Текст книги "Варгань, кропай, марай и пробуй"

Перевод в символы уже знакомых понятий поможет сориентироваться в новой ситуации. Скажем, если вы не знаете, как организовать сотрудничество между отделами внутри компании, примените символы такого рода взаимодействий. Например, в вашем собственном мозге правое полушарие сотрудничает с левым, сосредоточенность – с расфокусом, а разум – с чувствами. Если уж им удается работать вместе, то что мешает вашим дизайнерам и программистам?

Символы помогут заметить, что мозг прекращает «сотрудничество между отделами» из-за доминирования страха над остальными эмоциями. Или им мешает отсутствие когнитивного ритма и застревание в сосредоточенности вместо ее чередования с расфокусом. Это в свою очередь заострит внимание на страхах, связанных со взаимодействием отделов в компании, и позволит сделать так, чтобы обе стороны чаще устраивали мозговой штурм (расфокус), а не работали по плану (сосредоточенность).

Символы незаменимы в решении новых задач. Скажем, вы думаете, куда поставить стол в комнате. Если рисовать детальный архитектурный эскиз, на перестановку может не хватить сил. Но обозначив стол на плане как «х», вы легко представите его возле стены или окна и поймете, где он смотрится лучше. Вы не погрязнете в деталях, и поток творческих мыслей не ослабнет. Символы, или упрощенные семантические структуры[112]112
  D. Landy, C. Allen, и C. Zednik, «A Perceptual Account of Symbolic Reasoning», Frontiers in Psychology 5 (2014): 275.


[Закрыть], стимулируют творческий подход.

Метафоры – завуалированные сравнения[113]113
  O. Vartanian, «Dissociable Neural Systems for Analogy and Metaphor: Implications for the Neuroscience of Creativity», British Journal of Psychology 103, no. 3 (август 2012 года): 302–316.


[Закрыть], способствующие воплощению идей в жизнь, – это словесные символы. Они помогают упорядочить хаос в голове. Например, «головокружительное приключение» гораздо проще для понимания, чем выражение «на грани хаоса». Одна из лучших метафор гласит, что жизнь как коробка шоколадного ассорти: непредсказуемая, но нестрашная.

Появившиеся проблемы можно еще считать стеной. Обдумывая варианты действий, развивайте метафору стены: пробить насквозь, взобраться на нее, обойти или сделать подкоп. Творческий процесс – абстрактный, и использование подобных метафор научит мозг работать по-новому. Они активируют СПРРМ, которая способствует нестандартным решениям.

Чем лучше метафора, тем активнее работают участки мозга, отвечающие за открытость новому опыту[114]114
  M. Benedek, R. Beaty и др., «Creating Metaphors: The Neural Basis of Figurative Language Production», NeuroImage 90 (15 апреля 2014 года): 99–106.


[Закрыть]. Качественная метафора глубока, свежа и остроумна. Эти критерии субъективны, но годятся для проверки ее действенности.

Почаще придумывайте метафоры в качестве творческого упражнения. Вместо «стены» можно сравнить свои препятствия с «подъемом в гору». Если ни один вариант не подходит, то можно попробовать аналогию с аттракционом «сталкивающиеся автомобили» или «лыжный спуск по заледеневшему склону», хотя первое кажется слишком легкомысленным, а второе – опасным. В поисках золотой середины взгляните на творческую задачу как на «смешивание идеального коктейля»: несколько дегустаций, сочетаний – и все готово. Не затягивайте процесс проб, чтобы не опьянеть, а экспериментально выясняйте уникальные комбинации. Разным людям нравятся различные метафоры, и игры с ними активизируют изобретательность.

Меняйте угол обзора

Анализируя ситуацию, вы используете дробление или обобщение[115]115
  E. Jauk, M. Benedek, и A. C. Neubauer, «Tackling Creativity at Its Roots: Evidence for Different Patterns of EEG Alpha Activity Related to Convergent and Divergent Modes of Task Processing», International Journal of Psychophysiology 84, no. 2 (май 2012 года): 219–225.


[Закрыть]. В творческом мышлении задействованы оба типа. При дроблении рассматриваются частности, а при обобщении – общая картина, и для лучшего понимания вещи группируются по сходству. Скажем, вы антрополог и изучаете население отдаленного острова. При обобщении вы смотрите на народ в целом, как бы с высоты птичьего полета. При дроблении – сосредоточиваетесь на различиях и сортируете людей по возрасту, полу или месту проживания.

