Текст книги "Физиология спорта (на примере хоккея)"

Черапкина Л. П., Тристан В. Г.
Физиология спорта . (на примере хоккея)

ВВЕДЕНИЕ

В настоящее время не существует видов профессиональной деятельности, которые могли бы сравниться по своему тренирующему эффекту с тренировочными и соревновательными нагрузками современного спорта. Никто из лиц, занятых тяжелым физическим трудом, даже в экстремальных климатических условиях, по особенностям адаптационных перестроек сердечно-сосудистой и дыхательной систем не может сравниться со спортсменами, специализирующимися в видах спорта, связанных с проявлением выносливости (Hollmann, Hettinger, 1980).

Особенностью адаптации в спорте в отличие от многих других, сфер человеческой деятельности, характеризующихся необходимостью, приспособления к экстремальным условиям, является многоступенчатость адаптации к усложняющимся условиям внешней среды. Действительно, каждый очередной этап многолетнего спортивного совершенствования, тренировочный год или отдельный макроцикл, каждые соревнования всевозрастающего масштаба ставят перед спортсменом необходимость очередного адаптационного скачка. Это предъявляет особые требования к человеческому организму.

Длительное удержание высокого уровня адаптационных: реакций в современном спорте характерно для завершающего этапа многолетней подготовки, связанного с сохранением достижений на максимально доступном уровне, и имеет свою сложную специфику. Высочайший уровень приспособления функциональных систем организма в ответ на продолжительные, интенсивные и разнообразные раздражители может быть сохранен лишь при наличии напряженных поддерживающих нагрузок. И здесь возникает проблема поиска такой системы нагрузок, которая обеспечила бы поддержание достигнутого уровня адаптации и одновременно не вызвала бы истощения и изнашивания структур организма, ответственных за адаптацию.

Отдельной проблемой адаптации в спорте является развитие адекватных приспособительных реакций в условиях исключительной вариативности соревновательной деятельности, особенно в ситуационных видах спорта, в том числе при игре в хоккей с шайбой. Здесь, по существу, сформировавшиеся долговременные адаптационные реакции служат лишь той основой, на которой формируется срочная адаптация организма спортсмена во время конкретной игры. Это предопределяет такое формирование долговременной адаптации, которое, наряду со стабильностью основных адаптационных реакций, обеспечивающих деятельность функциональных систем, предусматривало бы широкую вариативность реакций срочной адаптации при достижении заданного результата.

Наука, изучающая функции организма и методы их регуляции при тренировочных и состязательных упражнениях, называется физиологией спорта. Она тесно связана с другими науками: психологией, педагогикой, биохимией, биомеханикой, спортивной медициной, гигиеной и др.

Основные задачи спортивной физиологии:

1. Составление физиологической характеристики различных видов спортивной деятельности и состояний организма человека в процессе тренировочных занятий или соревнований.

2. Изучение физиологических механизмов формирования двигательных навыков и развития физических качеств.

3. Обоснование физиологических закономерностей спортивной тренировки.

4. Выявление физиологических особенностей жизнедеятельности организма в зависимости от пола, возраста и особых условий внешней среды при занятиях физической культурой и спортом.

5. Обоснование занятий оздоровительной физической культурой.

Физиология спорта пользуется современными научными неинвазивными методами исследований, позволяющими раскрыть функции и механизмы регуляции деятельности организма спортсмена.

