Текст книги "Диагноз – рак. Школа выздоровления"

Самовнушение

Французский психотерапевт Куэ создал «формулу внушения», которая очень эффективно помогает в случае, когда больной действительно хочет использовать свои 50 % успеха в выздоровлении на всю катушку.

Эта формула должна быть простой и не носить насильственный характер. Например: «С каждым днем мне становится все лучше и лучше».

При этом не важно, соответствует ли формула действительности, так как она адресуется нашему подсознательному «Я», которое отличается легковерием. Подсознательное «Я» принимает формулировку за истину, как приказ, который надо обязательно выполнить. Чем проще будет формула, тем лучше эффект. Куэ говорит: «Формулировки должны быть „детскими“, они предназначаются не для нашего сознательного, критически настроенного "Я", а исключительно как представление, как детские формулы».

Произвольное самовнушение должно осуществляться без каких-либо волевых усилий. Сознательно внушая себе что-либо, делайте это совершенно естественно, совсем просто, с убеждением и, главное, безо всякого усилия.

Чтобы поверить в то, что ваши собственные мысли, представления могут влиять на непроизвольные функции организма, проделайте следующее: привяжите к нитке грузик, возьмите нитку в руку и, не двигая и не шевеля рукой, начните представлять себе, как этот грузик раскачивается.

И произойдет чудо – грузик начнет раскачиваться на самом деле только от одного вашего представления о его колебаниях!

Далее составьте формулу самовнушения, которая может меняться в процессе выздоровления. Она должна быть простой, состоять из нескольких слов, максимум из 3-4 фраз, и всегда носить позитивное содержание (вспомните позитивное целеполагание). Например, вместо «Я не болен» должна быть какая фраза? Правильно – «Я здоров!». Можно придумать своеобразный код, понятный только вам. Например, для усиления веры в свои силы может быть использована формула «Я могу, я могу, я могу».

Я МОГУ!

Во время упражнения займите удобную позу сидя или лежа, закройте глаза, расслабьтесь и шепотом, без всякого напряжения 20 раз произнесите одну и ту же формулу самовнушения. Произносить фразу нужно монотонно, не фиксируя внимания на ее содержании, не громко, но так, чтобы самому было слышно обязательно.

Сеанс самовнушения продолжается 3-4 минуты, повторяется 2-3 раза в день в течение 6-8 недель.

Мне, например, это упражнение наиболее эффективно помогало , когда я пребывала в полусонном состоянии утром при пробуждении и вечером при засыпании.

Чтобы не отвлекать своего внимания на счет при 20-кратном повторении формулы, используйте четки с двадцатью косточками, шнурок с двадцатью узелками и т. п.

Несомненным преимуществом этого упражнения является то, что вы сами активно участвуете в процессе, а сеансы можно проводить в любой обстановке и в любое время.

Глава 7
Ну и нахимичили!

Услышав из уст врача о предполагаемом лечении, будь то химиотерапия, облучение, а возможно, и операция, вы, помимо прощания с жизнью, задавались вопросом, зачем все это назначено? Поверьте, врач не ставит своей целью сжить вас со света: летальный исход пациента ему ничего кроме моральных и материальных неприятностей не сулит. Любое лечение ставит целью нормализацию систем организма – вот именно этого и будет добиваться врач.

Издревле признано, что основное условие успешного лечения – это глубокая, искренняя вера в выздоровление, доверие к врачу, к его методам. Поверьте, именно в этом основа мощнейшей генерации, выработки положительных эмоций, без которых не произойдет активизация целительных внутренних сил организма. Уже давно экспериментально доказано, что внушение может вызывать изменения в организме – как функциональные (изменение температуры тела, частоты сердечных сокращений), так и морфологические.

Адаптивные реакции нашего организма могут вызываться как различными физическими («Сохранить здоровье чтоб, применяйте, люди, обтирание»), фармакологическими («Витамины будешь есть, позабудешь про болезнь»), так и суггестивными воздействиями, в том числе и аутовоздействиями.

Такие, казалось бы, различные методы, как музыкотерапия, цветолечение, арт-терапия, приводят к одинаковому результату – направленной активизации психики, которая в дальнейшем приводит к желаемым изменениям в функционировании организма, к упорядоченности в работе структур органов.

