Текст книги "Что ты выберешь? Решения, от которых зависит твоя жизнь"

24
Отказываться принимать реальность
или
Принять реальность и действовать в ней

Воспринимайте реальность такой, какая она есть, а не какой она была или какой вы хотите ее видеть.

Джек Уэлч[23]23
  Джон Фрэнсис «Джек» Уэлч – американский бизнесмен. С 1981 по 2001 год руководил компанией General Electric.


[Закрыть]

Что-то мы можем менять, а что-то находится вне нашего контроля. И если мы никак не можем повлиять на реальность, нужно научиться принимать ее как данность, даже если очень хочешь, чтобы все было по-другому. Нам может не нравиться закон всемирного тяготения, мы можем мечтать о том, как было бы здорово, если бы его не существовало. Тем не менее большинство из нас принимают его как данность и учатся жить с ним. Если мы откажемся принимать реальность этого закона, мы вообще долго не проживем. Но даже если бы мы вдруг и выжили, то постоянно находились бы в состоянии стресса. То же справедливо и в отношении любого другого факта окружающей нас действительности. Например, мы не можем вернуться в прошлое и сделать что-то иначе, чем мы уже сделали, или избавиться от существующих у нас физических ограничений. Вместо того чтобы убегать от реальности и проводить жизнь в мечтах о несбыточном, лучше потратить время и силы, чтобы оценить свои реальные возможности.

Социолог Аарон Антоновский, известный как один из основателей теории качества жизни, утверждает, что страдание – это неотъемлемая часть человеческого существования. Примерно две с половиной тысячи лет назад Будда предположил, что страдание есть Первая Благородная Истина. И Антоновский, и Будда говорят о том, что трудности, недовольство, отчаяние и несчастье неразрывно связаны с земным существованием. Неужели они оба – законченные пессимисты, когда речь идет о человеческой жизни? Нет, они – реалисты. Их реализм создает разительный контраст с обещаниями некоторых современных гуру, которые утверждают, что у них есть рецепт счастливой жизни. Они предлагают то пять простых шагов к успеху, то три ключа к славе и богатству, то один главный секрет счастья в жизни. Но правда в том, что легких путей к счастью не существует, как не существует и панацеи от проблем. Усердная работа над собой, ежедневные усилия и борьба – вот что требуется для того, чтобы жить полной жизнью.

Признав неизбежность страдания, Антоновский стал изучать, почему одни люди умеют справляться с несчастьями лучше, чем другие. А Будда пытался выяснить, как можно облегчить человеческое страдание. В результате они оба пришли к очень глубоким и важным выводам, как можно улучшить свою жизнь.

Для того чтобы достичь успеха в любой области – в бизнесе, науке, отношениях, жизни, – нужно прежде всего принять существующую реальность.

25
Относиться к жизни слишком серьезно
или
Привносить юмор и легкость

Человек без чувства юмора – как карета без рессор. Ее трясет от каждой выбоины на дороге.

Генри Уорд Бичер[24]24
  Генри Уорд Бичер – американский религиозный деятель.


[Закрыть]

Психологи используют термин «когнитивная реконструкция», чтобы описать нашу способность оценивать ситуацию с различных точек зрения. В трудные времена и в сложных обстоятельствах иногда полезно взглянуть на происходящее под другим углом, например увидеть забавные и более светлые стороны своих проблем. Конечно же, в некоторых случаях уместны сдержанность и торжественность, но гораздо чаще мы относимся к себе и к жизни слишком серьезно, упуская все комичное и веселое. Если бы нам удалось вернуть себе ту искру смеха и элементы игры, которые вместе с детством остались в прошлом, жизнь стала бы куда веселее. Улучшилось бы наше психологическое и физическое здоровье, а мы стали бы более приятными в общении людьми.

Норману Казинсу было около пятидесяти, когда у него диагностировали артрит в тяжелой форме. Он нуждался в обезболивающих, чтобы хоть как-то прожить день, и в снотворном, чтобы спать ночью. Доктора сказали, что его дни сочтены. Казинс вспомнил, что некогда читал о том, что стресс и отрицательные эмоции плохо влияют на иммунную систему. В то время эта теория была только гипотезой, но Казинс уверовал в нее. Вооруженный своей убежденностью, он решил бороться с болезнью. Он ушел из больницы и начал лечить себя самостоятельно. Основным его лекарством был смех. Казинс смотрел фильмы с участием братьев Маркс и даже нанял сиделку, чтобы она читала ему юмористические рассказы. Вскоре он обнаружил, что после хорошей порции смеха пару часов он не испытывает боли. Лечение в итоге оказалось настолько эффективным, что ему больше не понадобились ни снотворные, ни обезболивающие таблетки и он смог даже вернуться к работе.

