Текст книги "Самозапуск: Возьми жизнь в свои руки"

Здоровье

Глава 3
Как худел Томас Эдисон

Как-то я обнаружил свой очередной предел: восемь недель без выходных. Если ровно два месяца я работаю в текущем режиме (управление собственным предприятием и проведение тренингов в разных городах России), то усталость накрывает неожиданно. Буквально так: в 15:15 я бодр и весел, а в 15:20 – уже никакой: начинает болеть тело, накрывает полная апатия и появляется тотальное нежелание что-либо делать. Организм наотрез отказывается работать, и бороться с этим нельзя, пора отдыхать, взять паузу на два-три дня, позаниматься чем-то совершенно другим или побездельничать – спорт, природа, отдых у моря или у камина. А лучше отдых у камина, который расположен в доме у моря. После этого я готов работать следующие восемь недель без выходных. Не то что бы я люблю такой режим, но по факту так и происходит, и дважды мне удавалось сдвигать свой предел. Теперь мне нужно найти способ сдвинуть его еще дальше. Например, трудиться десять недель без отдыха!

При желании каждый человек может добиться высокого уровня выносливости. Всего-то необходимо провести несложную подготовительную работу и заняться собой. Сейчас я говорю не про высокие спортивные достижения, а именно про наведение порядка во всех системах организма: например, вылечить зубы, пройти курс массажа шейного отдела, узнать наконец, что болит в правом боку с утра и что колет в левом после обеда.

Наше бренное тело – тот самый станок и инструмент, который дан нам, чтобы мы реализовывали свое предназначение, и бытие относится к нам, как работодатель к своему сотруднику. Если последний хорошо и качественно ухаживает за вверенным ему оборудованием – регулярно протирает станок, смазывает детали и смахивает пыль, то работодатель испытывает непреодолимое желание выдать ему премию и очень ценит такого ответственного человека. Точно так же бытие относится к нам. Если свое физическое тело – инструмент для реализации предназначения – мы содержим в надлежащем виде и заботимся о нем, то получаем от нашего верховного работодателя благосклонное отношение, надбавку к зарплате и повышение.

Это легко проверить. Как только человек начинает заниматься вложением в свое функциональное здоровье после продолжительного перерыва, он очень быстро чувствует прилив сил и энергии, а качество его жизни и ощущений повышается. Кроме того, с человеком случаются самые разные положительные события, и везение или удача тут ни при чем. Также появляется способность активно действовать – здоровый человек может делать больше, работать дольше и качественнее, он в целом выносливее.

Тело лидера функционирует настолько хорошо, насколько это возможно в его возрасте с учетом опыта, травм, болезней, генетики и прочих факторов. Оно помогает ему реализовывать предназначение, а не отвлекает от этого. Поэтому все, что можно вылечить, – нужно вылечить. Все, что можно почистить, – нужно почистить. Все, что можно продиагностировать, – нужно продиагностировать. А остальное привести в идеальное состояние. С тем, что нельзя изменить, – с любым дефектом – научиться жить так, чтобы это не мешало функционировать. В качестве примера того, что это возможно, стоит только захотеть, можно привести Ричарда Брэнсона, создавшего корпорацию Virgin, и Ингвара Кампрада, основавшего IKEA. Они оба – дислексики, но это не помешало им достичь колоссального успеха в бизнесе, потому что они смогли приспособиться.

Я не увлекаюсь йогой, но на факультете психологии в институте у нас был предмет, который вел пожилой профессор. Он рассказывал нам: даже советская академическая наука подтверждала, что йога – единственная система, в равной степени развивающая все параметры здоровья человека, и занятия йогой – один из самых эффективных способов сохранить или восстановить свою функциональность. Асаны доступны для выполнения любым человеком в любом возрасте. Человеческое тело изначально создано природой с огромным потенциалом к гибкости и подвижности, отсутствие которых сразу станут заметно, как только вы начнете практику. И если какая-то из асан не получается – проблема не в йоге, а в том, как давно человек перестал заниматься своим здоровьем и насколько за это время успело одеревенеть его тело.

