Текст книги "Токсичные мифы. Хватит верить во всякую чушь – узнай, что действительно делает жизнь лучше"

Обязательство – якорь доверия

Итак, на что ты готова пойти? То есть прямо сейчас. Над чем мы работаем вместе, ты и я, страница за страницей? Кем и какой ты хочешь стать, когда закончишь читать эту книгу, и как ты хочешь этого добиваться? Ты хочешь быть более терпеливой? Быть добрее? Меньше бояться? Прими решение, возьми обязательства для его выполнения, а затем составь план. Я знаю, что ты сможешь это сделать. Когда ты пытаешься кого-то затащить в постель, у тебя внезапно появляется талант лучше, чем у организатора свадеб, принимающего Аддерол[4]4
  Аддерол – лекарственный препарат, содержащий амфетамины. Разрешен к употреблению в США. В России запрещен.


[Закрыть]. Ты будешь синхронизировать свой график депиляции, чтобы произвести хорошее первое впечатление, и жонглировать всем уже существующим дерьмом в своих календарях, чтобы создать прекрасную возможность для этого действа.

Так почему бы не использовать этот талант сейчас? Запиши подробно на бумаге, как будешь выполнять свои обязательства. Ты будешь чувствовать себя более сосредоточенной, целеустремленной и решительной, чем пытаясь «Просто быть собой». Некоторые называют это написанием манифеста. В бизнесе это называется миссией. Мне нравится думать об этом как о доказательстве того, что ты не врешь. Когда у тебя есть такие доказательства, ты знаешь, что можешь доверять себе. Ты также начнешь больше узнавать о себе.

Поэтому разберись со всеми деталями, как на самом деле добиться своего. Что тебе нужно сделать сейчас и в будущем? Сколько времени потребуется? Кто еще сделал это и чему можно у них научиться? Ты живешь в такое время, когда можно получить доступ ко всему, что узнал любой живущий когда-либо человек. Для этого тебе нужен только пароль от wi-fi (или сосед с незащищенной сетью). Когда соберешь информацию, посвяти ей время. Запиши в ежедневнике, настрой напоминания в телефоне. С того момента, как возьмешь на себя обязательства, записывай все это дерьмо. Если ты хочешь меньше бояться, прежде чем идешь с кем-то в постель, запиши, как решила стать смелее в такой день. Пиши больше. Пиши обо всем.

Записывай свои мысли, и ты увидишь их иначе

Чем больше ты пишешь, тем больше узнаешь о себе. Сбор этой информации поможет наполнить содержанием последнюю букву – К – в слове «F-U-C-K» – «knowledge»/знание. В частности, самопознание. Зная о своих сильных сторонах, ты приобретаешь смелость при столкновении с неопределенностью. Когда ты действительно знаешь себя, ты способна правильно себя воспринимать. То есть в момент, когда уверенность начнет тебя покидать, ты можешь использовать самопознание. Не откладывай его на потом. Нет причин, по которым ты не можешь начать сегодня. Будь одержима любопытством к себе, как сталкер. Потакай ему так же, как если б ты проявляла его к тому, с кем хочешь переспать.

Ты вроде уже следишь за собой в интернете. Сколько времени ты тратишь на прокрутку своей ленты в Facebook, Snapchat и Instagram, радуясь каждому уведомлению о «нравится», «поделился» или (боже милостивый!) «сердечке»? Не смущайся, мы все это делаем. Раз ты уже заполняешь ежедневный документ о себе, почему бы не получить от него больше? Я имею в виду, что ты можешь сама себя полюбить, а не ждать лайков и подписчиков. Почему бы не направить энергию на себя? Документируй все для СЕБЯ. Начни вести дневник и пиши в нем каждый день. Я знаю! Писать? И это когда большинство людей не читают ничего длиннее 140 символов? Но это не для большинства людей, это только для тебя.

