Книга: Моя неидеальная кожа - Уитни Боу

Доктор Уитни Боу знаменитый дерматолог. В детстве она страдала от различных кожных заболеваний и мечтала помогать людям с такими же проблемами.

Автор рассматривает различные вопросы и проблемы, связанные с состоянием кожи:

*как мозг влияет на кожу *чем вредны диетические продукты *как привычки влияют на кожу *чем полезны пробиотики *как избыток сахара отражается на коже *стоит ли пользоваться антибактериальными средствами *почему спорт омолаживает

В книге прописана программа по улучшению состояния кожи. Кожа является отражением нашего здоровья. И прежде всего нужно наладить связь «кишечник-мозг-кожа». Это подарит вам чудесные бонусы:

*нормализуется вес *повысится уровень энергии *улучшится сон *укрепление иммунитета и др.

Информации много, для меня книга оказалась полезной. Самое важное – заботиться обо всем организме, а не отдельных частях.

После прочтения написала для себя план по улучшению питания. Буду вводить полезные привычки.

Первым делом, мы познакомимся ближе с системой "кишечник-мозг-кожа", ведь как нам известно, кожа не функционирует отдельно от остального организма, всё взаимосвязано. Именно этой связи посвящена большая часть книги. Доктор Уитни Боу, известный дерматолог, расскажет:

- почему работа над чистой и здоровой кожей начинается изнутри; - как нервная система связана с кожей; - причины каких кожных заболеваний коренятся в психическом состоянии; - как табачный дым воздействует на кожу; - почему у бактерий вырабатывается иммунитет против антибиотиков.

Второй раздел посвящен приобретению полезных привычек, таких как изменение пищевых пристрастий, употребление биодобавок и пробиотиков, качественный сон, регулярные тренировки и медитация. В комплексе всё это творит чудеса.

Трехнедельная программа, описанная в этой книге, нацелена не только на преображение кожи, но и улучшение здоровья в целом. Конечно, менять образ жизни кажется тяжелой и непосильной задачей, но метод Боу, на самом деле, очень прост. Достаточно сделать первый шаг, ведь даже самый лучший крем не поможет решить проблему неидеальной кожи.

Для того, чтобы вам было с чего начать, автор составила список вредных продуктов и их полезных заменителей, наполнила книгу образцом недельного меню, не забывая оставить рецепты упомянутых блюд, а так же порадовала рецептами скрабов и масок.

Я получила удовольствие, отправляясь на поиски секрета великолепной кожи, но нового для себя узнала сравнительно мало. Тем, кто жаждет стать на путь положительных изменений (например, избавление от лишнего веса, снижение стресса, хороший сон, омоложение), книга будет информативна и полезна.

*** Чтобы передать до конца мое впечатление от книги, я должна написать 200 страниц вышеприведенного текста в разных интерпретациях. Нуууууу ладно, конечно не в разных, поймали меня, мои юные любители тайн и секретов :) Раз в 30 страниц я буду повторяться.

Если вырезать из книги вознесение автором самой себя от того, какая она умница, как взяла себя в руки и всем того советует и что после прочтения ее книги и применения рекомендаций вы будете пархать аки бабочка и все ваши жизненные невзгоды перейдут на Федота, то для прочтения останется страничек 50 текста, написанного не самым мелким шрифтом. Не много получается, не правда ли? На книгу уже не тянет как-то и крутым писателем не назовут. А если не назовут крутым писателем, то в следующей книге (как бы мне хотелось верить, что ее не будет) нельзя будет страниц 100 посвятить тому, какая она крутая писательница и все вот эти вот крутупусемусечные секреты она приводила в своей первой книге, которая стала мировым бестселлером, прорывом нон-фикшн и блаблабла. Вообще серьезно, на протяжении прочтения книги меня не покидало ощущение, что у автора явные проблемы с самооценкой и она реализовывается таким образом. Да божечки ж мои, она половину книги обращается к себе в третьем лице! Я была терпелива и решила дочитать все же сию литературу, потому что так уж вышло, что с детского возраста у меня есть определенные проблемы с кожей, которые я наивно полагала контолировать не только походами к реальным специалистом, но и путем посвящения себя в литературу разных авторов, практикующихся в области дерматологии. Так вот 200 страниц меня пичкали тем, что прочитав книгу, я изменю свою жизнь и она уже никогда не будет прежней (иногда встречалась некоторая научная информация - чаще всего общеизвестная или вообще не подтвержденная достаточными исследованиями в области, но являющаяся личным мнением автора). Дошла я, значит, до конкретных действий, которые говорят мне о том, что ровно через 3 недели предо мной предстанет новая я. И потом наступил черед ознакомиться с рационом питания и даже с конкретными рецептами, которые также приведены автором как наиболее полезные и рекомендуемые ею лично. И взяла я валун и оторвала ветвь от стоящего рядом дуба, накинула на себя воротник песца и отправилась в дальнее путешествие за мясом мамонтов, гуляющих на свежей травке. Когда вернусь, расскажу, чем дело закончилось.

Короче, читаешь, смеешься и плачешь одновременно. Реально книга вызывает слезы от нелепости материала.

Боу сразу говорит о том, что без правильного образа жизни (а сюда входит и правильное питание, и физические нагрузки, и ежедневный стресс, и сон) идеальной кожи мы не увидим никогда. Сразу же удивил тот факт, что некоторые врачи-дерматологи до сих пор считают, что питание на здоровье кожи не влияет. Удивительно, что практика таких врачей ещё не оборвалась. Так же Боу не обделяет вниманием и проблему антибиотиков: она пишет, что целых пять процентов от общего количества назначаемых антибиотиков выписывают именно дерматологи. Что же в этом плохого? Поясню. Во-первых, они больше неэффективны конкретно для кожных заболеваний (если ставить на первое место именно проблему идеальной кожи – в рамках этой конкретной книги), во – вторых, антибиотики уничтожают не только вредные, но и полезные бактерии, в следствие этого, у первых вырабатывается своеобразный «иммунитет», они эволюционируют/развиваются, а посему сами же антибиотики становятся в будущем абсолютно бесполезны. Приятно (а особенно очень важно) всё-таки, когда врач не зацикливается на старых приёмах и методах.

В книге, помимо действительно интересного описания того, как мозг и кишечник влияют на состояние кожи, есть советы о том, как правильно начинать и заканчивать день. Нет, это не «Магическое утро», ну, разве что, «Магическое утро для Вашего организма». Именно организма, мысль автора прекрасна и проста – нужно заботиться обо всём организме, а не мазать одной рукой лицо новой «ультра-молодяще-разглаживающе-очищающей» сывороткой, а другой заглатывать гамбургеры с колой. И плевать уже диетическая кола или нет.

В конце книги приводятся варианты меню с рецептами блюд, а так же маски, которые рекомендует сама Боу. Скажу сразу, что мой холодильник обычно не изобилует такими продуктами как зелень одуванчиков, порошок морского коллагена, семена чиа, кленовый сироп, растительный протеин и миндальная мука. Думаю, что меню можно и нужно адаптировать именно под свою среду. Однако получается всё-таки вкусно (да, я пару раз заморочалась). А так же я утащила её прекрасную привычку запекать большой противен овощей со смесью оливкового масла и чеснока. Весьма годно.

Что же, если Вы понятия не имеете о том, как ухаживать за кожей или же просто хотите проверить свои знания и/или почерпнуть что-то новое – читайте с удовольствием.