Текст книги "Метод Джона Кехо. Вселенная даст вам все, что вы попросите! 50 уникальных практик"

Сила концентрации

Для того чтобы набрать необходимый потенциал для воплощения в реальность своих мыслей, необходима концентрация!

Да, мысль, мелькнувшая и тут же пропавшая, не обладает силой, но если:

• многократно повторить ее,

• сконцентрировать ее,

• направить ее,

то это увеличит ее силу многократно!

Как это происходит?

Джон Кехо сравнивает силу мысли с солнечным светом, проходящим через увеличительное стекло. Если вы хаотично двигаете такое стекло, то энергия солнечного света рассеивается, но как только вы закрепите такое стекло определенным образом, вы сконцентрируете солнечные лучи, которые тут же обретут невиданную силу.

Итак:

• Слабые и разрозненные мысли – слабые и разрозненные силы.

• Сильные и сконцентрированные мысли – мощные и сконцентрированные силы.

Выполните предложенные упражнения и оцените, как хорошо вы можете концентрировать внимание на данный момент времени. Используйте любую возможность, чтобы улучшить свое умение концентрироваться.

Упражнение 4. Тест на концентрацию

Выделите достаточно времени на выполнение упражнения, постарайтесь, чтобы вас ничего не отвлекало.

Этап 1. «Секундная стрелка»

Время выполнения – не более 15 минут!

1. Поставьте напротив себя часы с секундной стрелкой.

2. В течение 5 минут расслабленно наблюдайте за бегущей секундной стрелкой, думая только о ней. Ни о чем больше – только о секундной стрелке.

3. За каждую родившуюся в вашей голове постороннюю мысль ставьте себе минус и начинайте упражнение снова.

4. Оцените, сколько раз вы отвлеклись и удалось ли вам хоть раз все пять минут следить за перемещением стрелки, не отвлекаясь.

5. В результате тренировки вы должны уметь не отвлекаться на посторонние мысли во время выполнения этого этапа не менее 5 минут.

Этап 2. «Чистая линия».

Время выполнения – 3 минуты.

1. Возьмите чистый лист бумаги и хорошо отточенный карандаш. Заведите будильник, чтобы он прозвонил через 3 минуты.

2. Медленно, плавно ведите прямую линию и сосредотачивайте все мысли и внимание только на ней.

3. Если вы отвлеклись и заметили это, нарисуйте маленький пик наверх, как на кардиограмме, и продолжайте.

4. По истечении времени подсчитайте количество отвлечений. Хороший уровень концентрации, если за три минуты нет ни одного пика.

Этап 3. «Спокойное озеро»

Время выполнения – 2 минуты.

1. Возьмите любую небольшую емкость (стакан или бокал), наполните ее водой до самых краев.

2. Аккуратно полностью вытяните вперед руку с бокалом.

3. Добейтесь абсолютно сконцентрированного состояния, чтобы поверхность воды даже не дрожала от вибраций вашей руки.

• Оцените, какой этап выполнять было проще, какой сложнее.

• Вы можете сосредоточиться на тренировке одного этапа, который дался сложнее всего.

• Не выполняйте упражнения во время болезни или в состоянии сильной усталости.

Практикуя это упражнение регулярно, вы научите концентрировать свое внимание на том, что действительно важно!

Следующее упражнение можно выполнять каждый день, например, по дороге на работу.

Упражнение 5. Осознанная прогулка

1. Выходя из дома, настройтесь на выполнения упражнения.

2. Вы должны постоянно переключать фокус внимания по трем ключевым каналам – «вижу, слышу, ощущаю». Вижу, слышу, ощущаю.

3. Вижу – несколько секунд с повышенным вниманием отмечаете все, что попадает в поле зрения. Люди навстречу, асфальтовая дорожка, лужи, деревья, облака, дом вдали.

4. Слышу – переводите фокус внимания на слух. Что именно слышу? Голоса, шум автомобилей, ветер в листве, чириканье воробьев.

5. Ощущаю – прикосновение одежды к телу, неровности дорожки под ногами, ветерок по лицу, сердце стучит, хорошее настроение.

6. Сканируете фокусом внимания по всем трем каналам восприятия, просто наслаждайтесь чувствами.

7. Замечайте, если начинаете отвлекаться. После прогулки оцените – сколько раз вы отвлеклись от упражнения, по каким причинам? Тренируйтесь так часто, как это возможно.

8. Через некоторое время попробуйте соединить все каналы вместе, то есть воспринимать информацию по всем каналам практически одновременно. Как изменилось восприятие мира?

