Текст книги "Настройся на позитив. Научись исполнять свои мечты"

Вероника Медведева
Настройся на позитив. Научись исполнять свои мечты

Каждый подросток желает знать

© Вероника Медведева, текст, 2024

© ООО «Издательство АСТ», 2024

Введение

Эта книга научит тебя мыслить по-новому. Настроиться на позитив – не значит видеть во всём только хорошее. Жизнь не состоит только из белых и чёрных полос или только из плохих и хороших событий. Мы испытываем самые разные эмоции и должны учиться их проживать, а потом отпускать. Когда происходит что-то грустное и неприятное, это обязательно нужно разрешить себе прочувствовать и пережить.

Позитивное отношение к жизни – самый важный навык, который стоит освоить. Это именно то, что поможет в будущем обрести успех, справляться с неудачами и не опускать руки.

Настроиться на позитив – значит верить, что каждое событие, даже неприятное и тяжёлое, идёт нам во благо. Позитивное отношение к миру – это спокойствие, радость и внутренняя опора, которая даёт возможность чувствовать себя счастливым даже в непростые времена.

Испытания в течение жизни – уроки, которые мы должны усвоить. Школьное образование, конечно, необходимо. Но основные уроки мы проходим на протяжении всей жизни, когда ищем ответы на самые важные вопросы: как не сдаваться, как найти своё место в жизни, как обрести счастье.

Даже успешные и счастливые люди прошли через многие тяжёлые испытания, совершали ошибки, но не сдавались. Каждую ситуацию можно использовать для внутреннего роста. Возможно, сейчас у тебя много проблем и неприятностей, которые кажутся непреодолимыми. Но спустя годы ты оглянешься назад и поймёшь, что именно благодаря им тебе удалось стать сильнее и мудрее. Известный писатель Оскар Уайльд говорил: «То, что представляется нам тяжкими испытаниями, иногда на самом деле – скрытое благо». А актёр Уилл Смит считает, что неудача – это огромная часть успеха.

В этой книге тебя ждут разные задания, благодаря которым ты настроишься на позитив и обретёшь уверенность в себе. Главное – не просто прочитать эту книгу, а выработать полезные привычки. Они будут помогать тебе всю жизнь, но лишь при условии, что ты станешь им следовать. Ведь знание без действия не имеет силы.

Для формирования новой привычки нужно её регулярное повторение. Каждый день делай по одному заданию – так сформируется новый навык. Записывай свои ответы и мысли в отдельный блокнот, чтобы потом, при повторном выполнении заданий, сравнить результаты. Ведь жизнь постоянно меняется, а полученные знания без практики быстро забываются.

Глава 1
Мысли материальны

Ты наверняка знаешь выражение, что наши мысли материальны. Что же это значит на самом деле? Учёные утверждают, что мысли человека способны влиять на реальный, то есть материальный, мир. То, на что мы обращаем внимание, на что тратим свою мысленную энергию, приобретает силу. Всё в мире взаимосвязано.

Да-да, каждый человек влияет на мир своими мыслями. Это не что-то сверхъестественное или мистическое, а давно исследуемый учёными феномен. Известный писатель и преподаватель Джон Кехо в своей книге «Подсознание может всё» пишет: «Чтобы использовать силу мозга, совсем не обязательно знать законы физики или понимать сущность реальности – вам ведь не обязательно знать устройство карбюратора или системы зажигания, чтобы водить автомобиль». И конечно же, очень важно, какие мысли преобладают в нашей голове: позитивные или негативные. Наше внутреннее, эмоциональное состояние важно не меньше (а часто даже больше), чем наш внешний вид. Можно сравнить мысли с выбором одежды. Ты же не хочешь надевать грязную, порванную, некрасивую одежду, когда идёшь на учёбу? Неопрятный внешний вид влияет на то, как на нас будут реагировать люди.

Хорошие, позитивные мысли каждый день нужно именно выбирать – как утром в шкафу выбираешь одежду, чтобы день сложился удачно. Мы сами решаем, продолжать ли нам снова и снова прокручивать неприятные события и диалоги в своих мыслях или же думать о чём-то приятном. ««Мозг создаёт свою собственную реальность»».