Уделяя время размышлениям о своем дне, записывая все, что произошло, и как ты себя чувствуешь, ты получаешь постоянный, обновленный поток информации, которая питает самосознание. Исследования показывают, что это в самом деле так же полезно и для здоровья[5]5
  это в самом деле так же полезно и для здоровья: Tori Rodriguez, «Writing Can Help Injuries Heal Faster,» Scientific American, November 1, 2013, https://www.scientificamerican.com/article/writing-can-help-injuries-heal-faster/; Alanna Ketler, «Scientific Studies Show How Writing in a Journal Can Actually Benefit Your Emotional & Physical Well-Being,» Collective Evolution, January 23, 2017, https://www.collective-evolution.com/2017/01/23 /scientific-studies-show-how-writing-in-a-journal-can-actually-benefit-your-emotional-physical-well-being/; Michael Grothaus, «Why Journaling Is Good for Your Health (and 8 Tips to Get Better),» Fast Company, January 29, 2015, https://www.fast company.com/3041487/8-tips-to-more-effective-journaling-for-health.


[Закрыть]. Занятия письмом всего пятнадцать-двадцать минут в день снижают активность мозга, связанную со стрессом, и могут даже ускорять физическое выздоровление. Пока результаты исследований выступают за пользу письма от руки, я веду собственный журнал в блокноте приложения моего телефона. Видела бы ты, сколько фигни я туда набила. Здесь нет никаких правил. Это работа сродни загрузке фото с Blackberry. Не переживай из-за грамматики или орфографии (я никогда этого не делаю, спроси моего редактора!) до тех пор, пока то, что пишешь, имеет для тебя смысл. Ты можешь делать это в удовольствие. Ты можешь сделать это значимым. Ты узнаешь больше о том, кто ты есть, всего за пять минут записывания для себя, чем за год попыток «Просто быть собой».

Неуверенность в себе – необходимое условие мудрости

Что?.. Ты все еще здесь? Ты все еще в себе сомневаешься даже после того, как познала себя, научилась доверять себе, согласилась писать о себе, не говоря о том, что поимела себя? Прекрасно. Значит, ты не конченая идиотка.

Допускаю, что неуверенность в себе может стать невыносимым чувством. Это зародыш всех #ТОКСИЧНЫХ_МИФОВ. Неуверенность в себе засасывает, как трясина. В нее легко угодить, но трудно выбраться. О да, уверенность сексуальна. Вот только захочется ли тебе заниматься любовью с тем, кто всегда на 100 % уверен в себе? Это не уверенность, это высокомерие: «И пока мы не начали «развлекаться» под музыку “Chill”, хочу, чтоб ты знала, детка, я на 100 % уверен, что никогда никого лучше у тебя не было. И подвинься, а то я не вижу себя в зеркале». Как любое другое чувство, неуверенность имеет свои преимущества. Она может подтолкнуть тебя к действию, чтобы покончить с этим дерьмом. У меня две степени магистра и одна доктора философии не потому, что я считаю себя умной. Я получила их, потому что считаю себя дурой. Сомнение в себе – эмоциональная выпивка: небольшое количество придает пороху огня, а много – валит с ног.

Поэтому суть моего #ПОЛЕЗНОГО_СОВЕТА «Поимей себя» в балансе: не нужно подменять неуверенность в себе самоуверенностью. Мой совет побуждает тебя быть достаточно уверенной в себе, одновременно оставаясь довольно мудрой, чтобы видеть преимущества сомнений.

Поимей себя и стань свободной

Выражение «Просто будь собой» превратилось в #ТОКСИЧНЫЙ_МИФ, потому что в определенный момент каждый испытывает отчаянную потребность избавиться от сомнений в себе и сопутствующих им тревог. Но ты не можешь просто взять и отказаться от #ВРЕДНОГО_СОВЕТА, ты должна его заменить. Итак, готова? Думаю, да. Ты ждала достаточно долго. Пришло время поднять твои отношения с собой на новый уровень. Самое время «поиметь себя». И как у любого хорошего эксперта по взаимоотношениям, у меня есть #ПРЕКРАСНЫЕ_СОВЕТЫ на случай, если тебе нужна в этом помощь. Итак, приступим.