Итак, вы научились концентрировать свое внимание на конкретном занятии и теперь понимаете, что значит сконцентрироваться на определенной мысли, но важно помнить о том, что ваши глубочайшие убеждения, страхи, надежды, заботы, взгляды, желания и каждая ваша мысль оказывают влияние на вас самих, на окружающих и на мир вокруг вас.

А значит, очень важно, какие мысли – негативные или позитивные – преобладают!

Да, вы имеете огромную силу и можете научиться ее использовать, но использовать ее надо разумно, помня о том, что Вселенная чутко реагирует не только на силу мысли, но и на ее качество.

От того КАК вы думаете, зависит то, КАК вы будете жить.

Джон Кехо сравнивает этот процесс с учетной системой, где за каждую мысль, которая приносит прибыль, человек получает символический доллар, а за каждую, несущую убыток – этот доллар списывается со счета. Если бы это было так, то все бы постарались тщательно следить за тем, как они думают.

Но это действительно так! Только вместо долларов выступает энергия!

Итак, для того чтобы изменить свою жизнь к лучшему и сделать ее по-настоящему счастливой, необходимо уметь концентрировать свои мысли и следить за их «качеством».

Первый шаг к началу новой жизни на удивление прост: нужно всего лишь следить за течением своих мыслей и направлять их соответствующим образом.

Дж. Кехо. «Подсознание может все!»

Первый шаг к началу новой жизни

Надеяться на то, что что-то изменится, не имеет смысла. Недостаточно просто напряженно работать, пусть даже по двенадцать-пятнадцать часов в сутки. Для того чтобы сдвинуться с места, необходимо – и это довольно серьезное условие – изменить свой образ мыслей.

Дж. Кехо. «Подсознание может все!»

Посмотрите – как вы живете, здесь и сейчас?

• Как вы относитесь к тем, кто рядом?

• Любите ли вы свою работу?

• О чем и как вы чаще всего думаете?

• Говоря о здоровье – вы радуетесь тому, что есть, или перечисляете свои болячки?

• Говоря о богатстве – радуетесь за других или завидуете богачам?

• Говоря о работе – стремитесь к новым вершинам или сетуете на подковерные интриги коллег?

Если вы хотите получить богатство, здоровье, иметь возможность самореализоваться и быть уверенным в себе, но при этом постоянно жалуетесь и доказываете всем, в том числе самому себе, что добиться успеха без изнурительной борьбы невозможно – то так и будет!

Джон Кехо говорит, что:

Вы можете хотеть стать сильным, но если в вашем сознании укоренилась слабость, вы лишь будете тешить себя надеждой, что когда-нибудь приобретете желанную силу.

И Библия подтверждает его слова:

Всякому имущему дано будет, а у неимущего отнимется и то, что имеет.

Евангелие от Луки 19:26

Многие сочтут это несправедливым, ведь долгие годы мы были уверены, что должно быть наоборот: справедливо забрать излишек у «имущего» в пользу «неимущего»!

Но посмотрим на это с другой стороны.

Согласно словам Библии, каждый волен сам выбирать свою дорогу, и свои мысли, и соответственное качество жизни!

Пока человек уверен, что счастье и благоденствие в чужих руках, ему остается только жаловаться на судьбу – он не в силах что-то изменить, но как только человек осознает, что именно он, и никто другой, настоящий и единственный хозяин его собственной жизни, как тут же получит возможность изменить ее по своему желанию! Разве может быть что-то более справедливым?

Вам кажется, что это сложно? Что мир против вас, что вы неудачник, что другим легко давать советы, потому что они не сталкивались с вашими проблемами и тяжелыми жизненными обстоятельствами?

Вспомните народную мудрость и притчу о двух лягушках, оказавшихся в одном кувшине с молоком: одна сдалась, обвиняя во всем «внешние обстоятельства», другая – продолжала «бить лапками», уверенная, что все зависит только от нее. Все знают конец этой истории: первая лягушка утонула, а вторая сбила из молока масло и выбралась из кувшина.

Не позволяйте обстоятельствам, внешнему миру диктовать вам – как думать, и как, соответственно, жить!

Окружающая действительность сможет измениться только после того, как вы выработаете новый тип сознания, но никак не раньше.

Новое сознание должно идти впереди.

Упражнение 6. Наведите порядок в своих мыслях

1. Выберите время, когда вас ничто не отвлечет от выполнения упражнения.

2. Возьмите лист бумаги, напишите, не задумываясь десять прилагательных, характеризующих конкретно вас. Отложите лист.

3. На другом листе напишите, также не раздумывая, десять прилагательных, которые характеризуют вашу жизнь.