Усилием воли мы можем переключаться на позитивные мысли. Хочу предупредить – сразу, скорее всего, получаться не будет. Привычные тревожные мысли постараются снова взять власть над сознанием. Это похоже на любую спортивную тренировку, когда навык становится привычным после многократного повторения. Поэтому мы научимся отслеживать плохие, грустные, неприятные мысли и переживания и будем менять на новые – позитивные.

«Всё по сути своей является энергией», – пишет Джон Кехо. Вселенную он называет «огромной учётной системой», которая учитывает энергию, «…и ни одна мысль не остаётся без внимания с её стороны». Каждая наша мысль – это энергетическая частота, которая притягивает события, соответствующие ей. Поэтому очень важно следить за тем, о чём мы думаем в течение дня. А особенно – за тем, о чём мы думаем чаще всего. Мимолётные мысли можно сравнить с искорками костра, которые быстро исчезают в воздухе. Но часто повторяющиеся мысли обретают силу. «Чем больше число повторений, тем бо`льшую силу и способность к выражению приобретает мысль», – заключает Кехо.

Благодаря открытиям Альберта Эйнштейна стало понятно, что «атом есть энергия».

Об этом в своей книге «Сила подсознания» пишет профессор нейрохимии и нейробиологии Джо Диспенза. Всё, что нас окружает, на самом деле – «энергетические поля или информационные частоты». В квантовой физике признан «эффект наблюдателя», который «воздействует на поведение энергии и материи». Это значит, что фокус внимания во многом определяет будущие события нашей жизни. Мы можем влиять на мир!

Мы притягиваем события и людей, которые созвучны нашему восприятию реальности. Чем чаще мы благодарим других, испытываем чувство любви, тем больше у нас будет поводов для радости. Чем больше в нас ненависти и обиды, тем чаще могут случаться всякие неприятности, досадные стечения обстоятельств.

Иными словами, в нашей жизни больше того, что соответствует нашим самым сильным и частым переживаниям.

Задание

Выпиши 5 действий, за которые можешь себя сегодня похвалить. Пусть это будет что угодно: подготовка к контрольной, чтение книги, помощь родным – то, что ты считаешь полезным и позитивным.

1. _____________________________________________

2. _____________________________________________

3. _____________________________________________

4. _____________________________________________

5. _____________________________________________

Глава 2
«Качели» негатива

Очень сложно оставаться позитивными и радостными, когда происходят раздражающие и неприятные события.

У каждого бывают такие дни, когда буквально всё выводит из равновесия. Простой спор о чём-то неважном может незаметно перерасти в большой конфликт, в который вовлекается уже много людей. Словно кто-то невидимый специально накаляет отношения участников спора.

Этого невидимого участника писатель Вадим Зеланд называет маятником. Маятник начинает раскачиваться, когда где-то возникает «энергетический перекос», нарушается равновесие. То есть когда появляется негативная энергия.

Конечно, мы говорим о некоем «маятнике» условно, чтобы легче было представить, как это работает. Можно назвать это явление как угодно. Например, «качели негатива». Представь обычные детские качели. А в движение их приводят энергетические всплески – вспышки таких эмоций, как обида, раздражение, злость, ревность… Любая деструктивная, то есть разрушительная, эмоция начинает раскачивать эти качели. И чем дольше и сильнее они раскачиваются, тем сложнее остановиться или спрыгнуть с них.

Эти «качели» мы не видим, но можем чувствовать их влияние. Чтобы стало понятнее, можно сравнить это явление с магнитными бурями. Вроде бы ничего не изменилось, но человек начинает вести себя иначе, чувствовать себя хуже.

Для чего это сравнение с «качелями»? Важно понять принцип, по которому один негатив приводит к другому, увеличивается. Мы же помним, что всё в мире есть энергия. Любые наши эмоции – это энергия. Через свои чувства мы взаимодействуем с миром, или Вселенной, потому что очень похоже работает и квантовая физика.

«Качелям» нужны наши сильные эмоции, потому что так мы отдаём им свою энергию. Чем больше негатива, тем сильнее они раскачиваются. Поэтому стоит немного ««раскачаться»», и неприятные события и ситуации будут сами притягиваться. Чтобы усилить негативные эмоции и раскачать ««качели»» ещё сильнее.