Не стоит недооценивать собственное селфи

Не просто «поимей себя» – «поимей свое селфи». Правильно, я присваиваю себе еще одно сношение. И делаю это по-научному. Исследовательская группа Калифорнийского университета в Ирвайне обнаружила, что у студентов колледжа, которые регулярно делают и выкладывают селфи, наблюдается усиление чувства уверенности и формирование адекватной самооценки[6]6
  …усиление чувства уверенности и формирование адекватной самооценки: «UCI Study Links Selfies, Happiness,» UCI News, September 13, 2016, news.uci.edu/2016/09/13/uci-study-links-selfies-happiness/.


[Закрыть]. Так что «Просто смотри на себя» может стать #ПОЛЕЗНЫМ_СОВЕТОМ. Стоит также заметить, что студентам было специально рекомендовано улыбаться во время селфи.

Слушай, я все понимаю: никто не любит, когда ему говорят улыбаться, особенно когда эмоциональное состояние никак не вяжется с улыбкой. Женщинам приходится мириться с этим дерьмом постоянно. (Например, я иду по улице, а какой-то осел кричит вслед: «Улыбнись, милашка!» Какая я тупенькая! Я и забыла, что мое предназначение – доставлять удовольствие незнакомцам на скамейках.) Я предлагаю другое: улыбка при селфи должна идти от тебя, тогда она поднимает настроение и усиливает уверенность в себе. Да и научные открытия, касающиеся улыбки, довольно убедительны. Исследователи обнаружили, что улыбка может снизить частоту сердцебиения и уровень стресса[7]7
  …улыбка может снизить частоту сердцебиения и уровень стресса: Karen Kleiman, «Try Some Smile Therapy,» Psychology Today, August 1, 2012, https://www.psychologytoday.com/us/blog/isnt-what-i-expected/201208/try-some-smile-therapy.


[Закрыть]. Кажется, сам физический процесс улыбки вызывает счастливые воспоминания, которые, в свою очередь, стимулируют эмоциональный подъем. Даже у людей, вынужденных улыбаться с карандашами или китайскими палочками во рту, наблюдается то же самое. Так что делайте не просто селфи, а селфи с улыбкой. (И улыбка должна быть настоящей… никаких утиных губ.)

Музыка, как и в детстве, может тебя защитить

Ничто не настраивает на секс так, как музыка, поэтому начни подбирать этот пресловутый плейлист для себя. По этой причине спортивные фанаты, переполняющие стадионы, способны собраться с духом, хлопая и топая под музыку «We Will Rock You» группы Queen (несмотря на то, что песня достаточно агрессивная). Учеными установлено, что прослушивание низкой басовой музыки может вызывать у людей чувства собственной силы и уверенности[8]8
  …может вызывать у людей чувства собственной силы и уверенности: «Pump Up the Music – Especially the Bass – To Make You Feel Powerful,» EurekAlert! AAAS, August 5, 2014, https://www.eurekalert.org/pub_releases /2014—08/sp-put080514.php.


[Закрыть]. Они объясняют этот эффект так называемой «гипотезой заражения»: эмоции в музыке, которую ты слушаешь, могут формировать эмоции, которые ты переживаешь. Когда-нибудь грустная песня доводила до слез в значимый для тебя день? Ученые считают, что, раз наша культура связывает низкие басовые звуки с силой и уверенностью, прослушивание такой музыки может вызывать эти же чувства. И неважно, является ли она электронной танцевальной мелодией или грохочущей симфонией Бетховена. Так что, если тебе нужно подзарядиться энергией, прежде чем произнести речь или отправиться на важную встречу, возьми наушники и получи быстродействующий допинг.

