Текст книги "Очищение и укрепление организма"

Воздушные ванны в осенне-зимний период

В зимний период воздушные ванны лучше начинать в домашних условиях. Принимайте воздушные ванны без одежды в предварительно проветренном помещении. Температура воздуха не должна быть выше +16–18 °С. Для увеличения содержания отрицательных ионов в помещении используйте приборы, ионизирующие воздух. Время пребывания в обнажённом состоянии желательно довести до двух часов ежедневно.

К закаливанию воздухом относится также сон при открытой форточке или окне в любое время года. Спать лучше на ровной умеренно твёрдой поверхности. В качестве поверхности можно использовать неокрашенные и не покрытые лаком доски резонансно содружественного вам дерева. Сверху на них положите одеяло или качественный матрас. Сейчас их продаётся великое множество. Не применяйте поролон, так как он поглощает энергию. Спите в обнажённом виде под лёгким, но тёплым одеялом.

Если вы эмоционально легко возбудимы, головой ложитесь на север. Это направление успокаивает нервную систему, устраняет страхи, увеличивает физическую силу и уверенность в себе. Если же по утрам вам трудно вставать, ложитесь головой на восток. Сон в восточном направлении даёт лёгкость, гибкость, интеллектуальную подвижность. А если вы развиваете у себя необычные способности или хотите повысить чувствительность, можете выбрать южное направление.

Закаливание на воздухе происходит также за счёт длительного пребывания на улице. Причём чем больше разница между температурой тела и температурой воздуха, тем значительнее закаливающий эффект.

Отправляясь на улицу, одевайтесь по погоде и с учётом планируемых занятий. Если предстоит много двигаться и физически работать, то одежда должна максимально облегчать отдачу тепла и защищать от ветра. При увеличении двигательной активности потребность в тёплой одежде уменьшается примерно в 5–10 раз, а интенсивность теплоотдачи при беге возрастает до 400 ккал в час, поэтому на морозе в лёгкой одежде необходимо быстро двигаться.

Для спортивных занятий на воздухе при температуре выше 10 °С нужно надеть спортивную майку, трусы, тренировочный костюм, хлопчатобумажные носки и спортивную обувь.

При понижении воздуха до 0 °С и ниже стоит утеплить одежду: вместо лёгкого тренировочного костюма наденьте спортивный костюм с начёсом и шерстяные наушники.

Если же на улице мороз до -20 °С, одежду нужно дополнить курткой на утеплённой подкладке, шерстяными носками и варежками.

Не рекомендуется постоянно носить головные уборы. Волосы хорошо защищают голову от перегрева и переохлаждения, а шляпы, панамы, кепочки, шапки ухудшают тепло– и воздухообмен с соответствующими последствиями. Можно пользоваться козырьком, который регулирует солнечный свет, попадающий в глаза. Но лучше приучать глаза к солнечному свету, увеличивая с его помощью жизненную силу.

Волосяной покров защищает голову и от холода. Если не носить головного убора зимой, волосы начинают быстрее расти, становятся гуще и толще. Мнение, что от холода волосы выпадают, неоправданно. Если это и происходит у кого-то, то не от холода. Для нейтрализации стереотипа, что холод для волос вреден, зимой можно перейти сначала на ношение вязаной шапочки, а затем наушников или шерстяного ободка, прикрывающего уши. Особенно важно сохранять открытой голову мальчикам и мужчинам.

Уменьшая количество одежды в холодный период, помните об адекватности. Речь идёт о процессе закаливания, а не о многочасовой работе в снегах Антарктиды при температуре -50 °С…

Закаливание солнечной энергией

Солнце – источник жизни на планете. Солнце излучает энергию большого спектра частот. Воздействуя на человеческий организм, солнечный свет проникает во все его структуры и влияет на все функции. Солнечные ванны расширяют частотный спектр физического тела человека, особенно в сторону частот лёгких элементов: гелия, водорода, кислорода, азота и т. п., что очень полезно для организма.

Сонастраиваясь в резонанс с определёнными частотами солнечного излучения, учитесь целенаправленно впитывать энергии радости, молодости, красоты, здоровья…

С восхода до заката естественный свет действует на организм как природная цветотерапия.