4. Вы можете видоизменить упражнение, расширив его и написав определения для той области, которая вас наиболее волнует на данный момент: здоровье, достаток, и т. д.

5. Теперь разложите листы и подчеркните те прилагательные, которые носят негативный характер. Если их более одной трети, то вы привыкли мыслить негативно.

Зачеркните эти слова и напишите рядом другие, которыми вы хотели бы охарактеризовать себя и свою жизнь.

Перепишите списки и повесьте на видное место, когда появляется желание пожаловаться на жизнь – перечитывайте списки, помня, что они УЖЕ воплощаются в реальность.

Итак, помимо умения концентрировать мысли, вам необходимо развить в себе определенный тип сознания:

• Если вы хотите быть богатым, вы должны мыслить, как преуспевающий человек.

• Если вы хотите обладать хорошим здоровьем, то должны думать, как здоровый, и т. д.

Вы сами, ваш мозг создает вашу реальность. С этим можно спорить и продолжать жить так, как жили, пуская мысли и свою жизнь на самотек, а можно принять это утверждение и получить возможность изменить свою жизнь к лучшему!

Ваш мозг подобен саду, за которым можно ухаживать, а можно и запустить его. Вы – садовник, и можете взрастить свой сад или оставить его в запустении. Но знайте: вам придется пожинать плоды либо своего труда, либо собственного бездействия!

Дж. Кехо. «Подсознание может все!»

Глава 3. То, что существует в воображении – может материализоваться!

Ваши мысли намного сильнее, чем вы предполагаете, а каждый мысленный образ является реальной силой, способной повлиять на вашу жизнь.

Дж. Кехо. «Подсознание может все!»

Что такое визуализация?

Вы должны думать, как богатый, если хотите богатства, – говорит Джон Кехо.

Но как это сделать? Как начать думать иначе, если столько лет в голове крутились привычные мысли о неудачах, болезнях, тревогах, подстерегающих опасностях?

Для этого существует несколько методов, самый доступный и простой, доступный всем, это…

Визуализация

Арнольд Шварценеггер – успешный актер и политик,

Крис Полайн – спортсменка, шестикратная победительница Европейского Кубка по фристайлу,

Брайн Эдвард – преуспевающий страховой агент и многие другие.

Что объединяет этих столь разных людей?

Все они использовали технику визуализации!

«Еще совсем маленьким мальчиком я мысленно представлял себя таким, каким мне бы хотелось быть… Я представлял себя талантливым актером, зарабатывающим много денег. Я буквально чувствовал успех и ощущал его вкус. Я просто знал, что это произойдет».

Это слова Арнольда Шварценеггера.

«Совершенство в спорте, как и в любой другой деятельности, прямо зависит от умения создать четкий мысленный образ своих действий».

Вторит ему Крис Полайн.

Брайан Эдвард каждый вечер перед сном мысленно проигрывает сцены визитов, которые предстоит сделать на следующий день. За один день Брайан Эдвард продает больше страховых полисов, чем многие страховые агенты за полгода, и постоянно входит в десятку лучших представителей своей профессии.

Что же такое – визуализация?

Джон Кехо определяет ее как мысленное представление, проигрывание, видение себя в ситуации, которая еще не произошла. Человек воображает себя делающим или имеющим то, к чему стремится, и получающим желаемое.

Что это значит? Это значит, что если вы хотите быть богатым, то, используя безграничные возможности своего воображения, представляйте себя человеком, владеющим всеми богатствами мира. Проигрывайте мысленно ситуации, в которых вы ведете себя, как богатый человек, действуйте в них легко и свободно! Рисуйте мысленно, как это может быть, и живите так, словно это уже происходит!

Точно так же поступайте, если желаете поправить здоровье или повысить самооценку, добиться чего-то в конкретной сфере, взлететь по карьерной лестнице, жить там, где вам хочется, и так, как вы желаете.

Как видите – все просто. Но как в любом деле, есть ряд секретов и условий, который позволят применять данную технику наиболее эффективно.

Секреты успешной визуализации

Мысленные картины, которые мы себе рисуем, о которых постоянно думаем, становятся плацдармом для наших целей, формой, которая наполняется энергией. Эти картины – реальная сила, которая будет работать на нас.

Дж. Кехо. «Подсознание может все!»

Первый шаг освоения визуализации:

Решите!

Чем четче цель, тем проще ее визуализировать.

Второй шаг:

Расслабьтесь!

Переведите дух, отдохните душой и телом.

Третий шаг:

Представляйте!