Понятно, что станок не требует ремонта каждый день, поэтому иногда его можно просто отполировать или украсить цветочком. В контексте поддержания функционального здоровья это все, что помогает нам баловать себя, холить и лелеять: маникюры, педикюры, массажи, стрижки, обертывания, сауны и что там еще бывает. Все, что можно делать, – нужно делать. Если вы что-то не пробовали – нужно попробовать и решить: необходимо вам это или нет. В любом случае, даже если вам не понравилось, телу хорошо, когда о нем заботятся.

Здоровье – это не только нагрузка на мышцы, но и питание. Хорошо, когда еда вкусная и доставляет удовольствие. Намного лучше, если она еще и полезная: тогда не придется потом лечиться. Кстати, Томас Эдисон – отличный пример лидера, который уделял огромное внимание вопросам питания и был за это вознагражден отличным «станком». Практически ни одно техническое достижение ХХ века не обошлось без его участия. Этот гениальный человек придумал, усовершенствовал или внедрил такие вещи, как телеграф, телефон, кинетоскоп, фонограф. Даже говорить в трубку «алло» в начале разговора предложил именно Эдисон. А в свободное от изобретений время он изучал диеты и их влияние на организм человека. В 1930 году, за год до смерти Эдисона, его жена сказала в интервью, что правильное питание является одним из его главных хобби.

Любое вложение в тело делается не только ради удовольствия, но еще и на благо инструмента, данного нам для реализации миссии на Земле. После общеукрепляющего массажа можно чувствовать себя так, словно по спине пробежал табун лошадей. Но если после этого она перестанет болеть, внимание и энергию можно направить на то, что действительно важно. Ради этого стоит потерпеть несколько сеансов.

Многие мои друзья в прошлом серьезно занимались спортом, тренировались дважды в день и находились в хорошей спортивной форме, затем бросали, начинали, снова бросали. К двадцати пяти или тридцати годам они уже плотно уходили в бизнес, со спортом было покончено, долго время они вообще ничем не занимались – толстели и расслаблялись. Рано или поздно человек приходит к тому, что за собой нужно следить.

Если лет в двадцать пять вернуться к спорту и заниматься даже без серьезных нагрузок, то примерно к тридцати пяти годам можно добиться физической формы, которой не было даже в семнадцать – девятнадцать лет на пике здоровья и выносливости. Этот результат достигается стабильными, «хроническими», систематическими занятиями любым видом спорта. Все, что регулярно продолжается в течение длительного периода, приносит фундаментальный, стабильный результат, к которому тело приходит при помощи повторов и дисциплины.

Иногда люди, вернув организму все долги и приведя его в максимально функциональное состояние, останавливаются, расслабляются и решают больше не напрягаться – мол, уже достаточно. Это гораздо лучше, чем вообще ничего не делать. Но есть следующий уровень, когда человек дает своему телу стрессовые, пиковые нагрузки. Даже если мы не готовимся к боевым действиям, восхождению на Кайлас, Эльбрус или восьмитысячник, получать предельные нагрузки полезно. Точно так же, как необходимо выставлять на бои собак бойцовых пород. Казалось бы, разводи в питомнике и продавай щенков. Они будут здоровые, красивые, добрые и, как я услышал по радио, «мимимишные». Но отсутствие нагрузок и тренировок приведет к вырождению породы. Конечно, когда заводчик привозит хороших и милых собачек на бои, где они дерутся, покрываются шрамами, это выглядит довольно жестоко. С точки зрения «здесь и сейчас» можно так рассуждать: «Мне просто нравится, как выглядит эта порода, и я не хочу, чтобы моя собака дралась и участвовала в состязаниях». Но в стратегической перспективе, если вы действительно цените и уважаете генетическую особенность и уникальность этой породы, ваша собака должна драться.

