Текст книги "Психология лентяя"

5. Улыбайтесь правильно

Весна была в разгаре. Сессия была в разгаре. Но мне было не до этого. По приказу Главнокомандующего Вооруженными силами СССР М.С. Горбачева всех моих однокурсников срочно отправляли служить в армию. А я их провожал, потому что у меня была железобетонная отсрочка. Я плохо видел!

Проводы в армию это тяжелая работа.

После очередного прощания, под утро, я вернулся домой и уже полчаса стоял под холодным душем, в надежде прийти в себя. Впереди маячил зачет.

Вдруг в глубине квартиры раздался телефонный звонок.

– Алло, это Вадим? Сейчас с вами будете разговаривать ректор института культуры. Соединяю!

К своему стыду, этого прекрасного человека я видел только один раз и то на Доске почета.

– Здравствуйте, Вадим! – голос был мягкий, но непреклонный. – Время есть? Тогда к 11.00 подъезжайте в Министерство культуры СССР. Комната 213. Вас там ждут!

В назначенное время я уже мялся перед столом, за которым сидел юркий мужчина с живыми глазами. Голова раскалывалась.

– Да прислали еще одного! – ворковал он в телефонную трубку. – Но длинный какой-то. Наверно, не подойдет!

От мысли, что мои мучения вот-вот закончатся, я расцвел в улыбке.

– Стоп! Вдруг подпрыгнул он. – Ну-ка еще раз улыбнись!

Пришлось подчиниться.

– Слушайте, но как улыбается! – поведал он трубке. – Утверждаем!

Дальше все было как во сне. Каждое утро к 10 часам я подъезжал к гостинице «Россия» и уже оттуда вместе с ученицей балетного училища Оксаной, на черной «Волге» через Боровицкие ворота мы попадали в Кремль. На Соборной площади нам устраивали перекур и потом по мере необходимости вызывали на сцену, где мы якобы вручали цветы и подарки дорогим гостям. Люди в лампасах и серых костюмах удовлетворенно кивали, цокали языком и произносили сакраментальное: «Утверждаем»!

Ну а потом наступил тот самый момент, когда все каналы Интервидения наконец-то прочистили и настроили свои камеры и началась прямая трансляция встречи Михаила Горбачева и Раджива Ганди.

Я стоял за спиной Михаила Сергеевича. Периодически передавал и забирал у него подарки. А в свободное время разглядывал лысеющую голову Генерального секретаря.

«Вот как дам сейчас щелбан за всех моих однокурсников», – проносилось в моей лихой голове – и от этого искренняя улыбка на лице расползалась все шире и шире.

По окончании прямой трансляции ко мне подошел серьезный мужчина в модных очках и сказал:

– Молодец! Хорошо улыбался! Далеко пойдешь!

И стало понятно, искренняя и правильная улыбка – счастливый входной билет в Большую Жизнь!

Улыбайтесь, друзья! Улыбайтесь!

УЛЫБАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО

Все животные скалят зубы, чтобы отпугнуть врага. И только Homo sapiens это делает исключительно, чтобы показать свое расположение и доброжелательность. Не надо быть продвинутым психологом, чтобы понимать, улыбка это мощнейший инструмент невербального общения.

Энди Эндрюс, один из выдающихся мотивационных ораторов, на вопрос: «Какой бы вы дали совет человечеству, если бы у вас в запасе была лишь всего одна минута?» – тут же ответил:

– Хотите изменить свою жизнь, улыбайтесь, когда говорите!

При этом все исследования показывают и доказывают, что улыбка помогает не только наладить общение, но и делает вас гораздо более привлекательным!

Телевизионное американское шоу 20/20 провело эксперимент. На обочине шоссе стоял заглохший автомобиль, а рядом женщина, которая явно нуждалась в помощи. Почти все водители, которые ехали по трассе, останавливались, чтобы помочь.

Через полчаса рядом с автомобилем поставили другую актрису. Машины проезжали мимо. Когда ведущий в студии спросил у гостей, почему такая разная реакции, все в один голос сказали: «Первая женщина была гораздо привлекательней».

