Текст книги "12 недельный TRIGGER комплекс. Верни себе стройность!"

12 недельный TRIGGER комплекс
Верни себе стройность!
Татьяна Валентиновна Валентайн

© Татьяна Валентиновна Валентайн, 2017

ISBN 978-5-4485-1264-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ЭТА НЕБОЛЬШАЯ КНИЖКА ОЧЕНЬ НУЖНА СОВСЕМ НЕСПОРТИВНЫМ ЛЮДЯМ, СТРЕМЯЩИМСЯ

ВЕРНУТЬ СЕБЕ СТРОЙНОСТЬ

12-недельный триггер-комплекс, которому тело говорит «да!»

ЗА ФИГУРОЙ МОЖНО СЛЕДИТЬ. А МОЖНО НАБЛЮДАТЬ…

Норма

Колдуны в Африке – явление обычное, и даже обыденное. К ним обращаются по всем вопросам – и узнать будущее, и принять то или иное решение, и вылечиться и снять, впрочем так же как и навести, порчу… Но есть там очень необычные колдуны. Их единицы, знают их поименно во всех племенах и деревнях Их мастерство передается строго от отца к сыну. И «работа» их тоже необычная и дорого стоит. К ним обращаются тогда, когда люди стоят на грани вымирания – например, засуха подряд несколько лет, нет урожая или падеж скота, или наоборот, дожди льют не переставая. Тогда вся деревня складывается, и приглашается этот «специальный» колдун.

Он приходит, обходит деревню, потом удаляется в построенную для него хижину недалеко от деревни и сидит в ней три, четыре, пять дней. И нельзя его никоим образом беспокоить. Затем этот колдун уходит. И что? А то, что начинают происходить изменения – вдруг начинает идти дождь после многолетней засухи, или, наоборот, прекращается после многодневных потопов. И урожай растет, и скот перестает погибать. И люди выздоравливают.

И все приходит в норму.

Последнее слово – ключевое. НОРМА. Так что же делает этот колдун?

Одного из них удалось – таки разговорить, и ответил он на этот вопрос примерно так: Я привожу энергии в баланс.

Вот так «просто». Если энергии разбалансированы, то гармонии нет. И начинаются несчастья – то падеж скота, то болезни, потом и природа подключается засухой или дождями…

Так и в нашем организме. Дисбаланс энергий приводит к неправильному усвоению пищи, начинаются недомогания, появляется лишний вес, или, наоборот, человек никак не может поправиться. (Почувствуйте это слово – ПОПРАВИТЬ-СЯ!) Это дисбаланс, НЕ норма.

Если исключить случаи, когда лишний вес является следствием определенных заболеваний, то ВСЕГДА наше тело просто защищается. Жир – это защита для тела. Таким образом оно как бы одевается и отделяется от враждебной среды.

Таким образом мы защищаемся от длительных стрессов, обид, чувства вины, от всяких «козлов» и таких же ревнивых мужей.

Я это точно знаю. Я долго противостояла ревности – абсолютно беспочвеннойи неоправданной – моего мужа, пока однажды не поняла очень ясно, что его ревность – это просто «тараканы» в его голове, некий «сдвиг по фазе», а не моя вина, которая меня долго угнетала. Поняла я это однажды, когда он напомнил мне о «том» случае в санатории, когда я якобы улыбалась мужчине за нашим столиком в ресторане, а он улыбался мне в ответ. И потому мой муж сделал вывод, что мы с этим мужчиной замышляли что-то… Я с трудом вспомнила санаторий, поскольку это было много лет назад, и совсем не вспомнила ни мужчину, ни ресторан. И вот тут я ясно поняла – да он – мой муж – просто больной. Ревность – это болезнь. Столько лет прошло. А он – только представьте! – все эти годы жил с этим воспоминанием, думал об этом, представлял себе черт знает что. Ну не больной???

И вот тогда меня отпустило. Я прямо ощутила, как уходит какой-то блок из моего тела. Все. Я перестала чувствовать себя виноватой.

Психологическая защита формируется долго, а потом переходит на физический уровень. И снять такую защиту сразу не получится. Важно понять, от чего именно вы защищаетесь. Что не так? И как можно это «не так» исключить из вашей жизни. Я еще раз хочу сказать, что у лишнего веса есть психологическая причина. От чего вы защищаетесь? Как только вы поймете причину, вы уже победите. Но если нельзя убрать это «не так» из вашей жизни, то измените к этому свое отношение. Как это произошло со мной. Что, мой муж вдруг перестал ревновать? Ничего подобного. Но меня уже это не касается. Это его тараканы, пусть он сам с ними справляется.

