Текст книги "Сила эмпатии: как развить свои интуитивные таланты"

Глава 2. Эмпатия. Общие понятия и термины

Благодаря незаурядным сенсорным дарованиям и способностям, которыми вы пользуетесь (неважно, осознанно или нет) в своих переживаниях, у вас есть способы узнать, что периодически происходит вокруг вас не только с людьми, но и с животными, другими существами, растениями, планетами и даже энергиями и сущностями. И как именно вы пользуетесь этими талантами при восприятии окружающего мира, очень важно для определения вашего типа эмпатии. Я уже упоминала во введении, что выявила в общей сложности шесть разных эмпатических типов или стилей.

Некоторые из нас используют лишь одну или две из своих эмпатических способностей, другие – больше, но эмпатией одарены мы все. Все мы «звучим», причем звуком, который есть песни и ощущения вселенной. Исследуя эту невидимую чувственную часть своей жизни, вы узнаете то, что с этого момента изменит все в ваших эмпатических переживаниях. Вы можете начать сознательно развивать все типы эмпатии или же сделать акцент только на самых сильных. Вы можете научиться сдерживать их силу или направлять ее на то, что лучше для вас, тем самым эмпатически вовлекая мир в здоровый образ жизни.

Возможно, в детстве или юности окружающие сочли ваши тонкие способности несколько странными, непонятными и даже жутковатыми, потому-то и сами вы видите их такими. Может быть, эмпатия никогда вам не помогала, а только мучила или тяготила. А может, наоборот, врожденная эмпатия, проявлявшаяся через один или несколько типов, работает, как часы, и вы хотите глубже исследовать и понять ее. Независимо от того, на какой стадии находится ваша эмпатия, вы только выиграете от развития этого врожденного дара, который призывает вас к сострадательному общению с окружающим миром.

Что такое эмпатия

Эмпатию обычно определяют как способность ощущать и понимать чужие эмоции и нужды словно свои собственные. Она также позволяет нам отождествлять себя с идеями и переживаниями других, а также предполагать, что произойдет дальше.

Впрочем, эмпатия куда значительнее и больше этого!

Мы часто представляем себе человека, способного к эмпатии, как того, кто может «влезть в чужую шкуру». Это как если бы вы сбросили свои мокасины – сапоги, туфли или сандалии – и надели чужие. Потому что вы можете сопереживать другому, а ваша способность заботиться об этом другом и даже, возможно, изменить его (ее) жизнь при этом значительно усиливается. Вот почему эмпатию так часто связывают с состраданием или способностью смягчать чужие страдания.

Большинству из нас доводилось испытывать моменты эмпатии, когда мы действительно ощущаем, что переживают другие, или понимаем, что происходит в их жизни; возможно, стремясь помочь, мы даже следовали неким внутренним подсказкам. Способные ощущать чужие затруднения как свои, мы, соответственно, точно знаем, как помочь ближнему. Некоторые эмпаты начинают настолько тесно общаться с другим человеком, что до некоторой степени даже становятся им, и этот процесс может выйти за пределы эмоциональной и интеллектуальной реальности. Такие эмпаты могут принимать на себя чужие физические травмы и детские переживания. Они могут даже настраиваться на потенциальные события будущего, от катастроф до продвижения по службе и выполнения рутинных задач.

У меня, кстати, была одна клиентка, пребывавшая в такой тесной эмпатической связи с дочерью, что в один из дней она всех поставила на уши, стараясь дозвониться до нее. Когда ей это все-таки удалось, она в суматохе брякнула в трубку: «Прежде чем делать ту прическу, подумай еще раз. Ты же ни за что не справишься с волосами».

Дочь мечтала сделать пышный начес в стиле шестидесятых, а мать в свои планы не посвящала. Между тем мать несколько дней бродила сама не своя, представляя собственные волосы высоко взбитыми и поднятыми в старомодном начесе. Ее мучила мысль, как трудно будет следить за такой прической, держать ее в порядке, чтобы ни один волосок не выбивался. Мать словно примеривала на себя парикмахерскую фантазию дочери и когда, наконец, поняла, что ощущает ее идею, а не свою собственную, то бросилась «спасать положение», или, по крайней мере, волосы дочери.

