Текст книги "Если что-то пойдет не так"

Какую же роль играет вода в нашем организме? Мне нравится сравнивать ее с транспортом. Вода, как транспорт, доставляет по нашему организму ко всем его клеточкам все, что им необходимо, а на обратном пути выводит то, что не нужно. Именно поэтому следует заботиться о чистоте воды, которую мы потребляем. Взять, например, сок, если это действительно сок какого-то фрукта или растения, то, безусловно, вещь полезная. Но, если подумать, что вода – это транспорт, то, получается, сок – это грузовички, которые уже заполнены овощами или фруктами, организму нужно сначала их разгрузить, и только потом, возможно, получится их использовать в своих целях. Поэтому организму необходима чистая питьевая вода, ведь это чистый транспорт, который можно тут же загрузить и отправить необходимые элементы в нужную точку. Думаете, это вымысел? Давайте разберем на примере.

Всем известно, что кальций – это строительный материал для костей и зубов. Как, по-вашему, он попадает в нужную точку? Допустим, вы съели богатый кальцием сыр, он попадает в желудок, где под действием реагентов вроде соляной кислоты он начинает распадаться на различные элементы, один из которых – кальций. Когда кальций отделяется от остального, он попадает в кровь, основа которой – вода, и по артериям, как по трубам, этот кальций доставляется в нужную точку. Затем эта же вода собирает «строительный мусор» и выходит естественным путем через мочевой пузырь. Такое описание, конечно, весьма условное, но, на мой взгляд, оно довольно точно описывает принцип работы процесса перевода еды в необходимые элементы.

Точно так же заживают раны, например, или кислород из легких попадает в каждую клеточку, а углекислый газ выходит обратно. Вот таким образом вода непрерывно циркулирует по нашему организму и обеспечивает его всем необходимым, и именно поэтому она так важна. Возможно, кому-то покажется странным, что я говорю «вода доставляет», ведь на самом деле это делает кровь. Но представьте себе каплю крови, и что с ней будет, если ее оставить на солнце. Останется грязное пятно, которое на каплю совсем не похоже. Потому что вода испарится, и останутся те самые вещества, которые вода доставляет. Так что в общем смысле кровь – это и есть вода, в которую что-то подмешано.

Кроме питательных веществ вода еще и доставляет тепло по всему нашему организму. Насколько мне известно, название органа «печень» происходит от слова «печь», так как именно там протекают процессы, которые выделяют тепло. Как распределить это тепло по нашему организму? Точно так же, как и в отопительной системе любого дома. Печь нагревает воду, и она по трубам идет по всему дому и нагревает помещения. В случае с водой, как и с отоплением, важно следить за состоянием труб, ведь чем чище трубы, тем быстрее происходит теплообмен.

У воды есть еще одна особенность – она имеет свойство запоминать информацию. В интернете немало статей и исследований, посвященных этому вопросу. Если интересно, можете изучить, но для общего понимания достаточно знать, что вода может выстраивать свои молекулы очень по-разному. Молекула воды – это два атома водорода и один кислорода. Если вы никогда не видели, как изображаются молекулы, представьте три шарика, один из которых чуть больше, и соедините их палочкой между собой. Маленькие шарики при этом между собой не соединяются. Ученые уверены, что именно так выглядит молекула воды. А эти молекулы могут абсолютно по-разному прилегать друг к другу, и то, каким образом они выстраиваются, зависит от информации, которая была произнесена или прочувствована рядом с ней.

Наглядной иллюстрацией может выступать снежинка. Я видел эксперимент, где воду ставили рядом с источником музыки и включали разные ее направления. Затем замораживали ее, и формы снежинок получались тоже разные. Если это была классика, то снежинки получались очень красивые и ровные, а если это был тяжелый рок, то снежинки получались почти бесформенные и некрасивые, в нашем привычном понимании.

Почему это важно? Так как мы почти полностью состоим из воды, а она имеет возможность запоминать информацию, то напрашивается вывод, что качество воды может влиять на наше настроение и здоровье. Наверняка есть исследования, которые доказывают это. Но подумайте, еще в древности (свидетельствуют об этом русские народные сказки) люди разделяли воду на живую и мертвую, знахари использовали воду для лечения, а ведьмы и колдуны, наоборот, для разных проклятий. Если вы не верите в такого рода вещи, дело ваше, но для меня приведенные выше доводы доказывают, что вода – это не просто жидкость, а еще и своего рода передатчик информации, который может оказать положительное или отрицательное влияние на наш организм.