I. АДАПТАЦИЯ И ПРОБЛЕМЫ РАЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНА

Адаптация – это совокупность физиологических реакций, обеспечивающих приспособление строения и функций организма или его органа к изменению окружающей среды. Понятие «адаптация» тесно связано с понятием «стресс», который рассматривают как состояние общего напряжения организма, возникающее при воздействии исключительно сильного раздражителя. Термин «стресс» был впервые введен канадским ученым Г.Селье в 1936 г. Им было показано, что при воздействии на организм стрессового раздражителя происходит активация гипофиза, который увеличивает секрецию адренокортикотропного гормона, стимулирующего прежде всего деятельность коры надпочечников. Гормоны коры надпочечников стимулируют приспособительные механизмы, благодаря которым организм адаптируется к действию раздражителя. Механизмы такой срочной адаптации являются общими для различных стрессорных воздействий – физических, химических, эмоциональных. Это позволило сформулировать понятие об общем адаптационном синдроме как основном звене механизма адаптации (Селье Г., 1982). Охлаждение или перегревание, чрезмерные физические нагрузки, болезнь приводят к развитию у человека комплексной неспецифической реакции (стресс-синдрома) с выраженной атрофией вилочковой железы (тимуса), участвующей в кроветворении и формировании иммунитета, с усилением деятельности эндокринных желез, преобладанием в обмене веществ процессов распада. Возможны реакции двух видов: 1) если возбудитель слишком силен или действует долго, наступает заключительная фаза стресс-синдрома – истощение; 2) если раздражитель не превышает приспособительных резервов организма, происходит мобилизация и перераспределение энергетических и структурных ресурсов организма, активизируются процессы специфической адаптации и т.д.

В спортивной тренировке и соревновательной деятельности развитие реакции первого вида отмечается при планировании чрезмерных нагрузок, не соответствующих возможностям спортсмена, выступлении в напряженных соревнованиях, отличающихся большой продолжительностью и исключительно острой конкуренцией.

Реакция второго вида является основной, стимулирующей формирование адаптации. Ее роль проявляется в мобилизации энергетических и структурных ресурсов организма, увеличении концентрации в крови глюкозы, жирных кислот, аминокислот, нуклеидов, усилении деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, обеспечивающих доступ субстратов и кислорода к органам и тканям, несущим наибольшую нагрузку.

Передача мобилизованных ресурсов из неактивных систем в функциональную систему, осуществляющую адаптационную реакцию, обеспечивается сужением сосудов неактивных нервных центров, мышечных групп и внутренних органов и одновременным расширением сосудов тех органов, которые входят в функциональную систему, ответственную за адаптацию. Например, если в покое мышцы потребляют 30 % поступающего кислорода, мозг – 20 %, почки – 7 %, то при максимальных нагрузках мышцы потребляют 87 % кислорода, мозг – 2 %, почки – 1 % (Wade, Bishop, 1962; De Vries, Housh, 1994).

Приспособительные реакции человеческого организма (реакции адаптации) можно разделить на срочные и долговременные, врожденные и приобретенные.

Адаптация спортсменов к физическим нагрузкам – это совокупность физиологических реакций, направленных прежде всего на сохранение относительного постоянства внутренней среды организма (гомеостаза). Основное условие, обеспечивающее сохранение гомеостаза, состоит в том, чтобы возникшие при тренировках адаптационные сдвиги не выходили за пределы резервных возможностей организма.

При всем разнообразии индивидуальной фенотипической адаптации развитие ее у человека характеризуется некоторыми общими чертами. Среди таких черт при приспособлении организма к любым факторам среды следует выделять два вида адаптации – срочную, но несовершенную, и долговременную, совершенную (Ф.З.Меерсон, 1986).

Срочная адаптация возникает непосредственно после начала действия раздражителя и может реализоваться на основе готовых, ранее сформировавшихся физиологических механизмов и программ. Проявлениями срочной адаптации являются увеличение теплопродукции в ответ на холод, увеличение теплоотдачи в ответ на жару, рост легочной вентиляции, ударного и минутного объемов крови в ответ на физическую нагрузку и недостаток кислорода. Отличительной чертой срочной адаптации является то, что деятельность организма протекает на пределе его возможностей при почти полной мобилизации физиологических резервов, но далеко не всегда обеспечивает необходимый адаптационный эффект.

При приспособлении к сложным условиям среды, реализуемым на уровне головного мозга, проявляется хорошо известный в физиологии высшей нервной деятельности феномен «генерализованных двигательных реакций», или «период эмоционального поведения». При этом необходимый адаптационный эффект, диктуемый конкретными потребностями организма, может остаться неосуществленным или обеспечиваться случайным удачным движением, т.е. является непостоянным, несовершенным.

