Текст книги "Аэробика для лица. Упражнения для кожи и мышц"

Мешки и круги под глазами

Круги под глазами бывают наследственными. Чаще их причиной является недостаток сна, алкоголь или вялое кровообращение. От алкогольных напитков в тканях кожи понижается уровень влаги. Вследствие этого кожа становится более тонкой и прозрачной, а под глазами кожа и так очень тонкая. В результате она настолько истончается, что через нее просвечивают кровеносные сосуды. Мешки под глазами иногда сопровождаются воспалением век.

Улучшает состояние кожи все, что стимулирует кровообращение: холодные компрессы, лед и т. п.

Мешки под глазами довольно легко устраняются, если они не связаны с заболеванием каких-либо внутренних органов. Хорошо снимают отечность под глазами специальные маски, применяемые утром и вечером.

Применение масок. Картофельная маска. 2 ст. л. натертого картофеля нанесите на марлевую салфетку, которую положите на мешки и держите 10–15 мин. После снятия маски на кожу по нижнему веку к вискам нанесите крем, содержащий витамины А и Е. Через 10–15 мин ваткой, смоченной чаем, снимите следы крема и маски легкими нажимами в указанном направлении.

Второй вариант картофельной маски. 2 ч. л. натертого сырого картофеля смешайте с 2 ч. л. муки и 2 ч. л. молока. Нанесите на салфетку и оставьте на веках на 10 мин. Все остальное делайте по схеме, описанной в предыдущей маске.

Зеленая маска. 2 ч. л. мелко натертого сырого картофеля смешайте с мелко нарезанными листьями петрушки. Смесь заверните в марлю и положите на мешки под глазами и припухшие веки на 10–15 мин, после нанесите жирный крем.

Применение компрессов» Контрастные компрессы из шалфея. 1 ч. л. листьев шалфея залейте 10 мл кипятка. Смесь настаивайте под крышкой 20–30 мин и процедите. Одну половину остудите, другую подогрейте. Положите по куску ваты в холодный и горячий отвар и попеременно прикладывайте к глазам перед сном. После этого смажьте кожу под глазами жирным кремом.

Контрастные компрессы из листьев петрушки при опухших веках и мешках под глазами. Измельчите свежие зеленые листья петрушки. Эту кашицу положите на мешки под глазами (можно положить ее и на припухшие веки). Накройте влажными ватными тампонами. Держите 10–15 мин.

Контрастные компрессы из листьев петрушки и сметаны при опухших веках и мешках под глазами. 1 ч. л. листьев петрушки мелко нарежьте и размешайте с 2 ч. л. сметаны. Нанесите массу на мешки под глазами и припухшие веки на 20–30 мин. Смойте холодной водой. Нанесите крем.

Применение примочек» Мешки под глазами нередко сопровождаются покраснением и раздражением век.

Снять их можно с помощью примочек из чая, теплой 1–2 %-ной борной кислоты или настоя ромашки (держать 3–5 мин).

При воспалении век и слезных мешков, а также женщинам с повышенной чувствительностью глаз хорошо помогают компрессы с настоем очанки лекарственной. Для этого возьмите 7—10 г измельченной травы и заварите 200 мл крутого кипятка.

Мешки под глазами станут меньше после ледяной примочки. Кусочки колотого льда заверните в пластиковый пакетик и положите под глаза на 5 мин. Лед можно заменить одноразовыми пакетиками с чаем. Заварите их горячей водой, а затем остудите в холодильнике несколько мин, а потом положите на веки.

Наша кожа лучше самого точного прибора отражает состояние нашего здоровья. Но обходиться с ней следует как с чуткой и точной аппаратурой, которую не заменишь и не сдашь в починку. Поэтому комплексом «Аэробика для мышц и кожи лица» должны заниматься все, кто хочет как можно дольше сохранить хорошую здоровую кожу. Начинать систематический уход за кожей нужно как можно раньше.

Уход за кожей лица

Повседневный уход за любой кожей призван решить три задачи: очищение, смягчение и защиту от вредных воздействий внешней среды. С кожи удаляются частички ее собственной жизнедеятельности, пыль, декоративная косметика, создаются оптимальные условия для всех ее жизненно важных функций: дыхательной, теплообменной, выделительной, защитной и др. Очищение необходимо любой коже во всяком возрасте. Самый распространенный способ очищения – умывание водой. Однако роговой слой под действием воды способен к набуханию. По этой причине мы придерживаемся рекомендаций умывания только по утрам. Для очищения кожи вечером советуем использовать лосьоны, жидкие кремы, растительное масло, соки и пр.

