Текст книги "Гармоничные роды – здоровые дети"

Изменения при беременности

Беременность (физиологически) – это физиологический процесс развития плода в матке, приводящий к физическим, биологическим и другим изменениям в женском организме. Беременность воздействует не только на физическое состояние женщины, но и на психоэмоциональное, особенно у первобеременной.

С ранних сроков беременности у женщины перестраиваются эндокринная и нервная системы, а затем сердце, сосуды, органы дыхания, печень и почки. Эти изменения происходят постепенно и незаметно, а после родов организм также постепенно полностью восстанавливается.

Период полного восстановления от момента зачатия составляет два года. Этот промежуток между беременностями и признан оптимальным для лучшего развития последующей беременности и наименьшего вреда для женского организма.

Системы и органы женщины подвергаются изменениям при беременности в различной степени и в разное время. В 1-й половине основные изменения обусловливаются перестройкой работы органов и систем самой беременной, а во 2-й половине беременности эти изменения зависят, в основном, от жизнедеятельности плода. Беременность – это состояние, при котором происходит тесное взаимодействие всех органов и систем матери и плода.

В начале беременности, когда в организме происходит активная гормональная перестройка, направленная на жизнеобеспечение плода, наиболее заметны изменения в психоэмоциональной сфере. Женщина, иногда ещё не осознавая своё новое состояние – наличие беременности, – отмечает изменения в восприятии окружающего её мира. У одних появляется повышенная, даже утончённая, реакция на внешние раздражители. У других доминирует критическое отношение к близким. Таких беременных начинает раздражать поведение мужа и родителей. Беременной кажется, что она брошена, обделена вниманием и у неё нет должной поддержки. Могут даже появиться состояние угнетённости и чувство безысходности, а отсюда – плаксивость и капризность.

Возникшая повышенная требовательность к окружающим часто сопровождается некритичным отношением к себе, снижением работоспособности и конфликтностью. Все эти особенности – следствие изменений в эндокринной и нервной системах женского организма.

Они кратковременны и исчезают при адаптации к новому состоянию. Обычно эта перестройка заканчивается к 10–12 неделям беременности.

Близкие люди, окружающие беременную, должны помнить об объективном характере таких проявлений и помогать женщине справиться с ними, создавая атмосферу доброжелательности и поддержки. Самой женщине тоже следует учиться справляться со своими эмоциями, что возможно при понимании происходящего.

В первые три месяца беременности происходит значительная перестройка эндокринной, а под её влиянием и нервной, систем. В это время процессы возбуждения в коре головного мозга преобладают над процессами торможения. Эта особенность центральной нервной системы и определяет самочувствие и внешнее поведение женщины, которое поддаётся контролю и регулированию самой беременной.

Наиболее легко избежать отрицательных эмоций и состояний, если начать осваивать методы, улучшающие настроение. Очень большой эффект дают позитивные психоэмоциональные настройки. При этом всегда помните, что подобные состояния – временные.

Окружайте себя также людьми и предметами, которые всегда были вам приятны: внимательный собеседник, любимое хобби, театр, музыка, общение с природой. Не ставьте целей, требующих особых усилий. Полезен посильный труд, приносящий удовлетворение. Помните, что сейчас главное – думать о своём ребёнке, о его здоровье и будущем.

Внешность, фигура и вес. Гормональная перестройка организма при беременности приводит к изменению работы многих внутренних органов и систем. Это сказывается и на внешности женщины. Прежде всего, увеличиваются в объёме молочные железы. Они становятся более упругими, нагрубают, иногда из сосков может выделяться молозиво. Менструации прекращаются. Темнеет околососковая область молочных желёз. Может изменяться, повышаться или понижаться, артериальное давление.

С увеличением беременности полость матки растягивается и заполняется плацентой, растущим плодом и околоплодными водами, обеспечивающими свободное положение плода и предохраняющими его от толчков.

Во 2-й половине беременности происходит быстрый рост матки, брюшная стенка растягивается, позвоночник и плечи откидываются назад. Меняется центр тяжести, благодаря чему тело приобретает устойчивое положение, появляется так называемая «гордая осанка беременной». Увеличивается подвижность тазовых сочленений, быстро растут мышечные волокна. Существенно увеличивается масса тела женщины. Прирост её за беременность достигает 12–14 кг за счёт роста плода, увеличения массы матки, околоплодной жидкости, прироста массы крови и внеклеточной жидкости.