Преобразуясь в биохимическую энергию, солнечный свет накапливается в различных частях тела, вплоть до клеточек и молекул.

Перед восходом солнца невидимые ультрафиолетовые лучи стимулируют эндокринную систему, ускоряют процесс очищения и самовосстановления органов, подготавливают тело к приёму пищи. Под воздействием ультрафиолетовых лучей возрастает способность клеток к самовосстановлению. Поэтому ультрафиолетовым светом лечат многие расстройства физического тела.

На восходе красные и оранжевые составляющие солнечного света оказывают бодрящее, стимулирующее действие на весь организм.

Вечером на закате синие и фиолетовые лучи снимают напряжение и успокаивают.

Так же как и с прочими процедурами, при укреплении собственного организма солнечными ваннами необходимо соблюдать постепенность. Солнечный свет обладает уникальной способностью трансформировать негуманоидные энергии эгоизма. И если их концентрация в теле высока, то вероятность получить ожоги кожных покровов даже при непродолжительном пребывании на солнце возрастает. Могут также активизироваться и разные заболевания, в том числе и рак. Учитывая это, солнечные ванны принимайте понемногу, постепенно увеличивая их продолжительность – с ранней весны до поздней осени.

В зимнее время за счёт одежды поверхность тела, подвергающаяся солнечному облучению, заметно уменьшается. Летом открытые участки составляют как минимум 10–12 % всей поверхности тела, а зимой только 5–7 %. Поэтому даже в средних широтах, не говоря уж о северных районах России, зимой организм человека испытывает недостаток ультрафиолетовых лучей.

В это время обязательно используйте каждый солнечный день для пропитывания себя солнечными энергиями. Втягивайте их через глаза, лицо и ладони рук, в первую очередь насыщая головной мозг и нервную систему, а затем накапливайте энергию в солнечном сплетении и в печени, питая ею оттуда весь организм.

Солнечные ванны в летнее время лучше принимать утром. Когда земля и воздух ещё прохладные, то и нагрев тела переносится легче. Солнечные ванны рекомендуется принимать через 30–40 минут после приёма пищи. Нежелательно загорать натощак и сразу после еды. Перед загоранием не стоит мыться с мылом, так как мыло смывает естественную жировую плёнку, которая помогает правильно усваивать солнечные лучи.

Ранней весной и поздней осенью загорать можно с 11 до 14 часов, а поздней весной и летом – с 8 до 11 часов утра.

Если есть желание позагорать днём, когда солнце стоит уже высоко, то подвергайте тело облучению солнца лучше через листву.

Первые солнечные процедуры принимайте не более 30 минут, постепенно доводя до 2–3 часов. Через каждый час делайте перерывы, не менее 15 минут отдыхая в тени. Идеальным вариантом является пребывание на солнце целыми днями, что способствует усвоению его энергии и переводу её в собственную жизненную силу.

Солнечные ванны принимайте, расположившись на топчане или подстилке, ногами к солнцу. Голову прикройте светлым убором или зонтом. Не стоит обвязывать голову полотенцем, косынкой, а тем более надевать на неё резиновую или полиэтиленовую купальную шапочку. Положение нужно менять как можно чаще. Чтобы не получить ожоги, во время солнечной ванны нельзя спать. Выступающий на коже пот нужно вытирать, так как вероятность ожогов на влажной коже также повышается.

Во время солнечных ванн целенаправленно впитывайте солнечную энергию в свои органы и ткани, а также в свои эмоции, состояния и ситуации. Эти периоды чередуйте с расслаблением и движениями – прогулками, танцами, упражнениями и купанием в водоёме…

Загорая, очень полезно через каждые 15–20 минут окунаться или обливаться водой.

На солнце за 10–15 минут температура кожи повышается на 4–8 °С, а в тени за это же время снижается до исходной. Температура тканей тела, лежащих на глубине 2–3 см, нормализуется в течение часа. Поэтому сочетание солнечных ванн с водными процедурами создаёт закаливающий эффект.

Правильно усвоенные солнечные энергии способствуют хорошему физическому и психическому самочувствию, увеличивают оптимизм, повышают работоспособность, улучшают восприятие и память, очищают кожу, нормализуют функцию желудочно-кишечного тракта, укрепляют волосы и ногти, улучшают зрение и слух, способствуют росту лёгкости и радости в теле, а также исчезновению носоглоточных расстройств.