Например, взгляните на применение этой теории для концепций разума и тела. Много лет врачи и ученые воспринимали их как отдельные системы человека. Распространенный «дробный подход» гласил, что между ними нет очевидной связи. Например, кишечник и живущие в нем бактерии считались никак не связанными с мозгом, психологическим здоровьем и настроением.

Рассматривать кишечник и мозг по отдельности удобно для специалистов, но распространенное сейчас цельное их восприятие создало возможности для открытий. Теперь мы можем определять действие кишечных бактерий[116]116
  L. Galland, «The Gut Microbiome and the Brain», Journal of Medicinal Food 17, no. 12 (декабрь 2014 года): 1261–1272.


[Закрыть] на мозг, их роль в тревожности человека. Результаты недавних экспериментов позволяют предположить, что болезнь Паркинсона, ранее называвшаяся «расстройство мозга»[117]117
  E. Svensson, E. Horvath-Puho и др., «Vagotomy and Subsequent Risk of Parkinson’s Disease», Annals of Neurology 78, no. 4 (октябрь 2015 года): 522–529.


[Закрыть], начинается в кишечнике и распространяется на мозг через блуждающий нерв. У людей с удаленным блуждающим нервом вероятность развития заболевания уменьшалась на 40 %!

Но дробление тоже немаловажно. В 2012 году психолог Тони Маккефри[118]118
  T. McCaffrey, «Innovation Relies on the Obscure: A Key to Overcoming the Classic Problem of Functional Fixedness», Psychological Science 23, no. 3 (март 2012 года): 215–218.


[Закрыть] описал «метод обобщенных частей» – дробный подход для преодоления преград к творческому мышлению. Как он объясняет, в этой стратегии нужно спросить себя: «Могу ли я разделить этот объект на части?», «Очевидно ли из описания этого объекта его назначение?»

В классической задаче Маккефри вручил испытуемым два металлических кольца, коробок спичек и свечу. Нужно было собрать их в форме восьмерки и скрепить между собой. Большинство пытались растопить свечу, чтобы склеить воском два кольца, но конструкция оказалась непрочной. Используя метод обобщенных частей, можно мгновенно прийти к решению: свеча состоит из воска и фитиля, последним удобно связать кольца вместе, растопив свечу. Те, кто воспользовался его методом, решали задачу на 67 % чаще, чем те, кто его не знал.

За рамками обычного

«Открытость опыту»[119]119
  W. Li, X. Li и др., «Brain Structure Links Trait Creativity to Openness to Experience», Social Cognitive and Affective Neuroscience (7 апреля 2014 года): 191–198; B. Shi, D. Y. Dai, и Y. Lu, «Openness to Experience as a Moderator of the Relationship between Intelligence and Creative Thinking: A Study of Chinese Children in Urban and Rural Areas», Frontiers in Psychology 7 (2016): 641; S. B. Kaufman, L. C. Quilty и др., «Openness to Experience and Intellect Differentially Predict Creative Achievement in the Arts and Sciences», Journal of Personality (8 декабря 2014 года): 248–258.


[Закрыть] – черта личности, широко изучаемая на примере творческих людей. У ее обладателей живое воображение, пытливый ум и стремление к разнообразию. Они восприимчивы к красоте и своим внутренним ощущениям. В противоположность им «обычные люди»[120]120
  D. Wood, S. D. Gosling, и J. Potter, «Normality Evaluations and Their Relation to Personality Traits and Well-Being», Journal of Personality and Social Psychology 93, no. 5 (ноябрь 2007 года): 861–879.


[Закрыть] покладисты, трудолюбивы и эмоционально устойчивы.

Парадоксально, но «обычный» мозг ограничивает в творчестве – у него мала или отсутствует тяга к переживаниям! У людей, открытых новому опыту[121]121
  R. E. Beaty, S. B. Kaufman и др., «Personality and Complex Brain Networks: The Role of Openness to Experience in Default Network Efficiency», Human Brain Mapping 37, no. 2 (февраль 2016 года): 773–779.


[Закрыть], сеть пассивного режима работы мозга действует эффективнее и упорядочивает, а не дезорганизует сознание. Можно сказать, что открытость новому – это движение по течению, а не против него, как в обычном режиме. Идите навстречу новизне, и наверняка вы сможете творчески ориентироваться в суматохе жизни.