Через мгновение в павильоне появились две актрисы, которые принимали участие в съемках. Они были поразительно похожи! Весь секрет заключался в том, что первая женщина в кадре постоянно улыбалась, а вторая нет!

При этом даже не имеет значение, искренняя ли эта улыбка. Она все равно приносит свои плоды.

Физиологи дано заметили, что в нашем организме существует обратная связь между мозгом и телом. Попробуйте, когда вам плохо на душе, ПРОСТО УЛЫБНУТЬСЯ. Мозг тут же запустит обратный процесс, уровень содержания эндорфинов в крови повысится, и настроение улучшится!

Я уж не говорю о правиле трех улыбок. Проведите эксперимент: утром, придя на работу в неважном настроении, улыбнитесь первому встречному. Конечно, ваша улыбка будет неискренней, но дело в том, что мы все пленники условностей. Если незнакомый человек идет вам навстречу и улыбается, вы волей-неволей ответите ему взаимностью. Улыбка – это штука заразная. И самое забавное, так как она появилась на лице незнакомца спонтанно, то она уже будет искренней! И ваш мозг это отметит!

Поэтому следующая улыбка, которую вы подарите очередному коллеге, будет уже теплее, она будет нести на себе шлейф предыдущей встречи. И поверьте, на свое рабочее место вы уже придете в прекрасном настроении. Проверено на себе!

Ну и теперь о самом главном – об искренней улыбке. Сядьте на стул, согнитесь и обхватите колени руками. Попробуйте улыбнуться. Ничего не получается! А теперь встаньте, поднимитесь на цыпочки, вытяните руки вверх, и улыбка сама украсит ваше лицо. Это еще к разговору о том, насколько наше тело управляет нашими эмоциями.

Но мы сейчас не об этом. К сожалению, даже когда мы испытываем к человеку искреннюю симпатию, нам не всегда удается донести это до собеседника. Потому что мы совершенно разучились улыбаться.

Я расскажу вам о правилах американской улыбки, как раньше о ней говорили: фальшивая улыбка империализма. Это только внешняя схема, но даже она заставит разразиться комплиментами всех ваших подписчиков в «Инстаграм» и «Фейсбуке».

Во-первых, уголки губ идут верх, а не оттягиваются в стороны.

Во-вторых, глаза чуть прищуриваются.

В-третьих, верхняя губа обязательно должна обнажать зубы – это, кстати, закон голливудской улыбки!

И чтобы закрепить результат, чуть расслабьте нижнюю челюсть, приоткрыв рот!

А теперь сделайте две фотографии, как вы улыбались раньше и как сейчас, и пошлите своим друзьям, не сомневаюсь, что второй портрет им понравится гораздо больше!

А если вы еще включите душу, то будете просто неотразимы!

Так что тренируйтесь и не забывайте, улыбка в нашей карьере иногда может действительно творить чудеса!

6. Верь в свою мечту

– На! Держи! – узкоглазый невысокий человек протянул мне бьющийся хвост змеи. – Большим пальцем прижми здесь! А то она может тебя обгадить!

Сверкнуло лезвие ножа, и на мою руку упал пульсирующий красный комочек – это было сердце змеи.

– Ешь, – скомандовал он.

Понимая, что второго дубля не будет, я зажмурился и проглотил змеиный насос жизни!

Так началась моя новая телевизионная эпопея под названием «Дикая еда».

Суть программа была проста. Мы ездили по миру и готовили самые экзотические блюда, но с одним дополнением. Вначале мы представителей дикой природы ловили, потом убивали и лишь после этого готовили и дегустировали!

В моем животе смешались в кучу дикобразы, мыши, тараканы, крокодилы. Короче, руки у меня были по локоть в крови. Но рейтинги каждый раз заставляли двигаться по гастрономической карте мира дальше.

Панама нас встретила милым отелем, который располагался в самом центре природного заповедника. Флаг «Гринписа» над центральным корпусом подтверждал, что здесь действительно любят природу!

Нас это не смутило, а зря! На третий день утром в лобби управляющий отеля, по такому случаю одетый в черный шерстяной костюм, с протокольной сухостью сообщил: наша съемочная группа выселяется из отеля за аморальное несоответствие высоким идеалам этого оазиса жизни. Видимо, кто-то стукнул, что за программу мы снимаем!

