Текст книги "Подросток и гаджеты"

Это же замечательно, что можно всегда быть на связи с друзьями, быстро находить любую информацию, не терять контакт с родственниками, даже если они живут в другой стране, быть в курсе последних новостей? Почему же тогда от 40 до 70 % детей утверждают, что их родители слишком часто сидят в телефоне, а от 50 до 80 % родителей говорят то же самое о своих детях?

Возможность в любой момент быть онлайн – это здорово, но она оборачивается трагедией, если мы проводим онлайн бо́льшую часть времени, не отрываясь от экранов.

В США человек берет в руки телефон в среднем 95 раз в день. Примерно 26 % родителей смотрят на экран телефона или планшета в момент засыпания, а среди подростков таких случаев еще больше – 40 %. Примерно 25 % родителей и 32 % подростков хватаются за телефон уже через пять минут после пробуждения.

В действительности и молодежь, и взрослые уже перешли от состояния «это возможно, где и когда хочешь» в режим «это необходимо везде и всегда». Свобода выбора улетучилась. Подростки чувствуют, что они практически обязаны всегда иметь выход в интернет. И это обязательство обычно не исходит извне – это их внутреннее побуждение. Быть всегда на связи – плохая привычка, которая часто может перерасти в настоящую зависимость.

«Возможность выхода в интернет – это подарок. Жизнь только в интернете – трагедия».

Для наших детей нет ничего плохого в том, чтобы выходить онлайн регулярно, в определенные моменты и на определенное время. Проблемы порождает не сама возможность всегда быть на связи, а то, как мы ею пользуемся.

1. Зависимость от гаджетов заставляет постоянно работать в режиме многозадачности, а в части 3 мы поговорим о том, что для нашего «думающего» мозга такой режим губителен. Ему приходится постоянно переключаться, тратя на это энергию, что снижает интеллектуальную продуктивность и мешает обучению, запоминанию и творческим процессам, что в свою очередь приводит к ошибкам.

2. Такое состояние – источник ненужного стресса и негативных эмоций.

3. Зависимость от гаджетов «съедает» моменты отдыха и приводит к бессоннице.

4. Уменьшается круг общения.

5. Сужается поле зрения, подростки меньше знают и не стремятся узнать больше.

6. Привычка «пролистывать дальше», если что-то не получается с первого раза, не стимулирует проявлять настойчивость и упорство.

Будущий успех наших детей зависит не от их способности потреблять информацию, а от того, насколько они способны уделить все свое внимание разумной обработке фактов и созданию чего-то нового. И эту способность невозможно развить, если брать в руки телефон каждые 5–10 минут. При постоянном отвлечении на мобильный телефон мозг не сможет как следует обдумать то, чем мы занимаемся, ему просто не хватит внимания на качественную обработку и сохранение информации. Но даже примитивные рефлекторные реакции нарушаются, и у нас меньше пространства для выбора и принятия решений.

Невозможно спорить с тем, что постоянное нахождение онлайн и ежеминутная реакция на сигналы телефона негативно сказываются на способности долго удерживать внимание.

Из продолжительных (до 10 лет) исследований на большой выборке (до 11 000 детей) ученые выяснили, что те дети, которые ограничивают использование гаджетов, лучше проявляют себя во всех областях: эмоциональной и когнитивной в целом, но и в таких специфических, как язык и память.

Мы знаем, что здесь есть причинно-следственная связь, например, из исследований, в которых восстановление режима сна, введение спорта или подвижной активности в режим дня или временное прекращение использования социальных медиа позволяли уменьшить стресс и улучшить здоровье, а также положительно сказывались на общем самочувствии и успеваемости.

Что касается влияния гаджетов на успеваемость, ответ однозначен: ДА, состояние «всегда на связи» негативно влияет на учебу. И точка. Самым слабым учащимся полезнее всего запрещать использование смартфонов в классе, может быть, потому, что они пользуются ими больше, чем все остальные. Об этом негативном влиянии подробно рассказано в книге для преподавателей «От фрагментарного мозга к фокусировке».