Срочная адаптация обеспечивается эволюционно детерминированными реакциями, которые протекают на уровне максимальных значений с тратой физиологических резервов первой и второй очереди, и характеризуется кратковременным результатом и выраженной стресс-реакцией. В случае чрезмерной стресс-реакции возникают нарушения клеточных мембран с возможными повреждениями органов и тканей.

Функциональная адаптивная система, ответственная за данную двигательную реакцию при срочной адаптации, характеризуется предельно достижимым уровнем напряжения отдельных ее звеньев и вместе с тем определенным несовершенством самой двигательной реакции. При этом на. уровне нейрогуморальной регуляции реализуется интенсивное, избыточное по своему пространственному распространению возбуждение корковых, подкорковых и нижележащих двигательных центров, которому соответствует значительная, но недостаточно координированная двигательная реакция. Этот процесс характеризует собой начальный этап формирования новых условнорефлекторных двигательных навыков. Одновременно реализуется нейрогенно-детерминированная стресс-реакция, которая проявляется повышенным содержанием в крови катехоламинов, глюкокортикоидов, кортикостероидов, а также возрастанием в крови и доступностью для скелетных мышц, миокарда и других рабочих органов субстратов энергетического обмена – глюкозы, аминокислот, жирных кетокислот.

Со стороны двигательного аппарата срочная адаптации проявляется включением в реакцию дополнительной части моторных единиц, а также генерализованным включением лишних мышечных групп. В результате сила и скорость сокращений мобилизованных мышц оказываются ограниченными, но максимально достижимыми для данного вида адаптации; координация движений недостаточно совершенна. Во включенных в работу скелетных мышцах содержание креатинфосфата, гликогена и АТФ падает, а уровень лактата (молочной кислоты) и аммиака растет, что ограничивает интенсивность и длительность функционирования мышц. В результате увеличенного распада белков в скелетных мышцах и других органах устанавливается отрицательный азотистый баланс организма.

На уровне вегетативных систем обеспечения срочной адаптации к физическим нагрузкам наблюдается максимальная мобилизация функциональных резервов органов дыхания и кровообращения, но реализующихся при этом неэкономным путем.

Долговременная адаптация развивается на основе многократной реализации срочной адаптации и характеризуется тем, что в итоге постепенного количественного накопления каких-то изменений организм приобретает новое качество в определенном виде деятельности – из неадаптированного превращается в адаптированный. В процессе формирования долговременной адаптации к физическим нагрузкам происходит перестройка аппарата гуморальной регуляции функциональной системы, ответственной за адаптацию. Такая перестройка характеризуется двумя основными чертами: экономичностью функционирования гуморального звена и повышением его мощности. Это сопровождается ограничением стресс-реакции с ее отрицательными последствиями и предупреждением истощения гормонального аппарата при длительных и интенсивных нагрузках. Развившаяся в дальнейшем долговременная адаптация характеризуется тем, что в ответ на ту же самую нагрузку не возникает резких изменений в организме и мышечная работа сопровождается меньшим увеличением легочной вентиляции, минутного объема крови, ферментов, гормонов, лактата, аммиака, отсутствием выраженных повреждений. В результате становится возможным длительное и стабильное выполнение физических нагрузок.

В ответ на регулярную физическую нагрузку в органах и тканях (особенно в мышцах) происходит активация синтеза нуклеиновых кислот и белков, которые ведут к росту клеточных структур и повышению функциональных возможностей клеток. Образовавшийся структурный след увеличивает мощность функциональных элементов и целых систем, ответственных за приспособление, что и составляет основу перехода от срочной адаптации к долговременной (Ф.З.Меерсон, 1986).

В период напряжения организма изменения эндокринного фона характеризуются увеличением продукции катехоламинов (адреналина и норадреналина) и глюкокортикоидов, которым принадлежит ведущая роль в адаптивных сдвигах углеводного обмена.

