Книга: Забывчивость – мое второе… что-то там. Как вернуть то, что постоянно вылетает из головы - Такаси Цукияма

Автор книги - некогда успешно практикующий нейрохирург, а на данный момент - врач-консультант, занимающийся проблемами мозга (как я поняла, не связанные с какими-либо травмами и повреждениями). Наиболее широко и полно в данном труде освещается проблема «зависания» мозга, которая свидетельствует о снижении интеллекта. Если вы не можете вспомнить чье-то имя, зачем открыли холодильник, куда положили какую-то вещь, о чем хотели рассказать 5 минут назад и многое другое - это симптомы проявления «зависания». Они свойственны всем людям, но если проявляются все чаще и чаще, то это свидетельствует о серьезных проблемах.

«Такаси Цукияма знает, как избавиться от этих неприятных и раздражающих ситуаций.»

Безусловно, он знает, но делиться сиими драгоценными знаниями не спешит (иначе кто к нему пойдет на прием, если он раскроет все секреты?). Такаси сообщает очевидные и всем известные вещи. Но с другой стороны, универсальных и подходящих всем без исключения способов нет, все индивидуально. И, может, человек действительно нуждается в том, чтобы ему напоминали о столь доступных и простых вещах.

Итак, мозг - это та же мышца. И как любая мышца в нашем организме нуждается в постоянном развитии, контроле и тренировке. А еще наш мозг, оказывается, ленивец. И как Обломов, стремится к спокойствию на «уютном диванчике», которое ему ни в коем случает нельзя позволять.

Чтобы мозг оставался молодым и не «зависал», необходимо:

- постоянно искать что-то новое, какое-то непривычное занятие;

- разнообразить виды деятельности;

- как можно больше общаться «вживую»;

- совершать пешие прогулки не менее часа в день (речь в книге идет о часовой прогулке до работы - для меня это что-то из ряда фантастики, хотя пешие прогулки я очень люблю);

- периодически менять привычные маршруты, смотреть по сторонам (вот буквально вертеть головой);

- читать вслух (и не просто читать, может, вы буковки выкрикиваете, а понимать и вникать в то, что читаете);

- переписывать какие-то интересные статьи (желательно их потом пересказать, но это индивидуально);

Откуда вообще берется проблема «зависания», что этому способствует?

В первую очередь - среда, в которой живет человек, окружающая обстановка, условия труда и жизни. И тут, куда ни плюнь, все зло. Карьерный рост - зло. Пенсия - зло. Работа за компьютером - зло. Достаток и сытая жизнь - зло. Все гаджеты и то, что облегчает повседневную жизнь человека, - зло. И главный злодеюка, злодей в квадрате - интернет.

Вы знали, что работа за компьютером в течении многих часов без перерыва, тем более, если работа монотонная, очень вредна для глаз, мозга, а соответственно и нашего интеллекта? Ну кто об этом не знает. А какой человек добровольно, ради своей прихоти будет это делать? Правильно, никакой. Это его профессия, это требование начальства, это условия труда. Это способ заработка. И далеко не у каждого есть возможность его сменить. И я очень сильно сомневаюсь, что такому человеку потом захочется почитать что-то вслух или переписать статейку. Другое дело, что о своем самочувствии каждый должен заботиться сам в меру своих возможностей.

С чем-то можно поспорить, с чем-то согласиться, но достоинство у книги есть несомненно - она написана простым, доступным языком, без засилия терминологии, заслоняющей смысл, читается легко и быстро, советы доступны каждому и не требуют больших усилий и материальных затрат (хотя больше внимания уделено все-таки причинам, а не способам их устранения). Такаси выступает мудрым и всепонимающим собеседником. Но надо помнить, что если вас начали беспокоить проблемы «зависания», необходимо исключить повреждения на физическом уровне или зачатки болезни.

Все хорошо в меру! Разнообразьте свою жизнь! Прокачивайте свой мозг! Но не делайте мозги другим! И не пашите как лошадь!

P.S. Я не дружу с нон-фикшн, чаще всего он мне дается тяжело, а чтение идет муторно. Здесь же все сложилось хорошо. Но при чтении этой книги, как и любой другой, хоть вскользь касающейся каких-либо болезней, я признаки этих болезней находила у себя (и с «зависанием», и с лобными долями, и с теменной частью, хорошо, что книга оказалась небольшой).

Собрал рекомендации автора, что бы сэкономить ваше время и сразу перейти к улучшению жизни:

Больше гуляйте, что бы дать себе впечатлений и визуальных эмоций Ведите активный образ жизни Старайтесь разбавить рутину нестандартными активностями Не нужно перекалдывать все на роботов, телефон, компьютер и напоминалке, работайте головой как можно чаще Сводите уровень стресса к минимуму Группируйте данные, создавайте зацепки-якоря для того что бы перестать забывать информацию Больше общайтесь с людьми, старайтесь общаться в офлайне, внимательно слушайте собеседников Делайте конспекты после прочтения книг или прослушивания лекций или радиопередач Пробуйте как можно больше нового Избегайте ночного образа жизни, будьте жаворонком Ходите к психологу или найдите того кто позволит выговориться Уменьшайте экранное время проведенное за телефоном Поменьше сидите в интернете

Вследствие подобного обращения с собственным мозгом, мы теряем нейронные связи: хотя группки нейрончиков и остаются целыми при распадении нейронных связей, они становятся разрозненными и уже не могут поддерживать когнитивные функции на должном уровне. В результате этого человек становится менее продуктивным, более медлительным и однажды может с удивлением обнаружить, что забыл как делать то, что ещё совсем недавно делал отлично. ⠀ Возраст пациентов с жалобами на ухудшение интеллекта с каждым годом снижается. Если раньше слабоумие считалось преимущественно старческим, то в нынешнее время молодежь не ушла далеко: пагубный образ жизни, гаджеты и абсолютная пассивность способна превратить человека практически в кабачка, не умеющего связать и двух слов.

Многие функции за современного человека выполняют интернет, телефоны, навигаторы, оказывая ему медвежью услугу: нам кажется, что с помощью гаджетов мы делаем нашу жизнь качественнее, но на самом деле просто перестаём делать вещи, раньше требовавшие от нас умственных усилий и потому поддерживающие нейронные связи, которые мы собственными руками разрушаем. ⠀ Несмотря на узко заявленную в названии книги проблематику, фактически в ней поднят куда более широкий пласт вопросов. Нужно держать лобные доли в тонусе, и в этом пособии японский автор доходчивым и легким языком рассказывает КАК. ___________________________ ️Почему телефоны и интернет стали «жёнами-всезнайками»? Как помочь своим близким отодвинуть приближение старческого слабоумия? Каким образом увеличить продуктивность собственного мозга? Все это и многое другое вы узнаете из книги Такаси Цукияма, которую я читала с профессиональным скептицизмом, но осталась в полном восторге и занесу в избранное, чего и вам рекомендую!