Но если вкратце: постоянное нахождение онлайн расщепляет мозг на фрагменты. Если точнее – это рассеивает внимание, мешает думать, запоминать и искать творческие решения, к тому же повышает уровень стресса. Еще хуже ситуация становится оттого, что по тем же причинам подростки начинают меньше и хуже спать.

Состояние «всегда на связи», помимо прочего, не способствует и освоению цифровых навыков и цифровой грамотности. Пробегитесь еще раз по списку навыков XXI века: коммуникация, сотрудничество, решение задач, творчество, критическое мышление, социальные и культурные навыки, базовые цифровые навыки, навыки обработки информации, осознанное использование медиа, компьютерно ориентированное мышление и саморегуляция. Ни один из этих навыков невозможно развить, если ребенок не может сфокусироваться и полностью уделить чему-то внимание.

Листать ленту – это не то же самое, что читать. Когда мы скроллим или свайпаем[2]2
  Скроллинг – форма представления информации, при которой содержимое (текст, изображение) двигается в вертикальном или горизонтальном направлении. Свайп – движение пальцем по экрану телефона или планшета в одном направлении.


[Закрыть], мы делаем это потому, что в мозгу активируются 12 механизмов, отвечающих за зависимость, которые я опишу позже. Когда мы импульсивно проматываем новостную ленту – это примитивные части нашего мозга, отвечающие за рефлексы, ищут пути получения дофамина. Этот гормон отвечает за получение удовольствия, но впрыски дофамина при пролистывании ленты так малы, что мы продолжаем листать, не останавливаясь. Когда мы делимся текстом, фото или видео, мы тоже получаем дофаминовый всплеск. И эти всплески настолько необходимы, что некоторые подростки делятся текстами, фото и видео, не прочитав и не посмотрев и поэтому не отдавая себе отчет в том, что иногда они распространяют непроверенную и ложную информацию. Чтобы прочитать текст или посмотреть видео, нужно уделить этому внимание. Вероятно, тогда дофаминовые толчки будут не такими частыми, но можно будет почувствовать удовлетворение оттого, что ты выучил что-то новое. Это приятное чувство остается с тобой дольше.

Может ли мозг повредиться таким образом, что не сможет восстановиться? Нет. Негативный эффект возможно сгладить. Но для этого необходимо приложить усилия, иметь сильную волю и дисциплину, чтобы избавиться от дурной привычки, или даже интернет-зависимости, и научиться снова фокусироваться и удерживать внимание на одной задаче достаточно долго. Лишь немногие справляются с этой проблемой, когда идут в университет или когда у них появляется первая работа. К счастью, процент таких людей увеличивается. Однако большинство остаются зависимы от интернета и в роли студента или работника, из-за чего им сложно дается многозадачность. Поэтому важно научиться правильно обращаться с гаджетами еще в детстве.

Те, кто пользуется гаджетами импульсивно и много, чаще верят тому, что они читают или смотрят в социальных сетях, если у этой публикации много лайков. Они удовлетворяются первой строкой, которая выпадает в поисковике в ответ на их запрос, редко углубляясь в процесс поиска более подходящего ответа. Это не последствие того, что они не умеют пользоваться приложениями и потому получают менее достоверную информацию, а результат отсутствия у них цифровой свободы, из-за чего они больше не способны оторваться от телефона и подумать о том, что они читают, смотрят или делают.

Подростки обычно очень любопытны и жаждут знаний, что хорошо. Эти качества нужно пестовать и стимулировать при первой возможности. Однако алгоритмы антисоциальных сетей могут поймать их в ловушку, подтверждая то, что сами подростки считают правильным и правдивым, хотя в реальности это не обязательно соответствует действительности. Например, хештеги могут ограничить область их интересов и привести к тому, что ребенок будет слепо верить в те причинно-следственные связи, которые кто-то придумал за него.