Одновременно катехоламины и глюкокортикоиды повышают активность гормоночувствительной липазы жировой ткани. Возросший жиро-мобилизующий эффект подготавливает следующую метаболическую фазу приспособительных изменений – фазу усиления липидного обмена, что соответствует преимущественно периоду адаптированности организма. Следовательно, в процессе долговременной адаптации спортсменов к физическим нагрузкам гормоны играют ведущую роль в механизме переключения энергетического обмена с углеводного типа на жировой. При этом если ка– техоламины подготавливают такое переключение, то глюкокортикоиды его реализуют.

Катехоламины вызывают мобилизацию резерва глюкогена в печени и активацию липолиза в жировой ткани. При одновременной гипервентиляции и возрастании минутного объема крови это означает увеличение притока кислорода, глюкозы, аминокислот и жирных кислот к тканям, осуществляющим повышенную функцию. Глюкокортикоиды ускоряют распад белка. В результате в крови нарастает концентрация аминокислот и одновременно происходит активация превращения аминокислот в глюкозу, т.е. структурный ресурс организма переходит в энергетический. Эти закономерности особенно наглядно проявляются при значительных физических нагрузках, когда в крови резко возрастает концентрация глюкокортикои– дов и одновременно наблюдаются отрицательный азотистый баланс, потеря массы тела, атрофия тимуса, эозинопения. Этот классический катаболический эффект глюкокортикоидов закономерно сочетается с активацией синтеза нуклеиновых кислот и белков в скелетных мышцах и сердце. Для такой активации используется имеющийся в крови избыток аминокислот и нуклеотидов, в результате чего скелетные мышцы и сердце гипертрофируются на фоне общего уменьшения массы тела, главным образом за счет жировой ткани.

Важной чертой рассмотренных приспособительных изменений, составляющих основу долговременной адаптации к физическим нагрузкам, является повышение активности липаз, способности организма утилизировать липиды и атрофия жировой ткани. Очевидно, при прочих равных условиях это уменьшает вероятность развития атеросклероза. Другая черта приспособительных изменений при адаптации к тому же фактору состоит в увеличении емкости и пропускной способности коронарного русла, а по некоторым данным, в развитии системы эстракардиальных анастомозов. Физические нагрузки всегда сопровождаются увеличением легочной вентиляции, что совершенно необходимо для удовлетворения возникающей при работе потребности в повышенном количестве кислорода и в удалении из организма избытка углекислого газа. В процессе адаптации достигается возрастанием функциональных возможностей внешнего дыхания и совершенствованием механизмов его регуляции. Это проявляется увеличением ЖЕЛ и МОД, глубины дыхания и силы дыхательных мышц, мощностью вдоха и выдоха, согласованностью работы аппарата дыхания с деятельностью скелетных мышц и сердца, ритмичностью дыхания и его экономичностью.

Ведущими приспособительными изменениями сердечно-сосудистой системы при срочной адаптации являются: увеличение частоты сердечных сокращений, ударного и минутного объемов крови, интенсивности функционирования миокарда, возрастание артериовенозной разницы по кислороду. При долговременной адаптации работа органов кровообращения тренированного человека характеризуется двумя принципиальными особенностями: экономичностью работы в состоянии покоя и существенным возрастанием функций при значительных физических нагрузках. Такое возрастание обусловлено улучшением коронарного кровотока за счет новообразования коронарных сосудов и увеличения их емкости, возрастанием скорости и амплитуды сокращений миокарда, увеличением растяжимости и скорости расслабления сердечной мышцы, совершенствованием нейрогуморальной регуляции сердца. Названные морфофункциональ– ные изменения являются важным компонентом функциональной системы адаптации и реализуются в процессе систематических тренировок (М.Г.Пшенникова, 1986). В процессе адаптации к физическим нагрузкам увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина, возрастает кислородная емкость крови и артериовенозная разница по кислороду, что улучшает снабжение кислородом прежде всего тех органов и тканей, которые принимают непосредственное участие в формировании функциональной приспособительной системы. Возрастание количества лейкоцитов в периферической крови свидетельствует об улучшении неспецифической резистентности (сопротивляемос ги) организма в процессе тренировок и повышении его устойчивости к различным неблагоприятным воздействиям.

