Текст книги "Укрепление организма"

Баранова Светлана Васильевна
Укрепление организма

ПРЕДИСЛОВИЕ

На современном рынке книжной продукции широко представлена литература по различным системам оздоровления, питания, очищения и укрепления организма. Её, действительно, так много, что у держащего в руках нашу книгу естественно возникает вопрос: «Зачем нужна ещё одна? Она чем-то принципиально отличается от других?»

Самое удивительное, да, принципиально отличается.

Инструкторы и члены Центра Психофизического Совершенствования «Единение», выпустившего эту книгу, проводили и проводят длительную многолетнюю работу по поиску и проверке оптимальных методов и способов оздоровления, очищения и укрепления организма. Каждый описанный метод действительно является многократно проверенным с точки зрения эффективности и безопасности.

Ни для кого сейчас не секрет, что мы живём в неблагоприятной экологической обстановке. Хлорированная вода для питья, воздух, насыщенный выхлопными газами и отходами производства, некачественные продукты питания, употребление алкоголя и курение – вся эта совокупность неблагоприятных факторов разрушающе действует на организм. С одной стороны, снижается естественный иммунитет, организму становится всё труднее справляться с, в общем-то, несерьёзными болезнями, а с другой стороны, в нём накапливаются шлаки, ещё более ослабляя его. Формируется порочный круг, ведущий к болезням и преждевременной старости.

Задача данного издания – показать, как совсем простыми и доступными методами можно разорвать этот круг и восстановить процессы самоисцеления; как свести к минимуму воздействие негативных факторов; как с помощью простых приёмов стать здоровее и крепче, избавиться даже от хронических болезней; как недорогими подручными средствами, имеющимися в каждом доме, вывести из организма токсины, шлаки, соли и в дальнейшем не допускать накопления новых «отложений».

Книга предназначена всем желающим стать здоровыми, жизнерадостными, обрести красоту и молодость.

Доктор мед. наук, профессор Колосов В.П.

ВВЕДЕНИЕ

Самое большое влияние на здоровье человека оказывает его образ жизни и взгляды на самого себя и окружающий мир. Неблагоприятные условия труда и быта ведут к преждевременному старению и сопутствующим заболеваниям.

Под преждевременным старением подразумевается такое состояние, когда человек не чувствует себя больным или не считает, что болен по-настоящему, но в то же время не может назвать себя и полностью здоровым. Жить и работать такому человеку мешают слабость, быстрая утомляемость, нарушение сна, разнообразные неприятные ощущения в теле, боли, зябкость, онемение, судороги в конечностях и другое. Причинами подобных состояний являются недостаточная физическая активность, неправильная осанка, нерациональное питание, курение, алкоголь, наркотики и вредные стереотипы. Большую роль играет негативное восприятие ситуаций и болезненное реагирование на них.

Недовольство, злость, раздражение, зависть, обида, страхи, высокомерие, психические зажимы и комплексы становятся первопричиной всех болезней и несчастий.

Понимание роли этих факторов и умение противостоять их воздействию является важным шагом на пути к самовосстановлению. Каждый человек должен научиться самостоятельно восстанавливать свои силы, оздоравливать тело и проводить профилактику заболеваний. Организм снабжён идеальной системой саморегуляции и самовосстановления, спящие силы которой нужно пробудить и использовать.

Некрасиво выглядит стремление загрузить своими проблемами другого человека, в том числе и врача, заставляя его работать вместо себя. Такой подход исключает интуицию, ослабляет ответственность за свою жизнь, снижает способность принимать решения, увеличивает наклонности к потребительству и ведёт к общему разложению организма. Без активизации собственных сил невозможно оздоровиться ни за счёт врача, ни за счёт таблеток.

Если человек желает быть здоровым, он должен учиться мыслить позитивно. Во всём видеть положительное влияние Божественной Воли, отслеживать, на чём фиксируется его внимание, какие слова он произносит и т.д.

Учитывая влияние дисфункций органов, шлаков и токсинов на психику, нужно научиться правильно от них избавляться.

Простые гигиенические мероприятия: очищение, закаливание, укрепление органов и тканей естественными средствами избавят от первых признаков старости; устранят лень, вялость, недоброжелательность, эмоциональную неустойчивость; сгармонизируют потребность во сне, аппетит, обменные процессы; помогут расстаться со многими болезнями; восстановят самые важные функции организма, а с ними и молодость; оптимизируют все психические функции; улучшат восприятие и память; разовьют созидательное мышление и творческие способности.

Состояние радости и интерес к окружающему миру, способность понимать других станут ведущими состояниями. Интерес к другим пробудит их ответный интерес, а это увеличит круг позитивного общения.