Открытость опыту – это необязательно занятие скайдайвингом или плавание с акулами! Речь идет о когнитивных прыжках в неизвестность и ослаблении контроля над происходящим. По утверждению многих, у Вика Муниза именно такой характер. В 22 года в результате нелепого несчастного случая[122]122
  C. Kino, «Where Art Meets Trash and Transforms Life», New York Times (21 октября 2010 года): http://www.nytimes.com/2010/10/24/arts/design/24muniz.html?_r=0.


[Закрыть] ему прострелили ногу, когда он разнимал дерущихся на улице. Виновник выплатил компенсацию, и на эти средства Муниз осуществил давнюю мечту – переехал в США и начал творческую карьеру. Он не знал, что будет делать и чем все закончится, но рискнул. Совершил прыжок в буквальном и переносном смысле. Сделать открытие – значит не только увидеть новое, но и предположить, чем оно может обернуться.

Прислушивайтесь к интуиции

Интуиция – способность мозга фиксировать неуловимые изменения в физиологии, не достигающие сознательного уровня[123]123
  E. Nahmias, J. Shepard, и S. Reuter, «It’s OK If ‘My Brain Made Me Do It’: People’s Intuitions About Free Will and Neuroscientific Prediction», Cognition 133, no. 2 (ноябрь 2014 года): 502–516.


[Закрыть]. По сути чутье – это телесное ощущение, которому еще только предстоит оформиться в мысль. Сеть интуиции слагается из многих участков мозга, которые отмечают незаметные ощущения и транслируют их в форме интуитивного предчувствия[124]124
  T. Zander, N. K. Horr и др., «Intuitive Decision Making as a Gradual Process: Investigating Semantic Intuition-Based and Priming-Based Decisions with fMRI», Brain and Behavior 6, no. 1 (январь 2016 года): e00420; K. G. Volz, R. Rubsamen и D. Y. von Cramon, «Cortical Regions Activated by the Subjective Sense of Perceptual Coherence of Environmental Sounds: A Proposal for a Neuroscience of Intuition», Cognitive Affective and Behavioral Neuroscience 8, no. 3 (сентябрь 2008 года): 318–328.


[Закрыть], трактовки информации, упущенной мыслящим мозгом. Внутреннее чутье предоставляет данные первостепенной важности, и не стоит его игнорировать только потому, что вы не в силах это объяснить.

Для продуктивного управления интуицией (не пренебрегайте ею!) следует остановиться и задуматься о своих ощущениях: отчего сердце радостно забилось? почему появилось беспокойство? Можно вывести пару гипотез. Но даже если вы совершенно не способны истолковать свои предчувствия, не отчаивайтесь. Когда вы постоянно задаетесь этими вопросами, мозг как детектив продолжает искать недостающие улики, находит между ними связь и обосновывает интуитивные ощущения. Во время многократной проверки гипотезы[125]125
  R. C. Wilson и Y. Niv, «Inferring Relevance in a Changing World», Frontiers in Human Neuroscience 5 (2011): 189.


[Закрыть] мозг интуитивно обращается к имеющимся данным и постепенно собирает фрагменты информации. При их достаточном количестве возникнет озарение. Как правило, это происходит не во время сознательных поисков ответа, а по достижении порогового объема данных для появления прозрения. Периодические озарения помогут сориентироваться на грани хаоса и включить творческий подход.

Другой способ управлять интуицией – прогностические заключения[126]126
  A. K. Seth, K. Suzuki, и H. D. Critchley, «An Interoceptive Predictive Coding Model of Conscious Presence», Frontiers in Psychology 2 (2011): 395.


[Закрыть]. Вместо поиска улик мозг сразу переходит к выводу, а затем проверяет его. Это все равно что войти в воду, не зная броду, то есть принять решение и только после этого проверить. Предположим, работники спецслужбы сопоставляют данные о местах проведения терактов, не могут прийти ни к какому выводу, но продолжают попытки. Им необходимо предположить, когда и где может произойти следующий инцидент. Не осознавая почему и поначалу не пытаясь подтвердить свои версии, они выбирают пункты А, Б и В как три самых подозрительных точки, чтобы было с чего начать. Затем рассматривают, нельзя ли логически обосновать свои предчувствия имеющимися сведениями. Если не получается, то все равно есть результат: они определили места, где террористы, вероятнее всего, не появятся! Далее они выбирают другие варианты, например Г, Д и Е. Если данные и предположения совпадают, то они приступают к разработке плана обеспечения безопасности. В большинстве случаев именно так и происходит – действия в обратном порядке! Некоторые так же делают выбор в отношениях: сначала исходят из интуиции, а позже, по мере знакомства, подводят под свои поступки обоснование. Собрав достаточно подтверждений, они могут вступить в брак. Если же не находят их, то расстаются.