Представьте компьютерный вирус. Что это? Это набор последовательности действий программы, определенный алгоритм, который направлен на какую-то цель, как правило, разрушительную. Так и в человеке есть вирусы. Не зря компьютерный вирус назвали, именно так, поскольку с вирусами, порождающими болезни у людей, определенное сходство есть. Как вирус может передаться, например, с помощью usb-накопителя (то есть флешки), так и в организм вирус может попасть с помощью воды.

К чему я это? Если у вас есть возможность не пить воду, например, из-под крана или воду, которая долгое время стояла на полках магазина, я настоятельно рекомендую вам этой возможностью воспользоваться. Идеальная, на мой взгляд, вода – это вода из собственного источника. Я даже как-то разрабатывал бизнес-план по бурению скважин для населения, но руки так и не дошли. Что ж, надеюсь, и в этом мне поможет книга!

Если нет возможности использовать скважину, то найдите воду, которая будет как можно меньше контактировать с другими людьми. Например, в моем городе есть святые источники, то есть источники, одобренные и освященные церковью. Церковь знает толк в воде, ведь они столько ей посвящают внимания, освящают молитвами, и сам процесс крещения без воды не обходится. В этом плане церкви однозначно можно довериться.

Резюмируя, хочу вас спросить, сможете ли вы представить себе, сколько за всю свою жизнь вы съели и выпили? То есть если взять всю еду и сложить в кучу, каких размеров она будет? Какая бочка сможет вместить все напитки, выпитые вами? Представили? Теперь представьте себя рядом с этой кучей и бочкой. Каким маленьким получается наше тело в сравнении с этим, но, выходит, что именно оно в свое время пропустило через себя эту огромную кучу и эту бочку. Наша внешность практически не меняется в течение жизни: наши кости, зубы, глаза и так далее. Все это остается с нами от момента рождения до смерти. Но мы реже задумываемся о внутренних органах, ведь они прошли точно такой же путь. И всё, что мы съели и выпили, непременно прошло через наш желудок. Наш организм, как фильтр, пропускает еду и напитки через себя. Думаю, каждому в жизни приходилось видеть и чувствовать запах фильтра, который долгое время использовался. Зрелище не очень приятное, так и в нашем теле с годами накапливается все то вредное, что вы ему когда-то дали переварить, а он не справился. Именно поэтому для долгой и счастливой жизни очень важно следить за тем, что вы едите и пьете. Как говорится «Я то, что я ем!».

Полезные привычки

Тема полезных и вредных привычек уже, можно сказать, избита. Лично мне с ранних лет говорили, что чистить зубы 2 раза в день – это полезная привычка, а смотреть телевизор – это вредная привычка. Однако, прожить долгую и счастливую жизнь невозможно без полезных привычек, поэтому не могу не затронуть эту тему. Вся наша жизнь состоит из привычек. Многое мы делаем, не отдавая себе отчет, машинально, не задумываясь, делаем это и все – это и есть привычки. О том, какие привычки будут полезны для долгой и счастливой жизни, а какие вредны, мы и поговорим в этой главе.

Подвижность

Так как мы возводим стену под названием «физическое здоровье», главная полезная привычка – это развитие подвижности. Ранее мы рассмотрели тему с калориями, так вот, подвижность – это то, с помощью чего также нужно держать вес под контролем. На каждое действие требуется определенное количество энергии, которая измеряется в калориях. Так как наша современная еда очень калорийная, а наша жизнь очень спокойная и малоподвижная, то и лишних калорий остается очень много. Но для меня подвижность – это не только контроль веса. Как жили наши предки? Они всю свою жизнь двигались, избегая опасности, добывая еду, тепло и так далее.

А что происходит теперь? Мы даже работаем сидя… Естественно, это сказывается на общем состоянии нашего организма. Если автомобиль, созданный для быстрой езды по шоссе, спрятать в гараже и ездить только от стены к стене узкого гаража, да и то иногда, что с ним будет? Скорее всего, механизмы попросту заржавеют, что-то разрушится, что-то выйдет из строя. Так и наше тело предназначено для подвижности.