Остановить их будет непросто. Все мы знаем, как сложно выйти из конфликта или спора. И как долго внутри ещё могут бушевать эмоции. А без наших отрицательных эмоций «качели негатива» перестают существовать.

Наша цель – сохранять осознанность, то есть спокойное понимание того, что происходит на самом деле. Иначе, если эмоции возьмут верх, можно отдать все силы на непонятный конфликт, перессориться со всеми и оказаться без сил.

Что нам важно знать про «качели негатива»?

☹ Они отнимают энергию. Часто чувствуешь раздражение, ненависть, осуждение, страх, зависть, ревность, досаду? В жизни будет появляться ещё больше поводов для таких эмоций.

☹ Чему уделяешь много внимания – то и притягивается к тебе.

Сильно боишься ос? Летом только о них и думаешь? Не сомневайся, осы будут встречаться тебе часто.

Раздражаешься на людей? В общественном транспорте и на улицах тебя будут толкать и пихать всё чаще, будто чтобы сильнее позлить. И что любопытно – эти люди не будут искать тебя специально! Они вообще могут быть не в курсе, что чем-то тебе досадили. Просто так будут складываться обстоятельства, словно сама жизнь тебя провоцирует.

Пребываешь в уверенности, что у преподавателя на тебя «зуб»? Поводов так думать будет всё больше. Такими способами «качели» забирают нашу энергию, подстраивая досадные стечения обстоятельств.

Однажды я смотрела интервью с одним некогда известным, а ныне всеми забытым певцом. Он на всё жаловался, называл себя мучеником, пребывал в полной уверенности, что мир ополчился на него. Где бы он ни находился, где бы ни жил, везде его донимали звуки ремонта. Переезды в другие квартиры и даже страны не спасали от назойливых соседей с перфораторами. Он не мог спать и спокойно жить, потому что в его жизни был один бесконечный ремонт, причём чужой. Это НЕ совпадение. Даже на другом континенте его преследовала одна и та же проблема со сверлящим звуком. А это лишний раз доказывает, что сбежать от самого себя нельзя. Потому что куда бы ты ни отправился, с собой ты берёшь, прежде всего, самого себя. Дрель можно заменить на что угодно, что искренне ненавидишь и не переносишь.

Казалось бы, должно быть совсем наоборот. Мы ведь НЕ хотим получать то, что НЕ любим. Только миру всё равно. Вселенная НЕ умеет читать и попросту НЕ замечает эти НЕ. У неё нет глаз, а есть только восприятие нашей энергии.

Что же делать?

Если «качели» питаются энергией, то не исчезнут с «прикормленного» места. А значит, нужно перестать их кормить. То есть намеренно перестать реагировать на раздражающие факторы, игнорировать их, переключать своё внимание на что угодно другое.

Сверлят соседи? Надень наушники и включи любимую музыку или фильм, отправляйся гулять – что угодно, лишь бы не сидеть и не злиться. Ведь повлиять ты на них вряд ли сможешь.

Очень заметно, когда человек говорит о чём-то негативном и не может перейти на другую, более приятную тему. Он уже «раскачался». И если негативная тема будет развиваться, к ней подключатся новые участники.

«Качели» будут раскачиваться сильнее – от одной негативной эмоции к другой, более сильной.

Как остановить качели? Сбить с толку. Например, если твой друг «раскачался» на какой-то негативной теме, можно попробовать вспомнить весёлую историю, которая как-то связана с похожей темой. Главное – переключить внимание, и качели остановятся. Человек как будто выйдет из-под гипноза и сможет изменить свою манеру общения на противоположную.

Но если негатив направлен именно на тебя и твои границы задевают, то речь может идти про травлю. Если тебя обижают, оскорбляют в школе или где-либо ещё, не пытайся справиться с этим в одиночку. Помни, что в насилии (физическом, психологическом и каком-либо ещё) виноват только тот, кто его совершает. Обязательно расскажи о травле родителям и попроси помощи. К сожалению, иногда без перехода в другой класс или даже школу не обойтись.

Если травля только зарождается, то с помощью учителей, родителей и администрации школы может получиться её подавить и совместно проработать. Но если представить явление давней травли в виде сильно раскачавшихся «качелей», то их будет крайне тяжело остановить. На это потребуется много сил и ресурсов. Поэтому иногда легче просто уйти из неподходящего коллектива при поддержке взрослых.