И еще – мы должны быть БЛАГОДАРНЫ телу за эту защиту. Для нас стройная фигура имеет значение. А для тела главное – выжить. И неизвестно, что бы случилось с нами, если бы наш стресс не ослаблялся такой защитой… НО

Количество переходит в качество. Это – ЗАКОН. И если жира становится очень много, а необходимость защита уже не столь необходима, то лишний жир становится угрозой телу. Только оно уже научилось жить именно так, и объяснить ему, что надо жить по-другому, не так просто.

Мой уважаемый Читатель, позвольте мне поделиться с Вами комплексом, который день за днем, постепенно, учит тело жить по другим принципам и возвращает организм в НОРМУ. И тогда все налаживается – и лишний вес постепенно уходит, или наоборот, человек начинает поправляться. Этот комплекс подходит всем, даже совсем – совсем неспортивным (как я).

Я считаю его универсальным, подходящим каждому, независимо от возраста и степени физической подготовки. И, что немаловажно, он не отнимает много времени.

Триггер

А почему триггер? Триггер означает спусковой крючок. Триггер-комплекс запускает механизм как в теле, так и в вашей психике, который постепенно возвращает ваше тело в его нормальное состояние.

Книг по избавлению от лишних килограммов много. Большинство из них описывает те или иные диеты, или учит «правильно» питаться. Вообще-то, это работает. Долго. Тяжело. С большим количеством ограничений. No pain – no gain, как говорят англичане. Но работает!

Я знаю это по двум моим хорошим знакомым, которые изменили свои привычки в питании и действительно похудели. Процесс занял два года для первого и два года с половиной во втором случае. Надеюсь, что лишний вес к ним более не вернется, поскольку за это время они действительно изменили свое питание.

Однако, я полагаю, что большинство все же просто переедает. Растянутый желудок просто не насыщается нормальной порцией. У некоторых желудок настолько растянут, что врачи рекомендуют им операцию по уменьшению объема желудка.

Но я, как, надеюсь, и Вы тоже, против подобных мер.

Кстати, ученые мужи утверждают, что количество пищи, необходимое и ДОСТАТОЧНОЕ для питания и сохранения активности, помещается в горсти человека. Вот так.

Да, двое моих очень хороших знакомых действительно похудели, изменив свое питание. Но тем не менее, я взяла слово «правильное» в кавычки в предыдущем абзаце. Это не случайно. Я последнее время очень скептически и даже негативно отношусь как к диетам и диетологам так и и к самой «науке» о «правильном» питании

Я изучила нескольких авторов, которые называли себя учеными, честно корпела над их трудами, поставив перед собой цель разобраться… но потом сделала для себя вывод, что науки такой – диетологии – не существует. Все это – просто дань моде и маркетинговый ход. Потому что один «научно» объясняет необходимость дробного и частого питания для улучшения метаболизма, а другой «научно» утверждает, что это – миф, третий показывает важность завтрака и важность «не есть после шести», четвертый тут же обосновывает неправильность этого положения.

Один с пеной у рта доказывает, что только белковая пища поможет похудеть, а углеводы перерабатываются в жиры, тогда как «наука» объясняет, что углеводы очень редко, только при определенных условиях, перерабатываются в жиры.

Насчет того, что жирную пищу есть вредно, мы знаем уже очень давно. Каждая уважающая себя компания производит наряду с нормальными продуктами обезжиренные – молоко, творог, йогурт… Однако сейчас ученые уже не столь уверены в этом положении и объясняют, что жир организму необходим. Конечно, необходим. Со своим мужем офицером несколько лет прожила в одной азиатской стране. Количества жира в их пище меня просто поражало. Они едят руками, а жир стекает у них и по рукам и по подбородку. Однако, жирных людей там почти нет.