Из-за того что подростки постоянно онлайн, они находятся в режиме многозадачности слишком долгое время. Постоянное переключение внимания – это потеря времени, творческого импульса и затрат на запоминание и повышение негативного вида стресса. Вкратце:

● любая задача занимает больше времени, потому что ребенок постоянно отвлекается;

● любая учебная задача занимает гораздо больше времени и делается медленнее, так как оперативная память очищается при каждом переключении внимания и моменте отвлечения, чтобы приготовиться к выполнению следующей задачи;

● качество выполнения школьных заданий значительно падает;

● из-за постоянных скачков между рабочей (оперативной), кратковременной и долговременной памятью большое количество информации не сохраняется;

● способность сконцентрироваться падает, удерживать внимание становится все сложнее;

● подросток чаще совершает ошибки по невнимательности;

● это ослабляет творческие способности – одну из сильных сторон любого подростка!

● это влияет на проявление агрессивного поведения, как в школе, так и на дороге или дома;

● глубокое погружение в учебу или разговоры по душам становятся невозможны;

● в присутствии других подросток не слушает их и испытывает проблемы с коммуникацией, что воспринимается просто как невоспитанность;

● это причина повышенного стресса.

Сомневаться не приходится: контролируемое использование гаджетов приносит свои позитивные плоды, но зависимость от них повышает шанс на психические нарушения и проблемы с общением. Чем больше зависимость, тем выше риски. Антисоциальные медиа в большей степени, чем телевидение и игры, оказывают негативное влияние на подростков, особенно на девочек.

Существует неоспоримая связь между состоянием «всегда на связи» и психическим здоровьем

Когда я в 2008–2014 годах при подготовке другой книги читал разные научные источники, я неприятно удивился количеству исследований, подтверждающих связь между использованием гаджетов и ухудшением общего состояния, здоровья и психосоциального развития. Чем больше времени подростки проводят с гаджетами, тем чаще у них возникают проблемы в области психики. В то время как те, кто уделяет больше времени другим делам, например общению, спорту или другим активностям, связанным с движением, работе по дому, печатным медиа, мероприятиям в клубе или церкви, обращаются с жалобами гораздо реже. Особенно эта связь прослеживается у девушек. Одно исследование связывает использование гаджетов даже с глубокими депрессиями и риском самоубийства.

К таким же выводам можно прийти, сопоставив внезапный резкий рост психических заболеваний среди молодежи и распространение мобильных телефонов. Но еще более очевидный фактор – использование искусственного интеллекта антисоциальными медиа для привлечения пользователей. На этих графиках мы раз за разом видим излом в районе 2012 года, когда смартфон появился практически у каждого, а все антисоциальные сети интегрировали искусственный интеллект для удержания пользователей, даже если для этого нужно играть на чувстве страха, отвращения или злости.

Научное сообщество с удивлением обнаружило, что в исследованиях PISA (Programme for International Student Assessment – Международная программа по оценке образовательных достижений учащихся) в области образования всегда задавался вопрос об одиночестве в школе. Когда они сопоставили ответы на этот вопрос с остальными данными, график получился ровно таким же{5}5
  Twenge, J. M., Haidt, J., Blake, A. B., McAllister, C., Lemon, H., & Le Roy, A. (2021). Worldwide increases in adolescent loneliness. Journal of adolescence, 93, 257–269.


[Закрыть]. Это не только вечное противостояние: использование социальных медиа влечет за собой уменьшение социальных контактов, или общение в реальном мире теряет в качестве. Это еще и повод для переживаний, так как социальная поддержка – пожалуй, самое важное для нашей сопротивляемости трудностям, благополучия и здоровья. Кроме этого, именно в подростковом возрасте мы особенно восприимчивы к социальному контексту. По такому же принципу развивается и депрессия у девушек, и эмоциональное выгорание у взрослых.

Тяжесть симптомов депрессии или расстройств пищевого поведения также возрастает, если интернет начинает использоваться более интенсивно.