У спортсменов состояние долговременной устойчивой адаптации к физическим нагрузкам следует обозначать термином «адаптированность», а ее расстройство – дизадаптацией. Повторное приспособление организма спортсменов к обычным условиям жизни и деятельности (после прекращения систематических тренировочных и соревновательных нагрузок) целесообразно называть реадаптацией.

Характер адаптационных изменений зависит от времени и интенсивности воздействия того или иного фактора и особенностей организма. Вместе с тем общеизвестно, что морфофункциональные особенности организма человека, сформировавшиеся в течение длительного периода эволюции, не могут изменяться с такой же быстротой, с какой изменяются структура и характер тренировочных и соревновательных нагрузок в спорте. Таким образом, в достижении устойчивой адаптации большую роль играют фактор скорости мобилизации физиологических резервов и приспособительных механизмов, а также последовательность их включения на разных функциональных уровнях.

В настоящее время под физиологическими резервами организма понимается выработанная в процессе эволюции адаптационная и компенсаторная способность органа, системы и организма в целом усиливать во много раз интенсивность своей деятельности по сравнению с состоянием относительного покоя. Биологические резервы адаптации могут быть подразделены на клеточные, тканевые, органные, системные и резервы целостного организма. А.С.Мозжухин (1982) выделил 3 эшелона функциональных резервов. Первый эшелон резервов мобилизуется при переходе от состояния относительного покоя к мышечной деятельности и обеспечивает работу до появления признаков компенсированного утомления, второй – при продолжении работы в условиях прогрессирующего утомления. Использование резервов второго эшелона связано с непроизвольным отказом от выполнения заданной работы в связи с исчерпанием соответствующих физических и психических ресурсов. В условиях физических нагрузок, характерных для тренировочной и соревновательной деятельности, все резервы не используются, на основании чего был выделен третий эшелон резервов, мобилизующихся организмом лишь в крайне экстремальных условиях (в борьбе за жизнь). Необходимо отметить, что в условиях, наиболее характерных для главных соревнований (Олимпийские игры, чемпионаты мира и Европы и др.), которые отличаются исключительно напряженной конкуренцией, изменяющимися иногда неблагоприятными погодными условиями, интенсивной психологической нагрузкой, спортсмены высокого класса часто способны мобилизовать функциональные резервы, находящиеся далеко за границей представлений о возможностях второго эшелона, выявленных в условиях тренировки и участия во второстепенных соревнованиях (В.Н.Платонов, 1988).

Состояние адаптированности, характеризуясь экономичностью приспособительных реакций к адаптирующему фактору, может приводить к ослаблению некоторых других возможностей функциональной системы адаптации: например, у людей, адаптированных к теплу, снижена резистентность к низким температурам и поэтому заболеваемость простудными болезнями у них повышена; напротив, у адаптированных к холоду снижена тепловая устойчивость к жаркому климату.

При выполнении определенной деятельности процесс адаптации протекает наиболее быстро и полно у тех лиц, показатели исследуемых функций которых колеблются в пределах ±10-20 % от исходных. Если при обеспечении заданной работоспособности константы функций организма оказывались на верхней или нижней границах физиологической нормы или выходили за их пределы, то процесс приспособления осуществлялся менее благоприятно, был более длительным и неустойчивым.

