Текст книги "Стань свободным от вредных привычек"

Несколько полезных советов при постепенном отказе от курения

• Не курите на голодный желудок, во время или после чаепития, а также на ходу. Вместо утренней сигареты прогуляйтесь, глубоко вдыхая свежий воздух. Как можно дольше не курите после еды и большой физической нагрузки.

• Если вы привыкли закуривать после чашечки кофе, откажитесь от кофе.

• Не заменяйте сигарету едой или чем-нибудь сладеньким, а лучше потанцуйте под приятную бодрящую музыку.

• Дома и на работе ограничивайте количество мест для курения.

• Не спешите закуривать в минуты нервного напряжения, усталости и, особенно, «за компанию».

• Не курите, когда остро хочется закурить, а выдержите 10–15 мин, на спаде желания – закуривайте.

• Покупайте сигареты, которые вам не нравятся.

• Затягивайтесь редко и не глубоко. Между затяжками не оставляйте сигарету во рту.

• Не докуривайте сигарету до конца, учитывая то, что наибольшее количество никотина и канцерогенов скапливается в последней её трети. Удовольствие вы получаете только во время первых 3–4 затяжек, а дальше курите лишь потому, что жалко выбросить сигарету. Если вы уже закурили, сделайте 3–4 затяжки и оставьте сигарету.

• Не курите машинально – пусть сигарета станет вам подарком за какие-то достижения.

• Увеличьте в рационе количество свежей зелени, овощей, фруктов, особенно цитрусовых; обязательно должен присутствовать в рационе сладкий перец.

• Иногда вдыхайте дым лекарственных растений, который, как считается, очищает дыхательные пути, – мяты, полыни, мать-и-мачехи, листьев коровяка, розмарина, азалии, микромерии. Рекомендуется жевать корень солодки.

• Принимайте тимьяновые ванны, успокаивающие нервную систему: 100 г травы тимьяна залейте 2 л кипятка, дайте настояться в течение 30 мин, процедите и вылейте в ванну с температурой +38–39 °C. Принимайте ванну 20–30 мин.

• Принимайте очищенные лимоны. 4–5 очищенных лимонов разотрите с мёдом деревянной ложкой по часовой стрелке. Ешьте по 1 столовой ложке 2 раза в день утром и вечером.

• Пейте сок грейпфрута по 100–150 мл 2–3 раза в день.

Специальные дыхательные упражнения, способствующие возврату утерянной энергии

В момент, когда хочется закурить, но вы желаете выдержать в течение 15–20 мин, а может быть и больше, сделайте следующее:

• 20–30 коротких, но глубоких вдохов-выдохов;

• после глубокого вдоха задержите дыхание на 20–30 сек, выдохните, а затем повторите упражнение ещё 4–5 раз;

• сложив губы трубочкой, глубоко-глубоко «затянитесь» воздухом 10–15 раз;

• 10–15 вдохов-выдохов как бы через яремную впадину, на которой располагается рефлекторная зона, заставляющая курить.

Выполняя эти упражнения, вы почувствуете, как Сигарета перестаёт контролировать вас, а воля укрепляется.

Регулярное выполнение этих упражнений или одного из них, наиболее помогающего вам, избавит вас от рабства и вы вернёте свою Силу!

Раздел 2
Алкоголизм

Общие положения

Всем известно, что пьянство губит здоровье и жизнь человека. Большая медицинская энциклопедия по поводу алкоголизма сообщает следующее: «Алкоголизм является причиной каждой третьей смерти, если учитывать – частоту среди злоупотребляющих спиртными напитками, от сердечнососудистых заболеваний, болезней печени, желудка, почек, а также венерических болезней, травматизма в состоянии опьянения, особенно транспортного, самоубийств». Это было напечатано в 1974 г. И за последующие годы картина в лучшую сторону не изменилась.

От пьющих родителей на каждые 100 родившихся приходится 10 уродов, 8 идиотов, 15 больных эпилепсией, 5 алкоголиков; из 100 самоубийств половина совершается в пьяном состоянии.

Алкогольный образ жизни, как антипод здорового образа жизни, ведёт к преждевременной смерти.

Средняя продолжительность жизни пьющих сокращается примерно на 17–20 лет. Заболевания сердечнососудистой системы возникают в 22 раза чаще, органов пищеварения – в 18 раз, органов дыхания – в 4 раза чаще, гипертоническая болезнь – втрое чаще. У 41 % пьяниц зафиксированы нарушения сексуальных функций.