В Новосибирском Институте клинической экспериментальной медицины уже долгие годы исследуется феномен мобилизационных реакций человеческого организма. Назван он реакцией Прометея.

Вспомните раздел школьной программы по литературе «Мифы Древней Греции». Прометей – титан, похитивший у богов с Олимпа огонь и передавший его людям. За это по приказу Зевса был прикован к скале и обречен на постоянные муки: прилетавший каждый день орел расклевывал его печень, отраставшую снова за ночь.

Это мифологическое восстановление органа и есть пример активаций реакций стресса. Мы все периодически испытываем его. Кому не известно состояние тревоги, напряжения сил? А потом внутренние моторы перегреваются, и наступает некий душевный вакуум, опустошенность. Известны последствия этого в виде истощения, ослабления иммунных реакций нашего драгоценного организма, а потом и болезни.

А вот в реакции Прометея фазы истощения практически нет, так как вскрываются наиболее глубинные, наиболее мощные резервы сил организма.

Человек, попавший в экстремальные условия, требующие от него предельной мобилизации сил, – это вы. Знайте, что человек, попавший в такие условия и включивший на полную катушку мощь физических, душевных сил, который не сдался, а включил второе, третье и все остальные дыхания, становится поистине всемогущим. Ваше сознание должно быть полностью центрировано на достижении цели. В таком состоянии потенциал иммунитета, уровень защитных сил организма возрастает до максимальных величин.

У победителя раны не болят.

Те, кто не сдаются, те, кто решают бороться до победы – в которой нет никаких сомнений – те, кто найдут дорогу, да пусть хотя бы тропочку, к реакции Прометея, имеют больше шансов выздороветь.

Дали добро на курс химиотерапии, операцию, облучение?

Вы – молодец.

Вы – мужественный человек.

А давайте прямо сейчас вы откроете приложение с фигурами и просто посмотрите на них (см. приложение на с. 112). Об их волшебных свойствах вы прочтете в следующих главах.

Мы начнем работать с того самого момента, когда вы зашли в палату.

Теперь рекомендации, можно сказать, ликбез для начинающих лечение.

Хочу вас настроить на то, что любое лечение, даже прижигание зеленкой, по своей сути агрессивно. Только, прижигая ранку зеленкой, мы агрессивны по отношению к стафилококкам и стрептококкам, а проходя курсы химиотерапии или радиооблучения, мы агрессивны к раковым клеткам.

Иногда радиооблучение, химиотерапию назначают до или после операции, чтобы гарантировать, что никаких микроскопических раковых клеток не останется. Лечение может растягиваться на недели и даже на месяцы, и его побочные эффекты могут включать тошноту, потерю волос, усталость, судороги, ожоги кожи, изменение веса тела (от гормональных препаратов можно пополнеть). Но чего только не вытерпишь ради выздоровления!

Кстати, когда у меня начали выпадать волосы, я не стриглась наголо. Какое-то время ходила, как Альберт, так сказать, Эйнштейн. Моя забавная прическа вызывала просто массу гениальных идей.

Откровенно говоря, не важно, какие события происходят в жизни. Гораздо важнее самих событий наше отношение к ним.

Некоторые люди принимают перечисленные выше побочные эффекты за признаки возвращающейся болезни. Это редко имеет место. Если такие мысли снова и снова лезут в голову, перечитайте еще раз эту книгу или же поговорите с лечащим врачом.

Важно ознакомиться с побочными эффектами лечения и с причинами, их вызывающими. Мы столько можем, сколько знаем. Знание – сила, как говорил Ф. Бэкон. С одной стороны, знание уменьшает тревожное состояние, с другой стороны, помогает устранить или ослабить неприятные побочные эффекты. Без них ведь как-то легче переносится лечение.

Знайте, что вы – отважный человек. Все окружающее пространство способствует выздоровлению. Белый цвет, как известно из уроков физики, если вы не были любителем свежего воздуха, не что иное, как сложное по спектральному составу световое излучение, вызывающее в человеческом глазу нейтральное в цветовом отношении ощущение. А давайте представим, что это все цвета, существующие в природе, собрали вместе, чтобы усилить лечебный эффект назначенных процедур.