Напоминаем: не следует часто пользоваться мылом или мыльным кремом – они сушат кожу.

Очень полезно кратковременное действие холодной воды и протирание ее льдом (но только утром – холодные процедуры на ночь могут спровоцировать бессонницу); умывание теплой или горячей водой ускоряет увядание кожи, расширение пор, увеличение сухости при сухой коже и жирности при жирной.

Смягчение кожи в домашних условиях осуществляется с помощью смягчающих кремов, косметических масок, лосьонов, растительного масла, масляных компрессов. Смягчающе действует на кожу профилактический (гигиенический) и лечебный массаж лица, шеи. Наносить крем нужно надавливающими или похлопывающими движениями. Кожа воспринимает крем только в минимальных количествах. Кожа лица за одну косметическую процедуру может поглотить не более 0,75 г жира. Толстый слой крема на коже, особенно если оставить его на ночь, вместо пользы может принести ощутимый вред. Утром крем наносят на влажную (после умывания водой) кожу. Излишки влаги и крема убирают. Вечером, после очищения кожи лосьоном, крем наносят ватным тампоном, смоченным в воде, солевом растворе или настое трав. В защите нуждается любая кожа. Никто из нас не застрахован от ветра, солнечных лучей, холодного или чересчур влажного воздуха, а значит, этому надо как-то противостоять.

Практически в большинстве случаев уход за кожей лица проводится утром и вечером.

Утренний уход. Ополосните лицо мягкой водой комнатной температуры (или слегка прохладной) без мыла или протрите кусочком льда по направлению кожных линий. Мылом не пользуйтесь. При нормальной коже его применяют 2–3 раза в неделю, чтобы не пересушить кожу. После ополаскивания (протирания льдом) кожу лица промокните полотенцем: его прикладывают к лицу с небольшим нажимом. Осушают лицо после любого умывания, независимо от типа кожи.

Совет: нельзя грубо вытирать лицо, потому что кожа от этого растягивается и появляются преждевременные морщины.

Если после ополаскивания или протирания льдом на лицо наносится крем, можно при промокании оставить на коже немного влаги. Однако перед выходом на улицу лицо нужно промокнуть досуха. Эффект свежести, возбуждения, прилив крови к коже и ее покраснение достигается пониженной температурой воды (или холодом льда), а также легкими надавливаниями на кожу при промокании полотенцем. При нормальной чувствительности кожи для ее очищения вместо воды (льда) можно пользоваться лосьонами, а также жидкими кремами.

Смягчение кожи. Желательно пользоваться нежирными кремами. Наносите крем тонким слоем легкими поколачивающими движениями кончиков пальцев по кожным линиям: на лбу – по направлению роста бровей к волосам на голове, вокруг глаз – от внутреннего угла по верхнему веку к наружному, от наружного угла по нижнему веку к носу, а на нем – по спинке к боковой поверхности к верхнему краю ушных раковин. В этих местах крем нужно наносить четвертым (безымянным) пальцем. На щеки и подбородок наносите крем охватывающими движениями ладоней. Можно провести массаж по крему чайной ложкой, нагретой в горячей воде (в стакане или под струей из водопроводного крана). Ложка не должна быть слишком горячей (сделайте пробу на руке). Массаж проводят по кожным линиям лица, по коже шеи и верхней части груди. Продолжительность сначала 2 мин, потом до 5 мин. Процедура улучшает кровообращение. Крем лучше впитывается в кожу. Она быстрее увлажняется. После массажа кожу промокают салфеткой.

Защита кожи. Нормальная кожа специальной защиты не требует! Ею служит дневной макияж. Тем, у кого расширены кровеносные сосуды на лице, для защиты кожи в зимнее время рекомендуется пользоваться кремами, не содержащими влаги, или гусиным топленым жиром, внутренним топленым свиным салом, а также оливковым, кукурузным, подсолнечным маслом.