Лучшие друзья продолжают помнить, кто ты есть, когда ты об этом забываешь

Всегда наступает важный момент, когда человек, с которым ты хочешь вместе спать, знакомится с твоими друзьями. То, что думают друзья, важно для тебя, так как ты их уважаешь. Поддержка друзей имеет такое же значение, как укрепление собственной уверенности. Поэтому верь, когда тебя хвалят те, кого ты уважаешь. Некоторые называют это эффектом плацебо, но «плацебо» переводится с латыни так: «Кого волнует, пока оно работает?»

Итак, с кем ты тусуешься? Как ты себя чувствуешь, когда ты рядом с ними? Как они помогают тебе поверить в себя? Можешь ты им доверять? Если не уверена, быстро пересчитай тех, про которых точно знаешь, что они доверяют тебе. Делая это, они доказали, что достойны и твоего доверия. Ты не несешь ответственности за то, какие чувства вызывают в тебе другие, но ты можешь решить, какую помощь хочешь получить от них. Неважно, что ты чувствуешь, ты просто будешь собой. Если тебе нужно изменить то, что ты чувствуешь, начни задумываться над тем, с кем ты хочешь быть.

Ритуал – небольшая инвестиция с гарантированным высоким доходом

Данные многочисленных исследований показывают, что практика ритуалов тоже может повышать уверенность в себе. Но если слово «ритуал» заставляет тебя думать о сухой вафле с виноградным соком и пении голышом в полнолуние, тогда, с твоего разрешения, скажу иначе. Наша культура имеет очень разные, странные и сложные ритуалы, связанные с сексом. В совокупности эти секс-сосредоточенные ритуалы называются «свиданиями». Если люди не ведут себя глупо и не превращают свидание в занозу в заднице, ритуалы несут уверенность и доверие. А все это ведет к… короче, сама знаешь куда.

Для создания эффективного ритуала требуется только простое, повторяемое действие, к которому можно прибегать всякий раз, чтобы поддержать собственную уверенность. Возьми только что начатый дневник, потрать пять минут и напиши о том, насколько ты уверена. Пусть даже это будет одно-единственное предложение: «Я уверена». Найди талисман удачи и сделай привычкой брать его везде с собой. Заполни заявление счастливой ручкой и надень на собеседование счастливые колготки.

Возможно, это покажется хренью нового времени, но есть надежные научные данные цифрового века, что можно генерировать собственную удачу, заставляя чувствовать себя удачливым[9]9
  …заставляя чувствовать себя удачливым: Alexandra Ossola, “The Science of Luck,” Popular Science, March 17, 2015, https://www.popsci.com/luck-real; “Keep Your Fingers Crossed: How Superstition Improves Performance,” ScienceDaily, Science News, July 14, 2010, https://www.sciencedaily.com/releases/2010/07/1007131 22846.htm.


[Закрыть]. Согласно одному исследованию, игроки в гольф показывали лучшие результаты, когда им говорили, что они играют «счастливым мячом». Немецкие ученые обнаружили, что повышается результативность после того, как людям говорят, что за них скрестили пальцы. (Вообще-то им говорили, что «сжимали большие пальцы». Это немецкая версия скрещенных пальцев. Еще никто не изучал, почему удача генерируется в Германии иначе.) Пальцы, большие пальцы, мячи – это в действительности не имеет значения. Чувство удачи исходит из внутренней веры, а не из внешнего состояния. Ты не будешь беспокоиться о том, как «просто быть собой», когда можешь «поиметь себя» и почувствовать удачу.

Собственные мысли и чувства формируют самоощущение

Вызвать уверенность в себе можно через органы чувств. Разница в том, что твои чувства подпитывают твою уверенность, а не удовольствие. Поэтому, желая избавиться от сомнений в себе, вместо попыток «просто быть самой собой» нужно «просто обнюхать себя». Не волнуйся, если ты только что из спортзала с жутко пахнущими подмышками; я не говорю о твоем природном мускусе. Исследования показали, что аромат, особенно тот, который ты любишь, способен повышать уверенность в себе[10]10
  …аромат, особенно тот, который ты любишь, способен повышать уверенность в себе: “The Hidden Force of Fragrance,” Psychology Today, November 1, 2007, last reviewed June 9, 2016, https://www.psychologytoday.com/us/articles/200711/the-hidden-force-fragrance.


