Текст книги "Делай меньше, получай больше. Как работать по-умному и жить своей жизнью"

Иногда страх изменить свою жизнь к лучшему так велик, что мы изо всех сил рвемся к провалу. Знаю, это кажется безумием, но так ведут себя и по-настоящему умные люди. На этой дороге нет препятствий: вы убеждаете себя, что вас в любом случае ждет неудача, так зачем же мучиться и верить в лучшее, ведь все равно вы окажетесь правы? Вы словно жмете на кнопку самоуничтожения.

Так часто бывает, когда мы хотим изменить что-то в своей жизни, например бросить курить или похудеть. Вы как будто идете в спортивный зал или спа-салон, набив сумку шоколадом. В подобную ловушку очень легко попасть. Например, вы считаете, что просто не рождены для близких, теплых отношений или что, несмотря на вашу квалификацию, на работе в любой момент могут решить, что вы не тот, кто им нужен.

Чаще всего мы саботируем собственные усилия потому, что в глубине души не верим, что готовы к грядущему испытанию. Глубоко внутри нас живет страх, он убеждает нас, что мы недостойны жизненных перемен. Наш мозг реагирует на этот страх и подсказывает всевозможные причины, почему нам не стоит храбриться и что-то менять. Гораздо безопаснее не покидать своего теплого насиженного места.

Такие мысли одним щелчком не отогнать. Не так-то все просто. Однако скоро вы начнете эти мысли замечать и реагировать на них. Прочитав вторую части этой книги, вы научитесь понимать, что именно приносит вам наибольшую радость и удовлетворение, и фокусироваться на позитивных тенденциях, станете не избегать своих страхов, а воспринимать их как сигнал к росту.

Упражнение

Боремся с привычкой «Завтра, завтра, не сегодня»

• Вспомните, какое дело вы постоянно откладываете, приводя некие причины (оправдания), которые не дают вам приступить к нему.

• Теперь, вместо того чтобы бросаться прямо к конечной цели, подумайте, с какого небольшого практического шага вы могли бы начать. Перестаньте ждать, когда будете «готовы».

• Вы можете что-то сделать прямо сейчас, еще до того, как перевернете страницу? Так делайте!

Большинство людей играют в жизни несколько ролей. Может быть, в одной ситуации вы «веселый балагур, который прекрасно сходится с окружающими», в другой – «уверенный в себе деловой человек». Эти роли, без сомнения, разные стороны вашей личности, но могут быть и другие, глубоко скрытые свойства, которые вы хотели бы вывести наружу. Однако вас беспокоит, что, если вы слишком сильно раскроете себя, то подвергнете себя опасности.

Одно из самых популярных выступлений Брене Браун на телевидении называется «Сила уязвимости». Браун пыталась понять, что общего у людей, построивших прочные отношения, и обнаружила, что они готовы открыть друг другу свои уязвимые стороны. Это позволяет им создавать глубокие личные связи, ведь в тех же отделах мозга, где возникают такие эмоции, как страх и уязвимость, рождаются наши мечты, а также потрясающие чувства – любовь и радость.

Когда мы по-настоящему честны, мы уязвимы; открываясь возможностям жизни, мы должны быть готовы к тому, что нам сделают больно, зато получаем возможность расти. Вместо того чтобы использовать страх для оправдания вечной занятости, позвольте ему подсказать вам, что для вас важно: тогда вы сможете отсечь то, что тянет вас вниз или встает между вами и главным в вашей жизни.

У каждого человека есть штампы, при помощи которых он описывает себя или его описывают другие. Одни из них полезны, другие тянут назад и не дают использовать благоприятные возможности, к которым в глубине души мы стремимся. Вы можете распознать такие штампы? Пройдите наш «полезный» тест. Если что-то из перечисленного мешает вам расти или заниматься любимым делом, пришло время от этого избавляться.

• Я всегда был занудой.

• Я застенчив.

• Я терпеть не могу ошибаться.

• Я никогда не ошибаюсь.

• Я – «командный» человек.

• Сам по себе я ничего не значу.

Ваше мнение о себе или мнение окружающих о вас держит вас на месте? Или, возможно, вы, как и я, считаете, что ничье мнение для вас не преграда? Тогда задумайтесь: почему же вы не делаете того, что вы хотели бы сделать? Пусть это покажется вам дикостью, но готова поспорить, что виной тому предубеждение.