Неправильное использование гаджетов – это причина нарушения психических функций

Все вышесказанное впечатляет, однако для ученого выявление связи между явлениями еще не доказательство того, что гаджеты – причина всех проблем. Может быть, все вообще наоборот, и это депрессия в каком-то ее проявлении побуждает проводить больше времени в интернете, потому что детям с депрессивным расстройством это нужно больше, чем остальным. А может быть, в 2012 году в мире произошло что-то еще, чем можно объяснить и рост использования гаджетов, и одиночество в школе, и депрессии, и расстройство пищевого поведения, и эмоциональное выгорание.

К счастью, некоторым исследователям удалось экспериментальным путем доказать причинно-следственную связь между этими явлениями. Они попросили молодых людей, которые испытывали высокий уровень стресса или жаловались на депрессивное состояние, меньше использовать антисоциальные медиа. Оказалось, что после этого жалоб на депрессивное состояние стало меньше. На графике видно, как по мере уменьшения времени, которое студентка тратит на телефон, снижается и уровень стресса – от очень высокого до нормального{6}6
  Peper, Erik, et al., 'Avoid Zoom fatigue, be present and learn', NeuroRegulation 8.1 (2021): 47–47.


[Закрыть].

Другие исследователи подходят к проблеме более масштабно. В одном исследовании принимали участие 244 студента, половину из них попросили перестать пользоваться соцсетями на четыре недели. Вторая половина студентов была контрольной группой. Результат был совершенно ясен: у тех, кто перестал пользоваться соцсетью, появилось три часа свободного времени, стало больше социальных контактов, они стали меньше читать новости, выражали мнение по разным вопросам менее поляризованно, испытывали меньше последствий злости, страха и депрессии и чувствовали себя более счастливыми{7}7
  Allcott, H., Braghieri, L., Eichmeyer, S., & Gentzkow, M. (2020). The welfare effects of social media. American Economic Review, 110(3), 629–76.


[Закрыть].

Всем известно, что достаточное количество сна крайне важно для нормального функционирования психики. Но, несмотря на это, 90 % ученых, которые исследовали сон, обнаружили связь между использованием гаджетов и количеством сна. Некоторым даже удалось доказать, что эта связь имеет причинно-следственный характер, то есть не те, кто меньше спит, дольше смотрят в телефон, а наоборот: те, кто смотрит на экран смартфона до позднего вечера, хуже спят.

Но проблема начинается еще раньше. Из-за того что в детских комнатах находятся гаджеты, у детей детсадовского и школьного возраста нарушается сон.

Но интернет – это источник опасности и в другом аспекте. К счастью, с такими проблемами дети встречаются нечасто, но и они могут иметь отрицательные последствия. Опасность столкнуться с ними возникает, когда мы учим наших детей использовать гаджеты, но они не обладают при этом цифровой свободой, необходимой, чтобы избегать неприятных проблем в интернете. Приведу сразу несколько примеров.

Издевательства были всегда. Но до появления антисоциальных медиа, если над кем-то издевались, как бы ужасно это ни было, эти издевки ограничивались небольшим кругом людей. Родители и школа могли в это вмешаться. В случае кибербуллинга, то есть когда над кем-то начинают издеваться в интернете, все обидные выпады, бойкоты и слухи распространяются с ужасной скоростью. Эти же антисоциальные сети позволяют делать и распространять нежелательные фотографии и видео. Тем более что с помощью современных приложений можно легко прифотошопить лицо одноклассника к любой фотографии с обнаженным телом, сделав из нее компрометирующую картинку.

Тролли пытаются развязать ссору, посеять раздор и панику или вызвать негативные эмоции и сбить людей с толку. Они делают это, вклиниваясь в чаты и оставляя обидные комментарии, даже на страницах, посвященных деликатным темам, например некрологам о недавно ушедших людях.

Подростки могут унижать себя и других, публикуя онлайн неподобающие фотографии, например попадающие в категорию так называемого секстинга[3]3
  Секстинг – пересылка личных фотографий, сообщений интимного содержания.


