• ВСЕ НОВИНКИ

Книга: Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях - Шэрон Мельник

• Добавлена в библиотеку: 4 мая 2015, 18:27



Автор книги: Шэрон Мельник

Жанр: Зарубежная психология, Зарубежная литература

Возрастные ограничения: 12+
Язык: русский
Язык оригинала: английский
Переводчик(и): Светлана Чигринец
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Город издания: Москва
Год издания: 2014
ISBN: 978-5-91657-951-2 Размер: 2 Мб

• Комментарии [1] |
• Просмотров: 16163 |
• • 84
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

  4.2 Оценок: 5

сообщить о неприемлемом содержимом

Авторские права соблюдены

Описание книги

Для многих из нас стресс стал «новой нормой»: каждый день на работе мы обрабатываем письма и звонки, беремся за множество важных дел сразу и не успеваем их закончить, а ночью прокручиваем в голове рабочие задачи и конфликты.

Книга профессионального бизнес-психолога Шэрон Мельник излагает методику, с помощью которой можно не только сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, но и находить в них новые возможности для профессионального и личного развития. Чтобы начать применять некоторые из техник, достаточно всего нескольких минут.

Шэрон Мельник – эксперт по стрессоустойчивости из Гарвардской медицинской школы, где она больше десяти лет разрабатывала свою методику, и автор эффективных тренингов, которые помогли нескольким тысячам людей преодолеть влияние стрессовых ситуауций.

На русском языке публикуется впервые.

Последнее впечатление о книге

• 

• mariya_mani:
• 6-03-2021, 21:23

Не зашло и вот почему: слишком научный подход, слишком (временами) занудный и заумный слог, перегруз (для меня) по терминам и, в итоге, сильнейшая усталость от книги.

Ещё

И желание захлопнуть её как можно скорее. Да, стрессы бывают, да, мы переживаем, но подходить к этому научно? Строить теории? Да, это книга по психологии, но и книги по психологии бывают очень интересными и читаются на одном дыхании. А здесь как будто бы тяжеловесная монография, понятная ограниченному кругу лиц, а ты не в теме и въехать в тему не можешь, как ни старайся.

Свернуть

⬇Остальные комментарии

Читать

Читать книгу "Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях" Шэрона Мельника
(фрагмент)



Правообладателям!

Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.

Читателям!

Оплатили, но не знаете что делать дальше?

С этой книгой скачивают:

Умение сохранять спокойствие. Практические советы и рекомендации

Автор: Константин Савкин

Управление стрессом. Книга навыков

Автор: Оксана Чмилевская

Дыхание и медитация осознанности. Как сохранять спокойствие в любых жизненн ...

Автор: Марио Алонсо Пуиг

Саммари книги «Эффект дедлайна. 9 способов эффективно управлять временными ...

Автор: Коллектив авторов

Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться ...

Автор: Дженнифер Уолкин

Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение ...

Автор: Дженни Баттистин

Создайте личный бренд: как находить возможности, развиваться и выделяться

Автор: Юрген Саленбахер

Психология в обществе

Автор: Андре Шмидт

Искусство управлять. 46 ключевых принципов и инструментов руководителя

Автор: Крис Макгофф

Час тишины. И еще 34 инструмента, которые сохранят ваше время и энергию

Автор: Дэвид Хорсагер

Не отвлекайте меня! Как сохранять высокую концентрацию несмотря ни на что

Автор: Эдвард Хэлловэлл

Стресс и ваше сердце

Автор: Фред Кернер

Комментарии

• 
  Комментариев: 270

• Гуру:
• 12 февраля 2017 12:20

Не секрет, что наша жизнь полна стрессов, крутых поворотов и ситуаций, которые могут выбить любого из колеи. А так как, мы живем в цивилизованном мире, где каждый день прогресс бежит со скоростью звука, почему бы и не попробовать современную методику, эксперта из Гарвардской медицинской школы. Книга объемная, но интересная ведь в ней описаны частые источники стресса в виде истории, которая заканчивается упражнениями, а иногда и тестами. А главная особенность, что читая книгу, ты словно попадаешь на прием к крутому психологу и действительно, благодаря, книги выходишь из состояния стресса. Тем более, что есть стоящая информация о том, как научиться контролировать свой организм, чтобы не уставать и как можно быстрее восстанавливать свои душевные и физические силы!