Но нередки случаи, когда, уходя из коллектива, где их травили, люди оказывались почти в таких же условиях – только на новом месте. Поэтому очень важно после непростого периода заново обрести уверенность в себе. Возможно, понадобится помощь психолога.

Задание

Напиши минимум 5 собственных «качелей», которые тянут из тебя энергию в настоящее время. Когда знаешь, с чем имеешь дело, это легче победить.

1. _____________________________________________

2. _____________________________________________

3. _____________________________________________

4. _____________________________________________

5. _____________________________________________

Что тебя раздражает чаще всего? Что вызывает негативные эмоции?

Потом зачеркни эти фразы и рядом напиши противоположные по смыслу, позитивные. Например:

• «Ненавижу алгебру, ничего не получается решить»

«Мне легко даются точные науки. У меня прекрасный педагог по алгебре в школе. У меня всё отлично получается решать на уроках».

• «Раздражают мои одноклассники»

«Меня окружают классные, интересные люди, которые хотят со мной дружить. У меня много хороших друзей».

Глава 3
Подлый закон Мёрфи

Всё валится из рук, автобус уезжает буквально перед тобой, да ещё и в лужу по невнимательности наступишь… А дальше воронка из досадных событий закручивается всё сильнее. Как бурное круговое движение воды в мощном водовороте, которое закручивает всё, что в него попадает.

Такое часто показывают в фильмах, где героя буквально преследуют неудачи. Ключи от дома проваливаются в люк, в самый неподходящий момент разряжается телефон, начинается ураган и так далее. Иногда кажется, что сама жизнь решила стать «злым сценаристом», чтобы усилить наши неприятности. А дальше проблемы накапливаются, как снежный ком. Один негатив притягивает другой негатив.

Страх, неуверенность, гнев, зависть и другие сложные эмоции не позволяют перейти на «светлую полосу» и мыслить позитивно. Как назло, негативные события притягиваются к рассерженному человеку, словно магнитом. Становится всё хуже и хуже… Какая-то «тёмная полоса». И всё, как назло, идёт наперекосяк. Такое явление иногда называют законом Мёрфи… или законом подлости, который якобы гласит о том, что всё всегда идёт не так!

На самом деле изначально ««закон Мёрфи»» был шутливым названием изречений одного американского инженера. Он часто сталкивался с мастерами-ломастерами и утверждал, что если человек может сделать что-то неправильно, то обязательно это сделает.

А дальше эта идея о «кознях судьбы» была подхвачена народом и дополнена разными версиями и даже доказательствами, что закон действительно работает. Как ещё объяснить, что стоит забыть дома зонт, как обязательно пойдёт дождь?! А если потерял билет, то обязательно встретится контролёр. И вот закон Мёрфи уже сам по себе становится похожим на снежный ком, обрастает всё новыми доказательствами своей правдивости. Так в чём же правда?

Давай представим весь мир в виде зеркала, которое отражает любой обращённый на него взгляд. Человек склонен замечать в окружающем мире только то, что подтвердит его устоявшиеся убеждения. Что думаешь о мире – то от него и получаешь.

Реальность жестока и несправедлива? Скорее всего, ты получишь много доказательств, что так оно и есть. Или же, наоборот, мир прекрасен, полон любви, радости и хороших людей? Тоже правда! И ты наверняка в этом убедишься. Потому что в бесконечном пространстве разных вариантов развития событий, во всём многообразии жизни встречается и то и другое. И если поверить, что может случиться всё что угодно, то зачем ожидать худшего?

У каждого человека свой мир. Своё окно, через которое он видит мир по-своему. Это словно персональный симулятор реальности, где декорации задаём мы сами. Джон Кехо называет Вселенную «гигантской голограммой». Кехо также рассказывает о тысячах экспериментов и выводе учёных о том, что «мозг может непосредственно влиять и влияет на материальную действительность». Что, если представить наши глаза проекторами, а реальность нейтральным белым полотном? Получится, что мы сами проецируем на это полотно картинку, которую видим.

А вдруг мир – и правда совокупность разных взглядов всех живущих в нём людей? И представления о мире могут быть абсолютно разными.