Вечерний уход. Вымойте лицо мягкой водой, приятной на ощупь. Применять белые туалетные мыла с кремом желательно 3 раза в неделю). Более грубые сорта мыла могут вызвать пересушивание кожи. Вместо мыла желательно использовать кефир, простоквашу или желток, растертый с растительным маслом. Одно из указанных средств следует нанести по направлению кожных линий за 2–3 мин до умывания ватным тампоном или просто пальцами. Вместо умывания лицо можно очищать готовыми лосьонами или лосьонами, приготовленными в домашних условиях.

В зависимости от возраста, характера питания, состояния нервной системы количество жира в коже меняется. Нарушение нормального салоотделения неблагоприятно отражается на коже. Она становится шершавой, менее эластичной, резче выражается ее рисунок, появляются трещины, увеличивается чувствительность к солнечным лучам, ветру, высоким и низким температурам начинает шелушиться, легко раздражается и покрывается красными пятнами. Особенно сухой бывает кожа щек и на висках, а кожа лба, носа, носогубных складок и подбородка часто даже лоснится. Она плохо переносит умывания водой даже с пережиренным мылом. А потом покрывается мелкими чешуйками. Создается впечатление, что кожа как будто обсыпана мукой. Сухость возрастает, и кожа уже не переносит умывания с мылом. Более того, даже после умывания только водой она часто покрывается красными пятнами, горит. Затем становится дряблой, все больше покрывается морщинками, которые сначала появляются около углов глаз (так называемые «гусиные лапки»). Солнце, ветер, холод и жара ускоряют и усугубляют эти процессы. Если за такой кожей начать своевременный и тщательный уход, то можно сохранить на продолжительное время ее красоту, сберечь от увядания.

Очищение» Сухую кожу очищают только мягкой прохладной водой или водой комнатной температуры. Холодная вода сужает сосуды, от этого кожа становится дряблой, морщинистой, горячая расширяет сосуды и поры и тоже делает кожу дряблой. На сухую кожу благоприятно действует влажный мягкий климат. Очень хороши для нее воздушные процедуры. Солнечные процедуры рекомендуется принимать только ранним утром. Перед общим мытьем (в ванне, реке, бассейне, под душем, в бане) желательно нанести на лицо крем для сухой кожи, растительное масло или любой имеющийся под рукой жир: сметану, внутреннее свиное сало, несоленое сливочное масло.

Местами усиленного выделения кожного сала являются лоб, нос, подбородок, задняя поверхность шеи, места между лопатками, область грудины, большие складки кожи, подмышечные впадины, паховые складки, волосистая часть головы.

Правильный режим питания. Тем, у кого жирная кожа, рекомендуется специальный режим питания. Желательно есть 4–5 раз в день небольшими порциями. Пища должна быть нежирной. Мучные и сладкие продукты необходимо исключить из рациона или резко ограничить. Следует употреблять овощи и фрукты, молочные продукты, отварную рыбу, гречневую кашу, черный хлеб, отказаться от кофе, копченостей. Часто жирную кожу и плохой цвет лица имеют те, кто страдает запорами. В этом случае рекомендуется следить за кишечником, принимать послабляющие вещества (отвар чернослива, простоквашу, кефир, кору крушины, пурген), ставить клизмы. Желательно чаще бывать на море и солнце, заниматься туризмом и спортом. Зимой рекомендуется общее облучение кварцем.

Утренний уход. Вымойте лицо теплой водой с мылом, ополосните водой комнатной температуры и промокните полотенцем. Жирная кожа хорошо переносит умывание с мылом, любую воду, спиртовые растворы, вытирание и растирание полотенцем. Все это способствует хорошему очищению кожи и массирует ее.

Совет: умывание очень горячей водой не рекомендуется: оно способствует выделению кожного сала.

Горячей водой следует умываться один раз в неделю при общем мытье, а после ополаскиваться холодной, которая сужает поры и уменьшает салоотделение. Если кожа сразу после умывания становится жирной, ее дополнительно протирают лосьоном.