Некоторые «учёные» стремятся доказать, что алкогольные напитки – пиво, вино, коньяки – относятся к пищевым продуктам, что они содержат много полезных веществ, что они необходимы организму «для аппетита», «поднятия сил», «снятия напряжения», «для согревания в холодную погоду» и т. п. Они также пытаются утверждать, что пиво, вино и прочие напитки с пониженным содержанием алкоголя вообще никакого вреда не наносят.

На самом деле, в какие бы одежды алкоголь ни рядился, но водка, коньяк, вино, пиво – это протоплазматический яд, губительно действующий на все клетки организма и их ядра.

У любителей вина и пива хронический алкоголизм формируется в 4 раза быстрее, чем у «водочников», так как менее крепкие напитки (до 10 %) всасываются в кровь быстрее. Это связано с тем, что в желудочно-кишечном тракте алкоголь начинает всасываться только после разбавления до концентрации 10 % и менее. Водка крепостью 40 % всасывается медленнее, однако скорость всасывания алкоголя в кровь никак не уменьшает степень отравления организма.

В присутствии углекислого газа, то есть в газированных алкогольных напитках (шампанское, пиво), всасывание алкоголя происходит при более высоком его градусе. Шампанское активно и быстро всасывается и поэтому сильнее воздействует на организм. От пива люди исподволь, медленно, но верно, делаются ленивыми и глупыми. Кружка пива увеличивает опасность автомобильной катастрофы в 7 раз.

Алкоголь не согревает организм в холодную погоду лишь вызывает расширение кровеносных сосудов кожи, кровь приливает к ней – и человек ощущает тепло. При этом кровь, циркулируя по расширенным кровеносным сосудам, отдаёт в окружающую среду большее количество тепла. Вследствие этого температура тела обычно понижается на 1–2 °С, и организм быстрее охлаждается, хотя принявший алкоголь этого не замечает. В результате могут возникнуть обморожения и простудные заболевания.

Алкоголь не снимает напряжения и утомления после умственных и физических нагрузок. Наоборот, он тормозит восстановительные процессы и на длительное время снижает уровень работоспособности.

В одном из наблюдений за спортсменами после праздничного вечера со спиртными напитками было отмечено, что у них значительно снизился уровень психофизиологических функций, уменьшилась скорость сложных двигательных реакций (на 26–29 %), ухудшилась точность движений (на 31–36 %), уменьшилась мышечная сила (на 16–20 %), а также ухудшилась точность мышечных усилий (на 23–28 %). Нормализация функций организма произошла только на 4–5 день.

Даже минимальная доза алкоголя (50 г), попав в организм человека, продолжает разрушать его в течение 7 суток. За 1 час организм человека нейтрализует 7– 10 г чистого этанола. Печень здорового мужчины за сутки нейтрализует 80 г этанола.

Для женщин и мужчин старше 65 лет порог токсической дозы – 20 г в сутки.

В бутылке лёгкого вина (0,75 л) содержится 70 г чистого этанола, в бутылке крепкого вина – 110 г, а в бутылке водки (0,5 л) – 200 г.

Для здорового человека относительно безвредной считается доза спиртного, содержащая 11 г этанола. В 0,5 л крепкого пива содержится 2 таких дозы, в бутылке лёгкого вина (0,75 л) – 6–7 доз, в бутылке крепкого вина – 10–11 доз, а в бутылке водки (0,5 л) – 18 доз. 15 доз этанола в неделю создают риск алкоголизации здорового мужчины, а для женщины опасны 10 доз в неделю.

Воздействие алкоголя на детский организм намного сильнее, чем на взрослый. Смертельная доза для подростков на 1 кг веса в 4–5 раз меньше, чем для взрослых. Если для взрослого человека весом в 64 кг смертельная доза составляет 1200 г 40-градусной водки, то для ребёнка весом 16 кг она будет не в 4, а в 20 раз меньше, т. е. составит всего 60 г. Организм ребёнка получает непоправимые изменения даже от ничтожно малых доз спиртного.

Тревожной тенденцией современности становится омоложение пьянства. Вид подростка с банкой «продвинутого» пива (12–13º) или гремучей смеси под названием «отвёртка» стал почти символом нашего времени.

Расстройство психики и здоровья у подростков, употребляющих спиртное, происходит очень быстро. При «стаже» употребления алкогольных напитков от полугода до 4 лет у них формируется устойчивый синдром алкогольной зависимости.

Показательными являются также эксперименты на животных, проводимые учёными. Вот, например, результаты только некоторых из этих экспериментов:

• Собак кормили пищей, смоченной в водке – собаки стали плохо расти и теряли в весе.