В этом случае вы делаете вывод и, экспериментируя, проверяете его правильность. Затем меняете формулировку и снова экспериментируете. После ряда переформулировок вы приходите к подходящему решению. Это эффективный творческий подход, и он часто экономит время.

Если включить оба метода управления интуицией в свой арсенал мышления, то мозг направит внимание внутрь себя и блуждающим лучом фонаря выхватит информацию.

Сюрпризы разума

Расфокус помогает отойти от привычного поведения и стимулирует появление новых идей[127]127
  L. Zhang, W. Li и др., «The Association Between the Brain and Mind Pops: A Voxel-Based Morphometry Study in 256 Chinese College Students», Brain Imaging and Behavior 10, no. 2 (июнь 2016 года): 332–341.


[Закрыть]. Мозг незаметно выполнит свою работу, и когда все будет готово, творческая мысль или решение всплывут на поверхность сознания. Фрагменты информации, слов, образов или мелодий явятся внезапно и будто бы случайно. Такие «сюрпризы» активируют тот же участок мозга, что задействован в получении нового опыта. Расфокус и не требующие больших умственных ресурсов занятия – мытье посуды, стрижка газона – выводят их на передний план. Даже будучи непонятными и противоречивыми, они свидетельствуют о творческой работе мозга.

Дилетантский путь к озарению

У дилетантства дурная слава. Мы частенько это явление относим к чему-то поверхностному. Дилетанты всего лишь любители, а неглубокий интерес к предмету окружающие склонны считать тратой времени. Но глубина относительна, а определенный уровень дилетантства благотворно влияет на жизнь и творчество.

Вик Муниз – живое доказательство этого[128]128
  C. Kino, «Where Art Meets Trash and Transforms Life», The New York Times (21 октября 2010 года): http://www.nytimes.com/2010/10/24/arts/design/24muniz.html?_r=0.


[Закрыть]. До отъезда из Бразилии он занимался рекламой. В Нью-Йорке начал работать в багетной мастерской. В разное время экспериментировал со скульптурой, рисованием и фотографией. И его творческий путь прослеживается во всех его произведениях. Опыт в рекламе направил внимание на бытовые предметы, способствовал пониманию эффективности брендов. Не исключено, что представление о сбалансированности изображения он получил, занимаясь обрамлением чужих работ. Интерес к творчеству американского художника Джеффа Кунса, известного своими огромными стальными скульптурами животных «из воздушных шаров» с блестящей поверхностью, подтолкнул его к смешанной технике и трансформации предметов обихода в произведения искусства.

Покойный основатель и CEO[129]129
  Chief Executive Officer (англ.) – генеральный директор. Прим. ред.


[Закрыть] компании Apple Стив Джобс – еще один образцовый представитель дилетантов. В знаменитой речи 2005 года на церемонии в Стэнфорде[130]130
  S. Jobs, «You’ve Got to Find What You Love», Commencement Address at Stanford University, 12 июня, 2005: http://news.stanford.edu/2005/06/14/jobs-061505/.


[Закрыть] он рассказал историю своего ухода из Рид-колледжа, чтобы посещать только интересные для себя лекции, в частности по каллиграфии и типографике. Тогда он не знал, для чего ему эти знания, но применил их десять лет спустя, занимаясь дизайном первого компьютера Macintosh. Без этого у Mac могло не быть такого выбора гарнитур и пропорциональных шрифтов. Пусть любительский интерес к предмету не нашел своего выхода сразу, зато оказал неоценимую услугу через некоторое время.

А что сказать о творческих гениях уровня Альберта Эйнштейна и Пабло Пикассо? Кажется, они не пересекаются в своей деятельности, но между мозгом ученого и художника есть сходство[131]131
  N. C. Andreasen и K. Ramchandran, «Creativity in Art and Science: Are There Two Cultures?», Dialogues in Clinical Neuroscience 14, no. 1 (март 2012 года): 49–54.


[Закрыть], особенно в участках, отвечающих за обработку сложных переживаний, мыслей и чувств. В обоих случаях наблюдается высокая активность СПРРМ, и это доказывает, что дело не только в глубине идей, но и в связях между ними. Вот почему мы проявляем любительский интерес – это помогает получить дополнительный опыт и обнаружить больше связей, повышая вероятность найти недостающее звено.