Вечерний уход. Снимите дневной крем, декоративную косметику, пыль, скопившуюся за день. Хорошо очищает кожу косметическое мыло, которое можно приготовить так: 100 г детского мыла настругать ножом или натереть на терке, залить ½ л крутого кипятка, затем помешивать до полного растворения (лучше в эмалированной посуде). Раствор нагревать 2–3 мин. Во время подогрева в него добавить 2 ч. л. борной кислоты, после подогрева – 1 ч. л. нашатырного спирта и 1 ст. л. 3 %-ной перекиси водорода. Из полученного мыла взбивают пену, наносят ее на лицо ватным тампоном, влажной губкой или пальцами круговыми движениями по кожным линиям. Для усиления очищающего действия на мыльную ватку или губку насыпают мелкую соль и питьевую соду, либо то или другое. Пену смывают с лица сразу или после высыхания теплой водой, лицо споласкивают прохладной водой и вытирают полотенцем насухо. Соль и сода применяются в зависимости от степени загрязнения кожи и чувствительности ее к этим средствам.

Кожу некоторых людей нельзя отнести к какому-либо одному из трех основных типов кожи. У них, как правило, у глаз, на висках и на шее кожа сухая, а нос, лоб и подбородок покрыты обильным слоем жировой смазки. Такой тип кожи является следствием неправильного ухода за ней. Вечером, когда вы наносите на лицо ночной крем, нос, лоб и подбородок следует оставить без крема (на этих участках кожи естественной смазки достаточно).

Чтобы не навредить жирной коже, надо правильно ухаживать за лицом. Следует пользоваться двумя типами средств и ухаживать за жирными участками кожи – как за жирной кожей, а за сухими – как за сухой.

Очищение и питание кожи

Всем известно, что чистота – не только залог здоровья, но и красоты. Чтобы ваша кожа была здоровой и красивой, в первую очередь ей необходимо ежедневное и правильное очищение. Можно по утрам и на ночь пользоваться специальными косметическими средствами для очищения, а можно просто умываться (после этого обязательно накладывать крем). Но все же на ночь принято снимать макияж, используя косметические средства (крем, лосьон), тем самым вы помогаете сохранить упругость и здоровый вид кожи.

Пилинг

Пилинг – удаление отмерших клеток кожи. Смешайте 1 ст. л. своего любимого крема с 1 ч. л. соли грубого помола. Нанесите на лицо теми же движениями, какими наносите крем. Через 5 мин тщательно умойтесь теплой и ополоснитесь холодной водой. Кожа станет розовой, мягкой и глянцевой. Эффект будет не хуже, если вместо крема вы возьмете сметану или сливки.

Клубника прекрасно очищает и стягивает поры. 5 спелых ягод очистите от зелени и хорошенько промойте. Разотрите в пюре, добавьте 2 ст. л. йогурта или кефира и 2 ст. л. меда. Наложите на лицо на 10 мин, смойте теплой водой. Хороший эффект дает солевая чистка 1–2 раза в месяц не только кожи лица, но и всего тела. Для этого 350 г поваренной соли смешайте с ½ стакана сливок. Массу вотрите в кожу круговыми движениями, особенно тщательно растирая ороговевшие участки кожи. В завершение процедуры ополоснитесь под душем, сначала горячим, а потом прохладным. Промокните тело полотенцем и на слегка влажную кожу нанесите питательный крем.

Чистка кожи

Чистка лица (кожи) – наиболее распространенная и действенная косметическая процедура. Перед чисткой кожи лица следует запастись мылом, полотняной салфеткой, махровым полотенцем, отваром целебных трав (мята, ромашка, шалфей, подорожник).

Сначала делают паровую ванну, так как она размягчает кожу, способствует расширению пор и освобождению их от сального выделения, пробок. Влажное тепло, получаемое кожей в виде паровой ванны, делает процедуру более полезной.

Паровая ванна. Нагреть чайник или кастрюлю с водой, можно подогреть уже сделанный заранее отвар из целебных трав. Содержимое (горячую воду, отвар) выливают в небольшую мисочку и наклоняют над паром лицо, сверху покрывая голову махровой салфеткой или полотенцем, чтобы было закрыто и лицо. Через 15 мин лицо промокают бумажной или льняной салфеткой и перед зеркалом приступают к чистке кожи.