Лишь долгие годы спустя ученые подтвердили открытие Казинса. Сегодня бесчисленное множество исследований доказывают, что смех способен облегчать боль и активизировать иммунную систему. Это открытие использовал для лечения пациентов целитель Адамс[25]25
  Целитель Адамс – главный герой одноименного фильма, доктор, чьим основным методом лечения был смех. Фильм основан на биографии реально существующего человека – Хантера Патча Адамса.


[Закрыть], а также многие другие люди по всему миру. Сегодня юмор признан важной составляющей процесса исцеления.

Но вам не нужно дожидаться болезни, чтобы привнести больше смеха в вашу жизнь и наслаждаться счастьем, более крепкими отношениями и хорошим здоровьем. Добавьте к своим будням толику легкомыслия: смотрите любимые передачи, читайте анекдоты, встречайтесь с друзьями, которые заставляют вас смеяться.

26
Участвовать в тараканьих бегах
или
Сосредоточиться на том, что действительно важно

Общество диктует нам, что важно лишь материальное и ценно лишь то, что имеет цену.

Лоуренс Больдт[26]26
  Лоуренс Больдт – современный американский консультант в области карьерного роста, автор книг «Дзен и искусство жить», «Как найти любимую работу», «Дао изобилия».


[Закрыть]

Мы часто измеряем качество нашей жизни «объективными», как нам кажется, критериями: принадлежностью к определенному социальному классу, уровнем заработка, количеством полученных призов, машин в гараже и «достижений». На самом же деле успех, который измеряется этими стандартами, в конечном счете не обеспечивает «долгосрочного» счастья. В лучшем случае он лишь на время повышает качество жизни.

Больше – не всегда значит «лучше». Подлинное счастье требует усилий: вы должны определить, что для вас действительно важно, а затем сфокусироваться на этих ценностях. Какими бы они ни были и независимо от того, каким человеком общество диктует вам быть и что делать. Такой ценностью может оказаться, например, рабочий проект, который дарит вам моральное удовлетворение, или время, проведенное с любимыми и любящими людьми.

В фильме «Клик» главный герой Майкл Ньюман живет в состоянии вечной гонки. Его заботит только карьерный рост: он верит, что продвижение по службе сделает его счастливым. Однажды ему в руки попадает волшебный пульт управления, который позволяет включать «ускоренную перемотку» жизни. С помощью пульта Майкл перематывает свою жизнь вперед – до момента повышения в должности. Он оставляет позади всю тяжелую работу, все проблемы и сложности и все повседневные радости (даже секс с женой), так как они мешают ему достичь вожделенной цели. Все, что не относится напрямую к его карьере, он отметает как досадную помеху.

Для окружающих Майкл выглядит вполне нормальным, но из-за волшебного пульта он словно находится под наркозом – не только в момент серьезной операции, но и большую часть оставшейся жизни. Он избегает всех событий и переживаний, которые кажутся ему препятствием на пути к счастью. Для Майкла все словно происходит во сне – он «отсутствует» во всех аспектах своей жизни, которые не относятся напрямую к его карьере.

И только в старости он вдруг осознает, какую чудовищную ошибку совершил. Он «перемотал» все драгоценные минуты, ради которых только и стоило жить.

Поскольку речь идет о голливудском фильме, Майклу, конечно же, дается второй шанс. На этот раз он проживает жизнь полноценно и в итоге гораздо лучше реализует себя и становится более счастливым человеком.

Но в реальности те люди, кто фокусируется исключительно на долгосрочных целях и пропускает все важное «здесь и сейчас», не получают второго шанса.

Что для вас важно? Почему бы не уделить тем вещам и делам, которые значимы лично для вас, больше времени? Почему бы не посвятить свою жизнь тому, что действительно для вас важно?

27
Избегать размышлений
или
Учиться думать

Вопрос «быть или не быть» – это на самом деле вопрос «думать или не думать».

Айн Рэнд[27]27
  Айн Рэнд, урожденная Алиса Зиновьевна Розенбаум, – американская писательница и философ, создатель философского направления объективизма.


