Текст книги "Подросток и гаджеты"

Это же замечательно, что можно всегда быть на связи с друзьями, быстро находить любую информацию, не терять контакт с родственниками, даже если они живут в другой стране, быть в курсе последних новостей? Почему же тогда от 40 до 70 % детей утверждают, что их родители слишком часто сидят в телефоне, а от 50 до 80 % родителей говорят то же самое о своих детях?

Возможность в любой момент быть онлайн – это здорово, но она оборачивается трагедией, если мы проводим онлайн бо́льшую часть времени, не отрываясь от экранов.

В США человек берет в руки телефон в среднем 95 раз в день. Примерно 26 % родителей смотрят на экран телефона или планшета в момент засыпания, а среди подростков таких случаев еще больше – 40 %. Примерно 25 % родителей и 32 % подростков хватаются за телефон уже через пять минут после пробуждения.

В действительности и молодежь, и взрослые уже перешли от состояния «это возможно, где и когда хочешь» в режим «это необходимо везде и всегда». Свобода выбора улетучилась. Подростки чувствуют, что они практически обязаны всегда иметь выход в интернет. И это обязательство обычно не исходит извне – это их внутреннее побуждение. Быть всегда на связи – плохая привычка, которая часто может перерасти в настоящую зависимость.

«Возможность выхода в интернет – это подарок. Жизнь только в интернете – трагедия».

Для наших детей нет ничего плохого в том, чтобы выходить онлайн регулярно, в определенные моменты и на определенное время. Проблемы порождает не сама возможность всегда быть на связи, а то, как мы ею пользуемся.

1. Зависимость от гаджетов заставляет постоянно работать в режиме многозадачности, а в части 3 мы поговорим о том, что для нашего «думающего» мозга такой режим губителен. Ему приходится постоянно переключаться, тратя на это энергию, что снижает интеллектуальную продуктивность и мешает обучению, запоминанию и творческим процессам, что в свою очередь приводит к ошибкам.

2. Такое состояние – источник ненужного стресса и негативных эмоций.

3. Зависимость от гаджетов «съедает» моменты отдыха и приводит к бессоннице.

4. Уменьшается круг общения.

5. Сужается поле зрения, подростки меньше знают и не стремятся узнать больше.

6. Привычка «пролистывать дальше», если что-то не получается с первого раза, не стимулирует проявлять настойчивость и упорство.

Будущий успех наших детей зависит не от их способности потреблять информацию, а от того, насколько они способны уделить все свое внимание разумной обработке фактов и созданию чего-то нового. И эту способность невозможно развить, если брать в руки телефон каждые 5–10 минут. При постоянном отвлечении на мобильный телефон мозг не сможет как следует обдумать то, чем мы занимаемся, ему просто не хватит внимания на качественную обработку и сохранение информации. Но даже примитивные рефлекторные реакции нарушаются, и у нас меньше пространства для выбора и принятия решений.

Невозможно спорить с тем, что постоянное нахождение онлайн и ежеминутная реакция на сигналы телефона негативно сказываются на способности долго удерживать внимание.

Из продолжительных (до 10 лет) исследований на большой выборке (до 11 000 детей) ученые выяснили, что те дети, которые ограничивают использование гаджетов, лучше проявляют себя во всех областях: эмоциональной и когнитивной в целом, но и в таких специфических, как язык и память.

Мы знаем, что здесь есть причинно-следственная связь, например, из исследований, в которых восстановление режима сна, введение спорта или подвижной активности в режим дня или временное прекращение использования социальных медиа позволяли уменьшить стресс и улучшить здоровье, а также положительно сказывались на общем самочувствии и успеваемости.

Что касается влияния гаджетов на успеваемость, ответ однозначен: ДА, состояние «всегда на связи» негативно влияет на учебу. И точка. Самым слабым учащимся полезнее всего запрещать использование смартфонов в классе, может быть, потому, что они пользуются ими больше, чем все остальные. Об этом негативном влиянии подробно рассказано в книге для преподавателей «От фрагментарного мозга к фокусировке».

Но если вкратце: постоянное нахождение онлайн расщепляет мозг на фрагменты. Если точнее – это рассеивает внимание, мешает думать, запоминать и искать творческие решения, к тому же повышает уровень стресса. Еще хуже ситуация становится оттого, что по тем же причинам подростки начинают меньше и хуже спать.

Состояние «всегда на связи», помимо прочего, не способствует и освоению цифровых навыков и цифровой грамотности. Пробегитесь еще раз по списку навыков XXI века: коммуникация, сотрудничество, решение задач, творчество, критическое мышление, социальные и культурные навыки, базовые цифровые навыки, навыки обработки информации, осознанное использование медиа, компьютерно ориентированное мышление и саморегуляция. Ни один из этих навыков невозможно развить, если ребенок не может сфокусироваться и полностью уделить чему-то внимание.

Листать ленту – это не то же самое, что читать. Когда мы скроллим или свайпаем[2]2
  Скроллинг – форма представления информации, при которой содержимое (текст, изображение) двигается в вертикальном или горизонтальном направлении. Свайп – движение пальцем по экрану телефона или планшета в одном направлении.


[Закрыть], мы делаем это потому, что в мозгу активируются 12 механизмов, отвечающих за зависимость, которые я опишу позже. Когда мы импульсивно проматываем новостную ленту – это примитивные части нашего мозга, отвечающие за рефлексы, ищут пути получения дофамина. Этот гормон отвечает за получение удовольствия, но впрыски дофамина при пролистывании ленты так малы, что мы продолжаем листать, не останавливаясь. Когда мы делимся текстом, фото или видео, мы тоже получаем дофаминовый всплеск. И эти всплески настолько необходимы, что некоторые подростки делятся текстами, фото и видео, не прочитав и не посмотрев и поэтому не отдавая себе отчет в том, что иногда они распространяют непроверенную и ложную информацию. Чтобы прочитать текст или посмотреть видео, нужно уделить этому внимание. Вероятно, тогда дофаминовые толчки будут не такими частыми, но можно будет почувствовать удовлетворение оттого, что ты выучил что-то новое. Это приятное чувство остается с тобой дольше.

Может ли мозг повредиться таким образом, что не сможет восстановиться? Нет. Негативный эффект возможно сгладить. Но для этого необходимо приложить усилия, иметь сильную волю и дисциплину, чтобы избавиться от дурной привычки, или даже интернет-зависимости, и научиться снова фокусироваться и удерживать внимание на одной задаче достаточно долго. Лишь немногие справляются с этой проблемой, когда идут в университет или когда у них появляется первая работа. К счастью, процент таких людей увеличивается. Однако большинство остаются зависимы от интернета и в роли студента или работника, из-за чего им сложно дается многозадачность. Поэтому важно научиться правильно обращаться с гаджетами еще в детстве.