Как видно из этого примера, существует множество типов эмпатии. Мы чувствуем потенциальное будущее другого, его мысли, чувства, потребности, но порой этот «другой» даже и не человек вовсе. У эмпатов определенного типа амплитуда взаимоотношений очень широка. Иногда они в своем восприятии соскальзывают с человека на движение планеты, эмоции животного или даже воспоминания, запечатленные в неживом объекте.

Работала я как-то с мальчиком – назовем его Джеймсом, – который чувствовал энергию игрушек. Стоило ему взять игрушку, перед тем побывавшую в руках у другого ребенка, и он принимал на себя все эмоции этого ребенка.

Эта необыкновенная чувственная эмпатия позволила Джеймсу глубоко понимать потребности и жизнь других детей. Его серьезные карие глаза сияли, когда он рассказывал, как, держа куклу маленькой девочки на игре первоклассников «покажи и расскажи», понял, что ее мать действительно больна. «Эбби нужно было тепло и участие, – объяснил Джеймс. – Вот я ее и обнял, и это ей очень помогло».

Впрочем, порой Джеймс чувствовал себя перегруженным. «Иногда я знать ничего не хочу о других детях, – делился он. – Особенно, если не люблю их».

Еще в таком юном возрасте Джеймс понял, что быть эмпатом далеко не просто.

Ощущения мы порой испытываем в ущерб себе, как в случае с одной женщиной, с которой я работала и которая была настолько сильным эмпатом, что перестала выходить из дома.

«Я не могу не чувствовать, что происходит с каждым встречным, – жаловалась она. – Однажды я сидела в автобусе рядом с бомжом и чувствовала, что меня также отовсюду гонят взашей, как и его».

Ее эмпатический дар оказался для нее очень тяжек. Нашу беседу о восприятии эмоций бомжа она завершила таким наблюдением: «Я получила хорошую порцию страданий от ежедневного унижения и насмешек. Мало того, что я чувствовала, как ему грустно, так еще и ощущала вокруг него темных духов, нашептывавших ему, что лучшего он и не заслуживает».

Дар экстрасенсорной эмпатии может в равной степени быть и потрясающе увлекательным, и чрезвычайно изнурительным, необыкновенно познавательным и отчаянно обескураживающим. В общем, тонкое эмпатическое переживание напоминает мне одно захватывающее стихотворение Уолта Уитмена под названием «Был ребенок, и он рос с каждым днем…», которое начинается такими словами:

Был ребенок, и он рос с каждым днем и каждый день видел новое, И на что бы он ни взглянул – он всем становился, И все становилось частью его на этот день, на этот час или на многие, многие годы…[3]3
  Перевод И. Кашкина.


[Закрыть]

Глубоко внутри каждого из нас заложена способность стать тем, кем мы не являемся, вместить в себя, удержать в себе эту энергию – чувство, ощущение и их суть – на день, на часть дня или дольше. Это и есть наше эмпатическое «Я».

Путешествуя вместе по страницам этой книги, мы будем изучать эмпатию с разных сторон, включая ее физиологическое подтверждение как биохимической функции, и функцию эмпатии как общественного договора, или средство создания безопасности в племени. Однако прежде всего важно охватить тонкие сферы эмпатии на их самом высоком уровне как духовные таланты, которые позволяют нам интуитивно воспринимать и истолковывать информацию извне и отправлять духовные послания наружу. Как часто говорят, мы, являясь духовными существами, воплощаемся в теле здесь, чтобы получать физический опыт. Эмпатия – жизненное направление для постоянного преобразования нашего физического опыта в духовные уроки.

Способность к эмпатиикак духовный дар

Почти в каждой религии и культуре подчеркивается наша духовная природа. Мы существа, души которых свободно путешествуют по вселенной; наше тело – храм для этой своей божественной ипостаси. Наши духовные таланты – каналы, которые связывают самые возвышенные элементы нашего истинного существа с вещными и приземленными сторонами нашей материальной природы.

Существует множество терминов для описания духовных талантов. Их называют интуицией, шестым чувством, а также самыми разнообразными способностями: парапсихологическими, мистическими, паранормальными, сверхъестественными, экстрасенсорными, телепатическими, энергетическими. Больше всего мне нравится последний термин, потому что он объясняет нашу способность настраиваться на ситуации, людей, объекты и небесные силы, а также на прошлое, настоящее и будущее. Мы делаем это энергетически. Мы способны воспринимать то, что лежит за пределами наших обычных пяти чувств, потому что состоим из энергии.