Наши предки практически непрерывно бегали, прыгали, лазали по деревьям, выслеживали добычу, используя на максимум свое зрение, слух и обоняние. То есть наш организм создан для подвижности. А мы вместо того, чтобы подняться по ступенькам, ждем по несколько минут лифт. Вместо того, чтобы прогуляться, несколько минут ждем автобус, а затем стоим в нем. Даже по торговым центрам мы не ходим по лестнице, а стоим на эскалаторе. Люди идут дальше и изобретают гироскутеры, электросамокаты и электровелосипеды, то есть все больше и больше ограничивают свою подвижность. Я 8 лет проработал в офисе и по 12–15 часов в день сидел за компьютером…

Что происходит с телом, когда мы сидим в одной позе? Какие-то мышцы, например, мышцы шеи, находятся в постоянном напряжении, а какие-то расслаблены совсем. В обычной жизни, когда мы просто переходим улицу, то смотрим в одну сторону, часть мышц напрягается сильнее, а часть ослабевает, отдыхая при этом, потом смотрим в другую сторону, и все происходит наоборот. То есть естественная работа наших мышц – это напряжение и расслабление, а когда я сидел на работе по 12 часов в одном положении, мышцы спины и шеи были напряжены, почти не расслабляясь. В итоге эти мышцы просто забыли, что такое отдых, и образовался спазм, то есть мышцы спины и шеи сами уже не могли расслабиться. Мне пришлось делать это принудительно, сначала при помощи массажа, а когда и это не помогло, то мне ставили уколы (блокаду) в мышцы, чтобы исправить ситуацию.

Теперь представьте, что происходит с сердцем? Норма сокращений в минуту около 70 ударов, а в момент физической активности сокращения увеличиваются в 2–3 раза. Это норма, и у наших предков, которые сформировали наш организм таким, каков он есть, подобные колебания происходили постоянно, так как нужно было то бежать, то лазать по деревьям, то тащить тяжести и так далее. Ускорение и замедление работы сердца – это естественная тренировка сердечной мышцы.

Теперь представьте, я проснулся, умылся, поехал на машине до работы, дошёл до здания, поднялся на лифте сел в кресло и работаю почти весь день, небольшие перемещения на обед и перерывы тоже не создают ускорение пульса, он практически весь день на одном привычном уровне 50–70 ударов в минуту. К чему это приводит? К тому, что сердечная мышца ослабевает, сосуды сужаются и теряют эластичность, приток крови к органам и клеткам ослабевает и поднятие пульса даже до 150 ударов – это колоссальная нагрузка на организм. В результате возникают такие болезни как гипертония и гипотония.

Еще пример – наши суставы, они рассчитаны на практически постоянное трение. Насколько мне известно, в суставе имеется жидкость, которая содержит в небольшой концентрации вещество, из которого состоят хрящи. Пробовали ли вы когда-нибудь вязкую жидкость, например сироп, взять и растереть на ладони? При трении вода испаряется, и сахар остается на ладони. Так и в наших суставах, при трении вода уходит, а хрящи постепенно нарастают на кость. То есть это выработанный веками механизм восполнения хрящевой ткани, которая, подвержена воздействию, постепенно изнашивается.

Теперь представьте, в описанном выше рабочем дне как часто суставы трутся друг об друга? Этого почти не происходит… Добавьте сюда лишний вес из запасов энергии и получите еще две болезни современного общества – артрит и артроз.

Неправильная поза и малая подвижность приводят к искривлению позвоночника, а это нарушение всех энергетических потоков. Для тех, кто не верит в космическую энергию, текущую по нашему организму, можете считать, что под энергией я подразумеваю кровь, которая переносит питательные вещества. В итоге какие-то органы попросту недополучают нужное питание и начинают болеть. Если сравнить наши энергетические каналы (пусть это будут артерии, вены и прочие сосуды) с тропинкой в снегу, то поначалу она узенькая и еле заметная, но если пройти по ней несколько раз, то она станет более прочной и ровной. А если пройти по ней тысячу раз, то в будущем движение по тропинке будет уверенным и приятным. Так и в нашем организме: тропинки становятся более прочными и явными, а движение по ним более уверенным, быстрым и бесперебойным.

Перечислять болезни, возникающие из-за низкой активности можно еще долго, но главное, что вы должны понять – наш организм создан для постоянной активности, и эту активность необходимо поддерживать. «Как же это сделать, если жизнь идет по курсу дом-офис-дом?» – спросите вы меня. Я для себя нашёл лазейки и с удовольствием поделюсь ими.