Песочные ванны

Загорая лёжа прямо на песке, вы одновременно принимаете и песочные ванны (псаммотерапия).

Песок хорошо поглощает тепло и медленно его отдаёт, поэтому даже в нагретом до 60 °С песке вы будете приятно себя чувствовать.

Главное целительное свойство песка – его гигроскопичность, т. е. способность быстро впитывать влагу. При этом известковая составляющая песка вступает в реакцию с потом, выделяемым телом, активизируя нервные окончания кожи и усиливая кровообращение и обменные процессы. Горячий песок усиливает крово– и лимфообращение, в результате чего боли, неприятные ощущения и отёки буквально уходят в песок. Так издавна лечили артроз, артрит, миозит и ревматизм. В организм дополнительно поступает энергия кремния, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему, кости и мышцы. Гинекологи говорят, что песочные ванны эффективны при хроническом воспалении придатков матки и спаечной болезни. Ещё песок мягко массирует тело, и с его помощью можно постройнеть.

Песок – это ещё и хорошая углекислая ванна, которая полезна при застоях крови в мышцах и суставах, для почек, при расстройствах периферической нервной системы и нарушениях обмена веществ. Она эффективна при лечении ревматизма, радикулита, рахита и гинекологических болезней.

Для песочной ванны песок должен быть сухой и хорошо прогрет как сверху, так и в глубине.

Если вы желаете полечиться, то ложитесь на спину и попросите спутников закопать вас в чистый тёплый приятный песок, оставляя открытыми область сердца и голову. Лучше это делать на чистом пляже в ясный тёплый день. Предпочтительнее вторая половина дня, когда песок прогрет до 60 °С. Ваша кожа должна быть сухой, поэтому перед процедурой обязательно вытрите пот. Слой песка должен быть толщиной 5–6 см. Живот достаточно припорошить, а руки и ноги закопать на 10–12 см. Под голову положите сложенное полотенце, а на лоб – смоченную прохладной водой салфетку.

Продолжительность такой песочной ванны – 15–20 минут. После неё нельзя сразу же купаться и загорать, а нужно ополоснуться тёплой водой, полчаса отдохнуть в тени и только потом идти купаться.

Внимание! Песочные ванны противопоказаны при гипертонии, эпилепсии, мастопатии и дисфункции яичников, а также во время менструации и за 2–3 дня до её начала.

Ходьба босиком

Ходьба босиком – важная укрепляющая и оздоравливающая процедура. Многочисленные рецепторы, расположенные на подошве, посылают огромное количество нервных импульсов в головной мозг. В дальнейшем энергия этих импульсов стимулирует нейроэндокринную, сердечно-сосудистую, дыхательную, выделительную и другие системы организма.

Находясь в обуви, стопа посылает однотипные сигналы, которые ускоряют процессы утомления, т. е. разбалансировки.

Разнообразные же раздражения при ходьбе босиком – колкие, мягкие, шершавые, мокрые, холодные и т. п. – избирательно воздействуют на физиологические функции систем, тренируя их.

Ходьба босиком вызывает положительные эмоции; предупреждает расстройства и болезни; укрепляет кожу стоп, предотвращая заражение грибком; повышает теплорегуляторные способности подошвы; усиливает устойчивость организма к простудным инфекциям.

Через босые ноги происходит сброс накопленного статического электричества, которое неблагоприятно действует на организм, вызывая быстрое утомление или перевозбуждение, а также разные болевые ощущения.

К ходьбе босиком нужно привыкать постепенно и систематически. Сначала приучите себя ходить босиком по квартире, по холодной воде в ванне, а затем по земляному грунту во дворе. С наступлением заморозков ходите по инею, а в дальнейшем – по снегу.

Ходите босиком на улице круглый год по два раза в день – утром и вечером.

После каждой процедуры хождения босиком ноги мойте и 2–3 минуты массируйте их, энергично разминая пальцы, подошвы и икроножные мышцы.

