, птиц и рыб практически полностью выпало бы из нашего рациона. К счастью, в природе существует предостаточно живой и вкусной пищи для Человека. Это вода, молоко, мёд, фрукты, сухофрукты, ягоды, грибы, овощи, зелень, злаки и бобовые, пророщенные зёрна, орехи и семена.

Чем же хороша именно живая пища в отличие от неживой, то есть термически или химически обработанной? Всё очень просто. Как я уже говорил, в каждом живом организме заложена программа переваривания предназначенной ему видовой пищи, а также программа самопереваривания на случай, если он сам станет пищей для другого организма. Науке сегодня известно об аутолизе, энзимах и строении желудочно-кишечного тракта Человека уже достаточно, чтобы мы могли сделать выводы в пользу питания живой пищей.

В течение последних ста лет люди много говорят о содержании в еде витаминов, железа, кальция, фосфора, белков, жиров, углеводов и так далее. Как же хорошо живётся в этом плане всем остальным живым организмам, которые просто питаются по природной программе!

Действительно, неужели Матушка-Природа так жестоко обделила Человека инстинктивным знанием о том, что и как ему употреблять в пищу, чтобы сохранить здоровье на долгие годы жизни, не болеть, быть энергичным и стройным? Лично я не верю в невежество Природы, как и во многие другие мифы о питании Человека, с которыми мне пришлось столкнуться при изучении этой темы.

Задумайся. Все животные в дикой природе точно знают, что им кушать. Инстинкты и чувство голода обеспечивают правильное питание, позволяющее им выполнить своё предназначение и стать звеном в круговороте материи и энергии. При этом все организмы имеют такую структуру и состав, которые позволяют им наиболее эффективным способом преобразоваться в материю и энергию, когда они сами становятся пищей для других организмов. Этот гениальный проект Жизни продуман до мелочей.

Травоядная корова питается зелёной травой и получает всё необходимое. Хищный лев питается сырым мясом и внутренними органами убитых животных и тоже получает всё необходимое из своей видовой пищи. Пищеварительная система и коровы, и льва имеет чёткие программы по извлечению жизненно важных веществ и энергии из пищи, предназначенной именно им.

В клетках живых организмов именно такое соотношение веществ и такие структуры сложных молекул, которые соответствуют самому эффективному перевариванию в пищеварительном тракте других организмов. Сырое мясо жертвы довольно легко и быстро переваривается в желудке и кишечнике льва. Предварительно пережёванная трава прекрасно переваривается в организме коровы.

И лев, и корова получают из своей пищи всё необходимое. Микрофлора и травоядных, и хищников вырабатывает множество веществ, жизненно важных для организма: белки, жиры, углеводы, аминокислоты и витамины. Естественно, в живой пище, к которой

Человек тянется инстинктивно, тоже всё сбалансировано Природой.

Теперь я готов перечислить признаки видовой пищи, на которые ориентируются все живые существа в дикой природе, в том числе Человек:

1. Видовая пища должна быть легкодоступной с учётом физиологических особенностей того, кто ей питается. Например, корове и лошади удобно есть их любимую траву – для этого нужно просто наклонить голову.

2. Видовая пища в натуральном виде должна привлекать внимание и казаться особенно красивой и желанной. Вид и запах видовой пищи должны вызывать обильное слюноотделение и сильное желание съесть её. Вот что происходит с голодным львом, который увидел антилопу.

3. Видовая пища должна очень нравиться по вкусу в натуральном виде. Например, белочке безумно нравятся сырые орехи и грибы.

Вот, в принципе, и все основные признаки. Всего три. Но для некоторых живых существ можно ввести ещё один признак, четвёртый – возможность запастись этой пищей. Например, белки запасаются орехами и сушёными грибами. Хищники закапывают куски мяса в землю. Человек даже в условиях дикой природы может запастись сушёными фруктами, ягодами, корнеплодами, грибами, орехами, семенами, бобами, мёдом.

А теперь представь, что ты в райском саду. Ты в обнажённом виде – климат позволяет. И у тебя нет абсолютно никаких орудий. У тебя есть только твоё прекрасное тело. В этом саду – изобилие живности и растений. Ты видишь множество разных фруктов, ягод, орехов, сочной зелени и овощей. Вокруг тебя полным-полно животных. Прохладные ручьи кишат рыбой. Чтобы тебе было спокойнее, пусть это будут только безобидные травоядные животные, а хищников поблизости нет – мы ведь всё равно не едим их мясо.