Тренировочные и соревновательные нагрузки современного спорта не только приводят к высочайшему уровню функциональных возможностейспортсменов, но и являются фактором повышенного риска в отношении заболеваний и травм. Объем и интенсивность тренировочного процесса подходят порой к пределу человеческих возможностей, который легко переступить (А.Г.Дембо, 1980). Возникающие в процессе спортивной тренировки состояния переутомления и перенапряжения отдельных органов и систем создают предпосылки к повышенному риску травматизма. Перенапряжение различного рода является патогенетическим фактором развития профессиональных заболеваний, предпатологических и патологических состояний, представляющих угрозу для здоровья спортсменов, эффективности их тренировочной и соревновательной деятельности. Если при адаптации активно включаются физиологические приспособительные механизмы, то при компенсации они истощаются и функционирование организма протекает, как правило, на предпатологическом или даже патологическом уровне. Такое состояние может привести к развитию переутомления, перенапряжения и перетренированности, значительному снижению работоспособности и в дальнейшем к возникновению некоторых заболеваний.

В стадии напряжения организма основная нагрузка ложится на регу– ляторные механизмы. За счет напряжения регуляторных механизмов осуществляется приспособление физиологических реакций и метаболизма к возросшим физическим нагрузкам. При этом в некоторых случаях изменения функций организма могут носить выраженный характер. Предупредить эти отрицательные явления можно рациональным планированием нагрузок в микро– и мезоциклах, а также в более крупных структурных образованиях тренировочного процесса. Ориентация на развитие комплекса качеств и способностей, определяющих успех в данном виде спорта, при рациональном соотношении и чередовании нагрузок различной преимущественной направленности обеспечивает наиболее эффективный для достижения высоких спортивных показателей вариант адаптации и позволяет избежать негативных последствий высоких нагрузок на отдельные органы и системы.

Стадия адаптированности организма (спортивная форма) в значительной мере тождественна состоянию его тренированности. Физиологическую основу этой стадии составляет вновь установившийся уровень функционирования различных органов и систем для поддержания гомеостаза в конкретных условиях деятельности. Определяемые в это время функциональные сдвиги не выходят за рамки физиологических колебаний, а работоспособность спортсменов стабильна и даже повышается.

Изменения функций организма в этой стадии характеризуются повышением лабильности нервных клеток, улучшением подвижности основных нервных процессов и увеличением скорости переработки информации. Со стороны двигательного аппарата наблюдаются гипертрофии мышц и улучшение их васкуляризации; более эффективно включаются в работудополнительные мышечные волокна и выключаются антагонисты, увеличиваются запасы гликогена и миозина, уменьшается количество жировой клетчатки. Возрастает кислородная емкость мышц, улучшается окисление в них, повышается активность ферментов аэробного и анаэробного процессов.

Состояние адаптированности спортсменов в покое характеризуется также брадикардией, увеличением пульсового давления, времени систолы и особенно диастолы, ударного объема крови и емкости коронарных сосудов. Увеличиваются жизненная емкость легких и их максимальная вентиляция, на фоне урежения дыхания растет его глубина. Эти изменения кар– дио-респираторной системы свидетельствуют о большей экономичности ее деятельности и ускорении восстановления. В крови отмечаются увеличение эритроцитов и гемоглобина, повышение буферных свойств, увеличение щелочного резерва и меньшие сдвиги рН, что говорит о более стойком гомеостазе. Наряду с этим наблюдается достоверное повышение в сыворотке крови уровня общих липидов, свободных жирных кислот, холестерина, фосфолипидов и бета-липопротеидов. Важно подчеркнуть, что показатели энергетического обмена в это время несколько ниже исходных.

Стадия дизадаптации организма развивается в результате перенапряжения адаптационных механизмов и включения компенсаторных реакций вследствие интенсивных тренировочных и соревновательных нагрузок и недостаточного отдыха между ними. Процесс дизадаптации по сравнению с процессом приспособления развивается, как правило, медленнее, причем сроки его наступления, продолжительность и степень выраженности функциональных изменений при этом отличаются большой вариативностью и зависят от индивидуальных особенностей организма. Стадия дизадаптации характеризуется еще и тем, что отсутствуют признаки активизации нервной и эндокринной систем и имеет место некоторое снижение общей функциональной устойчивости организма.