Энергия – это просто движущаяся информация. Все внутри трехмерной реальности состоит из энергии. Ваш телефон таков потому, что информация, закодированная в его молекулярной и энергетической структуре, говорит, что это телефон. Голоса, которые вы слышите по телефону, тоже энергия или информация, движущаяся с определенной скоростью.

Помимо общих точек отсчета, есть много видов энергии, которая не так измерима, как вес телефона или звук чужого голоса. Это духовная, или психическая, энергия, которую мы можем настраивать с помощью своих духовных талантов.

Конечно, в каждый конкретный момент через пять чувств мы получаем и отправляем множество сообщений. Мы смотрим на мир сквозь хрусталик глаза. Мы слышим птиц и сверчков, потому что наш слух способен настраиваться на звуки этих существ. Мы с нетерпением ждем еды, которая остро пахнет и доставит нам такое же вкусовое удовольствие. И когда кто-то гладит нас по голове или определенным образом прикасается к нашей коже, мы понимаем, что нас любят.

Однако наши духовные таланты настраивают нас на энергию, или информацию, лежащую за пределами пяти чувств. Благодаря им мы можем получать и отслеживать информацию, которая летит быстрее света и связывает нас с людьми, которых мы никогда не встречали, или с кем-то на другой стороне планеты – информацию, порой поступающую из будущего, которого мы еще даже не представляем. Наши духовные таланты позволяют получать интуитивное прозрение от божественного и понимать, например, как это – парить, словно ястреб, или закапываться в нору, как кролик.

Наши духовные таланты не отделены от наших способностей к ощущению и восприятию. Правда, если мы не сможем расшифровать духовную тонкую информацию, идущую через наше тело, то не услышим шепот Бога, не получим откровение или просто не «узнаем», когда нам следует связаться с другом. Энергия – это энергия. Мысль – это мысль. Реальность не делится ровно пополам: духовное – в одну сторону, физическое – в другую. Нужно понимать, что две «половинки» – это просто взаимосвязанные способы познания в пределах одного континуума. Биологическим эквивалентом этого является обмен информацией, который происходит через молекулярную структуру нашей ДНК – двойную спираль.

Иначе говоря, мы – духовные существа, которые должны непрерывно придавать духовной энергии бо́льшую телесность, и при этом мы же – телесные существа, способные одухотворять свою физическую энергию.

Во многих смыслах мы сильно напоминаем компьютеры. Наши тела подобны компактным и экономичным 3D ноутбукам. Они могут принимать и сохранять информацию, а также искать ее. Но способны концентрироваться только на той информации, получение которой задало ему программное обеспечение.

Часть этой информации вводится вручную, наподобие того, как мы набираем в текстовом редакторе. Мы можем считать это эквивалентом использования сенсорной энергии, или информации. Но некоторые виды информации просто возникают, словно ниоткуда, как электронное письмо или мгновенное сообщение. Эта информация, которую нам еще неизбежно предстоит расшифровать, пропустив через свои обычные чувства, аналогична экстрасенсорной, или духовной, энергии. Она добирается до «пункта назначения» в мгновение ока, и ее появление в обычных фильтрах (наших пяти чувствах) кажется нам настоящим чудом.

Словом, наше духовное «Я» может посылать мгновенные сообщения, в то время как наше физическое «Я» вынуждено набирать их вручную.

Три категории духовных дарований

Как я уже говорила, эмпатия включает в себя три основные формы духовных талантов, три экстрасенсорных механизма, которые и отправляют мгновенные сообщения.

К первой категории относится физическая эмпатия, проявляющаяся телесно в пяти чувствах: ясновосприятие, когда мы реагируем эмоционально или интеллектуально; ясновкусие; яснообоняние; ясноосязание; яснопознание.

Другие две категории – это ясновидение и яснослышание, каждая из которых, как я уже разъясняла во введении, представляется мне совокупностью, или «семейством», дарований, поскольку каждая может проявляться множеством форм. Например, человек, наделенный даром ясновидения, может «видеть», когда спит или бодрствует, причем видения могут быть яркими картинами или художественными образами, несущими вдохновение и озарение.

Каждый такой дар позволяет нам принимать и отсылать информацию как из прошлого, так и из будущего, познавать, казалось бы, непознаваемое и вызывать перемены, не пошевелив и пальцем.