Выделите пять-десять минут, чтобы полностью погрузиться в желаемую реальность.

Четвертый шаг:

Повторяйте!

Если вы хотите добиться конкретных результатов, то представляйте желаемые картины изо дня в день, неделю за неделей. Будьте терпеливы, и результаты обязательно появятся!

Пятый шаг:

Игнорируйте!

Возникающие сомнения, а они возникнут обязательно, просто не замечайте, продолжая заниматься визуализацией. Не боритесь! Пусть они исчезнут так же, как появились, а вы продолжайте свои занятия визуализацией!

Шестой шаг:

Будьте смелее!

Наделяйте себя и свою реальность всеми качествами, которыми желаете! Помните, что у вас НЕТ ограничений!

Упражнение 7. Первый опыт визуализации

1. Выберите время, которое вы можете посвятить только себе.

2. Займите удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза.

3. Подумайте о том, чего вы хотите – это может быть что угодно – от продажи или покупки дома до стремительного карьерного взлета, главное, чтобы вы этого действительно хотели!

4. Представьте в красках, как происходит желаемое событие, как выглядит дом вашей мечты, и т. д.

5. Не скупитесь на краски и незначительные на первый взгляд подробности: предметы и детали интерьера, реакцию окружающих вас людей и т. д.

6. Удерживайте картину в голове столько, сколько можете, с каждым разом стараясь визуализировать чуть дольше.

7. Очень хорошо, если получается достичь состояния, когда создается ощущение нахождения внутри нарисованной картины. В этом случае подсознание дает сигнал о готовности реализовать желание.

Не опускайте руки, если не видите мгновенных результатов! Поверьте – визуализация действительно работает!

Джон Кехо рассказывает в своей книге о научном эксперименте, который проводился психологом Аланом Ричардсоном.

Он разделил баскетбольную команду на три части. Первая группа тренировалась, вторая – не тренировалась, а игроки третьей, оставаясь в своих комнатах, по тридцать минут в день представляли себе процесс тренировки и выигрыш в матче и детально представляли себя победителями.

Через месяц группы проверили.

Группа тех, кто тренировался в спортзале, улучшила свои показатели на 24 %.

Те, кто ничего не делал, естественно, не улучшили свои показатели.

Но всех поразили результаты третьей группы!

Те, кто тренировался мысленно, улучшили свои показатели практически так же, как те, кто реально тренировался!

Результаты эксперимента документально зафиксированы и доказывают эффективность использования техники визуализации.

Воспользуйтесь ею и вы!

Условия эффективной визуализации

Творческая визуализация имеет огромную силу, но в ней нет ничего сверхъестественного. Она основана на работе ваших внутренних механизмов и энергии, а также умении творчески направлять свои внутренние ресурсы.

Дж. Кехо. «Подсознание может все!»

Как видите, визуализация – это просто, НО!

Чтобы визуализация была успешной, необходимо соблюсти ряд условий!

Вот эти условия:

• Настоящее время:

Никаких «если»! Никаких «когда»! Здесь и сейчас – представляйте себя таким, каким хотите себя видеть не в далеком будущем, а так, словно это происходит сейчас на самом деле!

• Детали:

Ваша картина должна быть наполнена подробностями! Войдите в роль, воссоздавайте запахи и краски, рассматривайте подробности.

• Повторение:

Визуализируйте не реже одного раза в сутки, изо дня в день!

• Готовность к чуду:

Знайте, что часто события развиваются самым неожиданным образом. Вы обязательно получите то, что хотите, но трудно угадать, каким путем мир приведет вас к мечте.

Упражнение 8. Кино, в котором вы главный герой

1. Для выполнения упражнения выделите время, когда вас не отвлекут дела, не менее 20 минут.

2. Примите удобную позу, закройте глаза и расслабьтесь.

3. Подумайте о своем желании. Представьте, что оно УЖЕ исполнилось, и вы получили то, что хотели.

4. Представляйте свой сценарий жизни после этого.

Важно! Следите, чтобы в мысли не проникали негативные формации.

Например, вы стремитесь занять определенную должность.

Представьте, что вы ее получили. Вот вас поздравляют с назначением… Вы занимаете новый кабинет… Вы приходите на работу в прекрасном настроении и с легкостью решаете все производственные задачи. И т. д.

Мечтайте смелее, чем больше деталей – тем лучше! Главное условие – вы должны играть Главную Роль, все время оставаясь в центре событий. Чередуйте эпизоды так, чтобы получался настоящий, увлекательный фильм.

5. Если упражнение выполнено правильно, то по окончании вы должны обязательно ощутить эмоциональный подъем.

