Книга: Кто я без тебя? Почему женщины чаще страдают депрессией и как находят себя - Урсула Нубер

Нубер настойчиво повторяет: депрессия — это «женская профессия». Гормоны, ПМС, гендерные роли — всё сводится к биологии и социуму...Читаешь и думаешь: неужели всё так просто? Мужские переживания упоминаются вскользь, словно депрессия у них — редкое исключение.

Наука без души
Автор опирается на данные, но их так много, что книга напоминает диссертацию. Истории пациенток не трогают — они шаблонные, как иллюстрации к учебнику.

Вывод
Если ищете практическую помощь или вдохновляющие истории — это не сюда. Книга не лечит, не поддерживает, а лишь констатирует: «Да, вам плохо, и вот почему (спойлер: потому что вы женщина)». Для понимания депрессии лучше выбрать что-то менее однобокое.

Оценка: 1/5
✧ Интересное начало
✧ Перегружена данными
✧ Гендерные стереотипы
✧ Нет практической пользы

P.S. Сказка так и осталась нераскрытой метафорой — жаль.

Для кого: Для тех, кто любит статистику и не ждет решений.
Не для кого: Для ищущих утешение или конкретные советы.

Урсула действительно пишет о том, ПОЧЕМУ у женщин чаще диагностируют депрессию. И если сначала даже приятно узнать себя в описанном типаже зоны риска и ощутить пожалейку, то потом возникает вопрос "и что?".

В общем, рассказываю - женщины чаще страдают депрессией, потому что им важны отношения, им внушают, что они не важны, у них много дел, другое воспитание и гормоны. В какой-то момент чтения понимаешь, что все женщины обречены. Даже, если они счастливы - это только видимость.

Но это не страшно - ведь депрессия хороша как лакмус: заболела, значит, надо менять что-то в жизни. Вот так жила, жила, ничего не делала, ВПАЛА в депрессию и сразу поняла, что надо сделать и как сделала! А поможет, конечно, психотерапия.

Я не знаю, как к таким книгам относиться. Она, по сути, бесполезна, полна повторов и противоречий. Например, мужчины реже ВПАДАЮТ в депрессии, потому что у них другое отношение к отношениям, потому что у них ранняя сепарация от матери, и ... это плохо. Женщинам в однополых парах легче, но гораздо тяжелее, тяжелее, но гораздо легче. Когда приходит депрессия, женщина должна её признать, найти в ней смысл, взять всё в свои руки, попросить помощи, научиться говорить нет. Женщины страдают от того, что им внушают - остаться дома с партнёром вместо похода на йогу - плохо, надо быть самодостаточной, это давит. Но надо идти на йогу, а не оставаться дома с партнёром, потому что так правильно по отношению к себе. Ой, всё, Урсула. Ой, всё.

Книга не стала для меня откровением (все-таки я в общем и целом понимаю причины и механизмы своего состояния), но позволила оформить отдельные мысли и промежуточные выводы, а так же скорректировать свои планы и текущую работу по самоподдержке с учетом наличия сына.

Урсула Нубер очень детально и конкретно, опираясь на данные исследований и случаи из собственной практики, описывает причины женкой депрессии, ее признаки, сценарии развития и возможности исцеления.

В отличие от мужчин женщины страдают от триады уязвимости: они больше подвержены хроническому стрессу, у них сильнее склонность к руминации в ситуации стресса и слабее ощущение контроля над собственной жизнью.

Гормональные колебания нельзя считать однозначной причиной депрессивных состояний у женщин. Но и исключить ее нельзя. Чаще всего гормональный фактор способен усугубить психические и психологические проблемы.

Если вы, как и я, находитесь в депрессии или на пути к выходу из нее, то эта книга однозначно может помочь найти ответы на некоторые вопросы и вернуть себя в нормальную жизнь.

10 мотков золотой пряжи из 10

Врачи объясняют это гормональными колебаниями у женщин и склонностью мужчин маскировать душевный дискомфорт под физические жалобы. Но автор копнула глубже и привела еще множество убедительных аргументов.

Женская депрессия - заболевание, вызванное стрессом. Женщины подвержены дополнительному специфическому стрессу, который не встречается в жизни мужчин: * бОльший вклад в отношения с людьми (уход за детьми и пожилыми, ориентация на отношения) * финансовая нужда * опыт насилия * важность внешности * двойная нагрузка (работа + быт) Эти факторы не настолько выражены и значимы в мужском опыте, поэтому признаки депрессии у мужчин выявляются намного реже.

Автор пришла к выводу, что на возникновение депрессии в первую очередь влияет низкое качество близких отношений в жизни женщины, а не гормоны и наследственная предрасположенность.

Почему качество близких отношений так важно для женщин и не играет роли для мужчин? Ответ кроется в гендерной социализации.

Институтами воспитания поощряется ориентация на отношения для девочек и автономность для мальчиков. Девочек обучают, что гармоничные отношения с людьми важнее, чем собственная личность. Поэтому они ограничивают свои эмоции и желания, чтобы расположить к себе окружающих. За это приходится платить утратой контакта с самой собой. По итогу социализации центральной потребностью женщин становится возможность проживать новый опыт вместе с другими людьми. Девочкам не приходится разлучаться с матерью, чтобы обрести половую идентичность, поэтому ориентация на отношения сохраняется у женщин на протяжении всей жизни. Мужчины же, напротив, часто сталкиваются с неспособностью распознать свои и чужие эмоции из-за ранней сепарации от матери. У мужчин ниже навыки эмпатии, отчего в близких отношениях часто возникает дефицит мужской вовлеченности.

Как же близкие отношения женщины влияют на ее ментальное здоровье?

* Формула женской депрессии чаще всего следующая: хронический стресс + разочарования в отношениях. Отсутствие надежных социальных опор может привести к нервному истощению. Женщины, поддерживающие стабильную связь с другим человеком, на 65% реже впадают в депрессию из-за стрессового события. * Доказано, что скачки гормонов (после родов, во время ПМС) вызывают депрессию только когда к ним примешиваются другие факторы: стресс и тяжелый опыт отношений. Выраженность ПМС синдрома напрямую зависит от качества близких отношений. * Отрицание гнева и неспособность сказать "нет" повышает риск депрессии и скрывает за собой присущий женщинам страх потерять важных для себя людей. * Во многих случаях женская депрессия является результатом заоблачных ожиданий от самих себя в сочетании с чрезмерной снисходительностью к окружающим. Этот паттерн закладывается в детстве во время гендерной социализации и характерен женской половине населения.

Понимание причин депрессии может помочь женщинам по другому посмотреть на свое состояние. Депрессия чаще всего свидетельствует о каком-то дефиците. Она показывает, что человек принебрегает собственными эмоциями. В каком-то смысле эта болезнь помогает переосмыслить некоторые деструктивные аспекты собственной личности.