Какой ваш любимый цвет? Он тоже есть в белом или его можно получить из белого!

Сейчас мы с вами проживем трудные моменты лечения буквально по дням.

День первый

Вам известно чувство страха, засасывающее, как трясина: хочется проснуться ясным утром лет в пять, когда все так просто, знакомо, пахнет мамой, добротой, любимый мишка рядом, боги-родители что-то говорят на своем взрослом языке? Или вернуться к 17 мантрической технике работы с состоянием страха. Разрешите себе и побояться, нет необходимости загонять ваш страх внутрь, где он начнет плести сети в подсознании.

Сегодня у вас процедура химиотерапии. Запаслись легким чтивом: детективы, анекдоты?

Окружающих попросите отойти на безопасное расстояние, особенно тех зловредных болтунов, которые получают незабываемые впечатления от ваших перекошенных испугом физиономий после очередной страшилки о муках исходящих на небо от страшного недуга.

Такие больные – настоящие вампиры, питающиеся вашим страхом. Знайте это, и сами выберите оружие против них. Это может быть осиновый кол, вязанка чеснока (шутка) или простые оранжевые беруши за 12 рублей. Если все это не поможет, попросите, причем настойчиво, не говорить на такие темы. В некоторых случаях простое нецензурное слово срабатывает. Ну а если случай запущенный, не тратьте свои нервы, просто вообразите стеклянную перегородку перед собой, отгородитесь от этого человека и не смотрите – не слушайте!!!

Вы уже под капельницей? Немного страшно? Это боятся своей гибели ваши опухолевые клетки – бластомы!

А теперь смотрим на капли лекарства и повторяем: «Каждая капля лекарства – это капля жизни. Капля проникает в мой организм и стремительно несется к опухоли. Вот она разрушает клетки опухоли. Вот другая капля снова убивает опухоль. Болезнь разрушается. Болезнь разрушается. Капля лекарства – это капля жизни. Капля проникает в мой организм и стремительно несется к опухоли. Вот она разрушает клетки опухоли. Вот другая капля убивает опухоль. Болезнь разрушается. Болезнь разрушается!»

Повторяйте эту суггестию, пока хватает сил.

А еще пейте воду, пейте воду! Хорошо бы минералочку, какую любите.

Если проблемы с почками, то проконсультируйтесь с врачом о количестве литров. Люди пьют по-разному: одни водохлебы, другие пьют по одной-две чашки.

Возможно, это дело привычки: как кто натренировал свой «водный центр» (есть такой в стволе мозга). Встает вопрос: как же тренировать его, сколько воды пить? Здесь нет убедительных фактов, можно руководствоваться только принципом разумности.

Давайте выпьем чайку, сока, минералки. За здоровье!

И опять настраиваем себя: «Вода поможет вывести из моего организма погибшие клетки опухоли. Вода – это мой помощник».

Это действительно так. После химиотерапии, как и при похмельном синдроме, при отравлении, обильное питье помогает быстрее справиться с последствиями: способствует более быстрому очищению организма от токсических продуктов, как введенных с пищей, с воздухом, так и образующихся внутри организма после химио– и радиотерапии. Раковые клетки-то погибают!

После процедур расслабьтесь, поспите, почитайте эту книгу, чтобы подготовиться ко второму дню.

Не забудьте о противорвотных препаратах. Этот вопрос обговорите с врачом. В лечебнице обязательно есть такое средство, но не для всех оно будет достаточно действенно. Есть более сильные препараты, которые можно подобрать по приемлемой для себя пене.

День второй

Без включения сил самого человека в процесс оздоровления истинное благополучие останется только мечтой. Невозможно исцелить человека одними внешними мероприятиями при его полной пассивности. Человек должен исцелиться сам, приведя в гармонию свой внутренний мир, а это недостижимо без страстного желания быть здоровым.