Цитировать

• 

• Plvrn:
• 15-02-2021, 14:21

Когда начала читать эту книгу, сама не поняла зачем, она каким-то образом оказалась в моей библиотеке. Меня это тема не очень интересует, но на удивление в книги оказалось, довольно много практик, которые можно применить в жизни.

Ещё

Все ведь мы стресуем и всем нам нужен отдых, чтобы не сойти с ума окончательно.

Свернуть

• 

• PodikAnastas:
• 24-05-2020, 14:08

Отличные, не устаревшие практики. Автор ссылается на реальные сайты и источники (хоть и иностранные, но это ещё лучше). 

Даётся описание и пример проблемы, объяснение, методики избавления.

Ещё

Ещё понравилось, что в конце книги автор кратко законспектировал самое главное то, о чем говорилось в книге, тем самым подвёл итоги и объединил все в одном итоге. Книга больше подойдёт руководителям разного звена (менеджеры) или бизнесменам. Если ты не относишься к этим направлениям, не думаю, что эта книга подойдёт. 

Свернуть

• 

• Marikk:
• 20-07-2019, 16:39

Не могу сказать, что книга совсем бестолковая, но мне не подошла, поскольку у меня в принципе довольно хороший уровень стрессоустойчивости. Возможно, человеку с низким уровнем она как раз и поможет, но у меня возможности проверить нет.

Ещё

... понравилось: + автор дает конкретные рекомендации, некоторые из них сопровождаются таблицами или схемами. Некоторые методики применимы не только в работе, но и личной жизни. + автор дает много примеров людей из частной практики. Некоторые ситуации вполне применимы и к нашей реальности + сравнительно мало воды + в конце каждой главы есть резюме + автор дает ссылки доя дальнейшего чтения

Не понравилось: - Большинство примеров из частного бизнеса, чаще мелкого. А где примеры из бизнеса, где человек работает на небольшой должности? - Свойственное многим подобным книгам частое повторение материала - ссылки ведут на сайты на английском языке (что не удивительно!))))

Резюме: Если у вас есть проблема стрессоустойчивости, то смело читайте книгу, в противном случае - смысла нет

Свернуть

• 

• YunEvseeva:
• 6-05-2019, 19:44

«Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях», Шэрон Мельник. Эта книга, в какой-то степени, сама вызывает стресс, из-за большого, даже огромного количества «воды».

Ещё

На мой взгляд, её можно было бы сократить страниц на 200, как минимум. Ну, начнем по порядку. Мне не понравился немного депрессивный настрой в самом начале. Такое ощущение, что тебя пытаются убедить в том, что ты полный неудачник, но не отчаивайся дружок, эта книга тебя спасет. Я прямо-таки представляла, как тётенька автор кричит на меня: «Ты хочешь избавится от стресса?»Тогда дождись главу 11! После длительного вступления, наконец-то, начались советы, половина из которых, правда, были слишком простыми, или не четко изложенными, с упоминанием, что конкретика начнется чуть позже... Но, переждав всё этого, ближе к 300-й странице, аллилуйя, мы дождались полезной информации. Действительно продуктивных и работающих советов, которые я сразу же начала практиковать и стресса в моей жизни, на самом деле, стало меньше. Отдельные моменты были мимо кассы, конкретно в моём случае, так как подходят для людей работающих в коллективе. Самое важное, что я открыла для себя в этой книге, это дыхательные техники и различные упражнения для выключения паники, избавления от страха, точка поиска решений, или уверенности. Вот только ради этого, можно быть благодарной автору. Подытожив, после прочтения, я стала замечать как изменились люди вокруг, как мне показалось сперва, но тут я осознала, что изменились не люди, а изменилось моё восприятие, что очень важно и чего я и хотела добиться. Значит всё-таки тактика Шэрон Мельник работает. Советую ли я данную книгу к прочтению? Однозначно да! Особенно, если вы работаете в офисе и испытываете постоянный стресс от работы, или общения с людьми. Просто некоторые странички можно будет пролистать.

Свернуть

• 

• grecha_honey:
• 28-12-2018, 18:24

Книга могла бы получиться гораздо тоньше, если бы после каждой главы не было бы повторения «что мы узнали и что теперь делать». Однако, если не считать этого и вводной главы, наполненной только многочисленными обещаниями успеха после прочтения, содержание достаточно неплохое.