Приступая к ходьбе босиком, учитывайте, что:

• горячий песок, асфальт, снег, лёд, острые камни, гравий, хвойные иглы и шишки оказывают возбуждающее действие на нервную систему;

• тёплый песок, мягкая трава, дорожная пыль и комнатный ковёр – успокаивающее;

• средним между этими действиями обладает асфальт нейтральной температуры, неровная земля, комнатный пол, мокрая трава, которые умеренно тонизируют нервную систему;

• хождение босиком по твёрдому грунту и мелкому гравию способствует укреплению кожи стоп и снижению восприятия болевых и холодовых раздражителей;

• хождение по воде, мокрой траве, холодным мокрым камням – мощный закаливающий фактор.

Эти процедуры дают ощутимый приток энергии в организм. Тело укрепляется, усиливается иммунная система, происходит рефлекторное оживление внутренних органов, особенно печени, поджелудочной железы, сердца, лёгких и почек.

Если вы начинаете ходьбу босиком зимой, то перед этим в течение 2–3 недель обливайте ноги холодной водой или же ходите в холодной воде в ванне. Для этого налейте в ванну воды чуть выше щиколоток. А дальше именно ходите, а не стойте в воде. Время дозируйте по ощущениям. Начните с трёх минут и доведите до 15 минут. Эта процедура особенно полезна детям, страдающим от увеличенных аденоидов.

Выйдя на улицу, наступите на снег и тут же обуйтесь. Время контакта со снегом увеличивайте постепенно, доведя его к концу зимы до 5 минут.

При ходьбе босиком на улице освойте специальное оздоравливающее дыхание: на вдохе подтягивайте энергию из земли до самой макушки, ощущая, как она восполняет дефицит здоровья, бодрости, сил и спокойствия… На выдохе окутывайте ею своё тело.

Закаливать стопы можно и в обуви, например, летом. Для этого надо положить туда слегка влажную траву мяты, фиалки или тимьяна. В этом случае возникающее при беге или ходьбе лёгкое раздражение подошв стимулирует кровообращение и восстанавливает энергетику организма.

Закаливание водой

Вода – эликсир жизни. Она содержится во всех живых организмах. Тело человека на 3/4 состоит из воды.

Издавна известно, что вода может находиться в трёх агрегатных состояниях: твёрдом, жидком и газообразном, каждое из которых обладает характерной структурой – кристаллической (твёрдотельной), «ячеечной» (жидкостной) и свободно-подвижной (газовой). И лишь недавно, в конце II тысячелетия, учёные обнаружили, что вода обладает ещё одной структурой – информационной, присутствующей во всех трёх агрегатных состояниях. Вода, словно живое существо, обладает памятью. Она воспринимает и запоминает любое воздействие и как будто понимает всё, что происходит в пространстве.

Таким образом, вода, окружающая нас и содержащаяся во всех живых организмах, воспринимает, отображает, сохраняет и передаёт информацию, даже такую как человеческая мысль, слово и эмоция. Чувствительность информационной структуры воды настолько высока, что она способна ощущать влияние форм окружающих предметов, слушать музыку, распознавать людей на разных фотографиях, понимать человеческую речь, смысл слов и даже сопереживать горю и радоваться.

Ощущение удивительной лёгкости, неги и релаксации, которое дарят нам водные процедуры, психологи объясняют тем, что первые 9 месяцев своего существования человек проводит в воде.

Всем известно благотворное влияние купаний на самочувствие и красоту человека. Купания используют не только для закаливания, но и для лечения болезней, и даже для продления молодости. Они показаны при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, астении, гинекологических расстройствах, варикозном расширении вен, венозной недостаточности, ожирении, увядании кожи. Вода корректирует также и психоэмоциональное состояние человека, снимает его беспокойство и переутомление, депрессию и стрессы.

По тепловому ощущению водные процедуры подразделяются на:

• холодные ниже 20 °С

• прохладные 20–33 °С

• индифферентные 34–35 °С

• тёплые 36–40 °С

• горячие выше 40 °С

Холодная вода снимает усталость, вялость, вливает бодрость и хорошее настроение.

Суть закаливания холодной водой состоит в том, что повторное её воздействие создаёт условия для развития реакций, уменьшающих теплоотдачу и повышающих теплопродукцию. В результате улучшается обмен веществ, и в организме образуется дополнительное внутреннее тепло.