Разговоры о болезнях и врачах будут замещены на разговоры об улучшающемся здоровье и расширяющемся кругозоре. На деньги, растрачиваемые на дорогие лекарства, можно будет купить интересные книги, предметы, наряды и другие полезные вещи.

В общем, Жизнь станет такой, какой и должна быть у Человека – красивой, радостной и счастливой!

РАЗДЕЛ 1.
ГИГИЕНА

Порядок гигиенических процедур

Гигиена (от греч. «hygiaino» – я здоров) – учение о здоровом образе жизни и здоровых условиях; совокупность практических мер, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья. Это раздел профилактической (предупредительной) медицины, изучающий влияние внешней среды на здоровье человека. Гигиена разрабатывает мероприятия, направленные на предупреждение болезней и создание условий, обеспечивающих сохранение здоровья.

К гигиеническим мероприятиям относятся: очищение тела – освобождение его от шлаков как снаружи, так и изнутри; закаливание – укрепление за счёт правильного взаимодействия с природными факторами; восстановление физической активности – утренняя гигиеническая гимнастика, бег, физкультура; рациональное питание и т.п.

Сознательное включение человека в систему самооздоровления приводит не только к изменению состояния здоровья в лучшую сторону, но и к активному восстановлению творческого созидательного человеческого начала. Набор индивидуальной силы в процессе работы с физическим телом способствует росту духовного потенциала и открытию видения своего истинного человеческого жизненного пути.

Во время утреннего умывания необходимо очищать миндалины и язык, промывать носоглотку и горло холодной водой. Вся процедура длится примерно 15 минут, но эти простые ежеутренние гигиенические процедуры уже через 2 недели дадут свои результаты: улучшатся слух и зрение; исчезнут сопение и придыхание во время ходьбы и разговора, хронический насморк и отёчность слизистых оболочек; повысится сила, звучность и сочность голоса; уменьшится количество морщин на лице, улучшится его цвет; у детей нормализуются аденоиды и исчезнет привычка дышать ртом.

1. Сначала нужно вымыть руки.

2. Затем почистить миндалины.

3. Почистить язык.

4. Почистить зубы.

5. Промыть носоглотку.

6. Умыть лицо.

7. Помыть уши.

8. Выпить стакан воды с укрепляющим настоем.

9. Проделать утренние физические упражнения.

10. Принять душ или ту закаливающую водную процедуру, которая осваивается на данном этапе.

Очищение миндалин

Миндалины – один из центральных органов иммунитета. Они находятся справа и слева от корня языка. Общая площадь миндалин достигает 300 см² . Они являются также важными воротами, через которые происходит очищение лимфатической системы. К тому же миндалины относятся к эндокринному органу, способствующему сохранению молодости. Поэтому так важна регулярная ежеутренняя очистка миндалин, которая является одновременно и массажем.

Чистым указательным пальцем правой руки (ноготь подстрижен), мягко надавливая, провести снизу вверх по миндалине, расположенной слева от корня языка. Промыть палец и повторить процедуру ещё 2-3 раза. Затем перейти к очищению правой миндалины. Одновременно пальцами левой руки надавливать с наружной стороны горла в области, соответствующей массируемой миндалине. После процедуры горло прополоскать.

Не совсем здоровые миндалины можно очищать, предварительно капнув на чистый палец бальзам Караваева «Ви-таон».

Очищение языка

Язык – орган, поглощающий жизненную энергию из пищи и воды.

После сна на нём скапливаются токсины, шлаки, винный камень, вызывая неприятный запах изо рта. К тому же эти шлаки ухудшают работу рецепторов полости рта, которые дают сигнал желудку о том, какого качества ферменты должны вырабатываться в связи с принимаемой пищей. Если функция этих рецепторов нарушена, то нарушается работа всей пищеварительной системы. Поэтому так важна чистка языка.

Для очищения языка можно воспользоваться чайной ложечкой с гладкими неострыми краями или специальным скребком-массажёром. Держа ложечку выпуклой стороной вверх, с лёгким нажимом удалять краем ложечки налёт, продвигая её от корня языка к кончику. За 3-4 движения очистить язык.

Чистка языка от налёта затруднит доступ инфекции в организм, укрепит ткани в полости рта, улучшит чувствительность вкусовых рецепторов, предупредит кариес, пародонтоз, гингивит, избавит от зубных болей, укрепит сердце, лёгкие, печень, почки, селезёнку, а также улучшит деятельность желудочно-кишечного тракта.

После чистки языка прополоскать рот и начать чистить зубы.

