Книга: Забывчивость – мое второе… что-то там. Как вернуть то, что постоянно вылетает из головы - Такаси Цукияма

Собрал рекомендации автора, что бы сэкономить ваше время и сразу перейти к улучшению жизни:

Больше гуляйте, что бы дать себе впечатлений и визуальных эмоций Ведите активный образ жизни Старайтесь разбавить рутину нестандартными активностями Не нужно перекалдывать все на роботов, телефон, компьютер и напоминалке, работайте головой как можно чаще Сводите уровень стресса к минимуму Группируйте данные, создавайте зацепки-якоря для того что бы перестать забывать информацию Больше общайтесь с людьми, старайтесь общаться в офлайне, внимательно слушайте собеседников Делайте конспекты после прочтения книг или прослушивания лекций или радиопередач Пробуйте как можно больше нового Избегайте ночного образа жизни, будьте жаворонком Ходите к психологу или найдите того кто позволит выговориться Уменьшайте экранное время проведенное за телефоном Поменьше сидите в интернете

Вследствие подобного обращения с собственным мозгом, мы теряем нейронные связи: хотя группки нейрончиков и остаются целыми при распадении нейронных связей, они становятся разрозненными и уже не могут поддерживать когнитивные функции на должном уровне. В результате этого человек становится менее продуктивным, более медлительным и однажды может с удивлением обнаружить, что забыл как делать то, что ещё совсем недавно делал отлично. ⠀ Возраст пациентов с жалобами на ухудшение интеллекта с каждым годом снижается. Если раньше слабоумие считалось преимущественно старческим, то в нынешнее время молодежь не ушла далеко: пагубный образ жизни, гаджеты и абсолютная пассивность способна превратить человека практически в кабачка, не умеющего связать и двух слов.

Многие функции за современного человека выполняют интернет, телефоны, навигаторы, оказывая ему медвежью услугу: нам кажется, что с помощью гаджетов мы делаем нашу жизнь качественнее, но на самом деле просто перестаём делать вещи, раньше требовавшие от нас умственных усилий и потому поддерживающие нейронные связи, которые мы собственными руками разрушаем. ⠀ Несмотря на узко заявленную в названии книги проблематику, фактически в ней поднят куда более широкий пласт вопросов. Нужно держать лобные доли в тонусе, и в этом пособии японский автор доходчивым и легким языком рассказывает КАК. ___________________________ ️Почему телефоны и интернет стали «жёнами-всезнайками»? Как помочь своим близким отодвинуть приближение старческого слабоумия? Каким образом увеличить продуктивность собственного мозга? Все это и многое другое вы узнаете из книги Такаси Цукияма, которую я читала с профессиональным скептицизмом, но осталась в полном восторге и занесу в избранное, чего и вам рекомендую!

Больше всего в данной книге мне понравились главы «Ну и ладно» - подход, ведущий к слабоумию», «Мозг, «заточенный» под компьютер», «Зависимость от интернета и ухудшение способности вспоминать» и «Как «желание сбежать» препятствует мышлению». Информация из перечисленных глав оказалась для меня наиболее полезной, и её я буду применять на практике и внедрять в собственную жизнь.

Отличительной особенностью данной книги является то, что вся основная информация раскрывается посредством разбора примеров проблем с памятью (и не только) реальных людей. Лично мне такой формат в данном случае не понравился, т.к. я хотела от книги получить больше теоретической информации и практических рекомендаций (без привязки к конкретным проблемам других людей).

В целом, «Забывчивость – моё второе… что-то там» - это отличная книга, написанная доступным языком для людей, никак не связанных с медициной. Но я рекомендую её читать только в связке с книгой «Как забыть всё забывать» - тогда опыт Такаси Цукияма окажется наиболее полезным и в будущем (при соблюдении рекомендаций) проблемы с памятью и работой мозга обойдут вас стороной!