Ещё

«Стрессоустойчивость» - синтез большого числа психологических и нескольких биологических исследований с медитативными техниками дыхания и точечным массажем. Другими словами, концентрат знаний по исследуемому вопросу для занятых людей. Многие приёмы показались мне любопытными и применимыми. Книга представит наибольший интерес тем, кто больше всего подвержен стрессу в процессе работы, а тем, кто не строит карьеру в крупных корпорациях, толку будет гораздо меньше.

Свернуть

• 

• Mauri_Sakurai:
• 22-12-2018, 11:46

"Есть 3 категории механизмов избавления от стресса. Независимо от ситуации вы можете: - изменить своё отношение к обстоятельствам; - адаптировать свою физиологическую реакцию; - предпринять меры для решения проблемы.

Ещё

"

Хорошая книга с практическими заданиями и вопросами для проработки в конце каждой главы (я это очень люблю). Все разжевано, показано на примерах людей (часто работающих на хороших должностях, с хорошей зарплатой, какие-либо "обычные" профессии не рассматривались, что мне не очень понравилось).

Я думаю, что эта книга может стать спасением для многих, у кого все плохо на работе, кто готов браться за решение проблем и прорабатывать все полезные советы на своей шкуре. Лично я читала ради интереса и познания нового, поэтому книга не стала для меня каким-то бесценным помощником, но некоторые вещи я для себя выяснила и почерпнула. А потом уволилась с работы! (правда-правда).

В итоге могу поставить книге твердую 4. В восторге от неё не прибываю, но хорошие практики и задания оценила!

Свернуть

• 

• cat_on_the_shelf:
• 4-07-2018, 22:09

Никогда не была на тренингах по стрессоустойчивости, и вот, можно сказать, представился случай поучаствовать в таком в моем любимом текстовом формате!

Не могу сказать, что книга читалась легко - как ни странно, больше всего вызвало затруднений упражнение про идеальный день - оно само по себе вогнало в стресс ))) ибо боюсь, что за неторопливую и вдумчивую деятельность типа написания того же обзора если платят, то очень немного ) Потом я взяла себя в руки и дочитала, и все-таки нашла для себя кое-что полезное в этой книге.

Ещё

Чтобы я выделила как достойное внимания: - "правило 50" - в любой ситуации можно сделать СВОЮ часть хорошо; - краткие 3х минутные упражнения типа охлаждающего дыхания, дыхания левой ноздрей и т.п. Имхо, суть их прежде всего в переключении внимания. - простые алгоритмы действий в разных стрессовых ситуациях (принять, отклонить, ранжировать/фильтровать поступивший вызов) - психологическая часть про мотивы поиска одобрения вместо выполнения работы, Дневник интуиции и примеры непонимания одних людей другими.

Не близко то, что книга предназначена в основном продажникам/менеджерам среднего звена, стремящимся к карьерному росту (а к нему стремятся далеко не все, это явно не относится к фрилансерам). Да и аббревиатуры будут более убедительны в устной версии и с привязкой к российским реалиям.

В целом же, если не зацикливаться на карьерном росте, общие идеи книги вполне годные.

Свернуть

• 

• darkhex:
• 31-03-2018, 13:32

Одна вода. Перевод бумаги. Лучше прочитать "Сила воли" Келли Макгонигал и то больше дельных советов.

• 

• HristianaShnel:
• 7-02-2017, 18:20

Если сказать честно - книга очень понравилась. Начиная с описания проблем людей, когда читаешь и думаешь: "Да у меня всё точно также!" Книгу начала читать полгода назад, сразу же применяя рекомендации из первых глав.

Ещё

И уже они помогли мне перестроить своё сознание и отношение к работе.

Книга, на мой взгляд, будет полезна тем, у кого на работе разноплановые задачи, на кого наваливается просто шквал писем, большое количество людей и когда требуется быть везде и со всеми. На такой работе действительно можно начать стрессовать. Что произошло и со мной, каюсь) Но по сути в данной работе стресс был зарожден неумением планировать и расставлять приоритеты в задачах. По книге я поняла, как можно изменить своё отношение к работе и задачам, как перестать быть перфекционистом, как быть более уверенной в себе. Только после этого я обрела внутреннюю гармонию и стала находить плюсы в работе.