Даже если сейчас плохо, вам все равно необходимо думать о выздоровлении. Часто на второй день бывает невыносимая тошнота и рвота. Это не что иное, как элементарная интоксикация организма. Мчась к унитазу, не забудьте захватить с собой убеждение: «Организм выбрасывает из меня мертвые бластомы. Я оздоравливаюсь». Чем более тошно, тем с большим остервенением проговаривайте слова, про себя, вслух ли – как удобнее. Доползли до кровати – и хлоп стаканчик воды. Вода – это жизненные силы. Сложно стакан, тогда половину, хотя бы четверть, не меньше!

Представьте, как вам было комфортно и весело в мамином животике. Только водой поддерживалась ваша жизнь! Выпейте воды, представьте это, свернитесь калачиком в так называемую внутриутробную позу.

Кстати, за рубежом существует метод лечения различных неврозов, когда человека помещают в большую силиконовую емкость, наполненную водой температуры тела, во внутриутробной позе. Воздух поступает через мягкую трубку. Именно в позе эмбриона человек чувствует себя наиболее защищенным от агрессии окружающего.

Если вам трудно представлять, думать, все равно нечего просто так валяться! Хотя бы просто дышите! Вдох – медленный выдох. Вдох – медленный выдох. Тошноту облегчит, да и организму «прохимиченному» поможет насытиться кислородом.

Вообще, тошнота, по моим наблюдениям, имеет циклический характер, зависящий от химиотерапевтических препаратов, от количества курсов, и конечно, от особенностей вашего организма.

У меня было целых десять курсов подряд. Сначала организм, по-моему, просто не понял, что с ним произошло, и немного обиделся (тошнота и рвота были несильными). А вот потом выдавал на-гора, что объяснялось общей длительной интоксикацией (поначалу все же мобилизовывались защитные реакции, далее заметно ослабевшие). И что интересно, тошнота при последних курсах тоже слегка поубавилась.

Явление это связано просто с адаптивными способностями человеческого организма. И пусть не радуются тараканы, считающиеся на Земле уникальными приспособленцами. Мы тоже не лыком шиты! Если уж факиры привыкают к сильнейшему нейротропному, поражающему нервную систему, яду изредка не понимающих их кобр, то что говорить о вас, проходящих такую процедуру!

Если вам невмоготу заниматься даже хотя бы дыхательной гимнастикой, установите перед собой или на любое видное место страничку 120 с аффирмациями (позитивными установками). Осознаваемого осмысления, может, и не будет, но ваше бессознательное обязательно примет эту информацию.

Кроме этого рекомендую использовать картинки с изображениями точки, сбалансированной в центре спирали, S-образной кривой и основных элементов чакр, о которых вы узнаете чуть дальше (см. приложение на с. 112). На бессознательном уровне созерцание этих фигур приводит к успокоению нервной системы, к нормализации кровяного давления, дыхания и гармонизации психики в целом.

Представляйте, что завтра вы встанете, а сильная тошнота пройдет. Можно будет просто спать и спать, забыв о том дне, как о кошмаре.

День третий

Хотя тоже может быть не сладко: веки тяжелые, сон окутывает сладкой негой, начинаешь проваливаться в нее и… раз! Впечатление такое, словно сердце останавливается, дыхание перехватывается, возникает спазм, встрепенешься, словно курица на насесте при виде птичницы, – и уже не до сна. А он новой волной накатывает. И опять проваливаешься в объятия Морфея (это бог сна). Но не тут-то было: сердце останавливается, дыхание перехватывает, возникает спазм – и снова не до сна.

Если вам это знакомо, сочувствую. Состояние не очень-то приятное, но бояться не надо: страшно, но не смертельно. Эти ощущения часто вызваны желудочным спазмом, а еще тем, что при химиотерапии страдает также и блуждающий нерв, отравленный химпрепаратами и бластомными токсинами, он начинает давать сбои, плохо себя вести, вызывая у вас такие реакции. Все проходит, и это пройдет!!!

День четвертый

Наверняка все, что можно, вы уже отлежали, неприятные ощущения в теле закончились или вполне терпимы, поэтому пора заниматься гимнастикой для души и тела.

Такой гимнастикой, причем очень результативной, является аутосуггестия, или самовнушение (с одной из техник вы уже знакомы по формуле Куэ).