В последние месяцы беременности брюшная стенка, а также кожа живота, бёдер и груди сильно растягивается. На ней появляются полосы красновато-розового цвета, которые после родов светлеют. Белесоватые полосы – «рубцы беременности» – могут оставаться на коже и после родов. Чтобы предупредить перерастяжение кожных покровов живота и бёдер, с 18–20 недель беременности можно носить специальный дородовый бандаж, помогающий поддерживать увеличившийся живот.

При беременности под воздействием гормонов иногда появляются тёмные пятна на коже лица, отмечается его одутловатость, увеличиваются размеры носа, утолщаются губы. После родов эти изменения постепенно исчезают.

Во время беременности для построения скелета плода требуется большое количество минеральных веществ, поступающих из материнского организма через кровь. Если организм матери не насыщен необходимыми для плода веществами, у неё могут портиться зубы и ухудшаться костная ткань, что проявляется, прежде всего, в изменении походки. При правильном питании зубы сохранятся, пятен на коже будет меньше и походка не изменится. Появление раскачивающейся «утиной» походки, болей в области лонного сочленения, а также выраженного сосудистого рисунка – варикозного расширения вен в области живота, ног и других участков тела – требует специализированной медицинской помощи.

Изменения вкуса и аппетита. В ранние сроки беременности женщины часто отмечают появление пристрастия к острой и солёной пище с одновременным отвращением к мясу и жирам. У одних возникает желание употреблять в пищу несъедобные продукты: мел, глину, песок, извёстку, землю. Других же могут привлекать запахи бензина, ацетона и прочих летучих веществ. Подобные явления, к счастью, редки.

Но почти у половины женщин ранние сроки беременности сопровождаются тошнотой и даже утренней рвотой. Эти изменения связаны с перестройкой эндокринной функции организма, секреторной функции желудка, изменением обмена веществ и усиленным выведением шлаков. Через 2–3 месяца эти симптомы обычно самостоятельно и бесследно исчезают. Однако каждой женщине следует убедиться в том, что появление тошноты, рвоты на голодный желудок и других состояний дискомфорта со стороны желудочно-кишечного тракта не связаны с его заболеваниями. Для этого нужна консультация врача женской консультации.

Самочувствие. Иногда в 1-й половине беременности женщины отмечают появление неприятных субъективных ощущений: головокружение, сердцебиение, а в более поздние сроки может быть одышка. Эти ощущения легко устранимы, если не связаны с наличием соматических (общих) заболеваний.

С ростом плода и увеличением матки брюшная диафрагма оттесняется кверху. Давление матки на неё и аорту может приводить к появлению одышки, бра-дикардии (редкий пульс) и неприятным ощущениям в области сердца. С середины беременности возникают жалобы и на неприятные ощущения в области мочевого пузыря, частые позывы к мочеиспусканию, что связано с давлением растущей матки на мочевой пузырь.

При беременности усталость, головная боль и снижение работоспособности могут появляться чаще, чем обычно. Особенно это заметно, если женщина несёт ту же нагрузку на работе и дома, что и до наступления беременности. Наиболее сильно нарушается самочувствие в ранние сроки беременности, когда ещё не завершена адаптация организма к своему новому состоянию. В это время следует очень внимательно относиться к любым отклонениям в общем состоянии. Ухудшение самочувствия может быть связано не только с нагрузками, но и с обострением какой-то скрыто протекающей болезни.

В связи с этим в ранние сроки беременности необходимо провести тщательное обследование, а на протяжении всей беременности постоянно контролировать состояние своего здоровья.