Рефлекторно вызывая сужение сосудов кожи (а в них находится третья часть всей крови человека), вода усиливает приток крови и дополнительных питательных веществ во внутренние органы. Вслед за кратковременным сужением кровеносных сосудов наступает их расширение, что сопровождается покраснением и потеплением кожи. Сужение и последующее расширение сосудов – хорошая гимнастика для системы кровообращения, а так как с ней связаны все органы, то и для всего организма.

Вода ниже 15 °С способствует образованию импульсного тепла. Импульсное тепло – это кратковременный разогрев кожи и клеток организма до 42 °С. В результате такого разогрева здоровые клетки укрепляются, а больные погибают.

Холодная вода вызывает значительные потери тепла организмом. И они тем больше, чем холоднее вода и продолжительнее процедура. В первые минуты происходит наибольшая потеря тепла, в дальнейшем процесс замедляется.

Купание в естественных водоёмах

Самое лучшее закаливание холодной водой – это купание летом в естественных водоёмах или зимой в бассейне. Во время плавания вода массирует кожу, укрепляет мышцы, активизирует подкожное кровообращение и стимулирует нервные рецепторы. Повышенный расход тепловой энергии компенсируется усилением теплопродукции. При одной и той же температуре воды и воздуха вода кажется гораздо холоднее. Например, теплоотдача в воде при температуре 20 °С в 4 раза выше, чем на воздухе. Расход энергии и обмен веществ в такой воде увеличиваются в 1,5 раза.

Купание летом в открытых водоёмах – один из лучших способов закаливания, потому что воздух, солнце и вода оказывают комплексное воздействие на организм. Начинайте купание, когда температура воды достигает 18–20 °С. Прекращайте – при температуре воздуха 14–15 °С, а воды – 11–13 °С.

Лучшие купания – в утренние и вечерние часы. Первое время – раз в день, а затем 2–3 раза в день. Промежутки между купаниями должны быть 3–4 часа.

В воде больше двигайтесь и плавайте. Чем вода прохладнее, тем интенсивнее должны быть движения.

Продолжительность купания индивидуальна – до появления озноба. Чем холоднее вода, тем короче должно быть время её соприкосновения с телом.

При адекватном применении водных процедур улучшается функция сердечно-сосудистой и дыхательной систем; гармонизируется нервно-психическая сфера; совершенствуется аппарат терморегуляции; исчезает метеозависимость. Так как улучшается работа эндокринной системы, у мужчин восстанавливается и повышается потенция, а женщины избавляются от расстройств в половой сфере и от бесплодия. Кроме того, холодная вода является мощным препятствием к образованию раковых опухолей и способствует рассасыванию уже возникших.

Морская вода оживляет все жизненные процессы, улучшает кровообращение и обмен веществ, гармонизирует нервную систему и повышает сопротивляемость негативным факторам. Морские купания полезны при неврозах, сексуальных расстройствах, ослабленном иммунитете. Рекомендуются при болях в спине, пояснице, суставах, при восстановлении после ран и переломов костей.

После купания сосуды кожи расширяются, она краснеет, мышцы расслабляются. Мельчайшие кристаллики соли остаются на коже даже после вытирания, что способствует активизации кровообращения ещё длительное время. За счёт этого повышаются тургор кожи и её упругость, исчезает целлюлит.

Правила купания в естественных водоёмах

• Здоровые и крепкие люди могут купаться в любое время дня. Те, кто послабее, не должны входить в воду натощак или сразу после еды.

• Лучшее время для купания – через 30–40 минут после завтрака.

• Температура воды для купания также зависит от индивидуальных возможностей. Закалённые люди могут входить в воду даже при 14–16 °С без особой подготовки. Ослабленным следует окунаться, если температура воды не ниже 21–22 °С. Перед купанием они должны непременно разогреться на солнышке или посидеть одетыми, чтобы разогреть тело. Но лучше разогреваться активными движениями: ходьбой, пробежкой или гимнастикой.

• Продолжительность купания и частота также зависят от состояния здоровья и погоды. Ослабленным людям достаточно заходить в воду 1 раз в день на 5–7 минут.

• Не разрешаются купания в естественных водоёмах при эпилепсии и других тяжёлых поражениях центральной нервной системы и сосудов, при некоторых лёгочных и почечных заболеваниях, злокачественных опухолях.