Хотя Эйнштейн и Пикассо не были знакомы друг с другом, на обоих сильное влияние оказал французский математик, физик и философ Анри Пуанкаре[132]132
  A. Miller, Einstein, Picasso: Space, Time, and the Beauty That Causes Havoc (New York: Basic Books, 2002): 1–5.


[Закрыть]. Оба гения обсуждали его теории в своих «лабораториях идей»: Эйнштейн – со своей исследовательской группой, Пикассо – с приверженцами авангарда. Эйнштейн развивал блестящие математические и научные идеи Пуанкаре и пришел к собственной теории относительности. А Пикассо вдохновлялся рассуждениями французского ученого о наличии четвертого измерения, в котором можно видеть все одновременно. На его картине «Авиньонские девицы» одно лицо изображено одновременно сразу в двух ракурсах – анфас и в профиль, как в четвертом измерении!

И Эйнштейн, и Пикассо проявляли любительский интерес ко многим вещам. На Эйнштейна заметно повлияла эстетическая теория, и он был страстно увлечен работами Зигмунда Фрейда. В творчестве Пикассо прослеживается влияние фотографии и рентгенографии. Ни один не стремился стать экспертом в сфере своих увлечений, но оба удовлетворяли природную любознательность, размышляли над своей реакцией и обсуждали посетившие их вследствие этого идеи с соратниками. И результаты изменили мир.

Непросто решиться на новые увлечения, ведь это грозит чередой проб и ошибок, требует обучения с нуля. Но именно так, маленькими шагами, развивается «открытость опыту» – непременное условие творчества. К тому же хобби – прекрасный способ выйти из зоны комфорта. Эффективное дилетантство схоже с погружением на дно водоема, а затем подъемом на поверхность. Пусть кратковременно, зато глубоко и бодрит. Ненадолго можно себе позволить.

Внесите в жизнь разнообразие

Не навешивайте ярлыки на свои таланты. Не загоняйте себя в узкие рамки шаблонных личностных характеристик. Отметьте те разнообразные интересы, которые свойственны именно вам. Если вы сразу поймете, как их объединить, – чудесно. Если нет, попробуйте упражнения для стимуляции творчества: любительство, дрема, грезы, прогулки. Они помогут сломать барьеры между вашими увлечениями.

Зачастую в непродолжительном дилетантстве есть подсказка, как соединить части своей личности. Марафонский забег, уроки музыки, эксперименты с музыкальными композициями или кружок по изготовлению керамики сделают жизнь интереснее. Поэтому пробуйте себя во всем, к чему лежит душа, что отвечает потребностям вашего истинного «я», – и следите за результатами.

Связь хобби и творчества

Наиболее социально приемлемой формой дилетантства считается хобби. Хобби не предполагает, что ему нужно посвящать все свое время, но это не значит, что к нему надо относиться пренебрежительно. Пара часов в день, посвященная увлечениям, поможет избежать старческой деменции. Да и в настоящем хобби принесут пользу, что доказали исследования организационного психолога Кевина Эшельмана[133]133
  K. J. Eschleman, J. Madsen и др., «Benefiting from Creative Activity: The Positive Relationships Between Creative Activity, Recovery Experiences, and Performance-Related Outcomes», Journal of Occupational and Organizational Psychology 87, no. 3 (сентябрь 2014 года): 579–598.


[Закрыть] и его коллег.

В первом эксперименте на вопросы об увлечениях в свободное время и эффективности на работе отвечали представители разных профессий (в том числе занимающих руководящие и административные должности, работников сферы образования и бухгалтеров) – 341 человек. И чем больше в их жизни было творчества, тем выше они оценивали свои профессиональные успехи. Во втором исследовании такие же анкеты заполнили 92 военнослужащих ВВС США, но их работу дополнительно оценивали другие. И в этом случае творчество во внеслужебное время положительно сказывалось на результатах работы.

В известном эксперименте американского физиолога Роберта Рут-Бернштейна[134]134
  R. S. Root-Bernstein, M. Bernstein, и H. Garnier, «Correlations Between Avocations, Scientific Style, Work Habits, and Professional Impact of Scientists», Creativity Research Journal 8, no. 2 (апрель 1995 года): 115–137.