Более половины всех женщин во время беременности ощущают себя так же, как и до неё. И в первые 12 недель беременности ритм жизни, привычки и стиль поведения остаются прежними. Однако изменения, происходящие в организме беременной, могут вызывать отклонения и субъективно восприниматься как нарушение здоровья. К таким физиологическим изменениям относятся: субфебрильная температура (37,0-37,5 °C), повышенная утомляемость, раздражительность, головокружение, сердечно-сосудистая недостаточность (учащение пульса, тяжесть в области сердца, снижение или повышение артериального давления), появление тошноты, рвоты, особенно на голодный желудок, непереносимость определённых запахов, видов и сортов пищи, извращение вкуса, потеря или прибавка веса, появление влагалищных выделений, учащённое мочеиспускание. Слабая выраженность перечисленных симптомов не относится к патологическим состояниям, средняя же – может рассматриваться как пограничное состояние между здоровьем и заболеванием, и, наконец, сильное, яркое проявление указанных симптомов может свидетельствовать о наличии того или иного заболевания.

Физиологические, слабо выраженные симптомы приспособления организма к беременности не досаждают женщине, не изменяют её привычного ритма жизни и наклонностей, поэтому не требуют вмешательства врачей. Пограничные состояния, определяемые врачом, требуют коррекции, с которой при определённых знании и навыках может справиться и сама женщина. Патологические же состояния требуют немедленного лечения у специалистов.

О доминанте беременности

В начале беременности в коре головного мозга образуется так называемая доминанта беременности, которая способствует готовности выносить и родить ребёнка, а также обеспечивает психологический настрой женщины.

Доминанта беременности – это очаг возбуждения в головном мозге, возникающий у беременной после прикрепления плодного яйца в слизистую оболочку матки. Доминанта беременности обусловлена постоянным поступлением сигналов из матки в головной мозг. На гормональном уровне доминанта поддерживается повышенной выработкой прогестерона.

Гормон прогестерон синтезируется яичниками, плацентой и корой надпочечников. С момента прикрепления плодного яйца к стенке матки начинается усиленная выработка прогестерона, который способствует сохранению беременности: подавляет активность гладкой мускулатуры матки; воздействуя на центральную нервную систему, поддерживает сформированную доминанту беременности; стимулирует подготовку молочных желёз и рост матки; подавляет реакцию отторжения плодного яйца. Содержание прогестерона в крови матери растёт неравномерно: в два раза увеличивается к 7-8-й неделе беременности, а затем до 37–38 недель повышается постепенно.

Снижение уровня прогестерона ниже нормы для беременных указывает на наличие патологии и требует заместительной терапии. Превышение уровня гормона указывает на наличие почечной недостаточности. Выработка прогестерона полностью прекращается лишь при далеко зашедших изменениях в плаценте, например при замершей беременности.

Именно активному повышенному уровню прогестерона можно приписать самые принципиальные изменения во время беременности, и именно он вызывает каскад биохимических изменений в организме. Он же запускает и так называемый «поисковик» для нахождения в теле матери необходимых ресурсов, т. е. этот гормон определяет, что в норме, а что в дефиците. Именно прогестерон выстраивает «программу» для того, чтобы ликвидировать все дефициты. В результате организму матери даётся команда удовлетворить дефицит, вызывая нужную потребность.

Например, при нехватке кальция возникает желание съесть мел, при дефиците аскорбиновой и фолиевой кислоты – зелёные овощи, при нехватке витаминов группы В – желание выпить безалкогольного пива, есть орехи, пророщенную пшеницу, соевые продукты, яйца, чёрный хлеб, а при дефиците витамина B₁₇ – есть косточки яблок, абрикоса и бобы маша. При этом «поисковик» следит, чтобы женщина не съела ничего, что будет вредно ей или ребёнку. Именно для этого в желудочно-кишечном тракте происходят такие изменения, которые облегчают процесс отторжения неподходящей в данный момент пищи и продлевают процесс переработки подходящей.

Питание – внутриутробное воспитание

Игнатьева Татьяна

Весь опыт мамы во время беременности становится опытом ребёнка. Через свои ощущения, эмоции и действия она учит малыша земным Законам. Воспитание и Любовь – это обучение ребёнка жить в созвучии с окружающим миром, адекватности и знанию Законов.

Режим дня, сон, гигиена, питание, а также взаимоотношения матери и отца друг с другом и окружающими – всё становится процессом познания ребёнком мира, в который он придёт.

Опыт матери, её ощущения, чувства, эмоции и знания формируют тело ребёнка. Всё, что ест мать, служит строительным материалом для физического тела ребёнка. Даже так называемые наследственные заболевания, которые проявляют нарушения природных законов, могут не проявиться у ребёнка, если за период беременности женщина научится жить в созвучии с законами Природы.