• Кролику ежедневно давали по 1 столовой ложке водки – через 8 дней кролик издох на фоне судорог.

• Перед вылуплением цыплятам в яйца впрыснули немного алкоголя – цыплята вылупились со слабыми костями, коготками, носиками.

• Курам давали зерно, пропитанное алкоголем – через 15 минут они попадали замертво.

Ещё в 1915 г. на Пироговском съезде врачей были сделаны следующие выводы:

1. Нет ни одного органа человеческого тела, который не подвергался бы разрушительному действию алкоголя.

2. Алкоголь не обладает ни одним таким действием, результаты которого не могли бы быть достигнуты безопаснее и надёжнее другими средствами.

3. Нет такого состояния, при котором необходимо назначать алкоголь.

4. Необходимость исключения алкоголя из списка лекарственных средств является выводом из множества научных наблюдений и точных лабораторных исследований.

Алкоголь – легальный наркотик

Алкогольная зависимость формируется по причине вмешательства алкоголя в функционирование медиаторов головного мозга, с помощью которых осуществляется передача нервных импульсов в центральной нервной системе. Алкоголь провоцирует выброс медиатора дофамина, что вызывает у человека эйфорию, то есть радостное возбуждение. Со временем употреблённый алкоголь истощает запасы дофамина, а организм теряет нормальную способность проводить нервные импульсы, что сопровождается ощущениями слабости, вялости и эмоционального дискомфорта.

Приём новой дозы спиртного буквально выдавливает остатки медиатора, временно снимая эти симптомы, но порочный круг замыкается.

То же самое происходит и при употреблении наркотиков, поэтому алкоголь и считается легальным наркотиком.

Для предрасположенных к алкоголизму людей характерен очень низкий уровень эндогенных опиатов – нейропептидов, позволяющих испытывать приятные ощущения, что сопровождается нарушением механизма достижения удовольствия естественным путём. Приём алкоголя ещё больше повреждает систему выработки собственных опиатов в организме. В результате пьянице или наркоману требуется всё больше и больше внешнего допинга, который разрушает организм.

Активная до агрессивности легальная реклама алкоголя – как прямая (даже принимая во внимание запрет на рекламу крепких напитков), так и опосредованная (массированная «бомбардировка» соответствующими сценами в кино, телевидении, цифровой видеопродукции, причём зачастую «с позитивным смыслом») – подчиняет чуждой, навязываемой воле всех вольных и невольных зрителей, подавляя собственную волю человека.

Ещё одним губительным фактором спиртного являются сивушные масла в некачественной домашней и кустарной продукции, а также различные химические добавки в подпольном и нелегальном «горючем», не говоря уже о спиртосодержащей «химии», употребляемой «для экономии». Эти довесочки прицельно добивают организм, в первую очередь его «живой щит» – печень.

Действие на организм

Алкоголь очень агрессивно действует на весь организм человека, нравственно и физически буквально разлагая его. Алкоголь уничтожает будущее человека, его генофонд. Попадая в кровь, алкоголь нейтрализует естественный заряд на поверхности мембран эритроцитов, который обеспечивает отталкивание друг от друга и скольжение кровяных телец, благодаря чему они благополучно доставляют кислород к тканям через самые тонкие капилляры. Алкоголь растворяет мембраны, лишая их отрицательного заряда и способности отталкиваться. В результате эритроциты начинают слипаться и образовывать тромбы. Тромбы, образующиеся в капиллярах головного мозга, лишают кислорода клетки коры головного мозга – нейроны. Каждый выпитый стакан водки уничтожает порядка миллиона нейронов вместе с хранящейся в них информацией.

Омертвевшие участки мозга вызывают головную боль, которая сопровождает синдром похмелья. Из головного мозга в это время удаляются погибшие нейроны. Для этого в коре головного мозга создаётся повышенное давление за счёт усиленного притока жидкости и фактически прямого физического промывания головного мозга. Человек, вечером принявший алкоголь, утром буквально «мочится» своими мозгами.

По данным современной медицины мозг здорового человека достаточно плотен и упруг, а мозг пьющего похож на разжиженный студень. Это особенно выражено в области коры головного мозга, где закреплены такие человеческие качества, как доброта, любовь, честность и т. д. Именно качества в первую очередь и подвергаются уничтожению. Поэтому замечено, что пьяницы, прежде всего, пропивают не вещи и дом, а совесть.