Сопротивляться было бесполезно! Все пошли собирать вещи.

Я же побрел к заливу, чтобы полюбоваться природой и привести мысли в порядок.

Опустив ноги в прозрачную воду, в которой плавали рыбки и маленькие крокодильчики, я вдруг отметил, что картина, которая открылась передо мной, удивительно знакома. Она как фотообои присутствовала в моих детальных мечтах.

Я всю жизнь хотел снимать программу о путешествиях!

И тут меня как током ударило, я уже полтора года колесю по миру и даже не подозреваю, что моя мечта исполнилась!

Да действительно: бойтесь своих желаний, они имеют свойство исполняться!

При этом иногда совершенно незаметно!

P.S. А программу мы закрыли. Животных действительно стало жалко!

ВЕРЬ В СВОЮ МЕЧТУ

Вы мечтаете о светлом будущем, но не знаете, с чего начать. Тогда мы идем к вам!

Уильям Джеймс, американский философ, отец современной психологии, как-то сказал: «Подсознание сделает реальным все, что вы держите в уме и верите долгое время!» Эту фразу можно вынести на титульный лист любой книги, посвященной известному человеку.

Вы опять скажете, ну началось: визуализация, написание планов, медитация.

А теперь послушайте.

Лет 20 назад доктор Мэлц решил доказать опытным путем свою же мысль «что человеческая нервная система не различает фактический и вымышленный случай, если он ярко представлен в голове».

Для этого он взял баскетболистов, разбил их на три группы и произвел замер точности трехочковых бросков в каждой из команд.

После этого первая группа начала тренироваться еще более интенсивно, вторая продолжала тренироваться в обычном режиме, а третья просто визуализировала момент броска 20 минут в день. Через 20 дней три группы опять встретились в зале. Первая группа, и это очевидно, показала улучшение результата на 24 %, вторая группа, и это тоже объяснимо, не показала никакого прогресса, а вот третья группа, которая просто визуализировала попадания, улучшила свой результат на 23 %!

Вы можете мне сказать, но это всего лишь физическое упражнение, а жизнь гораздо более многомерное пространство. Но я еще раз повторяю, из частностей создается целое. Каждый раз, когда вы будете себе представлять свой триумф, победу, успех, рисуйте в мельчайших подробностях, как это все произойдет, во что вы будете одеты, кто будет рядом с вами.

Только запомните, вы должны этого сильно хотеть! Связка мечта, желания, эмоции и достижения – это поезд, в котором каждый вагон моторный. Только тогда ваш план сработает.

Профессор Боб Тракторн сказал: Любая цель достижима, если она связана с мечтой. А если цель совпадает с искренним желанием, то это автоматическая победа.

И напоследок несколько советов опять из мира спорта. Подумайте!

1. Никогда спортсмен, который на старте не верил в победу, не приходил к финишу первый.

ВЕРЬ В СВОЮ ПОБЕДУ!

2. Невозможно, даже имея огромное желание, похудеть за месяц на 50 килограммов. Это нереально! Но сбросить этот вес возможно, со временем.

НЕТ НЕРЕАЛЬНЫХ ЗАДАЧ, ЕСТЬ НЕРЕАЛЬНЫЕ СРОКИ!

7. Улучши память

Телевизионные ведущие работают на телевидение, а деньги зарабатывают на корпоративах. Это знают все, включая руководство. И последних, мне кажется, это даже радует, потому что зарплату можно не повышать.

Предложение провести презентацию американской компании чистящих средств, в разгар новогодних елок я воспринял без энтузиазма, но с пониманием. Договорились о дне, времени, цене и ударили по рукам. Я отвечал за культурно-развлекательную часть.

Каково же было мое удивление, когда за день до мероприятия на мою электронную почту пришел сценарий… на английском языке!

Оказалось, что вице-президент компании в последний момент решил: если есть ведущий, пусть он и расскажет о достижениях фирмы гостям и жителям столицы. На английском.

С английским я был лично не знаком!

Единственное, о чем смогли договориться, что мне сделают транскрипцию на русском языке, то есть слова будут английские, но написаны кириллицей.