Во-первых, привычка, о которой я говорил, всегда предпочитайте движение статике. Сейчас очень многие выбирают велосипед для того, чтобы добраться до работы, а я, например, любил ходить на работу пешком. 30–40 минут ходьбы утром на работу для меня были залогом хорошего настроения и самочувствия на весь день. Если вам на работу идти далеко, то вы можете пройти часть пути, а часть проехать.

Во-вторых, найдите возможность заниматься спортом в обеденный перерыв или после работы. Думаете, это сложно? Сразу по окончанию рабочего дня большинство людей едут домой, что создает огромные пробки. Что мешает вам заняться спортом недалеко от вашего офиса вместо того, чтобы сидеть в машине и раздраженно сигналить окружающим. Мне в этом плане повезло, мой работодатель предоставлял бесплатный спортзал прямо в здании нашего офиса. Я занимался на обеде. Не поверите, но за все время, пока я так делал, ни один из моих руководителей не сказал мне ни слова против такого время препровождения в обеденное время. При этом вместо положенных 45 минут на обед я находился в спортзале в 2 раза дольше, а потом еще тратил на прием пищи 15–20 минут.

Все дело в том, что после спортзала я чувствовал себя потрясающе, а системность этих тренировок позволяла мне работать гораздо эффективнее других сотрудников, сохраняя бодрость духа и настроения. В результате я за меньшее количество времени выполнял больший объем работы, чем те, кто не ходил на обед вовсе, а качество моей работы было выше. Я также пробовал заниматься утром и вечером, но для меня приятнее всего было заниматься именно в середине дня. Я знаю, что у каждого организма свои особенности, поэтому, если вам тяжело заниматься спортом утром, попробуйте сделать это днем или вечером. Поэкспериментируйте, например первую неделю занимайтесь в одно время, вторую неделю – в другое, и вы непременно найдете комфортное для тренировок время дня.

В-третьих, приучите себя делать остановки в работе, а лучше в перерывах сделать разминку. Думаете, будете выглядеть глупо? Я работал в офисе формата open space, и одновременно со мной в одном помещении работало около 70 человек, как мне удавалось делать разминку? Очень просто, я уговорил всех делать это со мной. Это было несложно, ведь каждый, кто находился в этих условиях, чувствовал, что сидеть по 12 часов в день это неестественно, что их организму от этого плохо, и многие понимали, что разминка необходима.

Каким же спортом нужно заниматься? В первую очередь тем, что вам нравится, во вторую – тем, который создает максимальную активность. Я немало поэкспериментировал в этом плане и могу сказать, что для меня была оптимальная система тренировок, когда я 2–3 раза посещал спортзал, и 1–2 раза ходил на йогу. Такой подход позволяет тренировать мышцы, поддерживать их в тонусе, но при этом не загружать их чрезмерно, а также сохранять эластичность тела. Также очень хороши подвижные виды спорта, такие как баскетбол, футбол, теннис. Практически всем подходит плавание, стоит рассмотреть этот вариант и в том случае, если вы далеки от спорта или имеете какие-то ограничения.

Я настоятельно НЕ рекомендую заниматься в спортзале с весом, превышающим вес вашего тела, так как это негативно скажется на опорно-двигательном аппарате, а на занятиях спортом необходимо не усердствовать, не насиловать себя. Но и в совсем расслабленном настроении заниматься не стоит. Правильная установка – это делать чуть больше, чем вы можете. То есть если вы делаете, скажем, упражнения на бицепс штангой 20 килограмм и в конце упражнения, на 10–12 повторении у вас уже горят мышцы, вы чувствуете, что еле-еле дотягиваете, но у вас это получается, значит, вес правильный. Если у вас возникают сложности с программой тренировок, то лучше всего, конечно, обратиться к тренеру. А если ваше материальное положение вам этого не позволяет, воспользуйтесь интернетом. Там сегодня можно найти все, что необходимо. Еще советую обратиться к друзьям, которые в спорте преуспели. Я не знаю ни одного спортсмена, который бы не хотел поделиться опытом в этой сфере. Главное, помните, спорт – это в первую очередь способ поддержания необходимого уровня активности. Когда начнете тренироваться, не ставьте себе чересчур амбициозные цели. Главные принципы спорта – это постоянство и постепенность. Только они помогут вам добиться серьезных успехов и не только сохранить, но и укрепить здоровье.