[Закрыть].

Взрослые могут пытаться завязать неподобающие отношения с подростками.

Иногда в интернете появляются опасные, вплоть до угрозы жизни, челленджи, в которых подростки берут друг друга на слабо, предлагая сделать какой-нибудь опасный трюк.

У подростков, которые регулярно смотрят порно, прежде всего у мальчиков, формируются нереалистичные идеи о сексе. Когда они начинают экспериментировать с сексом самостоятельно, они рассматривают это как личное достижение, а не как часть отношений. Влияет ли это как-то на их сексуальную жизнь в дальней перспективе, мы пока не знаем, потому что порно стало общедоступно не так давно и данных недостаточно. Но уже известно, что секс продолжает восприниматься ими как достижение на протяжении всего пубертатного периода. Некоторые недавние исследования показали, однако, что примерно 20 % молодых взрослых прерывают половой акт из-за сигналов телефона и 70 % признают, что телефон нарушает их интимную жизнь.

Просмотр жестоких порнороликов, особенно молодыми людьми, живущими в неблагополучном окружении, стимулирует поведение, которое определяется как сексуализированное насилие, а также агрессивное сексуальное поведение.

И, наконец, некоторые кажущиеся невинными приложения на деле оказываются не такими уж невинными{8}8
  Интернет-ресурсы по данной тематике см. на вкладке References сайта www.compernolle.com.


[Закрыть].

Неправильное использование гаджетов негативно влияет на развитие внимательности

Если подросток отвлекается на телефон, чем бы он ни занимался, это не способствует развитию его внимательности. Если сосредотачиваться на занятии не больше чем на пять минут за раз, будет очень сложно удерживать внимание, например, полчаса, не отвлекаясь. Даже если условия идеальны, телефон лежит в соседней комнате и больше нет никаких других отвлекающих факторов, все равно будет непросто.

Если внимательность не развита, потребуется гораздо больше сил для того, чтобы сосредоточиться на уроке или прочитать длинный текст или книгу.

Если внимательность не развита, подростки в гораздо большей степени склонны не прочитывать тексты, которые им предлагают антисоциальные медиа, что уж говорить о том, чтобы обдумать написанное. Они ограничиваются тем, что читают заголовок, пробегаются по ключевым словам и читают первое предложение или смотрят мем, а потом сразу лайкают пост или пересылают кому-нибудь. Поступая так, они, не осознавая, способствуют тому, что в интернете со страшной скоростью распространяется совершенная бессмыслица, да еще иногда и опасная.

Речь не только о том, как они используют гаджеты, но и о том, чего они из-за этого НЕ делают

Один журналист из The New York Times спросил нескольких руководителей технологических фирм из Кремниевой долины, почему они не позволяют своим детям много пользоваться гаджетами, отправляя их в дорогие частные школы, где технологические новшества не в почете. Некоторые руководители отвечали, что они не столько обеспокоены тем, что их дети сидят в телефонах и планшетах, сколько тем, что они из-за этого упускают, так как ни на что другое не хватает времени. Как верно подмечено. Ученые в теоретических исследованиях иногда называют это вытеснением.

Некоторые особенно важные вещи вытесняются, если подростки много используют гаджеты.

● Сон, из-за чего дети по утрам бывают невыспавшимися и им сложно сосредоточиться в школе, плюс из-за недостатка сна они могут стать раздражительными.

● Тренировка внимания, полностью направленного на что-то одно.

● Движение и спорт.

● Возможность научиться обращаться с медиа, которым можно доверять, и критически относиться к сообщениям в интернете.

● Возможность научиться строить и поддерживать отношения с другими подростками в реальном мире.

● Мотивация учить что-то: если все можно погуглить, то зачем учить?

● Домашняя работа. Учителя замечают: оттого что дети много времени проводят онлайн, у них не хватает времени на домашнее задание.

● Способность делать необходимые вещи, которые могут быть не очень приятными. Подростки хотят делать только классные вещи и слушать крутых учителей.