Ночь прошла в лучших традициях экзаменационной сессии.

На следующий день в назначенный час я вышел под софиты и уверенно произнес:

– Good evening!

Дальше все пошло как по маслу! От диаграмм я метался к моющим губкам, от них опять к слайдам. На десерт я пригласил на сцену того самого ленивого вице-президента, который улыбнулся и призвал всех к столам!

После этого он обернулся ко мне и что-то доброжелательно булькнул на своем тарабарском.

Пришло время разоблачения. Этот крупный мужчина, кстати очень похожий на Трампа, долго находился в ступоре и не мог поверить, что я не владею английским.

И даже когда бутылка виски уже плескалась у него на груди, он все равно каждый раз, поднимая тост за русского полиглота, добавлял:

– И все-таки мне кажется, что ты меня прекрасно понимаешь! – и, хитро улыбаясь, добавлял аббревиатуру из трех букв.

УЛУЧШИ ПАМЯТЬ

Если вы думаете, что память нам дана, только для того, чтобы потом все забывать, вы глубоко заблуждаетесь.

Впервые о том, что такое память и как с ней работать, задумался немецкий психолог Генри Эббингауз. В 1885 году свет увидел его основной труд, монографию «О памяти», в которой он рассказал, как человеческий мозг запоминает информацию, если отключить мышление. Ему было интересно, как работает именно механическая память.

Он заставляя подопытных заучивать бессмысленный набор букв и слогов и после этого пришел к интересным результатам.

Оказывается, что через час мы забываем 60 % выученной информации, и это в лучшем случае.

Великий ученый не мог смириться с этим и разработал алгоритм, с помощью которого можно было достаточно легко усвоить большие массивы текстов.

Теперь запоминайте! Или записывайте.

Прочтите текст и тут же его перескажите.

Через 20 минут повторите то же самое.

Следующей подход через 8 часов.

И завершающий удар через 24 часа.

Также он впервые ввел в обращение «формулу края». Надо в первую очередь запоминать начало и конец текста, чтобы в голове всегда были внутренние ориентиры, откуда и куда двигаться.

Теперь поговорим о технологии заучивания.

Хуже всего мы запоминаем то, что читаем.

Чуть лучше то, что слышим.

Еще лучше то что видим и слышим

Но самый эффективный метод, когда ты проговариваешь текст сам.

А еще лучше, если на текст накладывается физическое действие.

Именно поэтому актеры и политики, заучивая роль, так любят ходить по комнате.

Кстати, возвращаясь к Эббингаузу, именно он разработал метод заучивания иностранных языков, который часто используется в системах других авторов.

Суть очень простая. Любое иностранное слово можно разложить на составляющие родного языка. Тут главное включит фантазию. Вот, например, quest: КВ-танк времен ВОВ и слово «есть», получается танк, который ест врага, это уже образ, или factori – первая часть и так понятна без перевода, тори члены английского парламента, образ придумайте сами.

И несколько упражнений, которые действительно быстро разовьют вашу память.

1. Любые числа, которые будут встречаться перед вами в течение дня, препарируйте, номера телефонов, автомобилей, квитанций. Цифры, которые будут перед вами постоянно, складывайте, вычитайте, делите. Это очень расширяет оперативную память.

2. С утра считайте вслух или про себя в обратном порядке от 100 до 1.

3. В больших компаниях постарайтесь запомнить имена как можно больше незнакомых людей. Для облегчения задачи придумывайте сразу образы: Маша машет, Люба любит, Оля льет воду, Максим максималист. И память натренируете и впечатление произведете. Люди очень любят, когда называют их имя.

4. Совсем ленивым можно предложить упражнение: перепоручите ряд знакомых функций – чистка зубов, открывание двери – левой руке. Кстати, это очень эффективное упражнение.

5. И напоследок о зубрежке перед сном. Доктор биологических наук профессор университета штата Айдахо Кэнди Хаймгартнер просто рекомендует читать самые важные и нужные тексты перед сном. Мозг действительно таким образом усваивает информацию лучше.

Надеюсь, вы еще не забыли то, что только что прочитали!