С человеком то же самое – если мы не будем постоянно поддерживать навыки выживания, а еще лучше – совершенствовать их в пиковых нагрузках, генетика начнет страдать, а дети, внуки и каждое следующее поколение рождаться все менее здоровыми, выносливыми и живучими. Таким образом, ленясь, жалея и оберегая себя от физических нагрузок, мы предаем весь человеческий род. Так устроено в природе – если люди не будут хотя бы иногда гулять по лесу, покорять горы, быстро бегать, учиться метко стрелять, терпеть иногда жару и холод, голод и жажду, то через несколько поколений навыки выживания человеческому виду уже будет не восстановить. Почему бы не поддерживать их сейчас, делая это с удовольствием, интересно, с правильными людьми, в хорошей компании, полезно и активно. Так человек решает сразу несколько задач. Как минимум – позволяет себе отдохнуть, переключиться и выйти из рабочего контекста. Как максимум – укрепляет тело, дух и видовые преимущества человечества в целом, а также закладывает фундамент для потомков.

Когда человек справляется с нагрузками, как я говорю, «жизнь выписывает премиальный чек» – приходит факс с благодарственным письмом в виде повышения общего тонуса и самооценки. Правильная самооценка автоматически влияет на эффективность человека, и это моментально отражается на всех сферах жизни. Как-то ко мне на тренинг «Самозапуск» пришел парень – гениальный, творческий, умный – с запросом на социализацию в серьезном мужском коллективе. Также в группе участников был мужчина с черным поясом по карате с запросом на проживание роли наставника, родителя по отношению к кому-то. Они нашли друг друга, и через два месяца, когда группа снова встретилась, чтобы обсудить личные результаты каждого, первого было не узнать. Человек тотально преобразился – скинул восемь килограммов, стал хорошо одеваться и ходить пружинистой походкой, сменил стрижку и повеселел. Параллельно откуда-то появилось море вдохновения, и он показал нам свои новые разработки – красивые компьютерные игры. За два месяца тяжелейших нагрузок на тренировках по карате парень поверил в свои силы, в то, что, если возьмется – сделает, и благодаря своему прорыву стал звездой группы. Таких примеров много, и нужно лишь постоянно совершенствоваться, обновляться, нагружаться и бросать себе вызов.

Сейчас можно найти много приятных и веселых перегрузок. Например, кроссфит – им занимаются в спортзале, но на пределе физических возможностей. Или различные марафоны и полумарафоны. Забежать на гору, переплыть Босфор – все это полезно делать. Очень хорошо подходят для вызова себе морские путешествия. В них люди сталкиваются с совсем другими трудностями, в отличие, например, от трофи (холод, голод, грязь); к тому же вокруг всегда будет море, а следовательно, и мощнейшая энергия воды. Другой вопрос, что в этом случае придется постоянно находиться в замкнутом пространстве с несколькими людьми и нещадно просаливаться. В таких условиях вы поневоле начнете мыслить по-другому и вернетесь на сушу, что называется, «с проветренными мозгами».

Когда мы говорим о теле, речь идет не только о руках и ногах. Но и об эмоциях тоже, ведь они рождаются в теле. Иначе бы чашка кофе нас не бодрила. Именно поэтому преодоление нагрузок на физическом уровне вдохновляет дух.

Глава 4
Бог любит пехоту

Однажды группа бизнесменов отправилась на три недели в Гималаи, и один из участников потребовал на середине пути вертолет, чтобы вернуться к подножию горы, – продолжать восхождение он отказался. Это тоже неплохой результат. После этого он не перестал быть лидером. Конечно, идеальный вариант – пройти маршрут до конца. Но вариант пройти половину, понять, где ваш предел, а потом осознать, что именно вы не выдерживаете (физические нагрузки, вас достают другие люди или что-то еще), – тоже хорошо. Любое действие и познание чего-то нового лучше домоседства. Для того чтобы быть лидером, не обязательно увлекаться экстримом. Но хотя бы раз пройти по маршруту с экстремальными нагрузками и трудностями – полезно.