Чистка. На указательный палец надевают чистую, заранее прокипяченную марлю и с двух сторон (пальцами левой и правой руки) сдавливают и выдавливают угри. Чтобы чистка была более эффективной, перед ней кожу можно протереть лосьоном (содержащим спирт), спиртом, водкой, слегка разведенными водой. Концентрация зависит от типа кожи. При жирной коже содержащие спирт вещества можно не разводить водой. При сухой и нормальной коже концентрация их должна быть значительно слабее. Особенно пораженные угрями места можно намылить при помощи кисточки мыльным спиртом, мыльной пеной.

Удаляя угри, можно несколько раз ватным тампоном, смоченным в спирте или одеколоне, протирать угри для более сильного их взрыхления. Жировая пробка выходит из протока сальной железы в виде тонкого белого «червячка». Если угри под действием ванны, компресса или протирания хорошо размягчены, то выдавливать их легко и просто. Для протирания можно пользоваться 3 %-ной перекисью водорода.

Белые подкожные точки можно проколоть концом иголки, предварительно прокалив ее над огнем или протерев иголку спиртом или одеколоном.

Совет: чистку лучше всего делать 1 раз в неделю, при этом не злоупотребляя выдавливанием угрей.

Очищение кожи век

Кожа вокруг глаз – очень нежная и чувствительная. Она быстрее стареет, вокруг глаз первыми появляются морщины, потому что толщина кожи здесь менее 0,1 мм и в ней очень мало сальных желез и мускулов, поддерживающих ее упругость.

Кожа вокруг глаз постоянно находится в движении (вы улыбаетесь, щуритесь, мигаете) и нуждается в более тщательном и осторожном уходе. Уход включает очищение, питание и защиту кожи. Только применяемые средства должны быть более нежные, предназначенные специально для тонкой и чувствительной кожи вокруг глаз…

Совет: никогда не забывайте вечером снимать макияж с кожи вокруг глаз.

Макияж с глаз снимают нежными и мягкими движениями. При этом никогда не нужно тереть глаза. Очищающее средство можно заменить и любым растительным маслом, лучше всего оливковым, но подойдут и другие. Вам понадобятся несколько ватных тампонов, кипяченая вода и масло. Ватный тампон смочите водой, слегка отожмите и нанесите на него небольшое количество масла. Тампон положите под нижние ресницы закрытого глаза, а вторым смоченным таким же образом в масле тампоном движением сверху вниз снимите тушь с ресниц. Так же очистите второй глаз. Снимая макияж с глаз таким образом, вы сохраните ресницы и не растянете кожу нижних век.

Питание кожи век

Для питания кожи можно пользоваться специальными кремами и гелями для кожи вокруг глаз. Крем нужно наносить ежедневно по утрам и вечерам после умывания. Чтобы сохранить кожу вокруг глаз молодой, желательно регулярно делать маски, питающие ее витаминами и полезными веществами.

Применение масок. Маска из питательного крема. Кожу покройте толстым слоем крема и оставьте на 20–30 мин. После этого снимите остатки крема бумажной салфеткой.

Маска из питательного крема и сметаны. Смешайте в равных пропорциях питательный ночной крем и сметану. Нанесите на кожу вокруг глаз. Оставьте на 20 мин. Смойте теплой водой. Смажьте кожу питательным кремом.

Очищение кожи шеи

Кожа шеи очень нежная и чувствительная, очищать ее нужно осторожно. Для мытья шеи можно пользоваться мягким мылом или кремом для бритья и травяными настоями (из мяты, липового цвета, ромашки аптечной). 1 ст. л. сухой травы залить стаканом кипятка и настаивать около 15 мин. Для очищения кожи шеи вы можете сами приготовить специальные лосьоны.

Применение лосьонов. Лосьон из яичного желтка, сметаны и сока цитрусовых. 1 желток разотрите с 1 ч. л. водки, 1 ч. л. сметаны и соком ½ лимона или апельсина.

Лосьон из яичного желтка, сливок и лимонного сока. Разотрите 1 желток с 1 ч. л. сливок, смешайте с соком от 1 лимона и 1 ст. л. водки.

Лосьон из огурца. Натрите на мелкой терке 1 свежий огурец. Смешайте с 2–3 столовыми ложками водки. Настаивайте в течение 10 дней. Затем процедите и поставьте в холодильник.

Лосьон из яичного желтка, сока цитрусовых и растительного масла. Смешайте сок 1 апельсина или лимона с 1 желтком, добавьте 1 ст. л. растительного масла и 4 ст. л. водки.