К категории «самовнушение» можно отнести и такие понятия, как самовоспитание, саморегуляция, самовоздействие и т. п.

Ученые по-разному трактуют эту категорию. Например, А. М. Свядощ под самовнушением понимает «усиление влияния представлений на вегетативные или психические процессы, вызванные психической активностью лица, проводящего это самовнушение». М. Е. Бруно считает, что это методика внушения каких-то мыслей, желаний, образов, ощущений, состояний самому себе. А. С. Ромен убежден, что это волевой процесс, обеспечивающий целевое формирование готовности организма к определенному действию, и, при необходимости, – к его реализации.

Эти объяснения я пишу для того, чтобы вы уловили главную суть: самовнушение – это активная работа над собой с самим собой.

Бессмысленно и без дела лежать-то: собственно, некогда! Болезнь только и ждет, когда вы потеряете контроль над собой, душевную и физическую активность, когда апатия и вялость охватят вас. чтобы начать захватническую войну, так что торопитесь активно работать над собой до полной победы над ней! Как говорит М. Норбеков, лень – это смерть!

Считается, что в основе самовнушения лежат ослабленные действия сознательного контроля, который осуществляется в отношении воспринимаемой информации. Если при внушении очаг концентрированного возбуждения в коре головного мозга возникает в результате действия внешних раздражителей, то при самовнушении он может образовываться вследствие оживления и тренировки внутренних ассоциативных связей.

Путем аутосуггестии можно влиять не только на психические процессы, но и на нормализацию функций организма.

В настоящее время разработано большое количество психотерапевтических методов, основанных на самовнушении, и я с удовольствием хочу предложить вам несколько из них. Сразу скажу: из предложенного вам сама я использовала не все, но многие, и хочу ответственно заявить – они очень результативны!

Самое главное – помните, что Москва не сразу строилась. Что-то не будет получаться сразу – у кого-то одно, у кого-то другое, но не стоит отчаиваться и бросать выбранное упражнение, ведь раз вы его выбрали, значит, оно вам подходит, просто надо терпеливо стараться и ждать, когда придет сноровка. Не бросайте работу, если начали! Если вам совсем уж какое-то задание разонравилось и не по душе, оставьте его на потом, и сразу же выберите другое, которое кажется более привлекательным, интересным, приемлемым, хорошо?

Итак, читайте, выбирайте и подбирайте.

Прогрессивная мышечная релаксация (метод Джекобсона)

Чикагский врач Джекобсон исходил из общеизвестного факта о том, что эмоциональное напряжение сопровождается напряжением поперечно-полосатых мышц, а успокоение – их релаксацией. Естественно было предположить, что расслабление мускулатуры должно сопровождаться снижением нервно-мышечного напряжения.

Занимаясь аппаратурной регистрацией объективных признаков эмоций, Джекобсон заметил, что различному типу эмоционального реагирования соответствует напряжение соответствующей группы мышц. Так, например, депрессивное состояние сопровождается напряжением дыхательной мускулатуры, страх – спазмом мышц артикуляции и фонации.

Снимая посредством волевого самовнушения напряженность определенной группы мышц, можно избирательно влиять на отрицательные эмоции.

Цель этого метода заключается в достижении произвольного (то есть волевого!) расслабления поперечно-полосатых мышц в покое.

Условно выделяют три этапа освоения техники прогрессивной мышечной релаксации.

Первый этап

Лягте на спину, согните руки в локтевых суставах и резко напрягите мышцы рук, вызывая тем самым ясное ощущение мышечного напряжения. Затем руки расслабьте и свободно уроните. Повторите несколько раз. При этом нужно фиксировать внимание на ощущениях мышечного напряжения и расслабления.

Следующее упражнение – сокращение и расслабление бицепсов. Сокращение и напряжение мышц должно быть сначала максимально сильным, а затем все более и более слабым (и наоборот). Обратите внимание: в этом упражнении необходимо фиксировать внимание на ощущениях напряжения мышц и полного их расслабления.

После этого упражняйтесь в умении напрягать и расслаблять мышцы сгибателей и разгибателей туловища, шеи, плечевого пояса, наконец, мышцы лица, глаз, языка, гортани, участвующие в мимике и акте речи.