Следить за питанием

Знать, как что-то делать и делать это на самом деле – две разные вещи. Я уже описал принципы питания, которыми нужно руководствоваться, и чтобы это работало, необходимо завести себе привычку следить за исполнением того что я описал. Например, поели – запишите количество калорий. Заканчивая день, подумайте, все ли необходимое получил ваш организм? Если нет, то как это можно завтра исправить? И так далее.

Кроме того, никогда нельзя останавливаться на достигнутом. Для того, чтобы следить за здоровьем в целом и питанием в частности, необходимо постоянно анализировать информацию о еде, которая вам поступает. Если эта информация кажется вам правильной, то использовать ее в своей жизни. Например, я несколько раз слышал о том, что есть такой замечательный фрукт, как авокадо, но всегда считал, что эта какая-то дорогая, бесполезная прихоть, вроде манго у нас в Сибири, а не что-то, что стоит вводить в свой рацион. Спелое манго имеет очень небольшой срок хранения, поэтому почти все, что я видел на прилавках наших магазинов, даже отдаленно не напоминает те сладчайшие плоды манго, что продаются на каждом углу в таких странах, как Тайланд или Вьетнам. Я считал, что авокадо на полках наших магазинов – это такой же не спелый, невкусный фрукт и не понимал, кто и зачем его покупает. Но когда я начал встречаться с моей женой, то она как-то на завтрак приготовила бутерброды с авокадо, и это было действительно вкусно. Потом она рассказала мне про его полезные свойства, и теперь этот фрукт является одним из незаменимых блюд в нашем рационе.

Еще один пример – это прием витаминов. Раньше я иногда принимал поливитамины, но это было нечасто и в основном сезонно. Я считал, что у моего организма может возникнуть дефицит витаминов только весной, поэтому принимал поливитамины в этот период, а также осенью в «сезон простуд». Когда я начал анализировать свое питание, то понял, что из моего рациона, невозможно получить все необходимые элементы. В частности, сейчас очень живо обсуждается тема относительно витамина D. Последние открытия в области медицины показывают, что этот витамин играет большую роль в здоровье, чем считалось ранее. Но главное, что незыблемый ранее факт «пребывание на солнце обеспечит наш организм витамином D в достаточном объеме», сильно пошатнулся. Моя жена лично доказала это, когда измерила количество витамина D после нашего медового месяца в Тайланде, где мы большую часть времени проводили на солнце. Анализ показал, что уровень витамина D был ниже, чем пару месяцев назад, когда она не загорала, но принимала витамин D в таблетках. Я, впечатленный таким опытом, тоже начал принимать этот витамин в больших дозах, а через несколько месяцев сдал анализ, который показал, что мой уровень витамина D чуть выше нижней границы. О чем этого говорит? Что, несмотря на правильное питание, активность, мое стремление проводить как можно больше времени на свежем воздухе, уровень витамина D у меня чрезвычайно мал и даже прием этого витамина в больших дозах на протяжении нескольких месяцев не сильно-то изменил положение. Для того, чтобы изменить ситуацию радикально, необходимо постоянно следить за уровнем витаминов и прочих важных элементов в нашем организме.

Тема с витамином D возможно кому-то покажется слишком далекой. Если это относится к вам, то подумайте над тем, хватает ли вам витамина С. Его положительное влияние на иммунную систему уже давно доказано, и вопрос о том, нужен ли нам витамин С ни у кого, я думаю, не вызывает сомнения. А известно ли вам какая норма потребления витамина С у взрослого человека в день? Когда люди говорят про витамин С, то в первую очередь имеют в виду цитрусы. Так вот, для того чтобы получить необходимую норму витамина С, необходимо съесть примерно 10 апельсинов. Вы съедаете их? Лично я могу осилить максимум 1–2, а из остальных продуктов получу порцию витамина С максимум еще на 3. Таким образом, даже витамин С мы не получаем в полном объеме из нашего рациона. Поэтому я принимаю витамины каждый день и уверен, что эта привычка помогает мне поддерживать иммунитет в отличном состоянии.