Представь, что у тебя ужасный голод. Посмотри вокруг. Какая пища легкодоступна, учитывая твои физические данные? Какая пища привлекает тебя внешне и вызывает желание подойти и наброситься на неё сейчас же? Какая пища особенно вкусна в натуральном виде? КАКУЮ ПИЩУ РЕКОМЕНДУЕТ ТЕБЕ ИНСТИНКТ?

Ответ очевиден:

• Фрукты

• Ягоды

• Сочная зелень

• Овощи

• Корнеплоды

• Орехи

• Семена

• Бобы

Сразу объясню, почему в этот список не попали злаковые растения и грибы. Несмотря на питательную ценность злаковых, их зёрна довольно непросто есть – они прячутся в цветистых оболочках. А грибы в сыром виде – это не очень-то вкусно, и вообще, ими можно отравиться.

Всё перечисленное выше нравится нам внешне, на запах и на вкус. В основном это плоды или семена. И практически все плоды, которые мы любим в натуральном виде, – сладкие или имеют лёгкий сладковатый вкус. Это и есть наша видовая пища. Выходит, что Человек далеко не всеядный, как нас учат в школе. Человек – существо плодоядное, от слова «плод». Да простят меня все ботаники мира и моя учительница по биологии!

Когда я сделал для себя эти простые и очевидные выводы, то был глубоко поражён тем, что никто из моего окружения никогда не поднимал эту тему. Моё любопытство и желание узнать больше о нашем мире и о нас самих, подтолкнули меня на дальнейшее исследование вопросов питания, здоровья и стройности. Именно поэтому ты сейчас и читаешь эти строки. Книга и курс «Стройнею Легко» – это результат моего «частного расследования».

А теперь задумайся. Какие продукты люди кладут на стол в качестве украшения и признака достатка? Какие продукты для абсолютного большинства людей смотрятся красиво и притягательно на обложках журналов и книг? Какая еда ассоциируется со свежестью, здоровьем и красотой? Ну конечно! Это огромное разнообразие фруктов и ягод всех цветов радуги.

Отмечу, что молоко травоядных животных и мёд пчёл прекрасно подходят Человеку в качестве пищи, являются вкусными, питательными и довольно полезными продуктами, но всё же не удовлетворяют одному признаку видовой пищи: она должна быть легкодоступной.

Действительно, для того чтобы дикое травоядное животное позволило себя подоить и угоститься своим молоком, для начала его нужно приручить или одомашнить. А чтобы полакомиться диким мёдом, придётся рисковать и подвергаться опасности укусов пчёл. Но Человек, как существо очень разумное, нашёл выход: он одомашнил и травоядных животных, таких как коровы, козы, овцы, и приручил диких пчёл. Так что, молоко и мёд – это вполне доступные продукты для современного человека.

Возможно, ты сейчас думаешь: «И что же дальше? Может, мне теперь бросить кушать то, что люблю, и начать питаться только сырой растительной пищей?»

У меня, как обычно, приятные новости! Я вовсе не собираюсь убеждать тебя в том, что нужно начать питаться только нашей видовой пищей. Я лишь показал, какая пища создана для нас изначально и на 100% даёт здоровье, энергию и стройность. А тебе нужно лишь осознать и принять эту информацию и потом применить её в жизни.

Однако, будет просто здорово, если ты примешь решение употреблять в пищу больше натуральной видовой пищи. Я рекомендую стремиться к тому, чтобы доля сырой растительной еды в твоём рационе составляла 60% или больше. Оставшиеся 40% – это молочные продукты, сладости, приготовленные злаки и овощи, бобы, мясные блюда и другое. При таком соотношении твой образ жизни станет ближе к естественному, а организм, несомненно, будет счастлив и отблагодарит тебя хорошим здоровьем и стройной фигурой.

1. Составь в дневнике список любимых продуктов и блюд – вспомни и запиши всё самое-самое вкусное!

2. Теперь составь список фруктов, овощей, орехов, семян, зелени и других продуктов, которую ты обожаешь есть в натуральном виде!

3. Посчитай количество пунктов в списке любимой еды (равно X =…), затем посчитай количество пунктов из этого списка, которые входят также в список любимых натуральных продуктов (равно Y =…). Вычисли, сколько процентов составляют натуральные продукты в списке любимой еды по формуле:

100%×Y:X

Насколько этот результат отличается от 60%? Сделай для себя выводы и запиши их.