8. Измени судьбу

Я больше не хотел быть аспирантом, преподавателем, ученым! Я хотел работать на телевидении, брать интервью у известных людей и купаться в славе.

Я хотел изменить судьбу!

Именно эти мысли кружили мне голову, когда я приступал к операции «Звонок».

Дрожащими пальцами я никак не мог набрать заветные семь цифр. Вообще это была наглость!

Звонить вечером, домой, самому популярному телевизионному ведущему Новой России и только потому, что он объявил: «Мне срочно нужна замена в программе “Поле чудес”».

На всякий случай напоминаю, что мобильных телефонов в начале 90-х не было!

В трубке раздался приглушенный женский голос.

– Будьте добры Влада Листьева!

– Он здесь больше не живет, – устало вздохнула трубка.

Вот это поворот, подумал я. Повисла пауза.

– А он вам очень нужен?

– Очень!!! – выдохнул я.

– Хорошо. Записывайте, только не говорите, кто вам его дал!

Переждав несколько минут, я набрал следующий цифровой код в свою новую жизнь.

Трубку опять подняла женщина, но в отличие от первой голос ее был звонок и весел.

– Влада нет, дома будет к 12.

– Это будет не поздно?

– Не поздно. Звоните!

Ровно в полночь под гимн России я приступил к завершению операции.

– Да это я! Что вам надо?

В душе повисла щемящая нерешительность, но отступать было некуда, и я как можно спокойней сказал:

– Я очень хочу стать ведущим на «Поле чудес»! Все.

– Послушайте, – голос Влада был вежлив и в то же время отстранен, – мы уже давно нашли ведущего. А это объявление просто часть шоу. Людям надо дать шанс хотя бы на мгновение поверить в чудо!

Сеанс разоблачения был оглушительным. Это все ВРАНЬЕ! Почему-то захотелось плакать.

– Извините, что побеспокоил.

– Стоп! – вдруг резко сказал он. – Тебя как зовут?

– Вадим, Вадим Тихомиров.

– Так вот послушай меня, Вадим! Завтра в 11 утра тебя будет ждать пропуск на центральном подъезде в Останкино. Не опаздывай, меня найдешь на 11-м этаже. До встречи!

Трубка жалобно запищала…

Через несколько лет, после интервью на «Эхе Москвы», он, уже тогда генеральный продюсер ОРТ, вдруг обернулся ко мне на пороге студии и сказал

– А все-таки, в ту ночь я не ошибся в тебе, Вадим Тихомиров!

ИЗМЕНИ СУДЬБУ

Почему многие из нас хотят быть известными и популярными? Правильно потому что они всегда богатые! А зачем нам нужно богатство, деньги? Чтобы покупать удобные и красивые вещи, которые нам нравятся! А зачем нам нужны эти вещи, которые по большому счете просто выполняют свои функции, перевозят нас из пункта А в пункт Б или согревают в ненастную погоду? Признавайтесь, только честно. Да, они доставляют нам радость и положительные эмоции.

То есть получается, что Эмоции – вот что определяет нашу жизнь и заставляет двигаться вперед. При этом Положительные эмоции. Недавно американский журнал «Интертейнмент Уикли» опубликовал данные исследования, зачем люди ходят в кино. Оказалась 7 % поплакать, 3 % просто покричать и 82 % посмеяться! Организм требует того, что ему остро не хватает.

Это я к тому, что в зависимости от того, какие эмоции преобладают в нашей жизни, мы или двигаемся вверх или катимся в пропасть.

Но эмоции это не только локомотив нашей жизни, это еще и точный МАРКЕР.

Если вы на работе стали испытывать чувство дискомфорта, это точно сигнализирует: вас явно что-то не устраивает. Вы можете продолжать игнорировать это чувство, но рано или поздно уныние накроет вас, произойдет срыв и как эпилог – затяжная депрессия вперемежку с алкоголем. Кстати – именно поэтому население не только России, но и США, тратит денег на спиртное почти столько же, сколько государство на военный бюджет.

Можно с этим бороться. Да!

ПРОСТО ИЗМЕНИТЕ СВОЮ СУДЬБУ!