Даже небольшие дозы спиртных напитков резко нарушают нормальное течение психических процессов, проявляя у человека слабоволие, пессимизм, повышенный эгоцентризм и другие нечеловеческие качества. У пьющих людей теряется адекватная оценка своих возможностей и вырастает чувство важности, близкое к мании величия. Они часто представляют себя более значимыми, чем есть на самом деле. На этом фоне стремятся найти какую-нибудь опору вне себя, жалуются на недооценку себя и отсутствие понимания со стороны других людей. Трудности не решают, а стараются обойти. Перестают считаться с мнением других людей. Начинают небрежно относиться к своей работе и служебным обязанностям. Круг интересов сужается до одного – выпить.

Понятие о благородстве постепенно исчезает полностью. За выпивку подобные люди легко могут пойти на нарушение законов и принятого порядка.

Пьянство и патриотизм – понятия несовместимые. Испокон веков враги вербуют предателей среди пьяниц, так как для пьяницы нет ничего святого, кроме алкоголя.

Под влиянием алкоголя угнетается правое полушарие мозга, которое отвечает за принятие решений. У пьяниц, из-за разрушения корковых клеток, уменьшается объём головного мозга. Мозг как бы сморщивается и атрофируется.

Мышление таких людей становится шаблонным. В первую очередь из памяти выпадают самые свежие знания, ослабляется восприятие, исчезает способность адекватно оценивать окружающее, то есть практически отсутствует способность к трезвому размышлению и пониманию.

У выпивающих ослаблена воля, снижена сообразительность. Они не считают себя ни пьяницами, ни тем более алкоголиками, хотя не могут и представить праздника, встречи и даже отпуска без выпивки. А ведь это и есть алкогольная зависимость – первая стадия алкоголизма.

В крови алкоголь находится сравнительно недолго. Зато он накапливается и удерживается (в виде первичного продукта его метаболизма – ацетальдегида) на срок от 15 до 28 дней даже после однократного приёма в мозгу, печени, сердце, желудке и других органах. При повторных приёмах работа этих органов в нормальное русло так и не входит.

Печень выполняет функцию по переработке алкоголя, но, постоянно отравляясь этим ядом, она перестаёт справляться с нагрузкой и начинает перерождаться. Печень сначала увеличивается в объёме, так как покрывается жиром, который проникает во все клеточки, делая её очень болезненной, а затем постепенно отмирают собственные ткани печени. На месте отмирания тканей образуются соединительнотканные рубцы. Сосуды печени сдавливаются, кровь в них застаивается, давление повышается в 3–4 раза. Эти изменения называются циррозом печени. Постепенно печень сморщивается и уменьшается в размерах. По количеству больных циррозом печени определяют уровень алкоголизма в той или иной стране.

Склеротические изменения имеют место и в поджелудочной железе, тесно связанной с пищеварительным трактом. Панкреатит и диабет на почве алкоголя сопровождаются постоянными болями и недомоганием. Острый панкреатит может протекать с гнойными воспалениями или в виде некротического панкреатита, т. е. омертвения всей железы. В этих случаях лечение и даже операция неэффективны, а исход – летальный.

Алкоголь поражает и слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта, обжигая и раздражая их. Это приводит к воспалению слизистых оболочек, изъязвлению их и как следствие – к гастриту, язве желудка и язве 12-перстной кишки.

Сосуды под воздействием алкоголя становятся ломкими и хрупкими, быстро склерозируются.

В органах дыхания постоянно идёт вялотекущий воспалительный процесс, сопровождающийся накоплением слизи, одышкой, кашлем и т. д.

Алкоголь – наркотический парализующий яд, особой чувствительностью к которому обладает область высшей нервной и психической деятельности.

Стадии алкоголизма

1 стадия. Нарушается работа внутренних органов. Появляются различные отклонения со стороны нервной системы, снижается умственная работоспособность, ухудшаются память и внимание, расстраивается сон, возникают головные боли, раздражительность, т. е. развиваются функциональные нарушения органов и систем. Происходит утрата самоконтроля. Формируется алкогольная зависимость. Эта стадия носит название начальной – неврастенической.

2 стадия. Наблюдаются более выраженные изменения интеллектуальной и психофизической сферы. Возникают алкогольные психозы. Дозы спиртного увеличиваются до максимальных. Эта средняя стадия – наркоманическая – выражается грубыми нарушениями психики и постоянным пьянством.

3 стадия. Происходит ослабление всего организма, утрачиваются эмоции и игнорируются все этические нормы. Нарастают грубые органические изменения во внутренних органах. Эта стадия выражается в запойном пьянстве с психозами и бредом ревности из-за утраченной потенции.