[Закрыть] как у мужчин, так и у женщин. Более того, уверенность возрастает пропорционально тому, насколько тебе нравится твой аромат. Другими словами, обоняние может информировать самоощущение. (Примечание для отдела маркетинга: начать разработку фирменных духов «Доверие» – новый аромат от доктора В.)

Тебя воспринимают по цвету

Мы все согласны с тем, что красный – официальный цвет секса, верно? Красный цвет чувственный. Он живой. Он крутой. Он обжигает. Когда ты вбиваешь в себя самоуверенность, ты должна видеть красное. Многочисленные исследования показывают, что красная одежда может помочь чувствовать себя более уверенно[11]11
  …красная одежда может помочь чувствовать себя более уверенно: Anne Berthold, Gerhard Reese, and Judith Martin, «The Effect of Red Color on Perceived Self-Attractiveness,» European Journal of Social Psychology 47, no. 5 (2017): 645–652. doi:10.1002/ejsp.2238.


[Закрыть]. Но, блин, красный – это цвет не только для твоих глаз. Другие исследования показывают, что люди в красном часто воспринимаются как более уверенные[12]12
  …что люди в красном часто воспринимаются как более уверенные: Matthew Hutson and Tori Rodriguez, “Dress for Success: How Clothes Influence Our Performance,” Scientific American, January 1, 2016, https://www.scientificamerican.com/article/dress-for-success-how-clothes-influence-our-performance/. 2. Невозможно никого полюбить, пока не полюбишь себя


[Закрыть]. К тебе относятся соответственно, когда воспринимают как уверенного в себе человека, а это уже, в свою очередь, помогает тебе чувствовать уверенность в себе. И как бы тебе ни было все равно, что думают о тебе другие, нет ничего общего с тем, насколько ты уверена в себе: здесь нет знака равенства. Уверенность не существует в вакууме. Как и любовь, она – сотворчество между тобой и другими людьми.

Ты больше, чем то, что видишь. Ты больше, чем то, что видят другие. Ты важнее, чем думаешь

«Просто будь собой» не только #ТОКСИЧНЫЙ_МИФ, но и #БЕСПОЛЕЗНЫЙ. Ты будешь «просто собой» все время, пока живешь. Если ты не нарциссический мусор, то всегда будут возникать моменты, когда ты почувствуешь сомнения в себе. Но знаешь ли ты себя? Будешь ли доверять себе? Будешь ли осознавать себя? Мой #ПОЛЕЗНЫЙ_СОВЕТ «Поимей себя», возможно, и не станет темой дневного ток-шоу, но он поможет ответить на эти вопросы.

Мое представление о сексе – это одновременное проявление и создание близости. Интимная близость – это глубокое, личное знание и понимание кого-то. «Поиметь себя» – значит создать глубокие личные знания о себе. Любой болван, заявляющий о самопомощи, может сказать тебе «Просто будь собой», улыбаясь и ставя автограф на экземпляре своей книги. Это не про меня. Я не могу сделать тебя уверенной. Настоящая, глубокая уверенность является результатом слияния самосознания и самопознания. Когда ты не можешь получить всего этого прямо сейчас, тебе не нужно «просто быть самой собой», тебе нужно «поиметь себя». Соблазни себя ради уверенности. Джедай, обманись из-за сомнений в себе. Наполни сердце и разум музыкой, цветами, по́том и запахами. Обмани себя ради уверенности, сохраняющейся достаточно долго, чтобы помнить все неоспоримые причины, по которым ты должна верить и доверять себе.

Ты больше, чем то, что видишь.

Ты больше, чем то, что видят другие.

Ты важнее, чем думаешь.