Ну все, не буду больше рассказывать о том, что они, так называемые диетологи, пишут. Закрыв последнюю книгу, я поняла, что просто потратила много времени и сил на ерунду. И, вообще, если мы не можем заказывать продукты самолетом из какого-то далекого от цивилизации и потому экологически чистого, уголка нашей планеты, а покупаем еду в ближайшем супермаркете, то и говорить, что полезно есть, а что вредно, просто тратить время. В одной недавней передаче по телевизору один профессор на вопрос «что надо есть» ответил, что есть сейчас вообще вредно:)))

К сожалению, в этой шутке есть большая доля правды…

Питание

Так что же с питанием, если мы хотим вернуть себе стройность?

Первое:

пищу надо ПРИНИМАТЬ, то есть надо не просто есть а ТРАПЕЗНИЧАТЬ, выделять на это время, тщательно ее пережевывать. ТРАПЕЗА – это время специально отведенное на прием пищи. Если мы сочетаем питание с игрой за компьютером или просмотром телевизора или чтением книги, то мы некоторое время спустя и имеем проблемы с пищеварением и лишним весом. (Я знаю это по собственному опыту, к сожалению. Было время, когда я просто не могла есть, если не читала.) И если соблюдать это важное правило, то ТРАПЕЗА не дает никакой возможности им – этим проблемам – появиться.

Второе:

Надо помнить о том, что сигнал о насыщении поступает в мозг только примерно через 20 минут после приема пищи. Именно поэтому мы часто переедаем, поскольку не чувствуем насыщения и продолжаем поглощать все то, что есть на столе. Однако, если жевать долго и есть медленно – ВКУШАЯ пищу, то мы получаем сигнал о насыщении, съев намного меньше.

Третье:

Важно определить для себя РЕЖИМ питания. Тут есть несколько подходов, и несмотря на свою кажущуюся парадоксальность, все очень хорошо способствуют похудению.

РЕЖИМ ПО ГОЛОДУ – едите ТОЛЬКО тогда, когда чувствуете голод. Приемов пищи при таком режиме может быть только один или два или три – слушайте свое тело. И никаких – даже маленьких! – перекусов между приемами пищи.

Этот режим очень подходит тем, у кого здоровая система пищеварения. А также для тех, кто чувствует голод. Очень многие люди просто не чувствуют голод, а едят по аппетиту.

РЕЖИМ ТРИ ЧАСА – едим строго через три часа, даже если голода, как такового, не испытываем. Просто прошло ровно три часа, и мы что-то кладем в желудок. Постепенно организм начинает потреблять все меньше пищи при таком питании. И вес начинает уходить. Этот режим отлично подходит тем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом.

РЕЖИМ АРИСТОКРАТОВ

Я назвала этот режим так, потому что именно он использовался (и используется) в аристократических семьях и запада и востока. Смысл этого режима в строгом соблюдении приема пищи по часам. Например, завтрак в 8. Обед в 13, полдник в 16 или известный «пятичасовой чай» в Англии. Ужин в 19 и пред сном стакан кефира, сока или молока. При этом если опоздал на обед, то остаешься без обеда. Или соответственно без ужина…

В наших условиях выдержать такой режим очень непросто – работа…

Четвертое:

В наше очень не комфортное для желудка время очень важно соблюдать РН баланс.

Мы все закисляем наш организм. Мясо, рыба, яйца и т. д. создают кислую среду, а овощи, зелень, авокадо, лимон (как ни парадоксально) ощелачивают организм. Нарушение баланса как в одну, так и в другую сторону ведут к проблемам метаболизма и, соответственно, к лишнему весу.

Многие исторически сложившиеся кухни этот баланс учитывают.

Например, в странах Средиземноморья (я была почти во всех) в основном НЕ в туристических зонах, кофе подают со стаканом воды. И это очень правильно. Кофе – кислая среда, а вода – щелочная. Поэтому, выпив кофе, а потом запив его водой, вы соблюдаете баланс. В тех же кухнях мясо поливают при готовке лимонным соком и обязательно подают к мясу зелень. Много зелени.

Баланс соблюден.

Поэтому важно сначала определить для себя уровень кислотности в вашем организме, и соответственно его выправить, а потом просто следить за этим.

Как это сделать? Можно купить в аптеке тест полоски для определения кислотности – лакмусовые бумажные полоски. Стоят они недорого, а хватит их надолго. Утром проверить первую мочу (она обязательно будет кислой, потому что в ней много шлаков), потом вторую. И проверить свою слюну. На коробке нанесена шкала, по которой вы и определяете степень закисленности.