Очищение зубов

Чистить зубы можно несколько раз в день, особенно после еды. Но главное – утром и вечером.

Ежедневная чистка зубов – это своеобразная «уборка», во время которой удаляется весь накопившийся «мусор»: остатки пищи, отмершие клетки рогового эпителия, слизь, микроорганизмы. Вместе с ними исчезает неприятный запах, дыхание становится свежим.

Во время чистки зубов микроэлементы: фосфор, кальций, магний и другие, содержащиеся в пастах, проникают в эмаль и дентин, укрепляя их кристаллическую решетку.

Слизистая оболочка полости рта хорошо проницаема для многих витаминов, аминокислот, микроэлементов, биологически активных веществ, поэтому при использовании зубной пасты улучшается питание и кровообращение тканей пародонта (дёсны, зубная связка – периодонт и участок челюстной кости вместе с зубной лункой), что повышает их сопротивляемость инфекциям.

Во время чистки зубов и массажа дёсен стимулируются биологически активные точки, расположенные в полости рта, через которые происходит воздействие почти на все органы и системы человеческого организма.

Движения щётки должны идти от основания зуба к режущей кромке. Причём режущая кромка чистится в самом конце.

Чистка начинается с наружных поверхностей передних и боковых зубов от десны к краю – сверху вниз, но не обнажая щёткой шейки зубов и не травмируя десны (рис. 1). Головка зубной щётки располагается под углом 45^о к зубу. Затем круговыми движениями обрабатываются жевательные поверхности (рис. 2). Далее выметающими движениями очищаются внутренние поверхности, начиная с передних зубов к боковым. Щётка движется по спирали и кругам (рис. 3,4).

Оптимальное время чистки зубов – около двух минут активных движений. Излишнее усердие способствует стиранию эмали.

После еды полость рта нужно обязательно прополоскать. А можно и почистить зубы, но не сразу. Во время еды эмаль под воздействием кислот немного размягчается, и должно пройти до получаса, прежде чем она вернётся в нормальное состояние.

Как правильно подобрать зубную щётку

Для чистки зубов важно правильно подобрать зубную щётку.

Зубная щётка обязательно должна иметь искусственную щетину с закруглёнными кончиками, атравматичную головку, удобную ручку, а главное, жёсткость щетины должна соответствовать состоянию эмали и дёсен. Жёсткую щетину вообще не стоит использовать, даже если у вас всё хорошо. А если вы страдаете повышенной чувствительностью или дёсны кровоточат, то пользуйтесь только щёткой с мягкой щетиной.

Лучше всего использовать щётку средней жёсткости для паст и мягкую для зубных порошков. Мягкая подходит также пожилым людям, детям и страдающим заболеваниями дёсен.

После употребления щётку нужно тщательно промыть и, намылив, оставить сушиться щетиной кверху.

Щётку рекомендуется менять каждые 2-4 месяца.

Оригинальный вариант зубной щётки – это веточки деревьев и кустарников, разбитые молотком на конце. Лучше брать веточки сосны, ели, эвкалипта, смородины, вишни, так как они укрепляют дёсны и зубы. Длина одной веточки – 10-15 см, толщина – 4-7 мм. Веточку нужно замачивать с вечера. Ежедневно менять. При чистке зубов такой веточкой можно не пользоваться пастой.

Как выбрать зубную пасту

Современные зубные пасты содержат стандартный набор компонентов: абразивный наполнитель, связующий компонент, поверхностно-активные вещества, антисептики и отдушки, а также уникальные добавки: соли, экстракты лекарственных растений, микроэлементы, витамины. В зависимости от добавок, пасты делятся на несколько групп.

Различают гигиенические и лечебно-профилактические зубные пасты.

Гигиенические пасты самые древние и традиционно российские. Они очищают, полируют, освежают и дезодорируют полость рта.

Хотя эти пасты слабо защищают от кариеса, зато не раздражают нежную слизистую оболочку рта и не щиплют язык, поэтому подходят детям 2-3 лет.

Лечебно-профилактические пасты обладают противовоспалительными, антикариозными и другими свойствами.

Лечебно-профилактические пасты бывают фторсодер-жащие, фосфатсодержащие, фторкальцийсодержащие, солевые, на основе растительных препаратов, с ферментами, с биологически активными добавками, отбеливающие и комплексного воздействия.

Фторсодержащие пасты насыщают эмаль ионами кальция и фтора. Соединения фтора полезны в период минерализации кристаллической решётки эмали, то есть детям, подросткам, молодёжи, но эти пасты могут вызывать и флюороз, то есть некариозное поражение эмали и дентина вследствие избытка фтора.