Порой нас накрепко связывает предубеждение, которое уже давно изжило себя. Например, многие люди, которых в детстве называли «застенчивыми», полагают, будто по-прежнему не умеют нормально общаться с незнакомыми людьми или выступать перед аудиторией. На самом же деле наверняка они много раз вели себя уверенно, не думая об этом. Просто им никто не говорил, что интроверты тоже бывают уверенными в себе людьми.

Многие годы я считала, что ни мои, ни чужие предубеждения не тянут меня назад. Я была убеждена, что это не мой случай. Я изо всех сил стремилась добиться успеха, это позволило мне вырваться вперед, и поэтому никаких предубеждений для меня не существовало.

Как-то во время короткого перерыва я болтала с подругой о будущем так откровенно, как это бывает только в отпуске, и рассказала ей о том, как я люблю писать. Вспоминала, что моя карьера началась со статей для Cosmopolitan, что очень хотела написать книгу с тех самых пор, когда в восемнадцать лет путешествовала по Мексике. Подруга спросила, почему я не стала профессиональным писателем. Я машинально ответила: «Невозможно зарабатывать одной креативностью или по крайней мере одним только созданием контента».

Вот так-то! Я не предполагала, что за этим последует. Интересно, что бы я сказала, если бы моим отцом был Стивен Спилберг? Я всегда хотела создавать нечто новое, вдохновляющее людей, побуждающее их действовать и дающее возможность быть самими собой. Я долго шла к этому, потому что с давних пор совершенно безосновательно полагала, что зарабатывать этим невозможно. Едва я ответила подруге, как мне в голову пришли имена по крайней мере трех десятков человек, финансовая свобода которых базировалась именно на таком занятии.

Наконец, позволив себе быть честной с собой, я поняла: пример успеха для меня – только люди, управляющие собственным бизнесом. Всех тех, кто делал что-то другое, я считала «офисным планктоном» или «людьми без честолюбия». С этой безумной уверенностью я жила многие годы и позволяла ей влиять практически на все решения в моей жизни. Я долгие годы карабкалась по лестнице успеха, но она вела не туда. Да уж, мне предстояло многое наверстать.

Попробуйте понять, что с вами происходит. У всех есть предрассудки, которые мешают двигаться вперед, но далеко не все о них знают. Будьте готовы копнуть глубже, чтобы отыскать себя настоящего.

Предубеждения укоренились в нас крепко. И все же можно, воспользовавшись жизненным опытом, освободиться от них и начать развиваться, а можно, как и прежде, оправдывать ими свое нежелание рисковать. Вы сами решаете, оставаться на месте или идти навстречу благоприятным возможностям, которые открылись перед вами прямо сейчас или которые вы можете создать сами, призвав на помощь свои умения и увлечения – теми, что кроются в вашем сердце.

Упражнение

Менее застывший, более гибкий

Д-р Илона Бонивелл, одна из мировых лидеров в области позитивной психологии, писала, что люди могут иметь «фиксированный тип мышления» или «развивающийся тип мышления». Ее исследование показало, что это часто связано с тем, как нас учили в школе или воспитывали дома.

Ребенок, которого дома чаще хвалят за то, что он все сделал правильно, привыкает к «фиксированному типу мышления». Если дела идут хорошо, то у него все в порядке, проблемы начинаются, когда что-то не ладится. Тогда он начинает видеть только черное и белое, для него существуют только две возможности – все или ничего, успех или провал. Дело в том, что он уверен: его способности и таланты неизменны; потерпев неудачу в первый раз, он готов бросить нерешенную задачу и перейти к другой.

Если же в детстве ребенка хвалили за то, что он старается, прилагает усилия, в нем развивается понимание роста. Неудача не служит для него сигналом к бегству с тонущего корабля, она лишь побуждает его вынести из этой ситуации определенные уроки или попробовать подойти к ней с другой стороны. Гибкость развивается в человеке, когда он получает удовольствие от процесса, а не только от конечного результата.

«Фиксированный тип мышления» заставляет нас опускать руки заранее, когда перед нами возникает лишь возможность проблемы. Опасливый голос нашептывает: «Ты уверен, что справишься? А вдруг тебя постигнет неудача, и как ты будешь себя чувствовать? Что подумают о тебе люди?» В сложной ситуации люди с «фиксированным образом мышления» сразу думают: «И что? Я так и знал, теперь я просто чувствую себя дураком, пора уносить ноги, пока это еще возможно». Очень сложно принимать критику, когда ваше мышление ограничено узкими рамками. Вам кажется, что конструктивные замечания имеют отрицательный подтекст: «Ты меня разочаровал. Тебе это явно не по силам». Или вы вообще отвергаете критику: «Я не виноват. За кого они меня принимают?»