[Закрыть] и его коллег подчеркивается ценность наличия хобби. В течение 1958–1978 годов 40 ученых-мужчин четыре раза опрашивали о привычках в работе, использовании свободного времени, увлечений, взглядов и прочего. Затем исследователи измерили по цитируемости вклад этих ученых в науку. Результаты ясно продемонстрировали: хобби с применением визуального мышления, способность учиться на своих ошибках, а не только теоретически рассуждать, искусство и музыка оказывают наиболее благотворное влияние.

Интересно, что наименее продуктивные участники этого исследования тоже имели увлечения, которые, правда, не оказали на них заметного воздействия. Разница была в отношении: успешные ученые видели в хобби определенную цель. Они работали над одним и тем же с разных сторон.

Сочетание интересов

Довольно часто люди стремятся упростить жизнь: избавляются от лишней собственности или сокращают необходимые вещи до минимума. В этом нет ничего плохого. Но максимально ограничивать себя – жестокое решение. Что, если бы не приходилось выбирать между тягой к одному и профессиональным интересом к другому? Как насчет возможности объединить таланты и интересы?

Рассмотрим ситуацию на примере Кирин Синья[135]135
  J. Chu, «Getting a Move On in Math», MIT News (23 декабря 2013 года): http://news.mit.edu/2013/getting-a-move-on-in-math-1223.


[Закрыть]. В 2012 году она училась на выпускном курсе Массачусетского технологического института (МТИ), специализировалась в теоретической математике, электротехнике и информатике и увлекалась музыкой. Во вступительном эссе Кирин назвала науку своим главным увлечением, а музыку – второстепенным, но и то и другое было неотъемлемой частью ее мироощущения. Она была ученым и музыкантом и не хотела останавливаться на чем-то одном.

Синья изучала классический индийский танец с трехлетнего возраста и считала, что танцевальная практика способствует обретению уверенности и внутреннего стержня – ключевых черт для математика. Она организовала SHINE – бесплатную танцевально-математическую программу для учениц 6–7-х классов, имеющих проблемы с математикой. Занятия, рассчитанные на восемь недель, проводили студенты МТИ с танцевальной подготовкой в разных направлениях – хип-хопе, джазе и других. Девочки научились применять математические понятия в танце, записывая последовательность движений в виде формулы, где х символизировал поворот, а y – прыжок. Тогда, как говорит Синья, «они начали понимать, что, например, 3х+2х значит, что нужно повторить одно и то же движение пять раз подряд».

Скажите «да» рассеянности

Древние греки считали бесцельное блуждание по свету деградацией[136]136
  W. Eamon, «The Invention of Discovery», William Eamon (16 января 2014 года): http://williameamon.com/?p=972.


[Закрыть] – оно противоречило стабильности и цивилизованности, которыми славились афиняне. Одиссей, царь Итаки, говорил: «Для смертных нет ничего безрадостнее странствий». Знаменитый Эдип, мифический царь Фив, был обречен на пожизненные скитания после того, как оказался убийцей своего отца и любовником своей матери.

Теперь, почти 2500 лет спустя, мы не используем скитания в качестве наказания, но ругаем себя за блуждание мыслей. В 2008 году психологи Мэттью Киллингсворт и Дэниел Гилберт[137]137
  M. A. Killingsworth и D. T. Gilbert, «A Wandering Mind Is an Unhappy Mind», Science 330, no. 6006 (12 ноября 2010 года): 932.


[Закрыть] изучали частоту возникновения у людей блуждающих мыслей и следующее за этим самочувствие. Они разработали техническое решение для смартфонов, чтобы фиксировать мысли, чувства и действия человека на протяжении дня. Обнаружилось, что 46,9 % своего времени люди проводили в размышлениях, не касающихся текущего занятия, и это делало их несчастными.

Вам ведь знакомо это чувство?

Непроизвольная рассеянность иногда влечет за собой чувство потери контроля и бесполезности. Вряд ли кому-то хочется, чтобы она появилась во время вождения в незнакомой местности или приготовления праздничного ужина. Но большинство творческих людей настаивают на важной роли блуждающих мыслей, или грез, в совершенных ими открытиях.

В 2006 году лауреат Нобелевской премии по литературе Орхан Памук сформулировал это так: «Что есть роман, как не история… порожденная вдохновением из неведомых источников, которая завладевает всеми измышленными нами для развлечения грезами и соединяет их в единое содержательное целое?»[138]138
  O. Pamuk, Other Colors (New York: Vintage, 2008): 7.