Фосфатсодержащие пасты – альтернатива фторсо-держащим. Содержащийся в них глицерофосфат кальция очень быстро проникает в зубные ткани и восстанавливает их кристаллическую решётку.

Фторкальцийсодержащие пасты дают максимальный профилактический эффект. Заболеваемость кариесом снижается на 50-60%.

Солевые пасты содержат минеральные комплексы, благодаря которым в пародонте улучшается кровообращение, стимулируются обменные процессы в слизистой полости рта, из воспалённых дёсен и пародонтальных карманов быстрее оттекает воспалительная жидкость. Эти пасты слабо защищают от кариеса, но лечат и защищают от пародонтоза, оказывают обезболивающее действие, растворяют слизь и мягкий налёт.

Пасты на основе растительных препаратов улучшают обмен и питание тканей, заживляют их, снимают кровоточивость дёсен, дезодорируют, освежают дыхание. Эти пасты хороши и для пальцевого массажа.

Зубные пасты с ферментами растворяют мягкий пищевой и никотиновый налёт. Рекомендуются в острой стадии болезней пародонта.

Зубные пасты с биологически активными добавками содержат также бороглицерин и витамины. Рекомендуются при острых и хронических кандидозах, воспалениях языка и губ, болезнях пародонта.

Отбеливающие пасты бывают 2-х видов:

– с повышенной абразивностью. В их состав входят различные частицы, с помощью которых можно тщательно очистить эмаль от пищевых пигментов и налётов. Эти пасты не содержат настоящих отбеливающих агентов – перекиси водорода и её соединений.

– ферментные пасты. Содержат фермент папаин, растворяющий мягкий зубной налёт, налёт курильщика и пр. Они не содержат абразивов, поэтому отбеливают более мягко и бережно.

Зубные пасты комплексного действия. Одна такая паста содержит всё, что нужно для здоровья полости рта: компоненты, препятствующие развитию кариеса, противовоспалительные компоненты растений, отбеливающие микрочастицы и пр. Недостатком этих паст является то, что нет полной совместимости различных микроэлементов и биологически активных веществ (некоторые минералы тормозят всасывание и усвоение витаминов). Ежедневное применение пасты с противомикробным комплексом может повлиять на нормальную микрофлору полости рта, ослабив её.

Пасты нужно регулярно менять, т.к. ткани зубов насыщаются элементами пасты в течение нескольких недель, поэтому паста, казавшаяся очень приятной, начинает надоедать.

Пасты для чистки зубов нужно подбирать, ориентируясь на индивидуальные особенности. Лучше чередовать 2-3 разные пасты, не применяя их одновременно. Например, 2-3 раза в неделю – противокариозные пасты, 3-4 раза – растительные, 1 раз – солевая.

При выборе зубной пасты учитывайте, что она не должна содержать много химических наполнителей, толуола, алюминия, фтора и т.п. От паст с большим количеством химических добавок может быть воспаление и кровоточивость дёсен, дисфункции кишечника и другие расстройства. Не стоит увлекаться и пастами, отбеливающими зубы, т.к. большинство из них содержит перекись водорода. Перекись водорода разъедает белковую структуру эмали и меняет её цвет с естественного на ярко-белый. Такое воздействие на эмаль похоже на пережигание волос гидропиритом, а вред, приносимый отбеливанием, невозможно нейтрализовать.

Отбеливающими пастами можно пользоваться 1-2 раза в неделю. Остальное время лучше чистить зубы любой пастой, содержащей кальций.

Зубная паста «Кедровый бальзам» укрепляет дёсны, обладает антисептическим эффектом, способствует быстрому заживлению ранок и микроссадин в полости рта, не содержит фтора.

Зубная паста «Парадонтол» не содержит соединений фтора. В её состав входит гидроксиапатит, который стимулирует рост костной ткани. Экстракты крапивы и тысячелистника способствуют заживлению ран и остановке кровотечений, нормализуют кислотно-щелочной баланс в ротовой полости и оказывают противовоспалительное действие.

Аюрведическая паста «Vicco» хорошо чистит зубы и массирует дёсны. Для усиления эффекта пасту нужно чередовать с аюрведическим зубным порошком «Vicco Vajradant».

Немецкие пасты «Elmex» и «Paradontax» прекрасно очищают зубы, укрепляют ткани дёсен и зубов. Паста «Paradontax» изготовлена из лекарственных растений. Эту пасту дополняет полоскание «Paradontax», т.к. оно попадает в те места, которые не достаёт зубная щётка.