На самом деле можно приучить себя мыслить шире, развить в себе тип мышления, способствующий росту.

• Привыкнуть к мысли, что невозможно все делать правильно, что каждый день – это новая возможность чему-то научиться, стать лучше в том, что для вас важно.

• Ввести в свой лексикон фразы, соответствующие типу «развивающегося мышления»:

– Я пока не знаю, как правильно это сделать, но хотел бы научиться или же попрошу мне помочь.

– Если у меня не получится, это не катастрофа. Успешные люди преодолевали множество трудностей. Неудача – это возможность расти.

– Попытка не пытка. Не попробовав, я ничему не научусь.

• Всегда выслушивайте конструктивную критику: она поможет вам расти.

3. Поменять старые привычки

Осмелиться – на миг потерять почву под ногами.

Не осмелиться – потерять себя.

Сёрен Кьеркегор

Перемены, как новая пара обуви, – это хорошо, даже если не всегда сразу удобно. Может быть, вы считаете, что, оставаясь на месте, вы, по крайней мере, застрахованы от неудач и вас не будут судить окружающие. Вы знаете, что жизнь может измениться к лучшему, но вдруг случатся большие потрясения и все станет только хуже? Сейчас вы боретесь за то, чтобы все наладить, и у вас нет времени взглянуть на ситуацию со стороны и проанализировать ее.

Дело в том, что место, где возможен ваш личностный рост, лежит за границами вашей зоны комфорта. Там вы честно признаетесь себе, что для вас важно, выкладываетесь на 1000 % и впервые передоверяете второстепенные дела другим.

А ВДРУГ ВСЕ МОЖНО СДЕЛАТЬ ПО-ДРУГОМУ, ЛУЧШЕ?

А ВДРУГ ОНИ НИКУДА НЕ ГОДНЫЕ?

НО РАЗВЕ ИНАЧЕ УВИДИШЬ СВЕТ?

Да, сердце будет замирать от страха, но это будет сладкий страх. Там вы станете человеком творческим, отважным и свободным.

Оставаться в зоне комфорта – все равно что носить смирительную рубашку. Вы обездвижены. И вы уверены, что в привычной обстановке можете гарантировать себе безопасность, но на самом деле все совсем наоборот: вы чувствуете, что куда-то все время бежите, но так и не можете сдвинуться с места.

Кто знает, куда заведет вас жизнь, если вы снимете смирительную рубашку? Это-то и интересно.

Риск – ситуация, когда человек подвергается опасности, когда может случиться что-то неприятное или нежелательное.

Шанс – удобный случай чего-то добиться, возможность получить хороший результат.

Если все новое и неизвестное вы считаете рискованным, то вряд ли вы воспользуетесь шансом или благоприятной возможностью, которые у вас прямо перед носом.

Мой сын на год моложе дочери моих лучших друзей. Когда она училась кататься на велосипеде, мы сначала смеялись, а потом испугались за нее. Мы увидели, что девочка никак не может удержать равновесие. «Не бойся, – сказал ей мой сын. – Я покажу тебе, как это делать». Он никогда раньше не ездил на велосипеде, просто использовал шанс попробовать что-то новое и интересное.

Многие из нас помнят ощущение, когда они учились кататься на велосипеде, а родители – держать их за руль. И вот в один момент вас отпускают – и вы едете. Да, иногда падаете, даже разбиваете коленку или локоть, но какое это прекрасное чувство, когда вы сами, без поддержки, едете по дорожке парка или тротуару, пусть даже удержав равновесие всего на несколько секунд.

Ежегодно в больницы попадает в три раза больше детей после падения с кровати, чем после падения с дерева.

Стивен Мосс

Детские психологи обнаружили, что дети, находящиеся под чрезмерной родительской опекой, получают травмы гораздо чаще, а их мир сужается по предела, для многих – не дальше входной двери. Когда детям разрешают лазить по деревьям, они учатся падать, становятся более ловкими. В самоотверженном стремлении защитить своих малышей мы вешаем на любой риск табличку «запрещено». Это не дает детям учиться и стать самостоятельной личностью.