Правильное питание – это здоровый ребёнок, силы и энергия во время беременности и при родах; профилактика осложнений во время беременности, при родах и после родов.

Поэтому:

• Эстетические и гастрономические запросы беременной женщины должны удовлетворяться, иначе у ребёнка будет недостаточно энергии. И если вам чего-то очень хочется, значит это нужно ребёнку.

• Питание должно быть разнообразным и вкусным.

• Готовьте еду и ешьте только в хорошем и спокойном настроении. Если плохое настроение, то сначала примите душ, сделайте физические или дыхательные упражнения и настройку.

• Не пейте после и во время еды. Пейте за 30 минут до еды или через 1 час после. Полезно во время беременности пить талую воду, так как это структурированная вода, которая не вызывает отёков.

• Тщательно пережёвывайте пищу, тогда её не надо будет запивать, поскольку вырабатывается достаточно слюны. Ваше тщательное пережёвывание учит будущего ребёнка уважению к себе, своему телу, миру и труду других людей, а также тщательному и вдумчивому усвоению информации.

• Питайтесь по 5–6 раз в день небольшими порциями. Ешьте, когда возникает чувство голода.

• Старайтесь есть только свежеприготовленную пищу.

• Фрукты и сладкое ешьте не позже, чем за 30 минут до основной еды или через 1–1,5 часа после неё, так как они могут вызвать процессы брожения.

• Лучшая пища для беременных – растительная пища и кисломолочные продукты: сыры, творог, ряженка и т. п.

• Включайте в свой рацион мёд, орехи, семечки, зелень, сырые овощи и фрукты.

• Учитывайте, что белковая пища лучше усваивается во второй половине дня. Обязательно употребляйте соевые продукты, так как соевый белок лучше усваивается организмом.

• Ограничьте – чай, кофе, какао и шоколад.

• Исключите – мясные и рыбные консервы, продукты с консервантами (майонез, колбасы, копчёности), жвачку, газированные напитки с подсластителями (кока-кола, фанта и пр.), так как именно эти продукты впоследствии могут вызвать у ребёнка аллергию, а не апельсины, клубника или помидоры.

• Исключите или заметно ограничьте за два месяца до родов мясо. Это необходимо для профилактики разрывов.

• Витамины и минералы употребляйте в основном в пище, так как химические препараты хуже усваиваются организмом из-за их молекулярной структуры и взаимоисключающего действия. Например, кальций и железо конкурируют между собой и мешают усвоению марганца и цинка. Плохо уживаются витамины С и группы В, железо и витамин Е, отвечающий за усиление иммунитета. Эффективность поливитаминных комплексов очень мала. Они оказывают больше психологический эффект.

• Если вы стараетесь питаться правильно, но в силу каких-то обстоятельств нарушили что-то, то главное – не занимайтесь самобичеванием, так как это несёт гораздо больший вред…

О правильном питьевом режиме

Очень важно во время беременности уметь правильно употреблять воду.

Наш организм на 70–80 % состоит из воды, которая находится в так называемом «связанном» состоянии. Плазма крови состоит на 93 % из воды и всего на 7 % из белков, жиров, углеводов и минеральных веществ. Вода входит в состав всех тканей человеческого тела: в мышцах её 75 %, в костях – около 20 %, в лёгких, сердце и почках – 80 %, в коже и печени – 70 %, в жировой ткани – 10 %. Много воды содержится в веществе головного мозга, где вода с её очень подвижными молекулами вовлечена в процесс хранения и обработки информации.

Любая биохимическая реакция протекает оптимально только при достаточном количестве молекул воды. При её дефиците в клетках и тканях концентрация конечных продуктов обмена веществ, в первую очередь минеральных солей и мочевины, довольно быстро переходит допустимые границы. С 1 л мочи из организма выводится не более 30 г солей, в то время как за сутки в организме образуется гораздо больше растворимых шлаков.