Следить за питанием, на мой взгляд, это одна из самых трудозатратных привычек, так как информация в сфере питания постоянно меняется и дополняется. Как вы помните, наш организм это в каком-то смысле фильтр всей пищи, которую мы употребляем, поэтому вложенные в эту привычку силы окупятся с лихвой, если вы, как и я, намерены прожить долгую и счастливую жизнь.

Вредные привычки

Табакокурение

Мне сложно судить обо всех привычках, плохо сказывающихся на здоровье, поэтому поговорим о тех, с которыми мне пришлось непосредственно иметь дело. Самая разрушительная привычка – это, конечно, курение. С одной стороны это сложно назвать привычкой, так как это употребление наркотика. Его действие не такое ощутимое, как например от героина, поэтому люди спокойно говорят про табак, курят его и называют привычкой.

Лично я курил ровно 10 лет. Последние 8–9 лет из них стабильно я выкуривал по 1 пачке в день и вот уже 5 лет как не курю, вообще. Однажды у меня был инцидент, когда мы с другом гуляли по городу, зашли в пару клубов и баров, затем познакомились с девушками, которые курили на улице, и как-то за беседой с ними выкурили по 2–3 сигареты. Я был довольно пьян, поэтому уровень осознанности ослаб в тот вечер, это был тяжелый период в моей жизни, период, когда привычный мир рушился, и уже казалось, что он никогда не будет построен вновь. Даже в этом ужасном состоянии духа на следующий день к сигаретам у меня было лишь отвращение. Также я курил кальян и в начале отношений с моей женой, мы курили его несколько раз в неделю. Кальян, конечно, менее вреден, чем сигареты, но по большому счету это тот же табак, поэтому и от него мы решили отказаться. Я пишу об этом, чтобы вы понимали, что я не понаслышке знаю об этой привычке. Я не понимаю людей, которые учат, как бросить курить, и при этом никогда не курили сами. Лично я рассказываю о том, что прошёл сам.

Итак, почему курение называют привычкой? Дело в том, что сама зависимость от никотина (хотя, по моему мнению, в сигаретах помимо никотина есть еще какие-то вещества, которые производители добавляют для большего привыкания) проходит за пару дней, однако закурить тянет 3 недели после отказа. Потому что так устроен наш организм. Я слышал об эксперименте, который ученые проводили для космонавтов. Участникам опыта надевали очки, которые переворачивали всё вверх ногами, в первые дни они ходили, конечно, собирая все углы. Потом привыкли, и ровно через 21 день полностью адаптировались, а когда им сняли очки, то они уже не могли ориентироваться без них, и процесс обратной адаптации занимал ровно столько же – 21 день. Отсюда можно сделать вывод, что наш организм полностью адаптируется к новому за 21 день. Если у человека тяга к курению продолжается дольше, то, скорее всего, он бросил курить «насильственно», то есть заставил себя бросить, а не принял осознанное решение. В этом случае для решения проблемы подойдет книга «Легкий способ бросить курить», о которой мы поговорим далее.

Я курил по пачке в день, то есть 20 сигарет примерно за 16 часов (8 часов уходило на сон), получается, я делал это чаще, чем 1 раз в час. Курить можно не везде, поэтому выработались определенные привычки. Например, вышел из подъезда – закурил, перед тем, как зайти куда-то, где нельзя курить, обязательно курил, на переменах между занятиями в университете и так далее. На протяжении 8 лет, а это, как вы понимаете, больше, чем 21 день, я курил в одних и тех же ситуациях. Естественно, у меня выработалась привычка, и когда я отказался от курения, то первые 3 недели, оказываясь в ситуациях, в которых обычно я курил, меня тянуло закурить, хотя физической тяги к никотину уже не было.

Возможно, процесс смены привычек, занимает и не 21 день, но по моим наблюдениям этот срок соответствует реальности. С физической тягой я справился с помощью никотиновой жвачки. Но я использовал ее не так, как рекомендовал производитель. Если честно, он не заинтересован, чтобы вы бросили курить, он заинтересован в том, чтобы вы заменили привычку курить сигареты на привычку жевать жвачку, которую он производит. Иначе их бизнес просто погорит. В первую неделю, когда у меня появлялось недомогание, я понимал, что это из-за отсутствия никотина, и я жевал жвачку. Поначалу это было несколько раз, а потом 1–3 раза в день, и спустя неделю плохое самочувствие прошло. Можно бросить разом, взять и не курить, но тогда с тягой к сигаретам гораздо сложнее справиться. Во-первых, в таком случае недомогание, связанное с отказом от сигарет, может взять верх, а во-вторых, вы подсознательно будете считать, что отказались от чего-то важного и нужного. Поэтому перед тем как бросить курить, необходимо четко осознать, что сигареты вам не нужны.