Исходя из полученных данных, регулируйте баланс лично для себя.

Если РН сбалансирован в организме, то потерянные килограммы к вам не вернутся.

Ниже дана таблица, с помощью которой легко регулировать кислотно-щелочной баланс. Я специально указываю только продукты с сильной степенью окисления и ощелачивания потому, что так легче регулировать РН баланс. Например, если указан твердый сыр, то это значит, что мягкий сыр имеет меньшую степень окисления. Указанные овощи ощелачивают организм сильно, а другие – меньше. Если вас интересуют другие продукты с меньшей степенью, то их можно найти через поиск в интеренете.

Считать калории я считаю маразмом, и даже не буду говорить об этом.

– Как? Еще роллы? Ты же уже съела штук тридцать! – Ну и что? Они же низкокалорийные.

А насчет жиров, белков, углеводов – то я считаю, что надо просто доверять своему телу. Слушать его и слушаться его. Оно всегда точно знает, что и сколько ему надо для нормальной работы. Тело живет по своим законам

Оно накапливает жир, как энергию, как защиту в случае голода и холода – память генов. Вспомните пословицу: Пока толстый сохнет – худой сдохнет. Она, ведь не просто так появилась и закрепилась в культуре. По письменным источникам мы знаем, что в средние века – без пищи человек умирал за три дня. Сейчас мы живем в изобилии. И можем прожить без пищи несколько десятков дней.

К сожалению, мы разучились или просто перестали слушать свое тело. Решили, что мы-то точно лучше знаем, что и в каком количестве вводить в организм – и витамины, и минералы, и жиры… Но стоит только посмотреть на то, как устроена клетка – это целая автоматическая фабрика, которая производит точное количество химических элементов, и белков, и аминокислот и всего того, что требуется организму для бесперебойной работы. Нам не под силу создать такое. Но вообще мы почему-то решили, что мы – цари природы, мы лучше знаем, что надо природе и земле и Космосу… Результат – налицо. И с телом проблемы. И природа гибнет И Земля очень нервничает последние годы…

А теперь некоторые «ФИШКИ» питания

1. Жевать надо с закрытым ртом. Плотно закрытым. Это важно, потому что так пища более обильно смачивается слюной и таким образом улучшает метаболические процессы. Попробуйте, и вы удивитесь, что съели меньше, чем обычно, но наелись.

2. Хотя бы раз в неделю готовьте себе на завтрак кашу, которую я для себя называю «веник» для желудка – овсяные хлопья заливаете кипятком, немного соли (или вообще без нее) и подсолнечного масла, размешиваете и держите под крышкой 4—5 минут.

Затем едите. Такая каша действительно «веник», и она вкусная, просто попробуйте и вы оцените результат через некоторое время.

3. Для того, чтобы легче следовать правилу 20 минут, ешьте маленькой – десертной или даже чайной – ложкой и маленькой вилкой.

4. Минут за 20—30 ДО еды выпейте простой чистой воды. Это очень важное правило: СНАЧАЛА ВОДА, ПОТОМ ЕДА.

5. Еду запивать НЕ надо – ни чай, ни кофе. Пить можно не ранее, чем через 40 минут после еды.

Движение

Перейдем к следующему пункту – физические упражнения.

Два принципа нашего мироздания – ДВИЖЕНИЕ – ЭТО ЖИЗНЬ и

ТО, ЧТО НЕ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ, ТО ОТМИРАЕТ – помогают легко ответить на вопрос о необходимости физических нагрузок. Это становится особенно актуальным в наше время, когда прогресс освободил нас от добывания пищи охотой или рыбалкой или работой на поле, нам уже не надо ежедневно таскать воду из колодца, рубить дрова, чтобы обогреться и так далее. А второй принцип не позволяет останавливаться. Известно много случаев, когда даже физически хорошо развитый – спортсмен, например, человек вынужден провести пару месяцев без движения, и, при отсутствии специальных процедур и массажа, не мог ходить, встав на ноги. Так что физические упражнения необходимы в любом возрасте.

Но когда я смотрю передачи (правильнее назвать шоу) по телевизору, в которых нам показывают очень полных людей, преодолевающих себя на тренажерах ради похудения, то я не восторгаюсь ни ими, ни ведущими. Почему?

