Книга: Психология счастья. Новый подход - Соня Любомирски

Позитивная психология увлекает меня в последнее время, поэтому мне было невероятно интересно читать. Это не просто сборник личных мнений и советов о том, как достичь счастья. Книга основана на научных исследованиях и многочисленных экспериментах. Эти научные данные превращаются в конкретные рекомендации и практические упражнения, которые могут помочь любому человеку повысить свой уровень счастья и сохранить его в долгосрочной перспективе. Какие-то главы были для меня более интересны, какие-то менее, но в целом это отличная книга. Ставлю ей 5!

Хорошая структура и практические рекомендации.

12 стратегий - можно выбрать на свой вкус. И действовать, разумеется.

Что хорошего. Соня Любомирски (кстати, родилась в России, что тоже, бог знает почему, внушало оптимизм) излагает свой подход к обретению и, что еще важнее, сохранению счастья. Счастье, утверждает она, не в деньгах, не в удачной карьере и даже не в счастливом браке. От внешних обстоятельств и событий зависит лишь 10% этой тонкой и неуловимой, как считают многие, субстанции. Следующие 50% - это врожденный уровень счастья. Я бы назвала это оптимизмом и складом характера. Врожденный уровень нельзя изменить, и именно он после всех передряг возвращает к привычному душевному равновесию. Равно как и наоборот: люди с низким уровнем счастья всегда найдут повод для жалоб, даже пребывая в полном шоколаде. И, наконец, последние 40%, на долю которых приходятся те действия, которыми сам человек может приблизить себя к счастью. 40% - это то, что зависит от каждого лично, то, что в его руках. Этому и посвящена книга.

Соня Любомирски предлагает 12 действий, которые помогут научиться быть счастливым. Например, развивать оптимизм, укреплять отношения, ставить перед собой цели, заниматься спортом и т. д. Для определения того, какие действия подходят именно тебе, в книге есть тест. Неплохой, кстати. Я, естественно, не поленилась, прошлась по пунктам и выяснила, какие 4 действия идеальны для меня. Получилось похоже, особенно в том, какие действия счастья мне НЕ подходят.

Что плохого. На этом интересное для меня почти закончилось. Каждое действие счастья включает в себя стратегии, практические занятия. Не вдохновили совершенно, тем более что, по мере перечисления, они все больше сливались в какой-то невнятный ком. Позабавил тест на депрессию, который в книге тоже наличествует. По его результатам я, разумеется, пребываю в депрессии среднего уровня. Автор рекомендует мне как можно скорее обратиться к специалисту. И вообще, сейчас существуют такие медицинские препараты, которые прекрасно избавляют от депрессивных проявлений. Такой подход мне не пришелся по вкусу. Я понимаю, что при всяких биполярных расстройствах и тому подобном без лекарств не обойтись. Но если человек чувствует усталость или раздражение, то ему тоже сразу таблеточку? Или я просто не готова смириться со своей клинической депрессией? Шучу.

Итог. Несколько интересных мыслей. Любопытный тест на подходящие действия счастья. Что-то действительно запоминается и оказывается полезным в моменты плохого настроения или мелких трудностей. Слишком много повторов. Я до сих пор убеждена, что разумные слова от многократного повторения могут терять свой смысл. И главное разочарование. Любомирски в последней главе обещала объяснить, как и почему ее теория работает. Глава-то есть, объяснение вроде бы тоже, но понятнее от этого не становится. Скорее, это похоже на резюме всего вышесказанного. Наверное, за более толковую последнюю главу общая оценка была выше.