С чрезмерной опекой мы сталкиваемся и во взрослой жизни. Недавно я ездила в наш местный центр по переработке мусора. Только я припарковала машину, как меня сразу предупредили, что я должна поставить ее носом в другую сторону, так как «здесь не позволено проходить за машинами».

Все это подрывает нашу уверенность в себе, без которой нельзя ни попробовать что-то новое, ни найти новый подход к решению задачи. Многими ли прекрасными мгновениями в жизни вы обязаны своей осмотрительности? А много ли их было, когда вы, сделав глубокий вдох, шли на риск – в любви, в новой работе, в бизнесе – или когда переезжали в новый дом или другую страну? А что вы скажете об удивительном чувстве, которое охватывало вас, когда вы делали то, на что – вы были уверены – никогда бы не решились?

Я всегда боялась нырять, меня пугало, что в глубинах вод, куда не проникает взгляд, меня ждет неизвестность. Мое воображение рисовало страшные картины: я не сомневалась, что меня подстерегает акула. Когда наконец я сказала себе: «Будь что будет» – и очертя голову бросилась в пучину, то увидела мир, превосходивший все мои фантазии. Он был прекрасным и мирным. А из-за того, что я преодолела себя и решилась на риск, все казалось еще более волшебным.

Можете смеяться над тем, как все это нелепо, но помните, что страх – понятие относительное, что «у страха глаза велики». Чем больше вы думаете о своих страхах, тем больше они разрастаются, и вскоре в вашем воображении расцветают самые ужасные сценарии развития событий (меня, например, должна была живьем сожрать гигантская акула, как в фильме «Челюсти»), и вследствие этого вы останавливаетесь, даже не успев приступить к делу.

То же самое происходит в нашей работе или бизнесе. Мы можем идти по жизни, опустив голову, заниматься делом и надеяться, что нас никто не заметит, а значит, не задаст неудобных вопросов. А еще мы можем набраться храбрости, рискнуть и засиять, совершив то, отчего наше сердце будет петь. Это нормально, что вы не хотите «ставить себя в такое положение», когда вас могут отвергнуть, осудить, раскритиковать, посмеяться над вами. Именно поэтому стоит начать с себя: научитесь не критиковать и не осуждать других людей и самого себя. Так ли уж важно, что о вас думают люди, или важнее то, что вы делаете? Тот, кто занимается тем, что ему близко, без труда найдет людей, которые его поймут и примут.

Меньше беспокойтесь – больше приобретете.

Мы должны быть готовы к неудачам, нам следует осознать истину: жизнь – это не задача, которую нужно решить, а тайна, которую нужно постичь.

Морган Скотт Пек

А теперь хорошая новость. Делая крохотный шажок к желанной цели, вы побеждаете свои страхи и проявляете скрытую храбрость. Изначальное значение слова courage (храбрость) – «действие от сердца». Прожить жизнь храбро не значит никогда не бояться, это значит, что в глубине души вы достаточно сильны, чтобы лицом к лицу встретиться со своими страхами, а не прятаться от них.

Где бы и когда бы на вас ни напал страх, самое важное – сделать свой день хоть немного другим, продвинуться хотя бы на шаг к цели, коей вы хотите достичь. Многие считают, что страх можно одолеть, только совершив героическое усилие, но именно мелкие шажки вперед превращают обычного человека в храбреца.

Порой жизнь бросает вам серьезный вызов, и в вас просыпается храбрец, но и в обычной жизни возможны скромные проявления смелости. Сделать телефонный звонок, на который вы не решались несколько недель, – это смелый шаг. Попросить помощи, когда вы с чем-то не справляетесь, – это тоже, несомненно, смелый шаг. Поздороваться с человеком, который смотрит на вас с другого конца комнаты. Кажется, что это пустяк, но многих он пугает.

Без тренировки не изменить своих привычек, но если вы захотите, то страхи станут для вас источником вдохновения, пробудят в вас авантюризм и вы научитесь их преодолевать. Я знаю людей, которые были настолько застенчивы, что никогда не заговаривали с незнакомыми людьми, а теперь они увлекают своими выступлениями толпы народа. Я знаю людей, которые боялись остаться без работы, а теперь управляют фантастически преуспевающими компаниями.

