Текст книги "Психологический интеллект. Главная книга для формирования эмоциональной устойчивости"

Укрепление устойчивости – это не только самосовершенствование, но и совместная работа в связке с другими людьми. Часто мы довольно легко восстанавливаемся после перенесенных мучений и страданий, и психологическая работа над собой рассматривается исключительно как личное дело отдельного человека. Многие предприниматели каждый год ездят в изолированные от остального мира места, чтобы за закрытыми дверьми заниматься практиками самосовершенствования. Конечно, в удалении от хаоса нашего грешного мира действительно могут возникнуть новые ощущения и мысли, но устойчивость невозможно укрепить на уровне психологии отдельного человека. Мы обладаем сильной социальной природой и большую часть дня проводим во взаимодействии с другими людьми, где бы и чем бы мы ни занимались. В эпоху постпандемии, когда все надеются, что экономическая жизнь как можно скорее восстановится и вернется в прежнее состояние, укрепление устойчивости не должно быть делом немногочисленной группы людей, которые занимаются самосовершенствованием. Повышение устойчивости происходит в процессе взаимодействия и общения, это и есть та ценность, которая передается от одного человека к другим, от человека к организациям. Руководитель, обладающий высокой устойчивостью, не только самосовершенствуется, но и воодушевляет окружающих, воспитывает команду, тем самым помогая ей вместе двигаться вперед. Исходя из этого можно сказать, что высокоустойчивая организация – та, в которой команда сплочённа, поскольку семья, друзья и коллеги человека, обладающего высокой устойчивостью, впитывают его позитивное влияние.

Модель «маховик устойчивости»

Формирование психологической устойчивости – это систематические действия, длительный осознанный процесс, необходимый, чтобы изменить восприятие и поведение. У разных людей в зависимости от их генетической предрасположенности, опыта взросления, физического здоровья и других факторов формируется разный уровень устойчивости. Но если мы говорим о росте, то развитие устойчивости – это процесс, длящийся всю жизнь, и каждый может продолжать совершенствоваться, вооружившись научным подходом, развивать умственную зрелость, а также воодушевлять окружающих и оказывать на них влияние.

Точно так же, как предприниматели ищут механизм, который обеспечит процветание компании, каждый из нас надеется раскрутить свой «маховик жизни». Гуру бизнеса Джим Коллинз предложил концепцию «эффект маховика», а мы с коллегами по аналогии с ней создали модель «маховик устойчивости», в центре которого располагается устойчивость, а три его «лопасти» – это наблюдение, смысл и общение (см. ил. 1.2). Под наблюдением мы понимаем общее самопознание, а именно отношения человека с самим собой, в том числе осознание и изменение таких видимых и невидимых особенностей, как собственное психологическое состояние и модели атрибуции. Смысл – это отношения человека с внешним миром, в том числе анализ своей системы целей (дерево смысла), выявление, воспитание и развитие «всепоглощающих страстей». А общение – это отношения с другими людьми и такие их аспекты, как осознание своей социальной природы, взаимодействие, доверие и помощь другим. Основной упор здесь делается на укреплении устойчивости совместно с другими людьми.

Действия, которые запускают маховик устойчивости, называются «постоянные маленькие победы»: нужно постоянно добиваться небольших успехов в повседневной жизни, ведь из малого рождается великое и капля точит камень. Неважно, развиваете ли вы самопознание, ищете смыслы или укрепляете связи с другими людьми, – все это неразрывно переплетено с маленькими победами. В то же время наблюдение, смысл и общение взаимодействуют друг с другом. Самопознание помогает найти нужный смысл, а смыслы, в свою очередь, дают возможность лучше себя понять и увидеть внутри более глубинный уровень. Самопознание невозможно без общения с окружающими: взгляд со стороны помогает проявить наши «слепые зоны», избавиться от мешающих предубеждений и взглянуть на себя с разных точек зрения. Точно так же общение с другими людьми создает резонанс в поиске смыслов: как говорится, «в одиночку идешь быстро, но в компании дойдешь дальше», и окружающие нас люди играют огромную роль в постановке наших жизненных целей и поиске «дела жизни». Поэтому три лопасти маховика, о которых мы говорим, тесно связаны и подгоняют одна другую. Это значит, что неважно, с какого элемента начинать, главное – сделать это в правильном направлении, и тогда каждое действие в процессе самосовершенствования будет запускать ту или иную лопасть, а за ней придут в движение и другие две. Три лопасти неразрывно соединены и взаимодействуют друг с другом, сообща стимулируя развитие устойчивости.

Маховик устойчивости можно представить в виде системы драйверов развития, движущих нас вперед на протяжении всей нашей жизни. Мы проанализировали классические теории и отобрали самые новые труды по теме, дополнили их результатами наших собственных исследований, и так нам удалось создать систему, которая позволяет изменить восприятие и поведение. Модель «маховик устойчивости» – это результат многолетних исследований, отшлифованный и усовершенствованный в процессе создания учебных курсов. Это не твердое руководство, а динамичная система, в которую входят теория и набор инструментов. Вместе они помогут вам выбрать и сформировать ваш собственный маховик устойчивости, подходящий именно вам, соответствующий вашему жизненному курсу и темпу. На мой взгляд, формирование устойчивости похоже на занятия спортом: и там и там нужно долгосрочное системное планирование, необходимо следить за своим состоянием, регулярно делать упражнения, подстраиваться под обстоятельства и никогда не бросать начатое. Конечно, в процессе нас ждет множество непредвиденных случаев и препятствий, которые помешают осуществлению планов. Когда происходит что-то неприятное, все, что нам остается, – это помнить, что «изменчивость есть постоянство». Будьте спокойными и открытыми, подходите к изменениям с научным подходом, узнавайте себя и идите к цели, совершая одну за другой маленькую победу, – так в конце концов вы обеспечите здоровье своей психики и будете полны энергии. Запустите свой маховик устойчивости. Развитие устойчивости – систематический процесс, и даже самое маленькое изменение в восприятии, воспитание в себе правильной привычки позволит вам накопить энергию и станет шагом на пути к лучшему себе.

Знания об устойчивости

• Психологическая устойчивость не только помогает человеку справляться с кризисами, но и является неисчерпаемым источником энергии для роста в течение всей жизни.

• Формировать устойчивость – значит не слепо переносить страдания, а раскрывать и развивать как можно больше позитивного, идти навстречу наполненной жизни.

• Хотя у разных людей формируется разный уровень устойчивости в зависимости от их генетической предрасположенности, опыта взросления, физического здоровья и других факторов, каждый может продолжать самосовершенствование, вооружившись научным подходом, развивать умственную зрелость, а также воодушевлять окружающих и положительно влиять на них.

• Повышать устойчивость – значит систематически менять восприятие и поведение, а не ждать, пока появится привычка. Каждый может запустить собственный маховик устойчивости.

Упражнения на устойчивость

1. Определите свой уровень психологической устойчивости (для этого перейдите по ссылке и пройдите тест)

https://psytests.org/stress/opus-run.html

Ил. 1.6. QR-код для определения уровня психологической устойчивости (тест подобран издателем для русскоязычных читателей и не является оригинальной версией теста автора)

2. Ответьте на вопросы из таблицы 1.1 и упорядочите свои знания об устойчивости. Запишите свои ответы в первой пустой колонке.

Табл. 1.1. Размышления об устойчивости