● Развитие настойчивости. Скучная домашняя работа делается быстро и небрежно, чтобы быстрее вернуться к телефону, где ждут более приятные и захватывающие вещи.

● Чтение. Особенно мальчики перестали читать книги, а ведь литература развивает не только навык чтения, но и множество других нужных умений.

Токсичный позитив: негативные последствия навязчивого позитива в интернете

Многие исследования показали, что позитивное отношение к ситуации, себе и окружающим, в комбинации с крепкими социальными связями, хорошо влияет на психологическое состояние и ощущение себя счастливым. Но гуру, коучи и даже ученые, занимающиеся настоящей «торговлей счастьем», преувеличивают, говоря, что все зависит от того, как мы думаем. А если мы думаем в позитивном ключе, то и проблем у нас быть не может.

В виртуальном мире на подростков сваливается лавина поверхностных позитивных эмоций на фотографиях и видео, где мы можем наблюдать веселых, взбудораженных, отретушированных до идеала, красивых и здоровых людей, которые только и делают, что смеются и получают удовольствие. Из-за этого может возникнуть конфликт между обычными для подростков перепадами настроения и негативными эмоциями, вызванными антисоциальными медиа, и необходимостью всегда излучать счастье и радость. В результате появляется стресс и разочарование. Разочарование в других, но прежде всего – в себе. Поэтому такой преувеличенный позитивизм некоторые исследователи называют токсичным.

Удалось выяснить, что разговоры о своих негативных эмоциях могут помочь их переработать, особенно если собеседник проявит эмпатию и внимательно вас выслушает. А если в реальном мире нет никого, с кем мы можем и хотим обсуждать нормальные для всех негативные эмоции, неуверенность, сомнения, потому что изо всех сил пытаемся создавать впечатление счастливого человека, то непонятно, что с этими негативными эмоциями вообще делать. Если не признавать их, называя хотя бы себе самому, то состояние будет только ухудшаться.

Одна из вещей, которые должны уметь подростки (а лучше всего, если они учатся этому в детстве), – регулярно разговаривать со взрослыми об онлайн-жизни. Тогда этот шарик радостного и счастливого виртуального мира может лопнуть, а подросток будет знать, что признавать надо все чувства, в том числе негативные. Испытывать негативные эмоции абсолютно нормально, они – часть жизни и появляются время от времени у всех.

Заключение: причин для паники нет, но нужно активно наблюдать

Мы выяснили, что существуют явные доказательства того, что неправильное использование гаджетов может быть причиной ухудшения и нестабильности психологического состояния. Но нельзя забывать, что это влияние имеет два вектора. Те проблемы или психические расстройства, которые есть у подростка, могут усиливать пагубное использование интернета. Есть риск появления порочного круга, в котором, с одной стороны, неправильное использование интернета влечет за собой проблемы в поведении или расстройства, а с другой – эти психические расстройства сами отрицательно сказываются на том, сколько времени подросток проводит в интернете и что он там делает.

Повод ли это для паники? Совершенно нет! Большинство детей никаким образом не страдают от того, что пользуются телефонами, планшетами и компьютерами. Но если мы знаем, что неправильное отношение к интернету может усугубить те проблемы и трудности, с которыми все дети сталкиваются в процессе развития, особенно в периоды неуверенности и уязвимости, можем ли мы учесть риски? И можем ли мы сделать это, зная, что такое отношение к интернету, вероятно, усилит уже существующие психические расстройства, такие как депрессия, расстройства пищевого поведения и сна, проблемы в общении, СДВ(Г) и страхи? Мы как родители не должны бросать наших детей в пучину интернета на произвол судьбы, не научив их обращению с ним в рамках принципов цифровой свободы.

Если вы не хотите подвергать ваших детей лишним рискам, необходимо мягко, но настойчиво привить им навыки правильного обращения с интернетом, говорить с ними об этом, направлять их и контролировать, чтобы к концу подросткового возраста вы могли отпустить их в свободное плавание.