Может быть, вы считаете, будто не одарены ни в одной из этих категорий. Сюрпр-и-из! Это абсолютно не так. К духовному, или экстрасенсорному (телепатическому), общению способны мы все, хоть очень многие просто не всегда понимают, что делают это. Может быть, вас не научили распознавать или конкретизировать эту духовную информацию. Может быть, она вас так пугает, что вы предпочитаете ее игнорировать. А возможно, все наоборот, вы обитаете на «другой стороне» спектра и духовная информация вас не радует, а ошеломляет и перегружает. Но в любом случае мы обладаем врожденной способностью отсылать, принимать, расшифровывать и обрабатывать духовную энергию.

Однако существует распространенное заблуждение, которое заставляет многих людей считать, будто у них нет никаких духовных талантов, потому что те, которые все же есть, попадают в категорию физической эмпатии. На протяжении всей истории к ясновидцам, которых иногда называли оракулами или предсказателями, обращались и короли, и нищие, чтобы направить их внутреннее зрение на свои собственные заботы. Образы, приходящие к ясновидцам, по-прежнему считаются божественными видениями, инструментом откровений, с помощью которых можно управлять своей жизнью, и этот дар часто отображается в современных СМИ.

Яснослышанию пресса и даже телевидение тоже уделяют много времени и внимания, хотя, возможно, вам лучше известен не сам термин, а слова, которые используются для описания людей с этим даром: медиумы, контактеры, телезрители и телепаты. Эти люди могут читать мысли, разговаривать с мертвыми или передавать сообщения с «другой стороны».

Эти чародейно-«духовные» таланты часто затмевают свою телесную «родню», чьи приземленные возможности порой кажутся прозаичными или будничными в сравнении с экстравагантными образами или проникновенными словами, которыми оперируют ясновидящие или яснослышащие соответственно. Однако эмпатическая способность со всей ее тонкостью не менее важна.

Эмпатия полностью зависит от наших физических тел. Это означает, что, проявляя эмпатию, мы предаемся физическим сторонам жизни. Эмпатия способствует сближающему общению, а значит, и нашей конечной духовной цели: узнать любовь. И все формы эмпатии призывают нас выйти за пределы нашего индивидуального «Я», покинуть ограниченное эго и, расширяя сознание, выйти на его высшее состояние.

В духовных кругах, однако, физическую эмпатию не всегда считают сопоставимой с более известными ясновидением и яснослышанием. Этот извращенный взгляд может заставить человека с богатым опытом физической эмпатии чувствовать себя «недоросшим». Пока мы не преодолеем это суждение, нам будет сложно полностью раскрыть и развить свою эмпатию, независимо от того, какие дарования в нас сильны.

Все духовные таланты созданы равными

Многие эмпаты, с которыми я встречаюсь, смущаются или даже оправдываются, что они не ясновидящие и не яснослышащие. Даже люди со всеми тремя талантами считают физическую эмпатию «второсортной» по сравнению со своими же визуальными или вербальными способностями. «Разве я не могу взять и отключить эту физическую эмпатию и видеть только картинки? – спросил один из моих учеников. – Это же намного проще».

Я в состоянии понять некоторую их растерянность и даже легкое пренебрежение, поскольку сама через это прошла. Физическая эмпатия часто вызывает у нас ощущение скорее растерянности, чем прозорливости, и еще больше запутывает, а не проясняет. Для этого есть простая причина: эмпатические ощущения трудно отделить от личных. Напротив, легче визуализировать телепатическую картинку или услышать интуитивное сообщение и точно знать, что они не родились внутри нас.

Например, вспомните последний раз, когда вы были в отличном настроении, до того, как заговорили с тем, кто был раздражен. Вы вдруг поняли, что тоже раздражаетесь, но только теперь заметили перемену в своем настроении. Возможно, вы не связали ее с тем, что вызвал-то ее по-настоящему осознанный и развитый дар: ваша способность чувствовать то, что испытывает другой.

Бывает очень трудно отличить собственные физические ощущения, реакции или эмоции от тех, что родились в другом. Теперь вы, наверное, сможете понять, почему проще и понятнее просто получать картинку или сообщение.

Итак, эмпатическая информация способна сбить нас с толку, вызывая неуверенность в себе. Передать данные физической эмпатии тоже далеко не так просто, чем экстрасенсорные. С кинестетической (относящейся к движениям тела) информацией работать сложнее, чем с визуальной или вербальной.