Думаю, что некоторые моменты из книги будут перечитывать ещё не раз :)

Свернуть

Добавить комментарий

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

обновить, если не виден код

Популярные книги за неделю

• 

  Просмотров: 81673

  Преступление и наказание

  Федор Достоевский

  На первый взгляд «Преступление и наказание» – роман о двойном убийстве, совершенном…
• 

  Просмотров: 46162

  Таинственная история Билли Миллигана

  Дэниел Киз

  Литература давно пыталась проникнуть в разум человека. Но как понять того, в ком…
• 

  Просмотров: 37750

  Молот ведьм

  Яков Шпренгер

  «Молот ведьм» – знаменитый средневековый трактат, написанный в конце XV века, служил не…
• 

  Просмотров: 37385

  Проклятые

  Чак Паланик

  Добро пожаловать в ад! Для начала забудьте про кипящие котлы, ядовитый аромат серы и…
• 

  Просмотров: 26618

  Большие надежды

  Чарльз Диккенс

  «Большие надежды» – одно из самых популярных произведений одного из величайших…
• 

  Просмотров: 20398

  Морской Волк

  Джек Лондон

  Хэмфри Ван Вейден, человек умственного труда, волею судеб оказывается на борту…
• 

  Просмотров: 18629

  Нетерпение сердца

  Стефан Цвейг

  Австрийскому писателю Стефану Цвейгу, как никому другому, удалось так откровенно,…
• 

  Просмотров: 18397

  Книжный вор

  Маркус Зусак

  Январь 1939 года. Германия. Страна, затаившая дыхание. Никогда еще у смерти не было…
• 

  Просмотров: 15669

  Евангелие от Иисуса

  Жозе Сарамаго

  «Разлука подобна смерти, единственное, хоть и существенное между ними различие – это…
• 

  Просмотров: 7947

  Великий Гэтсби / The Great Gatsby

  Френсис Фицджеральд

  Перед вами вершина творчества американского писателя Ф. С. Фицджеральда – роман «Великий…
• 

  Просмотров: 7739

  Неприятности в старшей школе

  Меган Брэнди

  Когда в старшей школе появилась Рэйвен, жизнь братьев Брейшо изменилась навсегда. Эта…
• 

  Просмотров: 6941

  Камея из Ватикана

  Татьяна Устинова

  Когда в одночасье вся жизнь переменилась: закрылись университеты, не идут спектакли, дети…
• 

  Просмотров: 6293

  Хрупкое равновесие. Книга 1

  Ана Шерри

  Первая часть знаменитой трилогии «Хрупкое равновесие» от автора бестселлеров «Я подарю…
• 

  Просмотров: 5661

  Девчонки, я приехал!

  Татьяна Устинова

  После внезапной трагической смерти отца юная Надинька осталась круглой сиротой. Она…
• 

  Просмотров: 5314

  Короли старшей школы

  Меган Брэнди

  Меган Брэнди – автор бестселлеров USA Today и Wall Street Journal. Она помешана на…
• 

  Просмотров: 4870

  Слезы луны

  Нора Робертс

  Решительная и практичная Бренна О’Тул дружила с мечтательным Шоном Галлахером с раннего…
• 

  Просмотров: 4759

  Академия и Земля

  Айзек Азимов

  Финалист премии «Сталкер» за лучший роман. Премия «Хьюго» за лучшую серию всех…
• 

  Просмотров: 4637

  «Король и Шут». Ангелы панка

  Евгения Либабова

  Культовую питерскую группу «Король и Шут» безоговорочно называют классикой отечественного…
• 

  Просмотров: 4460

  Женский портрет

  Генри Джеймс

  Генри Джеймс – англо-американский писатель, признанный классик мировой литературы и…
• 

  Просмотров: 4219

  На берегах Невы

  Ирина Одоевцева

  Период Октябрьской революции и послереволюционных лет оставил неизгладимый отпечаток на…
• 

  Просмотров: 2967

  Искушение

  Трейси Вульф

  Моя жизнь изменилась навсегда. Да, я вернулась в академию Кэтмир, но моя память…
• 

  Просмотров: 1952

  Женщина

  Такэо Арисима

  Роман известного японского писателя Такэо Арисима «Женщина» – одно из наиболее…
• 

  Просмотров: 1902

  Укротить беспокойное сердце

  Патриция Мэтьюз

  Кажется, с самого рождения судьба преследует Лору Перселл: с юных лет она страдает от…
• 

  Просмотров: 1508

  Желание

  Трейси Вульф

  «Желание» – третья часть серии, продолжение бестселлеров «Жажда» и «Искушение» Трейси…

Рекомендации