При правильной организации воображение является одной из самых динамичных возможностей человека. Начните правильно использовать этот дар прямо сейчас. Не беспокойтесь и не думайте о специфических сторонах этого явления, просто доверьтесь процессу. Спрос следует за предложением, поэтому вы получите нужный результат в нужное время. Можете не сомневаться, вы найдете пути и способы достижения цели: природа всегда сможет выполнить предъявленное к ней требование…

Дж. Кехо. «Подсознание может все!»

Два вида визуализации

Регулярно занимаясь визуализацией, вы скоро с удивлением заметите, что ваш мозг учится порождать мысленные картины по вашему желанию.

Дж. Кехо. «Подсознание может все!»

Говоря о визуализации, Джон Кехо упоминает два ее вида:

• Точная визуализация

В этом случае вы полностью контролируете процесс, вы знаете, как должен выглядеть каждый эпизод вашего «кино», и следуете сценарию.

• Свободная визуализация

При свободной визуализации образы сменяют друг друга свободно. Вмешательство происходит только в случае, если представляемые события начинают приобретать негативный характер.

Упражнение 9. Свободная визуализация

1. Для выполнения упражнения выделите не менее 20 минут, когда вас никто и ничто не отвлечет.

2. Займите удобную позу и расслабьтесь, закройте глаза.

3. Вспомните любой эпизод своей жизни, когда вы испытывали счастье и радость. Воспроизведите этот эпизод максимально подробно: сосредоточьтесь так же на тех ощущениях, которые вы испытывали.

4. Сохраняя этот позитивный настрой, подумайте о той цели, которую хотите достичь, и позвольте мыслям течь спокойно и свободно.

5. В случае если появляется чувство тревоги, страха, неуверенности и т. д., мысленно возвращайтесь к эпизоду, с которого начали визуализацию, пока негативные мысли не раство– рятся.

6. Наблюдайте за тем, какие картины рисует ваше сознание, помня, что главная задача – прибывать в расслабленном состоянии, не допускать возникновения негативных мыслей и эмоций.

7. Повторяйте упражнение так часто, как вам удобно.

Отличный результат, если за время визуализации ни разу не возникли негативные эмоции и мысли.

Один вид НЕ заменяет другой, вы можете использовать оба, выбирая тот, который оказывается более эффективным именно для вас!

Любая мысль, возникшая в вашем мозгу и укрепившаяся там, окажет воздействие на вашу жизнь.

Дж. Кехо. «Подсознание может все!»

Глава 4. Метод быстрой материализации воображаемого – вера!

Мысли создают окружающую нас действительность, а прием закладки мыслей состоит лишь в настройке мозга на то, что вы уже имеете желаемое.

Дж. Кехо. «Подсознание может все!»

Метод закладки мыслей

Если вы освоили метод визуализации, то наверняка поняли, что это простой, а главное, эффективный метод.

НО!

Вы можете воздействовать на реальность и другим методом, а именно —

методом закладки мысли.

Отличие этого метода от визуализации состоит в том, что вы сосредотачиваете свое внимание на ощущениях.

Например, вы хотите похудеть и применяете метод визуализации.

Вы представляете себя подтянутым и стройным, рассматриваете и пополняете новый гардероб, принимаете комплименты, ловите восхищенные взгляды.

Если вы применяете метод закладки мыслей, то вы не только представляете себя постройневшим, не только принимаете комплименты, но вы реально чувствуете радость и энергетический подъем, вы чувствуете, насколько легче вам стало без лишних килограммов.

Джон Кехо, сравнивая визуализацию и закладку мыслей, говорит, что…

Если визуализация подобна созданию собственного видеофильма, то закладка мыслей сродни озвучиванию, только вместо слов вы добавляете к изображению соответствующие чувства.

Освоение метода закладки мыслей можно разделить на следующие этапы:

1. Представьте то, к чему вы стремитесь.

Например: «Я хочу поступить в институт».

2. Сформулируйте цель так, словно вы уже добились желаемого.

Например: «Я учусь в Институте Х».

3. Поздравьте себя, наслаждайтесь победой.

Например: вы можете бурно радоваться, кричать и прыгать от радости, реагировать так, как считаете нужным!

4. Сконцентрируйтесь на физических ощущениях от достигнутого.

Например: колотящееся сердце и румянец, желание смеяться и прыгать, и т. д.

5. Не уделяйте чрезмерное внимание мысленным образам того, КАК вы добиваетесь желаемого (если они возникают, позвольте им пройти и растаять, не фиксируйте на них внимание).