Представьте, что вы пытаетесь объяснить боссу, что его подход к проекту не сработает. Высказывания вроде «здесь все наперекосяк» или «от твоей идеи меня тошнит» не подойдут. Сравните с «я вижу, как этот проект терпит крах» или «если бы я мог дать совет, то сказал бы, что вам следует попробовать другой метод».

Талант ясновидения или яснослышания кажется более ярким и эффектным, зато телесные ощущения, лежащие в основе физической эмпатии, иллюстрируют то, что в нас есть фундаментально человеческого: наши эмоции, чувства, сознание, отношения и знания. Основополагающие, они помогают нам быть тем, кем мы на самом деле являемся: божественными существами, исследующими человеческие переживания, основой которых является любовь или единение. И конечно же, эмпатия, объединившись с образом или словом, только усиливает нашу способность понимать, о чем вещают нам ясновидение и яснослышание.

Существует ли большее проявление любви, чем чувствовать чужую радость или отчаяние, чем знать, что испытывает и в чем нуждается другой? Общаться с миром природы и духа? Обнимать другого так, чтобы сливаться с ним в одно целое? Это кинестетическое свойство эмпатии, позволяющее нам общаться с кем-то или чем-то, при этом не теряя себя, и притягивающее самое важное качество во вселенной: сострадание.

Вообще-то именно ради сострадания вы и были одарены эмпатией, и ваше тело является идеальной средой для эмпатических переживаний.

Глава 3. Ваше эмпатическое тело: вы рождены для общения

 
Кто в чаше Жизни капелькой блеснет, —
Ты или я? Блеснет и пропадет…
А виночерпий Жизни – миллионы
Лучистых брызг и пролил и прольет…[4]4
  Перевод И. Тхоржевского.


[Закрыть]
 

Рубаи Омара Хайяма

В глубине души многие чувствуют себя отрезанными от мира и одинокими. Мы заключены в панцирь кожи, отгорожены переживаниями и укутаны в собственную неповторимость. Но само тело, заставляющее большинство из нас ощущать себя обособленными, а иногда и отчужденными, биологически и энергетически «подключено» к общению.

Нейроны и электромагнитный спектр обеспечивают нас способностью и средством воспринимать множество окружающих миров, видимых и невидимых. Мы «закодированы» на эмпатию и предназначены для обмена информацией нефизическими средствами. Каждый из нас лишь пузырек в чаше сверкающего жидкого света, самостоятельный и все же отражающий все остальные грани вселенной.

В зависимости от того, какой именно из эмпатических талантов у вас развит сильнее всего, эти специальные нейроны и электромагнитные волны настроят вас на разные точки совпадения, определив тем самым ваш эмпатический тип. Вы «подсоединены» к телесным или эмоциональным проявлениям? К психическим или природным энергиям? Вы более склонны к духовному типу осознанности или к шаманскому, с его многогранностью точек совпадения и отсчета? (О характеристиках всех этих эмпатических типов вы узнаете в главе 4.)

А в этой главе мы с вами отправимся в невероятное, волнующее путешествие по стране мудрости вашего тела, чтобы вы лучше поняли собственные эмпатические способности и принцип их действия. Ведь чем лучше мы понимаем то, что происходит внутри нас, тем лучше и точнее откликаемся и усваиваем то, что происходит вне нас.

Короткий экскурс в прошлое

Вы получили бесплатный билет в Италию. Садитесь в самолет и замечаете, что он не похож на знакомое воздушное судно. Он предназначен для путешествий во времени.

Вас пригласили понаблюдать за экспериментом, который приведет к лучшему пониманию эмпатии и общения.

Здесь ученые наблюдают за поведением макак. Они уже выяснили, что, когда обезьянка выполняет определенное действие руками, нейроны в двигательной коре ее головного мозга показывают необычайную активность. Например, обезьяна тянется к арахису, и вы можете наблюдать весь фейерверк, возникающий в результате в ее мозгу. Клетки по периметру мозга вспыхнули пламенем и даже стали издавать «бипы».

Сегодня очень важный день эксперимента. Один из ученых проголодался и сам забирает арахис. Обезьяна наблюдает за тем, как ученый тянется к ореху, и нейроны в ее мозге вспыхивают так, словно это она, а не ученый, добралась до арахиса. Мозг обезьяны не в состоянии различить то действие, за которым она наблюдает, и то, которое совершает сама [1].