Если вы сейчас думаете: «А зачем мне вообще бросать?», то я настоятельно рекомендую вам прочесть книгу «Легкий способ бросить курить» автора Аллена Карра. Если вы давно курите, то, скорее всего, уже слышали об этой книге. Потому что эта книга – самый эффективный способ отказаться от сигарет. Я убежден, что каждый курильщик хочет бросить курить. Когда-то, когда это были случайные сигаретки, я думал, что курение – это полная ерунда, и оно не может мне нравиться, что я не чувствую привыкания и смогу бросить в любой момент. Но чем больше я курил, тем сложнее мне было отказаться от этого. В определенный момент, чтобы не признаваться в своей слабости, зависимости, я начал придумывать себе различные оправдания, причины, из-за которых мне нужно курить. Уверяю вас, у курения нет ни одной положительной стороны. Если вы считаете иначе, то поверьте курильщику с 10-летним стажем. Вы просто обманываете себя ради очередной дозы потому, что боитесь. Автор вышеупомянутой книги подробно описывает все возможные причины, по которым люди курят сигареты и весьма убедительно показывает, что это обман и не более, что на самом деле нет никаких разумных причин для курения. Именно отсутствием какого-то зомбирования, лишней информации меня и подкупила эта книга. Простая логика, ничего более. Автор выкладывает все карты на стол, и вы сами принимаете решение, что с ними делать.

Что касается моей точки зрения на курение. Помните, что наш организм – это сложный механизм? Ему нужен кислород, вы его вдыхаете в легкие, и затем с помощью крови он распределяется по всему организму. Никотин почти безвреден для организма, однако он вызывает привыкание потому, что заставляет расслабляться вашу нервную систему, и потом ей самой уже сложно это делать самостоятельно. В итоге нервная система постепенно разрушается. То есть все-таки вреден, но самое губительное действие оказывает не никотин, а то, что попадает с дымом. Вообще, дышать дымом – противоестественно. Согласитесь, вы не станете вдыхать сознательно дым от горения. Так в чем разница между каким-то дымом и дымом сигарет? Ни в чем, просто в сигаретном дыме есть никотин, который, как я говорил ранее, вызывает привыкание, поэтому ваш мозг обозначает сигаретный дым как нечто привлекательное, а любой другой дым нет, если человек не курит, то и сигаретный дым ему неприятен, как и любой другой.

Одна из ключевых причин, по которым люди курят – отсутствие мгновенных негативных последствий от курения. Думаю, если после выкуривания одной сигареты у курильщика появлялись бы жуткий кашель, отдышка, постоянная усталость, гипертония, рак, отвратительные черные зубы, бесплодие и прочие недомогания, к которым рано или поздно приводит курение, то никто бы не курил. Но курильщик выкуривает сигарету, на мгновение ощущает расслабление и спокойствие, а когда появляются вышеперечисленные недуги, отказаться от этой зависимости не так просто. Я думаю, каждый хотя бы раз в жизни видел, как курильщик жутко кашляет, и не задумываясь закуривает очередную сигарету. Даже курильщики с раком легких мечтают о сигаретке. Все дело в том, что курение – это медленный убийца, который подкупает курильщика минутным расслаблением, как маньяк подкупает ребенка конфеткой, затем усаживает его в свой фургон, из которого выйти уже непросто…

Ключевые выводы, которые я сделал из книги «Легкий способ бросить курить» я опишу далее. Во-первых, я не хочу курить, мое сознание против этого. Ярким доказательством этого факта служит то, что я не хочу передать умение курить моим детям. Вот, например, кушать фрукты – это полезно. И я с удовольствием рассказываю это своему сыну. Рассказываете ли вы детям о том, как полезно и здорово курить сигареты? Если у вас нет детей, подумайте, будете ли вы им об этом рассказывать? Лично я не знаю ни одного человека, который говорил такое своим детям, потому что сознательно или подсознательно каждый курильщик понимает, что в курении ничего хорошего нет. Но при этом всякий раз находит себе причину продолжать курить.