[Закрыть]

Согласно Аристотелю, от животных нас отличает разум – то есть способность к мышлению. Чтобы отстоять свое право быть человеком, мы должны думать и делать выводы, а иногда это требует усилий. Животные рождаются с набором инстинктов, которые руководят ими и заставляют искать способы выжить. Инстинктов, которые даны людям, недостаточно для выживания, не говоря уже о процветании. Животное не задает себе вопрос «В чем смысл жизни?», или «Как я хочу провести следующий день, следующую неделю или следующие десять лет?», или «Какое образование дать моим детям?»

Если вы хотите стать творцом своей жизни, ваши действия должны быть результатом размышлений, а не способности их избегать. Если вы хотите жить полноценно и получать удовольствие от жизни, вы не должны позволять себе руководствоваться только инстинктами и давать другим людям думать за вас. Вам придется думать самим.

Я встретил Рона на семинаре для преподавателей, работающих с неблагополучными слоями населения. В последний день семинара он рассказал мне историю из собственной жизни. Рон имел судимость уже в четырнадцать лет, а к пятнадцати годам потерял счет дням, проведенным в тюрьме. Незадолго до семнадцатилетия его отправили в интернат для малолетних преступников, где он и встретил учителя, изменившего всю его жизнь. Этот учитель делал как раз все то, что мы обсуждали в течение двух предыдущих дней на семинаре: он все время думал о своих учениках, верил в них, внимательно их слушал и очень сильно хотел, чтобы они добились успеха. «Но самое важное, чему он меня научил, – добавил Рон, – это думать».

Рон замолчал на пару секунд, пытаясь справиться с эмоциями. «Учитель сказал мне: никто не будет думать за тебя. То, как ты проживешь свою жизнь – потратишь ее впустую или чего-то добьешься, – зависит только от тебя, от того, будешь ли ты думать, чем хочешь заниматься, и оценивать последствия своих действий. Я услышал его слова, и моя жизнь изменилась навсегда».

Сегодня Рон руководит небольшим бизнесом, а часть свободного времени посвящает неблагополучным подросткам, пытаясь передать им послание своего учителя. «Это самые важные слова, которые им нужно услышать, – говорит он и с улыбкой добавляет: – Я так думаю».

28
Беспокоиться
или
Идти вперед

Тревога не избавляет от завтрашнего горя, она лишь отравляет сегодняшнюю радость.

Лео Бускалья[28]28
  Лео Бускалья, также известный как «Доктор Любовь», – американский писатель, оратор-мотиватор, профессор департамента специального образования в Университете Южной Калифорнии.


[Закрыть]

Тревога может играть важную роль: если сегодня нас что-то беспокоит, у нас есть шанс предпринять определенные шаги, чтобы избежать опасности в будущем. Проблема в том, что большую часть времени мы беспокоимся о пустяковых вещах или вопросах, находящихся вне зоны нашего контроля. Если я чувствую беспокойство, то напоминаю себе, что нужно сделать шаг назад и понять, служит ли моя тревога какой-либо цели. Если да, я должен начать действовать. Но если нет и тревога бессмысленна, я должен переключиться на более полезные занятия.

Убрать фокус с проблемы и перестать испытывать тревогу довольно трудно, но, освоив этот навык, вы начнете лучше контролировать свое внимание и научитесь идти вперед, не отвлекаясь на пустопорожние волнения.

Стэнфордский психиатр Ирвин Ялом изучал людей с терминальной стадией неизлечимой болезни. Он заметил, что когда больным сообщали, что надежды на выздоровление больше нет, эта новость часто приводила к радикальному изменению их взгляда на жизнь. Они переставали беспокоиться о мелких проблемах и пустяковых неприятностях, переставали придавать значение ерунде и начинали жить полной жизнью.

Еще одно исследование показало, что уровень счастья растет с возрастом. В отличие от молодежи, которая часто поглощена маловажными проблемами, пожилые люди способны подниматься над сиюминутным и различать, что для них действительно важно.

Одна из моих излюбленных тем для тревоги – питание моих детей. Мне кажется, что они едят слишком мало. Моя бабушка, которой в этом году исполняется девяносто, сказала мне, что когда родился мой отец, ее тоже очень волновал это вопрос. Но как только она перестала слишком сильно об этом беспокоиться (следуя совету матери), все быстро наладилось. И теперь я над этим работаю!