Поэтому отправляйся на поиски понимания, уверенности и знания о себе.

ПОИМЕЙ СЕБЯ – #ПОЛЕЗНЫЙ_СОВЕТ

2
Невозможно никого полюбить, пока не полюбишь себя

До сих пор не знаю точно, что такое любовь. А ты? Ты знаешь, когда чувствуешь любовь? Ты бросаешься в нее с головой, стоит ей показаться на горизонте? Ты прячешься? Говоришь, чтобы она убиралась прочь? Как ты отдаешься любви? Кого ты любишь? Ты любишь себя? Можешь ли ты полюбить себя? Я хочу спросить: «Это на самом деле #ВРЕДНЫЙ_СОВЕТ пытаться полюбить себя перед тем, как полюбить кого-то еще?» Наконец, если б ты могла полюбить себя, тебе не пришлось бы тратить силы на выяснение: реально ли ты «любишь себя именно так». Ты бы знала, встречаешься ли ты с кем-то еще, ты уже познакомилась бы с родителями, и ты первой узнала бы, есть ли кто-то еще, с кем ты спишь, кроме себя. Похоже на более безопасный выбор, правда? Так почему бы не выбрать себя? (Хотя подожди-ка секундочку… Если хочешь выбрать себя, значит ли это, что тебе нужно отказать себе? Черт возьми, ты понимаешь, что я имею в виду.) Но «Невозможно никого любить, пока не полюбишь себя» – это не более безопасный выбор, это #ТОКСИЧНЫЙ_МИФ. На самом деле здесь говорится о другом: «Ты неудачница в любви, потому что слишком глупа, чтобы любить». Это #ХУДШИЙ_СОВЕТ из всех, когда-либо слышанных мною.

Он символизирует кризис наших ожиданий любви в современном мире. Тот кризис, который возникает в результате конфликта психологических и биологических желаний с социокультурными посылами. Он может иметь место только в комфортных условиях сверхдержав: привилегированная культура способствует привилегированным отношениям. Мы получаем почти все, что хотим, в один клик мышкой или движением пальца вправо по дисплею и ждем того же от любви. Но даже привилегированные отношения терпят неудачу, когда любовь сводится к обезличенному опыту наравне с покупкой на «Амазоне»: движение пальцем вправо, и покупка совершена. Недовольны своей покупкой, хотите вернуть ее? Отказываетесь от нее, и никаких вопросов.

И все же мы продолжаем влюбляться. И сердца продолжают разбиваться. Мы не контролируем и не понимаем, как и почему все это происходит. Поэтому лжем самим себе и прячемся за этим #ТОКСИЧНЫМ_МИФОМ. Мы оправдываем все дешевыми фразами, такими как «Я просто недостаточно любила себя» или «Она просто недостаточно любила себя», подменяя ими реальное понимание, а потом пытаемся двигаться дальше. Многие из нас учатся видеть любовь через одноразовую линзу потребительства, которая диктует: «Использовать один раз и утилизировать».

Кажется, люди следуют этому #ТОКСИЧНОМУ_МИФУ только в романтической любви. Ни один ребенок пяти лет ни разу не сказал: «Полегче с объятиями, бабуля. Я не могу любить тебя, пока не полюблю себя». Возможно, мы не прибегаем к нему при отношениях внутри семьи, потому что все уже подозревают, что это хрень. Тогда почему мы пытаемся верить, что он работает для романтической любви? Потому что #ТОКСИЧНЫЙ_МИФ дает ложные обещания. «Невозможно никого полюбить, пока не полюбишь себя» обещает уберечь тебя от специфического вкуса боли: боли разбитого сердца. Это не просто бред, это полное сумасшествие. Как можно спрятаться от того, что внутри тебя? Следовать этому #ВРЕДНОМУ_СОВЕТУ означает признать, что, когда дело доходит до романтической любви, ты находишься в состоянии невменяемости и глупости. Какая еще может быть причина вашего разрыва, душевной боли или чувства, что тобой пренебрегли? Только ты сама! Ты неудачница в любви, потому что не любишь даже себя ☹.