Я рекомендую экстрим высокодуховным личностям. Лидер не может быть «улетевшим» – нужно вовремя «заземляться». Например, чтобы решить конкретную задачу или в какие-то моменты жизни, когда требуется реализовать прагматичные идеи или лучше понять людей. Тяжелые маршруты возвращают с небес очень быстро и эффективно, но человек не теряет своего духовного развития. Наоборот, на контрасте он еще сильнее чувствует тонкие материи и наслаждается роскошью. Из этих же соображений я советую провести четыре дня в лесу без еды тем, кого перестали радовать путешествия, друзья, семья, успех или деньги. В лесу вы избавитесь от всего лишнего, и по возвращении вы станете искренне ценить то, что у вас есть.

Еще хорошо помогают затяжные горные восхождения. Например, есть такой маршрут, который буквально меняет жизнь людей, – кора вокруг горы Кайлас. Если вы решите его преодолеть, вас ждет сразу несколько типов перегрузок: физическая – придется идти на высоте 6000 метров и будет не хватать воздуха, социальная – как повезет, конечно, но, как правило, в каждой группе есть люди, которые будут вас «цеплять». Также вы почувствуете сильнейшее влияние священной горы. Когда сойдутся все эти факторы, произойдет максимально болезненная чистка психики. Зато вы вернетесь счастливым и благодарным человеком, с чистой и пустой головой.

Экстремальные путешествия очищают и совершенствуют систему ценностей. Перед лицом смерти все встает на свои места. Рискуя потерять деньги – в казино, на бирже или в бизнесе, – вы знаете, что это всего лишь деньги. Рискнул миллионом и заработал миллион – удовольствие. Но если рискнул жизнью и сохранил ее – острота ощущений гораздо сильнее. У Высоцкого есть песня с такими словами: «И пусть говорят, да, пусть говорят, / Но нет – никто не гибнет зря! / Так – лучше, чем от водки и от простуд». Я согласен с этим. Все мои друзья, с которыми мы отправляемся в экстремальные путешествия, – это люди, которые могут себе позволить лежать на пляже самого дорогого отеля в мире и ничего не делать. Но они осознанно идут на рекорды, стремятся к преодолению себя, отваживаются на пересечение коварного плато и на восхождение в гору. Они делают это регулярно, не для пиара или рекламы, а в узком кругу, сами по себе.

Жажда риска возникает неосознанно – просто появляется возможность поучаствовать в экстремальном приключении, и вы пускаетесь во все тяжкие, даже не задумываясь, зачем это нужно. Пускаетесь раз, второй, третий, и когда возникает ситуация, из которой вы могли бы уже не выпутаться, вы задаетесь вопросом: «Вот я дурак! Зачем же я это делаю? Больше никогда не возьмусь ни за что подобное!» Но потом вы возвращаетесь домой и ощущаете глобальную радость от того, что остались живы, познали что-то запредельное, прошли по грани. Чашечка кофе принесет гораздо больше наслаждения, если накануне вы вернулись из штормящего моря, пережили белый шквал, который переворачивал лодки и на ваших глазах люди бились о камни, а вы умудрились остаться невредимым. Все краски сразу становятся ярче, как только убийственная сила прошла мимо в миллиметре от вашей головы. Как бы кощунственно это ни звучало, но это одна из самых сильных радостей человека – остаться в живых, хотя только что он мог умереть. Вы получаете удовольствие не от самого риска, а от того мгновения, когда справляетесь с ситуацией. Порой вы понимаете, что все, это конец, а потом еще один миг – и нет, еще не конец. Это занимает меньше секунды, и в голове проносится мысль: «Повезло». Ради этого момента люди и идут на риск. И я скажу, что заслуженная победа, за которую бился и рисковал, приносит намного больше удовольствия, чем победа случайная.

Если постоянно подвергать себя риску, барьер страха, предел, за который вы сможете перешагнуть, будет постоянно отодвигаться. Например, это видно по свободному падению – сначала парашютист раскрывает парашют за 100 метров от земли, затем за 90, потом за 80… И последние 10 метров дают самые сильные в мире впечатления. Я не знаю удовольствия больше, чем осознание того, что парашют все-таки раскрылся. Еще секунду назад вы не знали, успели вы или нет, а теперь понимаете, что успели. Это занимает полсекунды и дарит невероятные ощущения.