Жизнь очень и очень коротка. И вопрос только в том (для всех нас – молодых и старых), сколько нам потребуется времени, чтобы это осознать. Нравится нам это или нет, часики тикают и наше время на Земле ограниченно. Очень многое в жизни стоит того, чтобы им заниматься и чтобы о нем размышлять. Было бы очень жаль потратить время и силы на не стоящие того переживания.

По ком тикают часы? Они тикают по тебе. Вот действительно важное напоминание. Возьмите все от той жизни, которая вам отмерена.

29
Быть пессимистом
или
Быть оптимистом, полным надежд

Вы видите то, что есть, и спрашиваете: «Почему?» А я мечтаю о том, чего никогда не было, и говорю: «Почему бы и нет?»

Джордж Бернард Шоу

Пессимисты считают оптимизм беспочвенным и оторванным от жизни мировоззрением. Но, несмотря на то что оптимисты по определению имеют большие виды на будущее и предаются заоблачным мечтаниям, их надежды и мечты нередко оказываются самореализующимся пророчеством: спустя некоторое время они становятся реальностью. Пессимистический взгляд, напротив, увеличивает шансы на то, что будущее окажется мрачным.

Взгляд, полный надежд, способствует успеху и процветанию. Если оптимизм и надежды обоснованны, они укрепляют отношения с людьми, помогают добиваться успеха в работе, преодолевать трудности и закладывать основу для того, чтобы мечты воплотились в жизнь. Ожидания определяют реальность.

До 1954 года считалось невозможным пробежать дистанцию в одну милю меньше чем за четыре минуты. Доктора и ученые были единодушны в том, что четыре минуты – это предел, обусловленный человеческой физиологией. Лучшие бегуны мира подтверждали выводы экспертов – они приближались к четырехминутной отметке, но ни разу не смогли ее превзойти. Спортсмены говорили о «кирпичной стене», непреодолимом барьере, который стоит на этой отметке.

Несмотря на общепринятое мнение, Роджер Баннистер, студент-медик Оксфордского университета, верил, что он сможет пробежать эту дистанцию быстрее, чем за пресловутые четыре минуты. Его высмеивали все – и спортсмены, и научное сообщество, называя фантазером, оторванным от реальности. 6 мая 1954 года Роджер Баннистер побил мировой рекорд в беге на одну милю. Он пробежал ее за три минуты пятьдесят девять секунд. Невозможное стало реальностью.

Дальше – больше: всего лишь через шесть недель после рекорда Баннистера австралийский спортсмен Джон Лэнди пробежал милю за три минуты пятьдесят восемь секунд! Год спустя четырехминутный порог преодолели уже трое спортсменов в общем забеге. С 1954 года барьер в четыре минуты был повержен уже несколько тысяч раз. Мораль истории Роджера Баннистера такова: наши убеждения – как оптимистичные, так и пессимистичные – играют значительную роль в конструировании нашей реальности. Это не означает, что правила игры следует выкинуть или что можно добиться всего, чего хочешь и о чем мечтаешь. Это говорит о том, что мы гораздо больше влияем на свою жизнь, чем осмеливаемся в это верить.

В каких сферах вашей жизни убеждения ограничивают ваши возможности? Какие барьеры на пути к исполнению своей мечты вы можете преодолеть?

30
Отстаивать собственное превосходство
или
Заботиться о чувствах других людей

Я поняла одну вещь: люди забудут твои слова, люди забудут твои дела, но люди никогда не забудут, как они чувствовали себя рядом с тобой.

Майя Анжелу[29]29
  Майя Анжелу – американская писательница и поэтесса.


[Закрыть]

Обычно, когда мы думаем, что в чем-то превосходим других, у нас поднимается настроение. Нам нравится, когда другие признают, что мы в чем-то хороши. Мы склонны, как павлины, выставлять напоказ свою красоту, ум или способности. Нет ничего плохого в том, чтобы хотеть уважения и восхищения, любого из нас всегда так или иначе заботит мнение окружающих. Но, к сожалению, стремление выставить свои достоинства напоказ часто реализуется за чужой счет. Мы заставляем других людей чувствовать себя ущербными и причиняем им боль только для того, чтобы ощутить свое превосходство. Но здоровая и стабильная самооценка не может подпитываться понижением самооценки других людей. Устойчиво хорошее и позитивное отношение к себе возникает при условии, что окружающие вас люди хорошо себя чувствуют.