[Закрыть]

Нельзя сказать, чтобы внимание не играло никакой роли в творчестве. Очевидно, что и Пикассо, работающий над «Авиньонскими девицами», и предприниматель, стремящийся увеличить прибыль компании, должны быть сосредоточенными. Но это широкое понятие. Можно намеренно сконцентрироваться (полностью сфокусировавшись на вопросе) или позволить разуму блуждать. Ключевое слово здесь «позволить» – блуждающие мысли наиболее эффективны, если уметь управлять ими.

Запланированные грезы

Как ни приятно смотреть в окно из рабочего кабинета, это не лучший способ развить творческие способности (и повысить продуктивность).

Погружение в грезы – признак когнитивных проблем или утомления. Когда мозгу нужен перерыв, он не спрашивает разрешения. Это как падение с отвесной скалы. Но запланированные грезы конструктивны и обладают тонизирующим воздействием. Они как погружение в бассейн на уровне той же скалы. В первом случае вы ничего не контролируете, а во втором грезы не просто ожидаемые, они преднамеренные.

Называемый произвольными грезами[139]139
  R. L. McMillan, S. B. Kaufman, и J. L. Singer, «Ode to Positive Constructive Daydreaming», Frontiers in Psychology 4 (2013): 626.


[Закрыть], этот сознательный и осуществляемый по расписанию перерыв в текущей работе поможет открыться навстречу новому опыту. Доказано, что он стимулирует любознательность, восприимчивость, стремление проверить идеи на практике, чувства и переживания.

В 2012 году когнитивный психолог Бенджамин Бэрд[140]140
  B. Baird, J. Smallwood и др., «Inspired by Distraction: Mind Wandering Facilitates Creative Incubation», Psychological Science 23, no. 10 (1 октября 2012 года): 1117–1122.


[Закрыть] и его коллеги проверяли способность испытуемых находить необычные решения для использования кирпичей, зубочисток, вешалок для одежды и т. д. Чтобы придумать максимальное количество вариантов, требовались быстрота и творческий подход. В течение двухминутного периода исследователи тестировали четыре группы, а затем всем кроме одной дали 12-минутный отдых и после него тестировали группы снова. В перерыве одна группа выполняла задачи, требующие сосредоточенности, другая – такие, где не нужно было концентрироваться (они ослабили внимание и предались блуждающим мыслям), третья группа отдыхала, а у четвертой не было перерыва. Угадайте, какая из них оказалась самой изобретательной? Та, которая выполняла несложную задачу и пребывала в рассеянности.

Некоторые планируют грезы во время необременительных занятий – вязания, пересаживания цветов, созерцания произведений искусства или присмотра за кем-нибудь. Если лично от вас подобное дело требует самоотдачи, то эффективного полета мыслей не ждите. Для его завершения придется призвать всю свою сосредоточенность. Просто «смотреть в окно» тоже полезно, но при условии, что вы продумаете заранее, о чем будете мечтать в это время (и как долго). Если, например, нужно подготовиться к предстоящей речи, поставьте таймер на пять минут и, откинувшись в кресле, попробуйте представить зрителей в зале, звуки бурных аплодисментов и свои ощущения в этот момент.

Искусство стратегической паузы

Если старательно продумать свои грезы, то они каждый раз будут принимать определенную последовательность.

Как утверждает писатель-нейробиолог Ребекка Макмиллан[141]141
  McMillan, Kaufman, и Singer, «Ode to Positive Constructive Daydreaming.


[Закрыть], грезы подразделяются на три стадии с неявными границами. Первая – момент, когда вы «решили» выйти из состояния сосредоточения (например, отложили ручку и взялись за вязальные спицы). За ней следует «отцепление», непосредственно перед погружением в расфокус (осознание, что вот-вот впадете в рассеянность). Далее вы фактически отстраняетесь от требующей концентрации задачи и переключаетесь в расфокусированный режим, когда мозг начинает грезить. (У вас есть полное право на блуждающие мысли, так как напоминание или будильник вернут вас к реальности. Вы доверяете своим ощущениям и не впадаете в панику, ощутив приступ рассеянности.) Болгарская писательница Мария Попова, основатель блога Brain Pickings, называет последовательность этих стадий «искусством паузы»[142]142
  M. Popova, «The Psychology of How Mind Wandering and ‘Positive Constructive Daydreaming’ Boost Our Creativity and Social Skills», Brain Pickings, n. d.: https://www.brainpickings.org/2013/10/09/mind-wandering-and-creativity/.


[Закрыть].