Ну хорошо, через боль, эти люди похудеют, сбросят пару десятков килограммов и что дальше? А дальше им либо надо продолжать ходить в тренажерный зал, при этом постоянно увеличивая нагрузку, либо эти килограммы вернутся да еще приведут с собой приятелей… Но кого это волнует? Шоу закончено, а дальше их проблемы. Почему я так уверена в этом? Да потому что для людей, которые не занимались в тренажерных залах, подобные нагрузки НЕ хороши – это стресс для организма, а стресс – это снова запасы и снова лишний вес. И чем сильнее стресс, тем больше запасы.

Поэтому нам для достижения нашей цели – вернуть свою стройность – нужны другие упражнения, поскольку возвращение стройности – это не только проблема «правильного» питания и просто физических упражнений.

Тут нужен комплексный подход. Нужен КОМПЛЕКС, который

1. Уменьшит растянутый желудок и вернет ему нормальный объем.

2. Который будет насыщать клетки организма кислородом, потому как без его достаточного количества жир не будет сжигаться.

3. Который поможет выпрямить и растянуть позвоночник. Мы молоды пока гибок наш позвоночник. И ЕЩЕ РАЗ: МЫ МОЛОДЫ, ПОКА ГИБОК НАШ ПОЗВОНОЧНИК! А стройность – это молодость тела.

4.И плюс к этому нужно очищение организма. Как бы мы ни питались, в наше время суррогатов и химии во всех без исключения продуктах, загрязнение организма неизбежно.

5. И еще нужно подключить – обязательно! – СЛОВО.

Выше я уже объяснила, что нужно по первому пункту, плюс мы подключим упражнения, которые вернут желудку нормальный объем. Второй и третий пункты же описаны в упражнениях ниже.

Очищение

Теперь пункт четвертый.

Я не думаю, что сейчас надо объяснять необходимость очистки организма от шлаков и токсинов. Все объяснения становятся ненужными, если вспомнить того знаменитого врача, который жил и работал в одном из европейских государств. Люди ехали к нему со всех концов страны, и даже из других стран, поскольку он исцелял даже тех, кто уже потерял надежду. Однако, 90% этих людей даже и не попадали на прием к этому великому врачу, но возвращались домой исцеленными. Дело в том, что врач поставил очень жесткое условие: на прием к нему и только после обязательной чистки организма. И 90% исцелялись просто после чистки. А если и чистка не помогала, то тогда за больного брался врач.

На «сегодня» медицина выделяет следующие

Уровни ЗАГРЯЗНЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Каждый следующий этап прибавляет «свое» к предыдущему.

Первый – повышенная утомляемость и раздражительность

Второй – ослабление защитных функций кожи, в результате чего ухудшается цвет лица, кожа обезвоживается, увядает, появляются разные прыщи и т. д.

Третий – добавляются необоснованные аллергические проявления в виде выделений из носа и глаз, скопления слизи в горле и бронхах.

Четвертый – появляются устойчивые хронические заболевания, развиваются полипы, кисты. Это уже этап ожирения.

Пятый – зашлакованность начинает приводить к деформации органов, возникают проблемы с суставами, костями, зубами…

Шестой – прибавляются серьезные нарушения нервной системы

Седьмой – патологические изменения отдельных органов и тканей или всего организма в целом на клеточном уровне, формируются злокачественные опухоли.

Восьмой этап последний, поскольку все вышеперечисленное приводит организм к тяжелым заболеваниям, которые заканчиваются летальным исходом.

Посмотрите внимательно на себя, проанализируйте свое самочувствие и определите на каком этапе находитесь вы сейчас. И вряд ли стоит ждать следующего…

Поэтому обязательно выберите себе подходящую систему очистки. Их сейчас много, посмотрите в бесплатных интернет библиотеках., выберите ту, что подходит именно вам. (Неумывакин, Малахов, Марва Оганян, Очищение водой Д. Смирнова, тибетская система, пракшалана и другие) Если у вас не хватает времени на изучение, то начните, пока выбираете себе подходящую систему, с утренних клизм – 2 чайных ложки соли и 1 чайная ложка соды на литр воды. Следите за температурой воды для клизмы – она не должна быть теплой, но и не должна быть холодной. Опустите ладонь в воду: руке должно быть «никак» – не горячо и не холодно. Не откладывайте на – «вот почитаю все и тогда…»

И еще пару важных советов вы найдете в разделе «фишки» для тела.