Возвращаясь домой, вы размышляете о последствиях этого открытия. Если наблюдение за действием равнозначно его выполнению, человек может научиться делать что-то, просто наблюдая. Вы можете смотреть соревнования по гольфу и улучшать свой свинг[5]5
  Свинг – удар в гольфе. Игрок замахивается клюшкой, ведет ее вниз, ударяет по мячу и слегка фиксирует клюшку.


[Закрыть] или наблюдать за любящей парой и учиться быть более заботливым. Что еще важнее, вы можете чутко понимать, что происходит внутри других людей или сфер вне вас. Ведь их опыт и вправду становится вашим.

Эксперимент, о котором вы сейчас прочли, действительно проводился в 1992 году, и наблюдения ученых составили основу современного научного понимания эмпатии. Поскольку обезьяны проявили способность к эмпатии, то мы назвали особые нервные клетки, отвечающие за эмпатию, зеркальными нейронами, чтобы обозначить именно те нейроны, которые позволяют нам «зеркалить» чужие поступки. Эти зеркальные нейроны не только помогают нам учиться и развиваться, но и отражают ощущения и чувства.

Наши зеркальные нейроны можно назвать нейронами эмпатии, и они участвуют в сложном и красивом процессе, благодаря которому мы можем жить как эмпатические существа (каковыми и являемся). Работу именно этих клеток мы должны постичь, чтобы понять физическую основу наших духовных эмпатических способностей.

Ваше эмпатическое тело

Благодаря этим зеркальным нейронам мы способны продублировать (отразить) эмоциональное состояние или ощущения чужого тела и ума. То, что происходит с кем-то другим, передается нам, как если бы мы переживали то же самое. Ученые, исследуя это явление, получили потрясающие результаты.

Например, они следили за тем, что происходило, когда один человек наблюдал за тем, как другой махал рукой, сначала мягко и ласково, а затем все резче и агрессивнее. Махи шли совершенно в другую от наблюдателя сторону, однако в ходе многочисленных повторений и движений уже обеими руками в мозге людей, просто наблюдавших за этим, отмечался такой же уровень испуга, как если бы они сами были объектом этой «агрессии» [2].

Этот прием иногда называют параллельной схемой, подразумевая, что наши реакции протекают параллельно переживаниям, действиям или чувствам другого человека. Клетки, создающие эту схему, действуют как своего рода Wi-Fi, нейронная сеть, контролирующая то, что происходит в других. Благодаря этой сети зеркальных нейронов мы можем бессознательно и мгновенно оценивать чужие чувства, движения и даже намерения.

Эксперт по эмоциональному интеллекту (эмоциональной отзывчивости) Дэниел Гоулман сравнивает эту схему с чем-то вроде коллективного мозга. Удачный термин для системы, которая позволяет нам ощущать то, что происходит в других [3]. Схема эта – автоматическая. Она всегда пребывает в состоянии «включено», хоть исследования и показывают, что она активнее всего, когда мы внимательно следим за чьей-то деятельностью, а не просто пассивно наблюдаем. Это означает, что максимальную эмпатию мы проявляем, когда стараемся ее проявлять [4]. Важное дополнение: мы можем стимулировать эмпатию в себе. Поэтому, если по какой-то причине наши эмпатические способности подавлены или ослаблены, мы можем сделать осознанный выбор: развивать и культивировать в себе эмпатию, пока не вызреем в эмпатические существа, способные служить себе и другим с любовью и состраданием.

Короткое погружение в биохимию эмпатии

В стремлении лучше понять роль энергетического (эфирного) тела в эмпатическом переживании очень полезным может быть знакомство с действием биохимии. Наши зеркальные нейроны – не единственный биологический фактор, задействованный в эмпатии. На нее работают и участки нашего мозга, и некоторые эндокринные железы. Становится все более очевидным, что существуют особые состояния мозга: при одних эмпатия усилена, а при других, наоборот, ослаблена. Исследования Висконсинского университета, например, показывают, что медитация сострадания усиливает эмпатию.

Ученые из Висконсина объединили учеников, практикующих медитацию давно, и новичков и подвергли всех их воздействию звуков, которые стимулировали эмоции – как положительные, так и отрицательные. Обнаружилось, что эти звуки заставляют зрачки расширяться и активируют лимбические отделы мозга, связанные со стремлением драться, удрать или замереть. Другие части мозга, связанные с реакциями на выживание, тоже отреагировали. Те, кто давно практикует медитацию, охотнее новичков откликнулись на негативную эмоциональную стимуляцию, к тому же стремились оказать и положительное влияние. И все это – реакция лишь на звук!