Изменения функций организма, обусловленные дизадаптационными расстройствами, прежде всего касаются эмоциональной неустойчивости, повышенной лабильности нервной и мышечной систем, органов кровообращения и обмена веществ. Это проявляется, в частности, раздражительностью, вспыльчивостью, головными болями, нарушением сна, повышением нейромышечной возбудимости, снижением умственной и физической работоспособности. Могут возникать также нарушения терморегуляции, тахикардия, гипотония или гипертензивные реакции, сдвиги в показателях белкового, углеводного, липидного и водно-солевого обмена. В этот период снижается экскреция катехоламинов и глюкокортикоидов и уменьшается содержание в крови микроэлементов и ферментов. Очевидно, стадия дизадаптации по своим патофизиологическим основам в значительной мере соответствует состоянию перетренированности спортсменов.

Стадия реадаптации возникает после длительного перерыва в систематических тренировках или их прекращения совсем и характеризуется приобретением некоторых исходных свойств и качеств организма. Физиологический смысл этой стадии – снижение уровня тренированности и возвращение некоторых показателей функций организма к исходным величинам. Очевидно спортсменам, систематически тренировавшимся многие годы и оставляющим большой спорт, требуются специальные, научно обоснованные оздоровительные мероприятия для возвращения организма к нормальной жизнедеятельности. Следует иметь в виду, что возникшие в процессе длительных и интенсивных физических нагрузок структурные изменения в миокарде и скелетных мышцах, нарушенный уровень обмена веществ, гормональные и ферментативные перестройки, своеобразно закрепленные механизмы регуляции к исходным значениям, как правило, не возвращаются. За систематические чрезмерные физические нагрузки, а затем за их прекращение организм спортсменов в дальнейшем платит определенную биологическую цену, что может проявляться развитием кардиосклероза, ожирением, снижением резистентности клеток и тканей к различным неблагоприятным воздействиям и повышением уровня общей заболеваемости.

В физиологическом отношении адаптация к мышечной деятельности представляет собой системный ответ организма, направленный на достижение высокой тренированности и минимизацию физиологической цены за это. При адаптации к чрезмерным для данного организма физическим нагрузкам в полной мере реализуется общебиологическая закономерность, которая состоит в том, что все приспособительные реакции организма к необычным факторам среды обладают лишь относительной целесообразностью. Иными словами, даже устойчивая, долговременная адаптация к физическим нагрузкам имеет свою функциональную, или структурную, цену. Цена адаптации может проявляться в двух различных формах: 1) в прямом изнашивании функциональной системы, на которую при адаптации падает главная нагрузка, 2) в явлениях отрицательной перекрестной адаптации, т.е. в нарушении у адаптированных к определенной физической нагрузке людей других функциональных систем и адаптационных реакций, не связанных с этой нагрузкой.

Прямая функциональная недостаточность может реализоваться в условиях остро возникшей большой нагрузки, при которой наблюдаются прямые повреждения структур сердца, скелетных мышц, ферментемия и другие изменения, являющиеся как итогом самой нагрузки, так и возникающей при этом стресс-реакции (М.Г.Пшенникова, 1986). Эта цена срочной адаптации ярко проявляется при первых нагрузках нетренированных людей и устраняется правильно построенным тренировочным процессом и развитием адаптированности.

При долговременной адаптации также могут наблюдаться явления повреждений структур в функциональной системе, ответственной за приспособление, что, в частности, проявляется нарушением проводимости миокарда, очаговым кардиосклерозом, изменениями в печени, почках и надпочечниках (М.Г.Пшенникова, 1986).

Цена адаптации в значительной мере зависит от вида физических нагрузок, к которым происходит приспособление. Наиболее рациональный путь к предупреждению адаптационных нарушений состоит в правильно построенном режиме тренировок, отдыха и питания, закаливании, повышении устойчивости к стрессорным воздействиям и гармоничном физическом и психическом развитии личности спортсмена.

Существо проблемы адаптации к физическим нагрузкам сводится к трем основным чертам.

Во-первых, тренированный организм может выполнять физические нагрузки такой продолжительности или интенсивности, которые не под силу нетренированному.