Пищеварительная система Человека

Для того чтобы хорошо понимать, что происходит с пищей внутри нас, необходимо иметь хотя бы общее представление об устройстве нашей пищеварительной системы. Эти знания необходимы для сравнения Человека с хищниками и травоядными животными, когда речь идёт о питании видовой пищей.

Итак. Наша пищеварительная система состоит из органов желудочно-кишечного тракта, таких как ротовая полость, пищевод, желудок, тонкий и толстый кишечник, и вспомогательных органов, таких как слюнные железы, печень, поджелудочная железа, желчный пузырь и другие.

Условно выделяют три отдела пищеварительной системы: передний, средний и задний.

Передний отдел включает в себя органы ротовой полости, такие как язык и зубы, а также глотку и пищевод. С помощью механического воздействия зубов пища во рту измельчается, а благодаря обильному выделению слюны тут же запускается пищеварение.

Часто люди недооценивают, насколько важен процесс жевания пищи. Дело в том, что слюна представляет собой щелочной раствор с пищеварительными ферментами. А щёлочь, как известно, расщепляет углеводы до простых сахаров, таких как глюкоза и фруктоза. Таким образом, простые сахара начинают всасываться в кровь уже во рту. Когда мы едим хлеб, каши, крахмалистые овощи, такие как морковь, свёкла, картофель, а также сладости, всё это в лучшем случае должно предварительно смачиваться слюной во рту и только потом попадать в желудок. Если же мы быстро проглатываем углеводистую пищу и мало жуём её, то процесс пищеварения затрудняется и становится менее эффективным.

Запомни: тщательно жевать – это замечательная привычка. Мало того, когда ты ешь не спеша, то получаешь намного больше удовольствия от процесса. Люби себя! Дай себе возможность получать настоящую радость от еды каждый день. Когда жуёшь, старайся думать о том, как это вкусно. Например, я, когда ем, частенько издаю забавные звуки «Ммммм…» – это от удовольствия. И мне всегда хочется растянуть эти приятные минуты. Мои близкие уже привыкли.

Идём дальше.

Он состоит из желудка, тонкого и толстого кишечника, печени, желчного пузыря и поджелудочной железы. В этом отделе осуществляется химическая обработка пищи, всасывание продуктов её расщепления и формирование каловых масс.

Желудок представляет собой мышечный резервуар, который может растягиваться от 0,5 до 1,5 литра, а порой и больше, в зависимости от количества съеденного. В желудке смоченная слюной пища продолжает разбираться на запчасти под действием пищеварительных ферментов, в основном соляной кислоты.

В желудке – кислотная среда, что благоприятствует расщеплению белков. Вот почему не рекомендуется смешивать белковую пищу, например мясо, рыбу, яйца, орехи, с углеводистыми продуктами – при таком сочетании в желудке начинает вырабатываться одновременно и кислота для расщепления белков, и щёлочь для переваривания углеводов. Как известно из курса химии, при взаимодействии кислоты и щёлочи возникает реакция нейтрализации с выделением воды, что в свою очередь ослабляет силу желудочного сока. Таким образом, организм вынужден снова выделять то кислоту, то щёлочь – и они опять частично нейтрализуются. И так происходит до тех пор, пока пища не переварится до состава, пригодного для прохождения в кишечник. Организму временами и так непросто разобраться в том, что мы ему подсовываем, а тут ещё приходится выделять большое количество ферментов и энергии. Прошу тебя пока просто задуматься об этом. Спроси себя, часто ли ты ешь блюда «белки + углеводы»?

Кстати, в нашей видовой пище, например в злаках и орехах, содержатся и белки и углеводы одновременно, но они идеально сбалансированы, поэтому наш организм прекрасно справляется с этими продуктами, если их не смешивать с другими в неправильных сочетаниях. О правильном и неправильном комбинировании продуктов мы поговорим в отдельной главе. А сейчас продолжим наше увлекательное знакомство с пищеварительной системой Человека.