В целом, исследователи пришли к выводу, что эмпатия очень прочно связана с нашими эмоциональными и стрессовыми («дерись или удирай») реакциями и, похоже, является врожденной. Хотя медитация оказалась способна усилить эмпатические реакции человека, все испытуемые смогли отреагировать на эмоциональные триггеры просто потому, что наш мозг изначально для этого предназначен.

Другие исследования показывают, что наши зеркальные нейроны, мозг и эндокринная система действуют заодно, чтобы создать телесную матрицу, которая стимулирует эмпатию и сострадание. Иными словами, в силу того, что эндокринные железы распределены по всему телу, все наше тело и является инструментом эмпатии. В научной статье, озаглавленной «Награда за альтруизм» (Rewarding Altruism), Мариана Лозада, Паола Д’Адамо и Мигель Анхель Фуэнтес изучают результаты исследований по нескольким дисциплинам, поддерживающим эту идею [5].

Один из выводов этой статьи заключается в том, что человеческое тело похоже на сложнотканый гобелен, где основным мотивом служат и эмпатия, и одно из ее потенциальных последствий, альтруизм – делать добро ради самого добра. Альтруизм и сострадание – «родственники», что ведет к социальному порядку, построенному на любви, и добрым взаимоотношениям. В каком-то смысле альтруизм – это сострадание в действии. Однако чтобы эмпатия развилась до своей вершины – альтруизма, – необходимо согласованное действие всех трех биологических систем (нервных клеток, участков мозга и эндокринных желез).

Но особенно впечатляет открытие, что не все компоненты эмпатии «гнездятся» в мозгу. Да, зеркальные нейроны и связанные с эмоциями участки мозга располагаются в голове, но вот гормоны и нейропептиды путешествуют по всему телу, переносимые током крови и прочими телесными жидкостями. На сегодняшний день наука выявила более девяноста нейропептидов, которые не только контролируют наше кровяное давление и иммунную систему, но еще и регулируют наше настроение [6]. А есть и другие пептиды или белковые цепочки, образующие гормоны, которые непосредственно отвечают за любовь и сближающее общение.

Для возникновения подобного общения и проявления сострадания или альтруизма необходимы три наиважнейших гормона: окситоцин, допамин и серотонин. Количество окситоцина, который часто называют «гормоном любви», в организме увеличивается, когда мы с кем-либо сотрудничаем. Этот гормон вырабатывается в головном мозге и высвобождается гипофизом, но наука обнаружила окситоциновые рецепторы [7] и в сердце. Будучи пептидом, состоящим из девяти аминокислот, окситоцин укрепляет социальное поведение, объединяя членов группы. Он усиливает нашу способность относиться к другому с заботой и участием и стимулирует стремление помогать.

Одно из исследований показало, что введение окситоцина побуждало людей делать больше денежных пожертвований! [8] Другое выявило, что окситоцин может быть эффективен при лечении многих симптомов аутизма, например проблем с речью и повторяющегося поведения. При этом он улучшает эмоциональную связь [9]. В этом же ряду находятся и серотонин с допамином, два других важных гормона общения, которые способствуют контактному поведению и социальному взаимодействию [10].

И особенно впечатляющим нужно признать тот факт, что наше тело «хитро ориентировано» на эмпатию. Еще один важный вывод, который можно извлечь из работы «Награда за альтруизм», заключается в том, что эмпатия во всех ее проявлениях весьма полезна для нас. Как показали несколько исследований, эмпатическое поведение – проявление альтруизма и сострадания – реально уменьшает стресс.

Похоже, когда мы, сострадая, распознаем стресс у другого человека и стремимся его облегчить, уровень наших собственных гормонов стресса снижается. Наша иммунная система укрепляется, и мы реже и не так долго болеем вирусными заболеваниями, у нас улучшается сердечный ритм, снижаются артериальное давление и уровень холестерина и появляются другие важные показатели хорошего здоровья. Эффективная эмпатия – позитивные поступки, основанные на наших эмпатических ощущениях – оказывает только положительное воздействие на уровень стресса, иммунитет и продолжительность жизни.