Если вы испытываете страх, значит, вы на пороге чего-то великого. И знайте: когда вы переступите через страх, по другую его сторону вас будет ждать любовь.

Часть вторая:
Что действительно важно

Эстер спрашивает, отчего людям присуща печаль.

– Это очень просто, – отвечает старец. – Они скованы своей судьбой. Все уверены, будто цель жизни – следовать некоему плану. Никто не спрашивает, его ли этот план или придуман был для другого человека. Люди копят опыт, впечатления, идеи, воспоминания других, и это бремя становится непосильно для них. И они забывают о собственных мечтах.

Пауло Коэльо. Заир (пер. А. Богдановского)

Тот, кто хочет достичь большего меньшими средствами, должен понять, что именно имеет для него самое большое значение. Нам нужно знать, что мешает двигаться вперед или занимает настолько, что у нас не остается времени ни на что важное.

Пришло время подумать о себе и решить, что же приносит вам счастье. Вряд ли это что-то сложное. Вполне вероятно, что ответ у вас перед глазами. Одно я знаю точно: определившись, вы будете делать меньше того, что для вас не важно, а это означает: у вас появится время, чтобы сосредоточиться на главном.

Как говорит старик в «Заире», часто оказывается, что мы живет, следуя чужому плану. Большую часть жизни мы делаем то, что обязаны – по крайней мере так считается, – а вовсе не то, чего действительно хотим.

В детстве наши мечты были полны бесконечных возможностей. Мы хотели быть пожарными, космонавтами, певцами. Мечтали исследовать джунгли, восходить на горные вершины, плавать по морям. Мы немного подросли и стали понимать, чего ждут от нас другие: родители, учителя, друзья, родные. Легко дается математика – тебе советуют стать бухгалтером, а тот факт, что ты счастлив, только когда пишешь, никого не интересует. У большинства советчиков исключительно благие намерения. Они хотят вам только добра. Но то, что они считают хорошим, основано на их опыте, воспринятом от своих родителей, учителей, партнеров, знакомых. Все очень логично – по их понятиям.

Мы окружены ожиданиями. У нас есть идея «успеха», которая не имеет ничего общего с нашими предпочтениями, однако тесно связана с нашим статусом. Порой людям так важно оправдать ожидания родителей, что они день и ночь стараются им соответствовать, пропуская все, что встречается им по дороге.

Вступив на путь к своей мечте, вы уже не так нуждаетесь в одобрении, меньше времени тревожитесь о том, что о вас подумают окружающие, и больше уделяете тому делу, которое любите, и тем людям, кого любите.

Как часто вы чувствуете, что целый день выкладывались полностью, но почти ничего не достигли? Если мы решили жить по-настоящему, нам следует подвести итоги, понять, чего именно мы хотим, составить свой план и работать в соответствии с ним. Речь не идет о том, чтобы заполучить то, чего мы, как нам кажется, должны желать. Тут дело в настоящих желаниях, тех, что спрятаны в глубине нашего сердца. Когда нас заваливают просьбами и требованиями, важно научиться отсеивать ненужное и концентрироваться на главном. Пришло время понять, что мешает нам двигаться вперед, и расставить приоритеты – это то, что поможет вам зажить так, как вы мечтали.

Отвлекитесь от всех нынешних ожиданий и спросите себя: «Что я хочу сделать со своей жизнью?» Когда ваши дела совпадают с сокровенными желаниями, вы становитесь счастливым, преуспевающим человеком, который приносит большую пользу окружающему миру. Если вы ориентированы на свою цель, значит, уже не просиживаете штаны на работе. Вы делаете кучу дел, и с вами приятно находиться рядом.

Может быть, делать то, что нравится, эгоистично, но от этого мы не становимся эгоистами.

Сначала вы чувствуете себя уязвимым: с одной стороны, боитесь обмануть ожидания окружающих, с другой – тревожитесь, что не сможете реализовать свою заветную мечту, а вот это уже может отвратить вас от любых попыток что-то изменить. Поэтому вы должны правильно оценивать свои возможности и оставить самонадеянность, в противном случае вас ждет грандиозный провал. Но если вы живете по своим правилам и совершаете ошибку, вам нечего бояться, что на вас будут сыпаться обвинения и критика: вы будете думать лишь о том, что делать дальше. Так вы обретете свободу.

Чтобы вспомнить, кто вы такой, забудьте о том, каким вас считают.