Известный мотиватор Энтони Роббинс придумал такой термин ниагарский синдром. В чем суть. Большинство людей, говорит Энтони, плывет по течению, пусть река сама решает, мимо какого берега мне плыть, правого или левого, по какому притоку, с какой скоростью, все меняется, когда вы начинаете слышать грохот воды в ста метрах от Ниагарского водопада. А у вас не весел, ни парусов, ни навыков управления судном, и вы срываетесь в пропасть. Правда, эмоциональную, но из которой трудно выбраться.

ВСЕГДА ПЛЫВИТЕ ПРОТИВ ТЕЧЕНИЯ.

Еще раз повторяю, вы должны и можете научиться управлять свой судьбой и сами распоряжаться своей жизнью.

Ваши собственные решения, а не обстоятельства определяют вашу судьбу.

Если не вы выработали план своей жизни, то за вас это сделают другие. И тогда не пеняйте ни на кого. Во всем будете виноваты вы сами.

А теперь шаг за шагом.

Для того чтобы изменить свою судьбу и стать другим, необходимо:

1. Поднять свои стандарты. Откажитесь от людей, привычек, стереотипов, продуктов, одежды, которая не соответствует вашим представлением о будущей жизни.

2. Измените свои ограничения. Простой пример, один из постулатов харизматичного человека – знайте правила делового этикета и смело нарушайте их.

3. Измените свою стратегию. Сколько можно сидеть в обороне, пора переходить в атаку.

4. Овладейте своими эмоциями. Каждый раз, когда вас накрывает гнев, страх, раздражение, не прячьтесь от них, не отрицайте их и тем более не погружайтесь в них. Анализируйте свои эмоции. Страх перед хулиганами, которые идут навстречу, всего лишь повод задуматься, как избежать конфликта и выйти невредимым из неприятной ситуации.

5. Укрепляйте себя физически. В здоровом теле здоровый дух. Посмотрите на Андрея Малахова, Дмитрия Нагиева, именно после того, как они привели свое тело в порядок, у них начался новый виток в карьере.

Каждый день повторяйте:

Все обязательно измениться как я хочу.

Я источник всех изменений.

Я смогу это сделать.

И возвращаясь к истории с Владом Листьвым, только теперь я понимаю, почему он был так откровенен со мной и предложил встретиться.

Потому что во мне бушевали ЭМОЦИИ СИЛЫ:

Волнение и страсть

Решительность

Любознательность

Бодрость

Любовь

Не забывайте про эти эмоции, не прячьте их, культивируйте их. И вы удивитесь, как мир вдруг повернется к вам совершенно другой частью тела.

Контролируйте свои эмоции и вершите свою судьбу.

СТОЙКИЙ ЧЕЛОВЕК ВЕРИТ В СУДЬБУ, А СЛАБЫЙ В УДАЧУ.

И несколько советов, как правильно вести телефонные переговоры.

1. Не торопитесь начинать разговор. Вслушайтесь в своего собеседника его голос, поймите его состояние.

2. Постарайтесь, по возможности интонационно, повторить рисунок того, с кем вы говорите, особенно темп речи, громкость.

3. Тот, кто навязал паузу, становится главным в разговоре. Вы замолчали, и человек, как это ни парадоксально начинает испытывать неудобство и чувство вины (сказал что-то не так, задал неудобный вопрос, поставил в неудобное положение) и будет стараться скрасить неловкость.

4. Не используйте сложносочинненых и сложноподчиненных предложений.

5. В фразе должно присутствовать не больше 7 слов, дальше человек может потерять нить ваших рассуждений.

6. Разговаривайте стоя, так лучше и объемней звучит голос.

7. По возможности ходите, это придаст вашей речи динамику.

8. Улыбайтесь во время разговора, улыбка все равно передастся собеседнику, и он начнет испытывать к вам симпатию.

9. Будьте кратки.

10. Будьте эмоциональны.

11. И даже если вы слышите человека в первый раз, полюбите его за то, что он поднял трубку, за приветливое алле и т. д. Правило «Здравствуй, старый друг» никто не отменял.

Эти простые правила, но люди, от которых иногда зависит ваша судьба, оценят это и изменят ее!