Риск становится наркотиком, потому что на грани между жизнью и смертью нет лишних мыслей, историй и предрассудков. Избавиться от них в обычной ситуации не удается, а там этого всего нет. Человек втягивается в экстрим, и затем ему требуется рисковать все сильнее, для чего он сознательно пытается усугубить ситуацию – ищет, где можно отцепить страховку, выходит за рамки допустимой скорости… Все ради того, чтобы снова увидеть мир таким красочным, каким он становится, когда ты мог умереть, но выжил. Это состояние еще называют адреналиновой зависимостью.

Для одного риск – это просто игра, для другого – приключение, для третьего – способ доказать себе, что он еще жив, для четвертого – возможность привлечь к себе внимание, а для пятого – карьера, и он делает это за деньги. Так у яхтсменов есть мировой рейтинг шкиперов – чем выше ты в нем, тем дороже оплачивают твою работу. И для шкиперов очень важно выиграть регату, набрать баллов, чтобы подняться в рейтинге в первую десятку. Они рискуют на полную катушку – в шторм прижимаются к скалам и ловят ответный ветер. Грань тут очень тонкая: прижался на метр ближе – тебя бьет об скалы, на метр дальше – теряешь скорость, поэтому они ищут идеальное соотношение. Бывает, что у шкипера настолько падает планка ценности жизни, что он сознательно поворачивает руль и прижимается к скалам – так люди идут к победе, потому что она для них важна.

Тщеславие – самый распространенный из грехов. Именно из-за него в трофи-рейдах принимают решение спускаться по отвесной скале на автомобиле на лебедке, зная, что первое место в гонке принесет победу в первенстве России и звание мастера спорта. И человек решается съехать по 20-метровой скале – теоретически это возможно, правда, если что-то пойдет не так, он разобьется насмерть. Но, может, обойдется? В боксе есть понятие «пойти в размен», когда человек сознательно просто подставляет голову, перестает защищаться и принимает удары, а дальше – непонятно, кто первый упадет, а кто сможет дольше продержаться, не свалившись в нокаут.

Были люди, которые увлеклись и погибли, – я их не осуждаю. Красивая и достойная смерть. Их не сбила машина, их не подстрелили за чужие нелепые идеалы. Они умерли, получая удовольствие, совершенствуясь, достигая своих вершин. Пусть их жизнь была короче, чем у других, но они гораздо больше от нее получили. Ведь важна не продолжительность жизни в годах, а совокупность эмоций, переживаний, ощущений. И у тех людей их было гораздо больше. «Так – лучше, чем от водки и от простуд». Так – лучше, чем просто просидеть до пенсии на работе, спокойно состариться и умереть за игрой в домино. Люди погибли, потому что заступили за грань, но в поиске этой грани и есть азарт жизни. Каждый год, каждый месяц, каждый день они делали все новые шаги и нащупывали эту черту.

Все, кто идет на это, понимают опасность и ищут эту грань не по пьянке, не из-за дури или бахвальства. А потому, что таких эмоций не получить ни от денег, ни от секса, ни от роскоши. Только риск доставляет подобное удовольствие. Я испытал это на себе: отмечал Новый год на самой холодной точке планеты, участвовал в суточных гонках на снегоходах, когда нужно было проехать без остановки 500 километров (после я даже не мог нормально слезть со снегохода – не было сил, чтобы перекинуть ногу, я просто приехал на финиш, упал на бок и лежал). Это такое удовольствие – сознавать, что Бог любит пехоту и тебя в этот раз тоже пожалел.

Однако еще раз – для того, чтобы стать лидером, не обязательно любить экстрим. Чтобы лидеру понять, близок ли ему экстрим и способен ли он ему помочь, нужно прислушиваться к интуиции и развивать тонкость ощущений. Экстремальные маршруты укрепляют дух того, кто выбирает их осознанно, чтобы проверить себя, воспитать волю, стать выносливее, доказать себе что-то. Если вы хотите доказать что-то другим людям, делаете это на надрыве и через силу – экстрим только вымотает и ослабит вас.

Я всех призываю помнить, что жизнь – высшая ценность и ей нельзя напрасно рисковать!