Подумай, что тебя окружает. Какой мир ты видишь? Враждебный, как игра-стрелялка, или яркий и светлый, как диснеевский мультик? Уверена, у тебя своя картинка. Давай запомним эту мысль про то, что у каждого свой мир. Потому что одной из главных аффирмаций (скоро расскажу, что это такое) для нас будет: «В моём мире всё хорошо». Вокруг тебя может происходить что угодно. Главное – что происходит в ТВОЁМ мире.

В любой неприятной ситуации можно попытаться найти что-то позитивное. Это поможет сконцентрироваться на чём-то приятном и не попасть в воронку негатива. Умение посмотреть на ситуацию с другой стороны очень полезно! Потому что все события в жизни нейтральны, они просто происходят. Это мы, люди, придаём им эмоциональную окраску.

Как понять – то, что произошло, – это хорошо или плохо? Для кого-то может быть хорошо, а для кого-то очень плохо. Даже банальное временное выключение электричества в многоэтажном доме вызовет у жильцов самые разные эмоции. Кто-то посчитает это чуть ли не концом света, потому что отключение электроэнергии привело к удалению несохранённой важной информации на компьютере или отменило важные планы. А кто-то решит, что это отличная возможность зажечь свечи, посидеть с фонариком и рассказывать друзьям страшные истории. А кто-то пожмёт плечами, накинет куртку и отправится в кино или гулять.

То, как мы реагируем на происходящее, – это наша личная ответственность. Но наши эмоции могут определять дальнейшие события в нашей жизни. Подобное притягивает подобное.

Представь, что Вселенная говорит тебе:

«Веришь, что всё против тебя? Конечно, ты прав. Не сомневайся, всё сложится именно так, что ты уверишься в этом. Автобус придёт непременно набитым, люди будут грубыми и раздражёнными, в школе именно тебя вызовут к доске в самый неподходящий момент и зададут самый каверзный вопрос, в столовой кто-то «случайно» обольёт тебя, или ты испачкаешься и станешь посмешищем. Заранее злишься, расстраиваешься… Но если выберешь побольше радоваться и благодарить, я для тебя придумаю какие-нибудь радостные события».

Джон Кехо пишет: «…наши фантазии, мысленные образы, желания и страхи оказывают влияние на реальные события». Наши привычные эмоции и убеждения определяют, что случиться с нами в будущем. В этом знании есть огромная сила! Раз мы знаем, как это работает, то можем сделать свою жизнь лучше.

Главное – осознанно настраиваться на хорошее.

Когда ты видишь счастливых, здоровых и успешных людей, которые настроены на позитив, что ты думаешь? Может, что-то вроде: «Ну конечно, у них-то есть поводы радоваться жизни и быть на позитиве. Ведь у них есть дом, автомобили, деньги, да и вообще всё, что только душе угодно». Но на самом деле секрет этих людей в том, что они счастливы, здоровы и успешны ИМЕННО ПОТОМУ, что НАСТРАИВАЛИ СЕБЯ НА ХОРОШЕЕ.

Не внешний мир влияет на наш внутренний, а наоборот – наш внутренний мир влияет на внешний.

Задание

В любой ситуации стоит стремиться видеть что-то хорошее. Даже самые трудные времена люди могут позже называть самыми важными. Потому что сложности помогли измениться, поменять свои представления о жизни.

Представим, что серьёзная болезнь приковала человека к постели. Но у него наконец появляется время спокойно поразмыслить, замедлиться, понять, чего он хочет на самом деле. И после выздоровления можно услышать слова о том, что именно этот период вынужденного бездействия стал отправной точкой для дальнейшего успеха. Например, во время болезни приходит грандиозная идея или удаётся осознать, чем на самом деле хочется заниматься.

• Подумай, какие ситуации в данный момент тебя расстраивают. А потом к каждой из них допиши «зато…».

Например, «Сейчас я плохо себя чувствую… ЗАТО удалось отдохнуть дома и посмотреть интересный фильм» или «Плохая оценка по химии… ЗАТО отличная по литературе».

_______________________________________________

_______________________________________________

ЗАТО: _________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

ЗАТО: _________________________________________

_______________________________________________