Финал. Из соматических заболеваний частый последний диагноз – цирроз печени, из психических – алкогольный делирий (белая горячка).

Алкоголь – разрушитель генетического фонда

Люди со всей серьёзностью должны отнестись к вопросам потребления любых наркотиков, в том числе и алкоголя, так как все наркотики являются разрушителями генетического фонда.

Первыми под воздействие наркотика попадают половые клетки, повреждается их генетический код. Считается, что у мужчин после небольшой наркотизации восстановление половых клеток происходит в течение 40 суток.

А у женщин алкоголь поражает яичники, которые затем хотя и продолжают вырабатывать яйцеклетки, но с повреждённым генетическим кодом, что ведёт к рождению нездорового потомства. Раньше женщинам вообще запрещалось употребление вина. И если девушка употребляла алкоголь, то её не брали замуж. А мужчинам нельзя было употреблять алкоголь за 40 дней до свадьбы.

При поражении генетического кода у плода нарушается не только развитие формы тела, но и сознания, причём может создаться впечатление, что эти процессы как бы не связаны между собой. Часто при интеллектуальной генной ослабленности (особенно в её начальных и средних проявлениях) форма тела может не изменяться, создавая видимость благополучия. Однако поражения становятся заметными в процессе обучения, когда ребёнок не может овладеть и оперировать абстрактными понятиями, или в процессе воспитания, когда начинают проявляться элементы жестокости, эгоизма, равнодушия, потребительства, что говорит о низком уровне сознания.

Болгарский врач Георгий Ефремов по результатам своих наблюдений констатировал, что от 23 хронических алкоголиков родилось 15 мёртворождённых и 8 уродов.

Исследования настоящего времени показали, что у хронических алкоголиков относительно здоровые дети могут родиться лишь спустя 2–3 года после окончания употребления спиртных напитков родителями.

Патологическая информация плоду передаётся не только при хроническом алкоголизме, но и у вполне здоровых людей, если они в момент зачатия находились в состоянии алкогольного опьянения. Французские учёные на большом статистическом материале доказали, что максимум мёртворождённых детей был зачат в период карнавалов и празднования урожая молодого вина. Появился даже термин «дети карнавалов».

При алкоголизме матери во время беременности имеются специфические проявления алкогольного синдрома плода, для которого характерны множественные дефекты умственного и физического развития, не проходящие с возрастом и остающиеся на всю жизнь. К основным проявлениям алкогольного синдрома плода относятся задержка роста плода и ребёнка, микроцефалия или гидроцефалия, мышечная гипотония, аномалии органов чувств и другие отклонения.

У подростков с алкогольным синдромом плода наблюдается высокая частота антисоциального поведения и индивидуально-извращённой реакции на приём спиртного.

Даже если при рождении ребёнок внешне выглядит вполне нормально, то вскоре выявляются нарушения в его психическом развитии. Форма их зависит от тяжести повреждения центральной нервной системы. В одних случаях – это полная идиотия, в других – олигофрения различной степени, нарушения зрения, слуха, задержка речи, неврозы. Весьма часто алкогольный синдром плода проявляется в виде детской эпилепсии, которая нередко обуславливается нарушением развития мозга во внутриутробном периоде, и среди причин этого нарушения на первом месте стоит алкоголь.

Каждая эволюционная ступень развития людей достигается путём упорного труда поколений и передаётся следующему поколению через генетический потенциал, но в процессе жизни может происходить инволюция (вырождение) как отдельных родовых (генеалогических) линий, так и общества в целом.

Французский учёный Моррель проанализировал жизнь четырёх поколений, страдающих хроническим алкоголизмом. В первом поколении наблюдалась нравственная испорченность, склонность к алкогольным излишествам, во втором – процветало пьянство в полном смысле слова, представители третьего поколения страдали ипохондрией, меланхолией, были склонны к самоубийству, в четвёртом же поколении финалом алкоголизма являлись тупость, идиотизм и бесплодие, то есть, перестал существовать род.

Инволюция общества происходит в результате потери человеческих качеств от поколения к поколению, причём инволюция идёт во много раз быстрее, чем эволюция. В процессе жизни одного биопоколения нация может потерять генетические накопления десятков и сотен предыдущих поколений, что неизбежно приводит к физическому исчезновению нации.

Алкоголь и наркотики превращают человека в биоробота, т. е. зомби, для которого безразлична не только судьба его близких, родины, но и Планеты в целом.