Когда ты впервые слышишь «Невозможно никого полюбить, пока не полюбишь себя», тебе кажется это похожим на правду. Совет предлагает утешение там, где многие из нас отчаянно хотят его найти. Таким образом, он является своеобразной кнопкой функции отказа от разбитого сердца. Но правда в том, что, когда дело доходит до любви, ты следуешь за ней. Ты будешь влюбляться, а потом переставать любить. Твое сердце будет разбито. У тебя нет права решать, как все пойдет. «Невозможно никого полюбить, пока не полюбишь себя» предлагает иллюзию контроля над романтической любовью. Это не просто #ВРЕДНЫЙ_СОВЕТ. Это отрицание реальности.

Любовь не последовательна – любовь синхронна

Теория «сначала полюби себя» подразумевает, что любовь – это результат последовательных действий: сначала полюблю себя, потом полюблю тебя. Даже не обращаясь к научным данным, психологическим выводам или прочитанным ранее строкам в этой книге, понятно, что это туфта. Ты уже любишь людей. Здесь также подразумевается, что полюбить «сначала» себя – значит полюбить себя сильнее, чем других. «Не могу переживать из-за ее чувств, я должен полюбить сначала себя».

Однако романтическая любовь выдвинула идею равных возможностей, у нее не бывает предпосылок. Любви наплевать на твои планы и ожидания, тем более на то, что надо сначала полюбить себя. Она одно из самых сильных и изменчивых состояний, которые выпадает испытать. Романтическая любовь либо поднимет тебя на высоты фестиваля Коачелла[13]13
  Фестиваль Коачелла, или фестиваль музыки и искусств в долине Коачелла, – один из крупнейших и самых прибыльных фестивалей музыки в США и во всем мире. Проводится в городе Индио в штате Калифорния и длится три дня.


[Закрыть], либо разорвет в клочья пострашнее, чем жертву в фильме «Пила». И ты ничего не можешь здесь поделать. Сложи ноль в понимании любви с нулем контроля над ней и получишь увеличенный фактор страха любви. «Невозможно никого полюбить, пока не полюбишь себя» отрицает такой страх. Это еще один вариант невыполнимого обещания, сделанного другим #ТОКСИЧНЫМ_МИФОМ: эмоции необязательны.

Английский философ и дзен-ученый Алан Уотс сравнил следование этому #ВРЕДНОМУ_СОВЕТУ с «попыткой перехитрить себя». Он говорил: «…пытаться любить себя что целовать собственные губы»[14]14
  …целовать собственные губы: «Alan Watts ~ Love ~ A Dangerous Game We Must Play.» VIKTRE. February 26, 2017. https://www.viktre.com/tai_emery/alan-watts-love-a-dangerous-game-we-must-play. Запись лекции, прочитанной при жизни Уоттса.


[Закрыть]. Уотс предположил, что наши общественные «правила» любви могли бы лучше функционировать как дзен-коаны – бессмысленные «загадки третьего глаза». Например: «Как звучит хлопок одной рукой?», или «Какого цвета ветер?», или «Невозможно никого любить, пока не полюбишь себя». Размышления над невозможной логикой коана[15]15
  Коан – короткая история, вопрос или диалог, лишенный логического смысла. Понять его можно скорее интуитивно. Используется в дзен-буддизме.


[Закрыть] должны исчерпать твои рассуждения, подготовив разум принимать более глубокие истины, не переоценивая их. Коаны не дают советов. В действительности они #НЕ_СОВЕТЫ. Мистер Уотс кое-что здесь заметил. На протяжении веков попытки описать любовь терпели неудачу: это чувство, состояние бытия, действие и внешняя сила, влияющие на тебя одновременно. Так что очень полезно отнестись к «Невозможно никого полюбить, пока не полюбишь себя», как к коану, потому что становится ясно: любовь не является выбором.