Книга: 7-минутное чудо - Шелдон Левин

Логически книга состоит из трех частей: 1. "Научное обоснование" метода (почему в кавычках - объясню потом). 2. Собственно гимнастика для проблемных зон. 3. Рекомендованное питание. Ну, и бонусом несколько историй успеха - как положено в таких книгах.

Автор выделяет четыре проблемных зоны: бедра, ягодицы, живот и... руки. Что поделать, проблемные зоны - это наш крест, доставшийся нам в наследство от сотен поколений наших предков... Именно в этом заключается

Новая теория о генетических причинах ожирения

Если честно,эту главу можно было бы сделать в десять раз короче... и достоверней. Я пыталась зачитывать своему зятю-биологу такие вот сентенции:

...если адреналин или белок стимулирую жировые клетки, они должны создать положительную обратную связь, в результате чего ДНК синтезирует РНК, передающей генный продукт, наличие которого - верный признак активации жировой клетки и потенциального сброса жира.

... таким же образом этот гормон адреналин попадает в жировые клетки через нервы из надпочечников.

Первое предложение мы оценили как набор слов (к тому же, несогласованный), во втором написана явная глупость: "через нервы" передаются только нервные импульсы, но никак не гормоны. Таких бессмысленно-наукообразных ляпов было множество. А все эти обычные отсылки на "французских ученых" с "американскими коллегами" без списка литературы не имели никакого смысла... И цель "убедить" лично для меня достигнута не была.

Поэтому в чем заключалась "новая теория", для меня осталось если не тайной, то чем-то смутным и неубедительным. Хотя некоторые фразы отличались... хотя бы игривым построением:

Гены - очень древние. Они были уже довольно стары, когда им пришлось принять участие в бесплатном средиземноморском круизе на лайнере капитана Ноя.

Тем более сомнительна возможность какими-то внешними ухищрениями изменить генетическую программу - а именно это якобы гарантирует метод. Полезный момент - "10 принципов борьбы с лишним весом". Они выписаны списком... и есть над чем задуматься.

Но большую часть первой главы с наукообразным "обоснованием" можно смело пропустить и приступать сразу к программе тренировок. Она здесь называется

Программа генетического создания идеальной фигуры

Если выбросить не несущее информации слово "генетического", то здесь приведены пять (для бедер - два) комплексов упражнений, направленных на сжигание жира на проблемных участках тела. Упражнения вполне посильные (на первый взгляд) и требуют всего 7 минут времени. Не больше!! По истечении этого времени (согласно "научной" теории) включается гормон, который вызывает зверский аппетит. А за семь минут он не успевает проснуться. Правил для гимнастики несколько, и они несложные: гимнастику делать не менее чем через полтора часа после еды, не менее чем через три часа после предыдущей тренировки (если вы занимаетесь другой физкультурой, не требуется ее бросать), а через 40 минут после тренировки - "чудо-еда". Название соответствующее:

7-минутный план чудо-питания

Хотя здесь 7 минут уже никакой роли не играют, никто не заставляет запихиваться едой за семь минут, но удержаться от этой цифры автор не смог.

И именно на этой главе нас ждет главная засада. Автор обещает:

В каждом меню указаны размеры порций, из расчета 1500 калорий на день. Чтобы упростить вам жизнь, мы указали производителей продуктов, так что не придется постоянно отмерять и считать.

Но когда женщина с постсоветского пространства читает в меню:

90 граммов жареной цыплячьей грудки, подаваемой с: 1 чашкой мелко нарезанного салата эндивий; ломтиками помидора; 4 ошпаренными артишоками; 1/2 чашкой желтых бобов; 1 столовая ложка заправки для салатов; 1 ломтик хлеба; 1 столовая ложка маргарина...

она впадает в ступор. Ну, может, не каждая, не буду утверждать, что и в нашем городе не живут представительницы прекрасного пола, для кого эндивий с артишоками - обычная еда... но я даже не представляла, что это такое.

Столь же "привычными" для нас были упомянутые в книге "кленовый сироп", "тортилья с овощной начинкой", "турецкая болонья Горчица", а уж "стир-фрай" превзошел все это вместе взятое.

В общем, "что нам мешает, пусть нам поможет" не получилось: приведенные меню для наших реалий не подходили совершенно.

Поэтому, если вы решитесь следовать этому методу сжигания жира, придется сесть за таблицы калорийности и количественного состава и рассчитать собственное меню по очень простым правилам: 500-600 Ккал на один прием пищи в качественной пропорции 50% углеводов, 30% жиров и 20% белков. Именно так - половина углеводы. Плюс клетчатка в произвольном количестве. Любительницы "диеты по калориям" справятся с задачей за две минуты, остальным придется (поначалу) потрудиться.

Привлекательные моменты метода

Семь минут даже очень интенсивных потогонных упражнений - это не так уж запредельно сложно. Больше двух комплексов в день делать не рекомендуется, а уж найти 7 минут для себя, любимой - в любое время дня! - вполне реально. Не есть после этого 40 минут - тоже запросто. А потом нужно приступить к "чудо-еде" с четкими установками и правилами приготовления (об этом читайте в книге) - но ведь это только один раз в день! Остальные приемы пищи не регламентированы ни по составу, ни по количеству. Хотя, наверное, глупо обжираться, если хочешь таки похудеть - как бы мы это ни называли. Единственное уточнение - делать это нужно... пожизненно. Хотя бы три раза в неделю...

Маленькие минусы: стиль написания книги

Книга написана... в лучших американских традициях: бесконечные повторения одних и тех же слов. Я не поленилась и посчитала (запустив поиск в электронном файле): слово "чудо" только в именительном падеже встречается... 120 раз! На 224 страницах! К концу от этого слова уже подташнивает... но куда деваться. А уж это американское самовосхваление:

Программа "7-минутное чудо" - научно обоснованная система, которая поможет создать собственный шедевр!

При помощи программы "7-минутное чудо" вы можете не только мечтать, но и сделать это!

И всего этого можно добиться, занимаясь лишь 7 минут каждый день!

Мне кажется, если я решила читать эту книгу - а при удачном стечении обстоятельств и следовать ее рекомендациям! - то не нужно сто раз повторять, как это классно. Балл за стиль придется снять...

Но если сделать скидку на "их нравы" (а вдруг они и правда "тупые", как любил повторять ныне покойный Задорнов), выбросить лишнее и оставить только рациональное зерно...

...то книгу стоит прочитать, а метод стоит опробовать.