Джефф Безос, основатель и руководитель компании Amazon, проводит лето в трудах на ранчо своего деда в Техасе. Он чинит мельницы, вакцинирует скот и выполняет другую рутинную работу. Когда ему было десять лет, Джефф с бабушкой и дедушкой отправились в путешествие на машине. Дед сидел за рулем, бабушка на пассажирском месте. Всю дорогу она беспрерывно курила.

Незадолго до того дня Джефф прочел, что каждая затяжка отнимает две минуты жизни. Джефф очень любил считать, он быстро прикинул, сколько затяжек его бабушка делает в день, умножил это число на стаж ее курения и, постучав бабушку по плечу, гордо заявил: «Одна затяжка – минус две минуты жизни, а значит, ты сократила свою на девять лет!» Он ожидал аплодисментов своему уму и математическим способностям, но вместо этого бабушка расплакалась.

Его дед остановил машину на обочине, и они с Джеффом вышли. Дед тихо сказал мальчику: «Джефф, однажды ты поймешь, что добрым быть куда труднее, чем умным».

Тридцать пять лет спустя Джефф произносил речь перед выпускниками Принстонского университета. Рассказав эту историю, он добавил: «Сегодня я хотел поговорить с вами о том, в чем разница между даром свыше и личным выбором. Ум – это дар, доброта – это личный выбор. Дары достаются легко, они – данность. А выбор может оказаться трудным».

Прежде чем хвастаться своими дарованиями, подарите людям свою доброту.

31
Размышлять о слабостях и недостатках
или
Сосредоточиться на преимуществах и талантах

Сила, а не бессилие имеет значение.

Питер Друкер[30]30
  Питер Фердинанд Друкер – американский ученый, экономист, публицист, педагог, один из самых влиятельных теоретиков менеджмента XX века.


[Закрыть]

Тот, кто вкладывается в свои сильные стороны, становится более счастливым и успешным. Это не означает, что нужно игнорировать свои слабости, – стоит больше фокусироваться на том, что вам хорошо удается. По словам эксперта по лидерству Питера Друкера, «только сильные стороны позволяют достичь истинного совершенства».

Вот примерный список вопросов, которые мне придется задать себе, если я попробую определить свои сильные стороны. В чем моя сила? К чему у меня природная склонность? В чем мой талант? Какие из моих способностей уникальны? Эти вопросы позволяют не только выбрать главные цели в жизни (стать писателем, учителем, сделать ли карьеру в юриспруденции и т. д.), но и понять, к чему приложить свои таланты в ближайшем будущем (подготовить презентацию, отточить математические способности, спланировать семейный отпуск и т. д.).

В своей книге «Лететь на крыльях таланта» Дональд Клифтон и Пола Нельсон рассказывают сказку о школе в лесу, которая открылась, чтобы дать молодым животным всестороннее образование. Маленький кролик впервые приходит в школу и сразу попадает на урок бега и прыжков. У него все прекрасно получается. Он приходит домой довольным и не может дождаться следующего учебного дня. На второй день кролик должен учиться летать и плавать. У него ничего не получается, он ненавидит эти занятия, чувствует себя неудачником и возвращается домой разочарованным и грустным. Расстроенный, он говорит родителям, что хочет бросить школу, а они убеждают его продолжать учебу, потому что его будущее зависит от того, насколько полное образование он получит.

Кролик снова идет в школу, и его вновь отправляют изучать полеты и плавание, потому что ему нужно улучшить свои результаты в этих дисциплинах.

Уроки бега и прыжков для него отменены, так как он уже достиг в них совершенства.

Эта сказка в полной мере отражает реальность, или по крайней мере часть реальности, существующей в большинстве организаций: от школ до предприятий. Не стоит игнорировать свои слабые стороны – нужно научиться писать и считать, нужно освоить необходимые рабочие навыки, чтобы хорошо устроиться в этом мире. Но нельзя игнорировать и свои достоинства. И как раз большую часть усилий нужно направить именно на развитие талантов и способностей.

Чтобы выжить в нашем сложном мире, приходится работать над своими слабыми сторонами, но, чтобы преуспеть, нужно развивать сильные качества.

Найдите время, чтобы проанализировать свои таланты и подумать о тех областях, где вам все удается. Выявив свои сильные стороны, придумайте способ чаще использовать их в своей повседневной жизни.