Многие женщины в период беременности, опасаясь отёков, ограничивают себя 3–4 стаканами жидкости в день, из-за чего их организм постоянно находится в сухом режиме, не позволяющем полностью очиститься от конечных продуктов не только своего обмена, но и обмена ребёнка. При этом образуется избыток мочевины, который затрудняет работу почек и сосудов, приводя к отёкам.

Таким образом, обезвоживание, т. е. дегидратация, и эксикоз играют очень большую роль в накоплении шлаков и их задержке в организме.

Беременные, пьющие мало воды, часто испытывают недомогание, быстро устают; с трудом встают по утрам; испытывают в обезвоженных мышцах болезненные ощущения; их работоспособность падает.

Большинства болезненных состояний можно избежать, если соблюдать правильный питьевой режим.

Все обменные процессы напоминают своего рода биоконструктор, главными деталями которого являются молекулы воды. Растворяя молекулы различных веществ, молекулы воды транспортируют ко всем органам необходимые микро– и макроэлементы, кислород, выводят шлаки, токсины, излишки солей. Вода активно участвует в кроветворении, регулирует артериальное давление, а через него и всю сердечно-сосудистую систему.

Без воды, содержащейся в тканях, невозможен нормальный теплообмен с окружающей средой и поддержание оптимальной температуры тела. Она же служит смазкой для суставов, играет роль своеобразного гидроамортизатора для спинного и головного мозга и предохраняет кости от хрупкости, а мышцы – от разрывов.

Нехватка всего лишь 1–1,5 л жидкости вызывает жажду, слабость, сонливость, заторможенность реакций, тошноту, порой покраснение кожи. Дефицит в 3–5 л сопровождается головной болью, одышкой, сухостью во рту, повышением температуры и нарушением логического мышления.

Гастрит, изжога, запоры – частые симптомы водного голодания: поджелудочная железа вырабатывает инсулин для регулирования уровня сахара в крови и нейтрализует избыток кислот, попадающих в кишечник, а из-за недостатка воды эти процессы угнетаются, отсюда и возникают проблемы с пищеварением.

Недостаток воды – это шлаки, лишний вес и целлюлит…

Большинство беременных обычно привыкают недополучать воду и не ощущают жажду. У них как бы исчезает потребность в воде. Но обезвоженный организм даёт об этом знать общей слабостью, вялостью, рассеянностью, повышенным давлением, ломотой в теле, сухостью кожи и т. п. Поэтому беременным важно научиться соблюдать рациональный питьевой режим.

Ежедневно беременной женщине рекомендуется употреблять до 2 л воды. Сюда включается и вода, содержащаяся в пище.

В зимний период потребность в воде может уменьшаться на 400–600 мл в сутки.

Эта норма рассчитывается следующим образом: в течение суток в желудочно-кишечный тракт поступает 9-10 л жидкости, которая впитывается слизистой оболочкой (слюна, желудочный и кишечный сок, желчь, секрет поджелудочной железы и т. п.). Выводится приблизительно четверть этого объёма, которую необходимо компенсировать.

Утром, после сна, все жизненные процессы набирают силу, поэтому, чтобы их не тормозить, жидкости требуется больше, к тому же полезно создать некоторый водный резерв.

Днём организм находится на пике активности, поэтому пить лучше понемногу и дробными порциями, чтобы не перегружать внутренние органы и системы.

Вечером питьё воды тоже не ограничивайте, если нет проблем со здоровьем, например с почками (где нужно следовать рекомендациям врача).

Даже ночью, если вы просыпаетесь, стоит сделать несколько глотков воды – это улучшит обменноочистительные процессы, максимальная активность которых приходится на ночь и утренние часы.

Суточную норму воды нужно распределить рационально, но обязательно выпивайте по стакану воды за

15-20 минут до еды. Это сделает вашу кровь менее концентрированной и ускорит выведение шлаков. А вот запивать пищу не рекомендуется, чтобы не разбавлять желудочный сок.

В течение дня имейте рядом флакон с водой и первое время приучайте себя пить воду по несколько глотков каждые 15–20 минут. Организму потребуется некоторое время, чтобы перестроиться на новый режим работы. Зато когда это случится, вы почувствуете необыкновенный прилив сил и бодрости, уйдут отёки, уменьшатся головные боли, исчезнет усталость, меньше будет беспокоить дискомфорт в теле и улучшится настроение.