Итак. После мощной химической обработки в желудке пища через специальный клапан – привратник желудка – поступает в тонкий кишечник. Здесь вырабатываются ферменты, которые совместно с ферментами поджелудочной железы и желчного пузыря, способствуют дальнейшему расщеплению пищи на отдельные компоненты. Именно здесь белки окончательно преобразуются в простые аминокислоты, углеводы расщепляются на простые сахара, а жиры – на жирные кислоты. Это способствует эффективному всасыванию простых питательных веществ через стенки кишечника в кровь.

Всё, что не смогло расщепиться и перевариться, пройдя тонкую кишку, попадает в один из самых важных органов пищеварительной системы – толстую кишку. Оказывается, именно от состояния толстой кишки зачастую зависит состояние здоровья Человека. Дело в том, что в этом органе живут колонии различных микроорганизмов. Считается, что дружественными для нас являются кисломолочные бактерии. Именно поэтому при заболеваниях кишечника рекомендуется употреблять кефир, йогурт или простоквашу, а также овощи и фрукты, богатые клетчаткой, которую обожают наши микродрузья.

Так в чём же заключается польза кисломолочных бактерий, живущих в кишечнике? Всё очень просто – эти микроорганизмы переваривают грубые пищевые волокна – ту самую клетчатку, вырабатывая при этом огромное количество тепла, витаминов и других веществ, недостающих организму. Если ты посмотришь на картинку со схемой пищеварительной системы, то заметишь, что толстая кишка прикрывает со всех сторон извилистый тонкий кишечник, словно мощная тепловая батарея.

Существует мнение, что наш организм не вырабатывает некоторые незаменимые аминокислоты и витамины, в том числе известный витамин B12, и что все эти вещества содержатся только в мясе животных, молочных продуктах и яйцах. К счастью, это не так. Задумайся. Откуда берут незаменимые вещества те же травоядные животные, которые не едят мясо, а только растительную пищу? Если растения не содержат этих веществ, то напрашивается только один очевидный ответ – сам организм вырабатывает всё, что ему нужно. Как и у травоядных животных, так и у Человека, толстый кишечник является уникальной биохимической лабораторией по производству тепла и жизненно необходимых веществ, в том числе витамина B12.

Но если мы питаемся нездоровой пищей, потребляем довольно много белковых продуктов (мясо, рыбу, яйца), а также рафинированных продуктов, особенно изделия из белой муки, то стенки нашего толстого кишечника постепенно, в течение многих лет жизни, засоряются точно так же, как засоряются внутренности двигателя автомобиля из-за некачественного топлива и масла. Мало того, благодаря питанию невидовой пищей в кишечнике размножаются недружественные для нашего организма патогенные и гнилостные бактерии. Например, недопереваренный белок начинает просто-напросто портиться внутри организма.

Отмечу, что у настоящих хищников, таких как кошка, полная длина кишечника, отнесённая к длине тела, примерно в 2 раза меньше, чем у Человека, и в среднем в 2,7 раза меньше, чем у травоядных животных. Именно поэтому у хищников продукты распада белка выводятся быстро.

Надеюсь, теперь тебе понятно, насколько важно заботиться о микрофлоре толстого кишечника и о его чистоте. Бережливые автолюбители, помимо того, что стараются использовать качественное топливо и масло, периодически промывают двигатели любимых авто. Было бы отлично, если бы люди также заботливо относились к своему организму и время от времени очищали кишечник. О том, как именно это сделать, ты сможешь прочитать в Интернете или в книгах, посвящённых различным чисткам организма. Я лишь призываю уже сегодня задуматься об этом.

И если ты примешь решение изменить образ жизни и начать питаться более здоровой пищей, то имеет смысл вначале очистить свой кишечник от накопившейся за многие годы грязи. Известно, что этой грязи в кишечнике у людей накапливается до нескольких килограммов. Представляешь? Именно по причине сильной зашлакованности толстого кишечника в кровь не поступают некоторые жизненно необходимые вещества, витамины, аминокислоты.

Из-за негативного мышления и нездорового питания в организме начинают размножаться и подавлять нашу иммунную систему патогенные, вредные для нас микробы. Люби и береги себя! Заботься о своём здоровье и поддерживай внутреннюю гигиену тела.

Вскоре после того, как я начал вести более здоровый образ жизни, я проделал несколько процедур по очистке кишечника и печени.

Внимание!

Если ты решишь заниматься подобными процедурами, настоятельно рекомендую предварительно посоветоваться со своим врачом или специалистом в этой области, собрать как можно больше информации, пообщаться с людьми, которые уже очищали свой организм и получили положительные результаты.