Гомеопатические пасты: «Белка-К», «Белка-П», «Бел-ка-О» содержат все компоненты в гомеопатических разведениях, обладают лечебно-профилактическим и гигиеническим эффектом, защищают от кариеса, снижают чувствительность зубов на внешние раздражители, препятствуют вымыванию солей кальция из шейки зуба, помогают регулировать содержание минеральных веществ в зубах и парадонте.

«Солевая зубная паста» и «Растительная зубная паста» фирмы «Weleda» оказывают противовоспалительное и освежающее действие, удаляют зубной налёт и зубные бляшки.

Лечебно-профилактический комплекс «Ремогель» – паста, разработанная российскими учёными специально для космонавтов. «Ремогель» – уникальное восстановление эмали зубов. Эта паста латает повреждённые участки эмали, укрепляя её и восстанавливая естественную защиту зуба. «Ремогель» – это два тюбика с составами, которые следует использовать 1-2 раза в неделю, если повреждения эмали незначительны, но если есть видимые повреждения, то гелями нужно пользоваться каждый день до восстановления эмали, а затем перейти на 1-2 раза в неделю. Процедура занимает 22,5 минуты, а курс лечения составляет от 30 до 50 дней.

«Ремогель» – одно из самых эффективных средств, способных не только предупредить развитие кариеса, но и остановить его на ранних стадиях. Механизм действия этого геля заключается в последовательном введении в пористую структуру очагов деминерализации и на поверхность твёрдых тканей зубов растворимого соединения кальция, а затем фосфата с образованием в результате химической реакции кристаллов брушита, близких по химическому составу к гидроксиапатиту эмали зубов.

Прекрасные зубные пасты можно приготовить и самостоятельно.

Банановая паста. Взять поровну порошка высушенной банановой кожуры, мелкой морской соли, оливкового масла и хвойного экстракта.

Паста Караваева. Порошок белой или голубой глины смешать с бальзамом Караваева «Соматон», «Аурон» или «Витаон».

Эвкалиптовая паста. Смешать мелкую пищевую соль, соду, оливковое масло и порошок листьев эвкалипта.

Баклажановая паста. Запечённый в духовке баклажан размять до однородной массы. Добавить к кашице прокалённую морскую соль в равной пропорции к весу баклажана. Соль хорошо чистит зубы, а входящие в баклажан вещества укрепляют дёсны.

Все эти домашние пасты очень хорошо чистят зубы, прекрасно питают дёсны, улучшают кровообращение, укрепляют корни и эмаль зубов. А главное – в них нет вредных для организма веществ.

Имея такие пасты, можно не пользоваться щёткой. Зубы хорошо очищаются пальцами. Заодно массируются дёсны.

Помимо паст для чистки зубов, можно пользоваться зубными порошками. Зубные порошки воспринимаются приятнее, чем пасты, особенно «Детский» и «Мятный». Они содержат мало дополнительных включений. В них нет фтора, который, накапливаясь в организме, производит нежелательный эффект (снижает функцию щитовидной железы, а с этим обменные и интеллектуальные процессы и т.д.). Поэтому порошки рекомендуются для чистки зубов, особенно детям. Даже если ребёнок проглотит во время чистки порошок, то вреда не будет, а польза явная – кальций, который там содержится, очень хорошо усваивается организмом.

Порошок наносится мягкой щёткой или пальцем на зубы. А так как он обладает большим очищающим эффектом, то зубы им можно чистить не более 1 минуты.

Зубной порошок можно приготовить и самостоятельно. В порошок из чистой сухой глины добавить поваренную или морскую соль и молотый красный перец. Такой порошок улучшает кровообращение слизистой полости рта, усиливает слюноотделение, питает и укрепляет дёсны и зубы.

Для очищения зубов используйте флоссы, т.е. зубные нити. Очень часто промежутки между зубами и боковые поверхности зубов оказываются недосягаемыми для зубных щёток, а флоссы помогают очистить от налёта эти места. Пользоваться флоссами нужно перед чисткой щёткой. Кроме того, используйте флоссы после каждого приёма пищи.

Нить фиксируют пальцами и начинают очистку с дальней поверхности последнего зуба правой или левой стороны верхней челюсти, осуществляя несколько движений вперёд-назад и вверх-вниз.

Зубочистки предпочтительней деревянные, т.к. они берегут эмаль. Но можно пользоваться и пластиковыми. Нельзя ковырять в зубах иголками, скрепками и т.п. Металлические предметы царапают эмаль, способствуя проникновению бактерий в более глубокие слои зуба.

Но, чтобы не повредить ткани пародонта – связки десны и зуба, – зубочисткой необходимо пользоваться очень аккуратно.