Допустим, вы уже почти час мучаетесь над документом и не можете продвинуться вперед. Отложите ручку и выйдите из-за стола. Найдите какое-нибудь необременительное занятие: начните вязать, пересадите цветы, сделайте маникюр. Отдайтесь ему полностью и используйте внутренний диалог для избавления от чувства вины из-за отсутствия результатов. Напомните себе: это пауза, чтобы на некоторое время отстраниться от проблемы. Если снова начнете думать о работе – вернитесь в состояние рассеянности, выполняя задачу, не требующую внимания. Попрактиковавшись несколько раз, вы научитесь делать это автоматически.

Творческий кризис

Наверняка каждый писатель однажды сталкивается с неприятным феноменом, именуемым «творческий кризис». Он наступает в результате непреодолимого внутреннего конфликта, мешающего выразить свои мысли на бумаге. Или из-за боязни сделать «неправильный» выбор, если вы разрываетесь между разными вариантами развития сюжета. Еще одна причина – парализующий перфекционизм – внутренний редактор, который не потерпит ничего неидеального. Встречается и полное отсутствие идей! Творческий кризис[143]143
  A. W. Flaherty, «Frontotemporal and Dopaminergic Control of Idea Generation and Creative Drive», Journal of Comparative Neurology 493, no. 1 (5 декабря 2005 года): 147–153.


[Закрыть] связан с дисфункцией в области лобной доли (участка мозга с ключевой ролью в генерации и анализе творческих идей). Именно в ней возникают повреждения в результате инсульта, в ходе депрессии или тревожности, когда пропадает способность к речи.

Для преодоления творческого кризиса[144]144
  P. Huston, «Resolving Writer’s Block», Canadian Family Physician 44 (январь 1998 года): 92–97.


[Закрыть] нужно вырваться из петли зацикленных мыслей в зону расфокуса. Некоторые писатели пишут предложение с середины (это освобождает от внутреннего обязательства выдать законченную мысль), другие сначала занимаются концовкой, в которой уверены, а потом всем остальным. То есть внесением небольшого хаоса они пытаются вернуть мозгу дееспособность. Ничто не дает разуму такой бодрый старт, как замешательство.

Творческое тело

Запустить творческое мышление можно блужданием не только разума, но и тела.

В 2012 году профессор психологии Анжела Льюнг[145]145
  A. K. Leung, S. Kim и др., «Embodied Metaphors and Creative ‘Acts,’», Psychological Science 23, no. 5 (1 мая 2012 года): 502–509.


[Закрыть] и ее коллеги изучали нестандартное мышление. Для этого они предлагали 102 участникам пройти тест на отдаленные ассоциации (например, дополнить ряд «мерить, червь, видео» четвертым словом), сначала сидя в коробке объемом 1,5 м³, а после вне ее. Из тех, кто оставался снаружи, больше человек додумались до слова «лента» (измерительная лента, ленточный червь, видеолента).

Для подтверждения роли положения тела в пространстве Льюнг протестировала три группы. Первая ходила по прямоугольной траектории, мысленно решая задачу, вторая перемещалась свободно, а третья работала над заданием сидя. Группа свободного перемещения обошла две другие. Более того, наилучшим стимулом творческого мышления оказались прогулки на свежем воздухе. Еще одна исследовательская группа обнаружила, что в этом случае повышалась эффективность прохождения теста на альтернативное использование (где требуется быстрое извлечение информации из памяти) на 81 % и теста отдаленных ассоциаций – на 23 %.

Имеют также значение взмахи руками! По сравнению с рывками их плавные движения[146]146
  M. L. Slepian и N. Ambady, «Fluid Movement and Creativity», Journal of Experimental Psychology: General 141, no. 4 (ноябрь 2012 года): 625–629.


[Закрыть], как оказалось, усиливают способность к генерации творческих идей, гибкому мышлению и установлению отдаленных ассоциаций. Последние являются признаком наличия творческих способностей, поскольку выявляют умение видеть связи.

Итак, чтобы решить творческую задачу, прогуляйтесь на свежем воздухе и по возможности совершайте плавные движения руками. Этот метод пригодится не только для сочинения стихов и музыки, но и для размышлений над инновациями в бизнесе и финансовыми проблемами, а также при поиске способа вырваться из наскучивших, тупиковых отношений. К диалогу с руководителем, который придирается по мелочам, тоже можно подойти творчески. И в этом поможет непривычный маршрут, в том числе в буквальном смысле, – не просто из одного кабинета в другой. Звучит странно, но извилистая тропинка или плавные взмахи руками приводят к невероятным результатам.